Beslenme - Daha fit ve sağlıklı bir vücut için

[@yasinaka]

Hocam cansın. Inan bu tarz önemli bilgileri ve tecrubeleri ücretsiz paylasan kisi sayısı bir elin parmağını geçmez. eline saglik.

[@reyhankarakolcu9258]

Az kalori alıp, fazla kalori harcamaya çalışıyorum, yürüyüş yapabiliyorum. 5 yada 6 kilo vermem gerekiyor. Sıkılasma olsa fena olmaz 🙂teşekkürler

[@yasemince632]

teşekkürler, tekrar tekrar izliyorum ki beynime yerleşsin, beslenme konusunu çözmüş olmak bile rahatlattı açıkçası...

[@huriyeecevit3989]

Yankı hocam süpersiniz herşey netleşti bilgiler kesin ve net bizede uygulamak kaldı artık tarih düşüyorum 1ağustos 95kg👍

[@erhan_tasdelen]

Adam kral ya nasıl taktikler. Ermiş gene. Ben yak 66 öğrencisiyim çom iyi yağ yaktım çok formda oldum tekrar kilo aldım şimdi tekrar ıyguluyorum bir sonraki hedefim maksimum kas çok iyi yankı hoca teşekkür ederim sağolun

[@elparticano6041]

Yağı nasıl yaktın usta programın neydi diyet mi. Uyguladın

[@aysepakel2902]

Çok açıklayıcı bir video olmus , çogu kışı bu bilgileri ücret dahilinde paylaşıyor.

[@Serkann471]

Bilgi için teşekkür ederim, çok faydalı oldu ❤️

[@rojin2022]

👏👏👏 çok eğitici bir video olmuş hocam. çok teşekkürlerr 🍀

[@nisanndunyas3768]

Çok faydalı ve anaşiılırbir vıdyo hocam çök teşekür ederim

[@egemenyurdakadim6322]

Güzel anlatım için teşekkürler.

[@abdullahtuncez6407]

Hocam ağzına sağlık, güzel bir videoydu

[@aybarsnoyan]

Tek kelimeyle "net" bilgiler tesekkurler:)

[@zynpcan.500]

Hazine gibi bir video yapmışsınız 👏👏👏💪💪💪..

[@zehragulkan8514]

Bilginize sağlık hocam... çok yararlı bir video olmuş

[@fatmatarakcoglu2362]

Teşekkürler 👍🏼

[@Futbol_reelslerix]

Herşey için TEŞEKKÜRLER

[@Hilalcinrr]

Çok faydalandım,teşekkürler

[@ozkanbicici]

Adam gibi bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederim.Ek olarak su ve alkol alımı ile bilgi verebilir misiniz

ne kadar su içmeliyiz başlıklı bir videom var

[@duygubalikoglu]

Yak-21 öğrencisiydim, son 1 ayda biraz kacirdim ucunu ama tekrar yapiyorum simdi :) 2 kilo yag fazlam var 😌 neyseki bogazimi tutup saglikli beslenme yontemini sayenizde ogrendim hocam. Body-90 da harika iyi geldi bana :) emeklerinize saglik. Adamin kralisin hocam 😂

[@ilbige32bige30]

Merhaba bende kayıt olmak istiyorum ama maddi durumum el vermiyor. Bana biraz program içeriği saat kaçta neler yedin ne gibi haraketler yaptın bahseder misin

[@ozgozg4118]

Teşekkürler

Teşekkür ederim :)

[@mehmetozkaynak8523]

Kahvaltı neden önemlidir soyleyim sabah vücutta daha fazla protein sindirimi olduğu için protein açısından daha mantıklı davranış ondan dolayı kan şekeri düşük olduğu o zaman olduğu içinde önemlidir

[@ankaralsisman1992]

6 öğüncülerden sonra ilaç gibi geldi...

[@seliiiism]

Evet ya ne o öyle 4 -5 öğün ..metobolizma daha iyi çalışıyormuş muş

[@elifdemiray6570]

Hocam 4vaydir tek ogun yiyorum spor yapmak çok mu ağır gelir

[@fatmasakal1841]

Kitabın ismi ne hocam e kitap

[@ayseyanklc7246]

Tavsiye edeceğiniz bir kalori hesaplayıcı var mı?

[@duygubalikoglu]

Fatsecret

[@harun147]

yazio

[@fatmasakal1841]

Hocam düzenli spor yapmayan biri olarak o zaman 5 saat yemek yemedim akşam yağlı veya kalorili yiyecekler yedim veya canımın istediği ni yedim bu beni yağlandırmazmı yani

[@Talhatiger3535]

Mutfak tartısı alın fat sacreti indirin adam akıllı makro kalori hesabı yapın yolunuza bakın diyor hocamız 👏

[@sevinchashim3280]

Hocam o zaman sirkadiyen ritm gereksiz bir şeymi?yani ister aksam ye ister sabah ,ya ne zaman istersen spor?

Sirkadyen ritm gereksiz değil ama öncelik değil. Kalorinizi, makro dağılımınızı, sporunuzu düzene oturttuktan SONRA sirkadyen ritme uyabiliyorsanız ne güzel ama sirkadyen ritme uymak adına düzen sağlayamıyorsanız bu saçmalık olur.

[@sevinchashim3280]

@ aynen ,ritme uyucam diye sporu araya sıkılaşdırıyorum ,o zaman cabuk yapıyorum bir şey anlamıyorum

[@ahmetdalgic9044]

👏

[@mertaliakdag8066]

👏👏👏

[@gururkatrin]

👍👍🌻🌻🌻

[@umitdemirkan1292]

Hocam bogazımi tutamiyorumbi tutsam karın kaslarım ortaya cikacak. Yaş 56 oldu bu formu yakaladım. Lakin metabolizmamda cok hızli. Tek sorun istikrar saglayamiyorum. Motivasyonum eksik. Saygilar.

[@denizmavi7978]

👍💞

[@aligunenc2666]

🎂👏

[@erenayata195]

Tüm videolarınızı izledim. Bi çok insan sizi takip ediyor ve inanıyor. Genel geçer konularda söylemleriniz doğru. Ama hiç bir şey söylediğiniz kadar basit değil. Kalori açığı ver yağ yak. Arkadaşlar böyle bişey yok. Bu çok şişman olan insanlar için geçerli kısa süreli bir durumdur. Olay tamamen biyolojik ve kimyasal bir döngüdür. Ve bu oldukça komplike bir durumdur. Kaslı olmayı hareket kabiliyeti olarak açıklıyor hoca. Bir dağ tırmanıcısı veya jimnastik sporcusu ile bir bodyci veya yankı hoca aynı hareket kapasitesine mi sahip. Eğer hamallık yapmayacaksanız fazla kasa gerek yok. Tamamen sektör ve kapitalist düzenin oyunu bunlar. Bu adamım derdi mi sizce sizin kilolarınız. Tabiki değil. Neden sürekli aynı şeyleri anlatan videolar çekiyor. Neden. Tabiki para için. Söyledikleri yanlış demiyorum. Çoğu doğru ama yönlediriyor sizi. Gerek yok. Herşey bu kadar basit olsaydı kimse para verip hocadan program satın almazdı. Genler beslenme biçimi ve hareket. Bunlar herkes için farklı. Onun için herkes aynı şeyi yaparak aynı sonuca ulaşamaz. Tıbbi ve teknik bir açıklama içine girmeden herksin anlayacağı şekilde açıklama yapmaya çalıştım. Saygılar.

[@efeefe6251]

🔥💪👏

[@gurkangulcan5330]

👌🙏👍💪

[@neotrnty4717]

Bilmiyorum okuyacak misiniz ama Diyelim bir kişi 1 sene abur cubur ile beslendi Hormonlar karaciğer kilo hepsi bozulmuş Tekrar nasil sağlıklı beslenme ve spora dönebilir İlk hafta vücudu temizlemek için neler yapılır Zaten ilk o 1 hafta çok önemli Bu tarz video gelir mi Saygılar

O bir haftanın diğer haftalardan farklı hiç bir önemi yok. Vücudu temizlemek için bir şey yapılmaz, siz sağlıklı yaşamaya başladığınızda yani vücudu zehirlemeyi bıraktığınızda vücut kendini temizler.

[@yakupcetin2248]

Bir kerede spor yapta görekkkkkk duydunmu😊🤣🤣

[@yelizonan4914]

Cok uzatiyosun azcik seri.

[@erenyasik2191]

dinleme