EPICONDYLITE ou "tendinite" du COUDE ? La séance kiné

[@pasquetseb]

Merci pour l’éclairage! Je vois mieux ce que j’ai! Au plaisir de se revoir. Sébastien

[@aboudriss3]

merci pour cette magnifique vidéo ❤ ( je suis en plein dedans)

[@lauraamouche5192]

Merci je souffre énormément en ce moment 👍👍

[@Coachkine-CK]

Courage ! cela va s'arranger, surtout être régulier dans les exercices 🙂

[@Coachkine-CK]

Le plus essentiel c'est de maintenir une activité minimale du coude et de favoriser la rééducation "active", bien accompagné(e) par votre kiné.

[@paujcb59]

Bonjour, merci pour ces conseils judicieux, tres bien expliqués.

[@Coachkine-CK]

Merci !!

[@zpza8666]

Clair, simple, complet efficace , Merci 👍🙏

[@pierrot8358]

Excellent exposé ! Clair et précis, merci !

[@Coachkine-CK]

Merci ☺️

[@urgencess]

Merci pour toute ces explications, ça va bien m'aider !

[@edbettex3998]

SUPER

[@liviadenis-g7i]

Excellent vidéo merci

[@Coachkine-CK]

Merci ☺️

[@vdechappe]

merci beaucoup

[@jeanvernesse8873]

un kiné intelligent... fait le tour du problème...donne les bonnes pistes

[@Coachkine-CK]

Merci de votre soutien 🙂

[@jeremyhoutekiet9490]

Très bien expliqué.

[@Coachkine-CK]

Merci ☺️

[@ceciledrouet7855]

Merci !!!!!!

[@mirak5190]

Bravo

[@Coachkine-CK]

Merci 😉

[@frapadingue3017]

Top

[@Gwennaelle-c9r]

Merci je vais voir le médecin car ça fait le 2ème année que cela arrive 😢 et suis hypotiroydie d hashimoto malade auto immune. Gwennaelle

[@Coachkine-CK]

A voir si un rapport avec l'Hashimoto...

[@yolandeoster]

Bonjour merci pour cette vidéo,je complète avec les exercices de ma kiné. Auriez vous une vidéo concernant l'arthrose lombaire ainsi que la rééducation du cinquième doit dont la fracture s'est faite à la base, 1ère phalange près de la main et non vers l'extrémité du doigt ? Si vous pouviez transmettre les liens ce serait vraiment super. Merci encore pour votre vidéo et idée pour les poids !

[@aureliengodefroy1940]

Jai fait le massage 2 minutes plus de douleurs c ouf

[@TheHood.]

L'acuponcture est très efficace aussi.

[@wifredfred443]

Les joueurs de jeux vidéo aussi peuvent aussi l’avoir si jamais et des 2 coudes simultanément !!

[@Coachkine-CK]

C clair ! C'est d'ailleurs pour ça que dans les team pro ils sont accompagnés par des coachs ou des kinés pour éviter les problèmes comme celui-ci...

[@anissahamidi7874]

Des exercices très efficaces merci docteur

[@kouakouabrannicole6834]

Exo

[@marionlesobre5957]

Après opération difficultés a retrouver l'extension complète et le port de charge...

[@bout22]

Merci pour cette vidéo très claire et pédagogique ! Petite question : mon kiné m'a proposé des exercices de rééducation semblables mais sans aide avec l'autre main pour la phase montante, est-ce problématique ? (je m'interroge car je n'ai pas d'amélioration après 3 semaines d'exercices). Merci

[@Coachkine-CK]

Tout est question de dosage, c'est une pathologie assez résistante aux traitements, qui sont d'ailleurs assez diversifiés. On avance pas à pas dans la démarche de soin, comme dans bien d'autres atteintes inflammatoires d'ailleurs. Gardez en tête qu'il faut que l'exo déclenche un peu de douleur mais pas trop, être régulier dans l'exécution et vous serez dans le juste. Le cycle de cicatrisation est mini de 4-6 semaines... Bon travail et tenez nous au courant !

[@laurencebarres3128]

Bonjour, j ai une épicondylite au coude gauche avec dépot calcique plus tendinite à l'épaule gauche depuis des mois qui ne guérissent pas. J ai une attelle depuis 2 semaines mais j ai l'impression que ça me soulage la tendinite de l épaule mais pas vraiment l epicondylite. Mon medecin m a prescrit des séances de kinésithérapie, ms pas de rdv avant 2 semaines. Puis je faire qq exercices que vous présentez ? Mais ne sont ils pas incompatibles avec ma tendinite à l épaule ? De plus, depuis qq jours je commence à avoir mal à l épaule droite et au poignet droit. J imagine que c est dû au fait que je n utilise pratiquement que mon bras droit... 😒 Merci pour votre vidéo 🙏

[@Coachkine-CK]

Probablement que la compensation à droite génère vos nouvelles douleurs oui. Vous pouvez commencer les exos en respectant une douleur faible, le massage transversal est possible dès maintenant, prenez garde de ne pas trop vous solliciter à droite...Reposez vous au maximum également. Bientôt les séances commenceront en kiné, gardez en tête un délai de plusieurs semaines (6-8) avant amélioration après le début des soins .Tenez moi au courant. 🙂

[@ororoololo5624]

Bonjour sa fait 9 je suis en arrêt de travail à cause epicondylite avec fissure sur les deux coudes la douleur est instable il y’a des jours sans douleurs et des la douleur augmente nettement Es que ces exercices il seront bénéfique et à quel fréquence faut il les faire tout les jours merci

[@Coachkine-CK]

Bonjour, la fissure du tendon peut être d'indication chirurgicale, les exercices doivent être bénéfiques mais le cycle de cicatrisation est de 6 à 8 semaines après début du protocole, donc patience. Idéalement faire un peu tous les jours et jamais trop sur une seule journée... Une consultation spécialisée s'impose dans votre cas si ce n'est déjà fait et si possible auprès d'un médecin du sport, rhumatologue ou un orthopédiste... Bye PJ

[@andrevictor4407]

Bonjour , vous allez mieux?

[@sylvieolivo4641]

Ce n'est pas à l'endroit démontré que j'ai très mal, c'est côté interne, sur le petit os, donc, je pense que la kiné ne doit pas être la même. ? J'ai mal du côté du coude qui touche mon buste et non à l'extérieur.

[@Coachkine-CK]

@@sylvieolivo4641 C'est une epitrochleite et oui c'est similaire, je ferais une vidéo dédiée prochainement...😃

[@SylvieOlivo]

Merci !

[@yanncarel8066]

Bonjour. Je reviens de séances d'ostéopathie. Sans succès. Après echo j'ai une dechirure de 7mm. Séances kine prévues. Est-ce bon de masser le tendon avec une dechirure ?

[@Coachkine-CK]

7 MM ce n'est pas très précis car il faut apprécier la profondeur et la largeur pour savoir la quantité de fibres déchirées... À priori une "petite" déchirure n'est pas une contre indication formelle au massage transversal, le mieux sera de reconditionner le tendon par des contraintes mécaniques progressives. Let's go kiné !!

[@Xalpha45X]

Bonjour , j en viens a vous car je ne sais plus quoi faire... Ca fait 5mois que je me traine une epicondylite ou tendinite vu que mon medecin est incapable de me dire exactement ce que j ai ! J ai passé radio , echographie et aucune fissure il y a rien du tout selon eux. A l heure d aujourd'hui, porter un pack d eau est quasi impossible ! Je précise que j ai pratiqué pendant quelques années du tennis en compétition et je pratique la musculation en salle depuis une dizaine d années donc je sais d ou vient mon problème. On m a prescrit une attelle tennis elbow que j ai acheté en pharmacie , ca fait 2 semaines que je la porte au boulot comme chez moi mais je ressens toujours des douleurs dès que j exerce une pression en prenant une bouteille d eau par exemple. J ai arrêté le tennis depuis 3mois et je ne soulève plus de fonte depuis 1mois mais aucune amélioration. J envisage de me faire arrêter 1mois pour m obliger a reposer mon coude totalement et ainsi commencer vos exos de massage/kiné mais je vous avoue que je suis vraiment désespéré entre la douleur au quotidien et le fait de ne plus pratiquer de sport , ca m attriste fortement 😞

[@Coachkine-CK]

L'arrêt total n'est pas forcément recommandé actuellement... L'attelle est une attelle de repos ou active ? Dans ce cas ne pas trop la serrer ! Qu'est ce qui a été fait par le kiné ? 🤔

[@Xalpha45X]

@@Coachkine-CK attelle active je pense c est comme un bracelet epycondilien avec une petite bille rouge en mousse spécial qu on doit cible sur la zone de douleur mais c est inutile j ai toujours mal même en la portant ça s appelle tennis elbow en pharmacie. Pas de kiné encore tout est plein car j habite en campagne , pas beaucoup de dispo. c est pour ça que je suis venu à voir votre vidéo pour suivre vos exos de reeduc. Quant à mon arrêt d 1mois que j envisage c est pour arrêter de répéter mes gestes du quotidien car je sollicite pas mal mon coude au boulot , je suis en réserve dans un magasin de sport donc rien que déballer le plastique d un t-shirt ça tire sur mon coude c est horrible et la douleur s amplifie de jours en jours c est insupportable 😞

[@Coachkine-CK]

@@Xalpha45XJe comprends, pas mal de confrères débordés... L'attelle dite active doit être bien placée (à 2-3 cm sous l'epicondyle) et ne doit serrer (exercer une pression sur la zone douloureuse) que lorsqu'on contracte les muscles (test du poing fermé)!

[@napoliben6258]

Alors ça a donne quoi votre tendinite, donne nous des nouvelles so xa rétabli ou pas

[@ultramani6792]

Bonjour et merci pour le partage de conseils précieux. Lorsque j'ai mal à ce niveau du coude et je fais des cercles avec ma main j'ai comme un tendon qui saute (du coude au poignet) ça claque fort à chaque cercle. D'après vous est ce que ça correspond bien au même problème ? Je vous remercie

[@Coachkine-CK]

Salut, alors ce n'est pas certain qu'il s'agisse d'une inflammation de l'epicondyle, le mieux serait de consulter pour effectuer une palpation + écoute tissulaire par une main experte...

[@ultramani6792]

@@Coachkine-CK ok merci pour votre réponse 👍

[@ilyaaasssZAKRIMM]

peut on jouer au foot apres avoir enlever le platre? jai une fracture au niveau du coude je ne peux pas tout le plier

[@Coachkine-CK]

C'est pas trop le sujet mais à priori si Fracture consolidée et partie de foot pas trop virile oui rien n'empêche. L'équilibre risque d'être perturbé dans les courses...

[@khaledwawa7605]

Le médecin m'a injecté du cortisone au niveau du coude pour soigner une tendinite qui était une epicondilyte sans m'informer des effets indésirables du cortisone,qui m'a causé une fibrose rétractile d'epycondile ,une déformation du muscle au niveau du coude ,et les douleurs persistent toujours même apres l'infiltration du cortisone.je voudrais savoir si il ya un traitement pour les effets du cortisone et pour me débarrasser de la douleur et la faiblesse de mon bras et la main.merci

[@alijunaydii4117]

Boit de l'eau chaude tout les matins avec du curcuma pendant 3 mois .

[@majdajaoudi1340]

Bonjour Est ce qu on peut faire ces exercices en cas de fissure du tendon ?

[@Coachkine-CK]

Bonjour, normalement oui à confirmer par votre docteur en fonction de l'étendue de la fissuration...

[@rachidazarrouri6686]

Bonjour difficilement lorsqu’on ne peut pas tendre le bras !

[@Coachkine-CK]

C clair, il faut masser bras le plus tendu possible... Même si c'est pas tendu à fond

[@maryvignaud1876]

Bjr , j ' ai déjà eu une Epicondylite du bras droit il y a quelques années, et là j e'n ai une autre du même bras à intérieur du bras niveau coude , l' épaule et jusqu à la main , je souffre beaucoup , je pense qu un strap va être nécessaire

[@Coachkine-CK]

Du coup il y s'agit d'une epitrochleite, la petite sœur , + liée à une surutilisation des muscles fléchisseurs de l'avant bras... Le protocole est quasi similaire à l'epicondyle. En général moins persistant !

[@maryvignaud1876]

@@Coachkine-CK , bjr , je tricote beaucoup , est ce que ça peut venir de ça ? ce matin ça va mieux , bonne journée à vous

[@andrevictor4407]

Bonjour, échographie diagnostic epicondylite fissuair 3mm je suis perdu , faire les onde de choc peuvent cicatriser les tendon ? Merci .

[@Coachkine-CK]

Les ODC s'est surtout (voire essentiellement) sur des tendinopathies chroniques non fissuraires...le risque de rupture est faible pour les épicondyliens mais vous risquez d'avoir (très) mal pour un résultat médiocre.

[@andrevictor4407]

@@Coachkine-CK que dois-je faire...😔 ils m'ont prescrit 10 sance d'onde de choc...

[@nat75364]

Merci pour ces explications et conseils , personnellement petite épicondylite due à une mauvais gestuelle de service au tennis + revers a une main, en attentes des odc avec le kiné + vos exercices que je vais mettre en place chaque jour , j'espère guérir assez vite , ça me suis depuis environ 5 mois déja . Petites question , quand vous dites gardez une activité minimal qu'entendez vous par la ? des exercices kiné juste ou également continuer la pratique de son sport une fois dans la semaine ou tous les 15 jours ?

[@Coachkine-CK]

Mon conseil 👉La pratique du tennis est déconseillée si présence de l'épicondylite... Activités minimale: oui les exos, oui la vie de tous les jours en excluant le bricolage, les outils electroportatifs ! On peut faire de la console de jeu tout de même... 😁👍.

[@zack-z9z]

Est ce une poignée de force peut donner une epicondylite?

[@Coachkine-CK]

Oui clairement si "trop" utilisée... Toujours une histoire d'effet-dose, progressivité dans utilisation 🙂

[@zack-z9z]

@@Coachkine-CK Merci pour votre réponse. Je m'en doutais un peu ..

[@anutafaguri2431]

Bun

[@HARRYCALLAHANdirtyharry]

Et le golf 😢 il faut boire beaucoup quand on sollicite les ligaments, je connais des vignerons qui ont souvent ce problème à cause du sécateur, ils boivent beaucoup d'eau pour l éviter

[@Coachkine-CK]

Oui les vignerons boivent beaucoup d'eau c'est connu...! Merci du conseil qui est toujours préconisé en effet quoique un peu remis en question dans la communauté scientifique, l'hydratation ne serait pas si prévalente que ça dans la prévention des tendinopathies 😊