ĂN GÌ TRONG 1 NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN? | What I eat in a day to lose 25 kgs in 5 months?

Mình đã ghi lại tất cả những gì mình ăn trong một ngày để giảm được 25 cân trong 5 tháng. Mình muốn chia sẻ góc nhìn của mình về việc ăn uống khi giảm cân:
❌KHÔNG NHỊN ĂN
❌KHÔNG KIÊNG KHAM KHỔ
☑️CÁC MÓN ĂN VIỆT NAM nên hoàn toàn có thể ăn cùng gia đình
☑️TỰ SÁNG TẠO MÓN ĂN theo cách của mình
và hãy VUI VẺ TẬN HƯỞNG vì những món ăn này sẽ mang lại những điều tốt đẹp cho bạn
Chúc mọi người thành công với mục tiêu của mình! CỐ LÊN!!!
💗Nguyên liệu Eatclean, đồ bếp mình mua ở đây nhaaa:
bepcongchua25.kol.eco
=====================
💗 MÌNH Ở ĐÂY NỮA NÈ:
👑TIKTOK: / bepcongchua25
👑FACEBOOK: / bepcongchua25
👑FANPAGE: / bepcongchua2511
👑INSTAGRAM: / bepcongchua2511
👑EMAIL: [e-mail]/[e-mail]
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bếp Công Chúa
© Copyright by Bếp Công Chúa ☞ Do not Reup
#bepcongchua #BếpCôngChúa #eatclean #healthyfood #healthy #giamcanantoan

Ngay từ khi bắt đầu mình đã xác định: việc giảm số lượng cân khá lớn chắc chắn cần thời gian dài để đảm bảo an toàn. Mà việc gì làm đi làm lại trong thời gian dài cũng dễ gây nhàm chán. Thế nên, mình tuyệt đối không để bản thân rơi vào hai chữ "nhàm chán" đó. ☺️Mình không theo "thực đơn" mẫu nào, mình tự nghĩ ra các món ăn, hôm nay nghĩ ngày hôm sau ăn gì và đặc biệt, các món ăn đều rất gần gũi, rất Việt Nam để mình thấy mọi thứ nhẹ nhàng (chỉ là mình linh động thay đổi chút nguyên liệu hay cách chế biến cho phù hợp) ☺️Vì thế, bạn có thể thấy trong abum đồ ăn của mình vẫn có: Bún cá, bún mọc sườn, canh cá chua, chả ốc... Mình nghĩ có nhiều bạn hay xem các clip nấu Eatclean của người nước ngoài (mình cũng xem nè) và "lo sợ" mình không có nguyên liệu "Tây Tây" như họ thì có theo được không. Nhưng nguyên liệu của Việt Nam vô cùng đa dạng, bổ dưỡng và quan trọng là thân thuộc với chúng ta mà, đúng không cả nhà? 🥒🍓🥑 Việc gì làm đi làm lại cũng CHÁN nhưng sẽ thành THÓI QUEN, thói quen tốt cho cơ thể, tốt cho sức khỏe thì chẳng lý gì mà từ bỏ cả/ Liên tục thay đổi món ăn để ĐỔI MỚI, việc "làm đi làm lại" ở đây chỉ là THÓI QUEN CHĂM SÓC SỨC KHỎE & THAY ĐỔI VÓC DÁNG mà thôi 💪💪Hãy cứ đi tiếp nhaaaa bạn....Yêu thương 💗

[@vothanhtuyen2763]

C ơi, em có thể ăn bánh mì sandwich của abc kh ạ

Thanh tuyền Võ mình có thể ăn các loại bánh mì ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, bánh mì đen..thì sẽ tốt hơn nha e

[@quynhquynh3253]

C ơi lúc giảm cân và bây giờ c ăn bao nhiêu calo 1 ngày ạ, vs cả c thường dùng gia vị gì ạ

[@LinhSushi-cc8yf]

C oi c clip về các loại gia vị đi

[@phuongmai7942]

Cj oi...cj có tập thể dục mỗi ngày k ạ

[@anhnguyenphamquoc9986]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@ngocminhthunguyen5896]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@tamluong4537]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@ditrantong5554]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@biquyetgiamcan619]

Các bạn không nên bỏ bữa nhé, dù là giảm cân cũng không bỏ, hãy chia nhỏ mỗi bựa ăn ra, tối kỵ nhất là không bao giờ được bỏ bữa sáng nhé Chúc các bạn giảm cân thành công, 1 tháng 5kg cố lên!!

[@Anhvan105]

Rất đơn giản và dễ làm c ạ . C ra nhiều video về món ăn hàng ngày c nhaaa

[@okhanhhuyen3178]

Chị làm thêm nhiều clip nấu ăn như thế nữa đi ạ.Đơn giản lại dễ làm,nhất định e sẽ thử.Em cảm ơn chị ❤️❤️❤️

[@lanmai2788]

E có xem video trước của c và có biết là c nghỉ làm để giảm cân. Vậy cho e hỏi là ngoài thời gian nấu ăn, nghĩ món ăn thì c còn rất nhiều thời gian dỗi và c sẽ làm gì ạ, vì e thấy cứ rảnh dỗi là lại chán lại thèm ăn mà kể cả không thèm ăn thì vẫn muốn ăn ấy ạ

[@doridori6837]

Thấy chị ra video là em mừng💗

[@masea510]

Chị ơi, chỉ sử dụng loại dầu oliu nào vậy ạ😊 có thể chk e biết đc không

[@hoaithuong3803]

C làm nhiều video thế này nữa nhaaaa

[@ntz.lethuy_ne9871]

Yêu chị quá trời lun nè❤❤

[@LL-ej3bm]

Chị mua bánh mì ngũ cốc ở đâu vậy ạ, cho em xin địa chỉ cụ thể vớii

[@cakehandmade2553]

Cho e hỏi . Nếu sáng mk ăn 1 ổ bánh mì ko vs trứng rán có phù hợp ko ạ

[@hangthuy2001]

Gia vị chị nêm trong các món ăn gồm những gia vị nào ạ

[@quangtrung2051]

Ngoài ăn ra thì bạn có chế độ tập luyện như thê nào k ạ....x8n cho mình dược biêt

[@Le_ngocanh12]

C mua bánh mì ở đâu v ạ ?

[@quyetthangcao2969]

Khi nào chị làm các món với cá hồi đi ạ

[@onlylovejunkyu1308]

Bạn ơi. Mình ăn những buổi chính như vậy. Níu đói quá thì mìn nên làm gì để ko ăn vặt lại ạ

[@thangnguyenvan4484]

Hiệu ứng xịn xò các thứ các thứ :D

[@linhchinguyen3722]

Những video của c rất hay và ta nghĩa... Chỉ duy nhất có 1 điều rằng chị có thể thay đổi con dao đi đc ko ạ???

[@user-zw5wj1yu1r]

Con dao bị gì

[@memory6910]

Giọng chị hay lắm luôn ý 😍😍

Nhi Nguyễn iu iu ♥️

[@vyphan6500]

Chị ơi làm nhiều thực đơn hơn như này nữa đi ạ

[@thuygnah]

c làm thêm nhiều video hướng dẫn làm mấy món eatclean như này nha chị 😙😙 em thực sự không theo nổi mấy món eatclean của người khác mà món chị làm em ăn ngon lành luôn c ạ, k phải mỗi e mà cả nhà e ăn thế luôn hihi. thực sự mấy món này ngon với dễ ăn lắm c ơi, cảm ơn c nhiều lắm ạ❤️

hang lai ui cảm ơn bạn nhiều nhaa ♥️. Thực sự đọc cmt bạn thấy vui lắm í.

[@nhinguyenyen9363]

Nếu mk ko tập luyện mà chỉ học và ăn thôi thì eatclean có hiệu quả ko ạ

[@angthuychi5739]

chị ơi em hỏi hơi ngoài lề nhưng e thấy tóc con c mọc thích quá , chị có thể share tips nuôi dưỡng tóc đc ko ạ ?

[@ntz.lethuy_ne9871]

Chị cho em hỏi là đang trong giai đoạn giảm cân thì có nên ăn sữa chưa và uống sữa không ạ??

Hà Nguyệt Dương mình vẫn uống sữa chua không đường, sữa đậu nành/sữa bò không đường b ạ

[@SangNguyen-ln4qx]

Em nói chuyện dễ thương quá .

[@ThuyVo-fz4jk]

Bơ tường an, duong ăn kiêng. Nuoc sốt mè co the su dung k ban

[@sangvan5331]

Nó đăng cho coi chu no co tra loi cho m.n đâu chủ yếu kiếm tiền cac bạn muốn giam cân an toan k.s thi tập an ít lại và thể duc thi sẽ giam dc cân ăn thuc ăn it dầu mỡ thi sẽ thon gon mà thôi

[@hangoc1991]

Sữa chua chị ăn có đường không ạ

[@nguyenthihonghien8856]

Hôm nào dì làm món ngon gọi cháu Sơn và Nhím đến thử nhé.

[@TrangPham-xg1ik]

Chị chiên xào bằng dầu gi v

[@hangthuy2001]

Chị làm nhiều món trong quá trình giảm cân của chị nha, em đang cần giảm cân để đi làm nhưng lại không suy nghĩ được nhiều món ăn giảm cân

[@thienhuynh4859]

cũng không đến nỗi phức tạp đâu bạn,ví dụ buổi sáng bạn mua 1 ổ bánh mì,xong rán quả trứng ít dầu,và luôn luôn phải có rau vào là đc,hoặc không nên ăn phở,phở tái hoặc gà nhé,bún cá(cái này khá miễn cưỡng vì bún là nguồn tinh bột không tốt lắm),né mấy cái bún bò bún riêu ra,trưa bạn ăn 1 củ khoai,nấu canh xương hầm để cung cấp protein,nấu cùng bầu,bí,rau ngót blah blah,miễn sao là nấu trực tiếp luôn,không phi hành hay gì cả,chiều đói thì sữa chua và quả chuối,thanh long,táo,bưởi,tối nên né hẳn tinh bột ra,ưu tiên ăn cá,gà,thịt bò rồi mới tới thịt heo,còn nếu thịt bò mà sợ nó là thịt đỏ ăn nhiều không tốt thì chuyển sang ăn tôm,mấu chốt là không bỏ bữa,cứ mặc định phải đủ 3 bữa/ngày đã,chất béo thì cung cấp bằng đậu phụ,phô mai ( hạn chế),bơ,các loại hạt,cố gắng tập 2-3 buổi tuần nữa(đi bộ,đạp xe,cardio tại nhà) cũng là khá ổn rồi,mách nhỏ nếu như ăn mà sợ đói thì bạn cứ nấu nhiều canh một chút,thà ăn canh no còn hơn quá trớn là sa đà vào ăn quá nhiều thịt,tinh bột

[@hangthuy2001]

Cảm ơn bạn

[@nguyentranthanhhuyen1135]

Chị cho em xin tên các loại gia vị c dùng để nấu không ạ? À c ơi salad chị ăn vây có thấy nhạt quá hông ạ do em mỗi lần ăn salad phải thêm nhiều sốt mè rang vào cho đỡ nhạt í mà thế thì khá béo ạ :(( làm sao để ăn salad được ngon hơn ạ?

[@HanhLe-yy2nl]

Nguyen Tran Thanh Huyen cố mà ăn thui b ơi t ăn cgi cũng nhạt tếch mà vẫn phải cố nhắm mắt ăn

[@nguyentranthanhhuyen1135]

Hạnh Lê dạ vâng ạ :(( mà ăn thế hơi nản ý ạ, nhiều khi nuốt không trôi í ạ hic

[@ThuLe-td7cm]

Chị ơi sáng ko ăn bánh mỳ thì ăn món gì khác ạ .mong chị trả lời ạ😅

Thu Le mình đang chuẩn bị video 7 bữa sáng 😊😊😊 Bạn đợi nha

[@namtrinh346]

Minh sinh e be xong .mun giam 3 ki thoi ma kho qua .giam mai na k xuong duoc ki nao

[@thithuluu2267]

C ơi em đi lmaf không có thời gian nấu ăn mà em cũng bị đau dạ dày nữa thì ăn kiêng kiểu gì ạ

[@thaophann174]

Chị có thể tham khảo những meal prep giảm cân ý ạ

[@thaophuong1668]

Ăn lạc có bị béo k chị mong chị tl huhu

[@diepnguyenthingoc2876]

Yêu chị quá nè... em phải giảm cân thộ 🥰

[@chichu5399]

Ngưỡng mộ bạn ghê

[@hellohblah]

Trước đây chị có đi tập ở đâu không ạ?

Bảo Ly Hứa mình có đi tập GroupX, đây là hình thức tập các bộ môn theo nhóm, lớp...Bạn tìm hiểu thử xem nha

[@nhinguyenyen7221]

C ơi cho r hỏi các loại gia vị khi c thay muốn vs nước mắm là j vậy ạ

Nhi Nguyễn Yến mình chưa hiểu câu hỏi lắm? B cmt lại giúp mình nha

[@nhinguyenyen7221]

Các gia vị chị dùng ạ

[@nhahan7024]

Trời ơi cai nay là tui noi thệt á miệng bà ăn xấu qua

[@user-js8ju2st2s]

c có cần tính calories m ạ

[@chaicom7613]

Chị dùng bánh mì nguyên cám ạ

[@itogohere2693]

Dưa leo bỏ hết vỏ còn gì dinh dưỡng nữa?

[@thuonghoang4651]

Chế độ ăn như vậy là chị đang giữ cân hay giảm cân ạ?

Thương Hoàng lúc mình giảm cân mình cũng ăn tương tự như vậy nha nhưng tuỳ thời điểm cân nặng bn mà mình điểu chỉnh LƯỢNG ăn í ạ

[@nguyenluc3830]

Vậy bây giờ chị bao nhiêu kg ạ? Cao m mấy ạ? Mong chị trả lời

nguyễn lục hiện tại mình m64, 55-56c bạn ạ.

[@duybuiba4911]

ngày ăn 3 bữa cháo lòng thì có tăng cân không b?

[@imthaopear]

Hơi nhiều tinh bột,nên tăng cân chắc ạ

[@hanhmy979]

Chị dễ thương quá

Hanh iam 🥰🥰🥰

[@myhuynh9443]

Tư vấn cho em với ạ

[@cuongkim9391]

Banh mi nay mua o đâu vay c

Cương Kim mình mua ở Fresh Garden đó bạn 😊

[@nhuvu1295]

chị làm những món ăn cho mấy bạn học sinh giảm cân đi ạ . đơn giản và ít tiền thui ạ

Nhu Vū cảm ơn em đã cho chị thêm ý tưởng nhaa ☺️

[@nhuvu1295]

Bếp Công Chúa mong cj ra thêm nhiều video thú vị ạ

[@beutvlog9778]

@ sao cưng cứ làm cái sticker hình mặt khó chịu ấy nhỉ đó là sticker sỉ diện đó em

[@sangvan5331]

@ này m.n hỏi mua đồ o đâu bạn ko cmt lại mà cu b.l may cai chả l.q vay thắc mắc qua

[@ThuyDuong-be1jn]

Em ăn uống, tập luyện nghiêm túc 2 tuần mà không giảm cân 1 tẹo nào. Em thấy hơi nản chị ạ

[@phuonglinh2728]

Thùy Dương b mua thước dây về đo số đo cơ thể xem. Đỡ bị áp lực hơn là theo dõi cân ý b. Nên đo vào lúc sáng sớm cho có nhiều động lực giảm cân tiếp 🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@phuonghathi4340]

1:44 chị cho thêm hạt tiêu phải k ạ

Phương Hạ Thị đúng rùi bạn ạ, mình cho muối và tiêu nhaa

[@nguyenhanh2112]

Chị vẫn dùng dầu ăn bình thường hay dầu olive ạ

Nguyên Hạnh Nguyễn Thị mình dùng dầu olive bạn ạ 😊

[@minhtamnguyen3586]

B ơi làm thế nào để mọc nhiều tóc con như b ạ ^^

Minh Tâm Nguyễn mình có uống thêm vitamin theo đơn bác sĩ b ạ 😊

[@hipeachy6692]

Minh Tâm Nguyễn ăn eat clean hay rụng tóc lắm ấy ạ

[@user-gq5nn2vb9l]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@mainguyentranban9455]

chị ơi, chị có phải tập luyện trong khi giảm cân ko ạ?, làm sao giảm được mỡ đùi vậy chị!!?? mong chị trả lời ạ.

[@zensi.04]

Ban Mai Nguyen tui cx qtam đến việc giảm mỡ đùi nè^•^

[@mainguyentranban9455]

Nguyễn Bích Ngọc mình chạy bộ với tập quá trời mà đùi vẫn to không hiểu lun í.

[@zensi.04]

Ban Mai Nguyen tui cx sợ đùi to lắm luôn nè >•< mà nỡ squat sai một cái á là đi tong cái đùi ~

[@chieunguyen9658]

Em thấy mấy tấm ảnh chị chụp giật mình tưởng là chị Quỳnh Anh vợ Duy Mạnh cơ😙

[@ntmusic3346]

Chuẩn

[@ThuyPham-qb9he]

Bánh mì sanwick giá bn vậy bạn

Thúy Phạm bánh mì này mình mua 39k/túi 8 miếng bạn nha 😊

[@betonnn7231]

Rìa lý?

[@jennycao9103]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@hientrungthai2824]

nên mua tan mỡ bụng của chị này f chị đó nè f búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp t&n đó ạ

[@ngoanluong9602]

Nhìn c giống vợ a duy mạnh á

Ngoan Luong ui vậy ạ 🤣 hôm trước cũng có bạn cmt thế í 😊

[@vinslimv3vietnam266]

Nice

[@nobitamummim401]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@leha4853]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@quyetthangcao2969]

Em thay bánh mì gối thành bánh mì thường được không ạ

[@zensi.04]

Giang Quỳnh .

[@nguyenmy3432]

Bánh mì bình thường nhìu calo lắm

[@quyetthangcao2969]

Nguyễn My mình mua được bánh mì ngũ cốc với bánh mì đen rồi cảm ơn cậu nhé

[@nguyennhat1276]

Chị k ăn cơm trong 1 năm ạ

NA’s Nguyen mình vẫn ăn tinh bột bạn ạ.

[@minhminh5731]

An như vậy neu làm công nhân thi co đủ suc đe lm viec k v

[@angeliquenguyen7427]

Đơn giản thôi, công nhân cứ thử cho biết, không đủ sức làm việc là biết ngay thôi,

[@nhoveem1981]

Eat clean thì mình ko ngán. Mà bạn dẹo quá coi mà ngán á

[@DungNguyen-hd8ef]

Ơ chị ơi bữa tối

Dung Nguyen bữa tối từ 11:08 đó bạn. 😊

[@phuonganhle4940]

Bánh mì trắng đâu có clean đâu bà ơi!!

[@quyendam7773]

Đó là bánh mỳ ngũ cốc mà bạn

[@17sub28]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@ThaoPhuong-hp5pr]

Chị ưiii c cao bao nhiêu thế ạaa?

Thảo Phương mình cao m64 nha b

[@samlam4945]

E ok an canh ha

[@NhiNguyen-pr2ek]

Xinh ra bao nhieu

[@angeliquenguyen7427]

Phút 4:10 vừa ăn vừa chép miệng phát ra âm thanh nghe khủng khiếp, âm thanh đó làm miếng Sandwich thấy mất ngon, Bạn nên đổi lại cách diễn đạt món ngon ăn khoái khẩu nhé

[@zensi.04]

Angelique Nguyen bạn là con trai hay đàn bà zợ ?:)

[@angeliquenguyen7427]

@@zensi.04 Dạ cả hai

[@zensi.04]

Angelique Nguyen ô!thế thì tớ đồng tình vs cậu ~

[@ngocnguyenminh4121]

@@zensi.04 đàn bà hay con trai thì có liên quan gì tới vđe ở đây v b ? lên vid ăn chóp cha chóp chép ngta góp ý thôi có gì đâu ??

[@thaobich4480]

Đồng ý với bạn. Dù con trai hay gái thì cách ăn kiểu vậy cũng hơi vô duyên.

[@babay3715]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

[@PhuongHoang-xw7xi]

Chị ơi bánh mì nào cx đc ạ

Phương Hoàng mình nên dùng bánh mì ngũ cốc, bánh mì đen, bánh mì nguyên cám nhaa

[@thanhliemnguyenthi3335]

Ăn nhiều vậy

[@kieuhuynh9133]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@nguyenphuc1129]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@HoangNguyen-uq9ph]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@doanthanhcong3046]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@MyNguyen-fx8ek]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@manhtienluong216]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@chienhuu8884]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

[@taitran8862]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@dailocsaubay5055]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@xuanhue333]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@675hom9]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn