Come Avere Cosce Magre e Gambe Snelle in 5 Minuti

[@martatafuni7619]

Ho cominciato a seguire questi video senza troppe speranze, invece mi sono dovuta ricredere! Tutti i video sono ben strutturati e gli esercizi efficacissimi! (Ho associato ad uno stile di vita più sano). Risultati evidenti già dopo due settimane

[@Benessere360]

Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati ❤

[@federica7158]

@Maya ti dico solo che in due volte alla settimana perdi 4 chili

[@elsadaimeri1428]

@@federica7158 in che senso?? Perdi 4 chili in due settimane facendo questi esercizi?

[@giuliacaruso7102]

@@elsadaimeri1428 se è davvero così li faccio subito ahhahah

[@abigail-ct8pv]

@@federica7158 quante volte lo fai al giorno?

[@powertothelocaldreamer6168]

e poi ci sono io, che li guardo sdraiata sul letto mentre mangio.

[@ItsArianna]

haahhaa

[@antonellarendine4223]

Non sei l'unica ahahah

[@francifragola9271]

😂 e poi invece ci sono io che guardandoli mi sento a posto con la coscienza !

[@giarraniang279]

Oddio pure ioo

[@elenaaaa_g]

Ahhahaha anche iooo😂😂 mi prometto sempre di farli ma non so perché non è ancora successo 😂

[@benedettafoschi882]

Sono due ore che mi alleno con i vostri esercizi. Stancano, ma ne vale la pena!

[@Benessere360]

Grazie Benedetta, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

[@gestiiilayth3597]

Lascio questo commento per chi vuole iniziare, vorrei solo dire che da quasi un anno e mezzo che seguo questo canale facendo la mia playlist con tutti gli exercises che mi devono .ragazzi ho perso peso sto meglio al inizio è stata veramente dura ,mangiando bene ci sta anche un giorno di sgarro 4 volte alla settimana di allenamento. Davvero io devo tanto a questo canale .mai mollare ragazzi forza a tutti .

[@Benessere360]

🙏 Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪😉

[@barbarab4886]

belli da vedere , ma la pigrizia ha preso il sopravvento 😂

[@Benessere360]

Forza Barbara, il segreto è iniziare! Falli e sarai fiera di te 👍💪🙂

[@helian_6776]

Ho fatto questo 2 volte ieri, è con una dieta sana e bevendo tanta acqua, i risultati si vedono già oggi!

[@najatmachkour2592]

Davvero?

[@ileniamonteleone9111]

Wow ci proverò perché vorrei riuscirci ora in 2 giorni a perdere 3 kg

[@cvtiiemilla2]

​@@ileniamonteleone9111ci sei riuscita?

[@federicapenna9052]

Vorrei tanto essere costante e farle almeno 3 volte alla settimana ma nn ci riesco perché inizio e poi non le faccio più dovrei essere più constante

[@emybloodyemy3339]

Io li ho fatti ieri e sta funzionando 😉

[@emybloodyemy3339]

Poi devo farli ancora oggi

[@mariablaga8487]

Idem😂😃😅

[@Francy-xn8ow]

Moon night ti prego dimmi quante volte l’hai fatto al giorno per quanti giorni perché io devo urgentemente dimagrire le cosce

[@maxarmy3917]

@@Francy-xn8ow io in 3 giorni ho perso kilo di cosce facendoli 2 volte al giorno

[@laviniaventurini5466]

Vi adoro siete bravi nelle spiegazioni esercizi per tutti vi seguo tutti i giorni bravi bravi

[@Benessere360]

Bene! Facci sapere come procede 😉

[@sarasammarco3151]

che bello!Lo svolgo quasi tutti i giorni!Bravi

[@Benessere360]

Grazie ❤

[@RitaSades]

O iniziato oggi vi faccio sapere fra una settimana ❤ speriamo che succede qualcosa di belloooo❤❤❤❤❤❤❤❤ grazie

[@emmanuellatendem6258]

ho iniziato oggi, vi faccio sapere fra 1 settimana!😉

[@maurifoglia6615]

emma styles ci sono dei risultati?

[@Benessere360]

Grazie Emma, aspettiamo aggiornamenti! 👍

[@emmanuellatendem6258]

sì dopo una settimana e mezzo ho iniziato a vedere i miei glutei più sodo e alti. il cambiamento di vede solo perché faccio l'esercizio costantemente e bene! mi raccomando siate costanti! il sabato e la domenica non faccio nulla perché bisogna lasciare il muscolo riposare! e poi non basta solo questo video è vuoi una maggiore efficacia, io per esempio seguo anche un programma di squat giornalieri che mi aiutano molto. Ultima cosa bevo almeno 2 litri di acqua al giorno.

[@maurifoglia6615]

emma styles Certo! Sto iniziando pure io, grazie mille 😘

[@Benessere360]

Ottimo. La condivisione dei progressi aiuta a rimanere motivati ed a essere costanti. 💪

[@kerryanninz]

Provati stamattina insieme a quelli gag. Davvero intensi, grazie dell'aiuto!

[@Benessere360]

Lieti di esserti utili 💪

[@userr-cr4gr]

Mandenendomi idratata e con alimentazione sana sto giá vedendo progressi😍

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi! 💪

[@fjfjfkfkf4968]

Allora io vorrei cominciare, ho cosce di media grandezza ma tipo quando metto I pantaloncini sembro un po grassa e quindi vorrei dimagrire un po,consigli perfavore??

[@samp.4872]

Dieta sana, 2 lt di acqua al giorno ed esercizio fisico costante ;) io ho iniziato così da un mesetto e mi è calata la pancia (sicché era la cosa che mi premeva di più), ora sto adattando per le gambe e questi esercizi mi aiutano moltissimo. Tieni conto che a volte è anche nostra struttura genetica che conta, io ad esempio le gambe grosse le ho geneticamente, posso solo migliorarle ma non eliminare il 'problema' totalmente...questo per dirti che devi prendere a modello solo te stessa, capisci come è fatto il tuo corpo e, una volta che hai individuato cosa si può e non si può fare, agisci con quelle tre cose che ti ho consigliato ))

[@immoon2229]

Sto iniziando oggi vi farò sapere tra due settimane 😍😍😌

[@soniabottega1753]

Ci sono miglioramenti?

[@immoon2229]

@@soniabottega1753 sì per adesso noto qualcosina ma naturalmente oltre a questo ho fatto altri esercizi simili per le cosce e i risultati si vedono accompagnati da una sana alimentazione ora continuerò ,se vuoi iniziare ti consiglio di fare anche un po'di workout ☺️💪

[@xhb0435]

Sono l'unico maschio che guarda questo video tentando di dimagrire?

[@alessandro3735]

no

[@gianlucatacchi451]

No

[@mami4588]

@@alessandro3735 no pk ci sono altri due maschi

[@mami4588]

@@gianlucatacchi451 ma io sono femmina

[@infinityenergyrose5626]

Bellissimo esercizo. Bravissima COACH

[@daria5567]

Ho fatto un esercizio e sto per morire XD

[@Benessere360]

Non mollare ! Con la pratica diventerà più facile

[@icarlyforeverfan]

Benessere 360 - Lumowell veramente io faccio più molta più fatica ora che dieci giorni fa (quando ho iniziato), sapete dirmi a cosa é dovuto?

[@lorys84]

mah...io ho iniziato 2 settimane fa ....nn sento nulla....eppure io avevo mollato lesercizio fisico da 2 mesi..fantastico hahaha

[@giuliaggg774]

Io ho paura di aumentare la massa muscolare....c'è rischio? Io vorrei solo ridurre il grasso

[@avakinlifeelisa5988]

Giulia Gullotta prima di aumentare la massa muscolare la gamba dimagrisce

[@ladyGZSeChu]

a questi video devi aggiungere cardio, quindi devi andare a camminare o correre

[@asia_dv1201]

Un pochetto è normale perché vai a risvegliare i muscoli ma per aumentare devi sollevare i pesi

[@irenediliberto00]

cute Giuly hai la mia stessa paura

[@annetawurumibe1662]

@@avakinlifeelisa5988 Confermo

[@vittoriamarsala4614]

è molto interessante è molto faticoso comunque siete bravissimi!😉

[@elisabethromanov8266]

Io mangio sano, vado in palestra e faccio sia cardio che pesi, sono dimagrita sulla pancia e ho anche le gambe più toniche, ma quegli odiosi liquidi accumulati a lato sopra le cosce non me li ha mai tolti nessuno. 😢

[@infinityenergyrose5626]

Bellissimo essercizo bravissima coach

[@simona9512]

Li sto facendo da circa due mesi e devo dire che i risultati sono ben evidenti

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi risultati 💪😉

[@simonatricinella9364]

quanto centimetri hai perso sulle cosce ?

[@alessiatantaro4637]

Quindi se si eseguono questi esercizi con la dieta, i muscoli non si ingrandiscono?

[@dorianamacca6762]

ci provo e farò sapere grazie.ciao

[@emmanuellatendem6258]

doriana maccà ci hai provato? com'è andata?

[@chiarafusco3885]

CE LAI FATTA?

[@soniabottega1753]

Ci sei riuscita?

[@stefanocaldarazzo7157]

Ciao! volevo sapere quanto bruci con questi esercizi grazie

[@stefaniamurolo4126]

Bellissimo 😍😍😍😍

[@Benessere360]

❤

[@IramaPlume-er8fx]

ma se li faccio dopo cena va bene cumunque?

[@ilovemusichp3617]

Potrei sapere quanti giorno o mesi servono per dimagrire 3 kg .Ovviamente facendo un'allenamento costante seguito da una sana alimentazione

[@eminaredzepi4463]

In quanti gorni di esercizi si puo’ avere delle splendide gambe ? Vi prego 🙏 rispondetemi conto su di voi!!!!!😊

[@icarlyforeverfan]

se faccio questi esercizi una volta al giorno e la cyclette per mezz'ora, ottengo un risultato in meno tempo o c'è la possibilità che aumento la massa muscolare?

[@benedettafranco6463]

Dopo quanto i risultati?

[@loredanamoise5672]

Benedetta Franco anche un mese

[@loredanamoise5672]

Ghita ABLAOUI si (: non me lo aspettavo che funzionasse,ma invece sono rimasta sorpresa nel vedere i risultati

[@icantunderstant8278]

Io ho iniziato una dieta (alimentazione sana+sport) da novembre,questo programma mi ha aiutata tantissimo.Da luglio 2016 fino adesso sono dimagrita più di 20 chili.Funzione veramente bene,all'inizio eliminerai acqua e le tossine e dopo inizierai ad eliminare il grasso e a rassodare il muscolo. Vedrai i risultati dopo un mese e mezzo-due.

[@hinata7981]

Benedetta Franco a me si vedono dopo un giorno perche io faccio tipo 4 esercizi in un giorno per ogni giorno a me si vedono l'importante è anche un'alimentazione adeguata

[@verdianamontagna2980]

Un consiglio sono ginoide.. vorrei snellire cosce e fianchi che esercizi mi consigli? Sto già facendo uno dei vostri per i fianchi e cammino tutti i giorni mezz ora . Come posso strutturare?

[@ilfanta777]

Faccio 4 allenamenti a settimana da 2 anni ormai....ma questo è bello tosto ahahahah

[@patitadifantasia6278]

Salve adoro i vostri video mi sono davvero utili ma vorrei sapere secondo voi in che momento della giornata sarebbe consigliabile svolgere questi esercizi

[@Benessere360]

Ciao, puoi svolgere gli esercizi quando preferisci

[@karinafaonio9909]

Buonasera, questo esercizi vanno eseguiti senza nessun tipo di riscaldamento iniziale? Se si soffre di cervicale si possono eseguire?

[@Benessere360]

Salve, ecco un esempio di riscaldamento: kzbin.info/www/bejne/ennVqndrZdKEiMk, per quanto riguarda la cervicale meglio chiedere consiglio al proprio medico di fiducia. Buon allenamento, facci sapere come procede..

[@ilariacolombosperoni719]

Io faccio karatè 2 volte a settimana e 2 ore di ginnastica a scuola il lunedì , se faccio questi esercizi 2 volte alla settimana più la domenica l esercizio quello per i glutei ,va bene lo stesso secondo voi ?

[@mirii_05_6]

Ciao! Video molto utile,grazie!😉 volevo solamente chiedere una cosa: ripetendo gli esercizi per 4 volte a settimana, In quanto tempo otterrò risultati? Grazie in anticipo!😘

[@Benessere360]

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica 😀

[@beatriceolaru2160]

io ho iniziato oggi,lo farò una volta al giorno per 4/5 giorni a settimana

[@soniabottega1753]

Sei riuscita?

[@christianruffo6803]

Com'è andata??

[@gabriellatropeano6804]

In realtà questi esercizi se fatti bene e con costanza aumentano la massa muscolare,ciò farà apparire le vostre gambe "enormi" ma toniche

[@gabriellatropeano6804]

Rossana Accomando bisogna fare allenamenti aerobici come saltare la corda,correre e jumping jack,per essi infatti si sfrutta in primo luogo il grasso corporeo senza far aumentare di molto la massa muscolare

[@Benessere360]

La crescita muscolare è legata all'alimentazione, ai livelli di testosterone, al riposo ed a molti altri fattori. Per ridurre il volume l'ideale è seguire una dieta equilibrata e adeguatamente ipocalorica 🙂👍

[@gabriellatropeano6804]

Benessere 360 - Lumowell nella donna si ha un livello di testosterone diverso da quello dell'uomo,dunque essa produce con più difficoltà massa muscolare,in qualunque caso se una donna pratica questi allenamenti,ovviamente otterrà dei risultati a livello estetico ma in modo soggettivo,poiché non tutte le donne amano essere molto muscolose,dunque è meglio precisare il fine di questi allenamenti contro i quali non ho assolutamente nulla,data la loro esattezza nello svolgimento,ma mi sembrava giusto precisare

[@simonatricinella9364]

@@gabriellatropeano6804 quindi mi faranno ingrossare le cosce ?

[@ciao9172]

Una domanda ma le gambe diventano un po’ più magre (senza che L interno coscia delle gambe si tocchi) 😅

[@jadoreparis7331]

Le cosce le vedrò più magre anche in 1 settimana?? Se no, quante volte al giorno devo fare questi esercizi per vedere le cosce più magre in 1 settimana??

[@elsarasmyy597]

Io non so mi è appena comparso questo vidoe e sinceramente non ci credo però ho visto dei commenti che hanno molto like e dicono che funziona bene e in 2 settimane hanno perso 4 kg nelle cosce

[@elsarasmyy597]

Quiendi io adesso vedo i esercizi e magari li farò tutti i giorni , poi dipende dei giorni se ho tempo magari li faccio 2 volte al giorno

[@federicarusso42]

Sto iniziando a seguire questo allenamento.. Se lo seguo tutti i giorni fino all'estate vedrò i risultati? 🙏

[@gretaammirata3597]

Com'è finita? È per capire se ne vale la pena

[@giuliaaganetti9728]

Ho appena iniziato. Dopo quanto si vedranno miglioramenti? Entro 3 settimane allenandomi tutti i giorni riuscirò a dimagrire?

[@Benessere360]

Ciao Giulia✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍

[@ariannagravina8563]

Dopo quanto tempo si vede il risultato?

[@Benessere360]

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 💪

[@arcadiariva]

Con me però non funziona.. perchè io sono già magra, ma quando metto il grasso lo deposito sempre solo nelle coscie che sono già toniche e muscolose, ma se faccio questi esercizi mi diventano ancora più muscolose e io invece le voglio snelle e magre come il resto del corpo! Cosa devo fare per togliere il grasso in eccesso, ma senza aumentare i muscoli che già ho?!

[@rossellademeo5422]

Ciao, sono una ragazza di 13 anni e sono alta 1.58 , il mio peso è di 56 kg. Vorrei snellire SOLO le cosce senza aumentare i muscoli. Va bene questo esercizio?

[@IramaPlume-er8fx]

ciao, anch'io ho 13 anni, sono alta 1,61 e peso 46 kg secondo te devo dimagrire?

[@ahboh9466]

Li avevo già fatti sei mesi fa per 3mesi, poi ho smesso perché con la scuola era troppo difficile da gestire (questioni di tempo), ma ora ho ricominciato e li sto facendo da ieri..Ce la farò a continuare?😂

[@Benessere360]

Come diceva Platone: "L'inzio è la parte più importante del lavoro"...

[@markrothwell6001]

Hai iniziato e finirai benissimo!!!

[@giuliaortenzi4217]

Ciao, con questo esercizio fatto tutti i giorni riesco a snellire le cosce senza mettere su massa muscolare ( faccio anche una dieta) fammi sapere grazie la mia paura e di mettere su massa muscolare

[@sajjan6228]

Grande

[@Angelpilled000]

in quanto tempo dovrebbe funzionare?

[@verdianamortillaro0310]

Ho cominciato qualche giorno fa. Vi faccio sapere 😘😘

[@giuliagiulia4713]

Verdiana rainbow allora ?=))) Hai visto dei risultati ?!

[@verdianamortillaro0310]

GIULIA Lazar ho cominciato da poco, è ancora troppo presto. Vi farò sapere tra qualche settimana:)

[@verdianamortillaro0310]

I risultati ci sono eccome!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ma ci vuole costanza ovviamente!

[@irenebarone7951]

Ma questi esercizi servono pure ad alimimare il grasso nell'interno coscia?

[@Benessere360]

Ecco qualche link per te: kzbin.info/www/bejne/rKvQd6KnpLhnrLM kzbin.info/www/bejne/qIevhYiurKxjnbc kzbin.info/www/bejne/pJDUqH-EpcRrqa8 Buon allenamento, facci sapere come procede 😉

[@giuse9995]

Qualcuno sa dirmi come si chiama il sottofondo musicale?

[@langolodelleidee9315]

Belli... io li seguo sempre ed eseguo gli esercizi😂 però alla fine gli esercizi sono sempre gli stessi.. ma ad ogni modo lo guardo sempre

[@riccardo_simeoni]

ma questi esercizi vanno bene anche per gli uomini?

[@Benessere360]

Certo!

[@riccardo_simeoni]

Benessere 360 - Lumowell ok grazie!

[@sofiaferraro1177]

io non ho l'energia D: provo a farli un giorno si e uno no con un mix 1video per addominali,uno gambe e uno braccia ma mi sfinisco dopo mi sento stanchissima mi manca proprio il carburante che posso fare??? :,(

[@ivanaferrigno6449]

Con quale esercizio potrei abbinarlo? Io ho 2 bimbi molto piccoli e mi servono questi allenamenti dove si perdono pochi minuti! Mi consigliate quante volte dovrei farli per ottenere qualcosina????

[@mariamilillo0617]

leggi la descrizione

[@yasminda3012]

Questi esercizi dobbiamo farli una volta al giorno?

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@alessiadicillo9790]

Per chi ha provato, potrebbe dirmi se si aumenta la massa muscolare per favore?

[@avakinlifeelisa5988]

Alessia Di cillo prima di formarsi la massa muscolare la gamba dimagrisce 😄

[@emybloodyemy3339]

Già,a me sta funzionando

[@meryamsouak776]

@@emybloodyemy3339 quando hai iniziato?

[@emybloodyemy3339]

@@meryamsouak776 giovedì ho iniziato

[@meryamsouak776]

@@emybloodyemy3339 e come ti senti?Cioè le gambe sono meno molli/c'è lo spazio fra di esse...ma poi lo ripeti solo una volta ?

[@g.a.1170]

Ma se durante un esercizio, fai quello semplificato, si brucia lo stesso numero di calorie?

[@mirii6897]

dark angel ecco quello che mi chiedo pure io

[@giuliadimeglio3807]

Ma dopo quanto tempo si vedranno risultati?

[@giorgiagrandi7374]

io faccio Ginnastica artistica e la mia massa muscolare si è ingrandita... con questi esercizi la riduco?

[@Benessere360]

La crescita muscolare è legata all'alimentazione, ai livelli di testosterone, al riposo ed a molti altri fattori. Per ridurre il volume l'ideale è seguire una dieta equilibrata e adeguatamente ipocalorica 🙂👍

[@flaviacondello4823]

Benessere 360 - Lumowell h

[@serenarasetto2679]

massimiliano grandi idem😭😭... faccio anche io ginnastica artistica e la adoro ma mi ha ingrandito molto le gambe😢

[@llalalalalaljejendnd508]

Pure le mie coscie sono più grandi da quando faccio ginnastica :'(

[@emybloodyemy3339]

Massimiliano:ti capisco,beh io ho incominciato ieri a fargli questi esercizi e stanno funzionando Oggi devo farli ancora,pk volevo avere le cosce magre prima ce li avevo un po' grasse cioè medie e non mi piacevano quindi ho cominciato ieri a farmi e adesso mi trovo un po' magrolina sulle gambe Oggi li faccio ancora poi li faccio domani e poi dopodomani,si li fai anke tu avrai le gambe belle magre pk ti toglie tt quel grasso e perdi tante calorie😉💕

[@fraviscardi2120]

Per un mese una volta al giorno, va bene?

[@marwafatihi3383]

Quando si vedrà ? il risultato

[@carlottaalciati5441]

❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻io ci provo ❤️❤️❤️❤️ voglio raggiungere i miei obiettivi...faccio per come riesco..ma lo faccio💪🏻💪🏻💪🏻

[@Benessere360]

Noi siamo qui a sostenerti 💪💪💪

[@carlottaalciati5441]

@@Benessere360 Grazie ❤️❤️❤️❤️

[@vioricamiron7491]

Scusa ma se tipo la faccio più volte a settimana tipo tutti i giorni che succede ?

[@Benessere360]

Se ce la fai, mangi adeguatamente e riposi 7/8 ore a notte può andar bene. Ascolta il tuo corpo e difficilmente sbaglierai. 👍

[@avakinlifeelisa5988]

Io inizio oggi!Spero di vedere risultati ! Non ho pancia,ma le mie gambe sono piene di grasso ! Tra qualche settimane vi farò sapere!(Li faccio due volte a giorno per tutti i giorni tranne la domenica)

[@meryamsouak776]

Allora?

[@giuly2033]

Già allora?

[@chiaravaldiserri]

Quindi la cosa migliore é ripetere questi esercizi una una volta per 3-4 giorni a settimana?

[@Benessere360]

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.

[@chiaravaldiserri]

Benessere 360 - Lumowell Okay grazie mille ;)

[@Benessere360]

È un piacere ! 😀

[@giuly_4477]

Kira Chan i risultati sono di più se lo faccio tutti i giorni tranne la domenica prima di cenare ?

[@fanny.gymnastics8875]

In quanto tempo i primi risultati? Non tanto, poco

[@oanaalexandra9430]

Gli esercizi sono stancanti ma molto utili. Da oggi inizio. Vorrei farlo per un mese e ogni settimana vi faccio sapere se ci sono risultati o meno.

[@meryamsouak776]

Ci sono?

[@oanaalexandra9430]

@@meryamsouak776 si, in un mese ho perso 7kg, però, facendo anche la dieta.

[@chettipidge1477]

Davvero?! Fantastico allora li faccio anch'io, già sto facendo la dieta figuriamoci se faccio anche gli esercizi sarò seriamente pronta per la prova costume 😍🤣

[@martinakawaii5056]

inizio oggi...vi farò sapere tra una settimana/due come va.❤👍

[@riccardo_simeoni]

Martina Kawaii ok👍

[@Benessere360]

Ottimo Martina! Divertiti e condividi i tuoi progressi 💪👍

[@riccardo_simeoni]

Martina Kawaii come è andata?

[@soniabottega1753]

Come è andata?

[@assassimarwa3598]

funziona?

[@bebeecharlz1629]

Ma per quanto tempo bisogna farlo 1 mese?

[@Benessere360]

Salve, dipende dai tuoi obiettivi...

[@benedettalanzotti4601]

Scusatemi, il video sembra molto efficace, ma non vorrei avere il rischio di far diventare le mie cosce troppo muscolose...gli esercizi servono solo per ridurre il grasso, giusto?

[@Benessere360]

Salve, secondo diversi studi l' allenamento aiuta a dimagrire e tonificare la massa muscolare, naturalmente se abbinato ad un corretto regime alimentare. Facci sapere come procede . Buon allenamento

[@luciadamicis7446]

In una settimana avrò gambe snelle?

[@Benessere360]

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@luciadamicis7446]

@@Benessere360 grazie mille

[@guga8574]

Lo sto facendo da qualche settimana ma anzichè snellire le cosce, si stanno ingrossando, è normale?

[@simonatricinella9364]

com'è andata a finire?

[@elena0002]

Raga mi potete dire se sti esercizi funzionano?

[@midulhossain3287]

Ma basta farne anche uno tutto il giorno?

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@martinaemma7096]

sono una ragazza di dodici anni, peso 50 chili e sono alta 1.57. è molto? non sono grassa di pancia e nemmeno di gambe, quanto le coscia. ho una grande massa muscolare e nell'interno coscia c'è del grasso. cosa mi consigliate?

[@denisepaladini1712]

Martina EMMA anche io peso 50 chili e Nn sono grassa ma le cosce sono tutte attaccate io faccio addirittura ginnastica artistica

[@gracedangelo9054]

Beate voi, io peso 56 e 11 anni e mezzo, non mi piaccio, cerchero di essere costante, cmq stai tranquolla, di quella ciccetta te ne devi fragare

[@b1tch2.06]

Martina EMMA assolutamente NOOO sei magra di 7 chili

[@miriblabla7617]

Inizio per bene due settimane facendolo 3 volte a settimana ogni volta incoraggiandomi , ma poi mollo sempre senza vedere grandi cambiamenti ... Io dall'alto ( pancia ) vado bene , ma nelle gambe nooo! ( ho 12 anni e no , nn ho la cellulite )

[@dxnisacretu3609]

Ma se ho belle gambe grosse con questo esercizio dimagriscono le cosce?

[@lucaangeli8758]

Solo se segui una alimentazione con pochi grassi e sana e riposi sette o otto ore entro un mese riuscirai a dimagrire

[@baka-chan7559]

Ci sto provando e ammetto che la pigrizia stava per vincere... poi ho visto uno scarafaggio sul letto e sono uscita fuori casa a fare una corsetta (ogni tanto facevo delle soste al bar) e sono tornata a casa di sera

[@sarahdiliberto5151]

Vorrei delle gambe magre..sono mesi che faccio questi esericzi il muscolo è enorme lo odio..

[@Tulip_938]

Sarah Di liberto prova ballet beautiful cercalo su vk nelle news (vk é fecebook russo)

[@saragarzo1074]

Io per farw quattro esercizi per i glutei mi ritrovo ora le game grosse e i glutei pure un nervoso guarda dopo mesi di ellittico ero cosi snella in tutto e ora ho le gambe grosse e non riesco a snellirne di nuovo🤬🤬

[@ilarialp6155]

ma funziona facendolo 4 volte a settimana per un mese????

[@tadaaan1429]

ILARIA Lp a spero

[@martamelessi3250]

se li ripeto solo una volta ma ogni giorno, in quanto tempo dovrei vedere i risultati?

[@Benessere360]

Ciao Marta ✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍

[@alicetsss2880]

Da domani inizio. Dato che ho molti da smaltire farò dal lunedì al venerdì... spero di avere i primi risultati fra un mesee😊

[@Benessere360]

Bene! Facci sapere come va 💪🙂

[@luciadamicis7446]

Avrò delle gambe snelle?

[@piccoloesagono3181]

Ma 5 minuti per quanto tempo?

[@elisabrancati6550]

Avete ottenuto risultati grazie a questi esercizi? Se si in quanti giorni?

[@_owngii_7473]

credo che in un mesetto dovresti già vedere dei risultati, sono solo cinque minuti di allenamento al giorno quindi non devi nemmeno sforzarti tanto. io li ripeto ogni giorno e sento già delle differenze

[@basmy7870]

@@_owngii_7473 dopo quanto tempo li hai visti?

[@gavrilrotari6945]

ma funziona?

[@ilariafinelli3242]

Ma per quante volte lo dovrei ripetere

[@Benessere360]

Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂

[@martinagiugliano5197]

❤❤

[@martapetrocchi1691]

MA IN 5 MINUTI LE AMBE DIAGRISCONO O DEVI FARLO SEMPRE?

[@Benessere360]

Salve, secondo gli esperti il dimagrimento è il risultato dell'associazione tra attività fisica ed un' alimentazione sana ed equlibrata. La scelta del tipo di allenamento, tempi e modi dipende da fattori personali, stato di forma fisica, obiettivi da raggiungere etc etc...in generale si consiglia di allenarsi minino 3 massimo 6 volte la settimana per minino mezz'ora circa... Continua ad allenarti, e facci sapere come va....😉

[@MegaSarettaful]

Sicuramente efficaci, ma questi sono molto difficili e impegnativi! Non c'è qualcosa di piú semplice nel vostro canale per avere le cosce piú snelle?

[@ilaria9534]

Io faccio questi 5 minuti una volta al giorno, oggi è il 2... Ce la farò a continuare?!😂

[@maria-lh4kq]

ilaria Paoletti ce l'hai fatta?😂

[@ilaria9534]

No😂

[@ilaria9534]

No😂

[@soniabottega1753]

@@ilaria9534 hai perso la voglia? 😅

[@babyjeade7766]

Ma funziona veramente ???

[@jessicavaccari9825]

Ho iniziato oggi, continuerò a pubblicare aggiornamenti ogni giorno! Spero di farcela e non morire prima😂 Giorno 1: ho fatto abbastanza fatica a finire gli esercizi, sono stata 3 minuti sdraiata per terra per riprendermi😂😂

[@Benessere360]

Noi crediamo in te 💪 !!! Facci sapere come procede 😉

[@lidiavtt]

com’è andata alla fine? ci sei riuscita hanno funzionato?

[@worldclarisy2708]

se uno ha le gambe grosse con questo esercizio dimagriscono le cosce perché voglio essere sicura

[@Benessere360]

Se ti alleni con costanza, segui un'alimentazione bilanciata e leggermente ipocalorica e ti riposi adeguatamente i risultati arriveranno. 😃

[@riccardo_simeoni]

Benessere 360 - Lumowell ma allenarsi con costanza vuol dire allenarsi tutti i giorni e ripetere l'esercizio soltanto una volta al giorno?

[@sorina8682]

gamepro Simeoni Vuol dire allenarsi ogni giorno! :)

[@hinata7981]

World Clarisy si funziona le mie sono diventate piu piccole dopo un giorno

[@hinata7981]

ma di poco

[@anna-yv9zp]

durante questa quarantena mi sto dando da fare ahaha

[@Benessere360]

Ottimo! Continua cosi!

[@anna-yv9zp]

avete dei consigli per dimagrire le cosce più drastici? visto che sono di costituzione con le cosce grosse! comunque UN BACIO VI AMOOO