ĂN GÌ TRONG 1 TUẦN ĐỂ GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP LUYỆN? WHAT I EAT IN A WEEK TO LOSE WEIGHT?

Không tập luyện có giảm được cân không? Mình đã ghi lại toàn bộ những gì mình ăn trong một tuần không tập luyện để cùng các bạn trả lời câu hỏi này thật chính xác và khác quan. Toàn bộ hình ảnh được ghi thực tế trong 7 ngày.
Tuy nhiên, mình lưu ý rằng đây không phải THỰC ĐƠN MẪU, đây là những món ăn quen thuộc mình hay chế biến khi Eatclean và không phải cứ ăn y sì đúc như vậy sẽ ra kết quả giống như mình vì cơ thể mỗi người khác nhau. Các bạn tham khảo thui nhaaaa.
💗Nguyên liệu Eatclean, đồ bếp mình mua ở đây nhaaa:
bepcongchua25.kol.eco
=====================
💗 MÌNH Ở ĐÂY NỮA NÈ:
👑TIKTOK: / bepcongchua25
👑FACEBOOK: / bepcongchua25
👑FANPAGE: / bepcongchua2511
👑INSTAGRAM: / bepcongchua2511
👑EMAIL: [e-mail]/[e-mail]
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bếp Công Chúa
© Copyright by Bếp Công Chúa ☞ Do not Reup
#bepcongchua #BếpCôngChúa #eatclean #healthyfood #healthy #giamcanantoan

Các bạn ơi, các bạn có thích video dạng ghi lại những món mình ăn trong 1 ngày/1 tuần như thế này không ạ? Cho mình xin ý kiến với nhaaaa hihi. Cảm ơn các bạn rất nhiều ạ

[@yennhipham9029]

E rất thích những video như thế❤❤

[@memory6910]

Rất thích luôn ạ, làm nữa đi chị, để mọi ng ăn theo 👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻

[@nganhale1053]

Nhờ chi mà em có động lực giảm cân và đã giảm được 3.5 kg trong một tháng rồi ạ ❤ Em đã làm thử 5 cách chế biến ức gà và kết quả rất tuyệt vời. Mong chị ra nhiều vid về thực đơn hơn ạ ❤

[@changchang9906]

Thích lắm chị ơi

[@tuongvymoon1990]

Rất thích luôn ạ, mình sẻ làm theo

[@thutranguyen9662]

Video của chị giúp ích cho e nhiều lắm ạ ! E nhận được nguồn năng lượng tích cực từ chị rất nhiều và có động lực trong giảm cân mấy hôm stress. Các món của c cũng gần gũi , dễ làm và đơn giản mà ngon quá ạ , e rất thích những món như vậy , mong chị sẽ ra nhiều vid hay nữa ạ . Bắn tymm 🥰

[@hongdo1830]

Mong bạn sẽ ra thêm nhiều video như thế này nữa. Rất thích những món bạn nấu.

[@NHoangNhiA]

E rất thích các video của chị á, mong chị ra thật nhiều video hơn nữa

[@Phung_Ha]

Chị lm video clip về những bài tập chị thường tập để giãm cân đi ạ 😘

[@ngocphan248]

Hay qá c ơi c làm video trải nghiệm ketogenic diet đi c

[@lamdinhthitruc2395]

rất cảm ơn bạn về những chia sẻ này, cho mình hỏi thăm đang cho con bú không biết ăn eat clean dc ko bạn?

[@halleynguyen8852]

Chị ơi, chị hãy chia sẻ video tập luyện giảm mỡ tại nhà với cường độ cao đi ạ

[@hanhngoc8950]

Cảm ơn c❤ đáng yêu quá

[@TrangNguyen-jf8qu]

Các món ngon và hấp dẫn quá.e làm video thử thách bản thân bằng IU DIET r rw lại cho mn đi e

[@thuuyentrinh4987]

bánh mỳ đen ở fresh garden ăn có healthy k ạ c??

[@linhao5362]

Đây thực sự là một video hữu ích trong những ngày cách ly xã hội này chị ạ. Yêu chị nhiều lắm❤️ mong rằng sau mấy tháng nữa khi quay lại đây em có thể khoe rằng e đã giảm được cân rồi💪

[@xuanpham4921]

Giảm đc bao nhiêu r ạ ?

[@thihoata3349]

Bạn ra riêng những vd về cách nấu các món đi bạn

[@thanhdung2194]

Cám ơn chị rất nhiều

[@linhchi4040]

Chị ơi uống cafe không đường mix sữa tươi không đường vào sáng đc k ạ ?

[@auanhhong8637]

Buổi sáng t6 bạn trộn gì để nướng vs bánh mì vậy ?

[@viha2535]

C làm bánh yến mạch tỉ lệ thế nào ạ cho e chi tiết hơn đc ko ạ

[@ThuyNguyen-iq5ok]

Em xin công thức làm món chuối yến mạch an

[@wwapixapi]

Cho e hỏi bát hồng của chị size bn thế ạ ? Chị mua ở đâu thế ạ ?

[@levuyen9287]

Bánh pancake là chị làm với nguyên liệu gì thế ạ

[@hiendao8308]

Nhìn ngon hơn mấy món chiên dầu á chị, ăn mãi chả ngán lun... nhìn thèm quá..huhu

[@julyaaugusta8902]

8:16 chị đọc cuốn sách em thích kìa 😘😘 cuốn đó hay lắm lun á

[@kenhnayofflauroi4239]

Sách j vậy

[@julyaaugusta8902]

@@kenhnayofflauroi4239 sách" Khí chất bao nhiêu hạnh phúc bấy nhiêu " nha cậu.

[@kenhnayofflauroi4239]

@@julyaaugusta8902 Ukm

[@trankim189]

Chị cho e hỏi chút là lượng thịt, cá mk ăn khoảng bao nhiêu gram trong 1 bữa ạ

[@chocolife4364]

Bạn ơi cái cách nêm thì như thế nào hả bạn, trả lời cho mình nhé

[@stJuly-hb8rf]

Video chân thực 👍

[@sttbuon4162]

Cj ơi cho em hỏi người giảm cân thành công r xong bị tăng cân khi giảm lại có giảm nhanh không ạ

[@huynhtranbaotram6167]

Chị có làm món bánh mì rán nhúng với 1 hỗn hợp ngò với gì vậy ạ

Trâm Huỳnh bánh mì bơ tỏi bạn ạ ♥️

[@trinhminhtam9769]

Chị ơi k được ăn nhiều muối đúng phải k ạ

[@montv613]

Diet iu đi chị ❤

[@lonacp3003]

C dùng dầu gì để chiên xào ạ

Chào Công Chúa ạ! Rất mong được giao lưu với kênh và các bạn ạ!

[@jinseok8686]

Chị dùng dầu gì ạ ?

[@trangthu5011]

Chị rán trứng dầu gì vậy ạ?

[@ThaoBui-ou4bw]

c ơi cho e hỏi gia vị chị cho nhue nào ạ

[@rubydang8346]

e nghĩ là nếu trông cơ thể của chị sau khi giảm đã cân đối như này rồi thì cần gì giảm cân nữa ạ ? số trên cân chỉ đánh giá đc một phần thôi ạ, người nhiều cơ hơn thì có thể sẽ nặng hơn người tỉ lệ phần trăm mỡ nhiều hơn, rồi cân nặng của nước,... chắc chị biết.

[@thaonguyenthiphuong5395]

chị dùng dầu ăn gì đê nấu ăn vậy ạ

[@onlylovejunkyu1308]

Chị uii.. em ăn sữa chua có đường thì có sao ko ạ. Có ảnh hưởng nhiều ko ạ

[@Jisie128]

Có đấy bạn

[@imthaopear]

C sài dầu gì để rán ạ

[@ythao5827]

Bánh mì ngũ cốc mua ở đâu vậy ạ

[@ngocnhungnguyen3815]

Thích chị quá hihi thân thiện ❤❤

[@chinguyen5136]

Bạn cười rất đẹp!!! Mình cũng bắt đầu lại từ hnay sau 3 ngày cheat đầy tội lỗi 🤣🤣 Và đã có động lực từ bạn!

[@chinguyen5136]

Hanytwib giảm đc chứ b

[@chinguyen5136]

Hanytwib 2 tuần 5kg b ak

[@chinguyen5136]

Hanytwib hầu như ko b ạ. Vì mình k thích thể dục 😅

[@hongtrangphan9477]

Bạn dùng phần mềm nào để làm clip thế ^^? Cám ơn bạn đã chia sẻ cách ăn uống nhé. Giờ đang trong thời gian hạn chế ra dường nên mình cũng ơi nhà ăn không hà, nên cũng đang ráng ăn kiêng. Nhưng mình giảm cân khá là chậm. Mình phải cố gắng như bạn. Ngưỡng mộ bạn lắm nhé ^^

[@hoaithuong3803]

C ơi c có tính kcal k ạ

[@thammai1808]

Bạn ui cho mình hỏi bạn dùng chảo loại nào vậy ạh? ☺️

[@phamdung4447]

Chảo đó gọi là chảo đá bạn ra chợ Cũng có bán

[@ngocanh2436]

Mỗi ngày chị ăn khoảng bao nhiêu calo vậy ạ

[@ThanhMai-yv4oo]

Chén đĩa của chị xinh quá

[@huyenlinh507]

Chị ơi chị có tính lượng calo mỗi bữa ăn ko ak

[@dungtranthithuy7855]

Chị quay bằng j vậy ạ

[@dungmac7720]

E đã giảm 5 cân trong 1 tháng (cả eat clean và tập hit cardio). Mà giờ vẫn đang 70cân. Chị có thể làm nhiều video về yến mạch đc k ạ. E sẽ luôn ủng hộ c!

[@LyNguyen-md6lf]

Ôi Tuyet vời

[@hanhphankieu5182]

Video yến mạch giảm cân đi em ơi

[@xemchua186]

Chị hướng dẫn rất bổ ích nhưng tiếc là e kh thể ăn mấy món này 😂. Giảm cân gì chưa biết nhưng bụng kh có cơm mà ăn yến mạch hay sữa tươi gì đó là thế nào cũng đau bụng :)))). Cứ phải ăn cơm,bởi v 1.68m nhưng 54kg

[@susu1m812]

Lạc nhiều calo có gây tăng cân không nhỉ ?

[@cucnu8216]

trời ơi ăn này mà vẫn sống đc ư, cuối cùng e cx hiểu tại sao e ko thể giảm đc cân rồi, e ăn gấp đôi gấp 3 thế này luôn

[@Eleanor_Woo_official]

Ăn no mà bạn. Nhai thật kĩ khi ăn thì sẽ no hơn ấy

[@cucnu8216]

@@Eleanor_Woo_official ui mình từ nhỏ đã ăn chậm nhai kĩ ấy bn, cả sữa cũng nhai luôn, ăn cơm lúc nào cx đứng lên cuối cùng :(((

[@Eleanor_Woo_official]

@@cucnu8216 chắc là lúc đấy kiểu bị thèm ăn ấy. Trước mình cũng nghĩ là tại đói mà thực chất là không phải. Từ khi EC là biết phân biệt được nên đỡ hẳn đi ấy

[@buihamy238]

@@cucnu8216 e chia nhỏ bữa ăn ra. Đừng ăn no 3 bữa mà ăn thành 6 7 bữa. Thêm đồ ăn vặt k đường nữa

[@cucnu8216]

@@buihamy238 dạ, vs cả e thấy hơi ít tinh bột á, ăn ít tinh bột quá học ko nổi 😂

[@linhnguyenphuong1742]

Cho em hỏi lúc chị tráng trứng và thịt gà áp chảo chị dùng dầu oliu hay dầu thực vật bình thường ạ?

[@NhuLe-zc2xi]

Cho chị xin ban thực don mot tuần di em

[@VanAnhNguyen-ep6lc]

Chj ăn bao nhiêu calo một ngày vậy

[@lananhnguyenthi9008]

Chị không ăn cơm trắng luôn ấy ạ? Em ăn chung vs gia đình mà ăn lưng chén cơm với rau và thịt luột cá hấp thì ổn ko c😁

[@huongk9p4tranthu60]

Lan anh Nguyễn bạn lên facebook tìm nhóm kento đọc bài 19 ý xuống cân nhanh lắm kiêng tinh bột và đồ ngọt một tháng nếu ăn nghiêm thì bạn có thể xuống 7-8kg đó à tuỳ cơ địa từng người

[@chaneme8875]

Nói chung ăn ít cơm, nửa bát đến gần bát vơi vơi mỗi bữa thôi, vẫn ăn nhiều thịt nhiều rau, ko ăn vặt, ko tập gì, tui giảm được hơn 4kg trong vòng hơn tháng. 49 xuống còn 45,, hehe và giờ vẫn giữ mức cũ ko tăng lên được nữa,

[@Maimeomeoxoxo]

Ít dầu mỡ nữa b.

[@chaneme8875]

@@Maimeomeoxoxo đúng rồi nè,. Hehe

[@yennguyenthi9906]

Đã thành công 1 tháng 8.7 kg kèm tập luyện

[@kieuvyvy968]

Giảm 2kg trong 1 tuần là mình cũng đã giảm nha

[@tanngowl9876]

Hay that

[@fjjgdfothimyyen1955]

em m61 48kg hợp k c

[@jajami9294]

Trung bình 1 ngày như vậy bao nhiêu calories ạ

[@phuchung-xoai9060]

Tôi đã từng giảm cân từ 59kg xuống 56kg trong vòng 10 ngày. Chỉ ăn rau và thức ăn ko ăn cơm. 2 ngày mới ăn nửa bát cơm con. Cứ như vậy. Ăn rau và thức ăn. Sau 10 ngày tôi giảm đc 3 kg.

[@thuongdiem1855]

Chị có kết hợp vs tập luyện k ạ

[@huyennguyenthingoc1103]

Bạn có ăn khoai lang hay yến mạch k ạ?

[@memory6910]

2kg trong 1 tuần luôn, sao em thấy 2 kg đối với em như đánh vật ý chị ạ 😭😭😭 1 tuần giảm đc có nửa cân

[@thuynguyen9288]

kB zalo em hướng dẫn cho nhé .0965017662

[@baohan1764]

@@thuynguyen9288 kết bạn em với c

[@thuynguyen9288]

@@baohan1764 để sdt mình kB . hướng dẫn cho bạn nhé

[@thaoofficial1765]

Mik 2 ngày giảm 3 kí nè

[@trucnguyen5152]

Mk ăn kiêng mấy tuần rồi mà chưa giảm kí nào hết. Hơn tháng rồi chưa đụng tới cái bánh ngọt nào luôn🥺🥺🥺

[@nguyenthimaiphuong4855]

C ơi e ăn kiêng 1 tuần giảm 4kg k tập thể dục ,nhưng sau đó bị chững cân k giảm thêm chút nào nữa .Vậy e nên lm j ạ,nên ăn cheat day hay giảm lượng calo xuống dù e chỉ ăn 300-400calo /ngày???

[@bepcuame9737]

Cơ thể thích nghi rồi nên bạn bị chững cân.

[@yentieuhoang2147]

Dầu c dùng là oliu đúng k ạ

Yến Tiêu hoàng đúng rồi bạn ạ

[@yennhipham9029]

E rất thích video này Mong cj ra nhìu video hơn nx 💋💋📺📺📺

[@laimyhoa788]

Chị ơi , em thấy chị ăn tinh bột kiểu như khoai lang, yến mạch, ngô nhỉ? Liệu bữa nào em cũng thêm tinh bột có đc ko ạ?

[@tobehonestijlms]

Em làm hoài mà ko làm được pancake đẹp như chị

[@maibich1465]

Mình ăn keto 4 ngày giảm 2 kg.Ăn thêm 3 ngày giảm 500 gr nưa.Ko dg, ko ăn tinh bột .

[@LinhPhuong-su5kq]

Cho mình hỏi chỉ cần kiêng đường và tinh bột thôi hả bạn. Mình khó giảm cân quá

[@vybui3319]

Chị dễ thương quá

[@duongnguyenngochiep120]

Hạt chia không cần ngâm nước mà rắc trực tiếp lên ăn vẫn được hả mọi người?

[@thanhtruchoang1502]

Chị ơi giảm cân đối với em thì dễ nhưng tăng cân thì khó

[@maymay2782]

M mới giảm 2kg 1 tuần Khá bất ngờ và tự hào

[@noengchon9933]

E thấy cj nấu mà kg thêm gia vị thì ăn có lạt kg

[@huongvo3034]

Muốn giảm cân nhanh thì khi nấu ăn k nêm nhiều gia vị nha ăn càng nhạt càng dễ giảm cân

[@PhuongPham-ef6jl]

Chị cao mét bn vậy

[@vuthai6206]

chị cho e hỏi lúc chiên trứng có bỏ dầu ko ạ,với áp chảo ức gà là bỏ thẳng vào chảo rán chứ ko bỏ dầu đúng ko ạ

[@chaicom7613]

Chị nấu ăn ngon quá

[@shopfpt6736]

Giúp mình với♥️

[@hacgiaythiengia7516]

2:59 thèm quá

[@mileyjessica6106]

Chị cao 1m bn ạ

[@tanngowl9876]

Minh thay ban

[@chuchuuvlog9191]

Em ăn ít hơn thế nhưng vẫn tăng như thường hoặc k giảm. E ko ăn theo chế độ tại e học 2 buổi nên sáng e chỉ uống ly nữa k đường, trưa mẹ e chưa về nấu kịp nên e ko ăn luôn và đi học chiều về thì ngày có ngày k, thường là 1 chén cơm, 1 chén canh. Nhưng vẫn k giảm 😂

[@lieulocthithuy9019]

Bạn có ăn đồ ăn vặt k

[@trang_trang233]

Ng đâu mà dễ thương như công chúa ấy nhở ❤️❤️

[@tanngowl9876]

That cong chua ko noi Gì het

[@samlam4945]

salad tron dầu giấm co mập ko e

[@tanngowl9876]

Sao Em giong soi tau v

[@PhuongHa-tc8ol]

Nhìn bạn ăn 3 bữa mà thấy ham, mình ăn đúng 2 bữa, tối chỉ ăn trái cây mà đêm đói cồn cào nhưng nó lại tăng ko giảm 😔

[@letructraly6872]

Phuong Ha chia buồn với thím😁

[@PhuongHa-tc8ol]

Lê Trúc Trà Ly bùn lắm thím à, mụp từ bé đến giờ nên ko biết ốm làm sao 😫

[@ngocnguyenminh4121]

tối ko nên ăn trái cây nhiều , vì trái cây có chứa đường nhanh gây tăng cân

[@PhuongHa-tc8ol]

Ngọc Nguyễn Minh vậy mình ăn gì thay thế được bạn nếu đói? Mình thay = quả trứng luộc nhưng lại ngán :((

[@trangphung5928]

Sao giống mình quá vậy nè.buồn ghê

[@halinhnguyennhat9053]

xem vid của c rất hay, chia sẻ rất chi tiết và tận tâm nhưng giá mà khi nhai c k để phát ra tiếng c ạ :< nhai chép miệng nhồm nhoàm vậy cgiac hơi bất lịch sự ấy b ạ :(((

[@duonghuy7543]

E ở đâu vậy???

[@thangbui9793]

Ngày 21/8 hẹn ngày 31/8 gặp lại.

[@lieukhanhlyly131]

C ơi. C check ib ở fb giúp e với ạ

[@TrangHoang-ox4ko]

E ăn đc 2 tuần mà ko giám cân 😂

[@thaothanhcuteday]

Bây h đã giảm đc cân nào chưa ạ kkk

[@datpove9452]

WoW😊😊😂😂😁😁😃😃💄🐱

[@thaoofficial1765]

Mik nhịn ăn 2 ngày giảm 3 kí nè Chỉ uống nước thoii á

[@trucnguyen5152]

Bạn làm vậy xong ăn lại cũng tăng cân lại thôi à. Thà ăn kiêng vài tháng và tập thể dục

[@thaoofficial1765]

@@trucnguyen5152 eo ôi Nhịn ăn z giảm đc 3 kí r về sau là ăn kiêng chứ Dù có ăn nhưng ăn ít đi là đc nà

[@trucnguyen5152]

@@thaoofficial1765 um, hôm nay mk cũng nhịn ăn nè

[@duyennguyencaongan4797]

Ù ôi, cái cảm giác bả bước lên cân á.. tui sung sướng dùm bả luôn á :)))

[@bienlethanh6465]

Khổ lắm bà con ạ, cơ địa của tôi khó giảm cân quá. Muốn giảm thì bụng phải luôn cảm thấy đói. Còn k đói thì đừng hòng giảm được lượng nào, cho dù là ăn toàn rau. May lắm thì cầm chừng k tăng cân thôi. Huhu

[@trangphung5928]

Haxxxxx sao giống mình vậy K giảm nổi

[@fghjbfhjlb8065]

Măt bè thât cò thèm cơm ko