Soigner la Tendinite du Coude ( Épicondylite ) : Exercices kiné

[@BenjaminBrochet]

*La tendinopathie du coude est très fréquente, je souhaitais effectuer une actualisation de son traitement car vous êtes nombreux à être concernés ! Vous avez des questions, n'hésitez pas à m'en faire part dans les commentaires, je vous répondrais avec grand plaisir ! 😉*

[@patisseriedechloe2786]

Bonjour Benjamin. Tous d'abord, je te félicite pour tes contenu super intéressant. Je suis côte d'orienne et je vais chez tes confrères à genlis pour une fracture de fatigue L5 sur S1. Es ce qu'il serait possible que tu réalise une vidéo sur les douleurs aux genoux et/ou des cervicales. Merci à toi et continu comme sa.

[@BenjaminBrochet]

@@patisseriedechloe2786 Bonjour, merci pour ton commentaire. Alors j'ai réaliser des vidéos sur les genoux et cervicales, quelles thématiques t'intéressaient en particulier ?

[@BenjaminBrochet]

Dans ton cas tu as un spondylolisthésis ?

[@patisseriedechloe2786]

@@BenjaminBrochet exactement de stade 1 pour le moment mais je suis en attente d'un rdv près d'un chirurgien.

[@patisseriedechloe2786]

@@BenjaminBrochet Pour mon cas, pour les genoux, ce sont des douleurs liées à ma vertèbre et à mes pieds plats, mais pour mes cervicales c'est suite d'un ancien accident de travail. Si tu as des conseils, je suis preneuse 😉

[@marieanne7585]

Bjr Benjamin, les RV de kinésithérapeute se font de plus en plus rares en ce moment, donc sur les conseils de mon médecin je viens de visionner votre vidéo et je commence dès demain votre protocole de soins. Je précise que j'ai les 2 coudes internes en inflammation depuis 3 mois. Merci à vous

[@isaw8195]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Explications très claires et vous êtes très agréable à écouter. Je commence dès demain ! J’ai attrapé une tendinite depuis que j’ai un chiot avec les sorties en laisse. Le plus drôle c’est que c’est une petite chienne teckel miniature, pas un Saint Bernard ! Mais les mini tensions constantes pour lui apprendre à marcher en laisse m’ont déclenché une tendinite. Merci infiniment

[@ericmoronvalle8365]

Bonjour je suis Éric et je fait actuellement des séances de kiné pour épicondilyte et elle m'a de fait ce Genre que expliqué en vidéo merci ça m'aide beaucoup pour chez moi très bonne journée et pousse bleu

[@laurentgiammarinaro7526]

Merci Benjamin pour vos conseils extrêmement clairs et précis. Bien à vous Laurent 👍🙂

[@minaserhani9451]

Merci beaucoup de cette vidéo, moi j'ai bousillé mes coudes car j'ai joué très souvent le squatch et mtn je paye le prix trop cher, j'ai commencé à faire les exercices qui m'a soulagée merci encore

[@ahmedchahdi6263]

Je suis du matic et je te remercie de votre effort , c est tres gentil.

[@landreaujean-michel5692]

superbes exercices suite à douleurs au coude gauche survenues au... golf - grattage au sol (je suis droitier). donc on dirait qu'il n'y a pas qu'au tennis finalement que l'on peut avoir une epicondylite. Merci Benjamin pour ces exos et explications

[@alexterieur5633]

Merci pour les conseils ça fait 2 mois que je traîne ça et je ne pensais pas que ça puisse faire aussi mal au point ou je n'arrive pas à soulever bras tendu 2 mandarines 😒

[@Islandealexis-g2p]

Je tombe sur votre video en charchant une response á ma doueur au coude, daprés votre expiration cell est du á mon activité professionel, Je travail avec les ordinary donc je passe un tres grand nombre de mon temps devant mon ordi le coude ne se repose pas assez. Merci. Depuis Haïti

[@fabiogoncalves9562]

Bonjour Benjamin. Bravo pour cette vidéo. Et bravo encore pour les 100k à venir vous le méritez. Vos vidéos sont top ! Mes épaules vous remercie. A ➕ Fabio

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup !

[@brunoandrevenissian9183]

Merci à vous Je vais essayer J'ai attrapé ma tendinite suite à la musculation biceps

[@remixage38]

Merci pour vos recommandations, je commence aujourd'hui !!

[@rubisiakannejoelle]

Tres tres instructif . Je vais commencer ces techniques . Je m abonne à votre chaine Merci

[@Kaoniaw06]

Super video ! En 3 jours , tres grosse amelioration alors que cela fait plus dun mois que je souffrais ! Merci👍

[@mouhammadfamily9471]

Merci pour la vidéo. Ça a l air pas mal. J essaie tout de suite

[@deboracrenn4931]

Très clair, bien expliqué, Merci !

[@elb4213]

Très clair. Merci et excellente année 2025.

[@naimalaghsas4270]

merci infiniment pour cette video je vais eesayer de faire ces exercices je vais vous donner de nouvelle

[@denismarissiaux1590]

C'est tout moi cette tendinite du coup qui ne passe pas ces vraiment difficile à soigner je vais essayer les exercices je vous dirait si j'ai des résultats positifs après merci beaucoup pour cette très bonne vidéo

[@shivayogaji]

Merci beaucoup. Je commence cette série aujourd'hui.

[@michelejones6231]

Merci beaucoup pour ces explications très claires.

[@foliedti]

Super cette vidéo ça tombe a point, tennis elbow avec la musculation (et même avec la guitare aller retour du poignet en plus de la musculation), je ne prends pas de médicaments ou anti-inflammatoires car je trouve ça contre productif j'ai baissé mes charges mais je vais essayer ces techniques. Pour moi cette tendinite arrive quand je reprends les tractions (alors que ça ne me le fait pas au tirage). Celle de l'épaule est bien aussi car en prévention c'est intéressant. 👍

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup pour votre retour !

[@darkness6196]

Salut monsieur, moi je pratique le volley ball ça m'arrive souvent quand je m'entraîne pas pendant une longue période et pour guérir je prends beaucoup du temps environ 1 mois

[@sophielecardonnel3669]

Bonjour Benjamin, faut il selon vous suspendre les cours de tennis pendant la rééducation?

[@brunochague6879]

Merci c est très clair et bien expliqué

[@djinc8501]

Bonjour est il possible q’un chien qui tirer sur sa laisse quotidiennement puisses déclencher les symptômes

[@renaudbertrand302]

Bonjour a toi tout d abord super contenu, je mange tout avec appétit... Ensuite pour mon cas il ya environ 2 semaines je me suis autodiagnostique une tendinite du corde externe, Par rapport a des informations lu par ci par la, douleur sur l extérieur du coude lorsque je lève des objets, je n ai pas su repéré si c est au niveau de l avant bras ou du triceps. Aujourd'hui la douleur persiste au niveau de l os du coude vraiment a la pointe et se prolonge légèrement dans l avant bras. Mais je prend contact avec toi surtout pour des fourmillement constant dans le pouce sans gonflement ni perte de mobilité. Depuis 3jours sans arrêt nuit et jour peu importe la position et seulement dans le pouce rien sur l index ni le majeur. As tu une idée/astuces ? Merci a toi

[@thathais100]

Parfait comme explication.

[@Sorinefeddy6544]

Merci beaucoup je suis nouvelle😊😊😊

[@BenjaminBrochet]

Bienvenue 🙏🏻

[@fatehcheniti4789]

Bonjour.je suis un ancien Boxeur je souffre de ce problème depuis longtemps....mon kiné ma jamais fait se genre de traitement ?je vais essayer quand-même ❤ merci

[@eldiablo7734]

J'ai lu que la douleur au coude peut être confondu avec la névralgie cervico brachial

[@nico16g7]

Bonjour, merci beaucoup pour votre vidéo ! Je voulais savoir si il fallait appliquer ce protocole tous les jours ou si il y avait un nombre de fois à respecter par semaine.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant environ 20 minutes

[@LaurentROMARYmusicien]

Excellente vidéo. Très utile. Mille mercis

[@davelehibou7518]

salut Benjamin . pourrais tu nous faire une petit video de mouvement pour nous les grands travailleurs du bâtiment .ca serais cool merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pas de soucis je prends note !

[@davelehibou7518]

​@@BenjaminBrochet Ce qui serait super c'est un truc de 8 à 10 mms max à faire le matin et le soir ; mes collègues et moi on a tous les mêmes symptômes dos vers les5 s1, cou très raide et toutes les épaules, et aussi les mains et avant bras . je te remercie d'avance et j'ai hai d'avoir ça dans mon téléphone pour passer de meilleures journées ;

[@BenjaminBrochet]

@@davelehibou7518 je prends note !

[@asumitchatchatchou9148]

Mercii pour cette vidéo ! Que doit on faire en cas de tendinite chronique ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en cas de tendinite chronique, il faut remettre en contrainte progressivement le système tendineux pour lui donner la capacité de guérir ! Cela passe par des étirements, du renforcement musculaire...

[@mouradmeddour2490]

merci pour la vidéo

[@sandralay4639]

Dommage qu'on peut pas s'abonner deux fois !!!

[@matthieumat2428]

Bonjour Benjamin, merci pour cette vidéo. J'ai contracté une tendinite suite aux gestes répétitifs de mon travail (Je suis peintre en bâtiment). Peut on combiner ces techniques avec la prise d'anti inflammatoire ? Merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser les exercices avec les médicaments !

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

Salut, merci pour la vidéo, j'ai ça mais sur l'intérieur, main en supination sur la ligne de l'auriculaire en gros de l'autre coté du coude. Je trouve que tu as pris des biceps lol tu tes mis à la muscu ?

[@BenjaminBrochet]

Salut, je vais préparer une vidéo dans quelques jours concernant la tendinite interne, elle suit les mêmes principes de rééducation ! Je ne fais pas de musculation, mais je me suis remis au sport ces derniers temps 😉 !

[@leneutreleneutre9868]

@@BenjaminBrochet bon sport....

[@djamelaired8920]

Bonjour ,merci pour la vidéo, comment se procurer votre coussin demi cylindrique pour travailler le renforcement ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez trouver ce type de coussin dans des magasins de sport !

[@CaroleVIGUIER]

Bonjour, merci pour vos explications claires. J'ai une epicondylite importante au coude droit depuis 2 ans (3 infiltrations et une injection de prp) et une au coude gauche moins invalidante. Je travaille sur ordi toute la journée ou avec un stylo à la main. J'ai eu l'injection prp il y a 3 jours. A partir de quand puis je suivre vos recommandations dans leur ensemble ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, on commence les exercices 7 jours après le PRP de façon progressive !

[@CaroleVIGUIER]

@@BenjaminBrochet Avec mes remerciements

[@Wided-z5h]

Bonjour...est ce que on peut les faire qu on arrive pas a fermé la poignée...merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices même si vous n'arrivez pas à fermer le poignet, sauf si c'est trop douloureux. Si c'est le cas n'insistez pas !

[@milva7438]

Bonjour, ça n'a pas forcément de rapport direct avec la vidéo mais j'ai récemment eu une fracture simple de la tête radiale. Je suis hyperlaxe, est-ce qu'au cours de la rééducation je vais pouvoir récupérer la même amplitude en tension qu'avant? Merci :)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en théorie vous devriez récupérer vos amplitudes si la fracture n'est pas déplacée, surtout si vous avez un profil de laxité.

[@yazidhessaine4718]

@@BenjaminBrochet ça fait en cas de fracture déplacé on ne peut pas récupérer les amplitudes articulaires totalement ou bien comment ??? Et merci benjamin

[@BenjaminBrochet]

@@yazidhessaine4718 Bonjour, si il n'y a pas d'anomalie en imagerie médicale, vous devriez récupérer les amplitudes articulaires !

[@BHzor-ipsc]

Superbe video , je l'ai bilatérale malheureusement, musculation et aussi beaucoup de tir sportif a l'arme de point . Les tractions a bannir pour un long moment...Est ce que ca peut egalement donner une faiblesse aux poignets voir meme le rendre tremblant apres du bricolage et vissage ? Apres un EMG tout est ok aux niveaux des nerfs , mais est ce que le nerf radial peut etre touché avec l'inflammation de l' Épicondylite ? Merci a vous Cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les tremblements sont rares, mais peuvent être présent si le muscle tétanise juste après l'effort ! Concernant le nerf radial, si il y a des lésions alors vous devriez avoir des symptômes dans la main, de type fourmillements, picotements, brûlures...

[@BHzor-ipsc]

@@BenjaminBrochet Merci pour la réponse, oui les tremblement sont après la boxe ou la musculation ou lors de travaux manuel, vissages, débroussailleuse...

[@BHzor-ipsc]

@@BenjaminBrochet d'après le neurologue c'est le radial pincé en c6 c7 , ce serait ça les symptômes perte sensibilité dans la main droite et légers tremblement après le sport

[@BenjaminBrochet]

@@BHzor-ipsc Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/opy9qICGlLagm6s

[@BHzor-ipsc]

@@BenjaminBrochet Bonjour , je reviens vers vous après examens , irm cervicales ras , échographies des coudes , tendinopathies fissuraires lateral et calcifiantes median , et plus important à droite ou j'ai mes soucis à la main et les 2 derniers doigts, l'inflammation irrite le nerf ulnaire d'où mes légères sensation d'engourdissement. Cordialement

[@khaledwawa7605]

Le médecin m'a injecté du cortisone au niveau du coude pour soigner une tendinite qui était une epicondilyte sans m'informer des effets indésirables du cortisone,qui m'a causé une fibrose rétractile d'epycondile ,une déformation du muscle au niveau du coude ,et les douleurs persistent toujours même apres l'infiltration du cortisone.je voudrais savoir si il ya un traitement pour les effets du cortisone et pour me débarrasser de la douleur et la faiblesse de mon bras et la main.merci

[@samuelmartin8664]

Bonjour moi j’ai une tendinite au coude ça fait plusieurs semaines que j’avais des petites douleurs et la c’est devenu plus gênant je suis en arrêt de travail ça fait une semaine et je suis prolonger dans que j’ai la douleur je peut pas reprendre (je suis peintre en bâtiment) dé que je serre le poignet je sent une douleur au coude au niveau de l’os kiné à faire et repos ça peut mettre combien de temps !!! Je vais faire les exercices

[@guill17640]

Bonjour Au cas ou il y des calcification au niveau du tendon on peut faire aussi stanih ? Ou zlors moins de charge ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en cas de calcification vous pouvez en effet réaliser un protocole de Stanish avec des charges adéquats...ni trop lourdes, ni trop légères...

[@bricabrac921]

si je peux me permettre la cataplasme d argile avec une ou deux gouttes de gaultherie au centre

[@abderrahmeneghennai7205]

Bonjour, je fais de la musculation et ma tendinite est a l'extrémité du coude . Je souffre énormément .avez vous des conseils , un traitement ? Merci beaucoup.

[@Xalpha45X]

Toutes les réponses que tu attends sont dans sa vidéo donc si tu poses ta question avant même d avoir vu sa vidéo, ne t étonnes pas de ne pas avoir une réponse de sa part 🤦‍♂️

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille en effet de réaliser les exercices de la vidéo, si il s'agit d'une tendinopathie du triceps brachial, j'ai fais une vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/nZe9mnWtgdp5esk

[@thomasperrin3107]

Bonjour, Si j’ai bien compris, Il faut continuer ces différentes activités en réduisant les « charges » et prendre le temps de réaliser les techniques que vous présentez ? En journée, les douleurs s’estompent mais la nuit la douleur revient. Est-ce dû au fait que les muscles se « refroidissent ? Merci d’avance 😁

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous avez très bien compris le principe de rééducation des tendinites ! La nuit, il y un remodelage plus ou moins inflammatoire qui peut générer des douleurs, comme si le tendon c'était enraidi !

[@thomasperrin3107]

@@BenjaminBrochet encore merci pour cette précision qui me rassure !! Il ne reste plus qu’à être discipliné dans les exercices et les massages puis être patient. Bonne journée à vous.

[@ginetteemond6431]

comment utiliser l.'orthèse pour épicondylite et ou la placée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en générale l'orthèse se situe en face de la douleur et agit en compression !

[@soudeshleckroneea9943]

Bonjour, j’aime beaucoup vos vidéos, très court mais simple, bien expliquer etc. Je viens de me faire opérer pour un calibrage L4 et L5, pouvez-vous faire une vidéo sur le sujet pour une rééducation (exercices à faire). Merci. 🙏👍❤️

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je note la vidéo à réaliser ! Merci pour votre commentaire !

[@guigeek9919]

Merci beaucoup. Une tendinite du coude peut elle irradier sur le triceps ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, une tendinite peut irradier, mais il est intéressant de s'assurer que ce n'est pas le triceps lui même qui est en souffrance ou bien un nerf en provenance des cervicales !

[@guigeek9919]

@@BenjaminBrochet oui après consultation c est une névralgie cervico brachiale car ça iraddie jusqu au doigt. Merci pour tout

[@bouhschnou]

la glace a-t-elle un intérêt autre que de diminuer la douleur?

[@drone-sy1rn]

HELLO J AI CA et en plus un bec de perroquet ca peux l agraver?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le bec de perroquet signifie que vous avez de l'arthrose, cela peut aggraver en fonction de sa localisation !

[@drone-sy1rn]

@@BenjaminBrochet il est au bout du coude et titile le tendon on m as dit que c etait une calcifiaction en tout cas chapeaux vos video

[@Thomas-jf6ti]

Merci pour ta vidéo ! je vais appliquer tes conseils, penses tu que des exercices types pompes/développé couché haltères/dips (en gros pecs/triceps) peuvent aggraver cette tendinite du coude ? (histoire de continuer à s'entrainer quand même en muscu.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercices qui vous citez peuvent aggraver la tendinopathie si vous avez des douleurs pendant ou après leurs réalisation !

[@Thomas-jf6ti]

@@BenjaminBrochet merci :)

[@antoinefaure744]

Bonjour, moi jai une epicondylite mais a l'intérieure du coude, je peux faire les memes exercices? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/fZebnnyVibmUl8k

[@Jo-oy4fo]

J ai eu une prp il ya 1 semaine. Je voulais savoir quand je pouvait commencer ces exercises est si il sont compatible avec.. car j ai moin n de force dans l avant bras..et je m impatiente.. Merci d avance !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si les douleurs diminuent spontanément alors attendez....si au bout de 10 jours, c'est toujours pareil alors commencez les exercices !

[@pierrewillams9787]

Bonjour, quels exercices conseillez vous pour la tendinite interne dite du golfeur ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vais vous présenter une vidéo dans les prochain jour concernant la tendinite du golfeur car vous avez été nombreux à me la demander !

[@sandrinebenetreau9710]

Merci beaucoup très efficace

[@Thomas-bd9tc]

Bonjour à tous, je me suis fait une rupture partielle du tendon du biceps distal, je ne sais pas comment on va me soigner, pas d'opération vu qu'il n''y a pas de rupture complète, si quelqu'un peut m'aider ??

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors en théorie la rééducation est la même que celle d'une tendinopathie avec d'avantage de précautions au début. La rééducation se compose d'étirement légers, de remise en contraintes progressive...Tout dépendra de l'importance de la lésion initiale, de vos douleurs, de la marge de progression...

[@Thomas-bd9tc]

@@BenjaminBrochet un énorme merci pour votre réponse, un vrai professionnel

[@johnnybygood1814]

Une épicondylite latérale avec le tendon qui c'est ossifier et fissurer . A oui les deux coudes et ça me fait des coups d'aiguilles

[@hugltube]

Bonjour, je pratique le badminton très régulièrement et j'ai une calcification au niveau du coude. Est ce que ces exercices sont aussi recommandés dans ce cas ci ? merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous savez ou se situe votre calcification au niveau de votre coude ?

[@hugltube]

@@BenjaminBrochet au niveau de l'olécrane

[@BenjaminBrochet]

@@hugltube Dans ce cas, cela vaut la peine d'essayer les exercices !

[@franckyx2157]

Bonjour Benjamin , merci pour tes vidéos très instructives ! question : je pratique la musculation ( légère ) , lorsque je fais certains mouvements , mon coude craque très fort . sans aucune douleur . question : y a t'il un risque à terme que ce craquement provoque de l'arthrose ou je ne sais quelles autres pathologies si je continue la musculation ( plutôt du renforcement musculaire ) ? merci d'avance pour ta réponse ! bien amicalement ! Franck

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors de façon habituelle devant un craquement qui n'est ni douloureux, ni évolutif, nous avons l'habitude de ne pas contre indiquer de sport... Après, si il y a un doute, je te conseille de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe pour faire le point sur l'origine de se craquement ( au moins avoir une explication). Ce type de bruit peut être articulaire (irrégularité des articulations...) ou extra-articulaire, claquement d'un tendon par exemple. N'hésites pas à me tenir informé !

[@franckyx2157]

@@BenjaminBrochet bonjour Benjamin , merci beaucoup pour ton retour . donc je maintiens le sport tant que je n'ai pas de douleurs , c'est noté :-)bonne continuation !

[@milan-365]

Salut merci beaucoup pour tes explications, j'ai des tendinites depuis plusieurs mois a cause de la muscultion alors que je n'ai que 17ans 😓. J'aimerai savoir si cela ce guerri réellement ou si l'on peut uniquement diminuer la douleur ? Car j'aimerai devenir coach sportif donc ce serait extrêmement compliqué avec des epicondylite

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les tendinopathies se guérissent, il faut parfois lever un peu le pied, modifier les charges d'entraînement, changer de postures...Il serait intéressant de faire le point avec un kiné ou ostéo pour voir ce qu'il en pense !

[@milan-365]

@@BenjaminBrochet j'ai déjà fait des séances de kiné, cela m'a aider un petit peu, j'avais arrêter la musculation également, mais depuis j'ai essayer de reprendre un petit peu avec des tractions et des exos avec très peu de charge (3kg) mais malheureusement cela me refait mal

[@marieanne7585]

Rebjr, je viens juste de poster 1 commentaire, je veux juste préciser que les inflammations sont à l'intérieur du coude si je ne me trompe pas c une Epitrochlée. Cette vidéo est elle valable ? Car vs parlez de l'extérieur du coude. Merci de votre réponse .

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/fZebnnyVibmUl8k

[@veroniquehabsiger3003]

Une question À quelle fréquence doit on faire ces exercices ? 1 fois par jour ? Plus ? Pendant combien de jours Je souffre depuis 10 ans les douleurs sont revenues après quelques mois pendant lesquelles elles avaient été enrayées par des séances d’ondes de chocs Merci de votre réponse Véronique H

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices. une fois par jours pendant 15 à 20 minutes si les douleurs vous le permettent !

[@Sosolasaucice]

Mais moi j’ai pas de douleur juste sa crack c normal ?

[@fullhd8069]

J'ai le coude gauche suite à la musculation, mauvaise échauffement avec charge lourdes une epicondylite en résultat, c'est douloureux aussi lorsque j'essaie de faire une rotation du poignée droite gauche la douleur au coude extérieur se ressent très présent

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, essayez de mettre votre coude au repos quelques jours, puis commencer les techniques présentées dans la vidéo si vous n'avez pas trop de douleur. Reprenez la musculation progressivement !

[@fullhd8069]

@@BenjaminBrochet Bonjour, merci. Serait-il possible de faire une vidéo de prévention à ce sujet ? Ou comment faire un échauffement des tendants ? Merci

[@BenjaminBrochet]

@@fullhd8069 Je prends note pour la vidéo !

[@fullhd8069]

@@BenjaminBrochet merci ! Bonne continuation !

[@jeremyhoutekiet9490]

Bonjour. Ça fait 3 semaines maintenant que j'ai un tennis elbow. J'aimerais savoir le temps en moyenne pour que les douleurs disparaissent. J'ai fait ça au tennis à cause d'un mauvais matériel. Je commence à désespérer car la douleur ne part pas. Je me renseigne sur les techniques pour venir à bout de ce fléau. Merci pour votre vidéo. Je vais essayer d'appliquer vos conseils.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le temps de guérison est très aléatoire...parfois quelques semaines, dans d'autres cas plusieurs mois ! Je vous conseille d'appliquer les exercices et de consulter un kinésithérapeute !

[@Xalpha45X]

Salut Benjamin , ta video tombe a pic car impossible de consulter un kiné habitant en campagne ils sont tous débordés actuellement ! Ca fait 6 mois que je me traine une epicondylite au coude droit etant droitier je sais que c est du au tennis et a la muscu que je pratique depuis une dizaine d années ! Ca fait 2mois que j ai tout arrêté, mon medecin m a prescrit une attelle tennis elbow en pharmacie sauf que je n en vois pas l utilité car que je la porte au boulot ou quand je prend une bouteille d eau pour me servir un verre la douleur est toujours présente ! C est un enfer au quotidien , ca m handicape beaucoup que ce soit porter un pack d eau , enlever mon pull , agrafer une feuille etc bref n importe quel geste me fait mal meme en portant cette attelle tennis elbow. J envisage donc de commencer tes exos avec massage et etirement mais que dois je faire avec cette attelle ? Je l abandonne ? Et j envisage de me faire arrêter 2 semaines voir 1mois pour profiter de ce repos pour entamer la rééducation car certains gestes de mon boulot me font egalement mal donc au final ca fait 6mois que j empire l inflammation car mes douleurs sont de plus en plus frequentes et intenses. Etant sportif dans l ame je t avoue que je commence a déprimer 😢

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors les exercices sont à réaliser sans l'attelle, et parfois il faut en effet prendre un peu de repos. En cas d'échec, il faudra peut être aussi voir pour une infiltration...

[@Xalpha45X]

@@BenjaminBrochet merci , oui j y pense de plus en plus à l infiltration mais la plupart des gens que je lis , ça ne fonctionne pas j ai l impression ! Que pensez vous du collagene ? Ça peut contribuer a la solidité de mes tendons/articulations ou c est du " bullshit" ?

[@BenjaminBrochet]

Bullshit pour le collagène....@@Xalpha45X

[@Xalpha45X]

@@BenjaminBrochet ah bon ? Pourquoi tout le monde dit que ça prévient de l arthrose et que ça fait du bien aux articulations ?

[@Xalpha45X]

Je tourne en rond , les exos de renfo ne donnent rien de plus , je me réveille quasi tous les matins avec cette même douleur au coude je sais pu quoi faire 😔😔😔

[@kawtherdembri8521]

Bonjour, ma mère est hémiplégique suite à un AVC hémorragique depuis 3 ans et demi côté gauche elle a perdu l'usage de son bras gauche et marche difficilement sans équilibre elle a 65 ans, sa main est très spastique en griffe, pouvez vous me conseiller des exercices, merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pour la rééducation des AVC, les exercices sont très personnalisés, je vous conseille donc de faire le point avec un kiné afin qu'il mobilise les articulations de votre maman pour éviter l'enraidissement et l'aggravation de la spasticité !

[@yingyang5814]

Merci bcp pour tes partages de techniques, je travaille en drive et c insupportable cette douleur...

[@ivankuntz259]

Bonjour! la douleur empire avec ces exos, c'est normal les premiers jours?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la douleurs ne doit pas empirer après les séances, sinon moduler en intensité...Si le problème persiste, je vous conseille de consulter pour faire le point !

[@leofauvette8280]

Bonjour et un grand merci en effet pour ces exercices très clairs, faciles et efficaces. Petite question, en parallèle est-ce que la mésothérapie est conseillée ou pas du tout pour atténuer les douleurs ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la mésothérapie peut être réalisée pour soulager d'avantage les douleurs !

[@nastog826]

Bonjour j’ai 14 ans déjà : je sais qu’une réponse à ce commentaire ou même une vidéo ne vaut pas une consultation mais j’ai été diagnostiqué du epicondilyte du bras à gauche il y 6 mois je n’ai plus de douleur mais des gênes constante au niveau des deux coudes alors qu’au bras droit rien à n’avait été signalé. Je m’entraîne au poids du corps avec des mouvements simples comme des pompes au moment de faire celles ci aucune douleur mais une gêne âpres chaque répétition. Je me suis bcp interrese a tt ce qui était kiné et guérir de certaine pathologie de sportif a cause de cette blessure, j’ai pensé que ct un mauvais signal de message douloureux car c’est seulement une gêne et non pas des douleurs mais n’étant pas un professionnel de santé je ne peux rien en conclure j’ai l’impression que ces gênes seront la tt ma vie je sais plus quoi faire..

[@nastog826]

Merci d’avance pour votre réponse bien sur !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors il est bien sûr difficile de vous répondre sans vous ausculter mais je vais essayer de vous apporter quelques informations : - Tout d'abord soyez bien vigilant à votre positionnement sportif (placement des mains, du corps...) - Mettez en place des exercices pour vous soigner (comme ceux de la vidéo) - Ayez une bonne hygiène de vie (sommeil, nutrition...) N'hésitez pas à consulter un kinésithérapeute pour avoir des conseils et un diagnostic précis.

[@awlediahbabi239]

On est ensemble

[@nadialahlou9318]

Bonjour, j’ai une tendinite au coude avec un corps étranger qui a apparu, peu être c’est le tendon qui est pointu du côté du coude. Est ce que je dois faire les mêmes exercices. Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut faire le point, savoir si c'est une calcification tendineuse ou bien autre chose !

[@candycandy1401]

Bonjour moi j'ai mal coude articulation et mal aussi muscles...jai déjà tout expliquer sur autre de vos sujets tendinite

[@moongueti7180]

Le port du téléphone et aussi un facteur de la tendinophatie surtt externe

[@cedrictougard218]

Bonjour pour ma part sa fait 2 mois que j ai mal au coude, quoi faire????

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il serait intéressant de faire des séances de kiné pour bénéficier de thérapie efficace (ondes de choc, laser, programme de renforcement adapté...)

[@cedrictougard218]

@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse m.

[@kariboudupaysbasque8502]

Merci 👍

[@oldish-69]

Bonjour Benjamin j'ai récemment découvert vos vidéos elles sont incroyable, je voulais savoir si vous aviez un réseau sur lequel vous contactez en privé. Je suis un cas extrêmement spécial (au niveau des tendons de tout les membres) et j'aurais aimé échanger avec vous merci encore.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez me contacter sur Instagram, mais malheureusement je n'arrive pas à répondre à tout le monde. Sinon j'ai mon formulaire de contact de mon site internet. Tous les liens sont disponibles dans la description vidéo !

[@kervilou5905]

trop bien, merci !

[@hugofrom69]

Merci super !!

[@emmanuelleamans9247]

Bonjour Benjamin et merci beaucoup pour cette vidéo ! Voilà presque un an que je souffre d'une tendinite au coude droit, à laquelle ce sont ajoutées celles des 2 épaules et du coude gauche. Après des ondes de chocs du repos et la gestion des cervicales qui auraient également un impact les choses se sont stabilisées mais restent quelques petites douleurs. Malheureusement mon kiné ne veut pas entendre parler de renforcement ! Je vais donc tester tout ce qu'il y a d'indiquė dans la vidéo 😊 En auriez-vous une similaire sur la tendinite de l'épaule ? Encore merci pour tous ces précieux conseils !

[@sangohanuchiha]

Comment ça va depuis ?

[@emmanuelleamans9247]

Merci beaucoup de prendre des nouvelles. Tout semble s'être stabilisé, je n'ai toutefois jamais osé reprendre la musculation.

[@sandrac9739]

Bsr j'ai tendinite au coude depuis plusieurs mois maintenant sa descend au poignet 🥵🥵

[@andrevictor4407]

Bonjour, cava mieux ?

[@filippodestro8188]

Salut! J’ai une tendinite aux triceps depuis 1 an :/ Je galère à vivre avec ça, les séances de kiné ne m’ont pas aidé… de l’aide et conseil ne serait pas de refus. Les douleurs reviennent avec des poids très légers, je suis incapable de reprendre pleinement le sport depuis et je ne sais absolument pas comment rééduquer mes triceps (je suis parti de 0 avant la blessure, je n’ai pas de passé sportif)

[@xmasters9693]

Bonjour J'ai une sorte de tendinite au coude je m'explique ; je ne ressens aucune douleurs sauf lorsque je déplie mon coude très rapidement (notamment au volley). Je trouve ça vraiment bizarre et je ne trouve pas de solution sur internet. Merci !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, votre douleur est peut être articulaire....il faudrait faire le point avec votre médecin si la douleur vous gêne trop !

[@pasquentmax]

Bonjour, exercices nickel, les étirement ont soulagé immédiatement ma douleur, bravo !. Une question quels sont les exercices de musculation qu'on peut maintenir malgré la tendinite pour ne pas perdre en bras et pectoraux ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser des exercices de musculation ciblé sur les pectoraux sans solliciter le coude. Concernant le bras, il faut essayer les différents exercices de renforcement est isoler ceux qui vous font mal ! Vous pourrez les ré-introduire un peu plus tard lorsque ca ira mieux !

[@mezianeouldmammar3674]

Bonjour Je travaille dans le bâtiment je soulève des charges de 15 kg et à chaque fin du travail je sens des douleurs au niveau du coude

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il y a probablement une fatigue musculaire avec ce type de port de charge...je vous recommande de faire les exercices de la vidéo et de faire attention à vos gestes et postures au travail !

[@mezianeouldmammar3674]

@@BenjaminBrochet merci

[@yolandecusson9418]

Bonjour, dans qu'elle ordre doit on procéder pour les séances, glace, auto-massage et exercices? Belle vidéo, bien expliqué. :)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de d'abord réaliser le massage, puis d'alterner ensuite les exercices de renforcement et d'étirement et de terminer par la glace !

[@theprokidsshow7994]

Ce que je ne comprends pa ça fait une année que je traite chez le kiné ma tendinite. J'ai fait une cure de prêle. Plusieurs cataplasme Argile, étirements, Massage aux huiles essentielles. C'est vrai il y a un soulagement.mais jusqu'à maintenant pas encore guéri. Pourtant un rhumatologue m'a vu et dit que ça va beaucoup mieux. Votre avis SVP ?!mon bras est tjrs lourd

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, votre tendinopathie est due à votre activité professionnelle ?

[@theprokidsshow7994]

@@BenjaminBrochet possible, selon le rhumatologue oui je fais la cosmétique naturel. Fouet tout le temps. Et ménage une grande maison

[@theprokidsshow7994]

@@BenjaminBrochet pourtant je travaille avec ma main droite. Et la tendinite est sur ma main gauche

[@BenjaminBrochet]

@@theprokidsshow7994 parfois il est difficile de comprendre la latéralité d'apparition, il peut s'agir d'une faiblesse musculaire, d'un geste en particulier...

[@theprokidsshow7994]

@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse.vous me conseillez alors étirements et excercises pour récupérer

[@hajar6058]

est ce que l'epycondilite est cronique

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en théorie non, mais elle peut le devenir !

[@leofarwest]

Bonjour, je me suis fait une tendinite du coude il y a 5 ans coude paralysé quelques jours suite à trop de pompes bras tendus sans échauffement. Depuis je m'échauffe bien étirement bonne amplitude etc mais j'ai parfois une petite gêne à l'intérieur du coude même si ça fait 5 ans. Pourquoi à votre avis la gêne peut revenir ? Merci

[@andrevictor4407]

Bonjour, c'est partie ? Avec fissure ?

[@fredericroy]

Et quand la douleur dure depuis des mois ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la tendinopathie peut parfois être chronique...il faut mettre en place les exercices de la vidéo et se faire suivre par un kinésithérapeute !

[@fredericroy]

@@BenjaminBrochet D'accord, merci bcp

[@3imrankhannn880]

Est ce que j arrête l entrainement ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en cas de douleurs trop importantes, il convient du repos quelques jours....il faut faire le point avec votre médecin ou kiné !

[@TommyS81FR]

MERCI

[@kervilou5905]

excellent !!!!!

[@khadidjabenatallah4769]

Merci