벌크업 하니까

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[@01zakonl63]

두분 이쁜사랑하세요. 응원합니다♡

[@hodel_cinema]

형 지방 걷어내는거 기대하고 있어요 ㅋㅋ 또 얼마나 멋있어질건가요~~ !! 화이팅 입니다!!!

[@user-yt6mu3ym9d]

행복한 돼지. ㅋ 부럽네요. 전 다이어트 하고픈 불쌍한 돼지.. 조금씩 운동하며 천천히 길게보고 갑니다..

[@Ian5435]

벌크업 수고하셨어요 형..! 진짜 볼때마다 성장하시는 모습 보고 동기부여가 됩니다. 앞으로도 계속 운동영상 올려주세요!

[@user-zi3zy4bs2d]

언제든지 뺄수있다는 생각 자체가 너무 건강해보이네요 ㅋㅋ 항상 응원해요👍

[@user-wm3cr5fy3v]

ㅋㅋㅋ 끊임없이 노~~~~력 하시는 모습!! 그리고 드시고 싶은 것들 보다 편하게 맛있게 드시는 모습!! 너무 보기 좋은 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다 ^ ^ !! 몸 아프신 곳들도 빨리 회복되기를 ㅠㅡㅠ

[@jamieso9801]

“올려주세요” 너무귀여워요 ㅎㅎㅎ

[@MuHaRVEY]

제가 키가 작아서 덩치를 좀 키우면 둔해 보일까 망설였는데 고기 남자님 보니까 확실히 더 건강해 보이셔서 한번 해볼까 라는 마음이 생기네요

[@user-hk8xm7xv3r]

형 지방 걷어낼 때 우리도 걷어 내보게 다이어트 과정 그대로 다 보여줘

[@dreamkakao]

그냥 재미없어도 다올려줘 ㅠㅠ 난 다 잼있단 말야

[@user-qg7gj9iw7d]

올리자

[@Sexy_sangwoo]

이거 좋다

[@goodlove6814]

ㄹㅇ 좋다

[@xilblodlix]

ㅁㅈ 그냥 다올려줬으면

[@Boniblue]

꼬기남자 99.9만명이네요 얼른 올라갑시다!!🎉❤❤🎉

[@user-zk9cj7tz8n]

형 고기남자 유튜브가 곧있으면 100만이야 앞으로도 화이팅🎉🎉

[@user-nh8ui2hw3x]

2:28 반응속도 지린당

[@user-se2gk1eb3f]

고기형님 혹시 복근운동도 꾸준히 하시나요? 원래 알맹이 크신건 알았는데, 그래도 체지방이 조금 있는 상태에서도 복근이 지방을 뚫고 나오는 느낌이 들어서요!

[@ikmfc4u]

33년을 돼지로 살면서 자존감 바닥으로 살다가 지금 다이어트 하면서 조금씩 자존감 올리는 중인데 형은 찌우는 중이구나요!! 항상 응원해요!!

[@다이어트맨]

진짜 멋짐과 간지가 폭발하십니다 ㄷㄷㄷ

[@user-eo6pu5yh1k]

100만 축하해요!!

[@CR-li5jt]

스쿼트 80도 힘들게 든 영상 본게 엊그제 같은데 벌써 155라니..운동 루틴도 소개 해주세요..! 중량이 안늘어서 고민입니다

[@user-en4cm3bh4y]

178에 80에 덩치 이런소리하니까 귀여우세용♡

[@0kjuKim]

와 대단하세요.. 저도 165cm에 45kg 개말라 여자였는데, 1년동안 운동해서 노력해서 54kg 까지 찌웠어요! 확실히 체력이 좀 생기고 나니까 인생 난이도가 10점 만점에서 5점까지 낮아진 기분이에요ㅋㅋ 지금도 틈틈히 너무 배고프지 않으려고 감시합니다 ㅠㅠ

[@SL-jg1bo]

고기남자 채널의 구독자 100만명 축하드립니다!

[@waddup8665]

고기남자님 영상 너무 잘보고있습니다! 정말 궁금한게 있는데 벌크업 / 매스업 할때 유산소 해도 되나요?? 궁금합니다 ㅠㅠ

[@inftftftftftftftftftp]

진짜 벌크업 완전 성공하신듯..잘드셔서 행복해보여요 골격근량이랑 체지방이 궁금합니다!! 행님

[@Kfeoo]

벌크업 함부로 시도 하면 안댐ㅋㅋㅋ 먹는만큼 운동 강도 휴식 일반인들 못함 그리고 다시 다이어트 엄청 어려움

[@ilovepikachu31]

와 최애 유튜버 둘이 한 자리에.. 내가 지금 꿈을 꾸고있는건가?

[@tv-te9gj]

근데 벌크업 ㄹㅇ 성공적으로 진행중인듯

[@madame_5]

저도 멸치 출신이라 같은 벌크업 중인데 두달반 7키로 찌웠습니다 영상보면서 아주 공감가는부분들이 많네요 저역시 먹는것보다 빼는게 더 쉬워서 목표치까지 도달후 컷팅 예정입니다 화이팅

[@akabbangoon]

부상없이 화이팅!

[@user-bt7eb7mo2w]

두달에 7키로면 살크업일 가능성이 큽니다..

[@donghyunlee627]

@@user-bt7eb7mo2w 근육량 4킬로도 1년 걸리는데...

[@user-bt7eb7mo2w]

@@donghyunlee627 1년에 골격근량이 4키로 중가면 씹멸치일때만 가능하죠..!

[@user-gf3hu1jf2b]

@@user-bt7eb7mo2w 이분 프사 봐바요... 광배 지리는듯

[@user-eo9dg1lm4d]

ㅋㅋㅋ 드러누운거 귀엽😂

[@rrrrraaaa234]

와 박해수님 팬이에요

[@user-fs6qu8qt1g]

아니 벌크업하니깐 너무 쎅시한데 진심

[@Demonic12023]

이제 막 다이어트를 시작했는데 다이어트하면서 하기좋은 운동하고 편식심한사람도 하기쉬운 식단알려주실수있을까요?

[@elp9511]

체지방 20% 인데 여기서 더 밀어 넣으면서 운동는 중 입니다. 그런데 살은 그 리미트라서 그런가 덜 먹어서 그런건가는 모르겠는데... 체지방은 그 이상 늘어나지 않습니다. 확실히 강해지긴 했어요. 고기님도 좀만 더 힘내서 화이팅입니다!!

[@JhKim_7]

오 형 하체 빵빵해졌다ㅋㅋㅋ

[@도던_official]

와 ㅋㅋㅋㅋㅋ김승현선수님이 원판을 끼워주는 사이라니,,, 근데 밴치는 체급에비해서 진짜 많이드시네요!!! ㅋㅋㅋ 그리고 걷어낸 몸에서 벌크업했더니 라인이 이쁘네요

[@JJeori_zzang]

와…몸 근데 진짜 커져서 멋진디용…?ㅎㅎㅎ🎉

[@geunyooknyuh]

와 말 그대로 고기남자 말씀한 모든 단어는… 공감이다 ㅜ (벌크업중)

[@user-rn4ls1mz8i]

벌크업해도근육질유지하신거보기좋네요! 다이어트해서70까지빼도 앞전몸처럼나왔음좋겠네요

[@user-gr5lr7sm9e]

형님 실제보다 더 강력해보이셨던 거군요 ㅎㅎ 멸치 친구놈한테 벌크업 자극좀 받으라고 보내줘야겠습니다

[@user-dd1ie4vt6x]

재미없어도 재미있다고 선댓할테니 다이어트과정도 올려주세요 제발!!!!!! 다이어트과정은 스킵되는 마술은 없어요!!

[@YouTubeUzzi]

인바디 측정기 뭐 쓰시나요..? 알려주실수 있나요.?

[@user-cs3vi6tv5f]

형님 따라 가겠습니당 몸 너무 좋으세요!!!

[@user-xi9nq8gi6c]

저도 고기님처럼 태생이 멸치고 소화력이 약해서 과식하면 몸에 치명타가 옵니다ㅜ 영양제중에 판크레아틴과 수퍼엔자임 둘 다 있으시던데 어떤걸 먹어야 하나요? 둘 다 사서 돌아가면서 먹나요? 건강을 위해 웨이트를 하고 있습니다.

[@user-sg9kf3bh1h]

진짜 대단하시네요.. 저는 178에 63에서 73까지 올렸는데 80키로 찍고싶어지네요. 지금 정체상태인거 같은데 어떻게 돌파하는지 알고 싶네요ㅜㅠ 구독하고 갑니당👍👍

[@Na_ga1828]

100만축하해!!!!!!!!

[@hello_gahyun]

오히려좋습니다👍👍👍

[@user-ng1kx4rg7r]

영상 제일 끝 부분 마지막 말이 핵심이다 ㄹㅇ

[@user-fs7qx2jy7s]

준지는 사랑입니다!

[@user-dj6bj7gp7n]

형 100만 축하해

[@user-JamesHong]

고기님최고ㅋㅎ🇰🇷🤣🇰🇷

[@user-th2ye6ui1j]

드디어 키몸무게!!! 목표치로잡아봐야겠군요

[@user-ph4xp8ru4j]

와 꼬기형 벌크업한거 보니까 자극 개쩐다 ㅋㅋㅋㅋ

[@Imn755]

미쳤다 미쳤어..

[@user-eq6mg2pf3u]

체형이랑 밸런스 무슨일 .. 😮 멋져요 !!!

[@user-rz5mt9er3z]

형 고남계정 100만 추카추카해🎉

[@user-pw5yz9uw5i]

나는 개인적으로 지방이 적당히 있어서 복근 보일락말락한 상태로 벌크업되어 있는게 더 멋있던데

[@user-ip2gz4ot3b]

평생 벌크업 중인 나… 딱 지금 고기남자님 스펙보다 키랑 몸무게 조금 더 큰 편인데 빼실 때 같이 빼고 싶네요 ㅜㅠ

[@yamjam7434]

440이 별거 아닌 숫자라뇨… 너무 겸손해요 벌크업 한김에 쫌 거만해져도 되윱!

[@user-kr7yc2xi9e]

사랑해 형-3-

[@junwonseo9344]

형님 벌크업 가이드도 올려주세요 ㅠ

[@reads_health]

대단하시네요. 공감되는 부분이 저도 멸치체형이라서 오히려 챙겨 먹는 것이 가장 어려운 부분이었습니다. 선천적인 체형을 극복한다는 것이 쉽지는 않지만 기간을 1-2년 이상 여유있게 두시면 어느정도는 충분히 가능하실거에요!^^ 존경합니다🙇🏻

[@user-qy1fj1tl8e]

죄송한데 처음에 mz 세대 룩으로 입으셨던 옷 정보좀 알 수 있을까요? 귀찮으시면 어쩔 수 없구요.

[@happy__workout]

형 피부는 괜찮으신가요?? 저는 극단적인 벌크업할 때 피부가 안 좋아지더라구요 다행이도 다이어트 하니까 괜찮아지더라구요 벌크업 때는 피부트러블 원인을 몰라서 스트레스였는데 결국 확 찌는 체중 때문이었구나싶어요 형은 어떤지 궁금하네요 형 새해 복 많이 받으세요!!

[@mansickjam]

클린벌크 하셔도 트러블나요?

[@happy__workout]

@@mansickjam 그 때 당시에 저는 클린 벌크업은 아니었습니다 일반식으로 다양하게 많이 먹으면서 체중을 계속 늘렸습니다!! 전 원래 73이었는데 병원에 입원하면서 몸무게가 65까지 빠졌다가 퇴원해서 82까지 쭉 올렸습니다 프로틴도 한번에 2스쿱씩 먹었고요 70 후반부터 피부에 트러블이 올라왔습니다 사춘기 때도 피부가 괜찮았었는데요 여드름 연고 발라도 소용없었는데 대회 준비하면서 67까지 체중을 뺐고 피부는 다시 좋아졌습니다 (체중은 기억나는대로 적어서 대략으로 적었습니다)

[@user-ds5mm2gt5f]

@@mansickjam 클린벌크도 트러블 나는 경우 많아용

[@user-kr4yu7sz2b]

고남형 100만 축하해 100만 기념으로 얼공해야지ㅎㅎ

[@haweeeeee]

안녕하세요. 처음에 나온 회색맨투맨? 어떤제품인지 알수있을까요!?

[@user-xw5gi1pk7d]

형 벌크업할때 하루에 몇칼로리 먹었어요

[@pito2822]

행님 1rm하실땐 최대한 쿠션없는 플랫한 신발..!!

[@tkjnnmf5315]

며루치체형은 유지하려면 계속 처묵처묵 유지해야하죠?ㅜ

[@user-lr5hn9yy7f]

골격근량은 얼마 나오시나요 !

[@wlgns39276]

여기서 60만 더 올립시다 언더아머 입고다녀야죠

[@hkk3726]

스쿼트 2:19 1RM 100 110에서 체중 증가로만 바로 155가 가능한가요? 힘이 세지기는 하겠지만 중량 많이 느네요

[@kimeddy]

체중을 늘리면서 본세트 무게도 점점 늘려서 운동하셨을거니 체중 증가로만이라고 하기엔 어폐가있네요

[@zoster9669]

마지막에 지방을 걷어내려면 유산소로 조지면 되나요???

[@inangelus]

평생을 멸치로 살아서 지금 이게 너무 얼마나 힘든일인지 알겠네요 ㄷㄷ..시도하기 힘든 행동감이야 ㅠㅠ

[@Everest_Climber]

Whenever some "influencer" starts selling a product, I immediately ask myself "hmm... so you had quite an incentive to take steroids then".

[@CheonYoHwa]

불편하다고 하시지만 보기 너무좋당 ㅎㅎ

[@line2_engineer]

그 설사 하시는 분들, 분리 유청단백 wpi.... 100 아니면 무조건 설사 합니다 .ㅠㅠ 매일유업 셀렉스만 유일하게 100프로 이고 나머진 다 섞여 있으니 참고하세염~

[@Holiit]

형 고남채널 100만 됐더라.. 100만 축하해 !!

[@juH-ed5wo]

벌크업 식단 공개 해주세요!

[@user-ni1gr3xq4w]

피지크 3형제에 합류 하시는건가요?

[@user-wi8pe1yb8h]

벌크업 식단 알려주세요😂 제가 지금 178에 65인데 고기남자님 처럼 살좀 찌우고 싶네요 ㅠㅠ

[@user-yy2ee3it2c]

처음 입고 나오신 옷 이뿌네요 어디서 구매하셨는지 알수있을까요?

[@hong_12]

맨투맨 정보좀 알 수 있을까요~? 넘 예뻐요!

[@user-mq7qo2vj8b]

와 저도 179에 80인데 몸이 완전 달라여 부럽당 ㅜㅜ

[@user-zb8dq9ii7f]

형님 완전 초보자 식단 알려주실 수 있나요?

[@user-he7bg8du2n]

이것이 체급의 힘인가요… ㅋㅋ

[@user-pz7pq9sc7s]

김승현 선수 바지 정보 좀요!!!

[@cs10vk84]

6:46 안돼 단백질 떨어진다

[@user-uw5yz9yz8c]

진짜 먹는거 힘든거 인정....

[@고기본캐]

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[@user-pd4vg9ht6u]

우유 먹으면 설사 하는 유당불내증이 있는데 wpi먹기에는 가격이 좀 부담스러운데 wpc먹으면 흡수가 잘 안 된다거나 안 좋나요? 그런게 아니라면 그냥 설사 하면서 wpc먹으려고 여쭤봅니다

[@BLAckmoon-ps6mn]

@@user-pd4vg9ht6u 저는 소화가잘되서 잘모르는데 저친구는 못먹더라고요 ㅠㅠㅠ

[@user-hh4mu8dh3z]

@@user-pd4vg9ht6u 유당불내증있으면wpc드시면 안되요

[@P9GO]

믿거 국산프로틴

[@user-qm3sq9qf7y]

혹시 늘리는 기간에 술은 일주일에 몇번정도 드시나요?

[@crazy_supporter]

경 100만 축하요! 축

[@iron-bat]

풀스쾃으로 120kg 8~9개 하면 중량 어느정도 올려보면될가요?.. 무리안하는 타입이라 위로는 올려본적이 없어서..

[@user-ll7gu6ly6l]

그정도면 완전 가능할것같아요 근데 나이가 있으시면 부상 조심하세요.!!!

[@ezis6060]

스쿼트 식겁했네 ㄷㄷ

[@user-mw5sx8pl7z]

아니 근데 형 난 벌크업 그렇게 짧은기간에 하면 불안하던데 괜찮아??;;

[@dayoun9237]

형 맛있다.. 특히 잠옷입을때..

[@user-of4in4tl7r]

형 100만 존나 축하해 이제 100만기념 영상찍자

[@user-ph4nm3cd8u]

저는 22년도에 다이어트 했는데 3대 중량은 오히려 조금 올랐어요 체중 83kg -> 73kg 벤치 90kg -> 92.5kg 스쿼트 160kg -> 152.5kg 데드 170kg -> 180kg 저도 불안했는데 다이어트해도 중량이 크게 줄지는 않더라구요

[@shy870821]

셔츠 어디껀지 알수있을까요?

[@3대운동]

스쿼트 155ㄷㄷ!

[@user-lb1tl5yw7k]

형님 스트랩정보좀 알수잇을가료

[@user-tv3sk3gg1y]

저랑 키도 똑같고 헬스해서 몸무게 올려본것도 똑같네요. 평체도 똑같고.. 거의 아바타수준이에요;;;; 느낀것도 어쩜 저랑 똑같나요?? 75kg때 다르고 80kg 가까올수록 옷이 맞는게 없어짐;;; 어깨랑 허벅지가 맞는게 없음;; 그리고 80kg 되보니까 살아생전 첨 느껴보는 힘이 생김..

[@user-lw5is5eu8i]

맨투맨 어디 제품일까요??! 제발 알려주세요 ㅠ젭알 아시는분은 알려주세여

[@fytbfytb90]

벌크업했는데 옷 핏이 예뻐보이는건 처음이네