Soigner la tendinite interne du coude ( golf elbow ) : Exercices kiné

[@BenjaminBrochet]

*Le Golfe Elbow est moins fréquent que la tendinite externe du coude, mais il n'en n'est pas moins douloureux et embêtant ! Vous avez été nombreux à me demander une vidéo sur son traitement! La voici 😄 , n'hésitez pas si vous avez des questions, interrogations...ça se passe dans les commentaires!*

[@carolemartinez1348]

Merci 🙏

[@souadbounceur4876]

Svp je voudrais vous poser une question voilà j'ai une douleurs intense au niveau de l'épaule qui s'est propagé dans le coude où j'ai dû consulter un thérapeute qui m'a prescrit un anti inflammatoire que je n'aimerais prendre plus longtemps c'est pourquoi j'aimerais savoir est-il possible de combiner traitement thérapeutique et exercices merci de me répondre.

[@BenjaminBrochet]

@@souadbounceur4876 vous pouvez bien entendu coupler médicament et les exercices!

[@sengyo]

Excellente vidéo très approfondie merci Benjamin Une question j ai cette pathologie suite a un port a répétition d une 30 enne de pack d eau le meme jour. C est pas la grosse douleur. Au repos je ne sens quasi rien. Quand je manipule le bras, peu aussi. Mais une douleur a la base du tendon côté interne coude. Ca fait 1 sem. J ai commence vos conseils il y a 48h. Massage, étirement, renforcement. Quand pensez vous que je puisse reprendre le sport? Je dois faire du paddle dans 8 jours soit 15 jours après le debut de la lesion. Pensez vous que je puisse faire cette activité sportive meme si j ai encore quelques douleurs? Estce que je risque d endommager? Merci Benjamin

[@BenjaminBrochet]

@@sengyo Bonjour, je vous conseille une reprise progressive du sport à condition de ne pas avoir de douleur ! Sinon, repos relatif....

[@franceverreault8918]

Explications claires et démonstrations évidentes. Vous allez peut-être sauver ma qualité de vie. Merci

[@L.ADAMS.]

Merci beaucoup, tous les exercices et conseils me permettent d'enrayer toutes mes douleurs qui durent depuis 3 mois. 🙏🤗

[@ghoulmehdi2256]

Bonjour, j'ai une tendinite interne du coude mais les douleurs sur l avant bras sont sur le dessus. Dois je faire les exercices pour les 2 types de tendinite ou seulement ceux conseillé pour l interne ?

[@luclafor]

@@ghoulmehdi2256 - Si les douleurs sur l avant bras sont sur le dessus, il s'agit d'une épicondylite. Voir: SOIGNER SON EPICONDYLITE (TENDINITE DU COUDE) : CONSEILS ET EXERCICES KINE - KZbin kzbin.info/www/bejne/n5TSoXWHrNNrZ7c

[@dandana4647]

merci pour des exercices réalisables par tout le monde jeune et vieux comme moi même …

[@drakecastfull]

Excellente vidéo. J ai les 2 coudes qui ont justement cette inflammation et cette vidéo m'aide beaucoup pour réparer mes pauvres tendons. Merci beaucoup

[@guitarecool1515]

Toujours aussi précis, complet, et concret....bravo et merci beaucoup. J’ai une épycondilite qui traîne depuis une éternité. Je vais donc tenter votre procédure. Cordialement Karim

[@colettehurel9013]

Bonjour Benjamin, merci pour cette vidéo que je viens de visionner en mettant en pratique tous vos différents conseils. Comme je l'avais fait pour mes tendinites aux épaules je vais mettre en pratique les divers massages et exercices que vous conseillez pour cette épitrochleite, j'espère ainsi éviter les infiltrations que le rhumatologue préconise. Un grand merci à vous Benjamin! Vous étes talentueux, génial. Je dirais même unique! Colette

[@flojenkins5995]

Bonjour, simple, très précis, très claire, merci pour votre vidéo. Ne changez rien c'est parfait. Je vais mettre vos conseils en pratique. Je suis pas golfeuse juste une aide soignante de nuit dans un service qui ne ressemble à plu rien.

[@marieanne7585]

Bonjour Benjamin, en ce moment vu la difficulté de trouver 1 RV chez 1 kiné, mon médecin m'a conseillé de me soigner avec l 'aide de videos de professionnels. C le tricot avec 1 laine difficile qui m'a enclenché 1 épicondylite médiane aux 2 bras en mm temps. Merci pour ces précieux conseils. Je fais 1 séance ts les jours.

[@danielcoriatt1967]

Vous êtes vraiment très fort , BRAVO et MERCI !

[@betyboost-1]

Encore @ encore un grand MERCI B enjamin pour vos conseils précieux 🤲🏽 🙏🏾 ☮ ✨

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

Bonjour, un grand merci Benjamin j'avais ça depuis un moment je l'avais enlever avec des massages profonds et de la glace pendant des semaines 2 x jours.

[@kupfidk]

Bravo et merci beaucoup Benjamin pour cette vidéo très explicite

[@a.e6817]

Merci de transmettre votre savoir, je m' abonne et je like la vidéo car les explications sont très claires et me seront grandement utiles.

[@rorowanderlust8270]

Vraiment au top! très complet et bien expliqué

[@moniquerenaud9244]

Merci, très instructif et très bien expliqué.

[@jamalkheroua3781]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Justement j'ai une tendinite du coude dû à la musculation.

[@emmanuellegibouin9365]

Tres bonnes explications

[@kayzertony]

Très bonne vidéo et bonnes explications.

[@theprokidsshow7994]

Apparemment, c'est mon cas je traite chez le kiné depuis 1 année jusqu'à mnt pas encore guérit. Je commence a faire les exercices que vous proposez. Je vous remercie.

[@BenjaminBrochet]

Merci de votre retour, n'hésitez pas si vous avez des questions !

[@theprokidsshow7994]

@@BenjaminBrochet j'ai transmis votre vidéo à ma kiné. Elle m'a fait quelques massages. Et j'ai bien commence les étirements et renforment.ca soulage. Mais sur mon coude si je touche ça fait toujours mal.

[@user-et9oc1yx3v]

merci, c'est très bien expliqué

[@charlottechesnot5117]

Super clair et simple à mémoriser. Merci !

[@francevince8002]

Merci

[@Fred-cs8yo]

Super vidéo, très pédagogique et claire, merci mille fois !!!

[@gillesgilles1627]

Excellentes explications et exercices Merc i!!

[@Bara1.9]

Très bonne vidéo les étirements mon bien aider👍🏾🔥

[@audebausier2881]

Merci pour tout !

[@thefaydou91]

C'est ce que j'ai en ce moment

[@mustaphahanafi6419]

Excellente vidéo...SVP...vous pouvez nous faire une video concernant la kinésithérapie pour les sujets atteints de parkinson...merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, merci pour votre retour! Je note cette vidéo à réaliser!

[@mahrechemohamed2020]

Merci beaucoup

[@RionRion]

Super vidéo, 3 mois que je galère avec ma double tendinite et je m'aperçois en regardant et écoutant votre vidéo que ma kiné n'a pas corrigé mes mauvais positionnements pendant les exercices qu'elle me faisait faire (trop occupée à passer des coups de fil pro ou à checker son portable).... Abusé. je vais changer de kiné IRL + faire vos exos

[@kilian13000]

Je m'abonne et like ! Merci beaucoup...

[@sofiane90]

Contenu hyper précieux !! Merci

[@BenjaminBrochet]

Avec plaisir !

[@candidendida4743]

merci bcp bien expliqué

[@marionreikigarden4007]

Top merci beaucoup

[@mouljp6348]

Je cherche comment soigner ma tendinite depuis des semaines . Vos explications sont extra...je vais essayer de suite ..Moi ce n'est pas le golf mais l'escalade ... J'ai stoppé depuis 3 semaines et je trouve que ...c'est pire ...Donc le duo étirement renforcement me semble correspondre... Mille merciS

[@nansaudouard1576]

j'ai le même problème à cause de l'escalade, ça va mieux ?

[@Johan-oo8op]

Merci pour votre vidéo ! Elle est très claire. J'avais une tendinite au coude. Depuis que je suis vos exercices, les douleurs ont beaucoup diminué. 👍

[@chantalbeccat5666]

Merci beaucoup Benjamin, le simple fait d’avoir fait un massage sous l’avant-bras m’a fait beaucoup de bien. Est-il possible de faire un tapping sur cette région du coude? PS: je vous suis dans tous vos vidéos car j’ai de multiples Tendinopathies. Cela m’aide énormément. Bravo! Chantal B.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le taping peut bien entendu être réalisé. Faites le a distance du massage sinon il ne va pas adhérer !

[@Nicobricoleur]

Bonjour Benjamin, voilà votre vidéo est vraiment bien, par contre sachez que je n'ai jamais fais de golf et j'ai une tendinite interne des 2 coudes, la nomination de cette tendinite est un peu comique 😊

[@marcantoine8031]

merci.

[@hak7071]

Bon bah il n’y a plus qu’à ! Merci 🙏

[@filou5835]

Bonjour Benjamin, Merci beaucoup, vos explications font vraiment du bien car elles sont très claires et me donnent bon espoir pour guérir en suivant vos conseils. Je me suis blessée en faisant de la musculation, est ce que là aussi un examen du geste vous semble pertinent ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense qu'en effet c'est très pertinent d'analyser sa gestuelle, peut importe la pratique sportive !

[@Sebastien-qy6nv]

Meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet! Comme tous ceux qui ont commenté, je suis concerné. J'ai 2 questions: le sucre est il un facteur favorisant ce problème? Et pourquoi, alors que j'en ai fais toute ma vie, les pompes semblent réactiver l'inflammation à chaque séance? A 51 ans, est ce normal selon vous? Merci 🙂

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, tout d'abord je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/r36YfHl9jq-EnZo Le sucre à des hautes doses chroniques favorise en effet les tendinopathies ! Les pompes sont contraignantes pour les articulations et les tendons et parfois il faut faire des exercices complémentaires pour augmenter la capacité d'adaptation tendineuse !

[@Sebastien-qy6nv]

​@@BenjaminBrochet ❤

[@antoinettebastien5763]

Bonjour j'ai ce problème aux deux coudes... Existe il un autre moyen de s'auto masser ? Car le massage d'un bras a pour effet de refragiliser l'autre qui est en train de masser...😅

[@Thomas-bd9tc]

Et voilà !! Encore une excellente vidéo, bien expliquée, merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup pour le retour !

[@RomainAudemard]

Merci pour cette vidéo . Le temps d'arrêt de tennis ou du golf est de combien de temps ? Et peut-on jouer même avec une douleur ? Merci

[@charpi1976]

Au top

[@JuanRamirez-jm9bp]

J''ai une épitrochléite qui s'est déclenchée après une séance de tractions, avec un échauffement insuffisant je présume. Merci pour cette vidéo !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre situation je vous conseille un peu de repos suivit des exercices de la vidéo !

[@JuanRamirez-jm9bp]

@@BenjaminBrochet C'est ce que j'ai commencé à faire, merci !

[@jigouaknine6479]

Merci pour votre vidéo.

[@dominiquecot5545]

Très bien expliqué et agréable à écouter pour ma part étant enseignante j'ai souvent mal à l'épaule droite et aux pouces à force d'écrire au tableau . Pouvez vous me conseiller une position pour écrire au tableau qui ne soit pas douloureuse merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre cas je vous conseille d'être assez proche du table et d'éviter si possible de rester trop longtemps à écrire à hauteur de l'épaule ( zone de conflit), préférez plus haut ou plus bas....Évitez de compenser en élevant l'épaule, en inclinant les cervicales... Concernant le pouce, vous avez une pathologie diagnostiquée ?

[@dominiquecot5545]

@@BenjaminBrochet je vous remercie beaucoup demain je mets vos conseils en pratique pour le pouce tendinite et arthrose j'ai 55ans et j'ai joué bcp de guitare 10ans et la je n'en joue plus mais je rejoue du piano en me bandant le pouce je vais d'ailleurs conseillé mes collègues qui ont le même problème très bonne journée

[@gabrielbrault8049]

Merci beaucoup pour la qualité de cette vidéo. Après le coude, concernant le genou, serait il possible s'il vous plait d'avoir un protocole d'autorééducation de la tendinopathie de la patte d'oie (moins fréquente aussi que celle du TFL).

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vais bientôt vous présenter une vidéo sur la tendinite de la patte d'oie, vous avez été nombreux à me la demander !

[@gabrielbrault8049]

@@BenjaminBrochet Super. Merci encore pour la qualité de toutes vos vidéos et surtout pour l’humilité avec laquelle vous faites cela.

[@khamsakliche7584]

Merci Monsieur Benjamin votre vidéo est très intéressante mais je voudrais le protocole du massage du genou svp merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

@@khamsakliche7584 Dans quelques jours...

[@youcooktv4911]

Vous etes super competent . Je suis commis a la bibliotheque je manipule les livres et meme avec ces exercices mes douleurs continuent de me torturer mais quand je prends des conges ca s ameliore bien, merci

[@fabiensarfati7729]

Merci, je commence, j’espère que je vais pouvoir reprendre le golf

[@fabiensarfati7729]

La douleur a disparu, je souhaite me renforcer pour qu'elle ne revienne plus jamais. J'ai fait 5j avec une haltere 1kg. Est-ce que je peux passer à 2kg ? Merci

[@musicremixandlyrics2595]

Merci pour la vidéo, j'ai des douleurs qui durent 7 ans.

[@fuibe]

Bonjour Monsieur Brochet. Tout d'abord, un grand merci pour toutes ces vidéos sur les différentes tendinopathies fréquentes que l'on peut malheureusement rencontrées. Ensuite, me concernant, je pense que j'ai malheureusement contracté celle-ci, à force d'avoir fait des tractions lestées en prise supination. Étant très raide de base et surtout des épaules, je forçais mes bras dans une position de supination avec de nombreux kilos entre mes jambes, par le biais de la barre fixe, alors que dans le vide, il m'est impossible de maintenir une prise supination bras tendus, au-dessus de ma tête. J'aimerais être sûr que ce diagnostic soit le bon avant d'entamer ces différents exercices. En vous basant uniquement sur ce que j'ai dit ici, pensez-vous qu'il est probable que je souffre de cette tendinopathie ? Sachant que je ressens la douleur exactement là où vous la situez. Un grand merci à vous et continuez, pour le bien de tous !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est possible que se soit cette pathologie, sans pouvoir l'affirmer. généralement la tendinopathie est douloureuse, à l'appuis, à l'étirement et à la contraction du groupe musculaire en question !

[@salenderx2702]

Bonjour J’ai une tendinite du coude, et mon Kinésithérapeute me dit qu’il ne faut faire aucun exercice ce qui m’étonne Est-ce que les choses ont changé depuis 2 ans ? Merci

[@colettehurel9013]

Bonsoir Benjamin, je ne pratique pas le golf mais cet os à l'intérieur du bras gauche me fait beaucoup souffrir depuis 3 semaines. Mon médecins me semble un peu évasif quant à la cause de cette douleur, il m'a demandé si je m'etais cognée mais il est impossible de se cogner a cette endroit qui est orienté vers le corps. Et aussi je ressens une vive douleur lorsque j'appuie sur la pointe de cet os et parfois le fait de serrer un objet entre mes doigt me provoque des lancements dans le coude. J'ai 69 ans et beaucoup d'arthrose. Une de mes amies est persuadée que cela est dû à ma pratique du piano (environ deux heures par jour et tous les jours). Il y a trois ans j'ai souffert de tendinites aiguës à chaque épaule (diagnostiquées par echographie) je pense qu'elles étaient dues au piano, j'ai suivi en cabinet des séances chez une kiné pendant plusieurs mois et sans résultats, j'ai donc cessé. J'ai commencé a suivre vos conseils en faisant tous les jours pendant plusieurs mois, les exercices que vous recommandez pour ces tendinites. Les douleurs ont énormément regressés pour ne pas dire cessé. C'est la raison pour laquelle je reviens à nouveau vers vous car je souhaiterais avoir votre avis concernant mon douloureux coude, j'ai arrêté le piano depuis quelques jours (au cas où il soit la cause de ces douleurs). J'espère que votre diagnostic ainsi que vos précieux conseils m'aideront à nouveau à soulager mes douleurs, Merci pour votre bienveillance et votre professionnalisme. Excellente semaine à vous. Colette

[@colettehurel9013]

Bonjour Benjamin, s'il vous plait avez vous lu mon message que je vous ai posté il y a 2 semaines? Excellente journée a vous. Colette

[@leoleoleoleoleoleo]

Bonjour, pour le renforcement musculaire d'extension pour les flechisseurs, pourquoi privilégier des mouvements en supination plutôt qu'en pronation ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans la théorie il n'y a pas de raison à privilégier la supination ou la pronation. En pratique les patients maîtrisent beaucoup mieux le renforcement en excentrique des fléchisseurs dans une position de supination que de pronation. Mais tout est possible...

[@madslide7024]

Bonjour, des fourmillements dans les doigts peut il être un symptôme ? En plus de la douleur à la palpation

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les fourmillements sont rarement la conséquence d'une tendinopathie, plus souvent d'un blocage de nerf !

[@DRISSBENDRISS]

bonsoir Maitre, est ce que je peux appliquer pendant pendant le massage de mon bras la Voltarène Emulgel, et je vous remercie pour vos bons conseils

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez mettre du voltarène sans problème !

[@tontondjango858]

bonjour, connaissez vous le powerball, je l'ai utilisé pour soigné me tendinite je trouve cela très efficace, pourriez vous me donner votre avis.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je connais mais je n'ai jamais eu de retour de mes patients !

[@Betvice]

Bonjour merci pour la vidéo. Exercices à faire à quelle fréquence ? Tout les jours ? Plusieurs fois par jour ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille habituellement de réaliser les exercices 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 20 minutes !

[@marylm9944]

Pouvez vous nous montrer d'autres étirement sans l'aide de l'autre main

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, au lieu de vous servir de l'autre main, vous pouvez utiliser un support !

[@deadz-toto4924]

Bonjour, c’est possible d’avoir un golf elbow + une tendinite au triceps brachial ? J’ai une gêne qui part du coude intérieur jusqu’au bras entre le biceps et le triceps a l’intérieur sa peut remonter jusqu’au aisselle si je le suis en me massant , je sais pas comment cette zone s’appelle mais est elle lié a une tendinite ? Mais l’endroit ou j’ai le + de douleur localisé c’est sur le coude golf elbow et triceps brachial mais bien sur l’intérieur ou on voit l’os du coude ressortir du côté avant-bras et triceps.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est possible d'avoir deux tendinites associées, mais il trajet douloureux est souvent signe d'une compression de nerf... Je vous invite à visionner cette vidéo pour voir si vous vous retrouvez dans les symptômes : kzbin.info/www/bejne/opy9qICGlLagm6s

[@deadz-toto4924]

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup je suis allez la regarder et sa me produisait des sensations sur le 3 éme exercices, puis est-il bon de faire de la mobilité en + des exercices ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le travail de la mobilité est adapté si vous avez des raideurs et si il ne provoque pas de douleur !@@deadz-toto4924

[@adrienfornells6111]

Merci. La mise en place de ces exercices nécessitent elles forcément l’arrêt de l’activité sportive?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la mise en place de la rééducation peut se faire en parallèle de la poursuite de l'activité sportive. Mais parfois le repos reste nécessaire, ou en tout cas de moduler l'activité qui est responsable de la tendinite !

[@jamillaellou6740]

Bonjour merci pour tout c’est quoi le glaçage ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le glaçage est l'application de glace !

[@AB--]

Est ce que avoir une epicondyle médiale proemminente, prononcée, prédispose à cette tendinite ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il semblerait qu'en fonction du relief osseux et de la zone d'insertion, la tendinopthie soient favorisée ! D'ailleurs dans certains cas grave, le chirurgien réaliser une réinsertion tendineuse !

[@6tammm620]

Combien de temps de repos entre les séries s’il vous plaît ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, entre chaque série je vous conseille de prendre entre 30 et 60 secondes de repos !

[@6tammm620]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup ! Autre question est ce que taper sur le clavier d'ordinateur aggrave la tendinite ? Car je passe beaucoup de temps sur l'ordinateur j'aimerai donc savoir si cest grave s'il vous plait !!

[@BenjaminBrochet]

@@6tammm620 Bonjour, la posture devant un ordinateur à son importance, au niveau des cervicales et également des membres supérieurs !

[@Greg-jm6ls]

Bonjour Benjamin Je suis coach de tennis et j’ai cette douleur qui me gâche la vie depuis le mois de juin… je suis obligé de me servir de mon bras pour mon travail, cours individuel etc…puis-je quand même guérir en suivant votre protocole ? Quels est la fréquence par semaines effectuer étirements + renforcement ? Et sur combien de semaines ? Merci beaucoup pour votre retour 🙏🙏🙏 Grégory

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre cas je vous conseille bien entendu le protocole de rééducation. Vous pouvez mettre aussi du taping durant les cours, un bracelet compressif....et lever un peu le pied lorsque vous sentez que votre tendon vous fait trop mal !

[@BenjaminBrochet]

Pour le protocole, il faut au moins 4 à 6 semaines pour des résultats intéressants !

[@RemiRem63]

bonjour Benjamin, tout d’abord merci pour cette vidéo ! ayant le golfe elbow et pratiquant la muscu connaissez vous la bobine andrieu, j’en écoute bcp de bien pour résoudre ce problème (pronateur et fléchisseur) merci d’avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je connais la bobine d'Andrieu. Vous pouvez l'utiliser sans problème, mais ne chargez pas trop en contrainte au début !

[@marylm9944]

Peut on faire d'autres étirement sans se sévir de l'autre main ayant tendinite des deux côtés

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez en effet réaliser uniquement les étirements sans s'aider de l'autre main !

[@lucianoangelozanardelli7818]

Bonjour lorsque je fait le renforcement musculaire avec balais ou altere sur le côté j ai une douleur assez forte extérieur que conseiller vous merci (joueurs tennis) 60ans très bonne vidéo

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si la douleur est trop forte lors des exercices de renforcement, alors je vous conseille de faire uniquement les techniques de massage, d'étirement, et des exercices de renforcement mais très doux !

[@thibault69747]

Bonjour, merci pour vos conseils précieux ! Je pratique le street workout (musculation) est ce que je peux poursuivre ma pratique en parallèle du traitement ou est-il préférable de mettre en pause cette activité ? (Si oui combien de temps ?) Je vous remercie par avance !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, parfois une pause et recommandée, de quelques semaines ! La reprise doit ensuite être progressive avec une intensité croissante.

[@raphaeldelfosse7967]

Bonjour, j'ai actuellement ce problème récalcitrant depuis 8 mois. Ce n'est pas en relation avec le golf mais je fais des séances de poids de corps, donc pompes , tractions , exercices avec anneaux, etc. Je fais depuis quelques temps des exercices d'échauffement et je fais également des exercices excentriques avec rotation de poignet dans mes séances pour essayer de renforcer cette zone mais ça ne part pas. J'ai vu récemment qu'un apport de collagène pouvait aider ! Auriez-vous une piste à suivre, ou dois-je arrêter totalement mes entrainements et me concentrer sur les exercices de renfo pour la tendinite avant de reprendre les séances complètes ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille d'éviter les mouvements douloureux dans vos entraînement et de faire quelques semaines de rééducation ! Ensuite reprenez progressivement....

[@kaafaa8036]

si je peux donner un conseil " tennistique " prenait un cordage multifilament pour plus de confort, moins rigide et une tension basse sous les 20. J'ai eu un golf elbow en faisant une volée avec une vielle raquette

[@BenjaminBrochet]

Merci pour les conseils ;)

[@beber0721]

Bonjour cette tendinite apparait pour ma part apres avoir pratiqué du developpé couché lourd tendon du triceps pour moi je ne comprends pas pourquoi faire des exercices de musculation des avants bras de maniere douce pour eliminer le pb?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercice de musculation, lorsqu'ils sont bien réalisés, vont permettre d'augmenter la capacité du tendon à subir des contraintes, et donc cela va lui permettre de cicatriser plus facilement !

[@beber0721]

Ok mais il s agit du tendon du triceps qui passe dans le coude il va jusqu a la main mais j ai pas mal au poignet du coup j ai du mal a comprendre comment ca peut aider@@BenjaminBrochet

[@BenjaminBrochet]

Le tendon du triceps et tendu de l'épaule au coude, partie postérieure !@@beber0721

[@fabiogoncalves9562]

Bonjour Benjamin. Belle vidéo ! Tendinites des epicondyles. Intérieur extérieur OK mais.... Si la douleur est au centre dessous. Vraiment juste derrière le coude ça correspondrai à quoi ? J adore les vidéos super bien expliquées. A ➕ Fabio

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si vous avez une douleur postérieur, cela peut concerner le triceps brachial ou bien encore le nerf ulnaire !

[@fabiogoncalves9562]

@@BenjaminBrochet Ouahh on me vouvoie sur KZbin 😉 la classe. Médecin oblige hein. 😂 Merci pour la réponse faudrai vraiment que je m occupe de ça car C est vraiment embêtant par moment selon les gestes. Bon dimanche. Fabio

[@antoinefaure744]

​@@BenjaminBrochetbonjour, si c'est le nerf ultaire, qu'est ce qu'il faut faire? Merci bonne journée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/fYSUhI2GhNhmh5I@@antoinefaure744

[@WardRapace]

Après 3 mois d exercice ma douleur ne passe pas même après des massages et des étirements

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de consulter un kiné pour avoir un autre traitement, peut être des ondes de chocs radiales...

[@WardRapace]

@@BenjaminBrochet j'ai changé 2 fois de kiné et ils n'arrivent pas à trouver le problème

[@yazidhessaine4718]

@@WardRapace tu peut consulter moi je suis un kinésithérapeute

[@DRISSBENDRISS]

Bonsoir Mr. Benjamin, pouvez vous me dire le poids à peu près de cet haltère, et merci infiniment

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le poids dans la vidéo est de 1,5kg !

[@marylm9944]

Comment faire lorsque le mal esr au deux coudes

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en cas de douleurs aux deux coudes, il faut faire les exercices des deux côtés !

[@ceddubois144]

Bonjour je viens de découvrir votre chaîne très intéressante, moi j'ai une grosse douleur depuis 4 semaines à la pointe du coude si vous pouvez m'aider j'ai essayé glace, anti inflammatoire ect mes rien ne passe ces arriver en travaillant mes triceps les extensions couches ou nuque

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vais proposer une vidéo sur les tendinopathies des triceps cette semaine, elle devrait vous aider !

[@LaGlobule]

Bonjour, je viens de chercher sur internet ce que je pourrais avoir car mon médecin a regardé 1 mn et m'a prescrit une pommade et dit de boire. Aucun diagnostic clair 😢 J'ai mal vers l'intérieur de mon coude droit (bas du biceps) quand je plie mon avant bras en pliant en même temps ma main vers mon bras ... je sens aussi une douleur au niveau de l'extérieur de mon avant bras, sans même vraiment bouger. Ne serait-ce pas un problème au niveau du nerf ulnaire ? Pour info, j'ai été plongeuse en restauration d'avril à octobre, avec beaucoup de manipulations de vaisselles et gamelles (mise et enlèvement dans paniers de plonge, séchage manuel, rangement sur les étagères (en hauteur). Pensez-vous que ce soit une Épitrochléite car ça fait plus de deux mois que ça dure et çà m'inquiète ? Merci d'avance pour votre retour 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cela peut être en effet un problème de nerf ou de tendon...il serait intéressant de faire le point avec un ostéopathe ou un kiné pour avoir son avis, avec un examen, une palpation précise...!

[@fahdyoyo479]

Super vidéo merci j'ai 2 tendinites sur chaque bras et cest horrible . Vous exercer où ???

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, j'exerce dans l' Est de la France !

[@samdob9832]

bonjour suite a des travaux, depuis quelques années, la nuit, j ai une petite douleur à ce niveau et du coup j ai des fourmillements dans la main ce qui m'empêche de dormir, je suis obligé de dormir sur le dos et d'allonger mon bras en le mettant main vers le plafond, par contre en journée tt va bien ou presque puis en appuyant un peu partout je ne trouve pas de vraie douleur on dirait que ça se passe juste a l'intérieur ... également, juste en dessous du coude sur l'os parfois j'ai comme un petit gonflement vraiment petit et sans douleur, c'est bizard ... qu'en pensez-vous ? devrais-faire une radio ou IRM ? merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, ce que vous décrivez ressemble à une névralgie cervico-brachiale ! Une consultation avec un kiné et une IRM pourra pour aider à avoir un diagnostic (Arthrose, hernie, discopathie...).

[@samdob9832]

merci @@BenjaminBrochet

[@evechlous7815]

Le souci c'est que ma kiné ne fait pas de massage et ne me laisse pas le temps de me masser le bras. Donc je dois apparament me muscler à froid avec elle. Ce qui n'est pas bon pour les muscles et tendons.

[@gerysummer]

Bonjour à quel fréquence faire les exercices pour qu'ils soit efficaces?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en général je conseille de réaliser les exercices 3 à 4 fois par semaine pendant 20 minutes !

[@olivierreynaud778]

Une question sur la fréquence des exercices. Je suis au stade où j'ai une douleur faible, mais quotidienne, due à certains mouvements. Combien de fois par jour ou par semaine recommandez vous de faire les exercices ? Par ailleurs, félicitations pour cette excellente vidéo

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille en générale de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine !

[@regilecouvreur7314]

Bonjour j'ais une douleur à la pliure du bras quand je le plie complètement est se que c'est le golf elbow Cordialement

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le golf elbow est à l'intérieur du coude, par forcement devant !

[@jeanmax7076]

UN haltère !!

[@magalistolard3085]

Ma tendinite est due à la pole dance, est ce que c est les memes conseils pour aller mieux?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, ce sont les mêmes conseils avec le pole dance, il faut également modifier si besoin la posture durant l'activité physique !

[@cendriner2995]

Bonjour, Jai tendinites aux deux coudes intérieur extérieur ainsi que tendinite àl’épaule droite. Je ne travaille plus depuis trois mois. Mon physio m’as fait un programme similaire, mais les douleurs sont toujours là et empirent au moindre effort et la nuit. Est-ce que cela peut être long, surtout quand il s’agit de tendinopathie ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la guérison peut être longue, parfois plusieurs mois !

[@cendriner2995]

@@BenjaminBrochet merci ! C’est vrai que c’est assez décourageant !

[@ggeronimo]

😊🙏

[@raphix35]

Bonjour pour ma part ,c est suite à port de charge lourde assez violent sur le bras droit et bien-sûr pas échauffer. Que le lendemain j avais des douleur dans l avant bras ,ensuite je me suis retrouver de jour en jour avec des douleur a des points différents. Dans tous le bras et aujourd hui depuis environ 2 sem les douleurs reviennent quand je viens a vouloir porter des choses comme ci je prenais une altère pour faire les biceps , le même geste et la douleur ce situ a l intérieur de l avant bras et dans le creux du coude Ça fait environ 1 mois que c est arrivé en revanche si je fait des pompes j ai pas mal Est ce le même traitement que la vidéo ou autre chose? Merci bonne journée

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous voir. Il serait intéressant de voir votre médecin pour faire le point sur cette douleur pour voir de quoi il s'agit.

[@christinemeynard8212]

Bonjour ,je suis serveuse et epicondylite sur les deux coudes ( pas en même temps😅) mais plus externe ! Est-ce que une coudière est souhaitable ? Merci en tout les cas je m’abonne...

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la coudière peut aidée, mais elle ne soigne pas...à voir en fonction de chacun ! Je vous conseille de la rééducation avec un kinésithérapeute !

[@singemoqueur5470]

Est ce qu''il faut faire tous les jours le renforcement ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser le renforcement musculaire 3 à 4 fois par semaine !

[@RQ01250]

Bonjour merci pour les vidéo c'est super. J'ai une question sur un problème personnel, j'ai un oedème sur la clavicule, au niveau sternoclaviculaire, à cause d'un micro decallage, suite à une vielle blessure en musculation, develope couché sur machine guidée assise, trop de charge j'ai senti claquer au centre de la cage thoracique ça m'a sécher sur place. Et depuis que je reprend le sport, j'ai mal souvent au sternoclaviculaire, et épaule droite, c'est toute la clavicule droite qui me gène. Mais aparament rien de grave sur les IRM, auriez vous des conseil? Se faire opérer ou pas? J'ai 31ans

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si l'IRM ne met pas en évidence des lésions trop importantes je vous conseille un renforcement global de l'articulation de l'épaule afin de stabiliser le complexe scapulaire, claviculaire... Sinon je vous conseille l'ostéopathie pour avoir un avis, si ce n'est pas déjà fait!

[@RQ01250]

@@BenjaminBrochet l'IRM montre qu'il y a un petit oedème, ça fait 12 ans que ça m'est arrivé. Du coup vu que je n'avais pas fait attention ça à cicatriser mais en faisant je suppose de l'arthrose d'où l'oedeme. Après les épaules sont bien renforcer, je fait du street workout donc les épaule pectoraux bras dos sont bien sollicitée

[@RQ01250]

@@BenjaminBrochet après je vois un chiropracteur mais bon ya pas trop de changement. Pour l'epaule les douleur viennent de la falsification du susepineux, du coup il pince souvent le tendons. Mais c'est gérable alors que le sternoclaviculaire c'est moins gérable

[@BenjaminBrochet]

@@RQ01250 votre resonement est cohérent, mais l'arthrose devrait toutefois se voir à l'IRM normalement!

[@RQ01250]

@@BenjaminBrochet et bien la douleur est surtout quand j'ai le bras tendu le long du corp vers le bas et que je le fait pivoter vers l'arrière Paume de la main vers l'arrière. Le mouvement va faire tirer sur le sternoclaviculaire et la je récent un picotement à cet endroit

[@ruptzenonrecords2416]

Bonjour, Alors j ai ça qui traine depuis plus d un an, donc à cause de séance d escalade avec trop peu d échauffement, faut il que j arrete de grimper une période le temps de traiter cette tendinite,ou puis je combiner les exercices et les séances d escalade ? (Si je prend bien le temps d échauffement ce petit tendon capricieux ?)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si vous sentez que l'escalade est la cause de votre tendinopathie, alors il serait intéressant de faire une petite pause, de réaliser les exercices de renforcement et de reprendre progressivement votre activité sportive !

[@aminesports7487]

Bonne soirée. Combien de temps de repos devez-vous prendre pour retrouver votre état normal et recommencer à porter des poids, par exemple ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille généralement quelques jours de repos, voir une à deux semaine en cas de douleurs importantes ! la reprise du port de poids ou de la musculation doit se faire progressivement et sans douleur ! Si vous avez mal, alors diminuer les contraintes, adaptez votre activités....

[@evechlous7815]

Coucou! J'ai constamment l'impression que l'on me mange le coude gauche.

[@francislozneanu9763]

bonjour. merci pour cette vidéo très claire et utile. ma petite question : que pensez-vous du traitement par ondes de choc en complément du protocole massages-étirements-renforcement qur vous avez présenté ? Utile? Pas utile? Scientifiquement prouvé ou pas? Merci d'avance. Francis.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, j'ai souvent tendance à conseiller un protocole de renforcement-étirement et si possible des ondes de chocs en rééducation. En première intention, c'est pour moi le mieux !

[@yazidyazid7743]

​@@BenjaminBrochetscientifiquement les ondes de choc sont prouvé ou non ???