Berapa Telur Selamat untuk Dimakan Sehari ? | Kolestrol Tinggi | Doctor Sani |

[@mohdfaizal4697]

Elak makan, majerin, tepung gandum putih, fast/junk food, gula..... ini menyebabkan keradangan salur darah.....

[@MELAYUSIA]

Tenkiu doktor.

[@alanloggom]

terbaik....satu-satunya channel kesihatan yg byk manfaat n tips berguna di Malaysia.

[@haziqjamari2362]

Saya harap Dr bole teros buat video2 mcm ni...sebab dalam Malaysia saya hanya jumpa video Dr saje yg lebih fokus terhadap sains sukan terutama nya bina badan...Video Dr bnyak membantu org lain untuk tau fakta sebenar dalam sains

[@DoctorSani]

Thanks utk support 💪🏻

[@musicbest9753]

Mm

[@amirahabdullah6154]

terima kasi doktor. ribgkas, padat, tepat 💯

[@fusuy0084]

Ilmu baru dpt harini , thank you Doc 👍👍👍

[@MukrizAiman]

Terbaik doc, suka tengok doc punya informasi..👌

[@mustaqimmustapa2113]

Berbanding penjelasan Dr. Berg, 1. Makan butter elok, margerin tidak sbb minyak sayuran. 2. Minyak sayuran yg akn inflame dn menghasilkan plague dn menyumbat saluran darah 3. Beliau juga makan 4-5 biji telur sehari Berdasarkan kefahaman sy. Makan telur berlebihan bahaya pd mereka yg byk consume minyak tepu. Tapi dibenarkan berlebihan jika pd mereka yg sgt menjaga kandungan bahan jauh drpd lemak tepu/ vegetables oil. US juga antara negara paling byk consume vegetable oil mgkin sbb tu saranannya rendah?

[@Paanfrankxx]

Terima kasih doctor...banyak nasihat dan info2 peting bagi saya...terus kan lagi buat video..👍👍

[@yazioaku3744]

Salm doc..nk story skit bolh ye..sya ni slh seorng pesakit anxiety (GAD)..dlu sya 78kg n dlu sya x minat telur kuning..slepas kematian baby sya,tercetus PTSD..sebb Anxiety sya tu sya ubah semua cra hidup dn diet sya..dlu sya slalu sakit kpla..kna migran,telinga slalu brdengung,susah tido mlm brtahun2..slalu n cept nk marh..Allah bgi ilham untk sya ubah dri n slamatkn diri sya ni..sya terima rawtn dari pkar n sya ubah semua cra hidup dn diet sya..apa diet sya x prnh cuba..mula2 sya try diet dewi hugies,mkn sayur je..garam gula x ambik lngsung..nasi x mkn lngsung..tpi petng je bdan nak tumbng..rupanya diet tu x sesuai untk dri sya..badn x nk trima cara tu..sebb sya slalu workout,dh jdi rutin harian sya untk workout..sya juga slalu prgi tracking..sya bljar pasl diet..rupanya dlm diet kita prlukn garam tpi x perlukan gula putih..dlm mknn kita dh ada gula..sya blajr tentng carbo complex n carbo simplex..dlm diet x melarng kita cut semua mknn kecuali seeloknya cut gula,tpi cukup mkan dlm porsi yng sdikit n cukpkan mknn brkhasiat mcm sayur n buah2,ikn senang cite mkn maknn seimbng la apa yng badn kita prlukn..dlm diet sya skrng ade telur..sya mkn telur rebus dlm 10-12biji semnggu..ada masa shri tu sya x ambik juga telur..dlu sya takut nk mkn telur sebb mitos tu la..lpas sya google n tengok video penerangan dri doc luar negara,sya try mkn telur..skrng telur dh jadi mknn kegemaran sya..rolled oat,flax seed pn dlm menu diet sya..sya suka n mkn bnyk sayur juga..bolh kta menu sya bnyk lauk la..sya x minum air manis..sya bnyk mnm air kosong..sya gntikn gula dngn stevia jika trase nk mnm manis jarang2 skli...sya suka coffee sangt2..sya thu sya x bolh mnm kopi,pkar dh larng sya dri mnm kopi sebb Anxiety tu...skarang sya 58kg..terbaru sya buat ujian kolestrol n hasilnya kolestrol sya up..sya panik mulanya bila dpt result..doc terngkn rupanya bukn up kolestrol LDL tpi up HDL..kolestrol dlm darah trigliserida tu pn hnya 0.7..jdi doc ckp jngn bmbang slagi Hdl sya up..betl la mkn telur x menaikn LDL..kita prlu ubah cara hidup kita jika nk sehat tubh badan n mnda..kita kna konsisten n istiqomah..nk seht n kurs xde jlan short..satu lgi pikir dlm2 untk apa kita nk kurus..sya pilih nk kurus untk sehat sebb hnya kita je bolh tolng dri kita...tq doc..

[@DoctorSani]

Terbaik keep it up 👍🏻

[@QiqiSuki]

Nak tanya psl ptsd, sbb my relatives ada yg menghidap jgk, agak2 diet yg sihat mcm akak buat ni beri effect yg baik x terhadap ptsd tu

[@amiydyra6868]

Salam nak tanya , hdl ldl berapa ?

[@muhammadmads6006]

Terbaik la doctor. Sy nk masak guna olive oil je skang. Dlu selalu gak pakai butter. Thanks

[@zamir933]

saya breakfast ambil 6biji telur secara goreng ala scramble... sbb sy on diet ... memg menjadi kenyang smpai mlm😊

[@azmirazmira8638]

Doktor ni bagus soalan org tnya dia jwb, mcm tu la kt nak mudahan2 akan terkenal viral👍👍👍👍

[@DoctorSani]

Amin tq support 👍🏻

[@sharifahmad9317]

💯 setuju

[@sharifahmad9317]

Ade setengah Dr.lain.tak jawab apa kita tanya soalan, itu yg malas nak subscribe..tq Dr

[@aemjay7225]

Doktor, saya ada 2 benda nak tanya. 1)Kalau makan telur tu dengn cara rebus (separuh masak), kebarangkalian untuk tambah lemak & kolestrol dalam badan tu adakah masih sama berbanding telur goreng? 2)Saya perasan saya berada dalam keadaan plateau ketika mengamalkan jogging 3KM sehari. Tetapi, bila tukar ke brisk walk saya perasan lemak love handles & perut ketara menurun. Adakah heart rate brisk walk yang dikatakan umumnya dlm range "fat burn" memainkan peranan di sini? Walaupun lemak love handles & perut saya semakin menurun, tetapi apabila timbang berat saya masih sama. Doktor boleh komen?

[@sepantashelang8717]

terbaik doktor...bbyak vdio doc saya layan..tak sia² jmpa chanel ni..pnjelasan yg baik

[@_slier]

tapi orang yang bina badan makan telur banyak ok je...boleh komen

[@angmeng7014]

Pencerahan yg molek.Mudah difahami.Syabas Dr...

[@farisiqbal5179]

Nice sharing, isu ni lama dah dengar orang duk share kurangkan telur sebab kolesterol. Good to know dietary cholesterol intake would be balanced out with production by the liver. Skrg kita tahu yg lebih bahaya ialah saturated fat. Maksudnya makanan mcm biskut ke, kek ke, yang tinggi butter dgn sugar tu memang kena waspada lah.

[@chiangchengkooi9791]

Banyak kajian juga mendapati saturated fat tak merbahaya, Susu manusia penuh dengan saturated fat, segala sel dalam badan andia dibina daripada saturated fat, Sebenarnya poliunsaturated fat adalah merbahaya kerana mudah bertindak balas dalam badan.

[@razess.3392]

Ambe. Mmg hari2 makan butter .pure butter bukan buttercup.bukan margarine. makan lemak byk.mkn cheese n animal fat. Peliknya badan makin fit Dan Kurus. Process food cookies marjerine campak tong sampah jgn sentuh.

[@muhamadferdausibrahim8122]

@@razess.3392kurus tak semestinya kolestrol rendah buat check up tak 6 bulan sekali? Aku berat 54kg je kene serangan jantung kolestrol ldl aku tinggi 3.3. Tersumbat salur darah alteri. Umur baru 33 bajet kurus sihat ape tiba sakit jantung.

[@zarajazz]

Assalamualaikum Doc org utara..akak bru jupa channel Doc n dah subscribed..Doc dah buat vid pasal saturated n unsaturated fat x...sori do u call it unsaturated or non saturated fat..akak bkn pandai terms bagai ni hehehhe..klu belum boleh x Doc buat kan pasal ni..Doc masih d Hosp Kulim ka..suka lah dengark Doc ckp utagha..best..pekat pulak tu...Doc trbaek 😆😆💪💪

[@DoctorSani]

Wsalam sy pernah buat video tentang cholestrol ada sentuh sikit tentang saturated dgn unsaturated fats. Boleh tgk sini ya kzbin.info/www/bejne/nIfdaJl_eKygiKc

[@zarajazz]

@@DoctorSani tq Doc 4d info

[@khadijahsalleh256]

Tq doc bru plan nk bt diet telur. Nsib bt diet if. Lpas ni kena kurangkn mkn telur selalu huhu

[@faridahrahman5148]

Terima kasih Doc kerana informasinya.

[@tomastomas533]

terbaik doctor🎉🎉🎉😂😂❤❤❤❤❤❤

[@mohdshafuandrahman4090]

Terima kasih doc untuk segala info..

[@noorazawati5611]

Sya stahun lbih mkn teloq rebuih..shari 10 biji.. Pling kurng 8..pagi time nyerok 2 biji..tgh ari 2..ptg 2..mkn mlm 2..sblom tdoq 2..mkn putih ja.. kuning buang..kolestrol jahat..lbih elok Sedekah kat tikuih..sya mkn teloq sbb jaga badan.. Tk mmpu aihh beli supplement.😇

[@Nipah_Habit]

Sy mkn sehari blh sampai 12-13 biji telur....tp kuning mmg kawal laaa..... Cuma klu putih sj sgtlah rendah kalori...

[@fusuy0084]

Protein brp dpt kalau sebiji telur putih tnpa kuning?

[@Nipah_Habit]

@@fusuy0084 3-4g jek.....

[@ashrafkamaruzaman8514]

Tq doc.. terbaik penjelasan.. love it!

[@archipelagopeninsula7624]

Terbaik doc.Terima kasih

[@pghjabdullah1451]

Alhamdulilah Tq doctor.. Banyak menafaat dan info yg di perolehi...

[@abdwahabahmad7539]

Apa Pon klu mkn berlebihan mmg tdk baik Islam mengajarr kita untok bersederhana dlm segala hall

[@saturn-3055]

Alamak dr ni tak update knowledge. Heart problem due to inflammation caused by high glucose intake

[@nasir6465]

Assalam...Doktor bagaimana kah cara untuk menurunkan paras kolesterol dalam darah...

[@liyanana6440]

Paduuuuu.... Ringkas dan padat info... 💪 thanks doctor!

[@Suhainisuria]

Assalamualaikum Dr. Boleh share tips atau pemakanan untuk kurangkan lemak tepu yg sedia ada di dalam badan?

[@DoctorSani]

Wsalam kak Su jumpa kt sini plak noh. Once lemak masuk dalam badan xda dah lemak tepu ke x tepu. Yg tu kita nak tgk level cholestrol plak. Kalau berkaitan lemak dkt badan kita x panggil lemak tepu. Kita bahagi subcutaneous fat ( lemak bawah kulit yg kita dok nampak ni ) dgn visceral fat ( lemak yg kelilingi organ dalaman kita )

[@trapthebest6608]

@@DoctorSani aku baru umur 15 dah sya obes 😭😭

[@mohdmajid1987]

Lepas nie kita boleh, Amalkan Pemakanan telur brp biji boleh mkn❤️,Info2 Mcm nie Manfaat utk Kita Semua,

[@manokutapipower5213]

Terbaik doctor. Selamat menyambut bulan Ramadhan🙌🏻

[@DoctorSani]

Terima kasih selamat menyambut bulan Ramdhan 🤲🏻

[@jantanrakus6073]

shoulder chest arm abs di gym ada cuma back tak ada dlm gym i hope doktor buat satu video for gym coz berminat dgb video2 doktor...tq

[@DoctorSani]

Baik tq sy akan slowly keluarkan video workout utk each body part

[@mamachubbystudio4088]

Dlu saya X blh makan telur goreng...kepala akan pening...tapi setelah buat therapeutic fasting selama 2 tahun.. Alhamdulillah,skrg sehari 3 - 5 biji telur goreng boleh bedal😂

[@Ahmad-kz4el]

Terima kasih Doktor 👍

[@mohamadnasrol3505]

Kalau saya kolesterol tinggi boleh ka makan telur putih saja sehari 30 biji.. Sebab saya bersukan.. Saya aktif gym.. Saya cuma nak cukupkan protein harian saya saja.. Bahaya tak kalau saya makan telur putih saja sehari 30 biji..boleh ke tuan

[@ruslanibrahim1943]

salam doc..nk tanya org yg diet telor ..cthnya sarapan pg 2 biji telor + pisang, mkn tghari 2 biji telor + pisang n mlm pun menu yg sama jumlah keseluruhan telor diambik 6 biji.. mohon pencerahan adakah diet mcm tu baik atau tidak. tq doc

[@muhamadferdausibrahim8122]

Mana boleh dah 6 bijik tak lama kolestrol tinggi. Dia boleh 3 biji je tp 2 tgh hari dgn malam pon dah kira byk kalori. Buang yg kuning nak makan byk. Spe yg suruh diet macam tu parah. Bende lain takde plak tu diet suku2 separuh je bagus.

[@wadi7149]

Terbaik doc...lps ni cuba terangkan makanan yg boleh mningkatkan stamina dlm bersukan...kayuh sllu kena tingai🤣🤣

[@DoctorSani]

insyallah mungkin kena beli basikal baru kot

[@wadi7149]

@@DoctorSani hahahhaa....kena bg stamina up dlu..bru blh beli😁😁

[@afif2723]

@@DoctorSani beli basikal yg ad enjin jet..

[@Myphone-zy5wl]

Semua telur sama atau berbeza kandungannya? Kalau telur ayam kampung ok tak ? Ada org kata telur ayam kampong lebeh berkhasiat ? Bagaimana pula dgn telur itik, telur burung atau telur angsa?

[@DoctorSani]

Smua telur x sama yg sy ckp ni pon anggaran telur yg bersize medium. Antara jenis2 telur tu plak mungkin lain tp sy x tau exactly apa beza dari segi nutrition antara telur ayam dgn itik atau burung.

[@khairulanwaryusof8894]

Terima kasih Dr. Penerangan yang sgt jelas 👍

[@mamahidayahtv805]

Akak saya kena stroke. Tiap hari suaminya beri makan 2biji telur ayam kampung, madu campur limau kasturi. Ok ke doctor. Tkasih

[@norainid.2970]

Saya ada tengok video nerkenaan telur ni. Doc tu ckp, telur paling baik adalah telur organik yang kita beli kat farmer's market. Telur kampung kat pasaran tu dikira organik ka?

[@saniahyasar4669]

Saya makan telur ikut selera.

[@SalamahAbdWahid-wm2eg]

Tksh nasihat doc...

[@mahsayang7777]

Thank you doctor for sharing

[@dannyakmal83]

Belilah telur jenis dari freerange chicken... Tadi baru tengok video dri seorg doc dari us yg fames tu...die makan 4 biji telur separuh masak sehari ( bergantung kepada BML masing).. die recommend makan telur lebih dari 2 biji sehari.

[@azharazhar2453]

Untuk ada kencing manis berapa minima telur yg bleh mkn dlm seminggu doc..

[@naimbp]

Assalamualaikum tuan. Sekarang dah ada banyak kajian di negara eropah dan US yang tidak mengaitkan Saturated Fat dengan risiko penyakit jantung koronari.

[@abdulshukoraboobakar4059]

Salam doc..betul ka org darah jenis 'O' kena mkn byk protein?

[@hamidahhassan1597]

Camana plk setengah doc tu suruh mkn sampai 4 biji telur?

[@azizaziz1029]

Bro Sazali Samad makan 8 biji telor putih...dan 2 biji telor kuning tiap tiap hari dah lebih 30 tahun....ok je....

[@mohdkhairulizzat7842]

Tgok vid smpi hbis

[@hashimmatmin8909]

Salam nak tnya bgaimno nk hilng klostrol dlm badan .makanan apa untok mngelak klostrol .tkseh

[@mountmuslim]

Dokter, nak tanya.. bagus tak amal makan telur separuh masak??

[@DoctorSani]

Ya bagus telur tu sendiri sgt berkhasiat

[@izzatjaafar3097]

Hi doc, boleh tak share link research paper sekali kalau ada....just sebagai rujukkan untuk saya baca & tambah ilmu juga...terima kasih

[@MrAjoii]

Klu hari2 mkn lemak x baik, adakah long term xde kesan? Atau adakah sbb doc bina badan jadi dibolehkan makan hari2?

[@faraazwani2664]

Patut la ak tgok org lain bnyk x makan telur yg warna kuning.. ak suka sngt telur.. sehari 5bijik

[@althawawi]

Sy bru start gym 2 mggu... sy amalkan tlur putih dan kuning skali mkn 3 bji rebus sparuh msk... ok x? Smoga trjawab

[@DoctorSani]

ok saja tuan cuma kalau umur dah 30 ke atas setahun skli check kolestrol. kalau tinggi boleh kurgkan kuning telur sikit.

[@Surayadotdot]

Sy mkn telur omega 3,kulit jadi cantek lembut,masaalah,kulit kering hilng,tp sy mkn rebus 3/4 masak je,badan pon turun berat badan,soalan sy,telur ayam hormon telo ,sama mcm teloq omega 3 x?

[@y.anuarhanima3259]

Salam doc..ada.beza x telur biasa dgn telur ayam kampung dr segi kandungan kolestrol dia

[@muhammadakmalhakimi2251]

laju doc 2k subs. tahniah

[@DoctorSani]

Alhamdulillah kita cuba

[@shamsulshamsul3533]

Tqsm Doctor. Great 👌💛💯

[@anya_forger007]

Baru haritu saya tibai makan telur mentah 4 biji dalam satu masa (pagi)... lepastu perut rasa susah hadam.. kepala jadi pening2.. loya.. lepastu tidur terus.. lepas bangun tidur.. terus badan rasa cergas terus😂😂

[@khairuamir4822]

Boleh ke sya breakfast makan 2 biji telur + 2 keping roti wholemeal n dinner pn sya ikut mcm breakfast jgk Dr?

[@DoctorSani]

boleh saja cuma kalau nk kyg telur tu buat rebus tp dari segi nk makan benda yg sama siang dan mlm pon boleh

[@khairuamir4822]

@@DoctorSani ouhh ok baik Dr

[@huaweinova3i202]

SY kolestrol 5.9. klau SY pilih telur organic selenium sehari sbiji

[@sitizubaidah460]

Thank you for sharing 😊

[@zamrisamsudin178]

Bagi orang yang ada kencing manis bolehkah makan telor putih sahaja 2 biji sehari

[@masazizul1210]

Sy confused. De perbezaan pdpt. Sy de mslh kolestrol dgn bacaan 6+. Jd dktr mnta sy jupe dietitian. Dietitian mnasihatkan sy antaranya adlh utk tidak mkn tlur stiap hari. Maximum pun 3 biji sminggu. Sy sblm ni bleh dikatakan stiap hri breakfast dgn tlur utk plbgai cara mskn.

[@mohammadfaizfaizkasim7579]

Saya hanya malam teluq putih sahaja kuantiti 5 biji sehari,adakah ini selamat dr Sani? Sebab sy main gym untuk sizing

[@DoctorSani]

Ya xda masalah sorry sy x explain dalam video dalam sebiji teloq ni ada 6g protein 3g dalam kuning 3g dalam putih. Jd kalau makan 5 teloq putih dpt dlam 15gram protein. Nasihat sy masuk kn satu teloq kuning utk boost total protein ke atleast 20g utk optimized muscle protein synthesis atau pembinaan otot. Lg pon kita nak jugak sedikit cholesterol dan vitamins dari teloq kuning sbb cholestrol jugak penting utk hormone testosterone kita utk bantu kita bina muscle

[@mohammadfaizfaizkasim7579]

@@DoctorSani noted dr sani👍

[@nurarifwawan9890]

Minyak sawit healthy fat x doc? Orang putih ramai ban minyak sawit. Tp ada kajian cakap minyak sawit ni bagus.

[@DoctorSani]

Minyak sawit ni ada mix findings. Dia 50:50 saturated fats : unsaturated fats. Ada setengah kajian tunjuk kata bagus utk kesihatan ada setengah tunjuk x berapa bagus utk certain org. Tp bila ada mix findings mcm ni always keep in moderation apa2 makanan pon

[@Anggunbenar]

Dulu saya dgr ckp cerita mcm ni dr kwn from a doctor. Dia kata makan telur setengah masak 3 biji boleh naik bagus utk naikkan good cholesterol. Katanya klu good cholesterol naik, bad cholesterol turun. Saya pun cuba makan telur , mmg good cholesterol naik, tapi bad cholesterol tak turun pun. Bdn jadi gemok. Pastu saya stop. Tapi ada kwn saya yg cuba sb dia suka telur setengah masak. After a few yrs saya jumpa dia, dia kata dah bypass, dia sorang yg suka exercise, saya pun takut nak tanya sb takut kerana makan telur spt yg saya ckp dia bypass. So saya tak percaya lagi, saya rasa lebih byk keburukan dr kebaikan mkn byk telur, kerana telur ni dah mcm2 ada dlm telur tu. Mungkin telur kampung lagi bagus. Tapi saya tak berani nak makan lagi. Nanti gemok.

[@jiujitsu1466]

Awak saja yang thu sebenarnya apa yang awak makan membuatkan ldl naik..jangan terlalu memandang ke arah telur penyebabnya

[@asiasaliarap8158]

Salam pgi dok kalau dulu aku kasih makan ank telur kuning dalam tu bila basar x aku kasih berhenti tu bila basar dok 😢❤😊b

[@muhamadferdausibrahim8122]

Patut aku kene serangan jantung makan 2 bijik telur sehari. Ingat protien bagus dalam telur jadah. LDL aku tinggi 3.3 badan kecik 54kg. Pelik jgk aku takde makan bende lain memang makan telur je malas nak masak. Tak pasal coronary heart disease kene pasang sten.

[@DoctorSani]

semoga dipermudahkan tuan

[@zulplms1115]

Ko rokok hisap tak? & Air manis minum tak?fast food process food mkn tak? Aku tengok geng2 keto diet hari2 makan telur ada yg sampai 11 biji setiap Hari elok ja result cholesterol diaorang..

[@muhamadferdausibrahim8122]

@@zulplms1115 semua tidak sarapan pagi pon tak makan memang terus buat keje. Memang makan sehari 2 kali je lauk telur malas nak masak. Tak selera makan ape lagi nak makan bende bukan2 memang tak. Kalau tak apenya badan kecik je siap normocromic anemia.

[@zulplms1115]

@@muhamadferdausibrahim8122 protein2 yg lain makan tak? Mcm Ayam daging & Ikan ?

[@muhamadferdausibrahim8122]

@@zulplms1115 tak memang makan tu hari2 sebelum sakit. Dah sakit makan oat je sekali sehari.

[@foraromartin3526]

Makan telur putih boleh jadi sado ke? Berapa biji yg patut

[@DoctorSani]

Kalau mkn telur putih saja perlu byk. Boleh tgk myeggwhites ada jual

[@fatinxfiqa]

Tapi saya tengok dekat nutrition info pada olive oil, ada je saturated fats. Macam mana tu?

[@jantanrakus6073]

doktor gym buat back video tak ada pun

[@abdulmuluk5620]

Assalamualaikum dr saya ada gaot Kenjing manis dan darah tinggi boleh ke saya makan telor

[@eiman-iv5bl]

doktor knp ayah sy makan telur 10 biji sebelum prgi gym, boleh ke?😧

[@DoctorSani]

Bergantung kpd kesihatan. Kalau ada kencing manis dan masalah kolestrol jgn ambil terlalu byk telur kuning.

[@rafiqibalong2223]

Doktor kalau makan telur setiap hari 3 biji tpi yg kuning tu buang boleh kan

[@truthgamer7094]

Doktor, kalau perot buncit and baru start nak workout/aktif balik apa nasihat doktor? Sy zero knowledge, planning sy just nk workout depends pada apps, makan dada ayam ikot kuantiti, air masak, and then start consume whey protein.. boleh ke mcm ni doc?

[@DoctorSani]

Kalau baru nk start balik mula2 sekali jgn buat perubahan drastic sbb badan perlu masa utk adjust. Exercise Start dengan berjalan dulu 10-15 minit 3 kali seminggu then bila boleh consistent naik ke 30 min 3x seminggu sampai dpt dalam 50-60 minit 3x seminggu. Berjalan sahaja treadmill pon boleh. Diet Stop air manis dulu control propotion nasi banyakkan lauk dgn sayur stop semua snacks kerepek2 kacang2 air manis fast food. Makan main meals sahaja bfast lunch dinner kalau boleh jgn makan apa2 in between kecuali air kosong. Kalau boleh skip bfast lg bgus. Bg sy utk fasa awal ni tak perlu mkn dada ayam,whey protein,workout terok2 buat semua ni dulu make sure berat dah start turun setiap minggu. Then kita move on kepada fasa dua.

[@jeremiasbernadus2454]

Makasi dokter 👍👍👍💪💪💪

[@syazrain4656]

Cantik guitar blkg tu beb... 😎

[@ismailhashim8943]

salam kajian terbaru digalak berapa banyak nak mkn

[@IbnRithwan]

Salam doc. Sy bekas penghidap kolesterol tinggi. Nak tanya. 1. Benarkah kopi 3 in 1 eg (LA Coffee) klu amik regularly jg menyebabkan paras kolesterol naik? 2. Benarkah kerap menderma darah membantu dlm mengurangkan kolesterol jahat? 3. Cardio rutin setiap hari, dah tak gemuk 98kg to 77kg, tp diet takde, apakah kolesterol boleh reduce? Tqvm doc

[@manggamuda5372]

Setahu saya melalui pembacaan dan diet sihat, kopi 3 in 1 ni memgandungi non dairy creamer.. benda ni bahaya .. dulu saya selalu minum 3 in 1.. koesterol saya memang jadi tinggi

[@Sam-yj6br]

aku tgok tu Vince Gironda punye resipi 10 eggs a day. ada cara dia.

[@norasyimah7826]

Doktor boleh tak terangkan pasal fatty liver ?

[@joehan5346]

Minyak zaitun amat sihat utk diamalkan ke Doc?

[@sartv386]

pada masa yg sma mkn byk telur kentut pun bau harum melayang😅

[@mohammadikhwanbinothman5946]

Terbaik Dr..

[@AFG6044]

dr mmg mantap

[@DoctorSani]

Thanks bro 👍🏻

[@laobe5119]

Saye umur 30 lenih. Mase umur 20an pernah try nak bina otot, ambik mass ganiner, makan banyak, exersice akhirnye badan jadi lemau, sakit sendi, sakit perut last2 give up.. masuk 30 pernah try nak cuba kali kedua, tp tak ambik mass gainer, sbb takut mgkin sbb saye xblh hadam susu, kali ni cuma banyakkan protein. Telur 5 bijik termasuk kuning, makan pun banyak protein dri ayam ikan daging (sate daging). Akhirnye lepas sebulan lebih gym, badan start buat masalah, lesu, sakit sendi, sampai tahap terjaga dari tidur dalam keadaan mcm nak mati hujung2 nyawa, tpi xpasti sama ada sesak nafas atau sakit jantung, mintak nyawa, cari ayat ape nak baca otak mcm meracau tpi last2 dia reda sendri lepas 3 ke 5 minit. Bende ni berlaku 3 kali dalam dua monggu terakhir. Akhirnye saye stop gym, stop makan banyak termasuk telur, saye buat bekam lpas tu badan rase lebih ringan. Kadang kalau lepas makan nasik terus lesu xbermaya. Elok lagi tak makan nasi. Lpas tgk video dr ni, sy mcm terpikir mgkin ke sy ni diabetis, sy xpernah cek doktor pun.

[@DoctorSani]

Kalau teruk mcm tu lebih baik pergi jumpa Dr lagi2 bila dah masuk 3 series ni sekurang2 check darah check kencing setahun sekali. Kalau ada masalah lesu sakit badan dan sebagainya itu semua x normal lebih kita investigate apa punca nya. Lepas dah tau punca baru kita boleh bagi rawatan yg betul. Mcm bekam semua ni mmg bagus tp dia utk kesihatan secara general.

[@perfumefactoryhq7640]

Jaga pemakanan bang..workout pon kena betul step,tidur kene cukup badan perlukan rest.abg saya dh dkt 20tahun main gym okey je mkn telur sepapan satu hari.janji pandai maintain..sini bkn masalah gym ataupun telur,mass whey gainer protein.tapi cara penjagaan dan disiplin tu penting.

[@marcello9464]

You have bad genetik

[@amzarkidkiram6178]

Banyak docter kata kuning telur itu mengandungi kolesterol jahat yang tinggi,apa betul ke?.😢😢😢

[@DoctorSani]

Kolestrol dlm makanan xda lg baik atau jahat. Bila dah masuk ke dlm badan kita baru dia baik atau jahat. Kuning telur ni sihat kalau mkn 1 - 2 tp kalau mkn 9-10 mest x bgus sbb kandungan lemak dia pun tinggi.

[@saycdavlog8093]

Hai doc..Minyak sapi tergolong dlm saturated fat x doc?

[@bounce1603]

Saya rasa ye

[@bubuosman2178]

Dr mn baik telur rebus ke goreng

[@DoctorSani]

kalau nak kenyang dan kurang kalori rebus

[@faridahar1442]

Terima kasih Dr dgn penjelasan.

[@amirasyraff5456]

Dr sorry lari topic.. Torn biscep..ni apa

[@DoctorSani]

Biceps terkoyak

[@amirasyraff5456]

Trima ksih dr☺️

[@kenshirowong640]

Dalam teloq itu kolestrol baik ke kolestrol jahat?

[@rickzaddre6053]

Makan putih tlur sja.. Kuning tlur buang.

[@ami4266]

Alamak, saya sehari bantai 6-10 biji sehari untuk nak diet 😅😅😅 aduh