5 Makanan Untuk Cepat Kurus I Diet 2021 I Doctor Sani I

[@hazrienhazrien860]

Pagi minum kopi o tanpa gula dan telur separuh masak 2biji..dan makan buah..tengah hari makan macam biasa kena seimbang nasi..sayur dan ayam/daging atau ikan..malam makan yang ringan2 aje seperti buah-buahan dengan air suam aje..jangan makan yg berat2..buat selama 40hari..in sha allah pasti berkesan..

[@itsbillie2185]

Thanksss!

[@normizahanimharun8729]

Kopi o.. apa brand pon xpe yer sis

[@hazrienhazrien860]

Ape brand pun x kisah yg penting jangan letak gula pasir aje..minum kosong macam tu aje..

[@nurulnadia297]

Tiap2 hari minum air kopi tampa gula ka doktor...

[@hazrienhazrien860]

@@nurulnadia297 1hari 2kali sahaja..buat dulu selama 40hari

[@tajulashikinjumahat2597]

Saya bermula awal Januari 2021. Bermula dengan 'potong' gula, berpuasa penuh 3/4 hari seminggu, selepas dalam sebulan baru bermula bersenam...cuma berlari anak 20 hingga 45 minit. Dalam menu karbohidrat dikurangkan; salad, buah-buahan dan telur jadi menu utama. Apabila ke pejabat saya menaiki tangga ke tingkat lima, 3 hingga 5 kali. Awal Mac saya telah berjaya menurunkan berat sebanyak 10 kg. Terus bersemangat hingga kini dan 5 kg telah berjaya diturunkan. Masih terus berusaha untuk turunkan 5 kg lagi. Kunci utama selain dari mahu tubuh badan yang sihat adalah motivasi untuk persediaan fizikal mengerjakan Haji.

[@DoctorSani]

Terbaik tuan 👍🏻

[@emmadahlea2654]

Bila kurus nak lakukan ibadah pun senang kan. 👍🏻

[@allaboutcats4913]

Alhamdulillah

[@hafiypious6793]

terbaik tuan

[@helmy2815]

Sekarang berapakah berat tuan?

[@FathurRahmanAfrina]

Pengalaman aku. Seminggu lost 6kg. Dari 72kg ke 66kg.bgn pagi dan sblum tido mlm pkena green tea tanpa gula..mkn buah lai n ikan..sayur..nasi sikit. pagi, petang dan malam joging atas treadmill 2.5km.,😁

[@DoctorSani]

Terbaik

[@abdghafar200]

1. Kopi 2. Telur 3. Potato 4. Oats 5. Sayur hijau specially brokoli

[@wanfaizahnur8338]

CUT SUGAR..LEBIH SAYUR BUAH..EAT SALMON STEAM..3 MONTH..LOSS 13KG..IM DONE..ZUMBA N CYCLING..

[@saddamhussein-bp9eh]

2 bulan 20kg lost sahur oat 5 sudu+ susu protein 20g.. berbuka sayur campur rebus dlm 200gram + telor putih 5biji.. ahhaha

[@mohameddanielmohamedarshad9154]

Tngok je ape makanan kegemaran nabi...mmg bgus la tu untuk die..kopi salah satunye

[@khairrulaminuddin8745]

1) kopi 2) telur 3) potato 4) oats 5) greens

[@shukrinordin9329]

terima kasih bro

[@arashhhhh]

Tq👍🏻😀

[@abby.y7461]

Amalkan waktu bila bang

[@adamirfan6986]

6. Lemon

[@lilyyy5292]

Oats is the best for sarapan...

[@ramizanmat1411]

Segala tips yg doc share sgt berguna dan berkesan buat saya. Plus regular execise setiap pagi. I lost almost 9 kg in 40 days. Tq doc

[@DoctorSani]

Alhamdulillah semoga bermanfaat utk semua lepas dah achieve target next goal adalah utk maintain weight tersebut dan prevent weight regain

[@nurizzahshahira699]

@@DoctorSani dr kalau lepas vaksin boleh exercise tak?

[@DoctorSani]

@@nurizzahshahira699 Boleh exercise ringan2 buat kerja rumah xda masalah

[@lalaqurraahashim1343]

@@DoctorSani Doc, haritu saya buat exercise ringan2 je lepas vax, a few hours later terus badan lemah. Saya memang biasa exercise 3-4 kali seminggu. Tp lepas seminggu vax, bila exercise dah takde pape dan makin cergas pulak.

[@syazwanredeyes]

Alhamdulillah. Tapi kena ingat weight loss tak bermakna fat pun loss jugak. muscle loss pon boleh jadi turun skali.

[@noraishah5430]

Betul!! rolled oat sedap.. overnight oat with kurma

[@autumninmyheart878]

Absolutely agree with you, a balance diet and exercise is the way to go for a healthy body...... consistency is key. Don't take your health for granted.

[@thelazycat702]

Terima kasih atas keterangan. Doakan utk saya dapat buat diet supaya dpt hilangkan perut buncit saya ni. In Shaa Allah 🤲🏻

[@noname-ds2rr]

Buat plank awk.. saya buat plank dlm masa 7 hari dh flat dh perut saya.. now saya just buat plank 1 minute je setiap hari dh ckup

[@dwiloksono]

Sy turun sebulan 4kg tanpa senaman,amalkan white egg..oat..sayuran dan paling sy amalkan brokoli sbb dia bantu kita kurus..buah pulak sy amal apple je..but i tukar kopi ke green tea ..cut off sugar ..nk kurus senang je cut off sugar..cut off makanan bertepung..klu nk senang buat kek guna tepung almond tapi sy x makan benda bertepung x kisah sgt..sebenarnya sugar tinggi dalam badan membuatkan kolestrol kita tinggi bukan makan telur merah byk buat kolestrol tinggi guys nk kurus ni senang kena konsisten stop gula..habis cerita..

[@moviemusic8721]

Yes betul tu..amalkan diet if or water fasting terbaik diikuti dgn... 1)stop gula just makan manis dari buah shj 2)stop tepung (putih) like mee ,kuih2 , roti,kek or pizza 3)stop bergadang malam..tukar rutin bagun pagi dan tambah sauna atau yoga.

[@anisnajihah5377]

Nak tanya sayur tu awak makan kosong gtu je ke ?

[@dwiloksono]

@@anisnajihah5377 sayur tu rebus je..tapi x sampai lembik..tapi kalau teringin sgt boleh la goreng dgn bawang putih dan sos tiram..garam kurang

[@anthonytony668]

Tq👍🏽

[@arnoldrao8227]

tips tips yang sangat bagus...well done dr.

[@DoctorSani]

Thanks Arnold 👍🏻

[@ahmadrafaie1867]

Doakan saya doc dapat kurus dan konsisten dalam diet and istiqomah exercise makanan yang doc bagi tahu tadi Tue terbaik harganya pun murah bole cari dimana2 insyaallah terima kasih doc bagi tips makanan yang sihat

[@DoctorSani]

Insyallah nk diet x perlu ada budget tinggi. Paling senang puasa siang hari, malam makan sekali jaga propotion dalam masa 2 bulan kalau hari2 buat mcm ni mest turun.

[@walkerkid521]

1.kopi 2.telur 3.kentang putih 4.oats 5.sayur hijau

[@noramiad6101]

Ingatkan syed saddiq punye youtube tadi😆

[@sleepy_06]

PENJELASAN YG BERMANFAAT...TERUSKAN USAHA ANDA

[@mohdmajid1987]

Terimah Kasih Doktor Sani,Perkongsihan Manfaat...

[@ismailmohamed4157]

Saye daet banyakkan protein dan pagi minum kopi no sugar ... .. Berat asalsaye 120 ..dan sekarang 83 selama 4 bulan ...hmmm tapi asal eh rambut saye gugur eh

[@rizalomar77]

Tak cukup trace minerals dalam diet. Kalau tak cukup makan sayur then get supplements utk "hair & finger nails"

[@muhammadsyafiq8916]

awak workout tak, ke diet sahaja?

[@ismailmohamed4157]

@@muhammadsyafiq8916 work

[@rogeramber6272]

@@ismailmohamed4157 ada ambil supplement ke?

[@mtws1871]

Terima kasih tuan kerana berkongsi ilmu.

[@DrNurOfficial]

Thank u Dr Sani for sharing.. telur jadi ikan? 🤣 yg ni tergelak skjp...keep sharing.. 💪👍

[@hakimhamid2012]

Semua mknn tu saya boleh amalkn.. tp oats huhu seksa

[@soleyzchannel1359]

Doktor , saya sarapan makan cuaker oat , makan malam pun saya makan cuaker oat. Ok ka mcm ni , Doktor.

[@mohdizuwandi1374]

Terima kasih doktor krana bg info, wlaupun sya x gemuk info yg doktor bg sngat brguna👍

[@DoctorSani]

Sama2 semoga bermanfaat utk semua

[@mariahjamil8259]

Waalaikum salam warahmatullahi wabarokatuh selamat pagi sahabat hebat yg d rahmati Allah SWT. Alhamdulillah. Terima kasih bro share this info. Alhamdulillah. Aammiiin Yaa Rabal Alaaminn 🤲😄🌹

[@rosdianatukimon8351]

Tq doktor atas info. Saya alergik makan telur khasnya kuning telur. Nak wat cmna.

[@habithassan4948]

Doc,kopi tu kopi o tanpa gula la kan...Telur pulak seminggu blh mkn berapa biji?Ada limit x?

[@celestinaruniah7416]

Terima kasih Dr kongsi makanan sihat terbaik

[@rozifahm.a2894]

Dr boleh tak you buat video berkaitan kelebihan dan keburukan tea- all types. tq

[@syahfiqz661]

saya tertanya2 apakah diet yg terbaik utk healthy lifestyle? boleh doktor sani kongsikan utk next video

[@syahfiqz661]

saya xnk kurus sebab dah kurus...cuma nk tahu makanan yang healthy utk keep healthy

[@ameirshallehhuddin5892]

video 8 minit ja tpi compact dgn ilmu bermanfaat. terima kasih doc

[@sutrisnoyulianto608]

Alhamdulillah baru hari ini menemukan chanelnya dokter langsung lake subrece comment 👍 sehat selalu buat dokter salam dari Sidoarjo Jawa timur Indonesia 🙏🏼

[@syedmuhammad286]

salam doktor sani. saya nak tanya kalau nak buat resepi overnight oat tu tanpa guna weight protein boleh guna ape ye?

[@mynameisnobody5496]

salam doc....keropok lekor rebus ok tak ntk jaga berat badan..sebab dia guna ikan dan tepung sagu.dan mungkin sedikit msg digunakan

[@muhamadasnawiizzudinbinazm2541]

Tak berapa setuju penambahan susu dalam oats sebab susu mempunyai gula yg berlembihan dan susah kadang untuk bakarkan lemak dalam badan... jadi elakkan pengambilan Susu dan gula kalau boleh jgn sentuh langsung

[@hasiffakhrulah4766]

Saya bermula 26/8/2021...sampai skrg berat sy dpt turun 10kilo... alhamdulillah..sy potong gula dan xmakan nasi....buat intermittent fasting(IF) selama 16 jam..bersenam 30 minit.. alhamdulillah ad penurunan yg baik ..harap berterusan

[@suryatihamid8793]

hi, bole tahu tak, utk tghari mkn apa? n mlm mkn apa?

[@elexarblx7255]

sy dah bt if+keto 20hours, dh 1bln. tpi timbang sama je. boleh share menu mknan..

[@napsterscene9337]

tq doc..sgt bermanafaat..dah tahun 2022..start program diet dan gym..

[@DoctorSani]

Insyallah sy akan buat update utk 2022 tak lama lg

[@farisiqbal5179]

Sy skrg cuba amal oat + kismis + soy milk untuk breakfast (sdg cuba cut down dairy sbb mcm ada some intolerance to milk) Atau kdg2 ada jgk buat potato bakar dgn air fryer, mkn dgn 2 biji telur goreng kosong Satu meal dlm 300kcal, okay lh x besar sgt Apa sy belajar spnjg my weight loss journey, counting calories memang membantu, so tht we are aware of what we eat.

[@dwiloksono]

Betul tu dulu pun sy buat mcm ni kira semua yg sy makan x melebihi 1800kcal alhamdulillah turun sebulan 4kg..tapi naik balik lepas pkp..dan skrg nl start balik doa kan sy semoga berjaya..

[@rahmahleman2200]

Assalamualaikum.. Doc, ada tak jadual pemakanan seminggu untuk kuruskan badan. Senaman yang bagaimana sesuai untuk golongan yang berumur, wanita untuk kempiskan perut.

[@DoctorSani]

Wsalam buat masa skrg xda lagi insyallah sy akan cuba buat utk semua golongan

[@hambafakir3650]

Sis, saya kongsi tips Nak kurangkan gendut perut buncit Bnyak minum air suam Berhenti makan Gula putih Nasi putih Roti putih Gantikan dngan isi ayam Sayur hijau Kentang rebus Oat Bnyak makan buah²han Ini apa yg saya buat Saya Dari 100 kg keatas penah cecah 115kg Skarang maintain 85 kebawah... Cubalah tips yg saya kongsi ni

[@rahmahleman2200]

@@hambafakir3650 terima kasih dik

[@karikira4974]

@@hambafakir3650 nk tanya selama berapa minggu

[@hambafakir3650]

@@karikira4974 kalau sya banyak bulan kak, kalai x salah 5 bulan lebih... Lupa dah.... kalau boleh Jngn diet mngejut... Nnty sekali dtang lapar dia lain mcm.... Berpinggan² makan nnty....😂 Maksudnya jngn x makan langsung la... Makan sikit... Bnyak minum air suam... Kalau boleh berhenti apa yg saya kongsi tips dkat atas tu in sya ALLAH mnjadi... Niat kerana ALLAH... Nak kurus supaya mudah ibadah, mudah tahajud... Kalau niat untuk hias bagi suami dpat pahal... Kalau niat nak bagi good looking rugi..... Silap2 jadi santapan nafsu lelaki lain.... Paling pnting lpas maghrib jngan makan langsung... Nak makan, makan buah ja.... Itu penting💪🏻 Selamat diet...💪🏻💪🏻💪🏻

[@hafizul5786]

patut la abah saya minum kopi hari2

[@maimunahjalihahjabubakarkp7270]

Tqvm infonya dan perkongsian doc

[@timzan9045]

Baru jumpa channel dr. Best sangat banyak info. Malam ni nak binge watching hahaha

[@DoctorSani]

Thank you semoga bermanfaat 👍🏻

[@aldrinmartin4325]

Tq Doc🙏info yg ringkas da mudah👍🏻

[@KhalishBukhori-xd7hf]

Mantap boh doc

[@HanyAnysa]

Cuba try mkn oats susu, campur milo kosong sikit aje ok. Insya Allah cfm turun.

[@diellahussein]

Minum waktu bila

[@amiresc1646]

1.Kopi 2. Telur 3. Potato 4. Oat 5. Brokoli

[@nadianad7528]

Tips sy utk kurus Pagi ambil makanan berat bgs utk proses pembuangan waktu pg(nasi lemak blh je nk mkn) Tghri ambil buah epal hijau/merah Ptg ambil makanan nasi dan lauk bersup/tomyam(jgn mkn yg goreng) sebelum jam 6, seeloknya Mkn jam 5 last smpi esok pg bru ambil sarapan blk... Elakkan Mkn benda ni Susu pekat Ais Coklat Bykkan minum air masak...kira ptg last Mkn,kalu Mlm lapar minum air lbh ye...Selamat mencuba sy dh cuba 20 hari kurang 8kg

[@noorzailahzairudin696]

Ais tu xbtol

[@realdeal9177]

Kalau macam air putih sejuk dari coway tu takde masalah kan?

[@shuhaidaismail2154]

Ais xde kaitan dgn gemuk kurus ye

[@m.s.fabdullah3224]

terbaik info ni. baguih doct!

[@zamizi]

TQVVVVM..Ramai laa... tgk sbb ramai Msian chubby...& overw.... 😅🤣🤣🤣🤣

[@MuhammadShafiq-wz7kc]

Doc bantu saya doc. Saya dah wokrout setahun dari berat 50kg sekarang dah 60kg. Muscle chest back semua ada nampak naik. Terasa la badan ni ada fit sikit. Tapi doc, perut saya pun tak kurang hebat naik. Saya rasa berat yang naik tu adalah lemak. Tolong saya doc, ada tak tips untuk saya nipis kan perut ni balik. Sampai ramai yang tegur kata perut buncit 😓

[@DoctorSani]

Ramai org terjerat dalam masalah ni. Walaupun kita workout weight lifting dan sebagainya, nampak muscle makin besar makin naik tp kalau makan x jaga lemak jugak akan naik. Ramai org nk bulking tp ramai jgk yg sangkut dalam fasa bulking utk bbrpa tahun. Nasihat sy continue workout tetapi gantikan dgn lebih byk cardio session, diet perlu hadkan jgn guna mindset yg asalkan protein makan ja byk2 tak boleh. Bila diet muscle akan kecik sikit sbb lemak makin berkurangan.

[@marcdervish3940]

saya dah minum kopi perah limau tanpa gula..turun 5 kg

[@anttantelna262]

Sy MKN oat campur susu omega turun 16kg dlm masa 4bln.

[@nurinasafiya4346]

kurangkan makan nasi dengan minum air manis..sehari 1 kali je mkn nasi...mlm stop mkn berat buah ok

[@ezani2102]

Salam Dr.....nak tanye...whey protein mane yg Dr rekemen utk turunkan berat badan?

[@ezani2102]

Salam Dr.....kalau nak turun berat badan...sambil kekalkan otot.....perlu berhenti ambil creatin ke?

[@rohingyahealthytube476]

Thank you for information

[@DoctorSani]

Welcome

[@zonanagon9764]

Whey protein boleh consume ke kalau ada anxiety attack dan sertraline stiap hari? Terima kasih untuk perkongsian👍🏼👍🏼

[@alyayus2]

Baru jmpa channel ni.. done for subs.. great info doc..

[@nizam8674]

Terus subbed. Alhamdulillah dah tak ambil gula dalam minuman. Cuma kadang adalah cheat day minum minuman bergula. Bagi tips nak naikan berat badan dan berotot.

[@fingerman4148]

Cheat day means your cheat yourself.

[@peterbjpeterbj618]

Thank you very much doktor. Very good information. 👍👍❤️

[@orangkampung3397]

Doc,bg sepatah dua kata yg suka ambil pil kurus online ni..geram je tgk 🤣 org cakap bahaya xnk dgr..

[@ahmadnalzam2421]

Member aku da meninggal sbb mkn pil kurus tu. buah pinggang rosak.

[@orangkampung3397]

@@ahmadnalzam2421 yeke?innalilahhiwainnailaihirojiun..tapi org2 skrg ni ntahlah,nk ckp pun susah..ramai je yg jual pil kurus..tmbh2 hkt tu yg tgh viral skrg..bila bgthu ad org masuk hospital sebab mkn pil tu,dicakapnya salah cara mkn 😅

[@imdaddak]

doc kalau kita makan makanan yg berminyak tpi dlm kuantiti yg sedikit jdi kalori amik x bnyk mcm mne doc.boleh tak?

[@Dekchx.12]

Sy makan 1 keping roti wholemeal dn minum air kosong setiap hari xmakan nsi atau ppe

[@fidakhalida1399]

info yg bagus...

[@luffy9029]

Aku kalau makan oat atau benda2 unsur gandum ni mesti perut rasa berangin,ada tak cadangan makanan yang boleh ganti nasi selain dari gandum dengan bijirin

[@zuriyantikamarulzaman5998]

Bagi wanita yg dh bersalin , mcm mn nj hilangkn lemak d bhgian perut sj ( buncit ) sbb d bhgian lain masih kurus ?

[@nuraziramohdzaini7489]

Dr..sye ade soalan..if sye X mau mkn mlm..sya ganti with sebijik buah bole ke? If can buah ape ye? Siang saya amalkan suku suku separuh

[@minakokong4501]

Hi Doktor pengganti gula apa yg bagus ya? Erythritol ok ke?

[@nursyafiiah9911]

saya suka telur goreng,kopi & kentang di kari ayam

[@Sam-yj6br]

Kurang gula kurang garam. And bergoreng. Jgn kentang goreng. Jgn kopi gula 3 sudu.

[@Wanaqiilah]

Kalau kentang rebus okay je kan??

[@martiniracing2168]

Asalamualaikum Abang Saya Nak Tanya ,, Berat Badan Saya Sekarang 120 KG .... Apa Patut Saya Lakukan , Dan Apa Makanan Yang Patut Saya Amal Kan Untuk Badan Saya Cantik Semula ???

[@jackspearoe9047]

Terbaik Dr sani

[@linaagus6742]

Great info Dr. Thanks

[@Chibin-if6jw]

Doktor betul ke kopi +lemon boleh burn lemak dengan cepat?

[@rajaellya.syakira_]

Sekarang saya tengah on diet . Selepas melahir kan kembar, berat saya naik sampai 110kg. Dan saya telah skip nasi dan gula Menu untuk on diet saya Breakfast 7.30am - 8.30am just makan oat yang di campur susu fresh milk or susu kurma farm fresh . Letak buah2 dan simpan dalam peti . Ready to eat every morning And then lunch 12.30pm - 1.30pm saya take wrap dekat family mart or buat sendiri wrap letak salad , sayur2 telur dan hot dog rebus, ayam rebus . Lastly lunch 6.30pm - 7.30pm . I just take bubur instants cup . Makan bersama isi ayam sahaja bersama sayur . No air gula, air batu tepi jalan and nasi . Nasi just makan nasi perang .

[@sitikamariah4034]

Ada perubahan tak lepas amalkan diet ni.. Turun berapa kg dlm berapa hari

[@hyperlucky6668]

Rasanya hotdog tu blh kurangkan..blh tukar ke dada ayam grill/air fryer 👍🏼

[@rajaellya.syakira_]

@@hyperlucky6668 terima kasih. Saya sudah pun tukar sosej kepada dada ayam rebus .

[@rajaellya.syakira_]

@@sitikamariah4034 hari pertama saya timbang berat saya 110kg . Selepas 5 hari saya diet ni, hari ke lima saya timbang berat saya 107.85kg

[@dwiloksono]

@@rajaellya.syakira_ skrg berat sis berapa sbb sy pun nk try la

[@chenoraibrahim2107]

Terbaik doc, terima kasih atas info, teruskan berkongsi info

[@izzuddinjaafar5313]

Assalamualaikum doktor . Saya nak tanya . Yg doktor kata gula yg campur dalam coffee tue apa nama dia yee ??? Gula zero kalori .

[@apis444]

Dr,, u mmg rockkkk!!!

[@sufilza6953]

nnti 2 minggu sebelum habis 2021 bg lagi tips ni🤣

[@DoctorSani]

Haha nnt kita buat utk tahun 2022 pulak

[@truely5016]

As salam doc..nk tanya apa yg terbaik untuk orang yg ada masalah kolestrol terutama LDL yg tinggi..harap dpt bantu bg penerangan..Tq

[@chewan2322]

Muka mcn kawan sama blajar dulu…tip yg bagus

[@naimhakim2781]

nice sharing doc, awal tu, tips 2021 post thun ni hehehee

[@DoctorSani]

Huhu kita kena cergas 💪🏻

[@rabiatuladawiyah2534]

Kacang apa yg bagus utk diet

[@hazrienhazrien860]

Kacang almond

[@alaz1930]

Doctor..Boleh ke kalau cutting makan karbo mengikut berat badan saja? Saya makan karbo before and leps workout saja..saya makan karbo ikut berat badan and protein saya lebihkan..Boleh ke macam tu?

[@izyan9750]

Doktor, kalau sejenis tak makan sayur, boleh tak digantikan dengan makan buah?

[@leeproduction1173]

Brpa jumlah Gula yg ptut di consumpt sehari untuk org diet

[@muizzuddin1644]

Doc, skrg saya punya routine tiap2 hari, sarapan akan ambil makanan berat. Tgh hri dn malam just makan yg ringan2 mcm ratah lauk atau pn makan buah. Gula totally memang dh cut, klau ada manis pn drg drpd buah. Tiap2 petang saya akan jogging 5km. Dlm seminggu tu boleh kata 5/6 hari akan jogging. Adakah cara saya ni btul?

[@nurateeqahkhalil1552]

Tgok cara,elok dh

[@akmalnor8570]

1. Kopi kosong/rendah kalori 2. Telur 3. Kentang 4. Oat 5. Sayuran

[@penglipurkasih9771]

Kopi 4 cawan sehari ..waaa mau celik 72 jam aku ni...😅...apa pun kopi kosong paling sedap

[@mohamadnazari4867]

Doc.. ubi keledek boleh utk diet tak

[@DoctorSani]

Boleh jgk

[@irfan_Core]

Salam dokter nak tanya sikit, bukan potato kalau org kecing manis makan naik gula lagi tggi, so adakah betoi makan potato boleh kurangkan kencing manis sbb boleh bagi dekat bapak mkn

[@kamarularifin9065]

Nk tnya oat campur dgn susu low fat .blh ke

[@DoctorSani]

Boleh utk permulaan tapi lama2 boleh cuba kurgkn susu daripada diet

[@nazirulaiman1125]

Assalammualaikum...kenapa saya diet water fasting turun cepat...kemudian naik balik oun cepat

[@deezul4694]

Sye pn baru hri ni start nk kempis kn perut..dlu kurus hensem je..sekarang kne kutuk je aku badan dah naik. .

[@DoctorSani]

Mesti boleh turun bang. Org lain boleh kita pon mest boleh

[@adamirfan6986]

Makan jarak jarak boleh kurus kan doctor dan sedikit calories....

[@FelKendel]

Kalau teh boleh tak doktor?....kopi saya bergegar bdn minum...

[@Shamil8880]

Dr, adakah nescafe termasuk dlm kategori kopi.

[@DoctorSani]

Ya dia di bawah minimuan yg berkafin

[@amankontraktor5910]

Doc buat video psl casein plak

[@DoctorSani]

Boleh tgk video sy buat pasal beza whey dgn casein kzbin.info/www/bejne/nHfVaaSpmdaCmMk