@user-ji1vd5qf5n 3 жыл бұрын
自分も10回3セットから5回5セットに変えて、重量5キロ伸びてます！
@rikurooru1426 3 жыл бұрын
この3分クッキングの偽物みたいな音楽がむずむずする
@nuQu Жыл бұрын
だめだこのコメント見てから動画に集中できなくなった笑
@user-mt9yn5lk4b Жыл бұрын
やっと100キロもてました！ 僕は10回3セットのあと、その日持てそうなMAX付近の重量で1発あげることを繰り返しました！ この時のMAXは、絶対潰れない重量を意識しました！
@user-fk4rz3mt7t Жыл бұрын
マジでのび太！ 60キロ台で停滞してたけど 70を5回上げれました！
@user-ok7lj8mn4k 2 күн бұрын
5回5セット！今日から試してみますね😊 アドバイス！ありがとうございます😊
@user-ir8ju4uf5u 8 ай бұрын
筋トレ初心者で最初の1ヶ月はベンチやったりマシンやったり色々して重さが70kgから80kgにしか上がらなかったのがその後この方法とベンチ+2種目で１時間30分くらいのトレーニングにしたら初めて3ヶ月くらいで100kg一発挙げれました！
@user-pq5vz6no4x 2 ай бұрын
初心者で70、80kgって普通にバケモンすぎるやろ
@dr..6718 Жыл бұрын
つい最近100キロ超えました🎉 嬉しい🎉🎉
@yutocamp7571 Жыл бұрын
おめでとうございます！
@user-gg1qm6lz5e 6 ай бұрын
羨ましい！ おめでとう御座います🎊
@rrr9183 3 ай бұрын
凄すぎです！おめでとう御座います！
@dujwpgnwptgjmw Жыл бұрын
5回5セットやったあとにマイナス12.5kgで10回3セットもやる
@oppaaass 5 ай бұрын
占有マンのできあがりだな
@tttt7421 4 ай бұрын
クソ迷惑な占領マンだな
@ressaaaame Жыл бұрын
自分にとっての高重量で数回の5セットめちゃいいよね。
@user-og5if6kv6x Жыл бұрын
個人的には、2、3回を1時間でやれるまでを繰り返したら、筋トレ始めて3ヶ月で90行きました！
@koseinishiyama139 3 жыл бұрын
5rep5セットにしたら2週間ぐらいで5kg伸びたからマジだと思う
@jack.hammer Жыл бұрын
マジだと思うじゃなくてマジだよ
@Usada_Pekora Жыл бұрын
やったね！
@user-vi2dd5jt4q Жыл бұрын
筋肥大効果より筋力アップの効果が上がりそうですね。
@user-nh1en2sw2u Жыл бұрын
@@jack.hammer だる笑
@jack.hammer Жыл бұрын
@@user-nh1en2sw2u お前もな笑
@SHINEDATE 3 ай бұрын
こういう短時間の説明、非常にありがたいです⭐
@user-bk6sn2fr2k Жыл бұрын
スクワットはきちいけどベンチはエブリベンチやってたらすぐ上がるアンパイ種目
@user-vp1og5nj6s 6 ай бұрын
いつも7回できる重さでやったら4回しか出来なくて変な病気になったんではないかと怖いです。こんな事あるんですか？
@still4607 Жыл бұрын
1RM90%を3rep5set これも結構いい
@user-dn2fy5dn5k 8 ай бұрын
個人的にアセンディングセットが1番伸びた
@riskymarlin8585 Жыл бұрын
これ実践したら驚くほど重量伸びたからマジ。
@user-ww3gi1uc4r 8 ай бұрын
このセットに変えてから2ヶ月でmax65からmax85まで伸びたのでガチ 早く100キロいきたい！
@TV-ej3mt 8 ай бұрын
俺も今マックス85なんだけど5×5で停滞してる😢
@user-id2md4tc6b 3 жыл бұрын
どう頑張っても向こうのウッディを見てしまう
@user-yg4nf6uf7z 9 ай бұрын
これは筋肥大にも有効ですか？
@bilibilijpn Жыл бұрын
これは耳からウロコだわ
@user-gf1oc9qi2q Жыл бұрын
どこからウロコだしてんねん😂
@kuura4996 Жыл бұрын
@@user-gf1oc9qi2q 目から出てきもどこから出してんねんは絶対言うけどな笑
@user-lf2ls4er5t 5 ай бұрын
最近横川尚隆さんみたいにセット組みまくってます
@user-iy9om3qz4i Жыл бұрын
自分も昨日ようやく100kg上げることができました。 (なんか105kgも上がった笑) 去年の9月26日から筋トレを始めたので、ほぼ一年といった感じです！ このまま続けて140kgまで上げれるようになりたいです！！ とりあえずの次の目標は120kgとしてこれからも頑張っていきます！！
@whisky3104 10 ай бұрын
おめでとうございます！ 自分も年内120目指してるので頑張りましょう！！
@nyaou 6 ай бұрын
5回５セットっていうけど、同じ重量だと5セット目は疲労感で1回くらいしか上がらないのだが。
@user-oi3qu6hn3x Жыл бұрын
目力が凄いですね。手首のサポーター？ベンチの時は、有効ですか？
@nightstay738 Жыл бұрын
横川さんも重量伸ばす時同じ組み方でしたよね
@yukiyukiGG 6 ай бұрын
ちなみに10回5セットと5回5セットでも5回の方がいいですか？
@turnerkun4221 16 күн бұрын
そもそも10回前後あげるセットは筋肥大に効果的で 5回程度しか挙げられない重量のセットは筋力アップの為なので目的が少し違います
@user-ko5gw2fn1s Жыл бұрын
5回になるように重量は落としていくんだよね？ インターバルは5分くらいでいいのかな？
@ys7441 8 ай бұрын
すみません、この時のレストはどれぐらいとってますか？
@Yuu_mnk 6 ай бұрын
ストレートセットでやるなら、次のセットでも同じ回数こなせるくらい休んだらいいと思います！ 自分の場合3分くらいは必要です
@kensirouraoutoki 3 жыл бұрын
ためになったねー
@user-rb5rk8kq6v Жыл бұрын
参考にします。
@user-pb3pm6di2f Жыл бұрын
イケメン
@user-wl3dp1mi6r Жыл бұрын
俺もこれにしてから圧倒的に延びていってる
@user-xt4hv1fv9e Жыл бұрын
5回5セットだと1セットこどに回数が落ちてしまうのですがわざと5回でやめるとかなんとかするのですかね？？
@ry17 Жыл бұрын
わざと止めるのがいいと横川君が言ってました
@user-ee1cg5uq5m Жыл бұрын
ボリュームセットと同じだと思います! あえて余力を残しながら怪我などを防ぐ効果とかもあったかも？
@y1691 Жыл бұрын
5set目が5回限界の重量？
@besitto1 10 ай бұрын
5回5セットで組むようになったら1ヶ月で70キロ→100上がるようになった！！これはガチ
@vel_2974 9 ай бұрын
インクラインベンチプレスなども同じですか？
@besitto1 8 ай бұрын
@@vel_2974 自分はインクラインはボディメイクだと思っているので高レップでやってるのでわかりません！けどインクラインでも同様に重量は伸びてます！
@rex4998 8 ай бұрын
天才で草
@user-fo6kv6ll9y Жыл бұрын
他のベンチプレスのKZbinrの方は、逆に5回限界くらいのやり方良くないって言ってるので、😅 どっちを信じたら良いのか😂
@user-ss7me9no7q Жыл бұрын
筋肥大向きか重量上げ優先かって事だろうけど難しい😢
@205taki Жыл бұрын
どっちもやってみるのが吉
@user-rt1sf7xi8h Жыл бұрын
俺の見たやつだと筋力トレは筋肥大トレと同じくらい筋肥大するって言ってたけどなぁ、まじでいろいろある。
@user-mi7oi6ol5k 2 жыл бұрын
インターバル長くするっていうのは何分なんですか？
@user-zg2jy7qo4q 2 жыл бұрын
気が済むまで
@user-nh8gj1zw9p Жыл бұрын
筋肉と相談かな
@user-ed4vg1rz9r Жыл бұрын
やっとベンチ1000kg上がった
@yuya5518 Жыл бұрын
上がりすぎで草
@user-hb6ug5wp2z 10 ай бұрын
油圧で草
@pet348 9 ай бұрын
バカおもろい😂
@user-ix4ug2oc3p 4 күн бұрын
クレーン車おって草
@user-zt6jn4iw3m 3 жыл бұрын
めちゃくちゃタメになるから最近みんなに教えてます
@user-er8qb6bt7g 4 ай бұрын
今ではNAOTOさんのことをガリガリ呼ばわり 何があった?w
@homelesslukeskywalker7277 2 жыл бұрын
5 3 1 スプリットもおすすめです
@user-lj2fe7mz5v Жыл бұрын
ベンチプレス200キロあがらないなき😢
@user-wo6gi3do7l 6 ай бұрын
可動域狭すぎる。
@user-lp3fe7hg1d Жыл бұрын
いくら5回で筋力と神経系が強くなっても筋肥大はしにくいからいずれ成長に限界がくる。
@user-pr2mf3of5x Жыл бұрын
自分は週2回胸の日入れて、筋肥大の日と筋力で分けてるから出来るならそうした方がいいと思うよ。
@beefbroccoli8253 Жыл бұрын
ベンチだけ5回5セットならそこまで支障はないんじゃないかな。
@y1691 Жыл бұрын
@@user-pr2mf3of5x 10回3セットの日と5回5セットの日ってこと？
Кушать Хочу
Рет қаралды 7 МЛН
サラマッチョTV
Рет қаралды 352 М.