BENEFITS of walking every day 🚶🏻What happens if you walk 30 minutes a day?

It is a routine that greatly improves blood flow and blood pressure. In addition, it helps maintain weight and agility, strengthen the heart, prevent osteoporosis, and tone the body. In short, walking is one of the most complete and effective activities.
0:00 What happens to my body if I walk EVERY day?
2:22 What PARTS of the body benefit from walking?
3:26 Walking improves the DIGESTIVE system
4:53 Walking helps to lower the PAINS
5:51 Walking has no CONTRAINDICATIONS
6:33 What is the RIGHT way to walk to lose weight?
7:25 What is the recommended TIME to walk?
Your heart gets stronger
Although you have led a sedentary life, the moment you start walking your heart begins to rejuvenate, and it becomes stronger and more resistant. In addition, you help to slightly increase the size of their cavities and thus increase the amount of blood that pumps in each heartbeat. This reduces the risk of heart disease or a cardiovascular accident. It is an excellent way to control blood pressure, reduce bad cholesterol (LDL) and increase good cholesterol (HDL), and support your circulatory system.
You reduce and balance your weight
To lose weight, it is necessary to walk daily and not less than 20 minutes, since it is from that moment when you start to burn calories. It is important to know that to lose weight by walking, the pace of walking cannot be slow, and that only by increasing speed, while still feeling comfortable, can we achieve it. It is essential that at all times, despite increasing the pace of steps, you maintain a good body posture that benefits your body.
Helps prevent osteoporosis
Walking is an effective way to strengthen bones and stimulate increased bone density. That is why it is a highly recommended activity to prevent osteoporosis, in addition to helping to improve physical condition once it has appeared. Women are at higher risk of osteoporosis, so walking every day is one of the best things we can do. In addition, this way we will help maintain the good health of our joints, keeping problems such as arthritis away.
You increase your energy levels
When you walk you activate your whole organism, increasing and improving blood circulation. This also increases the supply of oxygen to every cell in your body. This helps you stay more active and awake, avoiding the various energy dips that we can suffer throughout the day.
Helps prevent dementia
Something as simple as walking can significantly improve the functioning of our brain, according to a study carried out at the University of Columbia in Canada and published by The British Journal of Sports, this habit could not only prevent dementia, but also improve the brain function in people who already have it, in addition to strengthening their thinking skills.
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And you ... what hurts you? 😭
We provide you with all the information on pathologies that take away your quality of life so that you not only understand why they occur but also learn about the most effective treatments to cure your pain 💪
We also invite you to leave us your questions below or write comments that are productive so that we can all continue learning 😉

[@ofelialemez6089]

Tengo 65 años y camino 5km voy con una amiga conversando...hace ya bastante tiempo....cuando fallecio mi hijo salia a caminar y habla con el ...tambien caminaba llorando ...cuando regresaba a casa me sentia mas aliviada...y asi he ido superando el duelo...hoy agradesco a la vida por haber tenido a mi amado hijo por 29 años....un abrazo desde uruguay

[@caty5673]

SEÑORA OFELIA QUÉ TESTIMONIO TAN FUERTE LA FELICITÓ POR SOBRE PONERSE A SU DOLOR POR SU DUELO . LO SIENTO MUCHO LO DÉ SU AMADO HIJO E.P.D. BENDICIONES SANIDAD Y SALUDOS FAMILIA EN LA FÉ DÉ CRISTOJESÚS AMÉN SHALOM 👵🥳🧐👍😍

[@lfasistenciahogar]

Anímese señora . Un abrazo desde España.

[@merchecernuda1487]

❤❤❤

[@minervarodriguez5821]

@@lfasistenciahogar Y YO DESDE MEXICO !

[@carmenelisarodriguezardila8676]

Hola bella señora ! Ese hijo no lo perdiste … por siempre será tu hijo y desde el plano donde El esta , es uno de tus ángeles. Y seguro que aún vive en tu corazón .💓 🤗

[@coquitomoreno8359]

Buenos días Dr Furman, yo tengo 72 años : 4 hernias cervicales desviación lumbares el ciatigo molestoso pero tengo como 46 años caminando una hora al día y me ha ayudado con la aparición de las hernias las lumbares etc ( creo qcestas enfermedades vienen con los años) . Camino 6 de la nsñana escucho el cantar de los pajaritos respiro aire puro y me ayuda enormemente para no deprimirme pues tengo un año de viudez después de 53 años de matrimonio. Así que creo que la mejor medicina para estar saludable es caminar 🚶‍♀️ comer sano dormir 😴 lo mejor q se pueda Y No ver Noticias : yo camino hablando con Dios .Felicitaciones excelente programa Dios lo cuide y siga dándole buena salud

[@susanavelardez4805]

Que bueno lo que haces,tamb.camino día x medio un día bici tal otro caminata casi 10 km siempre y bici 16 a 21 km depende.tengo 62 años ,tengo esos problemitas cervical y aveces me duele y creo q es x la bici.no tomo nada,tamb hago trail,una vez al mes,me encanta ,no hay q dejar de moverse,es lo único gratis y nos hace libre y saludables.saludos.

[@marinaocampo556]

Excelente!! Caminar al aire libre cura los males 👣👣💛💛💛

[@pablopacheco2072]

Vamos arriba, a no decaer, saludos desde Uruguay

[@deutschebine4768]

Coquito Moreno,olé ,olé y olé. Así se hace amiga. Aún estás en medio del conflicto del duelo ( leete las 7 etapas del duelo) date tiempo y no seas severa contigo. Saca tu dolor y lloralo eso es normal y sano. Muchos hemos pasado por eso no una ni dos veces en la vida y te puedo asegurar la muerte de un hijo es peor a la de la pareja que amas. Todo pasará reina y solo recordarás lo bonito no lo que duele. Un abrazo de hermana desde Tenerife Islas Canarias ESPAÑA 🏝️🌞🌺👍

[@frankenhappyfinfanfun8821]

También ayuda tener un gran proyecto que haga que solo de pensarlo palpite fuerte el corazón. Una mente ocupada es muy útil Un saludo

[@julietamonzon3619]

Todavia nos cuesta darnos cuenta que las 3 cosas q nos hace bien son absolutamente gratis y no discrimina edad,ellas son: tomar agua, aprender a respirar conscientemente y caminar Yo voy a entrenar a la plaza q queda a dos cuadras de mi casa,(me equipè para tener mis elementos de gimnasia) y todos los dias veo a dos abuelitas que caminan alrededor de la plaza 45 min, 1 hora( incluso en invierno,re abrigaditas ellas estan firmes moviendo sus patitas)...las amooo abrazo fuerte y gracias por sus videos

[@nic5833]

Videos como este deberían estar mostrándose todos los días en las escuelas, en las fábricas, en el transporte , por todos lados. La cultura de la salud y de la prevención no solo ahorraría millones en gastos de salud, a los gobiernos, sino que el mundo sería más feliz. Cosas tan básicas como caminar, tomar agua , dormir suficiente, reir, etc. nos dan un bienestar increíble que desgraciadamente es opacado por la publicidad de comida chatarra, mala alimentación ( solida, liquida, gaseosa y mental) que esa si la promueven por todos lados todos los días. El mundo es una contradicción, sobretodo de los padres, que queremos lo mejor para nuestros hijos pero teniéndolo a la mano y gratis no lo vemos y llenamos sus estómagos de veneno chatarra y propiciamos el sedentarismo aumentando la obesidad en el mundo.

[@evaalejandraramirezalvarez2259]

Holaaaaa Doc le comento mi experiencia. actualmente padezco de cáncer de seno, hígado y huesos y justamente desde el diagnóstico 24 horas después empecé a caminar, así tengo tres años con muchísima calidad de vida a demás de llevar una dieta de frutas y verduras crudas. Obvio llevo quimioterapia e inmunoterapia a demás de terapia de hipnosis Total que me siento muy bien. No he sufrido nada la enfermedad. Y tampoco tuve perdida del cabello cosa que los oncólogos están totalmente sorprendidos y bueno me tienen bien cuidada pero recomiendo muchísimo caminar y no dejar de trabajar. La más importante disfrutar cada momento de la vida 🥰😛 Saludos desde Monterrey NL México 🇲🇽

[@susustachina7668]

Hola, me intriga saber sobre la terapia de hipnosis, podrías decirme de qué se trata por favor , gracias

[@JuanMorales-rj9zi]

Sobre la terapia de hipnosis podrías orientarnos. por favor?

[@clotildeporfavor4931]

Tuve tumor y crea enfermedades autoinmune. Me alegro note mejoría. La hipnosis es de regresión?? Gracias Y salud.

[@patricialandolfo153]

Hola dr,Furman!!!!es todo como usted lo dice,camino por zona de parques escuchando música o voy con una amiga,salimos o salgo a la mañana,siempre x el sol,tengo 4 hernias de disco en zona lumbar, salí a caminar en pleno covid,en donde trabajo tuvieron covid,yo estuve con ellos y no me contagie.Caminar es GRATIS,produce todo bueno. Voy a comenzar a tomar colágeno hidrolizado con hialuronico,tengo 61 años. Gracias x sus consejos

[@Kim-pq9sm]

❤❤

[@aureliohuerta6122]

Tengo 58 años. Padezco hipertensión arterial y estoy pasando por una crisis en la que no se me controla la presión. Estuve tentado de ir con el médico a que me recete otra medicina más fuerte. Estuve viendo vídeos donde se habla de los beneficios de caminar. Llevo sólo 5 días ( lo que va del mes) caminando desde media hora hasta una hora(hoy lo logré) y desde el tercer día se me comenzó a estabilizar la presión. Hoy estoy mucho mejor y con la esperanza de controlar la hipertensión y hasta bajar la dosis de medicamento. Nunca me había esforzado tanto para caminar y hacerlo durante buen tiempo, por lo que no había tenido los resultados que ahora tengo. Me ha ayudado a disminuir mi estrés y estoy muy calmado

[@pisosflotantes3066]

Tambien consuma magnesio,cloruro de magnesio si no tiene acidez estomacal,reflujo.Es un mineral alimenticio.Mucho mejor si también consume potasio.Su presion alta tambien es por no poder eliminar la sal ,el cloruro de sodio.El potasio elimina agua y sal excedentes. Vea información en el canal llamado Metabolismo tv.

[@ezequielpougerman9836]

¡Excelente! ¡Échale gana ! Yo tengo 3 años que empecé a caminar y mi vida cambió

[@gloriagandini7711]

Estoy pasando x la misma situacion,tambien 58 años,y de pronto el remedio dejo de hacerme efecto,me lo cambiaron y me hincha las piernas,me lo volvieron a cambiar y no me cubrio el tiempo estimado,asi q me trajo mucha esperanza tu comentario,pudiste resolver tu situacion?yo volvi a mi primer medicacion,poniendole lo mejor de mi,caminando y cuidandome ,en las comidas..saludos desde L.Guillon

[@deutschebine4768]

Hola Aurelio, disculpa mi opinión ....pero en 5 días haces ya 1 hora? No te parece mucho!!! Que sea progresivo si es bueno pero tanta actividad de golpe no creo sea muy aconsejable. A no ser hayas anteriormente practicado deporte con intensidad y estés acostumbrado a controlar tu ritmo cardíaco. Espero no te ofenda mi comentario lo hago solo para evitarte un susto por pasar de 0-100 en tan poco tiempo. Cada cual conoce su cuerpo y hablarlo con tu médico sería buena idea. Un saludo y mucha salud desde islas Canarias ESPAÑA 🏝️🌞🌺

[@carmenalvarez2798]

Todos los días 1 plátano.mas colágeno con magnesio más Osto Fort de sura Vitasan.tomen despacio vinagre de manzana con agua todos los días.

[@deutschebine4768]

Genial video. Yo pesaba 145kg ( estuve encamada 6 años,tuve cáncer múltiple. Útero, Colón y mamás. Ahí los cogí) empecé caminando 10min. Que me parecían 10 horas. Logré poco a poco llegar a 1 hora y perder 55kg con dieta y caminar. Lo compartía en media hora en la mañana y medía en la tarde. Muchos de mis dolores y problemas desaparecieron. Cogí covid y perdí 20kg ahora estoy muy debil pero en cuanto recupere fuerzas. Sin lugar a duda volveré a caminar. De momento nado suave 5 min al día. Poco a poco de nuevo 🏝️🌺🌞👍 salud y suerte para todos desde islas Canarias ESPAÑA.

[@teresahidalgo1724]

Ñ

[@noritapavez6165]

Felicitaciones por tu optimismo y fuerza ..eres ejemplo a seguir ..Dios te regale mucha salud .un gran abrazo ..desde Chile ..me motive por tu historia y hoy mismo comienzo a caminar 🇨🇱🥰🌅🌈❤️

[@elizabethcollerone9829]

Eres genial gran motivación para muchos hoy peso 160 Kg no se cómo hacer m agito x todo contraje covid el año pasado y kede así todos los estudios salen bien pero no puedo caminar m cansa y agita m agarra taquicardia m siento muy bajoneada besos desde argentina

[@deutschebine4768]

@@elizabethcollerone9829 No te angusties cariño, eso mismo me pasaba a mí. Si te puedo hacer una sugerencia....empieza solo micro pasitos. Te pongo un ejemplo. Ordena un día tu mesita de noche. Tira todo lo que no sirva como cajas vacías de medicamentos o algún papel. No te propongas más ese día. Una vez hecho siéntete feliz y exitosa Al día siguiente ordena los geles y champú del baño y rellena el gel del lavabo. Celébralo alavandote por ello. Tercer día ordena 1 estantería de la cocina, etiqueta si quieres los botes de legumbres. Etc. Se trata de ir creando micro rutinas sin exigirte mucho para que la sensación de frustración no aparezca sino la de éxito . Parecerá una estupidez pero cuando uno ha llegado a ese punto es muy difícil de motivarse con algo. Por eso lo de mini.mini tareas no hay lugar al fracaso hasta que vayas sintiéndote más confiada y te hagas 50 pasos de un lado a otro de la casa etc verás cómo funciona. Si las espectativas no son enormes se consigue la cuestión es engañar a tu mente y tu cuerpo Te dejo mi WhatsApp aquí tienes una amiga para charlar desde islas Canarias ESPAÑA Paula 0034 634 318 006♥️♥️💪💪😘😘

[@deutschebine4768]

@@noritapavez6165 Muchos besos desde Tenerife Islas Canarias ESPAÑA 🏝️ piensa Norita cada cuerpo es un mundo tómatelo de apoquito a poco y sobre todo hidrátate mucho. Salud y abundancia amiga.🏝️

[@antoniopaez2744]

Tengo 44 años, hago pesas y montañismo, todos los dolores por la sobrecarga y lesiones los recuperé caminando. Todos los días por lo menos media hora de caminata es lo mejor, además de lo físico tiene enormes beneficios en la salud mental y lo emocional.

[@jennywilliams2806]

Holaa Dr primera vez viendo tu programa soy Nicaragüense u tengo 71años,camino corre al suave y hago un poquito de estiramiento ,gracias por los videos son muy buenos

[@auroramontero7296]

Para prevenir la recaídas en la depresión es muy importante.Yo salgo a caminar cada día y siento que me va maravillosamente bien.Además es adictivo y bendita adicción.Yo me olvido de dolores y de todo.Eso si,me gusta ir sola .Con mis pensamientos,con mi respiración.Y al terminar hago estiramientos.Me salva la vida.Gracias!!!

[@carlosrenealanis]

A MI TAMBIÉN ME GUSTA CAMINAR SOLO, ES COMO QUE TE CONCENTRAS MEJOR

[@Kim-pq9sm]

❤

[@rafaelsasso9844]

Gracias camino 1 hora diaria repitiendo textos bíblicos para ir hablando me siento muy bien 52 años de edad exelente explicación

[@noragonzalez7868]

Me encantó, es hermoso caminar,vuelvo distinta a casa y lo hago con mi Esposo,estamos jubilados y nos está ayudando muchísimo!!! Gracias Doc!!

[@williamvelazquez659]

Tengo 74 abriles...Camino 30 minutos diarios...una multivitamina con un vaso de Agua en El desayuno..no bebidas no fumar ..darle gracias a Dios todos Los dias es mi consejo ..gracias doctor

[@teresaesteryanez4759]

Muy importante lo que dice tengo 71 años y camino 4 km todos los dias me ayudo muchisimo ya q soy paciente Oncológico. Caminar al aire libre es lo mejor!!!

[@catalinaterceros7667]

Como se nota qe ama su profesión doctor, más aún le interesa mucho sus pacientes gracias por enseñarnos tanto qe Dios bendiga su vida y toda su familia 🙏

[@JUANFERNANDEZ-vq1iu]

Yo caminaba y no lo necesitaba tanto, pero ahora estoy lleno de dolores, Volveré a caminar. Gracias Dr. Furman

[@lionelmessi394]

GRAN VÍDEO, AMIGO JAVIER, HE VISTO MUCHOS VÍDEOS SOBRE CAMINAR PERO ESTE ES EL QUE MÁS ME GUSTA, LO HAS DEFINIDO PERFECTAMENTE, CAMINAR ES LO MÁS COMPLETO QUE HAY, A CUALQUIER OTRO DEPORTE, PRIMERO PORQUE LO HACES DE MANERA NATURAL, SEGUNDO PORQUE NO CASTIGAS LAS ARTICULACIONES, LOS MOVIMIENTOS SON NATURALES, Y CUANDO TERMINAS NO SIENTES NINGÚN DOLOR, QUIZÁ SEA EL ÚNICO DEPORTE, QUE SEA LO MÁS NATURAL, PARA EL SER HUMANO. MUCHÍSIMAS GRACIAS POR EL VÍDEO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

[@nicolassantana5575]

Doctor , yo tengo 65 años y camino diario mínimo una hora, gracias a este ejercicio he podido controlar mi diabetes, la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y el peso, hasta ahora me siento muy bien de salud.

[@susanacortese2579]

Interesantisimo! Justamente lo que hago yo hace un buen tiempo,caminata rapida de 1 hora. Y me siento super bien tengo 65 años. Luego hago elongacion y sentadillas y luego movimientos de brazos..todo sin instructor alguno, tengo ya unnpoco de experiencia. Estoy fascinada con mis resultados.Comence durante la pandemia en el patio de mi casa improvisé un circuito siempre al aire libre, con algunas plantitas!!

[@eileengalindo713]

K k

[@carmengalante7647]

P

[@guillermotroncoso5775]

Felicidades y gracias por Las recommendaciones.

[@josenabor7778]

Susana con todo respeto te has de ver mucho más hermosa.

[@albertogranados1378]

Caminar relajado

[@adrianagonzalez9386]

Es cierto, estaba deprimida y desde que camino diario en la playa, me siento muy bien y con energía todo el día...gracias.

[@guillermotroncoso5775]

Espero que no sea en El agua porque sino se puede ahogar.

[@adrianagonzalez9386]

También en el agua, para activar más la circulación.

[@guillermotroncoso5775]

Excelente,gracias,lo tender en cuenta.

[@elomars9]

☀️🌬️🌊🏖️💯💪🛡️🥂🥂🥂

[@patres2451]

Mi sueño poder estar cerca del mar...

[@MariaMartinez-bs6mi]

Hola ! Sería interesante antes de empezar a caminar chequear cómo pisamos, si necesitamos plantillas porque si no terminamos con rodillas enfermas.Experiencias cercanas lo confirman🥰

[@adrianarodriguezupegui6594]

Buenas tardes doctor,lo saludo desde Medellín ( Colombia)voy aceptar su reto,a partir de hoy comencé a caminar esa hora que ud dice,tengo 53 años y estoy muy enferma ,con problemas del colon, depresión,baje 8 kilos de peso sin ningún motivo aparente 😟,estoy en exámenes médicos pero todavía no encuentran la causa,le seguiré contando cómo voy evolucionando y lo que voy sintiendo ,si veo alguna mejoría en algunos de mis males💁

[@gabrielavera9887]

Dr agradezco a Dios por poner gente a gente como usted,que con palabras simples pero a la vez muy profundas nos haga entender que con algo tan simple como salir a caminar y estar en contacto con la naturaleza nos pueda cambiar la vida !!! Muchas gracias 😊

[@paulacortez6963]

Buenasnoches mi Doc, ya voy a llegar a su consultirio, le comento que me encanta caminar, a veces cuando viajo en omnibus y cuando aun me restan 15, 20 o 30 cuadras para llegar a mi destino bajo y llego caminando es mi jovi. Muero si no salgo un dia a caminar. Me encanto el video y me siento mas animada aun.

[@eli9130]

Yo tengo un niño, diagnosticado con autismo no es verbal y padece de problemas de censoria , el y yo caminamos una o dos horas al día, y desde que empezamos a caminar El Niño es más relajado , ya no llora en las noches y duerme toda la noche, y no se agrede ficticiamente, por que la caminada es maravillosa, yo perdí peso y nos va de maravilla,, bendiciones a todos

[@doraluzperez7284]

Excelentes consejos. Sin embargo las personas que vivimos en países nórdicos donde solo sale el sol en verano, nos toca que hacer ejercicio, caminar y correr en la cinta eléctrica. Porque en invierno aveces puedes hacerlo, pero hay días que es muy difícil. Algunos doctores latinos hablan mucho de la importancia del sol, y los que vivimos en algunas partes de Europa donde casi no sale el sol, nos tenemos que conformar con tomar vitamina D en pastilla. Que bendición para los que disfrutan del sol cada día! Es un regalo 🎁 . Bendiciones 🌠

[@liliguerrero3985]

Woooooow. Q triste. Donde vives .y donde naciste. Yo vivo en san francisco CA.muy lindo Clima.

[@zaibethcobo9198]

O por Dios yo soy de Venezuela vivo en Maracaibo estado Zulia y siempre hay sol 🌞que nos calcina 🔥🔥😢envía friito y de aquí te enviamos candela pura🔥🔥🔥😂

[@cristinamh2689]

En México tenemos un clima Maravilloso!! Gracias DIOS!! Ánimo y disfrute también las maravillas de la naturaleza de su País.🎉🎉🎉🎉

[@mariarodriguez-pu8ui]

Yo camino todos los días por más de 40 minutos , cuesta arriba, me fue difícil empezar pero de a poco fui mejorando y me ha ayudado mucho gracias por el video 👍

[@belemvega3810]

Camino de lunes a viernes 1 hora en las mañanas y también bailo zumba en las tardes 1 hora tengo 63 añis

[@Kikimorton900]

Yo corro 30 Minutos y camino 30 minutos paso suave , me Relaja y me Mantiene viva , lo hago durante la Mañana a primeras horas del Sol (me Cargo de vitamina D ) lo Realizó 6 días y el día que solo hago 4 por alguna razón , siento que algo me Falta (caminar ) jajajaa el Cuerpo te va pidiendo lo que le hace bien por caminar Mama es una mujer de 62 años y nadie le cree , siempre nos inculcó el Comer sano y hacer ejercicio (minino Correr y caminar ) 😋🥰🥰🥰

[@sunqueen6691]

👍👏👏💪

[@rosaelvafloresramos1824]

Hola buenas tardes yo camino mucho pero apenas me caí y me pegue en mis rodillas tengo 76 años padezco colon irritable extreñimiento podre caminar tengo 3dias que me caí gracias a DIOS no me pasó otra cosa más grave pero quiero caminar tengo un poco hinchada mi pierna ojalá me contestara gracias

[@marcoquiros5092]

Tengo 65 años y camino 1 hora y 30 minutos todos los días camino 12 mil pasos gracias por la charla tan importante

[@LauraMartinez-vl7kl]

Todo esto es verdad, hace 4 años comence a caminar por las mañanas durante hora, hora y media, y soy otra persona, me siento genial, llena de energia y feliz, por todo los beneficios que obtuve con el solo hecho de caminar!!¡👣👣👣👣👣👣👣👣👣🇦🇷

[@marialuzdarypuertaramirez3568]

Muy interesante justamente lo hago en las mañanas pero caminando muy rápido dos horas diarias y me siento excelentemente muy bien tenia q bajar de peso a 70 kilos y en 6 meses pasé de 76 kilos a 70 kilos y me siento feliz les recomiendo caminar es el mejor deporte q hay muchas gracias por las recomendaciones muy buenas

[@MariaAlvarez-qv4dg]

Caminar ... es salud pura ! Salgo sola me relajo y disfruto , y siento el movimiento de mi cuerpo ( piernas .,brazo ) ..

[@mariogiusti1088]

llevo un mes caminando una hora y me siento pero muy bien como más saludable baje de peso tomo más agua ahora por que antes no casi bebía agua.tengo 57 años y me siento muy bien.

[@Bichobb-kl1nn]

Yo camino 2 horas todos días, entre 10 y 12 km jubilado y me siento muy bien

[@caty5673]

DR. FURMAN MUCHAS GRACIASS POR COMPARTIR SUS VIDEOS Y CONOCIMIENTOS DÉ LAS ARTICULACIONES Y EL COLÁGENO HIDROLIZADO PARÁ AYÚDARME A SENTIRME MEJOR GRACIAS MUCHAS GRACIASS. DR. FURMAN MUCHAS GRACIASS PADRE NUESTRO QUÉ ESTÁS EN EL CIELO POR ESTÉ DR FURMAN DÍOS JEHOVÁ LOS BENDIGA HOY MAÑANA Y SIEMPRE AMÉN SHALOM FAMILIA EN LA FÉ DÉ CRISTOJESÚS AMÉN SHALOM 👵🥳🧐👍😍

[@begodilaurentis2491]

Ya lo creo q es así!! Llevo años haciéndolo y no puedo pasar sin ello, pq me hace sentirme viva, ligera, sana y feliz!! Gracias por este nhevo vídeo. Saludos cordiales!!

[@hildabeber5342]

A mi me hace muy bien caminar no siento dolor me siento genial 90minutos por día 🙌🏻

[@rosagallardo3580]

Voy dede mañana SI DIOS Me ayuda a comenzar hacer lo k nos propones y en 15 dias mas te cuento si he sido capaz de cumplir.tego 82 años con artrosis rodilla y columna pesima,mas caderas y paso mucho en cama pero t encuentro toda la razon. Muchas gracias

[@contorno2]

Es un remedio muy sencillo pero súper efectivo. El Dr. lo explica muy bien. Yo soy montañero y lo hago hace años y les digo que lo hago por placer, no me supone obligación disfruto de cada paso . Para mi es vida , no encuentro nada mejor que hacer en la vida.

[@miguelduran1549]

bueno doctor resulta que yo llevo ya varios meses incrementando mis caminatas y ha sucedido exactamente lo que ud ha dicho, me siento muchisimo mejor, con mas energia, mejor dormir, mas animo, mi resistencia se ha incrementado, siento que mi corazon y la circulacion en general es mejor... la distancia la voy aumentando poco a poco con las semanas... y los resultados son cada vez mejores, eso si, debe ser diario... pase casi todo el 2020 en casa por la cuerentena y sentado frente al pc, me volvi sedentario y ademas con ataques de ansiedad, hoy dia estoy recuperando ese año perdido...

[@guillermotroncoso5775]

Felicidades ,sigua asi.

[@juanaramirez9623]

Saludos y los ataques de ansiedad te ayudo el caminar 🚶‍♂️? te comento porque yo sufro mucho de ansiedad palpitaciones estrés nervios depresión tiroides hígado graso en fin estoy muy mal

[@josenabor7778]

@@juanaramirez9623 hazlo Juana y estarás mucho mejor.

[@josemariadomingueznieto5818]

@@juanaramirez9623 Mejorarás mucho. Hazme caso. Te lo dice una víctima de la pandemia

[@raulleon2581]

@@juanaramirez9623 y si soy delgado , ho no quiero bajar de peso al contrario

[@claudiaaguilera3266]

Cierto todo lo que ha dicho Doc. Caminar es mi ejercicio favorito. Duermo mejor y el cuerpo se siente cada vez mejor. Camino 1 o 2 hrs diarias. Haganlo, comiencen con media hora y luego van aumentando gradualmente.

[@caty5673]

DR. JAVIER FURMAN DÍOS JEHOVÁ LOS BENDIGA A USTED Y A SU EQUIPO DÉ TRANSMISIÓN BENDICIONES SANIDAD Y SALUDOS DÉSDE VALLE CEYLAN TLANEPANTLA EDO DE MÉXICO DÉ LA SEÑORA CATALINA TENGO 73 AÑOS GLORIA A DÍOS Y PADEZCO INSOMNIO CRÓNICO Y CEFALEA TENSIÓNAL CRÓNICA Y ARTROSIS DÉGENERATIVA 😭 CÓMO TODOS LOS ENFERMOS DE LAS ARTICULACIONES MUCHAS GRACIASS POR SUS VALIOSOS CONSEJOS NECESARIOS PARÁ VIVÍR MEJOR GRACIAS BENDICIONES 👵🥳🧐👍😍

[@silviasalgado7089]

Le agradezco su medicina,para mí,me ayuda muchísimo.!!!!24/04/23

[@aldodesouza2480]

Tengo 62 años y camino todos los días un promedio de 6 a 8 km , realmente me siento sensacional, deje la pastilla de la presión y el colesterol, estaba pesando 110 K y ahora peso 85 K, todo eso en 3 meses.

[@rafaespar8554]

Hola Aldo de Souza! Una pregunta. Cómo empezaste, cuánto tiempo, una hora directamente o media hora? Grscias

[@aldodesouza2480]

Hola Rafa, yo empecé de a pocos, la primera semana 2 km, La segunda 3 y así sucesivamente, pero la base es la alimentación y a lo que voy es que tienes que nutrirte en forma efectiva, tu plato tiene que contemplar, proteína, grasa, carbohidrato y vegetales siempre, desayuno, almuerzo y cena. Este es el gran secreto y chau azúcar, frutas lo menos posible. P.eje. En la mañana, una tortilla de 3 huevos con espinaca, queso, mushroom, cebolla, la mitad de un avocado, jamón de pavo y ensalada. Es para que te des una idea. Un fuerte abrazo!

[@rafaespar8554]

@@aldodesouza2480 Muchas Gracias!!!

[@carinaferrari2477]

Caminaba una hora por día,se creo un hábito y me sentía bien,por un problema de columna ahora puedo caminar menos, pero de a pasos cortos y en lugar con espacio verde, menos tiempo pero todos los días,y me voy recuperando .Muy bueno sus videos saludos cordiales desde Mendoza 🇦🇷👍

[@esperanzapineda3230]

Amo caminar dr es el ejercicio más maravilloso que pueda excistir camino toda la semana en un parque rodeado de muchos árboles después ago mis ejercicios me siento feliz

[@sarapaz6232]

Es realmente asa! Yo estoy diagnosticada con TAG y con la pandemia y mis 54 años... no habia echo las cosas bien .Totalmente sedentaria, asi que habia aumentado de peso; me sentía muy incomoda con mi cuerpo, me molestaban las rodillas .Este verano comencé con caminatas y fui aumentando el ritmo y el tiempo. Me hizo SUPER BIEN .Vivo en una ciudad hermosa con mar asi que lo disfruto cuantas veces puedo.El tema es que los inviernos aca son realmente crudos asi que para los dias que no puedo salir uso la caminadora que tengo en casa. Realmente no es lo mismo pero prefiero usar la caminadora y no interumpir esta rutina que tan bien me hizo ! Recupere mi flexibilidad , peso me siento mucho mejor !!

[@noemipanella3907]

Totalmente cierto. Con mi esposo, que ya tiene 65 años, lo venimos haciendo desde hace muchos años. Caminamos 1 hora por día. Y estamos muy saludables. Además nos sirve para mantener charlas hermosas

[@emilianariosantillana877]

Yo tengo Artrosis u Y 80 años..voy a practicarlo..porque nada pierdo...y el Consejo tiene mucha Logica..Graciaas ..por su Ayuda.Bendiciones.

[@angelicalator7937]

Tengo 61 años y camino todos los dias a veces 1h otras 2 y otras 3 hs deoende del dia y las ganas que tenga.Voy sola .Amo caminar,escucho musica.Disfruto de la naturaleza,libero mis tristezas y me ayuda a estar relajada

[@albertojuarez8815]

Tienes muchísima razón a mí me pasa todos esos beneficios. Tengo casi 2 años. Haciendo caminatas. Mínimo 3 veces ala semana baje casi 10 kilos en un año siendo constante y

[@anaberboff]

Hola 👋 Licenciado Furman. Gracias por sus consejos. Un abrazo desde Tucumán Argentina ❤️

[@andreadelacolina5057]

Hoy empiezo, tengo 62 años, 115 kg, dolor en rodilla, fisura en lumbar, y en hombro dolor y liquido de una caida reciente haciendo huerta. Hoy empeze, una hora.Te confieso que cada cuadra me costo un peru, y ya me volvia. Te hice caso, mañana vemos .Gracias.

[@crowelquevedo6855]

Llevo mes y medio caminando un poco más de 1 hora y efectivamente he bajado de peso, me siento más activo y la mayoría de molestia que sentía, se han ido, tengo 66 años y nuevamente me siento como de 50...😉

[@teodorocromberg]

Todos los días?

[@crowelquevedo6855]

@@teodorocrombergsi solo descanso los domingos...

[@CarolinaMartinez-zk6os]

Yo fuí diagnóstica desde joven con escoliosis y hace 6 años con 5 hernias discales debido a qué auxiliaba a mí esposo a cargar y bajar del carro su silla de ruedas. El ya murió y hoy tengo 65 años. El dr me dijo qué lo mío no tiene remedio y qué nadara o caminara. Tenía ya tiempo haciéndolo y continuo como parte de mi vida y me siento de maravilla! Camino todos los días temprano en un parque y lo disfruto mucho!

[@rosibeltorrescarranza1658]

Muchas gracias por sus consejos y orientación soy una señora con 53 años empezaré a caminar de día al aire libre

[@eddyescoto7105]

Salgo a caminar todos los días desde hace algunos años y me a cambiado la vida se los recomiendo tomen en cuenta este vídeo

[@mariavelazco353]

Hola dr Furman !!! Me encanta escucharlo !!! Siempre tan claro y certero .Soyuna convencida de las caminatas , las bicicleteadas y la natacion .Tengo 77 años y amo el deporte , tengo insuficiencia venosa y nadando se me paso y artrosis en una rodilla y se curo con la bici .Lo que menos hago es caminar , pero despues de escucharlo le dedicare 1 hora x dia a hacerlo !!! Gracias

[@cristinamh2689]

Es el mejor video que he visto sobre los beneficios de caminar, EXCELENTEMENTE explicado. Muchas gracias 🙏🎉

[@gloriaurbina621]

Es Verdad. Tengo 80 años y camino todos los días. Hasta el presente soy muy saludable. Le saludo desde Laurel M.D. USA.

[@gladysfernandez1712]

Buenisimo Doc! Yo salgo a caminar todos los dia tipo 7 de la mañana ,teniendo fibromiralgia, hipotiroidismo, una hora,sino lo haria estaria postrada en mi cama sin poder caminar por todos los dolores que sufro,otra vez graciiias❤

[@ramyacosta5201]

Qué bueno 👍yo sufro lo mismo y estoy limitada y postrada también tengo un remplazo de rodilla y justamente eso me aconseja mí médico pero los dolores que tengo es mucho.. Pero creo que será de a poco y de a poco se irán los dolores 🤷🙏💪

[@fernandoaguilar7645]

@@ramyacosta5201 También tanta cama enferma, trata de empezar de a poquito

[@clotildeporfavor4931]

@@fernandoaguilar7645 La cama deprime y uno los dolores lo somatiza y duelen más.

[@clotildeporfavor4931]

Disculpe. Sabe usted que la fibromialgia no tiene diagnóstico claro y conciso?? La depresión se somáticas en el cuerpo y un estado de shok se agudiza. Ande pasee baile y ría importante reír. Y no piense que tiene nada. Solo salud y sana . Verá como mejora su cuerpo y su mente. Estoy operada tumor autoinmune, me moría hace 10 años, adelgace 16 kg en 15 días.. Crea enfermedad autoinmune, muscular, respiración etc etc..Camino horas, nado, bailo. Hice mucho deporte antes de esto. No lo piense y diga puedo. Viva, respire y sonría. Es bella la vida.

[@vivianalysyj2464]

Exactamente, caminar es una maravilla. Cuando empezó la pandemia, como no podía hacer ejercicio afuera, empecé a caminar en la terraza de mi edificio, en el piso 19. No tenía mucha naturaleza que digamos, pero ver el sol y el cielo en un piso tan alto me hizo sentir diez puntos. Lo sigo haciendo, realmente se van las preocupaciones y los dolores.

[@anazapata6163]

Gracias Dr muy comprobado Yo lo hago camino 1 hora y después hago 1 hora aproximada de Yoga me siento genial! Saludos 👍🌹🌻

[@toledolibrosjuridicos508]

Yo también estoy comprobando desde hace algunos meses y con 61 años, los grandes beneficios que aporta caminar a un paso ligero durante una hora todos los días y en uno de esos dos días, dos horas. Lo detallado por el médico es totalmente certero. Mucha claridad y pedagogía en esa explicación. Y muy persuasivo el comentario.

[@teresaacevedo3982]

Muchas gracias doctor por sus excelentes recomendaciones!! Bendiciones, lo pondré en práctica!! Gracias , gracias , gracias!!

[@maidelisbarzaga4648]

Doctor Javier mil Gracias... Veo que en Rusia hay mucha cultura sobre este tema, ahora es verano y todos salen a los parques y bosque caminan, yo soy una persona sedentaria por temas de trabajo, aunque como bien y hago ejercicios en casa, no me gusta caminar mucho, pero se que esto es muy real y del modo que usted lo explica y enfoca motiva a salir... Saludos desde Moscú Rusia.

[@sarajvillamarin7665]

Comprobado!!!! Yo empecé a caminar apenas empezó la pandemia y los cambios en mi ánimo y Salud han sido maravillosos. Una bursitis que tenía por años muy dolorosa se desapareció por completo. Me encanta además respirar aire puro y ver los animalitos y vegetación. Es vida pura !

[@elomars9]

🎯☀️🌬️🌾🏞️🚶🧰💪

[@yolandapatinobolivar2449]

Yo también comencé con la pandemia q me fui de paseo a colombia donde mi familia y allí comencé a caminar una hora diaria después de almorzar y cenar y ya volví a España y hago lo mismo ya camino dos horas diarias y me siento muy bien

[@monicacarrera9451]

Javier, gracias por la información. Yo soy una prueba de lo que dices. Comencé a caminar hace año y medio. Al principio era un paso muy lento, me cansaba mucho. Hoy camino 4.5 Kims diarios a paso veloz y fuerte. A mis 57 años, he bajado 17 kilos, me siento sana, mis músculos han mejorado, ya no me contracturo con cualquier movimiento, como bien y me siento energetizada todo el día. Mi intestino está funcionando al 100%. Como consecuencia, el cardiólogo me ha quitado la pastilla para la hipertensión! Tienes toda la razón….caminar te da salud!

[@andreadelacolina5057]

Genio, no te calles nunca......gracias.

[@karinadobal6589]

Hola! Hace tiempo que lo tengo en la mente,pero me falta llevarlo a la práctica!! Creo que fue una clase magistral de lo importante que es caminar... gracias por motivarme con este video!! Y ya lo he compartido con familia y amigas para que lo vean también!!

[@doracaballero9223]

Me encantó el vídeo muy bien explicado lo haré desde ya, muchas gracias por la valiosa información que nos a regalado hoy.

[@carlosdelponte3976]

Hola doc gracias por compartir este video, mi experiencia es nueva en caminar, tengo 58 años y desde los ocho que hago deporte como basket profesional y luego fútbol 5 , a los 53 años de detectaron artrosis bilateral de cadera y dejé todo de un día por el otro , comencé a tomar algo de peso y como nunca comencé con dolores articulares en vs lugares del cuerpo Mi médico me dijo que comience a caminar dentro de lo que me permite el dolor y ahí voy tratando de ir todos los días . Luego contaréo experiencia ya que arranque hace poco y voy bien.Saludos para todos

[@luciaalemania4502]

Excelente información. Todos esos beneficios que produce el caminar los he experimentado. Caminar al aire libre, sintiendo la naturaleza, oyendo los pajaritos, es tb alimento para el alma.

[@emilianaramiromunoz3966]

Buenos días, es la primera vez q le veo, y está genial lo q dice, yo salgo a caminar acompañada por algunas personas más, salimos ahora a las 6:30 y a veces antes; vamos por camino o sendero de pinos que, entre ida y vuelta son 2 h, aproximadamente, y ahora es cuando me estoy sintiendo mucho mejor

[@germanfajardo775]

Todo un motivador y más gracias, práctico el caminar, trotar y correr tres veces al día, lo máximo...(tengo unos problemas en fascitis) aún así adelante....

[@miriammuseda3297]

Es así tiene razón doctor 👍👍☺️ yo salgo a caminar; gracias por sus consejos; aparte es por el bien de nuestra salud.👍👍👍☺️ soy Miriam Museda de Córdoba Capital Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@teodorocromberg]

Me súper estimuló la charla! La empecé a mirar anoche y hoy a la mañana caminé 45' hasta un café y en 5' vuelvo a mi casa que son 25' más. Por hoy lo hice 😊. Tengo 67

[@jeniffersotelo5284]

Excelente...yo me animare y saldre a caminar con mi hijo de 4 años !!!!

[@enmacarreras7329]

Usted es tan genial como médico y ser humano que le voy a creer todo lo que me dice aquí,y voy a salir a caminar por mí salud y por qué usted se merece que le crean gracias!!!

[@elomars9]

Así como el poema de Antonio Machado: 'Caminante no hay camino se hace camino al andar'.. Y es que, el caminar es aquel acto de propiocepción original, de ese empoderamiento sentido al pasar fases-etapas durante la ciencia investigativa, que se inicia con ese andar que impulsa al científico infante a buscar, descubrir, constatar e interrelacionarse con el entorno que le rodea a medida que se desplaza en y por éste. Es por ello que voluntad tras voluntad avanza en esa transcisión de impulsarse hasta llegar a la bipedestación y conseguir mantenerse en tal logro, para seguidamente probar nuevas variantes de pasos al principio tambaleantes, luego.. un poco más de ensayo y error, hasta conseguir calibrar o modular, velocidades distintas (modalidades), en esos pasos firmes pero activos que lo llevan a caminar y sentir otra perspectiva de integración con el Biosistema que le rodea e integra a éste también. En todo escenario..¡Que importante es caminar en completa atención plena del momento presente mientras se ES y está en ésta pasantía terrenal. Continuidad de éxitos Lic. Javier Furman. Saludos y Bienestares Empoderados contínuamente en co-creación expansiva y retronutritiva a tod@s 👣💞💫🎵🌎🌍🌏💪🤝🥂🤗🙏🙏🙏

[@lalazazanetta3385]

Dr. es fabuloso caminar!! siempre lo hice y por la pandemia y sus restricciones me pare. Al hacer esto, mi cuerpo empezó a enfermar y a sentir dolores, mareos, hasta vértigo. Me transforme totalmente!! Empece de nuevo de manera lenta porque al principio sentí que no iba a poder. Todo es cuestión de VOLUNTAD! Ojala todos puedan hacerlo y transformar sus dias!!

[@marthitagonzalez1441]

Excelente y muy motivador. Muchas gracias. A caminar ya... Saludos desde Sinaloa México 🙏🏻✨💖✨🍀

[@clotildeporfavor4931]

Yo he hecho senderismo 20kms y desnivel 600. Mucha montaña y deporte. Era mi vida el gym, natación, montaña. Sigo caminando y la gente no entiende que cbia el humor y favorece al estómago, digestión, humor etc etc. Es genial🚶‍♂️

[@angelaguzman7630]

Muchas gracias yo sé que caminando me va ayudar en muchas cosas creo que lo empezaré a implementar en mi vida porque la verdad no lo he hecho pero tiene mucho sentido

[@javierpascual9509]

Tengo 57 años troto 25 minutos Me siento muy bien!! Realmente duermo 8 horas de largo Cómo de todo incluso como de noche y todo bien!!

[@ericavilez7171]

57 felicidades amigo.

[@abigailgl3952]

Excelente clarísimo su aporte doc! Que Dios lo bendiga por ayudarnos con sus consejos y sus videos! Dios lo bendiga y lo siga usando para tantas personas que necesitan alivio sanidad fortaleza etc 👍🙅

[@marlenequispe7962]

Gracias Doctor..con sus consejos mi vida va mejor graciassss😃😃😃

[@ihaliramirez3198]

Gracias, doctor. Comparto de inmediato su valiosa información.

[@CorinaReynaga]

Claro como el agua. A caminar 💪🏼

[@ricatron0863]

Dios te Bendiga Dr. Furman y te siga dando sabiduría!! Excelente y amplia información

[@williamvelazquez659]

Yo a Los 74 abriles Camino 30 minutos todos Los dias pero dentro de mi casa que es espasiosa meda Buenos resultados..😊😊😊😊😊😊😊

[@luisamaruganmoreno2412]

Gracias,por su generosidad.

[@raquelxx7440]

hola Dr doy fe qe caminar es lo más yo camino 1h x día a veces llego a lis 8mil pasos me siento feliz el cuerpo me pide caminar 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️👨‍🦯👨‍🦯👨‍🦯❤

[@guadadalupesoto8383]

Yo les recomiendo a todo mundo qué camine y será de mucha mejoría a su vida en todo. Gracias doctor por esta información.

[@mariegonzele1644]

Si doctor tiene razón además es sostenible en el tiempo, miré yo soy profe de spinning indoor dance y también asistente terapéutico con especial en alzhaimer y mi paciente y yo caminamos una. Hora diaria... Sin palabras ella está mejor sumado a tros ejercicios físicos y de cognición, y yo me siento Bárbara!! Hagan lo q dice el Dr que con tanto amor nos entrega este video!!!

[@luciafernandez2204]

Me gustaron mucho tus comentarios.Yo práctico este estilo de vida desde hace 27 años y ahora cerca de los 80 me siento bien , ágil y saludable.

[@judithespanacastillo9451]

Excelente Javier es muy reconfortante el caminar lo llevo haciendo muchos años por mala circulación, pero ahora con tú explicación me siento mucho mejor, gracias y bendiciones 🙏

[@mariaguadalupediazponceame5109]

Superrrr las caminatas, ya me acostumbré de lunes a viernes, el día q no voy extraño y me ha ayudado bastante, física y mentalmente, yo también hablo con Dios y disfruto la naturaleza

[@elenaduran1356]

Todos los días camino 3 kilómetros y me siento muy bien tengo 63 años y peso 63 kilos es muy bueno

[@ramirorr913]

Todo cierto lo que decís Javier. Doy fe. La actividad mas sencilla y lo mejor, gratis.

[@juandiego4911]

Muchas gracias Dr Furman por su video y orientaciones.

[@josefinajimenezgonzalez5239]

Me encanta escucharte de lo bien que lo explicas todo y el entusiasmo que pones,voy a empezar a hacerlo ,muchas gracias ,un saludo desde Córdoba España

[@gracielasosa4639]

Muchas gracias Dr