Soigner efficacement le syndrome fémoro patellaire : Conseil KINE et auto-exercices

[@markito931015]

Merci pour la vidéo Conseils pour le pied plat 7:36 Le massage 12:20 Le taping 16:16 Les étirements musculaires 19:58 Le renforcement 29:11

[@MoZX1]

Ah Merci ! Enfin un kiné qui donne de vraie infos ! C'est incroyable le nombre de médecins (qui se disent médecins du sport) et de kinés qui croient encore au rééquilibrage des Vastes ! Je valide la totalité par l'expérience personnelle !

[@BenjaminBrochet]

Merci de votre commentaire ! Benjamin

[@m.filion7081]

Bonjour du Québec cher Kiné!! Merci Merci!!! MERCI!! Merci pour la technique de "taping"!! Enfin, des résultats sur mon genou grâce à vous! Chez-nous, on dirait "tapage"! On s'en tape du nom, tant que ça marche!! Merci!

[@taphasenghor1611]

Mille merci Benjamin depuis Novembre 2021 j'avais tellement mal au genou d'après cette vidéo j'ai eu que c'est un syndrome Rotulien. J'ai suffit exactement tes instructions telles que les étirements et renforcements musculaires. J'ai les débuté le 14 Févier aujourd'hui jeudi 17 Févier je ne ressens aucune douleurs. Merci beaucoup !!!

[@ginettesztangierski4738]

Merci pour vos conseils pour le genoux que j ai mal également je vais tout de même suivre vos conseils dans une précédente vidéo c est de consulter un podologue pour faire un bilan postural car ce n est pas du tout normal que je souffre de plusieurs endroits différents il se passe quelque chose de pas normal il me faut faire corriger tout ça peut être avec des semelles orthopédiste c est tout le même côté épaule poignet fessier et genoux qui m empêche de monter les escaliers ce n est pas depuis aussi longtemps que le reste mais il faut absolument que je fasse quelque chose puisque mon Dr ne fait rien il ne manque plus que le pied 😊vous êtes de très bons conseils je vous en remercie vivement passez une bonne soirée à bientôt

[@costajoseph6501]

Bonjour tapha , je voulais savoir tu avais une douleur au dessus du genou genre tendon quadricipital et vaste interne ? Plus accentuée en position assise ? Merci d'avance

[@taphasenghor1611]

@@costajoseph6501 non pas du tout. J'avais des douleurs sur dessous du genou. C'était juste la zone affectée

[@nr416]

Merci beaucoup pour vos conseils .Je ne savais pas s'il fallait faire du vélo ou pas.A présent c'est plus clair...

[@MARSU89100]

bonjour j'ai été voir deux kiné différents pour le traitement de mon syndrome rotulien, lun dentre eux me faisait faire des exercices assez similaires a ceux de la videos en complément des etirements, et l'autre me conseillait uniquement des sports ne necessitant pas de contrainte sur la rotule comme la natation ou notamment le vélo en compléments des étirements, et effectivement je pense que le velo ma beaucoup aidé car ça muscle les jambes en douceur tout en aidant a garder un alignement de la jambe

[@dominiquefouda2122]

Un grand merci encore Benjamin. juste un constat : les exercices de chaise ou de squat sur une jambe peuvent être douloureux; c''est en tout cas le cas chez moi. Il convient peut-être de ne pas les faire dans un premier temps, tant que la douleur est là.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous avez tout a fait raison, si ce type d'exercice est pour le moment douloureux, alors ne les réaliser pas, vous y reviendrez plus tard.

[@alainbreilloux4474]

vidéo très bien faite, la première que je visionne jusqu'au bout. il ne me reste plus qu'a me mettre au boulot, sous réserve que ce soit le bon syndrome ! je passe une radio demain, de toutes façons vos exercices ne peuvent faire que du bien. merci à vous

[@BenjaminBrochet]

Merci de votre commentaire ! Bonne rééducation... Benjamin

[@noycesid371]

Merci du fond du cœur Benjamin je suis vos conseils partagés et je vais beaucoup mieux en effet Gratitude envers vous et Bien à Vous 😘

[@franksob749]

Bonjour Benjamin je suis sob frank kinésithérapeut Cameroun et je vous suis depuis 3ans et vous faites de très belles publication je vous remercie pour votre contribution.

[@drmomotunisie]

Bravo pour cette intervention, c'est excellent. Dommage que le son ne soit pas de meilleure qualité

[@margueritefleur8997]

Oui le son n'est pas de bonne qualité ont entend très mal son micro est mal réglé c'est dommage

[@pichonlaetitia873]

Merci pour votre vidéo très intéressant avec des conseils claires pour éviter la luxation du genou, car j'ai déjà consulté donc j'avais déjà eu des conseils et des explications, t'as vidéo complète ce que les médecins m'ont dit. Ce qui serait idéal c'est que les médecins disent à leur patient que pour plus d'informations et d'explication d'aller voir t'as vidéo. Merci pour tout et continue comme ça.

[@fouziachoufa2872]

Merci beaucoup pour la clarté de l'explication vous m'avez vraiment aidé pour mon problème de genoux

[@aminatandour8139]

J'aime votre videos

[@cyrilmlr413]

Superbe vidéo ! Le contenu est clair et intéressant à mettre en pratique 👌 Merci

[@hxgo54]

Merci beaucoup, une vidéo complète et de grande qualité !

[@oliviersandras4498]

C'est super votre démonstration merci beaucoup Bien à vous Benjamin

[@fabiogoncalves9562]

Bonjour C est exactement ce que je soigne avec mon Kine. Cela devenais insupportable de me relever après m être accroupi une vingtaine de secondes ! En 3 séances ça va déjà tellement mieux ! Merci À ➕ Fabio

[@odettedionne4208]

Merci, je crois avoir enfin la raison et le traitement pour mon mal de genoux assise et pire en conduisant

[@azertyazerty1564]

Merci pour votre clarté. C'est très clair. Vous êtes un bon.

[@andrealcaraz9357]

Merci pour cette superbe vidéo, j'ai l'intention de mettre en œuvre tes conseilles et astuces. Je reviendrai sur cette vidéo pour vous partager mon ressenti.

[@emmanuelbinlich1290]

Des explications très claires et un protocole que je vais mettre immédiatement en place. Dommage que vous ne soyez pas sur Paris pour consultation.

[@BenjaminBrochet]

Merci de votre commentaire ! Très bonne rééducation à vous.

[@youtubechannel-mi3yt]

Moi mon syndrome femoro patellaire de grade 3

[@FlammesNoires]

@@youtubechannel-mi3yt même problème depuis plus de 10 ans qu'as tu fait depuis?🙏🏽

[@miretteselgi9996]

Merci pour cette vidéo qui je l.espère me permettra de soulager mon problème rotulien

[@mioder7815]

Merci beaucoup ! J'ai tout compris et vais mettre vos conseils en pratique,

[@miamia3854]

Bonjour merci pour cette vidéo, et ces explications claires, j ai plus de 45 ans , je me fais des tendinites à répétions, dabord il y a eu epaule à droite , tendinite supra épineux, plus d 1 an , souffrant depuis des dizaines d années, rare rémission, ce qui m aidait c ' est la chaise à quadriceps depuis aucun kine avec ce matériel ! Déjà avec le syndrome fémoro parellaire , dysplasie bilaterale , après avoir trop étiré, faisant des battements dans l ' Eau, au kine le comble, senti un grand crac et une douleur foudroyante et je boitais apres ..Depuis des mois c ' est jamais parti, le médecin n ' à pas jugé nécessaire de faire une radio ou un irm , je souffre le martyr et ne peux plus en élévation lever la jambe sans douleur , je oense avoir une autre tendinite , le psoas ? combien de temps pensez vous avoir la constations. des premiers résultats de soulagement, une semaine, deux, , trois ? Je suis désespérée de m.'abimer partout.

[@miamia3854]

Les rotules vont vers l interieur, souvent gonflées et rouges.

[@BenjaminBrochet]

@@miamia3854 Bonjour, les résultats peuvent apparaître au bout de quelques semaines ! Si vous avez de nombreuses blessures, je vous conseille de faire le point avec un kinésithérapeute pour être bien accompagné !

[@gillos7488]

Vraiment complet et bien expliqué,je découvre certains exercices,je vais essayer,merci

[@felixbigot923]

Super vidéo, attention aux termes le Pédicure fait des soins de pédicurie et le podologue réalise des semelles orthopédiques . En général ce sont souvent des pédicures - podologues DE les deux "professions" sont associées. La posturologie et une spécialité de la podologie.

[@claudinegoreck7544]

Merci Benjamin..on a vraiment envie de se prendre en charge pour aller mieux..merci de me rappeler le nom de la bande pour forcer la rotule à aller vers l'intérieur svp..pour êtes un super prof..

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il s'agit des bandes de taping !

[@COACHJMR]

Merci Benjamin pour votre vidéo un partage riche...Bravo !

[@marie-catherineselvani1046]

Merci. Explications claires et précises. Après les exercices, on ressent tout de suite à la différence!!! Suis employée administrative et souvent assises... Lorsqu'on a le syndrome fémoro-patellaire, comment dois-je me positionner sur la chaise pour soulager ma rotule ainsi que ma jambe? Merci bien. Belle soirée à vous.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors dans la position assise, il est conseillé de limiter la flexion du genou...en effet plus elle est importante et plus les contraintes sur la rotule le sont également !

[@cedge67]

Merci pour ces éclairages et conseils. J’ai un syndrome rotulien et en termes de routine, j’envisageais des étirements quotidiens (particulièrement après une activité type marche ou vélo) puis chaque jour quelques exercices de renforcement et de mobilité en alternance, voire massage de temps en temps. Qu’en pensez vous ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, c'est une bonne idée de faire du massage, des étirements et du renforcement musculaire !

[@MsKrim09]

Grave au top, dommage que ton cabinet ne soit pas du tout à côté de chez moi, merci à toi pour cette vidéo

[@zinebazzouzi4433]

Complètement d’accord ! Ça fait 2 jours que j’applique tout cela et je vois déjà des résultats

[@demcykone6566]

Bonjour vraiment merci beaucoup suis blessée au niveau de genou mais je fais tais exercice il faut m'aider pour que je continue toujours Dieu merci avant tout

[@malik3754]

Bonjour, Merci pour votre vidéo très pédagogique. S'il vous plaît j'ai 37 ans, je me suis remis au sport de combat depuis 5 ans ( lutte et MMA) je trouvais déjà que j'avais un manque de souplesse et une gêne niveau des genoux. Mais suite à un entraînement trop intense, la douleur a été telle que je sentais mon genou qui me lâcher, je ne pouvais plus me mettre à genoux, j'avais mal aux deux parties internes à côté de mes rotules . J'ai fait 2 IRM des 2 genoux résultat: Genoux droit: une chondropathie de Stade 2 3 du compartiment fémorotibiale latérale. Une chondropathie de stade 1 2 du compartiment fémoro-tibial médial associée à une contusion de la corne postérieure du ménisque adjacent d'allure dégénérative sans fissure Pour le genoux gauche : pas de lésion menisco-ligamentaire identifiée. Chondropathie focale de la gorge trochléenne grade 2 a 3. Mes questions sont pourquoi ai- je les 2 genoux abîmés? Cela laisse penser à problème de pied plat ceux qui n'est pas le cas ou de mauvaise posture ? Est-ce que les exercices que vous préconisez sont bon pour moi? Pensez vous que je peux reprendre les entraînements car ça va un peu mieux avec un peu plus d'un moi de repos et pensais vous que l'on peut guérir totalement de cette pathologie à ce stade avec vos exercices? Redevenir souple des genoux comme avant ? Merci beaucoup pour votre réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors ils y a en effet des lésions de type 'usure" sur vos genoux. Que se soit la chondropathie ou les lésions méniscales, elles sont bien souvent irréversibles, mais pas forcement toujours douloureuses ! Je vous conseille des exercices d'étirements sur les muscles raides et du renforcement pour stabiliser vos articulations ! Vous pouvez bien entendu continuer le sport, à condition de ne pas avoir trop mal... Ce qui est déconseillé dans votre cas, c'est les hypercontraintes articulaires de type hyperflexion, rotation...

[@hichamhicham2051]

Bonjour. J'ai vue attentivement votre vidéo, c est intéressante. J ai un problème syndrome rotulien, je ne peux pas courir ni faire de bicyclette , j'ai pas le pied plat, comment puis-je savoir que le problème que j'ai ça vient de la hanche ou du jenou . Merci d avance.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, un kiné ou ostéopathe saura vous dire en vous examinant si vous avez une prédisposition morphologique à ce syndrome. Je vous conseille donc de consulter.

[@danielleecuvillon3618]

Merci pour vos explications concernant ce syndrome et pour les exercices proposés. Je retrouve une bonne partie de ceux qui me sont proposés par mon kinésithérapeute. Je suppose qu'il faut s'échauffer avant de réaliser les exercices . Que conseillez vous? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'échauffement peut s'effectuer grâce aux étirements proposés dans la vidéo, ou bien en commençant les exercices de renforcement mais en douceur et dans de faibles amplitudes au début !

[@adrienparrot6722]

Je viens de lire pas mal de commentaires avant de poser une question pour ne pas vous faire perdre votre temps, merci pour votre patience et l’attention que vous portez aux questions de chacun. Je voudrais savoir ce que vous pensez de la bande de taping placée sur la rotule et tirée vers l’intérieur du genou en duo avec la bande autour de la rotule ? En effet dans de nombreuses vidéos on voit cette deuxième bande posée. Enfin avez vous déjà vu le même type de taping mais vers le bas (rotule trop haute)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, merci pour votre commentaire. Alors concernant ce type de montage en taping, il est cohérent mais insuffisant utilisé seul. Il n'a aucune validité scientifique. Pour espérer avoir des résultats, il faut réaliser des étirements, du renforcement et de la proprioception. Les techniques complémentaires telles que le taping vous apporteront un plus, mais n'espérez que peu de résultats utilisé isolement.

[@adrienparrot6722]

​@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse, en plus du taping je réalise des étirements renforcement et proprio quasiment tous les jours dans le but de pouvoir un jour pratiquer mon sport sans douleur.

[@ghizlane4524]

​@@adrienparrot6722bonsoir j'ai le même cas que vous est ce que vous avez guéri ? Et est ce que vous avez des conseils pour moi

[@adrienparrot6722]

@@ghizlane4524 bonjour, les seuls conseils que je peux vous apporter sont ceux précédemment cités à savoir pratiquer des étirements quotidiennement se renforcer musculairement mais aussi pratiquer de la mobilité. Dans mon cas j’ai également arrêté de pratiquer le basket car énormément contraignant pour les genoux

[@albertlancien2335]

Merci ! C’est exactement ce que j’ai ! Et cest la galère !

[@geronimosamurai8302]

Ca va mieux?

[@pitonarmand23]

excellent cette vidéo pour faire des exercices soi même , explications au top !

[@amarnali482]

Merci jeune homme.

[@danielleplourde2240]

Merci Benjamin pour vos vidéos. Pourriez-vous faire une vidéo sur la chondropathie fémoro-tibial interne? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !

[@cocodesbois2051]

Merci ! J'ai ce pb en randonnée. Les descentes sont juste horribles quand je dépasse 3h de marche .

[@judou1062]

Vidéo complète et intéressante merci beaucoup

[@wilsonmartial1224]

bravo et merci pour vos descriptions et explications qui sont tres benifiques

[@heramzakamila9573]

Merci énormément pour la vidéo Quelles sont les positions à éviter ? Et les gestes à ne pas faire

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, d'une façon générale il faut éviter les hyperflexions, à genoux, à croupis... Evitez également les mises en charge trop importantes ou répétitives, escaliers, squat avec charges...

[@shabeengwada971]

Merci je vais commencer ce que vous préconisez dès demain. J'aimerai savoir s'il faut arrêter toute pratique sportive ? Je fais de la musculation (avec charges). Faut-il arrêter tous les exercices du bas du corps (squats, fentes, good morning, leg curl, leg extension ...)?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez continuer les activités sportives, mais éviter les charges lourdes, les séries intensives, les rotations de vos genoux ainsi que les flexions trop prononcées.

[@kimlequoc5890]

Merci beaucoup monsieur.

[@nathaliemichel6221]

BRAVO EXCELLENTE Vidéo 🙏 pr tous ces conseils 👍

[@jm_chps]

Bonjour, merci pour ce contenu super détaillé. J'ai ce syndrome qui est apparu depuis début Mai et avec de la régularité dans les exos j'ai réussi à bien le soulager. Je travaille également bcp ma mobilité de hanche/cheville car après 10 ans de skateboard (et 3 entorses chevilles gauches + 1 droite jamais bien soignées) je suis tout verrouillé, ma hanche gauche part d'ailleurs vers l'intérieur mais pas la droite! ... ah et j'ai les pieds plats aussi mais le médecin du sport m'a dit que c'était des faux (vous avez déja entendu ça ?) Ma question principale : je pars sur les Chemins de Compostelle pour 2 mois (marche tous les jours donc, sac relativement léger poids de base 5kg grand max 8kg, 25km/jour en moyenne donc facilement 5h de marche...) dans une semaine, puis-je faire les exos de renforcement le matin avant de démarrer en guise d'échauffement ; et le soir avant dodo je fais massage + étirements/mobilité ? Le taping est-il toujours adapté pour des efforts d'une telle durée ou la fréquence est elle à adapter ? Merci encore pour votre travail. Ca donne la force de comprendre ce que l'on a et d'avoir des solutions concrètes à appliquer. Je sortais à peine d'une tendinite d'achille contractée en juin dernier et voilà que je me colle ce syndrome... vous m'aidez à garder espoir 👍

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez appliquer le taping, même si cette thérapie a ses limites... Vous pouvez faire du renforcement musculaire, mais si vous avez une dure et longue journée de marche, ce n'est peut être pas une bonne option de le faire la matin ! Soyez vigilant sur la marche, ne chargez pas trop le sac et prenez des pauses lorsque vous sentez que vos articulations fatigue et que vous avez moins de contrôle !

[@louizaberkane8268]

Merci pour cette belle vidéo Svp on réalisant les mvt avec ou sans taping Et le rythme par semaine des exercices Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez bien entendu réalisez les mouvements avec taping ! En terme de rytme, je vous conseille 3 à 4 séances de 20 minutes par semaine !

[@gerardwax2354]

J' ai beaucoup apprécié cette vidéo qui est simple pour la compréhension du patient mais aussi très parlante pour progresser efficacement face à une pathologie gênante souvent rencontrée notamment chez les femmes .Je suis Kiné également et j 'ai pour principe de travailler bien sûr le quadriceps mais aussi les rotateurs internes de genou en sollicitant les muscles ischio-jambiers de la patte d 'oie en statique mais aussi en dynamique résisté afin de recentrer la rotule excentrée vers l'extérieur .J'aimerai connaître quel est ton avis sur la question

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, merci beaucoup pour ton retour ! Alors, de mon côté en cas de syndrome rotulien, j'ai tendance à libérer la musculature qui tend à augmenter la rotation interne et l'adduction de hanche, puisque plus ces mouvements sont prononcés et plus les hyper contraintes rotuliennes sont présentes. Je renforce le membre inférieur de façon globale, en insistant bien sur le quadriceps et les stabilisateurs de bassin ! Si tout se passe bien, je fait des séances de proprioception, de contrôle, de saut....

[@gerardwax2354]

Merci de ta réponse. Effectivement, dans la mécanique du genou lors de la RI du tibia ,le fémur tourne en RE par rapport au tibia entraînant le rotule en DH, le ligament devenant oblique en BAS et DD et donc entrainant la rotule vers l 'extérieur , ce qui ne va pas le sens de la correction dans un syndrome fémoro-patéllaire. Je vais donc sur tes conseils revoir cet élément de la rééducation en m 'attachant plus à travailler les les étirements des ADD de cuisse mais aussi les formations externes ,le TFL et la bandelette de Maissiat puis de passer à une reprogrammation neuro-musculaire en chaîne cinétique fermée position debout comme tu l 'indiques. Néanmoins, chez certaines adolescentes au Vaste interne déficient et présentant un éventuel recurvatum, je pense qu'il reste intéressant d' associer les IJ aux RI de genou ( patte d'oie, semi membraneux, poplité) en les tonifiant en course interne pour stabiliser ce éventuel recurvatum. genou fléchi entre 45° et 90 ° résistance manuelle au bout du segment jambier. Merci pour tes vidéos toujours très intéressantes.

[@BenjaminBrochet]

@@gerardwax2354 😉 Merci pour ton échange !

[@marysegil8983]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui correspond à ce dont je souffre. A quel moment peut-on commencer les exercices...j ai encore très mal. Merci de votre réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez commencer les exercices dès que vous voulez ! la règle étant de ne pas trop forcer dans la douleur !

[@mariebicha2641]

Merci infiniment pour votre conseille

[@thewhiterabbit7548]

Bonjour. Je trouve votre vidéo de très bon niveau, et j'en ai vues un paquet après 4 ans de syndrome : inflammation bilatérale à l'insertion du tendon sur la patella et toujours présente. Je me refuse à passer sur la table d'op', trop de risques et pas assez mal pour ça. Est-il risqué de pratiquer un peu de sport sans trop forcer, malgré de petites douleurs ? Car du coup la musculature des cuisses a fondu.

[@BenjaminBrochet]

Bonsoir, je vous conseille de reprendre le sport, et de faire tout ce qui n'est pas douloureux pour vous, il n'y a pas de contres indications, il faut écouter votre corps !

[@stephanebernadet6270]

Bonjour, vidéo très intéressante, merci. Concernant le taping, c'est à faire tout le temps ou avant l'effort (avant un footing par exemple).

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le taping est à réaliser avant l'activité pour profiter de ses bienfaits pendant le mouvement.

[@virginieburtin1287]

Merci pour vos vidéos, j'ai réussi à lever une contracture avec votre vidéo "soigner ses douleurs intercostales". Mon problème actuel est ce syndrome aux deux genoux (IRM, kiné ont confirmé le diagnostic), quand je fais des longueurs à la piscine, j'ai l'impression que ça amplifie mes douleurs, est ce que vous me déconseillez la piscine sur une longue période ?C'est le seul sport que je supporte car j'ai des cervicalgies+mal aux deux genoux...j'utilise des palmes et une planche pour les longueurs, mais j'avais arrêté les palmes pendant 3 mois et je n'ai pas vu de mieux non plus...Je vais m'attaquer à vos exercices!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, merci pour votre commentaire. Si la natation est le seul sport que vous pouvez pratiquer, alors je vous déconseille de l'arrêter. En revanche il faut renforcer et stabiliser au mieux vos jambes pour éviter les douleurs et instabilités. Vous pratiquer la natation à quelle fréquence ? Réalisez les exercices de la vidéo et n'hésitez pas à me tenir informer de la suite...

[@virginieburtin1287]

@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse!! J y vais entre 1 et 2 fois par semaine...et j ai commencé vos exercices...les séances de kiné n ont pas été bénéfiques (crochet et massages...mais aucun exercice), j ai ce problème depuis octobre😑

[@laurierbeaudoin4184]

Merci pour ce vidéo. C'est le plus intéressant en français sur ce sujet. J'ai une question par contre...pour les 4 exercices d'étirements est-ce que j'ai avantage de les faire pour les 2 jambes alors que ma sensibilité est seulement au genou droit?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors je pense que cela reste intéressant de le réaliser sur les deux jambes pour effectuer un travail préventif. Après, si vous êtes limité par le temps, donné la priorité au genou symptomatique bien entendu.

[@laurierbeaudoin4184]

Encore une fois merci...de Montréal!

[@inconnu6357]

@ AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci encore 🙏🏼❤️ une dernière question est-ce que je doit voir un kinésithérapeute ou un ostéopathe ou revoir mon médecin ou autres ? Sinon continuer comme sa j’adore 😊 votre compte ❤️😊

[@BenjaminBrochet]

Je pense que se serait mieux de voir un kinésithérapeute dans votre cas, du moin dans un premier temps ! Avec lui établissez un programme adapté ! Puis faite le point dans quelques semaine pour voir les résultats...

[@inconnu6357]

AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet d’accord 😌 merci de répondre à toutes mes réponses messieurs je m’excuse de vous avoir dérangé, Benjamin Brochet je vous souhaite tout le bien à vous ainsi avec votre famille ❤️🙏🏼

[@yanicet6179]

Super vidéo avec de bons conseils ! Combien de fois par semaine faut-il faire les exercices ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans l'idéal il faut réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine !

[@yanicet6179]

@@BenjaminBrochet super merci bcp 😊

[@Juliette-wi2ei]

Bonsoir merci pour votre vidéo. J ai un syndrome rotulien suite a la prise d un médicament que j ai du prendre 4 mois. Pensez vous que les douleurs aux genoux disparaitront grâce à l arrzt de ce médicament ainsi que vos exercices ? Un grand merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut voir l'évolution de vos douleur après l'arrêt du médicament ! Je vous conseille une prise en charge avec un kinésithérapeute en parallèle !

[@mariegalante92]

Merci mille fois pour votre vidéo! Vos exercices libèrent mon genou, cela fait 1 an maintenant que mon genou claque sauf si je pousse ma rotule vers l'exterieur lors de l'extension. Du coup, je suis pas certaine que cela soit un syndrome rotulien, la déviation de la rotule est toujours vers l'extérieur du genou? Vers l'intérieur c'est autre chose?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, et merci pour votre commentaire, le syndrome femoro patellaire se traduit par un glissement externe de la rotule. Si votre rotule part en interne il s'agit d'autre chose... Le mieux serait de faire le point en radiologie pour confirmer ce glissement. Benjamin

[@passiondrone25]

Coucou Benjamin, déjà un grand merci pour toutes tes explications, j'avais une question, combien de fois par semaine faut il faire les exercices ? et au bout de combien de temps nous ressentirons une amélioration ? étant cycliste, est-ce que je peux reprendre le vélo en parallèle ? merci d'avance pour ta réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1 mois !

[@armellegoupil5888]

Bonjour, vidéo intéressante. Pourriez-vous parler du syndrome femoro patellaire qui survient chez l'enfant sportif ainsi que son évolution svp. Ma fille a 12 ans, pratique le cyclisme et souffre des genoux depuis bientôt 2 ans. Toutes les vidéos que l'on trouve sur le sujet concernent les adultes. Merci à vous

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo, mais en général les exercices sont les mêmes pour les enfants et les adultes !

[@MrBalrog94]

Excellente video ! Hyper explicite ! J'attaque directement tous les conseils. Je vais prendre des séances de kine par la suite. Petite question ceci dit: j'ai eu une infiltration d'acide hyaluronique. Il y a 4 jours. Aujourd'hui jai commencé a faire du vélo. je ne ressens désormais qu'une toute petite douleur/gêne a la flexion totale. Faut-il que j'évite la flexion totale (en douceur bien sûr) ou que au contraire pour bien étirer mon quadriceps et passer au travers de cette douleur résiduelle, je continue ces petits étirements légers. (Je compte reprendre les entraînements de foot progressivement dans 9/10 jours.) Merci beaucoup d'avance pour une réponse. Bonne continuation ;)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, une petite douleur est acceptable lors de l'étirement. Allez y progressivement....il ne faut pas avoir mal au dela de l'exercice, c'est important !

[@MrBalrog94]

@@BenjaminBrochet message bien reçu !! Merci Beaucoup 😊💯🙏🏾

[@user-qn8wb1uu8d]

Vidéo très complète merci beaucoup

[@lilalila303]

Bonjour, tout d'abord merci infiniment pour le partage de vos connaissances et pour votre aide, Dieu vous bénisse et vous préserve. J'aurais une question s'il vous plaît, car ne connaissant pas les termes, est-ce les diagnostics "une discrète bascule externe de la rotule" (puis 3ans après) "Dysplasie de la trochlée fémorale de stade 1a Patella alta." correspondent au problème de rotule que vous évoquez sur cette vidéo et si je dois faire ce que vous montrez, car je risque l'opération si je ne me muscle pas la jambe tous les jours, selon mon médecin, je dois faire de la rééducation tous les jours pour muscler. Merci encore pour votre aide et pour le temps que vous nous accordez.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour et merci pour votre message. Alors la bascule externe signifie que votre rotule est en rotation vers l'extérieur de votre genou, de façon très légère. La dysplasie de la trochlée est le fait, que l'articulation entre votre rotule et votre genou (trochlée) est trop plate et pas assez stable, si vous l'avez aujourd'hui, vous l'aviez également il y a 3 ans, car c'est la forme de vos os qui détermine cette dysplasie. La différence entre les contres rendus d'examen peut concerner la précision de l'imagerie, une lecture et une interprétation différente de vos résultats... La patella Alta signifie que votre rotule est plus haute que la moyenne. Nous avons l'impression qu'il y a beaucoup de chose sur vos examens, mais en réalité ce sont des "anomalies" plus ou moins bénignes prisent isolément, mais lorsqu'on les cumules, on augmente en effet le risque de syndrome femoro-patellaire, comme dans votre cas visiblement. C'est effectivement cette pathologie que j'aborde dans la vidéo. Si vous avez d'autres questions n'hésitez pas. Benjamin

[@lilalila303]

merci beaucoup pour votre réponse aussi rapide et aussi d'avoir pris le temps de m'expliquer chaque termes vraiment je vous en suis très très reconnaissante. Dieu vous bénisse et vous préserve :)

[@omardouaouri2058]

Pour ce qui est du mouvement écrase coussin ce mouvement renforce la rotule sans la désaxé ou simplement renforce le quadriceps. Parce que ça n'a pas été cité comme mouvement de renforcement ou peu être est contre-indiqué merci de me repondre encore.... merci pour votre vidéo bien expliquée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour ! Ce moment n'est pas contre indiqué, il est utile dans le reveil musculaire en post operatoire mais n'a pour moi aucun intérêt dans ce genre de pathologie ! Benjamin

[@clauderenaux1669.]

Merci pour la clarté de vos conseils. Ces exercices sont-ils adaptés à un genou dont la rotule a été opérée? (Intervention fin janvier) + Kiné. Les étirements sont très intéressants et m'aideraient le matin ou lorsque mon genou est douloureux après une séance, le lendemain par exemple je pense

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices à condition que cela ne soit pas des contre-indications indiquées par votre chirurgien !

[@clauderenaux1669.]

Mon genou enfle dans la partie inférieure du genou. J'ai été opérée, cerclage de la rotule après cassure il y a 8 mois. Le cerclage me gène et sera retiré dans 1 mois et demi. Que conseillez vous ? Ceci n'est pas lié aux exercices presentés.

[@clauderenaux1669.]

Le chirurgien trouve que mon genou évolue très bien

[@BenjaminBrochet]

@@clauderenaux1669. Bonjour, vous allez être soulagé après que le matériel soit enlevé, en attendant vous pouvez mettre de la glace, faire les exercices en douceur....

[@MeSoChant]

Merci beaucoup pour cette vidéo. pourriez-vous me dire si c'est Ok de pratiquer aussi : des exercices sur planche d'équilibre (qui me font travailller tout l'axe des hanches au pieds), et du rameur (Waterrower)?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si vous maitriser bien les exercices sur planche d'équilibre et sur rameur, c'est à dire sans trop de compensation, alors il n'y a aucun problème. Veuillez tout de même à ne pas trop forcer en flexion sur le rameur.

[@MeSoChant]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse rapide!

[@evelynebuhlmann3567]

Vous avez répondu à toutes mes questions ! Vous êtes top 👍 mille mercis . Bon … maintenant va falloir passer à l action ! Est ce normal de ressentir des douleurs durant les exercices ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est parfois normal de ressentir des douleurs pendant les exercices. Ces dernières ne doivent pas être trop intenses et surtout ne doivent pas persister au delà des mouvements !

[@evelynebuhlmann3567]

Merci beaucoup !

[@davidsure1321]

Merci à toi , Benjamin

[@vancoppenollenicky]

Merci beaucoup Quand on a une prothèse du genou peut on faire ces exercices? Merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices sur prothèse. Attention à ne pas trop forcer et n'allez pas trop en flexion forcée. Vous voulez réaliser ces exercices pour aider votre récupération ?

[@vancoppenollenicky]

Merci pour vos conseils, je vais faire ces exercices sans forcer

[@vancoppenollenicky]

@@BenjaminBrochet Après un an passé avec une pdg gauche, j ai à présent pas encore récupéré une extension complète et par irm on a constaté un conflit entre la prothèse et la rotule qui me fait mal comme dans un étau, ce qui me pose problème à faire les exercices de récupération à cause de la douleur... Pensez vous que cela pourrait être lié à des adherences en dessous de la rotule? Merci d avance pour votre réponse!

[@BenjaminBrochet]

@@vancoppenollenicky Bonjour, que vous dit votre chirurgien concernant ce conflit ? C'est un problème visible sur votre radio ?

[@dominiquefouda2122]

excellente vidéo. Merci pour votre temps.

[@inconnu6357]

AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci pour votre réponse très compréhensible, et pour les personnes qui ont pas pu guérir ils font quoi dans se cas ? Une prothèse total du genou ou autres ? Sinon est-ce que les kystes synovial sont lier ou peuvent embêter ce syndrome ? Et aussi est-ce que le kyste synoviale pourrais être liée à se syndrome ? , je suis parti voir la pharmacie et il mon dit de prescrire une Orthèses qu’elle est votre commentaire part rapporta cela désolé si je m’explique mal sinon continuer ainsi merci cordialement

[@BenjaminBrochet]

Pour la prothèse de genou à terme, pas forcement, car le compartiment concerné est celui entre la rotule et le fémur, et non entre le fémur et le tibia. pour les kyste synoviaux, je ne peux pas vous dire si le syndrome rotulien les favorise. L'orthèse est un moyen passif, qui peut aider, mais qui ne suffira pas à elle seul à apporter des résultats. Benjamin

[@nefertiti3223]

Bonjour, un grand merci. Je viens de vous découvrir et comme je ne peux avoir de kinésithérapeute je vais exécuter vos exercices. J’ai une question ayant en plus un hallux valgus très douloureux, est-ce qu’il peut être responsable de mon problème fémoro patellaire de mon genou. Merci d’avance pour votre réponse et merci pour votre bienveillance.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les problèmes du pied peuvent en effet avoir un impact jusqu'au genou et favoriser un syndrome fémoro-patellaire !

[@nadiahachemi3805]

Merci pour l'explication. Est-ce que le vélo elliptique est contre-indiqué en cas de syndrome femoro-patellaire ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le vélo elliptique, réalisé correctement dans l'axe est indiqué dans le syndrome fémoro-patellaire.

[@isotier]

Bjrn est ce qu'avec les exercices préconisés pour ce syndrome, je peux réaliser du gainage, le relever de fessiers (pont), gainage latéral ? Merci d'avance de vos conseils

[@BenjaminBrochet]

Bonjour ! Le gainage est très complémentaire ! Le travails sur le moyen et grand fessier également, il va permettre de stabiliser votre membre inférieur ! Donc oui il n'y a aucun problème ! Bonne journée Benjamin

[@emmanuelletellier4209]

Bonjour benjamin, j’ai un peu le même soucie mais j’ai surtout des craquements importants sous la rotule. J’ai déjà subit une opération par arthroscopie pour enlever des bouts de cartilages mais j’ai toujours mal. Est ce que tu sais d’où cela pourrait venir ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cela peut être du à une irrégularité des surface cartilagineuse. Même si le chirurgien à enlever des bouts de cartilage, il est très difficile de redonner une forme parfaite à votre articulation, ce qui peut expliquer la présence de craquements...

[@el_chocobasket4503]

Merci infiniment monsieur vous m’aidez bcp !

[@budapestwatch751]

Bonsoir Benjamin Merci bcp pour cette vidéo.. Est-ce que la pratique quotidienne du vélo est conseillée ou déconseillée? Merci à l'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la pratique régulière du vélo est conseillé. Il doit être bien régler pour avoir un bon axe mécanique avec la rotule !

[@budapestwatch751]

Merci beaucoup pour votre réponse si rapide 🙏

[@dragonblade38]

Bonjour, de toute les vidéos traitant ce sujet, c'est la plus enrichissante, je vous remercie !! je traîne ce souci depuis 2;3ans et c'est insupportable, impossible de conduire/m'asseoir/avoir les jambes pliées longtemps sans devoir m'arrêter pour tendre ma jambe pour soulager, ou sur des changement de direction, accéléreration (football en club). Question : même si c'est au cas par cas, en moyenne en combien de temps pourrais-je me débarrasser de ce problème handicapant, et une fois débarrassé (on en y est pas encore..) le problème peut il revenir ? En attente de votre réponse, encore merci !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en général le syndrome rotulien est transitoire, et peut durer quelques mois...Chez certaines personnes se sera plus long....comme vous dites, c'est au cas par cas ! Une bonne rééducation devrait déjà bien vous soulager !

[@ericveran6472]

Bonjour , je souffre de gonarthrose plateau femoropatellaire et ménisque médial dégénératif fissuré ? Que puis je faire ? Je fais de la kiné , blessé depuis 1 mois , ça va quand même mieux , je peux marcher sans béquilles , conduire normalement, monter escaliers . Je suis assez sportif ( burpees, Navy Seals , squats au PDC ) je ne fais pas cela en ce moment évidemment pensez vous que je pourrais en refaire ? Pensez vous a l arthroscopie , infiltration , acide hyaluronique ? Merci d a ance

[@inconnu6357]

Bonjour 👋🏼, je voulais vous dire que j’ai le syndrome rotulien et à votre avis quelle est le délai pour guérir de se syndrome ? Et aussi quelles sont d’autres moyens pour guérir de se syndrome à part le kinésithérapeute ? Sinon j’ai des ressaut et un craquement qui est difficile à expliquer c’est à dire à un mouvement qui est en hyper flexion j’ai une sensation du déplacement du genou es normal avec mon syndrome ? Merci 🙏🏼 cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour Malheureusement il n'y a pas de délais, car il ne s'agit pas d'une cicatrisation mais d'une mauvaise mécanique du genou. Le retour à la normale peut être rapide dans certains cas, et dans d'autres cas ne jamais revenir... Les autres moyens sont représentés essentiellement par des techniques de chirurgie, parfois nécessaire en cas de grande instabilité. les craquements sont très souvent présent dans le syndrome rotulien. Benjamin

[@inconnu6357]

AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci 🙏🏼❤️de me répondre je voulais savoir sait à dire ( dans d’autre cas ne jamais revenir ? Mais aussi se syndrome un jour ou l’autre il peut guérir ? Sa fait depuis 5 mois j’ai ce syndrome j’espère que un jour ça va passer car mon moral a diminué en trautre et que je ne peut plus pratiquer mon sport malheureusement

[@inconnu6357]

Bonsoir, je voulais vous dire quelles sont les critères pour guérir le syndrome fémoro-patellaire ? merci cordialement

[@BenjaminBrochet]

Les critères se résumes à une évolution favorable des douleurs, de la stabilité, de la force musculaire. Il y a également un ressentis de la personne, qui rapporte pouvoir faire plus d'activité en flexion, par exemple rester assis plus longtemps, pouvoir refaire du sport.... Il n'y a pas un critère vraiment spécifique me concernant, mais un ensemble de points positifs qui signe une amélioration. Benjamin

[@tonyojudo3705]

Bonjour, vous auriez pas des astuce, exercice ou autre pour une tendinite au genoux ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vais bientôt proposer une vidéo sur les tendinites de genou. Quel type de tendinite avez vous ?

[@tonyojudo3705]

@@BenjaminBrochet j'ai une tendinite rotulienne

[@BenjaminBrochet]

@@tonyojudo3705 Alors il serait conseillé de faire des étirements du quadriceps, renforcement en excentrique si cela est possible, glaçage....Je vais sortir une vidéo très prochainement.

[@tonyojudo3705]

@@BenjaminBrochet d'accord merci 😀

[@belaider3556]

Merci pour là vidéo. Moi j ai de l arthrose femero partenaire stade 4. Je veux savoir si je peux faire ses exercices pour atténuer là douleur. Merci.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices, faites tout de même attention de limiter la flexion pour ne pas trop contraindre l'articulation femoro-patellaire.

[@marionbuitrago8982]

Merci pour cette vidéo, et merci de prendre le temps. On m'a diagnostiqué un syndrome rotulien il y a 3 ans. J'ai 27 ans, en ce moment, mon genoux est douleux et chaud. Est-ce que je peux faire les exercices où ils faut attendre que le genoux soit dégonflé ? Je peux faire les étirements tous les jours ? J'ai une morphologie en X mais j'ai les pieds creux, et ma rotule entre à l'intérieur de genoux. Mon kiné me fait travailler sur une machine d'isocinetique. Du coup je dois travailler les restes des muscles chez moi ? Car mon travail n'est pas complet, si j'ai compris ? Depuis le syndrome rotulien j'ai aussi mal au pieds et à la cheville de la même jambe. Je pense que c'est lié, c'est possible ? Que faire ? De plus mon médecin du sport me parle de faire des infiltrations dans mon genoux. A votre avis c'est bien ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour et merci pour votre commentaire. Si votre genou est chaud, focalisez vous tout d'abord sur la diminution de l'inflammation, mettre du froid, de la cryo-argile, des auto-massage et du repos. Petit à petit effectuer les étirements pour libérer votre articulation, puis passer au renforcement musculaire et à la proprioception. Commencer par réaliser quelques sessions par semaine puis intensifiez de plus en plus (l'idéale étant 5 à 6 fois par semaine). La machine d'isocinétique est très bien , mais je pense qu'il est intéressant de compléter le travail à la maison avec les exercices que je vous ai montré dans la vidéo pour avoir un programme global. Les douleurs de cheville est de pieds peuvent bien entendu être liées. Avez vous effectué un bilan chez un podologue ? Les infiltrations peuvent soulager dans certains cas, je pense que si votre genou est en permanence dans un état douloureux, inflammatoire, gonflé, alors il sera peut être judicieux de tenter une infiltration....même si cette dernière ne traitera pas le syndrome rotulien, mais uniquement ces symptômes...

[@marionbuitrago8982]

@@BenjaminBrochet Bonjour, J' espère que vous allez bien. Merci pour votre réponse à mon commentaire c'est très claire. Je ne l'ai pas précisé mais oui j'ai des semelles orthopédiques. J'ai mis l'argile et la glace, ça soulage vraiment. Les étirements aussi, je deviens assez souple à force. Par contre après l'effort mon genoux deviens rouge et chaud même après une période de repos :( J'espère que la patience et l'effort paierons bientôt ;) merci pour vos vidéos, continuez surtout !

[@BenjaminBrochet]

@@marionbuitrago8982 Ca va bien, merci pour votre retour. C'est une bonne chose si vous arrivez à mieux gérer vos douleurs et si vous parvenez à assouplir vos muscles. Continuez comme cela, l'inflammation après l'exercice devrait diminuez, si ce n'est pas le cas il faudra faire le point un peu plus tard... Benjamin

[@sle9703]

Salut ! Est ce que ton genou va mieux ? Si oui quelles sont les solutions que tu as trouvé ? Merci pour ta réponse !

[@poissonbleu160]

bonjour Benjamin! Merci beaucoup pour cette vidéo très complète, j'avais assez mal et rien que le massage, m'a fait un bien fou... en ce moment ça me fait un peu mal car j'ai pas mal dansé, ce qui aggrave à chaque fois mon inflammation dû à un port de charge importante il y-a plus de 7 mois, mais penses tu que je peux me permettre de courir de temps en temps si cela ne me fait pas mal? J'ai déjà couru quelques fois depuis, et cela ne me fait pas particulièrement mal, moins que la danse en tout cas, cela ne risque pas de plus détériorer? j'essaye de comprendre ce qui m'est arrivé, j'ai consulté plusieurs thérapeutes, je fais mon analyse, le port de charge lourde a dû écraser le cartilage qui devait être un peu abîmée déjà, car j'ai un peu d'arthrose, mais cela fait 7 mois... c'est long.... En plus j'ai les pieds plats! je vais faire ton exercice de restructuration, top top top tout ça!!!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si il n'y a pas de douleur à la course à pied alors vous pouvez y aller sans problème. Évitez toutefois les dénivelés qui mettent beaucoup de contraintes sur la rotule !

[@poissonbleu160]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup!!

[@valentindubuc2283]

Bonjour, il y a un ans j'ai eu une désinsertion myo-aponévrotique au niveau de l'ischio jambier (semi tendineux/membraneux) J'ai fait une rééducation à la suite de cette blessure. Depuis cette blessure, je ne cesse de me reblesser au niveau de l'ischio jambier, il semble que ces blessure à répétition ne soit que des contractures car les multiples échographie n'ont rien révélé. J'ai découvert une atrophie musculaire au niveau de mon quadriceps du côté ou je me blesse tout le temps (surtout le vaste interne) Associé au blessure de l'ischio jambier, j'ai aussi une sensation de rotules instable, qui craque systématiquement lorsque je fais une flexion au niveau de 30 degrés environ. Je pense donc qu'un syndrome rotulien est aussi présent. Malheureusement je n'arrive pas à trouver quoi provoque quoi, et par conséquent je n'arrive pas à le soigner. Est il possible qu'un syndrome rotulien entraîne des contractures récurrente aux ischio ? Ou ce sont les contractures aux ischio qui entraîne un syndrome rotulien ? Je sollicite votre aide car je tourne en rond avec mon médecin du sport.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour ! Votre cas à l'air complexe. De ce que vous me dites, on à plutôt l'impression que se sont les problèmes de vos ischios jambiers qui ont entrainer le problème de stabilité rotulienne. Même si souvent la stabilité rotulienne vient plus de la musculatures latérale et médiane. Je vous conseils de faire une bilan de force musculaire de votre membre inférieur, bilan podologique, bilan de stabilité du bassin... En fonction de cela il y aura plutôt un traitement local sur vos ischios et genou ou du renforcement et de la proprio plus a distance. Benjamin

[@inconnu6357]

@ AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet bonjour Une question encore désolé de vous déranger sinon merci, je voudrais savoir à votre avis quel est le nom de ce syndrome ou autre ? Merci cordialement

[@BenjaminBrochet]

C'est compliqué de vous répondre sans vous examiner! Avec ce que vous me dite il y a peut être un problème meniscale et femoro patellaire !

[@adrienparrot6722]

Merci beaucoup pour ces explications et conseils

[@m4larkey473]

Bonjour, Pour ma part je ressens une douleur naissante sur le côté intérieur de la rotule de ma jambe droite à partir du 6ème kilomètre de course. J'ai des pieds pronateurs. Les conseils que vous fournissez concernent ils également mon soucis ? En vous remerciant.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les conseils sont aussi valables pour vous. je vous conseils de bien adapté vos chaussures à la morphologie de vos pieds pour la course à pied si ce n'est pas encore fait.

[@m4larkey473]

@@BenjaminBrochet Bonjour, merci pour votre réponse. A vrai dire, cela fait plus de 5 ans que je cours avec des chaussures correctrices pour la pronation (et mon problème s'est manifesté de façon irrégulière depuis cette période). Suspectant que cette correction soit à l'origine du "dérèglement" de ma foulée et donc du mouvement de mon genoux, je viens de revenir aux universelles. Ce ne serait pas une cause possible ?

[@f.k6652]

Merci benjamin tu as tt expliqué sur cett vidéo 👍. Ma question jai le S rotulien estce que je px pratiquer le vélo d’appart ? Thankx

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en cas de syndrome rotulien, vous pouvez pratiquer sans problème le vélo à condition qu'il soit bien réglé !

[@benoitchantre5875]

Bonjour et merci beaucoup pour cette video très instructive. j'y ai notamment appris le lien possible avec un manque de rotation interne qui me fait justement défaut et sur lequel je commence à travailler. Pratiquant le powerlifting et la musculation depuis très longtemps j' écarte le renforcement musculaire. En revanche pour le vaste médiale que l'on ne peut isoler, l'électrostimulation ne pourrait pas favoriser son recrutement moteur si celui-ci faisait défaut ? Je ne sais pas si cela peut constituer un indicateur mais la tension sur les 2 rotules ne se fait sentir "que" pour les flexions dans les gestes du quotidien, à l'echauffement, puis disparaissent avec les charges de travail et reviennent dans les heures qui suivent l'entrainement.... Merci d'avance si tu as la possibilité de m'aiguiller.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'électrostimulation permet effectivement d'isoler plus spécifiquement le vaste médial, mais cela n'a peu d'impact en pratique et en hypertrophie...en gros en théorie c'est intéressant mais en pratique il n'y a pas de résultat !

[@benoitchantre5875]

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre. Je vais au moins économiser une nouvelle batterie pour le compex qui restera au placard...

[@UTOUW1]

Bonjour. Merci pour cette vidéo très intéressante! Pour ma part, j'ai une chondropathie fémoro-patellaire suite à un accident de moto il y a 31 ans (chute sur le genou droit). La crête rotulienne est fissurée. Les symptômes sont les mêmes que ceux que vous décrivez (syndrome du cinéma, etc.). La douleur est permanente, mais moins intense quand ma jambe est allongée horizontalement. Les exercices que vous proposez sont-ils également indiqués dans mon cas? Merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercices sont bien entendus indiqués dans votre cas, les douleurs étant importante, allez y progressivement !

[@UTOUW1]

@@BenjaminBrochet Un tout grand MERCI ! Je ferai tout cela progressivement.

[@CorinneNeuveEglise]

Bonjour, j'ai bien suivi votre vidéo très intéressante pour ma part car j'ai un syndrôme rotulien, chondromalacie avec ostéophytoses et on me fait faire des squats pour renforcer alors que je n'en vois pas dans vos exercices, qu'en pensez-vous? et merci pour cette vidéo si bien expliquée 👏

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la rééducation se compose souvent d'étirement, de renforcement et de proprioception. Les squats, lorsqu'ils sont bien réalisés, peuvent être intéressants, car ils vont permettre de travailler la stabilité rotulienne et du membre inférieur de façon plus générale. Il ne faut pas qu'ils génèrent de douleur en revanche...

[@CorinneNeuveEglise]

@@BenjaminBrochet Bonsoir, d'accord merci beaucoup, pour tous les exercices ,il ne faut pas ressentir de douleurs? si oui, ç'est compliqué étant donné que j'ai un petit épanchement et un petit kyste poplité donc quand je plie la douleur arriveet me comprime

[@BenjaminBrochet]

@@CorinneNeuveEglise Bonjour, vous pouvez ressentir une légère douleur durant les exercices, mais il ne faut pas que cela soit trop important !

[@CorinneNeuveEglise]

@@BenjaminBrochet Bonjour, d'accord merci bcp

[@stephanierolland3734]

Bonjour Merci pour votre vidéo. Je souffre d’une chondropathie patellaire liée à ma profession(beaucoup de flexions) et à mon surpoids. Pensez vous qu’une perte de poids associée aux exercices que vous conseillez peuvent diminuer la douleur voir la supprimer? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense en effet que la perte de poids et les exercices sont la meilleure solution pour vous soigner...

[@inconnu6357]

@ AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci de me répondre encore une fois je ne sait pas comment vous remercier 😊🙏🏼 , oui je comprends aussi mais pour guérir se problème entre autres je dois faire des exercices de proprioceptives sait ça ? Sinon d’autre chose pourront me guérir ? Désolé de vous déranger, une autre information sinon j’ai un petit kyste synovial de 1 cm mais es en rapport de mon traumatisme sinon à votre avis ? Mon orthopédiste a non sait pas en rapport

[@BenjaminBrochet]

Je vous conseils des exercices de proprioception en effet et du renforcement musculaire sans trop de flexion ! Le kyste synovial n'est normalement pas lier mais peut en effet vous gêner...

[@JP-bg8wn]

Bonjour et merci pour vos vidéos sur le syndrome femoro patelaire et l'essuie glace. Je souffre depuis 20 ans de l'essuie glace aux 2 genoux en plus chose rare apparemment et maintenant depuis un accident de la circulation en août 2019 un syndrome femoro p. Selon le 4eme médecin que j'ai consulter. Mon genou à heurter violemment le tableau de bord de mon véhicule lors de l'accident. Il était tout bleu, j'étais très sportif et maintenant hélas plu. Je bosse comme vous montrez depuis 6 mois mon kiné est relativement raccord avec vos techniques, renforcement et proprio. Je fais moins d'étirement par contre. Pensez vous que le manque d'étirement peut être un facteur manquant à la guérison ? Est si Oui faut il faire ces assouplissements tout les jours pour ne pas reperdre en souplesse lorsqu'il y a une journée ou on ne fait pas d'exercice. Merci encore de prendre du temps pour faire ces vidéos qui sont bien expliqué et complète. 👍

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les étirements ne doivent pas forcément être réalisé tout les jours, pais en tout cas régulièrement, jusqu'a obtention des mobilité que vous vous êtes fixées avec votre thérapeute. Idem pour le renforcement et la proprioception. En gros si vous avez libéré vos amplitudes musculaires alors concentrez vous sur le renforcement ...

[@JP-bg8wn]

@@BenjaminBrochet bonjour en faite je n'ai pas encore récupéré mon ostheo lorsqu'il me manipule le genoux on entend toujours un petit claquement et il me dit que la rotule n'est toujours pas centré. Autre exemple je viens de faire une longue route en voiture il y a 2 jours environ 800km et j'ai le genoux en vrac très chaud et un peu douloureux. Ça fait déjà 6 mois de kiné. Si j'ai le genoux chaud comme ça c'est bien que la rotule frotte sur mon cartilage et est entrain de l'abimé ?

[@antoinettebifuko1818]

Très grand merci pour tout. C'est tres bien explicité! Peut on avoir votre adresse mail pour certains éclaircissements en cas de besoin.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, et merci pour votre commentaire. je vous donne mon adresse mail : [e-mail]

[@benabdafaycal1026]

Mon adresse mail [e-mail]

[@lilybigoudis]

Bonjour, faire de l’aquabike est-il déconseillé qd c’est un peu en fractionné ? Je pose la question là parce que mon médecin m’avait conseillé de faire du vélo en+ du renfo.

[@BenjaminBrochet]

Le vélo est l'aquabike sont conseillés car il permettent un certain rodage articulaire. A vous de moduler en fonction de vos douleurs, réglez bien votre vélo pour pédaler dans l'axe. Associez le renforcement musculaire et la proprioception.

[@lilybigoudis]

@@BenjaminBrochet D’accord, merci pour cette réponse et les conseils donnés.

[@passiondrone25]

Je viens de me remettre au vélo de route, plus de 500 kms à mon actif pour le moment, par contre mon syndrome rotulien est revenu, donc pour vous, le vélo peut aider à la guérison ? Ce qui est incroyable, c'est les douleurs sur le plat, sans forcer, par contre en côte, la douleur est moins présente sauf si je monte trop longtemps assis. Je serais vraiment malheureux de devoir arrêter le vélo, qu'en pensez vous ?

[@ali-dm2qx]

Bonjour Mr Benjamin et merci pour vos efforts, je voulais juste savoir est ce qu'il faut faire des échauffements avant les étirements et le renforcement musculaire ? Merci infiniment

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser un peu de vélo sans résistance et bien dans l'axe en guise d'échauffement, sinon début simplement les exercices en douceur et intensifiez progressivement !