Pilates per Gambe Snelle e Glutei Alti e Sodi - Esercizi per Dimagrire e Tonificare Cosce e Glutei

[@hannab2455]

Ho 14 anni, oggi ho cominciato a fare questi esercizi perché non mi piace il mio corpo, in più non mangio più schifezze come patatine, vado a correre due volte a settimana,faccio palestra e pallavolo, spero che entro la prossima estate riesca a dimagrire e tonificare per sentirmi bene con me stessa, video molto adatti e consigli utilissimi

[@adelegrammauta5139]

Anna Channel nn mangiare formaggi o limitali tantissimo

[@alestonata3477]

Molto belli e utili questi video di pilates. Spero ne arrivino sempre di nuovi. Grazie a tutti voi 🙏🏻

[@marinellamariotti5047]

sono magnifici e spigati nei migliori dei modi . mi piace .!!!!!!!!!!!

[@federica9376]

Questo video mi è piaciuto in particolare, lo trovo completo e adatto alle mie esigenze , grazie davvero, siete un raggio di sole in un"estate di privazioni purtroppo

[@Benessere360]

Ci fa piacere 😊. Aggiornaci sui tuoi risultati 😊

[@valentinadascanio7654]

che dire esercizi eccezionali ! grazie !!

[@Benessere360]

Salve Valentina, grazie per i complimenti . Se ti va di aiutarci e trovi i video validi potresti consigliare il canale ai tuoi amici (magari sui social). Il passa parola ci aiuta a portare avanti il progetto con costanza. Saluti e grazie ancora.

[@oliviaf6692]

Seguo da 1 mese questo allenamento specifico x i glutei...e vedo i risultati 🎉🎉

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi risultati💪

[@ilariapiscitelli6936]

Molto utlili ed efficaci! seguo la vostra pagina da più o meno quasi un anno e mi trovo benissimo 😊 Grazie per i vostri video e complimenti! !!

[@liviafranzese6639]

dopo quanto hai visto dei risultati? in un mesetto potrei già vedere delle differenze?

[@ilariapiscitelli6936]

+Livia Franzese certo, dipende da quante volte li svolgi a settimana

[@itahamiti9847]

@@ilariapiscitelli6936 quindi snelliscono? Non aumentano la massa muscolare?

[@marcellasacchetti3402]

grazie, i vs video sono chiari e motivanti!!! potete creare dei video per apprendere al meglio gli esercizi e le tecniche di joseph pilates?

[@frattalifrattali]

Marcella Sacchetti lo

[@mariangelacomini2808]

Marcella Sacchetti bgvtfrdcxserrdzawq 🙄😗😙

[@liberoscardaci4579]

Ben fatti e utilissimi

[@Benessere360]

Grazie! Siamo davvero felici di essere utili!

[@ReginaIzedonmwen-wj7vv]

Che bello ginnastica 😀😀😀😀😀😀❤❤🤗

[@giorgia-ug7vx]

Oltre che a tonificare,è possibile con questi esercizi bruciare grasso sul punto critico di cosce e glutei ossia ridurli?Inoltre vorrei sapere se questi esercizi fanno ridurre la circonferenza della coscia.

[@Purciina]

ottimi i vostri esercizi. ogni volta la sauna per quanti liquidi vengono via. Potete farne uno per gambe e glutei senza carico, non posso caricare sul ginocchio destro momentaneamente >.< grazie mille

[@jessicatome4244]

Esercizi molto utili vedremo i risultati sto cercando di essere costante e per ora ci sto riuscendo! Mi piacerebbe vedere anche esercizi mirati contro i cuscinetti di adipe!! Maledetti loro...nn se ne vanno

[@keysh3149]

Ha funzionato?

[@paolatruglia6193]

Grazie

[@Benessere360]

Prego 😊! Facci sapere come procede 😉

[@giadabernabei6368]

Esercizi utilissimi, potete scaricare esercizi per la cellulite?

[@robertasammassimo4233]

Non esistono 😂😂 solo alimentazione,allenamento e tanta idratazione,ma moltissime volte conta anche la genetica e non ci puoi fare nulla anche se fai tutto perfetto

[@robertasammassimo4233]

La camminata veloce in salita aiuta tanto anche la cyclette, ma ovviamente non sono miracolose

[@lellamusitano9367]

Top💪

[@verof1390]

Quattro volte a settimana, sono sufficienti? Considerando che gli altri giorni faccio addominali! Vi seguo da un paio di mesi e mi trovo benissimo. Ho perso peso e sono più tonica fisicamente. Bisogna essere costanti e mangiare sano! Se i risultati sono arrivati per me che ho 3 figli, arriveranno anche per voi 🙂

[@Danielaboldrini109]

e vai che si risparmia il costo della palestra! oltre che la rottura di andarci

[@biancabea8516]

Ho provato a fare questi esercizi, tra l'altro bellissimi... ma non vanno bene per chi ha problemi di cervicale come come :( Sbaglio qualcosa io, o davvero non sono adatti per chi ha questo tipo di problema? Altrimenti, avreste dei consigli a riguardo? Grazie e complimenti, esercizi molto belli e precisi!

[@paolaconfalonieri6203]

Gli esercizi sono molto utili, un solo piccolo consiglio....servirebbe una pausa di qualche secondo per gli esercizi sul fianco per potere cambiare lato e posizionarsi di lato in modo corretto

[@Benessere360]

Grazie del tuo suggerimento . Lo terremo presente.

[@loveusomuch1998]

​@@Benessere360 siete molto bravi

[@silviastefania9616]

Vanno bene anche gli stacchi da terra con 250 kg regular? Rpe passeggiata al parco

[@monicamarsilii375]

Bellissimo

[@Benessere360]

Grazie ! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!

[@maurat6733]

spieghi bene mi piaci grazie

[@Benessere360]

Grazie Maura 👍

[@giorgiaiorio4182]

Si Può aumentare la massa con ?questi esercizi?

[@albachiara4647]

vorrei un programma x la cervicale grazie!

[@Benessere360]

Prova questo: kzbin.info/www/bejne/h2immJuLg8mdjdk 👍

[@Linda-qm7bf]

Wow ottimo esercizi! Dove posso trovare l' app per scaricarla? È a pagamento o gratis?

[@kimbisco8198]

Cari amici ed amiche... Ricordate che potete fare tutti gli esercizi del mondo, ma se non mangiate correttamente non otterrete mai i risultati sperati. In sintesi magnate de meno!

[@Benessere360]

Si, certo mangiare bene è fondamentale per ottenere buoni risultati.

[@shadown-_-6344]

Ciao.Ti volevo chiedere se anche io posso fare questi esercizi essendo operata...?!Ernia del disco lombare....operata 5 mesi fa......O pure che tipo di sport posso praticare.....Grazie mille!

[@simonaarzuffi4357]

solo io dopo questi esercizi mi dico "ben fatto!ora mangiamo un pizza😉" ?

[@marielath8507]

Non sei l'unica

[@Linda_1158_]

Facendoli 5 volte a settimana, dopo quanto, indicativamente, si possono vedere risultati?

[@tyrionlannister5967]

Questo circuito va bene anche se sono uomo e voglio dimagrire il gluteo?

[@caterinapolito6079]

per la prima volta sono riuscita a farlo senza fermarmo

[@iolandacascioli5140]

Più volte in un giorno bisogna farli per aumentare i benefici???😘

[@Benessere360]

Salve Iolanda dipende tutto da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento settimanale...

[@tesimaria1754]

adoro

[@dog-dog77]

Scusate, io non capisco se bisogna tenere le gambe chiuse durante il sollevamento del bacino...nel sollevamento pulsato dai talloni sembra che ci sia spazio ma poi le ginocchia sembrano toccarsi....spero qualcuno possa rispondermi, grazie!

[@Benessere360]

Salve, le gambe vanno tenute separate (apertura anche). Le ginocchia si toccano solo nella versione specifica in cui l'esercizio è proprio apri e chiudi gambe. Per qualsiasi altro dubbio siamo qui. Buon allenamento, facci sapere come procede

[@dog-dog77]

@@Benessere360 grazie mille 💫

[@nellissima88]

Quante calorie si bruciano all'incirca con questo Workout?

[@Benessere360]

Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 70 e le 120.Buon allenamento, facci sapere come procede!

[@MrCicco50]

scusa Ma mi puoi dire solo una cosa? io ho 10 e anni e sono una bambina. Tutti gli esercizi che fai vedere io (che come ti ho detto ho 10 anni) li posso fare o no?

[@kesiatotaro7572]

Perché dovresti fare degli esercizi a 10 anni? goditi la vita ahhaha

[@MrCicco50]

+Kesia Totaro ok😆 lo faccio perché voglio dimagrire un po 😉😉 ciaooo

[@paolaagrillo5224]

+giovanni ciccolella secondo me fai bene a farli,soprattutto alla tua età,almeno ti tieni in movimento diversamente da altri della tua età che preferiscono stare davanti alla tv mangiando🙂

[@aziebgebere8493]

🤩🤩🤩🤩

[@Benessere360]

Facci sapere come va 😊

[@fionahulk2068]

Ma 4 volte a settimana bastano?

[@manilamarciano9736]

Ma servono anche per snellire l'interno coscia?

[@Benessere360]

Naturalmente lavora tutta la gamba....

[@natashalomuscio9879]

@@Benessere360 una domanda: dato che ho il sedere grande con questi esercizi si può snellire? Ti prego ho bisogno di una risposta.

[@serenagatto927]

@@natashalomuscio9879 salve si

[@ilariafiorelli9382]

👌👍

[@Benessere360]

🙏Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@sarabolognesi7374]

Ma solo io lo uso per ingrassare ? Fare i muscoli volevo dire 😂

[@MrCicco50]

comunque io non sono Giovanni Ciccolella. lui è mio padre

[@itahamiti9847]

Ma siamo sicuri che non faccia aumentare la massa muscolare anziché snellire?

[@Benessere360]

Salve, come dimostrato da diversi studi la massa muscolare è funzionale e necessaria al dimagrimento. Attenzione questo non vuol dire che le gambe si ingrosseranno stile body builder, semplicemente le cosce dovrebbero essere più toniche e sode, non più grosse ma più compatte. Facci sapere come procede . Buon allenamento

[@serenaercolei1606]

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