Beneficios del Ejercicio en Ayuno - Dr Carlos Jaramillo - Medicina Funcional

#ayuno #ayunointermitente #ejercicioenayunas
Dr. Carlos Jaramillo:
Un tema controversial: el ejercicio en ayunas. Aunque algunos médicos están en contra de esta práctica, el Dr. Jaramillo está convencido de sus beneficios y los explicará con evidencia científica.
Es importante hablar sobre las hormonas involucradas en el tema. En particular, en la insulina, una hormona producida por el páncreas que ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
Cuando se come, la comida se digiere y los nutrientes son absorbidos en el intestino delgado y pasan a la sangre. Esto activa una señal que indica al páncreas que libere insulina, la cual se encarga de llevar la glucosa o fructosa al interior de las células, donde se utiliza como energía o se almacena. El Dr. Jaramillo explica que el ejercicio en ayunas puede ser beneficioso porque, al no tener nutrientes disponibles, el cuerpo debe recurrir a otras fuentes de energía, como la grasa almacenada.
El ejercicio en ayunas puede aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo necesita menos cantidad de insulina para controlar el azúcar en la sangre. Además, puede mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan perder peso. Sin embargo, el Dr. Jaramillo advierte que el ejercicio en ayunas no es recomendable para todas las personas, especialmente aquellas con problemas de salud o en condiciones de alto estrés.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@livemepa8229]

Doctor me gustaria saber si puedo tener una consulta online ya que no vivo en Colombia.

[@janethsaavedra8125]

Gracias doctor por sus consejos. Son muy acertados.

[@roxyortiztorres]

Doctor, gracias desde venezuela. Pregunta: El ponche de sábila, o la sábila, rompe el ayuno?

[@yinderescobar7805]

Holaa. Tengo 20 años, mido 1.62 y peso 48kl, padezco de trigliceridos y colesterol alto, no soy diabetica o alg así, pero quisiera aumentar masa muscular, ajnmentar de peso y bajar niveles de colesterol y trigliceridos. Que me recomendaría por favor encuanto a alimentación y ejercicios. Muchas gracias 😘 🙂

[@user-mk3yx7mj4g]

Que me recomienda comer después de hacer ejercicio en ayunas.

[@helenpalmandueza]

Yo lo sigo porque es el único doctor en las redes que no dice grocerias, no es violento y tampoco regaña. No se dañe. No cambie. Los suscriptores también merecemos respeto. Éxitos!

[@juan-guerrerosdelaluz]

Este es el Doctor que necesita todo el planeta, Millones de Gracias!!!!

[@jaimevidales4191]

Hace poco hice un ayuno de cinco días en los cuales día de por medio salía a correr e iba al gimnasio a hacer pesas. El último dia me sentí débil a punto de tener la pálida, medí mi glucosa en menos de 80 y me fui al gimnasio, logré hacer varias rutinas fuertes para mi sorpresa, y de regreso a casa medí mi glucosa antes de romper el ayuno, y para mi sorpresa la glucosa marcaba más de 120… totalmente asombroso, el cuerpo tiene almacenada bastante energía, así que ánimo y háganle caso al doctor

[@isalorenquintero518]

Me identifico con tú comentario. En mí último ayuno de 4 días entrené todos los días en la mañana pero el 4to día me sentía débil, me tomé la presión y la tenía baja (suelo ser de presión baja), además mí mente intentaba sabotearme pensando en que me iba a dar "la pálida" y me iba a desmayar, aún así me animé a entrenar y para mí sorpresa a los pocos minutos de iniciar el calentamiento con cardio mí energía era otra, hice dos horas de ejercicios de fuerza y pasé el día increíblemente bien! Definitivamente los mitos de los que habla el Dr se caen por sí solos! Saludos desde Venezuela 😊

[@ciscoramon70]

Experimentaste la adaptación del cuerpo de consumir la glucógeno a empezar a consumir la energía de la grasa almacenada. Bien bien 👍

[@enriquenieva6056]

Gracias por postear tu caso, muy buena información. Yo tengo 56 años, soy maratonista y tuve experiencias parecidas a la tuya pero nunca me pude medir mi glucosa. Saludos

[@alanleveke478]

​@@enriquenieva6056hay máquinas baratas para medir glucosa

[@nancyott5784]

Llevo 2 años y medio haciendo ayuno 16/8. Me permito los fines de semana romperlo. Entreno cardio y fuerza. Y la energía es explosiva!!! Tengo 43 años y fue una revolución en mi vida! Sigo todos sus consejos doc! Gracias por educarnos!!!

[@melaglez9883]

Hola perdón por mi ignorancia se lo que es ayunar pero no entiendo cómo funciona no los entiendo y si no es mucha molestia contestarme porq el doc, no me contesta 😢atte mil gracias 😊🙏

[@margotmaldonado4894]

Hol podes buscar los videos ,Que es el ayuno intermitente.Como hacer ayuno intermetente...vas aprender sin dudas.hago ayuno hace mas de 3 años y me siento muy bien .animo q el Doc. Te enseña

[@margotmaldonado4894]

Te enseña .estoy en Uruguay suerte

[@MariaGonzalez-rp3fu]

​@@melaglez9883 Lo qué escribió por ejemplo él señor dé arriba qué lleva 2 años y medio haciendo ayuno 16/8 quiere decir qué él sé pasa 16 horas sin comer y él 8 significa qué son 8 horas qué tiene para comer. Después de la última comida dentro de ésta ocho horas empieza otra vez su ayuno qué serían 16 horas sin comer. Saludos cordiales y espero que le ayude mí explicación

[@melaglez9883]

@@margotmaldonado4894 mil gracias por tomarse su tiempo y si ya leí casi todos y una disculpa bendiciones 🙏

[@edwinsiegert]

Excelente explicación. Entreno en ayunas hace tiempo sin problemas. 2 horas ciclismo. Tengo 67 años.

[@veronicadavalossaucedo5076]

Gracias dr Carlos x sus videos q nos sirven muchos me gustaría q nos repita el número donde me puedo comunicar veronica desde cdmx

[@luzospina5012]

Bendecido por tan excelentes vídeos. Siempre feliz de verlo y escucharlo.

[@Jun_K_C_zo8hr]

¡Excelente! Así quiero ser yo 👍🏼

[@jorgearroyave8645]

Quisiera saber qué hidratante usa cuando entrena?

[@paoaramos1735]

Yo también hago MTB, la mayoría de veces en ayunas, no se necesita entonces tomar algo para tener fuerza en este ejercicio?

[@marcelaromero0173]

Excelente video. Hasta ahora descubrí este canal. Yo entreno atletismo en ayunas lo mínimo que corro diariamente es 10 kilómetros. He corrido 7 maratones todas en ayunas. Siempre tuve que mentir a mi entrenador porque no me permitía entrenar en ayunas.. por eso le mentía. Siempre lo hice y lo sigo haciendo en ayunas. Muchas gracias por educarnos. Saludos desde Costa Rica 😊

[@elenahernandez4792]

Ami un endocrinólogo me dijo que no debía hacer ejercicios antes de desayunar . En fin oyendo doctores como UD. he aprendido más en un mes que en 16 años con un profesional !

[@MarthaHernandez-zm2ks]

Carlos también es un PROFESIONAL

[@elenahernandez4792]

@@MarthaHernandez-zm2ks yo no estoy diciendo que él no lo sea!

[@eugeniaeriksson4144]

Muchisimas gracias por este video, S:or Doctor! Tengo 65 anos, y me gusta entrenar en ayuno 3 veces a semana! Me siento como una chica en su plena juventud! Mis musculos crecen y yo recupero mi belleta mientras mejoro mi salud! Enatrenamiento en ayuno es veramente mi cancion! Ademas no fumo, no como azucar, como saludable en una ventana q oscila entre 4 y 6 horas depende de si mi entrenamiento estaba mas fuerte q abitual. Duermo sin problemas entre las 23 hasta al 7.30 de la manana. No tomo ningun medicamiento!!! No tengo ningun problema de salud, a Dios Les Agradesco! Recomiendo este estilo de vida a gente q quere vivir lo mejor q puedan! Un saludo lleno de agradecemiento desde Suecia!

[@liliagarza8368]

Hola, quieziera guia en como empezar..gracias

[@marthazambrano8274]

Wow!! Muchísimas felicidades, mi total admiración ya que todo lo que usted hace requiere de una tremenda fuerza de voluntad.. pero la recompensa vale la pena.

[@ofeliavarela2569]

Doctor muchas gracias por compartir toda su sabiduría con nosotras eres el mejor médico de Colombia tu honestidad y pasión por lo que haces te hace ganar ese título indudablemente. Muchas gracias. Cuanto vale una consulta con usted. La estoy necesitando. Muchas gracias. Dios lo bendiga poderosamente. Le escribo desde Cali Colombia ❤

[@davidmora4757]

Excelentes recomendaciones, tengo 27 años y soy médico, lo he aplicado en mi vida y no solo funciona para mantenerse físicamente bien, funciona también para estar tranquilo y mentalmente activo. MUCHAS GRACIAS

[@elvisrafaelrodriguezlopez2515]

Excelentes informaciones doctor, gracias por sus orientaciones.

[@bernadiquinteroruiz9488]

La manera como esplica es exquisita, hojala hubieran más médicos como usted

[@andreapenaloza9167]

Usted es más que un Doctor!!! Dios lo bendiga por su labor 🙏 usted comparte una valiosa información que yo en 39 años nunca comprendí, su instrucción me ha hecho entender en el punto más crítico de mi salud, que lo que siempre me sobró fue ignorancia ante mi enfermedad, peso 145 kilos, definitivamente soy adicta a la comida, pero después de todo un día de ver cómo 15 videos suyos, pude controlar lo que comí!!! Muchísimas gracias por su labor!!!!

[@lorenalara4576]

Doc, dure 2 años con Weight Watchers, como un yoyo subiendo y bajando y estancándome, y maravillosamente encontré tu canal, gracias por brindarnos conocimiento, afortunadamente estoy bajando, me siento muy bien con el ayuno.

[@LeeTuaty]

Llevo haciendo ayuno intermitente y ejercicio en ayunas hace más de un año, todo el mundo me dice que estoy loco y han visto que he bajado 40 kilos...es increíble ver como la gente no es capaz de ver más allá de lo que nos dicen algunas veces.

[@Josue-wd9xk]

Estas perdiendo peso a costa de tus músculos ..... "un flaco con panza de viejo"

[@Zombiesaddict99]

Josue nada interesante tu comentario con forme quemas grasa baja todo no entiendo el porque quedar con panza de viejo se ve saludable el señor

[@noeliasteel5424]

Toda la razón! En mi familia tienen la mentalidad, ser flaco es que estas enfermo o tienes anorexia.. Mi mamá le molesta que yo me alimente saludable y que haga ejercicio pq dice que me voy a poner flaca y le van a estar preguntando a ella que si estoy enferma 🙄🙄🙄🙄 me choca esa mentalidad 🤯, siempre intento hacerle ver que mientras comas saludable todo esta bien. Saludos!

[@johan5492]

@@Josue-wd9xk pues para que crees que es el ejercicio? Pues para tonificar. Yo aplico ayuno intermitente y hago ejercicio y mis resultados son muy buenos.

[@_dongato]

@@Josue-wd9xk Falso. En el cuerpo hay muchos animoacidos y proteínas que son tomados antes de consumir el músculo. Con el ejercicio en ayunas se estimula el.ciclo anaeróbico que consume grasa. Las proteínas, de ser necesarias, se pueden comer más tarde.

[@vickyclarke8023]

A mis 45 años he visto mis resultados entrenando en ayunas, iba más bien al proceso de aumento de grasa muscular y lo encontré a ud y quede convencida que no necesito comer como Loca carbs para aumentar músculos si no aumentar mi ingesta de proteína ya que apesar q he comido poco he visto mis músculos formarse 🥰🥰🙏

[@snowboardal5562]

Llevo haciendo ayuno 6 meses y normalmente hago ejercicio en ayunas. Este viejo video es un buen reforzante d q lo estoy haciendo bien 💪🏻 Llevo siguiéndolo hace como mes y medio y quiero aprovechar en darle las grcs x la info tan importante q ud provee 👍🏻

Lo explicaste super bien. Yo tengo 62 años, corro 10 k y hago una hora de pesas 5 veces a la semana. Y hago ayuno intermitente de 14 horas todos esos días. Nunca me ha pasado nada. Me siento más contenta, es lo que me pasa en realidad. Me encanta tu canal. Gracias

[@TheDianis26]

😮😮😮 por Dios mi admiración, yo tengo 35, soy prediabetica y no he podido ser disciplinada con el ejercicio, me levantó muy cansada y mi día no es bueno, siento mucho cansancio todo el día. Sumercé es una inspiración.

[@yanethpardobarrera9084]

Comparto estas recomendaciones, a mí me ha funcionado desde que empecé a entrenar en la madrugada, entre 4:30 y 6:00 am de lunes a viernes y los resultados han sido muy notorios para bajar de peso y la tonificación de la parte muscular. Solo bebo agua antes y durante el ejercicio, desayuno a las 7:00 am e inicio mi jornada laboral.

[@alkon28]

oyeeeeeeee que bueno he sentido eso entrenar bien temprano

[@erikamiranda1631]

Hago ayuno intermitente hace muchos meses y he aprendido a controlar mi ansiedad , presión arterial y azúcar. Siempre hay personas que no entiende que es el ayuno, hay que educar. Gracias dr. me encanta y siguió sus consejos. Desde Canadá saludos.

[@magdamorrison4695]

Gracias Doctor, yo comencé a hacer ejercicios en ayuna después de ver este vídeo, lo estoy viendo otra vez para refrescar los conocimientos, en dos meses cumplo 64 años y me siento súper bien , toda la información de este vídeo es absolutamente real y tal y como Ud, lo dice, mil mil gracias otra vez.

[@albinoperez7351]

Ccs Venezuela toda mi vida he echo ejercicios en ayunas siempre me lo reclaman pero yo me siento bien !!!

[@mariaelenajaramillou]

Pues ha sido maravilloso este conocimiento.era de las que comía cada dos o tres horas para que no me diera la pálida..antes de ejercicio siempre tenía que comer un carbohidrato de harina,unas nueces y algo de grasa porq me mareaba..era muy dulcera.. Pues deje las harinas baje al máximo los dulces y mis carbohidratos son verdura y fruta y comencé a ayunar hasta las 10 Am.hago solo tres comidas al día.Modele mi cuerpo a nivel de grasa abdominal que me tenía loca y baje a mi peso de joven.tengo 70 años..estoy feliz y agradecida con el Dr.me siento con mucha energía y los mareos se acabaron..soy FELIZ😀😍 GRACIAS

[@sallyc4137]

maria elena Jaramillo uribe como empezaste a hacer el ejercicio en ayunas?

[@MsAndrealOrtiz]

No se debe comer 5 veces al día? A mi también me da mareo cuando hago ejercicio en ayunas

[@miriamalcala292]

maria elena Jaramillo uribe, me identifico con ud, me parece que está contando mi caso y estoy aprendiendo gracias a este doctor. Saludos desde Fort Lauderdale, Florida

[@noheliadg6795]

@@MsAndrealOrtiz se nota que no ha visto el video para hacer esa pregunta...

[@dianasmith1242]

Maria Helena Felicitaciones!!! Quiero hacer lo mismo!!!!

[@gloriagoz509]

Entrenar en ayunas es lo mejor que me ha pasado...al principio es duro, uno si siente que le va a dar la pálida, pero es cuestión de tiempo. A Veces voy con dolor de cabeza y hasta con cólicos y después de 10 mn de entrenamiento se me quita todo. Entrenar con pesas es maravilloso y tengo 46 años.

[@HerminiaMatos-dm9bd]

Eres un doctor muy preparado, adorable , maravillo , gracias . Soy de Cuba. Estomaloga ... jamás había escuchado a alguien tan capaz.. gracias miles

[@harukatenoh1058]

Llevo 20 años entrenando y déjeme decirle que ud es una gran persona al aportar esta información. 👏👏👏👏👏👏

[@jaimealbertoguzman9151]

De Caucasia Antioquía

[@consuelomarin2478]

Buenos días dr. Admirable su compromiso de difundir lo que sabe. Lo escucho desde Pereira

[@julioeligioguitarra]

Dr. Jaramillo, hasta hace poco me encontré con tu contenido (Estoy muy contento y ando muy juicioso viendo una y otra vez tus videos) Mil gracias..!!! Llevo tiempo entrenando en ayunas y puedo dar fe de que no se consume el músculo por entrenar de esa manera*

[@nidiarangel4642]

Gracias Dr. Tengo 72 años y aprendí y enseñé a mis hijos y a quien podía, que no se debía salir a estudiar, trabajar, menos hacer ejercicio, sin desayunar porque uno tiene unas reservas de proteínas en el cerebro y cuando no se desayunaba él tenía que gastarlas y así se debilitaba😢 A mí me sentaba mal el desayuno desde hace años. Bueno, como Ud. dijo en uno de sus videos que la ciencia avanza, y lo comprobamos quienes nos gusta cuidarnos, pues ahora estoy haciendo ayuno intermitente; 18/6, ó sea, ceno a las 7pm y almuerzo al otro día a la 1pm, ésto con el fin de tener 2 horitas de autofagia. Todavía estoy en proceso de adaptación pues soy delgada y debo cuidar lo que ingiero en esas 2 comidas pero me encanta no tener que levantarme a desayunar. Ahora trataré de hacer mis ejercicios en ayunas, coordinando, pues me gustan de noche. Gracias y cada avance de la ciencia, bienvenido aunque contraste con lo de ahora. Infinitas bendiciones❤😊

[@doridiaz8865]

Yo estoy conectada desde Tocancipá (cundinamarca) María Dory Díaz.

[@faberobe]

Doc. Definitivamente el cuerpo es una maquina perfecta!, Gracias por su conocimiento. 🙏🏻

[@dianabolivar1765]

Dr. Jaramillo. Buenas tardes. Gracias por todos sus videos, por toda la información sobre Medicina Funcional. Excelente las explicaciones, muy útiles. Ahora estoy haciendo ejercicio en ayunas, estoy feliz pues he logrado perder los michelines y gorditos que me sobraban y no lograba bajar ni con dieta, tratamientos costosos ni con solo ejercicio 🏋️‍♀️ , ahora tranquila pues voy a ganar masa muscular y también se me estabiliza la insulina y el metabolismo. Fui muy delgada por mucho tiempo, pero hace 10 años me subí diez kilos y no lograba bajarlos. El ayuno me ayudo mucho, solo tomo dos comidas al día y aveces tres, en ocasiones especiales, ahora baje de peso y estoy delgada como antes y con el ejercicio en ayunas he limado las calorías de más. Gracias por todo este material que nos ha compartido. Ojalá todos los médicos siguieran esta línea , más saludable y económica. Qué Dios lo bendiga y le siga dando discernimiento para que pueda llevar este conocimiento a muchas personas en el mundo. Gracias por su generosidad, por regalarnos este milagro metabólico. Buen día.

[@luzmarinaparada5926]

Carlos magnífica tu información...genial... oídos sordos a la ignorancia de algunas personas y sobretodo que envidian toda esa maravillosa información y aporte para la salud alrededor del mundo 🌎. Madre de dios 😱 ,ya quisieran muchos tener una pizca de toda esa información que nos compartes .yo luz Marina...te mando todo mi agradecimiento y un fuerte abrazo 🤗 chaval adelante ...esto es lo mejor que se puede ver un KZbin gracias .

[@danellycaicedo2728]

Me encantó doctor, es la segunda vez que lo veo y ya me suscribí .. gracias por sus consejos .orgullosa de que tengamos tan excelentes medios en nuestro país;un saludo desde Barcelona

[@carmina1234]

He visto un montón de vídeo del ayuno y nunca he entendido nada. Hasta hoy, usted muy claro en toda la información. Saludos

[@yennysilva2208]

Que comer después del ayuno. Una ves que haga deporte

[@andresecheverria5131]

Gracias doctor por la ayuda, yo estoy de acuerdo con la orientación del ejercicio en ayunas, Dios le bendiga.

[@lidiaplasencia4567]

Mucho habla y mezcla lo que dice

[@cristinaperez4130]

@@yennysilva2208 un batido verde (piña, pepino, espinacas, apio, agua)

[@carlaleon3427]

Porque nadie maneja la información técnica real y a nivel de funcionamiento, de relación

[@joselinatorrenegra2690]

Excelente información, soy nutricionista y tengo 2 años con ayuno intermitente y hago ejercicios en ayunas con café negro sin azúcar y me siento bien,con energía y cuidando mi requerimiento calorico total.

[@patriciabalmas8910]

Pues yo estoy haciendo todo eso pero Nada, nada me hace rebajar la barriga que tengo, hago 16/8 o a veces 18/6 y también 20/4 depende de lo que tenga que hacer ese día, pero nada! solo he rebajado 14 libras y hasta ahí llegue, tengo más de 60 años y no se si será por eso o por otra razón, entendiendo de que cada persona es diferente y que lo que les funciona a uno no le funciona a otro cierto? también lo estoy haciendo porque tengo resistencia a la insulina que me preocupa pero no logro rebajar! Alguien me podría ayudar a definir si creen que es alguna otra cosa? Sigo al doctor Jaramillo y hago lo que el dice pero no me funciona, he escuchado a otros diciendo que el ayuno no es bueno sino la poca ingesta y más ejercicio ya no se que hacer ? leo a todos ustedes como dicen que les ha cambiado la vida que tienen menos barriga y demás pero yo, nada de nada! Gracias por leerme y ayudarme con algún consejo.

[@rosacardenasmacias3447]

Excelentes to do lo que nos comparte tengo 66 años y con el ayuno e bajado 13 kilos ya no me duele las rodillas ya puedo hacer bien la yoga antes me estorbaba mi pancita hoy me ciento muy bien gracias Dr porque DIOS me lo mando cuando tenia la bacteria H PILORY bacteria H PILORY y con el juego de limón me a ayudado mucho y sigo todo lo que nos regala DIOS LO BENDIGA Y LO CUIDE de la gente mala mil gracias por seguir compartiendo sus enseñanzas enseñanzas

[@esthermora6916]

Muy interesante apenas empezamos a ver sus vídeos, e iniciamos con el ejercicio en ayinas!!! Saludos desde tonala mexico

[@maribelmurciavasquez3666]

Doc muchas gracias, hace pocos días empecé hacer algo de actividad física y lo estoy haciendo en ayunas, tú me motivaste mucho Dios te siga bendiciendo.

[@albaflores2732]

Gracias por ésta informacion tan importante Dr. Corroboro todo lo que usted dice. Practico el ayuno desde hace 5 meses y entreno por las mañanas, jamas me he sentido tan bien. He perdido 30 libras , mi cuerpo se esta definiendo muy bien y estoy ganando musculo. Gracias por su aporte tan valioso y claro .

[@lauratellechea7571]

Saludos lo sigo porque es respetuoso con el publico habla de forma ecuanime no se exalta y tampoco me duce que debo mejorar con el producto que vende mil gracias Dr Jaramillo Dios le bendiga a usted y a su familia ... excelente 😊aprendo cada dia con usted...

[@CaRo-pt6um]

soy una nueva suscriptora. doctor me encantan sus videos. son muy informativos, además usted explica los temas de manera sencilla y con humor. gracias!

[@martapalomo7739]

Dr. Jaramillo le estoy muy agradecida por su forma de explicar temas ta importantes de forma tan facil de entender Muchas Bendiciones.

[@LauraEcheverria-cv2qi]

Desde hace un tiempo entreno en ayunas con un periodo de ayuno aprox de 13 horas, todo es cuestión de adaptación, me ha ayudado mucho a controlar la ansiedad por comer de más el resto del día. Muchas gracias Doc por tus enseñanzas tan valiosas ❤

[@anaisabelsuarez1555]

Desde Bogotá, buenas tardes dr muchas gracias por darnos orientación desde el conocimiento y la experiencia

[@judithdepinilla7914]

muchas gracias Doctor por todo lo que nos enseña tan importante y por su interés en que todos salgamos adelante muy amable

[@guadalupezurita9300]

Es un gran placer escucharlo y verlo tan guapo, conciso,sabio y tan lindo dando experiencias. Abrazos fraternos desde mi Veracruz México. Dios le bendiga.!

[@selg200]

Apenas en este año lo vi. 2021. Fantástico !!Lo admiro!!! Gracias por sus conocimientos.

[@zunigamila]

Muchas gracias por toda la información, es realmente clara y muy útil. Ahora a poner en práctica! Saludos cordiales desde Santiago de Chile

[@AnaLylia04]

Buen video! yo también entreno a las 5 am todos los días, pesas, natación, cardio y sin problemas, me he sentido muy bien y llevo como 5 años haciéndolo

[@micuentagm2275]

Gracias Doc 🙌🏽 Bendita sea la plataforma y aquellos que comparten su conocimiento. Por acá repitiendo el video para saber que estoy haciendo todo bien. By the way, besos y cariñitos para TOÑA que es una cuchurita 😍

[@marthalilianagaviriacarvaj8002]

Mil gracias por todos esos consejos, apenas llevo 15 días poniéndolos en práctica y es la primera vez q me funciona. Ya soy capaz de consumir solo los 3 alimentos y con agua con limón, y tomar un solo café en la mañana sin endulzante y lo mejor al consumir más ensaladas no tengo la necesidad de picar y no siento fatiga. Gracias voy poco a copo incorporando esos consejos y siento q voy por buen camino. Dios lo bendiga por lo que hace por los demás 😊

[@bernadiquinteroruiz9488]

Divino!!! Lo amo,gracias a Dios y a este doc,está cambiado mi vida

[@leylinunez2086]

Ame este video !!! ❤❤❤

[@fanyrodriguez8542]

Hello Dr Jaramillo Quiero comentarle una anécdota que me sucedió en la Feria del Libro El año pasado en Cali. Habia una foto Suya en el stand de Planeta, me acerqué y le pregunté a la vendedora como se llamaba el Sr. Calvo, si se trataba de un Maestro Espiritual. Pertenezco a una Filosofía en el Campo Espiritual y Usted es exacto a El. Ella me respondió No es un Médico que está Revolucionando el Mito sobre la Salud, Comprelo no se arrepentirá. Pará no prolongar más esta historia a los dos días compré cinco para obsequiar en Navidad. Y ahí continuo como su ferviente Admiradora. Mis Agradecimientos por tanto Compromiso en Servicio a la Humanidad..

[@verenicerodriguez1530]

Me gusta la,sinceridad así nos duela ,por wue ? Por wue a veces nos parece que estamos haciendo las cosas bien y no

[@carmenzagonzalez4606]

Admirable doctor ser capa de explicar en forma sencilla estos procesos laberinticos del organismo humano!👏💐👌 Gracias !

[@adrianfcamelo]

Empecé con ayuno de 8 horaa (antes era de 6) y actualmente lo hago 16/8, entreno y Crossfit y me he sentido genial, los niveles de fuerza siguen aumentando!! Este video me gustó mucho, gracias Doc.

[@susanafeliz7548]

Buenas tardes, saludos desde la Florida. Disculpa que significa 16/8?

[@guadalupedeanda3412]

que durante 16 horas no injieres alimento

[@odontologiasilvanavieira]

ESPECTACULAR! He vivido muchos de estos beneficios!! Gracias por este trabajo

[@rosaanaangaritarojas2100]

Mil y mil gracias, siempre he tenido el concepto favorable del ayuno y me controvierten bastante por ello...

[@mercedesreyes59]

Empeze a seguirlo hace muy poco.y quiero manifestarle q usted es el mejor. Un abrazo de cariño desde Houston Texas.

[@mariacelinasuazahernandez1851]

Doctor Dios te guarde y te bendiga de todo mal🎉

[@hectorescallon1795]

Excelente contenido!!, Perfectible: La preparación de la produccion, los rodeos y muletillas, especialmente en la introducción. Casi me lo pierdo!!!

[@paolafernandaardila6811]

Todo lo que el Dr refiere en este video es cierto, yo hago ejercicio en ayunas hace 6 meses y no he perdido masa muscular por el contrario estoy mas definida y me siento super bien, gracias Doc, buen video!!!

[@magdalenaduartes5580]

Que bien explica usted Doctor, ¡estoy maravillada! Muchas gracias por compartir sus lindos conocimientos. Saludos a la distancia.

[@alvarorinconvelandia4332]

Maravillosas explicaciones.MUCHÍSIMAS GRACIAS.

[@julianahostos5199]

Doc buenos días, super la información que estás dando. Pregunta: cuando el objetivo del ejercicio es aumentar masa muscular, si hay que consumir alimentos? Y qué tipo de alimentos recomiendas ... Gracias

[@daliagomez9405]

Como Colombiana que soy (Barranquilla) me resulta agradable escucharte 👏 Todo lo que un resulta controversial es porque oculta una verdad Te felicito por el alto contenido informativo de tu canal; más seres humanos como Tu es lo que necesitamos Felicitaciones por aportar tus conocimientos para que mantengamos una vida más sana y saludable y llegar a una etapa donde tengamos juventud acumulada más bonita y saludable 🥰🙏

[@alvaroortiz1869]

Saludos de Chile, lo comparto, quede totalmente claro como práctico deporte desde mucho.

[@KattallyM]

@DrCarlosJaramillo Hola! Yo entreno en ayunas (solo tomo café sin azucar) y me va muy bien. Desayunaba antes y sentía náuseas, por eso lo hago en ayunas ahora. Tengo 66 años y me siento excelente!! Gracias querido Dr ❤🎉 ¡Que Viva la Vida! Desde Caracas - Venezuela

[@carlosserrano2106]

Magnífica cátedra de salud. Hacía 8 años que no bajaba de 98 kg. después de 3 meses pesó 88 kg; aunque no por seguir este video, pues hasta hoy lo vi. Pero confirmo que lo dicho por este doctor es totalmente cierto. Practico en ayunas y tengo mucha más energia, soy más rapido(estoy más liviano). Estoy y me siento refeliz y me tocó ponerme la ropa que hace 8 años no usaba; y planeo seguir bajando, pues no estaba llevando una dieta estricta. Gracias dr.

[@EduardoDiaz-zt1nr]

Yo hago calistenia tambien, y cuando uno se acostrumba a hacer ejercicio en ayunas el rendimiento mejora mucho. muchas gracias, excelente tema y exposicion

[@soniahurtado8241]

Que bello de persona que es usted y lo explica lindo, Dios lo bendiga siempre y gracias por todos sus concejos que lo seguiré.

[@teresaospina8453]

Doctor muchas gracias p compartir tan excelentes conocimientos yo tengo 71 llevo mas de 20 años camino1 hora en la mañana en ayunas me siento muy bien en la tarde hago 1 hora de ejercicios muchas gracias y bendiciones p ayudarnos Díos lo cuide un abrazo cariñoso desde Venezuela

[@dianacarolinabetancourttre90]

Dr. Carlos gracias por su explicación, a veces muchos instructores de gimnasio le dicen a uno que se debe comer bien antes de entrenar, porque nos podemos marear y por eso los resultados no se ven a pesar de la disciplina. Mil gracias desde la ciudad de Popayán - Cauca.

[@mariawauman2001]

Doc te doy todo el reconocimiento y mis respetos, que bueno que estas tocando este tema; estoy un poco confundida porque yo si estoy perdiendo muchísima masa muscular por mantenerme activa todo el día y me alimento bien y no quisiera seguir perdiendo más músculo. Por favor dame tu opinión. Mil gracias 🙏

[@piedrapreciosa3290]

Muy buen día Mi doctor, me encantan tus videos, gracias por todas tus enseñanzas Dios me lo siga vendiciendó grandemente y a tu familia 👪

[@maheshdas2927]

Absolutamente cierto gran amigo Dr Carlos, definitivamente que lo que usted dice lo confirma cualquier practicante entendido del ayuno intermitente, no deberia haber ni un solo Dr. que si fuera Dr. de verdad, presentar un argumento contrario a la efectividad absoluta de hacer ejercicios ayunando, lo veo todo el tiempo en mi caso, lo hago todo el tiempo que siento que mi cuerpo me lo pide, especialmente cuando el dia anterior comi mas de la cuenta, y todo esto se lo digo por experiencias mias y de un monton de amigos y amigas. Tengo 64 años y desde mis 13 años practico artes marciales y es todo exactamente real lo que dice aqui y en todos los videos que he visto de Carlos el gran amigo Dr. que encontre hace poco y que estoy dandole mi apoyo compartiendo sus videos con un monton de gente que llevamos estilos parecidos de vidas como la del Dr. Carlos. Y tambien por experiencia practica le apoyo en el entendimiento que no se consume masa muscular por esta practica de ayuno intermitente con ejercicios incluidos. Mi masa muscular aumenta mas cuando hago esta practica continua. Hasta para mis tiempos de juventud estaba el famoso Charles Atlas un tipo fuertisimo fisicultorista y famoso y que predicaba acerca del ayuno para aumentar la masa muscular. Cualquiera que diga lo contrario es porque esta lleno de pura teoria y nada de observacion practica. Saludos Carlos desde Panama. Abrazos y felicitaciones por tu dedicacion a lo que haces.

[@alfonsobravo4859]

Doctor...!!! gracias a Dios que te he encontrado !!! lo que explicas me hace tanto sentido !!! gracias por compartir tus conocimientos y experiencia, y por tu generosidad ,!! 🙏🤗

[@beatriznarvaez430]

Siempre he entrado en ayunas a pesar de todas las recomendaciones médicas. Gracias por su excelente concepto. Inclusive durante los entrenos para la maratón o media maratón, me sentía mucho mejor y pensé que de esto había derivado mi hipotiroidismo.

[@mariacristinaalmonacidmons107]

Dr. Jaramillo, gratitud enorme por su labor. Dios lo bendiga y siga ayudándonos!!

[@monicagarzon9645]

Tiene mi ❤️por tan valiosa información 😊

[@minesalazar9989]

Todo esa información la e estado haciendo por 2 semanas y e bajado 7 lb me siento súper bien Gracias 😊🙏🏻💙

[@Maria-ik8wn]

Excelente 👍👍👏👏🌺🌺🌺

[@toti35]

Tu no necesitas bajar nada.......estas muy, pero muy bella.

[@Playboy2666]

Comes una sola comida por la noche? O cómo es el ayuno...

[@demianchamo8304]

Te creo! Me pasó igual.

[@charimelmoretaguzman6405]

Que chulo

[@rosaosorio6020]

Excelente, muchas gracias, hace tiempo hacia ejercicio en ayunas y me sentia muy bien, pero lo deje por el mito de perder musculo.

[@lindsayaldana-ve3mg]

Muchas Gracias por toda su ayuda y transmitir su conocimiento “Dios lo bendiga” 💜🙏🏻💜

[@YolandaMartinez-mo1bv]

Gracias. Siento que lo amo, ayuda mucho a tener mejor calidad de vida ese conocimiento que comparte. El Todopideroso lo siga ayudando y guardando.

[@nataliafracica5440]

Doctor, gracias por esta información tan completa, necesitaba escucharlo, pero ya llevo 1 mes haciendo mi entrenamiento en ayunas y la energía que tengo es increíble nunca me había sentido así después de tomar desayuno menos, Gracias Dr. un saludo desde Alemania

[@hgomorga]

Tengo una semana haciendo ejercicios en ayuna y me va excelente, gracias por sus recomendaciones como médico

[@aliciaromero7121]

Sigo detalladamente cada video desde Canadá. Muchas gracias Dr. Jaramillo.

[@eduardoalbertoalvarezayuso8009]

Muchas Gracias Carlos por esta excelente explicación. Solo me toca retomar los ejercicios en ayunas aunque sea de a poco. Llegué a realizar caminatas en montaña de 4 horas y solo habiendo tomado una botella de agua de 600 cc. antes de comenzar. Extraño esa bella caminata desde Cachipay hasta Zipacón que me llevaba esas 4 horas. GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!

[@lydaprieto4517]

hola doc, hace poco lo sigo, me encantan sus videos. Con relación al tema de hoy jajaja hace un tiempo hice ejercicio en ayunas y sentí mareo, por lo que pensé que no era saludable y no lo volvía hacer, tu dices que si eso pasa debo hacer cambios en la alimentación, por favor dame detalles de los posibles cambios. Gracias. Felicitaciones por tus videos, son EXCELENTES.

[@LauraPerez-np7yx]

Perfecto, muchas gracias!!! Así lo haré, muy agradable su video y más que importante. Saludos y bendiciones!!!

[@Natali_58]

Me encanta bcomo explicade forma tan simple sin terminos médicos, así se comprende súper bien. Nonestaba segura de ejercicio en ayunas, hasta que vinel video donde me quede tranquila y convencída de que si es correcto. Gracias,bae full de peso, y mi digestión, mi memoria ,mis mestruación todo se acomodó, y la celulitis ,nonse donde se fué...

[@ruth5669]

Excelente video, muy bien explicado y entendible, mil gracias por compartir

[@marialucindarinconvelandia8607]

Hasta anoche encontré su información aquí, me ha parecido excelente, me pegué ya he visto 7 videos y estoy aterrada de los tantos mis errores en mi alimentación con razón estoy mal de salud. Muchas Gracias por compartir tan valiosa información que nos ayuda a mejorar nuestros hábitos. Dios lo siga bendiciendo 🙏

[@leidapatrciacaballerocabal8285]

Eres el mejor!!! Gracias a Dios mi vida cambio desde que hice cambio de hábitos. Te digo tengo muchos años y parezco de 20

[@jadamamaral3861]

Doctor cómo me he dado cuenta de su nivel de oratoria que ahora hoy 17.02.2021 tiene, la serenidad y forma de expresión, la experiencia está viendo frutos soy un seguidor fiel gracias por todos esos tips que nos recomienda felicitaciones y gracias mil bendiciones

[@lupitaortiz949]

hola.gracias x compartir sus conocimientos.en verdad me ayudan bastante.un fuerte abrazo . saludos de Culiacán Sinaloa.

[@northpole6536]

WOW 😯! Amazing! Gracias 🙏 por fin un doctor 👨‍⚕️ diciendo la verdad !

[@yolandamunoz4751]

Qe dijo si o no

[@marvilla1643]

Excelente comentario, para tomarlo en cuenta. 👍👏🙋‍♂️💯

[@bellanirachavez2333]

Dr. Jaramillo hace poco estoy viendo sus videos y yo si creo lo que ud. nos dice. Soy afortunada de haberlo encontrado. Me ha abierto los ojos en muchas cosas. Gracias Doctor. Saludos desde aquí de El Paso,Texas

[@aixamaryviafara1037]

Muchas gracias Dr Carlos Jaramillo, muy importantes todos sus videos, Dios lo guarde