Soigner la tendinite de la patte d'oie : Exercices kiné

[@BenjaminBrochet]

*La tendinite de la patte d'oie est complexe, souvent mal diagnostiquée et traitée! Mettre en place les bons exercices est indispensable pour bien se soigner et pour reprendre les activités sportives correctement! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser !*

[@mouloudchettah8203]

Ou est le travail excentrique

[@annemariesome9647]

Bonjour je suis au en Afrique au Burkina Faso. J'ai 65 ans et votre vidéo m'intéresse. Je pense j'ai mal au genou droit. J'ai vu rhumatologue, il dit de marcher ça ne va pas et même le genou gauche a commencé aussi à faire Mal. C'est un peu gonfle, pas tout le genou vers la jambe, douloureux en marchant et au tout. Le dos aussi et la plante du pied droit. Quelle conduite à tenir ? Aidez moi, que dois-je faire ?

[@BenjaminBrochet]

@@annemariesome9647 Bonjour, avez vous réalisé des examens de type radio ?

[@rimka_ytb2491]

On peut aller à la salle de sport et travailler le haut du corps ?

[@BenjaminBrochet]

@@rimka_ytb2491 Bonjour, vous pouvez aller à la salle de sport pour le haut du corps sans problème !

[@faziletbelcourt8840]

Dommage que je ne puisse pas vous mettre 1million de pouces en l'air ! Merci pour ce contenu .

[@nonditmedical3566]

Benjamin je sis médecin généraliste et CES médecine sportive; félicitation pour votre excellence clarté , très bonne pédagogie par ailleurs . Sur le fond rien à ajouter! .Sportivement vôtre.

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup !

[@marielavoratornovi85]

grand merci pour votre vidéo.Vous êtes le premier qui a identifié mes douleurs. Je vais enfin pouvoir me soulager et enfin dormir la nuit.

[@bloquetclaude6559]

Merci beaucoup, présentation très bien structurée et donc très compréhensible.

[@z.fadili484]

Merci beaucoup et bravo pour votre générosité .

[@Gilloup]

Merci Benjamin pour ton partage ! Juste une idée pour rendre ta vidéo "pratique" et vite revisitable, mettre un chapitre par exercice, car on a tendance à les oublier surtout dans leur précision et quand on commence à les faire. Idem pour le schéma des 3 muscles, surtout quand on les découvre.

[@natassatan10]

Thank you very much for this video. I was in pain for a week and the stretching that you showed worked right away snd the pain resided.

[@elisabethtrindade5881]

un grand merci pour vos conseils,je dors souvent en chien de fusil et effectivement réveillé en oleine nuit par la douleur ,n'ayantpas été diagnostiqué suite à une chute avec entorse il y a 3 mois

[@jonizefox]

Excellent contenu, dans la forme, didactique et concise, et dans le fond.

[@sergeramos6192]

Excellent. Très bien expliqué, pédagogique et complet ! Merci.

[@elenedee9907]

Merci beaucoup pour votre talent On a confiance On sent qu’on va aller bien 🙏🏻

[@quilesmichele9487]

Bonjour, Merci beaucoup pour cette intéressante vidéo, très bien expliquée... 👌 J'ai décidé de suivre vos judicieux conseils, car depuis 5 mois de douleurs, survenus suite à des exercices sportifs répétés, mon médecin, ne m'a rien prescrit, hormis du Duclofénac, que j'ai cessé d'appliquer, puisque aucun effet... Il y a quelques jours, j'ai décidé de faire une séance d'ostéopathie, mais pour l'instant je ne ressens qu'une très faible amélioration. À suivre... En tout cas, je me suis abonnée à votre chaîne 👍😊

[@Channa1604]

Merci Benjamin. Toujours très bien expliqué. Vous êtes précieux. 😊👍

[@abacarabsoir4758]

Merci bien Benjamin , tes vidéos nous aide bcp a mieux s'améliorer des blessures 👍

[@mkj21]

Merci beaucoup pour la vidéo!! Je crois que je viens de me faire une (un début?) de tendinite de la patte d'oie, et votre vidéo est celle qui explique le mieux je trouve..!! (À part certains termes mais en gros j'ai compris haha) Let's go voir un professionnel pour des exercices spécifiques maintenant 👍

[@Ripley.66]

Bonjour, toujours un plaisir de voir une nouvelle vidéo ! Je connais bien cette gêne qui m'empêche, par exemple, de m'assoir en tailleur. Difficile en revanche de distinguer l'origine precise: ce syndrome tendineux de la patte d'oie, un problème dû au ménisque interne, ou un pincement fémoro tibial (arthose)... Il est bien sûr possible d'avoir plusieurs de ces pbs... le médecin du sport m'a au moins confirmé l'arthrose vues les radios. Mais suite à une blessure à la presse à cuisses, je pense que j'aurais dû faire une IRM. Ca va mieux mais ces choses là traînent dans le temps.... Pour le renforcement, les fentes c'est le top selon moi !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en effet l'arthrose peut être à l'origine de ce syndrome...Bon courage à vous et n'hésitez pas si vous avez des questions !

[@chuckb666]

Un immense merci pour cette vidéo très instructive.

[@MuFay]

Merci vous me sauvez peut etre la vie . Operation des tendons loupées et une bursite chronique . Déjà eu des infiltrations mais elle est tjrs la .

[@michelhamdaoui408]

Un grand merci pour vos conseils détaillés et clairs. J’ai les symptômes très franchement en faveur de ce syndrome suite à beaucoup d’activités physiques. J’ai mal depuis 7 mois, aucun médecin n’a fait de diagnostic, pas d’interrogatoire, ni de palpation, juste « pliez les genoux »… J’ai eu une échographie, radiographie, irm, scintigraphie osseuse, Tep fdg… avec des atcd de cancer testiculaire ils se sont alarmés et je dois faire une biopsie pour éliminer une lésion primitive. Je n’ai aucun soin, on m’a parlé d’une fracture de fatigue, non visible en imagerie, d’œdème osseux, plus visible, ou éventuellement un infarctus osseux. Je vis une errance et je crains de subir un geste invasif aggravant le syndrome de la patte d’oie, qui me semble le plus évident dans mon vécu et mon histoire. Merci de me lire et éventuellement dîner votre avis sur ma situation.

[@JulienArnaud-v2d]

Clair et utile .merci .j’ai l’aparition de bursite apres une grosse marche de 26 km ou gros dénivelés

[@christianakashi7456]

Merci beaucoup pour toutes ces conseils.

[@christophefavreau6690]

Merci Benjamin pour cette super vidéo très explicite

[@Snoop-v6h]

Merci. Je suis très étonnée de voir les exercices. Mon kiné me fait faire de l'éliptique, et ensuite je travaille sur une machine qui me fait faire des flexions des genoux. Étirements. Ça me fait plus de mal que de bien .

[@bouchaibchaoufi329]

Merci pour vos précieux conseils

[@HearITTMAtrix]

Un grand Merci a vous Benjamin pour ce partage et vidéos 🙏🙏🙏🌄🎁🪅🌈

[@MariannePinto-x5d]

Merci beaucoup pour cette vidéo très explicite .

[@martinebotbol2243]

merci c'est très clair et instructif

[@imedlachaal]

Merci. Très interessant.

[@kadikamal8349]

Merci beaucoup pour vos conseils...

[@hassanelkadiri6005]

Merci. Docteur a ces exercices

[@fernandecrepin7820]

Bonjour je crois que j ai ce problème quand je suis assise impossible de me lever je suis obligé de tendre ma jambe 1 min puis je sais me lever sans douleur ese normal ou est le problème mercib

[@Hi-xs7wm]

Excellent ! Merci

[@melvincqmt6706]

Ba franchement 10/10

[@claudieparra3975]

Bonjour Benjamin, merci pour vos conseils. Avant de commencer les étirements, faut-il attendre que la bourse séreuse ait désenflée ? J'applique de la glace tous les jours et j'ai levé le pied avec le sport mais mon tibia est toujours un peu enflé et douloureux en marche rapide. Merci!

[@raoulagbanda8639]

Merci Benjamin pour la vidéo.au faite moi de genou

[@leealee4047]

J'ai une douleur qui apparait parfois derriere le genou lorsque je cours, une sensation de noeud , la douleur se fait surtout sentir jambe tendue mais elle ne reste que quelques minutes puis disparait lorsque je m'arrete de courir et que je donne des accouts a ma jambe comme pour defaire le noeud , quest ce que ca peut etre ? jai fais un IRM ils n'ont rien vu de particulier .merci

[@pierreh.1048]

Bonjour, d'abord merci pour la vidéo, très claire et concise. J'aimerais un conseil si vous pouvez, car en déplacement je ne reverrai pas mon médecin et mon kiné avant 1 mois...je traine une tendinopathie du sartorius depuis 10 mois. (Diagnostic par échograohie) J ai compris il y a 3 semaines quelle en etait la raison....mieux vaut tard que jamais...nouvelles chaussures de vélo trop grandes et cales sous-engagées. Donc j ai enchainé kiné et tentatives de reprise depuis 10 mois, ne faisant qu'entretenir ma pathologie. J ai suis au repos total depuis une semaine, meme la natation avec pull-boy réveille la douleur/gêne a cause de la contraction. Le moindre étirement réveille la gène, voire la douleur si je cible le sartorius. En bref, que pensez vous de 30 a 45 jours de repos total ? Merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense qu'un repos total est bien mais pas trop longtemps...Pour faire simple attendez 2 à 3 semaines et réessayez le sport, si il y a des douleurs n'insistez pas, sinon poursuivez progressivement avec des entraînements de plus en plus intenses !

[@pierreh.1048]

@@BenjaminBrochet merci pour vos conseils

[@Laetitia-ld8gx]

Bonjour c'est justement ce que j'ai depuis 6 mois. La kiné que j'avais me faisait faire des exercices comme ça. Depuis que c'est un autre qui a pris sa place la douleur est revenue de plus belle 😢

[@issakasoumaila1594]

Merci Benjamin Brochet

[@hamidbn.9761]

Merci pour vos. Leçons trés bien suivi ,, mais dites nous mr benjamin comment peut on diagnostiquer une tendinite a patte d oie est ce que l irm peut distinguer entre la fissure du menisque et la tendinite a patte d oie et je vous en suis trés reconnaissant .

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'IRM permet en effet de faire la différence entre la tendinopathie et la lésion méniscale !

[@eduardoalexmarchese8671]

peut-on faire du vélo en attendant la guérision des tendons ?

[@cheikhdiabira3320]

Merci infiniment

[@Getnodrama]

Bonjour cher ami, Suite a un choc frontal pleine rotule dans un mur il y a 8 mois je traine une douleur et faiblesse dans le genou. Merci pour ces conseils

[@ludivinemillac8794]

Bonjour Benjamin ! Merci pour cette superbe vidéo et ces conseils. Est-ce qu'il y a des conseils en particulier quand la tendinopathie de la patte d'oie est la conséquence posturale d'une douleur de genou au niveau du LLE ? C'est le cas d'une patiente que je reçois en ostéopathie et je l'ai ré orientée vers un kiné pour faire du renfo et de la proprioception. Et pour le sportif, comment faire pour l'aider à retrouver de meilleurs appuis qui ne ré inflamment pas ses tendons ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les problèmes de LLE peuvent en effet favoriser les pathologie de la pattes d'oie. La kinésithérapie et une trés bonne option, car le travail de la stabilisation/proprioception permet de lutter contre la récidive en améliorant les appuis !

[@will-leeozaltun4869]

jai une question je pense lavoir obtenu apre un surplus sportif mais les exercices a faire son pendant le repos ou apres ? un grand merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, souvent il faut un repos de quelques jours, et ensuite la mise en place des exercices de rééducation !

[@lynx7122]

très instructif !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@BenjaminBrochet]

Merci !

[@ThuhoHuynh]

Merci à vous

[@kalkal170]

Bonjour Merci pour ce partage et conseils c'est clair et net. Ça fait un an que ça dure pour moi semmelle et repos... Petite amélioration et desfois ça revient fort. Après 15min de course je sent plus rien et plus au repos AIE ! Est ce que le poids pourrait être un facture d'aggravation est il possible de faire de la corde sans aggraver le syndrome Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, sur les membres inférieurs le poids est souvent un facteur d'aggravation, même si il est dure de dire dans quelle mesure !

[@Madmajic-sz4nv]

Bonjour mr BROCHET , depuis deja un mois que je soufre de l'interieur du genou ,quand je suis au repos ,et que je me releve ,,j' ai du ma l a appuyer sur ma jambe droite ,mais il me suffit de commemcer a marcher , je sens de moins en moins les douleurs , par ailleurs j ai Remarque' un point bleu sur l'interieur du genou , que dois faire ? Je suis vos videos et j'en suis tres fidel ,vos explications sont d'une grande importance ,je vous en remercie beaucoups , je suis en attente de lire votre reponse ,mille fois merci.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'échauffement du tendon permet parfois de diminuer les douleurs dans les premiers stades de la tendinopathie....il reste cependant difficile de vous dire si il s'agit bien de cela. Car ça peut être aussi une lésion méniscales, articulaire...Je vous conseille de faire le point avec un kiné !

[@salahboreza3503]

Salut docteur .j' ai un problème de movement de La routile Pas ca palce .

[@nr416]

Merci beaucoup.Je commence vos exercices dès maintenant. Puis - je continuer à faire du velo d'appartement même si j'ai cette tendinite?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, de façon modérée vous pouvez continuer le vélo !

[@wfightstrasbourg3395]

Bonjour,j'aimerais savoir plus sur l'argile que vous avez conseiller sur cette vidéo parceque je ne trouve pas le lien que vous annoncez,merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, RDv sur ce lien pour les produits que je conseille : www.amazon.fr/shop/benjaminbrochet

[@pascalemargotin4468]

Merci beaucoup Pouvez-vous nous conseiller pour les tendinopaties du petit et moyen fessier droit svp

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !

[@pascalemargotin4468]

Merci génial

[@MissEmmy777]

Merci pour cette vidéo très intéressante. Ayant eu récemment un diagnostic de cette pathologie, à défaut de porter des semelles orthopédiques, conseillez-vous le port d'une genouillère de maintien ( dans le cadre de la guérison) en sachant que je pratique le métier d'aide-soignante? Merci d'avance pour votre réponse 🙂

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la genouillère de maintien peut être intéressante sur certaines activités....mais elle peut être néfaste si elle est portée en permanence !

[@sissetseraphine3141]

Bonjour J'ai une polyarthrite et comme vous l'avez expliqué j'ai une tendinite de la patte d'oie mais cela concerne la face interne des deux genoux . avec gonflement. Pourriez vous m'indiquer comment faire les exercices pour un genou sans pour cela aggraver les douleurs dans l'autre genou ? Cela devient compliqué

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de commencer doucement les exercices, si certains sont trop douloureux il faudra essayer d'adapter le positionnement ou bien de ne pas les réaliser !

[@sissetseraphine3141]

@@BenjaminBrochet je vous remercie

[@maiteperez9764]

Bonjour Benjamin ! Je souffre depuis le mois de mai de la même douleur, après avoir fait une séance de sport 🏋️‍♀️ mais à l’extérieur du genou 😢… après avoir vu 3 Osteos et vu une kiné qui m’a fait encore plus mal car elle m’a remise à la 2ème séance sur la mm machine qui m’a blessée, je suis désespérée car j’ai toujours des pointes douloureuses même à la marche, j’avais pour habitude de faire une heure de marche rapide tous les jours et ça me manque énormément…😢 À l’échographie et radio on m’a diagnostiqué une tendinopathie au genou et la même à la hanche sur laquelle j’ai un peu de coxarthrose. Mais c’est le genou qui me pourrit la vie… mon médecin ne sait pas quoi me prescrire à part du repos, mais j’ai un travail de bureau et j’ai renoncé à toute sortie toute promenade etc. car après je le paye cher… Si vous avez fait une vidéo en ce sens ou si vous pouvez me donner quelques conseils, je vous en remercie infiniment. À noter que j’ai une gastrite qui m’empêche de prendre des anti-inflammatoires. 1000 mercis pour votre bienveillance et vos bons conseils, j’adore vos vidéos 🙏😘

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, quelle sont vos tendinopathies à la hanche et concernant votre genou ?

[@maiteperez9764]

@@BenjaminBrochet merci infiniment pour votre réponse... Alors j'ai fait deux échos dont les conclusions sont les suivantes : HANCHE : synovite coxo-fémorale droite modérée sur coxarthrose débutante associée à une TENDINOPATHIE d'insertion haute du droit antérieur ; et GENOU : Quelques remaniements inflammatoires sur l'insertion basse du quadriceps sans autre anomalie significative visible. ça a l'air bénin, et pourtant, si je reste longtemps debout, ou si je monte un escalier, j'ai une vive douleur au genou, mais qui ne dure pas et est supportable, mais qui m'empêche de reprendre mon tapis de marche ou de faire une randonnée ; quant à la hanche, c'est un coup de couteau de la même façon, je ne boite pas, mais parfois, lorsque je fais un mouvement brusque, ça me rappelle à l'ordre.... Pensez-vous qu'un kiné puisse m'aider ? Comme je vous l'ai dit, j'ai vu une kiné cet été, mais au bout de 3 séances, je boitais carrément, car elle m'avait installée sur une machine de musculation à quadriceps avec 20kgs, alors que je me suis blessée à 18kgs ! elle me dit qu'il faut soigner le mal par le mal ... Je n'ai pas compris. et si vous pensez qu'il me faut des séances de kiné, pouvez-vous me dire quel genre de prescription je dois demander à mon médecin ? parfois c'est mieux de dire au kiné ce qu'il doit faire, tous les kinés n'ont pas votre niveau d'expérience.... Et bien sûr, je vais reprendre votre vidéo sur la hanche, car grâce à vous j'ai énormément amélioré mon cas, et si vous avez une vidéo pour le genou, je suis partante :-) Mille merci Benjamin ! Prenez bien soin de vous .. Maïté.

[@BenjaminBrochet]

@@maiteperez9764 Bonjour, je vous conseille en effet une prise en charge en kinésithérapie, il saura vous apporter les bons exercices pour soigner votre tendinopathie ! Contactez un autre cabinet, et dites lui que vous avez mal réagit au précédentes séances !

[@maiteperez9764]

@@BenjaminBrochet merci je lui ai dit que j’avais souffert plus encore après ses séances.. alors d’accord je vais aller voir un autre kiné 😉.. merci pour vos bons conseils 🙏😘

[@marinegaudre6565]

Bonjour, j'ai une question : dans les trois exercices d'étirements proposés en fin de vidéo, c'est pour étirer la jambe d'appui ou la jambe mobile ? Vous ne le précisez pas dans toutes les vidéos et je suis un peu perdue : ) Merci pour votre aide.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, c'est la jambe en mouvement qui est étirée !

[@FatimSidibe-sv7sf]

Bjr docteur je voulais vous faire part de ma souffrance depuis 4an maintenant j'ai eu un choc sur mon genou cause et mon genou c'est enflé je me suis rendu à l'hôpital il on retiré l'eau qui avait enflé mon genou sa aller un peu mais je ne pouvais pas courrier n'y monté les escaliers mais maintenant je peux courir et même monté les escaliers le problème est que maintenant les deux genoux me font mal et je peux pas rester longtemps sur mon pied la douleur monte souvent jusqu'au cuise

[@mhenialabidi5421]

Bonjour, merci pour la vidéo que je trouve très intéressante, ma question est-ce que des pieds plates peuvent provoquer des tendinites?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les pieds plats peuvent favoriser la survenue de certaines pathologies tendineuses du pied et du genou !

[@mhenialabidi5421]

@@BenjaminBrochet merci, je continue à voir vos vidéos

[@jeannegem6253]

Merci beaucoup ☺️

[@BenjaminBrochet]

👍

[@zoulikhaghrib1826]

Bonsoir merci pour cette video j'ai une tendenite de la patte d'oie genou gauche ca fait 2 mois. à été traité avec de la glace et massage y'a moin douleur mais je marche plus comme avant je sens toujours ma jambe fatigué qu' est ce que vous me conseillé Merci bcp Merci bcp d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, seule une rééducation active avec des étirements et du renforcement musculaire sera efficace ! Je vous conseille donc de vous y mettre, vous pouvez poursuivre la glace et le massage bien entendu !

[@RozyKess-wc4xp]

Bonjour moi j'ai un syndrome de l'essuie glace plus le syndrome bde patte d'oie au même temps quelle exercices il me faut

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de faire l'ensemble des exercices et de faire le point sur la gestuelle sportive si vous faîtes de la course à pied ! Vous pouvez faire une analyse avec un kiné du sport !

[@sherleyrondeau2000]

Merci pour la vidéo très intéressante et qui explique très bien ce que je connais comme douleurs. Je souffre depuis plusieurs mois d'une tendinite de la patte d'oie et j'essaie de me débarrasser de la douleur. Je pense faire les exercices d'étirements pendant plusieurs jours et lorsque la douleur diminuera ajouter les exercices de renforcement. Est-ce un bon plan ou je devrais tout de suite ajouter les renforcements ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut adapter les exercices en fonction de vos douleurs. Si le renforcement est trop douloureux alors attendre est en effet une bonne option ! Soyez progressive dans votre rééducation !

[@corinnehaddad4651]

Sur quel genou doit-on prendre appui ? Celui qui souffre ou l'autre qui va bien ? Excusez de cette question

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, on prend appui sur le genou pathologique !

[@nazihazertal6484]

Merci beaucoup

[@mariefrancoise-ti7mc]

Merci encore

[@Imilliaful]

Bonjour Benjamin, j’ai des douleurs depuis 2 semaines au niveau des genoux, je n’arrive pas à identifier d’où cela peut venir ? Merci pour vos conseils

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre sans plus d'informations....avez vous réalisé une activité inhabituelle ? des postures contraignantes ?

[@Imilliaful]

@@BenjaminBrochet oui, un jour j’ai poussé un objet avec mon genou droit. Je souffre souvent des tendinites au niveau des anches. J’ai mal, pour monter descendre des escaliers

[@BenjaminBrochet]

@@Imilliaful Il serait peut être intéressant de faire le point avec un thérapeute pour voir quelle est la structure anatomique qui vous pose problème...

[@MIKAALINE]

Bonjour Benjamin a priori j'ai une tendinite du poplité. J'ai mal à l'arrière du genou en le dépliant , même à froid en me levant du canapé.. Est ce que cette vidéo correspond à ma douleur ? Merci à toi

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pour la tendinite du poplité vous pouvez reprendre une partie des exercices de la vidéo, il conviens de masser la partie postérieur du genou, de travailler l'extension...

[@amelietiprez6959]

J'ai ce problème depuis quelques années, c'était parti avec le repos et depuis peu je m'entraîne au semi marathon et la douleur revient, pensez vous qu'une genouillère puisse soulager pendant la course ? Merci par avance pour toutes ses explications et les exercices que je vais faire .

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la genouillère peut soulagée...mais cela ne suffit pas pour guérir !

[@Danièle-b6f]

Bonjour j'ai une tendinite de la pâte d oie et j'ai des prothèses au deux hanches et je suis en sur-poid quels sont les exercices me conseillez vous merci bonne journée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices de la vidéo, tout en évitant les mouvements de luxation pour vos hanches ! Il serait intéressant de faire le point avec un kiné.

[@benromdhanegadoure5923]

docteur combien de fois dans le semaine

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois 20 minutes par semaine !

[@florelemarechal611]

Merci pour les conseils. Peut on commencer les exercices d’étirement et de renforcement tout de suite ou après la période de repos ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez commencer les exercices dès que la douleur vous le permet !

[@will-leeozaltun4869]

@@BenjaminBrochet mais je ressens un peu de douleur lord des exercices dois-je persister ou attendre encore

[@BenjaminBrochet]

@@will-leeozaltun4869 Bonjour, vous pouvez ressentir un peu de douleur durant la réalisation de l'exercice, mais cela ne doit pas être trop intense !

[@faridwakim]

je vous parle de Beyrouth ,du Liban.s'il vous plaît pourriez-vous localiser ou préciser où est la patte d'oie pour être sûre que c'est mon mal à moi.? y a t-il un remède médical soulageant? j'ai trooop mal

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la patte d'oie est localisé à la partie interne du genou !

[@morane37]

Bonjour, j’ai une tendinite de la patte d’oie sur les deux jambes qui fait suite à une enthesopathie des adducteurs avec calcification maintenant plutôt stable. Ces tendinites de pattes d’oies traînent un peu je ne sais plus trop comment m’y prendre avez vous des conseils ? Cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il serait intéressant de faire le point avec un thérapeute pour voir s'il n'y a pas un cause à traiter, comme la posture, raideur musculaire, insuffisance de stabilisation...

[@guylaineouellet7438]

Bonjour Béjamin, moi c’est ma jambe gauche qui est affecté, dans ton vidéo, est ce que c’est pour la pattes gauche ou droite que tu fais ton exercice ? Meeci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut réalisé les exercices du côté ou vous avez des douleurs !

[@jbl817]

Super merci.

[@kheirobell7233]

Bnjr docteur s.v.p juste une question j'ai les articulations qui sont très fragile a n'importe quelle contact au football

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de consulter ainsi que de réaliser du renforcement musculaire pour stabiliser vos articulations !

[@kheirobell7233]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup c gentille de ta part

[@joelboerlkamga6008]

Bonjour.. J'ai eu un accident il ya de celà 10ans . Au cour de l'accident j'ai eu un déboitement du genou droit. J'aimerais savoir si c'est toujours possible d'avoir le pied droit normal comme avant. Vos conseils s'il vous plaît 🙏

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, après 10 ans cela risque compliqué, et tout dépend si c'est réductible ! Je vous conseille de consulter pour faire le point !

[@rafikbrahimi4291]

Esq je peux faire du velo ? Et bien sure paratiquer de la musculation? Pour un footballeur

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez faire toute les activités qui ne génèrent pas trop de douleurs...

[@BahHia]

@@BenjaminBrochet ces exercices en les fait comment bien de foix par semaine

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine !@@BahHia

[@fabioboncompagni6879]

Bonjour merci pour cette vidéo, j’ai une tendinite de la patte d’oie, est ce que le faite que je ressens à chaque fois quand je fais une flexion du genoux et je passe à l’extension je sens à frottement ou un glissement sur le côté interne de mon genoux ? Bonne journée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cette sensation peut en effet être liée à la tendinite de la patte d'oie. Je vous conseille de faire le point avec un kiné afin de vous assurer que c'est bien cela !

[@fabioboncompagni6879]

@@BenjaminBrochet d’accord, je suis aller voir l’ostéopathe deux fois, je n’ai pas de douleur, mais plus une gêne, je me suis fait mal suite à des frappes dans un ballon, et j’ai arrêté depuis 10jours le foot, mais quand je fais le geste comme si je frappais dans un ballon ça me fait une sensation de glissement de frottement gênante vers le muscle sartorius, c’est pour cela je voulais être sûr que ça soit bien à symptôme de la tendinite et non pas une autre chose…

Hello merci pour vos conseils. J'aurais une question. J'ai depuis longtemps ce soucis surtout ça apparaît au yoga depuis des années et rien n'y fait. Je peux courir faire du trail pas de douleurs. Mais les postures assises une galère je remarque que plus j'évolue dans la pratique et plus je regresse sur la posture assise. J'ai tout essayé, avec coussin sans, longtemps ou pas, en précautions pdt x temp, puis en allant un peu plus loin sans me faire vraiment mal, mais c'est resté encore plus, en diamant ça va (a genoux fesses posés sur les talons). C'est surtout quand il y a flexion et rotation externe que ça coince. Je fais régulièrement du sport niveau muscle les fesses sont en forme, cuisses et ischios aussi. Peut-être un peu de raideur arrière de la cuisse. Je suis reparti faire des examens mois dernier, radio IRM absolument rien. Et pourtant assis en tailleur ou demi lotus je peux sauf quand j'essaie d'emmener mon pied plus proche des hanches ou du périnée qd le pied est posé à terre. C'est frustrant si c'est dans la tête c'est une galère car je ressens bien la douceur qui s'estompe assez vite si j'arrête. Aucun gonflement, ça se situe vers le tendon de ischio et surtout vers le ménisque (IRM nickel). Si le dos est mal positionne, bassin en rétroversion ça pince moins. Je vois aussi chiropracteur qques fois dans l'année rien de particulier au genoux et les examens l'ont confirmé. Si vous avez une idée conseil je suis preneur vu personne ne trouve et certains pensent c'est dans ma tête...

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, peut être que la posture met trop en contrainte le système neurologique interne de la cuisse....Les adducteurs longs sont raides ?

@@BenjaminBrochet un peu, si je mets les pieds ensemble dvt moi assis y'a environ 15cm entre le genou et le sol. C'est vrai que j'y ai pensé aussi niveau neurologique, tt comme qd je m'étais fait une entorse au genou ça a pris du temps avt de ne plus sentir de douleurs j'avais repris la course, à l'IRM yavait rien pourtant et le médecin m'avais dit peut-être neurologique aussi. Qu'est-ce qui serait bon pour "décompresser" les nerfs je suppose ça viens du bas du dos aussi en plus de la cuisse

A savoir l'autre genou c'est la même chose mais beaucoup moins douloureux, et jambe moins souple (gauche) je suis droitier.

[@ikonicite5789]

Bonjour Benjamin. Merci pour vos vidéos très utiles ! Une question : avez-vous des conseils ou exercices pour soulager une Coccygodynie ? (Aspect normal à l’imagerie). Cdt 🙏

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vais vous proposer une vidéo très bientôt sur ce sujet !

[@pascalferet548]

Bonjour benjamin j'ai une tendinite de la patte d'oie avec une bursite outre le froid ,l'utilisation de l'électro stimulation peut il être une solution complémentaire ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'éléctrostimulation de type TENS est intéressante pour les douleurs, pour la guérison, je suis très septique !

[@samihelabad7552]

Bonjour Est il possible que ce soit une tendinite de la patte d’oie? Douleur uniquement a l’appuie (marche rapide douloureuse, course impossible). J’ai fait pleins d’examens on ne trouve rien… Merci pour votre reponse

[@samihelabad7552]

Douleur au plie de l’aine

[@deeelene5599]

Est ce qu’il est trop tard pour ces exercices sachant que j’ai mal depuis 2016?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il n'est pas trop tard pour mettre en place les exercices...mais cela prendra peut être un peu plus de temps pour se soigner !

[@michlinedecroix1486]

bonjour et merci pour vos vidéos : j'ai une tendinite de la patte d'oie et j'ai eu une infiltration car trop douloureux - quand puis-je démarrer les étirements et autres? je fais actuellement l'exercice de la chaise (équivalent au squat) 6 fois 1,30mn chaque jour (enfin j'essaie). Qu'en pensez-vous? merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez commencer les exercices 5 à 10 jours après l'infiltration ! Allez y progressivement au début afin de ne pas réveiller les douleurs ! L'exercice de la chaise est très bien, à compléter avec les autres mouvements !

[@michlinedecroix1486]

@@BenjaminBrochet Merci Benjamin - je viens de voir mon médecin du sport et ma tendinite a disparu, ce qui ne m'empêche pas de continuer à muscler les quadriceps! de façon à éviter une rechute! Merci beaucoup. Micheline

[@patricejcgautier6873]

Bonjour benjamin, À quelle fréquence est il souhaitable de pratiquer les exercices de renforcement ? Plusieurs fois par semaine est-ce trop ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si les douleurs le permettent, je vous conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine !

[@djfil1]

Bonjour , Je porte des semelles orthopédiques depuis février et m'est apparu une douleur au genou en juin. Depuis j'ai eu 2 séances d'ostéopathie qui n'ont pas été très concluantes mais je travaille en position debout et marche pas mal durant mes journées de travail. Donc pas de repos... L'ostéopathe m'a parlé de tendinite de la patte d'oie. J'ai trouvé un article très intéressant sur le net ainsi que votre vidéo. Je pense de plus en plus que c'est bien l'origine de mon problème. Douleur au point de la patte d'oie, difficulté de me mettre en tailleur, et parfois gonflement du genou. Tout ça uniquement à droite. Je ne pratique pas vraiment de sport, donc je ne comprends pas la cause. Est-ce possible que ce soit dû aux semelles orthopédiques?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'origine de la tendinopathie peut être multiple et non forcément lié au sport....Je vous conseille de refaire le point avec votre podologue et un kiné pour identifier la cause et avoir le traitement approprié.

[@djfil1]

@@BenjaminBrochet merci de votre retour. Effectivement j'ai déjà prévu de revoir le podologue début août (il est en vacances). J'attends également un rdv de kinésithérapie...

[@LKM22]

Je l'ai fait plusieurs fois, cela n'a rien changé, mais que dois-je faire ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la rééducation peut prendre plusieurs semaines !

[@barbarafuchs5184]

Bonjour, tout d'abord un GRAND MERCI pour cette vidéo ! Ma tendinite de la patte d'oie, trop tardivement diagnostiquée, a été traitée sur 1 année entre kiné ( avec notamment ondes de chocs, électrodes, massages, Étirements, etc) et mésothérapie. Mais comme cela durait, on a fini par une infiltration qui m'a beaucoup aidé dans la récupération/guérison. Cependant, j'aurais 2 questions à vous poser : doit-on pouvoir retrouver une mobilité/souplesse complète ? J'ai en effet un blocage à la fois physique mais aussi psychologique pour me mettre accroupie ou bien assise sur les fesses, genoux pliés par exemple. Y-a-t-il un moyen de réduire ce blocage ? Est-ce que les étirements sont à pratiquer à vie lorsque l'on a eu ce type de problème pour ne pas que cela revienne ? Enfin, la position des sumo squat est-elle à privilégier pour "ouvrir" les jambes vers l'extérieur ou bien les squats classiques sont ok aussi ? Un grand merci par avance de vos précieux conseils, merciiiiiiii ! 🙏🙏🙏

[@barbarafuchs5184]

Dernière question : est-ce que masser régulièrement à l'endroit de ces tendons peut aider à prévenir tout risque de reprise d'inflammation ? Merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

@@barbarafuchs5184 Bonjour, en théorie on doit pouvoir récupérer la totalité de la mobilité et stabilité ! Pour se soigner, je vous conseille bien entendu les exercices de la vidéo et en plus un accompagnement avec un kiné ! Pour les squat, je vous conseille ceux dans l'axe ou bien de type Sumo si vous avez des limitation en rotation externe !

[@barbarafuchs5184]

@@BenjaminBrochet Bonjour Benjamin, un grand merci pour vos réponses et d'avoir pris le temps de me répondre ! Je commence de ce pas les exercices et étirements de votre vidéo :) merci 🙏🙏🙏

[@zinebaz492]

Bonjour, le tout premier exercice j'ai du mal c'est douloureux au genou et raide du coup est-il possible que je me trompe et que rien à voir avec une tendinopathie?

[@myriamamara5202]

Mon podologue m’a prescrit des semelles pour une aponévrosite plantaire dans le cadre de la marche quotidienne. Une douleur sur la face interne du genou est apparue avant le port des semelles et dure toujours à ce jour mais j’arrive maintenant à poser le pied par terre le matin au réveil. J’ai arrêté de marcher pendant 9 jours mais aussitôt la marche reprise avec port des semelles j’ai toujours mal au genou. Pensez-vous que cela puisse se rétablir sachant que je marche à peu près 10 à 12km par jour ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense qu'il refaire le point avec votre podologue, car l'objectif n'est pas de vous faire mal avec les semelles !

[@energyexterne1882]

Malgré mes très bonnes baskets et semelle orthopédique ça revient parfois intérieur genoux droite...peut-être changer d appuis en courant

[@zehravigna4873]

Ma tendinite de la pâte d'oie dure depuis plus de 1 ans, et je fais 5 fois par semaine des cours collectifs cuisse/abdo/fessier. Pensez vous que je peux toujours me guérir ou je vais vivre avec cette tendinite ? Merci.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est possible de guérir une tendinopathie, il faut juste trouver le bon traitement !

[@zehravigna4873]

Il faut que j'aille a une physiotherapiste, ou kinesitherapie ? @@BenjaminBrochet

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, un kinésithérapeute !@@zehravigna4873

[@estherpoisson9633]

Bonjour,les symptômes disparaissent en course à pied lorsque je cours pied nu sur la pelouse d un terrain de foot ,dès que je reprend mes chaussures ,la douleur revient rapidement ,comment le comprendre ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre situation il serait interessant de consulter un podologue pour faire le point sur vos appuis plantaires !

[@BeforeWeDrown777]

Vous êtes vraiment un vrai bonhomme. Merci pour toutes vos vidéos Que Dieu vous le rende en santé 🤲 Benjamin svp ,pourriez vous dire quel trauma du genou a t-on lorsque à la descente des escaliers , à (entre) -5/-30° on ressent un lâché une instabilité et de surcroît une douleur type aiguille à l intérieur de genou .....puis passé -30 ° plus rien ....pareil à la montée !!! Et plus rien lorsque absorption d anti inflammatoire type Voltarène sr 75 ...pendant 24 h et ça revient C'est très complexe le genou Tout autant que son diagnostic parfois ...plusieurs années que je souffre de cela ... Est ce le phénomène du syndrome rotulien ou est ce autre chose de couplé peur être , 2 trauma ? Il y a également des craquements non douloureux au début de la flexion toujours en -5/-30 °... Faut il travailler le vaste interne pour recentrer la rotule et sa bandelette qui s est un peu barré d un côté ?! Ce qui explique les craquements? Ça fait qq années que j' ai ce trauma et n arrive pas à m en débarrasser... Aussi il y a eu des fois , rarement ,mais c'est déjà arrivé ou ,un matin ,au réveil , je puisse monter les escaliers ou les descendre sans l instabilité /aiguille ni craquements ....puis cela revient dans les heures qui suivent ?!? J'ai pensé à une douleur Psycho somatique aussi Genou gauche à 90 ° je tiens la fente avant mais pour y arriver je dois dépasser le 5/30 degree de flexion qui me provoque laché et instabilité douleur électrique (aiguille ). Merci pour votre éclairage , Peut être que d autres de vos abonnés ont ce trauma symptômes et problèmes Bien à vous et bonne continuation Benjamin 🫂🖐️🤝

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous ausculter, mais cela ressemble beaucoup à un problème articulaire de type syndrome fémoro-patellaire, qui inhibe la contraction musculaire est créer ces sensations...Il faut faire le point avec un bon médecin et un kiné !

[@bibawahi1547]

Merci pour les explications .je suis malade .j'ai la tendinite .je refuse de faire injections.

[@relaxationsublime]

l'exercice avec l'élastique en équilibre on oublie ça as tu d'autre chose ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est possible de diminuer le déséquilibre avec un petit maintien sur un support !

[@anthonywynants813]

Bonjour , mon Kine m’a diagnostiqué une tendinite de la patte d oie à l issue d un mauvaise tacle / choque au football . J ai fais de la rééducation j ai repris le sport depuis 15 jours et tout va bien mais lorsque je reste assis plus d 1h , j ai comme le tendon endormi , raide . Je suis limite dans mon extension de la jambe. Après un léger étirement cela ca mieux mais je sens que mon tendon n est pas réparé à 100% . Avez vous un conseil particulier à me donner ? Bien à vous Anthony

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le délai de cicatrisation tendineuse et de 3 à 8 semaines...je vous recommande donc de poursuivre les exercices et d'avoir à l'esprit que durant cette période, vous allez peut être encore ressentir des symptômes de temps en temps !

[@sylvieveaux3426]

Bjr je viens de découvrir votre vidéo...après examen et irm on m'a diagnostiqué une tendinite de la patte d'oie. Je pratique le yoga et j'ai du faire un peu trop fort ds ma pratique routinière et une douleur s'est installée tout doucement. Suis embêtée et très frustrée de ne pas pouvoir pratiquer. Faut-il que je ne sollicite plus du tout mon genou où continuer à pratiquer et m'arrêter avant la douleur.le principe du yoga étant de trouver du confort ds l'inconfort...que me conseillez vous? Quelles postures éviter? J'ai besoin de conseils. Belle à vous-même 🙋‍♀️

[@sylvieveaux3426]

Belle journée à vous

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices de la vidéo. Durant la pratique du Yoga, il convient d'identifier les postures qui génèrent des douleurs et de les limiter ou de les éviter temporairement !