¿HACES CARDIO Y NO BAJAS DE PESO? TE EXPLICO POR QUÉ - Dr. Carlos Jaramillo

#bajardepeso #ejercicio #cardio
El Dr. Carlos Jaramillo ha notado que muchas personas se desmotivan al hacer ejercicio porque no logran bajar de peso a pesar de realizar ejercicios de cardio. Este problema es muy común y puede ser frustrante para quienes quieren perder peso.
El Dr. Carlos explica que el músculo juega un papel importante en el metabolismo, la forma en que el cuerpo utiliza la energía y almacena la glucosa. Cuando se hace ejercicio, el músculo se estresa y se utiliza la energía almacenada en el cuerpo. El músculo puede ser estresado mucho o poco, y esto afecta el tipo de fibras que se utilizan y la cantidad de energía que se consume. Cuanto más músculo tenga el cuerpo, mejor será su capacidad para almacenar glucosa y evitar la formación de grasa.
Además, el Dr. Carlos explica que el estímulo adecuado del músculo no solo aumenta el gasto energético del cuerpo durante el ejercicio, sino que también aumenta el gasto energético del cuerpo durante el resto del día. La activación energética perdura en el día y sigue consumiendo energía en forma de glucosa o grasa. Por lo tanto, levantar pesas o hacer ejercicios de masa muscular genera un mayor consumo de energía, lo que se traduce en la quema de grasa.
Otra ventaja de tener más músculo es que el gasto energético del cuerpo en reposo es más alto, lo que significa que se consume más oxígeno y se queman más calorías. Por lo tanto, el entrenamiento de masa muscular es más eficiente que el cardio para perder peso y mejorar el metabolismo.
El Dr. Carlos destaca que es importante tener en cuenta que no solo se trata de hacer ejercicio, sino de hacerlo adecuadamente. El estímulo del músculo debe ser suficiente para generar cambios, pero no debe ser excesivo para evitar lesiones. Además, la nutrición también juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso y es necesario tener una dieta equilibrada y saludable para lograr resultados óptimos.
Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@ruthneira2901]

Muchas gracias Dr Carlos, muy buena la aclaración yo solamente puedo hacer pesas por el momento y camino con dificultad pero es increíble el avance que he tenido en los últimos 6 meses! Ahora tengo músculos donde me decían que estaban atrofiados 😍🙌🏼🙌🏼🙌🏼 por la Poliomyelitis, no Te parece fantastic, cuando perdí el miedo al dolor y a moverme me cambió la vida!!! Thank you!!! 🙏🙏🙏

[@DrCarlosJaramillo]

Ruth ganar músculo es un tesoro en tu vida. Se que para muchos no es tan fácil pero es un proceso que te traerá muchísima salud, longevidad, movilidad, control emocional, metabólico, articular etc etc!

[@caritomurcia3145]

Gracias Doc. Excelente información

[@angelamariacorralesvelez1458]

Excelente. Me encantan sus explicaciones. Muchas gracias

[@ma.josefinalopez8585]

Excelente. Gracias

[@andresdiaz3677]

Doctor gracias por sus consejos... excelente aporte

[@Maviva79]

Gracias Dr. Por esta excelente explicación .🙏

[@erikagardunomoreno1627]

Excelente explicación!!! Por fin lo entendí!! Muchas gracias Dr.

[@anagarciafernandez8127]

Gracias, gracias, gracias x toda la información. Buen día

[@olgaluciasanchezgomez8363]

Definitivamente nos debemos esforzar mas, gracias doctor.

[@marialuisavallejo6886]

Buenísimo!!!! Gracias

[@sebastianferreyra5446]

impecable, explicacion y clara

[@v1ct0rg78]

Muy bien explicado... Gracias doctor. Bendiciones 🙏

[@melisamerelles7387]

Está genial esta explicación Dr. muchas gracias!

[@nairobytorresfernandez8199]

Excelente muchas gracias por la información

[@Andres.18282]

@Dr. Carlos Jaramillo este video será mi favorito 😊 . Un máster!!

[@diosabuelvas2902]

Mil gracias 😊. Doc

[@alfredysuarez5089]

Gracias doctor Jaramillo excelente explicación

[@yuselismalagon5983]

Gracias!!! Necesitaba escuchar estos consejos!!!!

[@lggl5660]

Excelente explicación, gracias Dr

[@reynacastillo6359]

Muy clara la información Dr Carlos, gracias.🤗😘

[@yennypaolamonroy2481]

Doctor Carlos gracias por tu labor de realizar conciencia con nuestro cuerpo

[@rosanasegura818]

Gracias doc como siempre super útil la información 😊

[@ednasanchez6859]

Gracias 🤩 siempre claro y maravilloso, saludos desde México 🇲🇽

[@danielmoreno4713]

Es la segunda vez que lo veo y la verdad Muy bien muy explicado👍

[@martinoitana8741]

Es un placer escuchar este señor!un abrazo y Dios lo bendiga!

[@loarmesl69]

Muchas gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊

[@tatianatorres9795]

Excelente video! Increíble información, gracias mi Doc!

[@isabelcristinaossa9038]

Exelente explicación doctor!! Muchas gracias 🤗👏👏👏

[@carmenbobadillaguzman7975]

Muchas gracias doctor siempre son muy buenos sus consejos bendiciones 🙏 gracias 🙏🙏

[@claudiastellagomezchauta5785]

Dr.Carlos muchas gracias excelente charla informativa para analizar que debemos actuar y prevenir👍 cuidar salud ,cuerpo , ante todo bienestar 👏👏❤️

[@angelavelez3377]

Dr buen día como siempre que dicha escucharlo de nuevo muy claro además existen muchas personas que creen que solo el ejercicio les hará bajar de peso esto solo ocurre con la combinación de muchos factores más una sana alimentación y su valiosa ayuda con todos los temas para mejorar

[@aristeliapuertopena7383]

Gracias por compartir su conocimiento

[@marthas5822]

DOCTOR CARLOS Q TENGAS UN LINDO DESPERTAR BENDICIONES X TDO LO Q NOS REGALA🙏🙏🙏👌💝❤

[@soledadposada5833]

Siempre muy buenos videos!!! Queda claro para esas dudas que surgen el porque no se ven cambios

[@mariaj641]

Que interesante ,muchísimas gracias, desde España

[@l.f.7285]

Muchas gracias por tan valiosa información. Saludos desde Houston, Texas

[@ivonnesepulveda4787]

Doc, muchas gracias, acabo de resolver una duda que tenía hace un buen tiempo.

[@guillerminanaranjogarcia5310]

Dios los bendiga .gracias.

[@jennifermz.4759]

Gracias ✨

[@raquellopez8753]

Gracias por tus, recomendaciones 👌

[@D_Chan]

Gracias doc. Voy progresivamente aumentando el peso en mis rutinas siguiendo sus consejos. Sé que veré mejores resultados con el tiempo 🙂

[@lucialuneracascabelera9285]

Gracias,gracias .

[@nansivillalba7559]

Te explicas de maravilla !!! Gracias

[@mercypaz1645]

Me encanto el video excelente contenido Dios te bendiga Dr. Carlos eres Genial 👍

[@cristinasorianogonzalez4943]

Buenas tardes Dr. Carlos da gusto escuchar su propuesta experiencia que tanto nos sirve y su explicación es entendíble DIOS LE BENDIGA Y muchas gracias

[@luzdarydmontoya3219]

Hola Doctor. Un saludo cordial. Gracias por estar siempre pendiente de enseñarnos coda día a mejorar nuestra salud. Siempre que te escucho me lleno de Energía y Positivismo.

[@patricialemos9415]

Claro, conciso, concreto!!!

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias 🙌

[@davidreyes7816]

Muchas gracias doctor de mucja ayuda sus consejos

[@luzhelenagomez9841]

Gracias Dr. Por sus conocimientos que nos das a conocer para nuestra salud, es lo más valioso tener buena salud.

[@marialuisacastillo5176]

Muchas gracias

[@MrRoman3511]

Muchas gracias doc. Acabo de comprender muchas cosas..

[@alvaropena7674]

Acaba de irse la nube,ahora veo todo claro,como siempre pienso,usted,es un duro,un reduro,que orgullo que sea nuestro,desde Villavicencio

[@elhiperboreo182]

Excelente contenido, he modificado mi estilo de vida teniendo en cuenta la información de tus vídeos y me han ayudado muchísimo. Cien por ciento agradecido, espero en un futuro agendar una consulta. Mi respeto y admiración ante tu conocimiento. Gracias Dr.

[@clemenciagutierrez2541]

Hola gracias por esta nueva explicación, nos tienen olvidados en la comunidad hay muchas preguntas hechas y por hacer. Cuando vamos a poder verlo nuevamente por ahí? O una cita urgente hay muchas cosas más que aprender con su generosidad con nosotros. Un abrazo 🧡

[@paulaestupinan6894]

E xcelente mi doç.🙏🙏

[@judithfong7713]

Hola Doc, me encantó, eso mismo me pasó, gracias a Dios estoy con nutricionista, soy de mucho musculo y gracias a la dieta y gym me mantengo, gracias por su video... Pura Vida!!!!

[@giabrehm4303]

Excelente!

[@jimydiazbarahona9615]

Bendiciones doctor 👨‍⚕️ Carlos Jaramillo, dios le pague tantas buenas cosas y cambios que ha traído a muchas personas en Colombia 🇨🇴 y en el mundo 🌍, Saludos desde guadalajara, México mi esposa y yo somos súper fans suyo y leímos todo el libro 📖 milagro metabólico 👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾

[@alejosepulveda5888]

Gracias por el aporte...En pocas palabras hacer ejercio un poco más funcional y no solo de lo mismo

[@marlenyarias4300]

Gracias Doc infinitas bendiciones 🙏🙏🙏

[@DrCarlosJaramillo]

Marleny gracias a ti, saludos.

[@anacarrasquero3481]

TREMENDO SER HUMANO DOCTOR MIS RESPETOS. 😌

[@andrescatano2772]

Me acuerdas con esta información de fisiología a mi docente José Carlos, quién me dio cátedra en la universidad tecnológica de Pereira. Gracias por tanta información.

[@marcelaromero0173]

Excelente vídeo. Muchas gracias. Soy maratonista, amo correr sin embargo hago pesas y otras rutinas de fuerza en casa y he notado gran diferencia. Realmente muchas gracias por su explicación.

[@AndresLopez-ln2ny]

Dr totalmente agradecido la verdad siento mucha admiración y respeto por ti y ese maravilloso conocimiento que nos compartes en un idioma sencillo y motivador, este video me calo por que soy ciclista aficionado me doy unas palizas que no te quiero contar pero mi barriga sigue intacta🤣así que seguiré tu opinión empezare a hacer levantamiento de pesas y a fortalecer mi abdomen y ya te contare, Dios te bendiga.🚵

[@riegaangelesalfredo3182]

EXCELENTE ... GRACIAS

[@matyaraya101]

Me encanto la explicación

[@osito196]

Excelente Doc

[@monicayanethparadabrijalba640]

Dr. disculpa me encanta correr de acuerdo con lo que usted expone que se puede hacer pera no perder masa muscular y seguir siendo eficiente en le running ... Mucha gracias por compartir su conocimiento con esta comunidad .. abrazos

[@nidiaalmeida4011]

Hola doctor mil gracias

[@adrianabenavides7364]

Doc gracias por aportarnos tan buena información. Me gustaría saber como podemos estimular la pérdida de grasa en el abdomen y si es bueno hacer abdominales?

[@dianarociovargascastellano6434]

Super la aclaracion. Me gusto mucho el video. Un abrazo

[@rikytombe1064]

Siempre se aprende💪🏼💯

[@manuelorlandopaipabernal8405]

Gracias CJ

[@FabianGGalindo]

Gran explicación doc 😊

[@hilmayanetaguirrebarajas316]

Cómo siempre genial. Le tengo miedo a las pesas porque con ellas me lesioné. Me ha pasado más de una vez. Me lesionó fácilmente cuando hago uso de las. Ahora he empezado apenas utilizando el propio peso de mi cuerpo.

[@silviapaquini7666]

Gracias por la explicación. Me encantaría que explicarás cómo es una buena hidratación, mi piel se ve muy deshidratada, a pesar de tomar agua. Gracias

[@nicocastano5135]

Excelente Doc. Muy interesante su explicación 🙌🙌

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias Nico. Saludos

[@star.drummer.1]

Buenísimo! Lo he insistido a mis amigos, no me hacen caso y siguen con cardio o baby fútbol y después me preguntan cómo lo hago y vuelvo a explicarles y así el círculo vicioso

[@romilaagard7621]

Hola Doc, buena la informacion que comparte😕🔑🔑🔑🔑👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@dianaromero2951]

Eres el mejor del mundo mundial Graciasss infinitas Dios te bendiga siempre..... Un abrazooo

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias a tii..

[@sandramontilla8454]

Muchas gracias. Tengo 49 años y he trotado toda mi vida pero siempre tuve sobre peso, Desde hace unos dos años aprox. con todos estos tips, recomendaciones, aclaraciones logré bajar. Las pesas y los ejercicios focalizados me han cambiado mucho la forma de mi cuerpo positivamente. Gracias.

[@estella2583]

Dios me lo bendiga siempre ...muchas gracias por sus consejos.....me acuerdo de mi Doctor Fran Suárez.....

[@carlosmariofragozoparejo4665]

Excelente explicación saludos Dr. Desde Valledupar

[@mariad5944]

Interesante charla doc

[@diana78florida]

Que buena explicación Doc. Me dedico al mundo del fitness y esta explicación cualquier persona podría comprenderla. Ejercitarse con pesas es súper importante

[@leonorhernandezrubio4599]

Resiumiwndo

[@magdalenamunoz2030]

Gracias doctor el Señor le bendiga

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias a ti.

[@lolaperez1573]

Como siempre perfectamente explicado, se asientan bien las ideas y conceptos 👏🏼👏🏼

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias! 😊

[@emilyrodriguesornelas714]

Excelente

[@juliamiranda2225]

Excelente información doctor Jaramillo! Yo estoy tratando de subir de peso pues al dejar el azúcar y las harinas bajé de de 52k a 44k. Demasiado! Estoy haciendo pesas y no hago cardio para no bajar más. Ahora entiendo que si es necesario y que debo complementar con otros ejercicios. Los buscaré!

[@soniaartica8560]

Bendiciones🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@marielamoralesgiraldo8191]

Gracias doc. Jaramillo. Como siempre excelente y clara explicación. Una pregunta. Tiene video donde hable sobre herramientas para recuperar peso perdido intencional- mente y no se ha podido recuperar? Mil gracias otra vez.

[@sandraruiz9136]

Excelente explicación como siempre 👏👏👏 gracias por compartir sus conocimientos. Una duda Dr. los ejercicios isométricos ayudan a aumentar masa muscular?

[@nestorguerra1132]

Gracias Dr, como siempre muy clara y pedagógica su explicación.

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias. Saludos

[@sisiagzz4324]

hago una combinación de disciplinas deportivas, entre ellas musculacion con pesas, suelo mantenerme en peso, y de pronto tuve una lesión que me impidio ejercitarme por casi un mes asi que solo caminaba y me preocupaba todo el tiempo por volver a estar bien tanto que me sentia inapetente, suelo ayunar y por ese mes decidi hacer tres comidas, ya que comia muy poco y sentia que necesitaba el ejercicio para volver a sentirme con energia aun y cuando deje de entrenar y comia cosas como frutas para animarme perdi 1 kilo y medio eso me hace entender mi gasto en reposo tal y como lo ha explicado usted . Gracias por sus aportes Doctor, Dios lo bendiga.

[@paulaserrano5981]

Doctor Buenas noches, gracias por tus consejos, tu cuerpo es el mejor testimonio de lo que enseña para tener un cuerpo saludable y con buena estética Yo tengo hígado grasa uno aunque estaba en grado tres y estoy subida de peso, 20 kilos de más y me alumento saludable y al menos camino, no hago otro ejercicio.Siento desaliento para hacer ejercicios. Tengo 57 años.

[@zorrito1232]

Excelente información!! Así es Doc. La masa muscular es primordial para tener salud y vida!! Es importante que la gente sepa de variantes de Entrenamiento físico , no solo el CARDIO existe, hay muchos tipos de ejercicios que se pueden hacer aparte del gym ( pesas) existen ejercicios isométricos, ejercicios funcionales en dónde se aplican auto cargas ( ejercicios con el propio peso corporal) etc. Los instructores , entrenadores y el público en general debe saber que existen diferentes variantes de Entrenamiento físico y no solo encasillarse en el CARDIO lineal"".

[@alceibac]

Así doctor!!!🙏💪

[@majitobedoyaguido]

😊🙌🙌🙌Doctor buenas noches desde Argentina Muchísimas gracias siempre aprendo algo con usted Yo comencé con el ayuno intermitente hace 5 días Y hoy comencé con zumba Qué es bailar Así que estoy muy contenta voy a empezar a bajar de peso con el ayuno intermitente mucho tiempo el mismo PESO xq VIVÌA SOLAMENTE moviendome en BICICLETA siempre esa misma rutina por eso ahora combino !!pero HOY lo estoy logrado me pesè en estos 5 dias que llevo con el ayuno y lo estoy logrando( estoy bajando) wowww estoy muy entusiasmada obviamente que COMIENDO sano,se imagine mi felicidad gracias.pude comenzar a bajar y estoy super contenta ( gracias) saludos desde 🇦🇷Argentina!!

[@jrnutrition6570]

Super explicación, lo mejor combinar cardio y pesas para esculpir tu cuerpo a la perfección, así perdí 32 kilos en 6 años y aprendiendo a comer porsupuesto.

[@ashleycarias18]

Wow yo solo necesito bajar 8 kilos... & Tu lograste bajar 32 ... Wow... Ayuda

[@vivianavillasenor7032]

6 años?? por qué te tomo tanto tiempo? yo tengo que perder 30 en medio año 😭😭

[@user-df8ki7gk8k]

Hola ayuno intermitente 16 /8 comer saludable dejar azucares,pan y harinas y ejercicio de pesas y cardio combinalos, y ejercicios de hit y veras como tu cuerpo comineza a cambiar yo baje 30 kg en 6 meses que llevo esto​@@vivianavillasenor7032