Aralıklı Oruç nedir, zayıflamanızı nasıl sağlar

ABONE OL ► bit.ly/gucvefi...
Aralıklı Oruç nedir, zayıflamanızı nasıl sağlar.
Bu videoda aralıklı oruç nedir, nasıl uygulanır, sağlık faydaları nelerdir ve zayıflamanıza nasıl katkıda bulunur bu konulara değineceğiz.
Videoda yer alan konularla ilgili yayınlanmış bilimsel çalışmalardan en önemli olanları aşağıdadır. Konuyla ilgili sürekli yeni araştırmalar yapılmaktadır.
www.sciencedire...
ibima.net/artic...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedire...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.karger.com/...
www.sciencedire...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.ni...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Merhaba,
Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!
Profesyonel koçluk hizmetlerim, zayıflama ve forma girme kampları ve ağırlık çalışma workshopları ile ilgili www.gucvefitnes... web sitemde bilgi bulabilirsiniz.
Facebook sayfam / gucvefitness (Beslenme ve spor bilgileri dışında canlı yayınlar ve her gün bir adet bahane yok HIIT antrenmanı)
Instagram / gucvefitness
Kilo verme, alma, bölgesel yağ sorunları için Beslenme Rehberi ve destekleyici spor bit.ly/2lwvL7s
Günün HIIT antrenmanları için Günün HIIT antrenmanları bit.ly/2nBbcn4
Yeni başlayanlar için temel beslenme ve antrenman bit.ly/2m2Moam
Biraz motivasyon için antrenman videoları bit.ly/2mP6FQA
CrossFit nedir nasıl bir şey diyenler için CrossFit Open 2017 Yarışma WOD’ları bit.ly/2lQ8xtk

[@selversultancan782]

Biz bu aralik oructada anliyoruz orucun faydasini rabbimin bize lutfettiyi orucun hikmetini görüyoruz aralikli tutmak yerine rabbimin riza için tutuyorum safurda sadece su iciyorum nerdeyse 20 saat ac kaliyorum bu günlerde tutuyorum 10 gunde 3 kilo verdim bize oruç ikram eden ALLAH ha hamdolsun bizi bizden daha iyi bilen bizim icin hep hayili olani lutfetmis Elhamdurullah 🤲

[@selversultancan782]

@@melodysdaily3773 teşekkür aderim bilgilendirmeniz için aralik oruç beliki doktorlar artik reçete yerine sağlık için yazıyorlar uzun zaman da ac kalındığı için bu isim vermiş ola bilirler 🤔 Ben sadece burda bizim bedenimizi yaradan ALLAH hin kullarina sihat bulması için hem dünya hem ahiret için bize ikram da bulunmuş benimki sadece bir tevvekul 'dur yorumum

[@cancans3700]

300 tane bu intermittent fasting ile ilgili video seyrettim, yemin ederim ilk defa tam olarak kafamdaki tüm sorulara cevap buldum. EyvALLAH hocam Abonen oldum.

[@caria48]

Cem Sönmez aynen!

[@senakara2280]

Cem Sönmez aynen bende

[@loungetime2211]

Bu konunun uzmanı misiniz? Kesin kural gibi yorumlamış siniz.

[@melekturkmen5821]

Kilo almak için video çekebilir misiniz

[@huriyeecevit3989]

Teşekkürler kardeşim artık kafam daha net ayrıca bu sünnet usulü beslenmedir peygamberimizin(AS) yaptığı herşey insanlık için en hayırlısıdır👍👏👏👏

[@delfinkaya4819]

Niyet edelim tam oruc olsun

[@alihan13]

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

[@abbasgucluilegencbaks9423]

ahahahahahaha😈😔😉😎😔🤣😉😜👌🤭♿🤘🏻😲🤙🏻😱😝😝😱😂🥢☺️🥢😂🥢😝

[@gulperikumas808]

Neden olmasin🤣

[@ibrahimakil7804]

iftarda ayı gibi abanmayacaksan olsun.

[@nesrinbayram3153]

Din demeye cesaret edemiyor lar

[@nurvarol5542]

1 aydir aralıklı orucu yapıyorum hipoglisemi hastasıyım 5 kilo verdim kendimi hiç bu kadar enerjik hissetmemiştim şu an 19 saat aç kalıyorum video için teşekkürler

[@ezgibogaoglu]

Merhaba tatlı krizleri oldumu öyle olduğunda ne yaptınız acaba benim şeker sınırda kilo vermem lazım antidepresan bana kilo yapıyor ama bırakamıyorum şeker yemediğimde elim ayağım titriyor bayılmakdan korkuyorum

[@MsFrdws]

Farkında olmadan yıllardır bu şekilde besleniyormuşum. Ve dönem dönem hariç hep aynı kilodayım.Yağ oranım ideal. Görüntüm çok ideal değil ama ben mutluyum. Kan değerlerim normal çok şükür sağlığım gayet iyi. Hocam hakikaten çok güzel şeyler anlatmışsınız. Bizi böyle karşılıksız bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.

[@brcuide06]

Goruntun niye iyi degil dahiliyeye troid icin gitsene

[@SevgiDen548]

Endokrine gonderilirsinz

[@fnsxkarey1707]

Gözünü sevdiğim Karatay ... 15 yıl önceden söylüyordu bunları . Şimdi adı if olmus

[@yasemindemirci4154]

Canan karataydan daha etkili oldugu kesin :)

[@dinozzo4844]

Yaklaşık 1.5 yıldır karatay ile aralıklı oruç u birleştirerek beslenme düzenimi kendim oluşturdum, bu süreçte rahmetli ahmet aydın hocamızın 7 den 77 ye taş devri diyeti kitabını hatim ettim, ayrıca birçok bu tarzda kitap okudum.beslenme konusunda inanılmaz bir bilinç kazandım.şu an ince ayrıntılara girmeye başladım.hiç bir zaman çok kilolu biri olmadım ancak 80 kg dan 64 kg a kadar düştüm.şu an 66-67 kg kilomu sabit tutuyorum. Haftada 2 gün mutlaka aralıklı oruç tutuyorum, akşam 18 den sonra kesinlikle bir şey yemiyorum,kahvaltı yapmıyorum.1 gün 1 öğün, 1 gün 2 öğün besleniyorum.kendimi sağlıklı hissediyorum.bence beslenme bir yaşam tarzı olarak görülmeli, bu konuyla ilgili sürekli okumalı ve beslenmeyi diyet olarak değil bir yaşam tarzı olarak görmeliyiz…

[@yagmurozen3473]

Banada yaptığın gibi liste yapar mısın yaaa hatta instegramdan konuşsak ?

[@gonulkorkmaz5236]

Merhaba liste yapabilirsimiz banada

[@humeyracan8525]

Sizi tatmin ediyor olduğu için çok kolay. Bu çok doğru bir ifade. Genelde yapılan bütün diyetlerde İnsan bi müddet sonra bikiyor ve hatta yeterli bulamayan başlıyor nitekim olmuyorda. Aralıklı oruç diyetini harika anlamışsınız. Şu ana kadar dinlediklerim arasında en iyisi idiniz. Tebrik ederim 💪

[@ruru75ruru]

Bu yöntemle 2 ayda 6 kilo verdim. Az vermemin sebebi tatlıyı kesmediğim için. 4 gibi ikinci ve son öğünümü yedikten sonra ertesi gün 12 de kahvaltı yaptım günde 2 lt su içtim. Hayat tarzım oldu ve o kadar alıştım ki beynim adapte oldu hiç acıkmıyorum. Müthiş faydalı bir yöntem.

[@selemkaplandursun8162]

Spor da yaptınız mı acaba bunlara ek olarak? Yoksa sadece bu tarz beslenme yeterli oldu mu kilo vermenizde?

[@ruru75ruru]

Selem Kaplan Dursun karantina dönemi hep evdeydim spor ne mümkün. Şu anda 3 ay bitti ve 9 kilo verdim. Bu diyet bana çok uydu ve artık vazgeçemem. Tavsiye ediyorum.

[@selemkaplandursun8162]

Ruşen A. Cevap verdiğiniz için çok teşekkürederim. Ben de 15 gündür uyguluyorum dediğiniz gibi acıkmıyorum artık ve gereksiz abur cubur yemelerimden de bu sayede kurtuldum. Aksam öğünümü 19.30 gibi yiyorum ben acaba geç bir saat mi? Erken saatte son öğünü bitirmek kilo vermede daha mı etkilidir? Hafiflemek dışında henüz net sonuç alamadım ama umarım ben de sizin gibi kilolarımı verebilirim. Uygulamaya devam 😊

[@ruru75ruru]

Selem Kaplan Dursun kesinlikle çok geç ben 4 ü geçirmedim 3 aydır. Bu şekilde sonuç alırsınız inşallah. Haberleşelim.

[@merveayrlmaz9677]

Ben bilmeden bu metodu yapıyormuşum ya :) akşam 6 dan sonra su dısında bir sey tüketmeyip ertesi sabah cok gec kahvaltı yapıyorum yağ yakımını etkilememek için açlık süremi uzatıyordum şimdi daha bilinçli yapacağım kesinlikle çok mantıklı ve etkili bir yöntem 👍🏻👍🏻👍🏻 Teşekkürler detaylı bilgilendirdiğiniz için 👍🏻👍🏻

[@Mehmet-TR]

Kahvaltıyı atla, öğlene kadar şekersiz çay kahve. Al sana if. Öğlen + Akşam. Ben de hocam gibi akşam ve gece yiyorum sadece. Gündüz çok enerjiğim. Tüm kan değerlerim, mental fiziksel durumum yaşıma göre çok iyi (maşallah) Akşam pilim bittiğinde zaten yemek yiyorum. Zaten bu yöntem binlerce yıldır çeşitli kültürlerde vardı. Kolay, sağlıklı, sürdürülebilir en mükemmel beslenme şekli.

[@samaraserengil6334]

Saat kaç olursa olsun o kahvaltıyı yaparım ben

[@fxking739]

@@Bilenbilmen_ mesele kilo vermekse her türlü çalışır. asıl önemli olan toplamda aldığın kaloridir. ben akşamcıyım 2-3 güne bir içerim ve diyetteyim. alkolden ötürü yavaş veriyorum ama veriyorum.

[@batuhanyigit7773]

@@fxking739 bişey sormak istiyorum bu if'yi istediğimiz kadar yapabilirmiyiz ?

[@fxking739]

@@batuhanyigit7773 if uygulamadım. Normalde 3 öğün besleniyordum 2 ye düşürdüm. Öğünlerim arası 10-12 saati buluyor. Karbonhidrat ağırlıklı diyet yapınca daha çabuk acıkılıyor. Ayran,yoğurt ,salata karnımı çabuk şişiriyor porsiyonları azaltmamı kolaylaştırıyor.

[@mustafacars5249]

Çok teşekürler geçen sene 102 kiloydum sizi tanımıyordum yaklaşık 3 ayda 13 kilo vermiştim sonra bıraktım 2.5 kilo geri almışım sizi tanıdım 20 inci günüm bugün şuanda 85 kiloyum böyle devam edeceğim sadece bu videonuz değil diğerlerinide izledim çok saolun bilinçlendirmek güzel birşey sırf bu hesabı size yorum yapmak için açtım başarılar

[@brrrya]

Mustafa çArşı saatlerini nasıl yaptınız sorabilir miyim? Yani bende yapmak istiyorum. 16 saat aç kalıyorsun 8 saat yiyorsun ama 8 saat boyunca mı yiyorsun yoksa toplam 8 saat olacak şekilde mi?

[@mustafacars5249]

Ben gece 12 1 civarı uyuyorum sabah 8 de kalkıyorum benim saat aralığım öğlen 12 aksam 7 sadece 12 ve 7 de yemek yiyorum ara öğün yapmıyorum 3 de bir bucuk saat kadar haftada 3 gün kardiyo 1 gün bölgesel 1 gün ağırlık antremanı yapıyorum fakat siz ara öğünde yapabilirsiniz hoca zaten makroları aşmama durumunda sıkıntı yok diyor şuanda 78 kiloyum güzel gidiyor ve kendinizi anlamaya çalışın hangi saatlerde kan şekerinizin düştüğünü bilmeniz iyi yani günde hangi zaman canınız çok tatlı istiyorsa öğünü ona göre ayarlamalısınız sizde inşallah başarılı ve sağlıklı olursunuz ve günde en fazla aldığım kalori 450

[@carsask3452]

Merak edenler varsa 73 oldum hala devam aralıklı oruç a kardiyoyu azalttım ağırlık ve bölgesel antremanlarını çoğalttım 70 e doğru devam

[@carsask3452]

Ve şunuda ekliyim kalori alımımı biraz daha çoğalttım 800 900 civarı

[@Mustafa-hm5jk]

@@carsask3452 gün içerinse 450 kaloriyi bırakın 800-900 kalori bile çok sağlıksız.Yağdan yakıyorsanız da çok büyük miktarda da kas kaybı yaşıyorsunuz bilginiz olsun.İstediğiniz kadar ağırlık antrenmanı yapın bu şekilde kaslarınızı koruyabilmenizin imkanı yok.

[@meltemnuray07]

Konu ile ilgili bir yığın videonun aksine, net , anlaşılır ve müthiş detaylı bir anlatım..Emeğinize sağlık 🙏🏻💕

[@kerimankaraman3812]

Anlattıklarınızı çok doğru buldum.Bende bu beslenme şeklini 4 gün oldu yapıyorum.İnşallah muaffak olurum.

[@seherbrickan4489]

Hocam, guzel bilgiler için önce teşekkūr ediyoruz. Ortalikta o kadar çok bilgiler varki, şaşiriyoruz. Siz burada mukemmel açiklamişsiniz ve denemeyi dūşūndūğūm bu yöntemi bir yil deneyecegim. 😊

[@golgefelfecir1739]

en yakın iki arkadaşım yıllarca hep incecikler onların yeme şeklıne dıkkat ettıgımde farkettımkı kahvaltıyı atlayıp öğlen 12-1 gıbı yemek yıyıp akşam acıkana kadar hıçbırsey yemıyorlar aşırı yemek yemıyorlar meger ıncecık olmalarının sebebı farkında olmadan if yapmalarıymıs,1 haftadır bende if metoduna başladım ama anlasılan yanlış yapıyormusum yanı kafama göre yapıyormusum bunu şimdi videonuzdan öğrendım yanı ben saatlerı dıkkate almayıp sadece 2 öğün yıyordum meger 8 saat aralıklarla beslenmem gerekıyormus teşekkur ederım bılgılerınız için 1 haftada 1,200 gr verdım bıle ama vermem gereken 8 kılo daha var :)

[@squamoza]

Cok dogru bilgiler herkese uygulamalarini tavsiye ederim ve uygulamasi sanildigi kadar zor degil

[@lesjoliee]

Beklediğim video. Teşekkürler hocam.

[@aytekincapkn3390]

Adamsın abi. Sayende 120 kilodan 91 kiloya düştüm. 10 kilo daha verecegim Allah'ın izniyle. Bu sıkıntılı süreçte videoların çok yardımcı oldu.

[@lionelmessiiiuuu3474]

abi zayıfladıktan sonra sarkmalar oldumu ette

[@aytekincapkn3390]

@@lionelmessiiiuuu3474 göbeğim aşağı sarktı. Göbek sıkılaştırma ve inceltme cihazları var güzellik salonlarında. 3 seans onlara gittim. Ama gidilmese bile zamanla toplar vücut. Önemli bir şey değil sarkma. Önemli olan kilo vermek

Tebrikler, aynen devam

[@nazifkck]

Öncelikle tebrik ederim,Bende 175 boy kilo 117.5 5 aylik Bi zamanım var askere gidicem beslenmeden sonra en çok ne öneriyorsunuz

[@kuzenler_emlak_ankara]

X1.5 dinlerseniz daha anlaşılır oluyor. Eline sağlık hocam çok faydalı bir kanal

[@elaprenses2018]

Tam 10 gündür aralıklı oruç sistemini uyguluyorum tamda anlattiginiz gibi harfiyen yanısıra günlük en az 45 dk spor yaptım. 5kilodan fazla verdim. Aralıklı oruç sistemini en iyi sizden anladım. Tüm sorulara cevap olmuş videonuz. Teşekkürler 🙏

ben teşekkür ederim

[@eoykublky2001]

Aralıklı oruc yaparken 16 saatlik aclık esnasında kahve ve su serbest mi?

[@elaprenses2018]

@@eoykublky2001 kahve sade olmak kaydıyla evet

[@ulviyeturgut48]

Çok mantıklı geldi bana. Ramazan başlamak için çok uygun

[@bursakersu8007]

3aydır 16/8 aclık yapiyorum şimdi 18/6ya başladım sabah 10 akşam 16da yiyorum abartmadan karnımı doyuruyorum çok faydasını gördüm damak tadım degişti ,merdivenleri cok rahat cikiyorum 3ayda 91kilodan 76kiloya düştüm yürüyüş egzersiz yapiyorum yasim 45 çook tesekkürler herkese başarılar 👍

[@bursakersu8007]

@İçYüz 1.68

[@pisikletdelisi9762]

Çok dogru sizden ögrenicegimiz çok bilgiler var süper takipçinizim hocam helal olsun size

[@gulhan644]

Onca if ile ilgili videolardan favorim sizin videonuz oldu..çok net ve äçik anlatmişiniz..teşekkürler

ben teşekkür ederim

[@DolaLado]

Harika video, tebrikler. Şu saydığınız safsatalardan doğru dürüst bahseden sadece 2 tane Türk KZbin kanalı gördüm. Biri de sizsiniz.

[@cananeker9108]

Bende geceleri acıkıyorum hocam aynı yöntemi bende yapıyorum çok iyi gidiyorum şu an tşk ederim 💪😊👍

[@yusufcamyar6764]

Yüreğinize sağlık hocam müthiş bilgi net

[@alibolat1690]

Hocam harikasınız metopolizmam canavar gibi çalışıyor. Başlayalı 4 gün oldu inanılmaz başarı çok teşekkür ederim.videoların devamı gelsin .

Tebrikler

[@milamila6430]

Ne yaptın abi ? Öyle çalışıyor ? Ben yeni keşfettim bu kanalı ve çok güzel konuşuyor ....

[@sinemcavlak8424]

Öğle akşam ne yiyorsunuz?

[@hulyaceliktenli6764]

Kesinlikle çok açıklayıcı bilgiler

teşekkürler

[@sibelsezer4322]

@ harika bilgiler tskler💘

[@sumeyrasumer969]

peygamberimizin tavsiye ettiği davud orucu ❤️

[@melisaovack3909]

izledim izledim sonunda buldum ya hocam bitanesiniz kesinlikle bunu deniycem ve devamlılık haline getiricem👍

[@volkangungor6932]

Bugune kadar gordugum en anlasilir ve net anlatan bilgili bir insan

teşekkür ederim

[@korayaltn6572]

Net ve anlaşılır bir anlatımınız var...

[@umutkozacocukevi9317]

Sabah 10.00 /akşam 18.00 arası kurallı yemek saati ..diğer saatler sadece kurallı sıvı alımı.. gayet güzel

[@ozgurcatal95]

Çok karışık bişey değil akşam yemeğini 6-7 gibi yiyin sabah kahvaltı yapmayın bu kadar basit zaten 16 saat aç kalmış oluyorsunuz.

[@yakupuslu2135]

Günlerdir İntermittent fasting nedir diye araştırıyorum aradığım en iyi şey buydu saol kral👍🏼

[@gizdogan6442]

İnsan sabahları yediğinde çok acıkıyor zaten. Bence bu yöntem ona da çare.

[@batuhan2681]

@Ömer Faruk BİNİZ Selam şu an nasıl gidiyor bende 2 haftadır yapıyorum ancak sen 10 aydır yapıyorsun kilo verip bel çevren inceldi mi

[@batuhan2681]

@Ömer Faruk BİNİZ tebrik ederim çok iyi vermişsin. Bir sorum daha olacak öğünlerinde bakliyat, tahıl ve şeker ürünleri tükettin mi

[@batuhan2681]

@Ömer Faruk BİNİZ çok sağol cevapladığın için. Ben düşük karbonhidrat+aralıklı oruç yapmaya çalışıyordum maalesef çok masraflı olduğundan yapamadım. Ama güzel bir beslenme biçimi instagramda @drrenginborekci de bir suru bununla ilgili bilgi var

[@benbenim9195]

tesadüfen keşfettim kanalınızı... farkında olmadan19 yaşından beri uyguladığım beslenme şekli... 41 yaşındayım ve kış mevsiminde aldığım bir iki kg haricinde yıllardır aynı kilodayım... 1.66 / 51 Kg... bu diyet şeklinden de bir sonuç çıkaramayacaklara Breatharian" beslenme şeklini tavsiye ediyorum:)))) kendi adıma günün birinde bunu başarmayı diliyorum...

Ruhani sebepler dışında Breatharian beslenme sağlık ve performans için pek önermem :) :)

[@benbenim9195]

araştırın" derim;) oldukça sağlıklı insanlar...

[@soldier_25ben29]

1.66 ya 51 kg nedir ya ben obezim o halde 73 kg 1.70 boy ama hamd olsun gayet atletigim fitness full body yemesem bayilirim herhalde.

[@ulasekin65]

Gerçekten çok güzel anlattınız tüm ayrıntılarına kadar. Benim yıllardır uyguladığım uöntemEmeğinize ağzınıza sağlık👍👍

tebrik ederim hocam çok güzel özetlemişsiniz

[@burakselimogluu]

Reis buna yorum yaptığında takipçin azdı 😅 Gel gör gözlerin dolsun.

[@gorulduatanegoist7751]

Çok bilgilendiri bir video olmuş teşekkürler lütfen daha fazla İF ile ilgili video gelsin

[@SalamSalam-qi4mw]

Ceviz suyuda icmek cox gozeldi bunuda deneyin mence iwtahi baqlayir tolete cox cixardir inasani cox suberdi 👍🏻👍🏻👍🏻

[@reddial]

Sonunda birisi videosunda yemek yediğimiz dönemde kaç öğün yiyeceğimizi söylemiş 👏🏻👏🏻 teşekkür ederimm 😊 Hep açken neler tüketileceğinden bahsediyorlar 😁

[@fikirkvlcm8933]

Canan Karatayın diyetinde ki yemek saatleri👌

[@sedautku3397]

Hocam teşekkürler bugün p.tesi hafta başı. Bugün başlayacağım . Bu arada sizi çok beğeniyorum Esra yi da çok tatlı sempatik ve güzel buluyorum. Tşk ederim🙏

[@Hasancankaya011]

devam edebildin mi ?

[@sedautku3397]

@@Hasancankaya011 başlamadım 🤣 ama 30 kg verdim

[@Hasancankaya011]

@@sedautku3397 Tebtik ederim

[@ceren4642]

bende yapiyorum 86 kilodan 80 kiloya düştüm 1 ayda gayette memnunum yaşam boyunca surdurmek isterim hic bi diyetmiş gibi gelmiyor ve diyet pskolojisinde hicbisekilde bulunmuyorum ilk defa 1 ay boyunca bir beslenme seklini surdurebildim ve cok rahat oldu bubherkese tavsiye ederim bu bir yaşam tarzı

[@faikulku3832]

Helal olsun, 5 sene onceden bilmissiniz, su anda herkez daha yeni ogreniyor

[@tulayayan842]

Bilmeden uyguluyormuşum 25 Mayıs' tan beri..Yeni öğrendim böyle birşeyi..Şaşırdım! Ben bu yöntemle, sağlığımdan hiçbir şey kaybetmeden tam 15 kilo verdim..Teşekkürler açıklamalarınız için. Heyecanlandım doğrusu..

[@arifeozturk6798]

Selam bende araştırıyorum nasıl yaptınız acaba söylermisiniz bende başlıcam

[@birce9768]

Nasıl güzel yalın sade anlaşılır bir anlatım değerli bilgileriniz için sonsuz teşekkürler Yankı hocam 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@incigezgin127]

Supersiniz hocam cok tesekkurler verdiginiz bilgiler icin.

[@gidenincaresiyok9240]

Abi çok güzel bilgiler vermişsin ama çok kasmışsın kasmazsan efsane yutubır olursun ♥️

[@dali8583]

Bir haftadır 20/4 yapıyorum başlamadan önce bronşittim ve haplarım bittiği halde iyileşmemiştim bir haftada ciğerleeimdeki ses bile gıttı yanısıra cildim mükemmelleşti ne gözenek ne sivilce yasadıgım yer çok kuru haftada bir kutu bepantol bitirirdim su an gerek duymuyorum ve bes kılo verdim belki sudan verdim ondan emin degılım . Not. Şeker tuketmiyordum normalde bir kere mozaık pasta yedim sadece üç lokma ve ertesı oruc gunumde acıktım ağzım koktu ( aralıklı oruc surecınde kokmamıstı) . acıkcası bana en kolay dıyet programı bu oldu .

[@aneliaivanova8963]

Bende 20/4 yapıyorum bugun 5 günüm.. inşallah bende iyi sonuclar alırım. Siz devam ediyormusunuz?

[@dali8583]

@@aneliaivanova8963 kpss calısırken ara verdım ama 10 kılo verdım sarkma cok oluyor bacaklarım fılan derı oldu hep

[@aneliaivanova8963]

@@dali8583 Ben spor da yapıyorum acaba sarkma olurmu 🤦‍♀️.. Nekadar sürede 10 kilo verdiniz

[@fadimeanamndz8037]

İlk defa bu kadar net anlaşılır tebrikler..

[@filizgezer2770]

Ben evde yapmaya başladım hocam süpersiniz bilgiler için teşekkürler çok güzel bilgiler inşallah sonuç alırım ve az az almaya başlıyorum

[@alicanguray5060]

İşte beklenen video, çok güzel oldu hocam👍🏻 ben de yaklaşık 10 gündür uyguluyorum. Sabah 7-7.30 arası kahvaltı ediyorum.(5 yumurtalı omlet, peynir,zeytin). 12.30-13.00 arasıda 250 gr et ve salata tüketiyorum. İki öğün arası çok acıkırsam tercihim süt ve çiğ badem, ceviz oluyor. Akşamları da 19.00-20.00 saatleri arasında crossfit yapıyorum ve dediğiniz gibi enerji kaybı kesinlinkle yok!! Antrenman öncesi ve sonrası 10gr bcaa.

[@melisaovack3909]

Merhaba birsey sormak istiyorum sabah kahvaltı yi öğlen yapıp iki öğünle basarabilirmiyim sizce ?

[@alicanguray5060]

ben şu an uyguluyorum gayette iyiyim bir sıkıntım yok. siz de başarabilirsiniz.

[@AliCemEge]

Bir süredir ben de araştırıyorum ve denemeye de başladım 8 saat açlık yapıyorum. Hem bildiklerim hem bilmediklerim çok çok çok güzel şekilde anlatmışsın. 10 numara! Kamplarda görüşürüz umarım👍

[@pinarefendigil9280]

En az 12 saat aç kalın. Çünkü en son yediğimiz öğünü sindirmemiz 8 saat sürüyor. 12 saat olmasının nedeni kalan 4 saat de organların dinlenmesi gerektiği

[@sinemacar9007]

8 saat olmaz enaz 12 saat

[@yorukobas7186]

Günde tek öğün yemek daha da faydalı ilk başlar da zor oluyor ama alışınca daha da kolay

[@seckincay8166]

Helal olsun vallahi tebrik ederim

[@selcukkray6656]

Hocam. Teşekkür ederim. Bu konuda yüzlerce bilgi Video izledim ancak bu kadar DETAYLI - ANLAŞILIR izah edeni olmadı. Tek kelimeyle bu anlattiklarinla istedigim performansa geldim. Irade - inanc - istikrar : BASARI...Tekrar teşekkür ederim. Sakalının beyazı ayrı yakışmış kardeşim. EMEĞİNE SAĞLIK. EYVALLAH. .

[@Cengizhan7474]

Sofraya Acıktın mı geleceksin, doymadan kalkacaksın. Midenin 3¹i yemek, 3¹i su, 3¹i de hava için boş bıracaksın.

[@elifsahin5954]

Kusursuz bi açıklama olmuş çok tsklr🙏tüm sorularıma cevap aldım yarın başlıyorum 12 kilo fazlam var umarım çözüm bu yöntem olur 😊

[@semihkigili]

İşinize yaradı mı?

[@elifsahin5954]

@@semihkigili evet 7 kilo verdim :)

[@semihkigili]

@@elifsahin5954 oo kalmış 5 kilo:) Devam💪🏽

[@elifsahin5954]

@@semihkigili aynen devam 😊

[@dilarayalcn7312]

@@elifsahin5954 hangi saat aralığında beslendiğini lütfen yaptıklarınizi söyler misiniz 20 kilo fazlalığım var benim de

[@caria48]

Tam olarak aradığım video buydu,aralıklı orucu spora entegre edebilmek 👏👏👏teşekkürler.

[@sevvalyagmur363]

Cansin Canan Karatay, agziniza saglik Yanki Bey.

[@sinanalagoz35]

16/8 yapıyorum her akşam su yerine 4 bira içiyorum yanına meze olarak kornişon turşusu yiyorum 8 ayda 85 kilodan 76 kiloya düştüm. Boyum 180 cm. Demek bira içmesem 3 ayda 10 kilo verirdim. Kardiyo, ağırlık falan çalışmıyorum. İlk öğün basit kaşarlı bir tost ile geçiştiriyorum saat 11:00 civarında, saat 17:00 a kadar arada bir bardak ayran, yoğurt, cacık ya da küçük bir porsiyon mevsimsel meyve ile geçiştiriyorum. saat 17:00 de karnım tıka basa dolana kadar yiyorum akşam çok sağlam bira içiyorum sonra kafayı vurup yatıyorum.

[@tugbabalsag4462]

Vardiyalı calisanlar icin sürdürülebilir bir metod paylaşırsanız gercekten cok mutlu olucam hocam 🙃

[@arifeozturk6798]

Canan karatay hocanın dediği gibi iki ögün yemek gerek hoca ne diyorsa dogrudur ben bir haftadır yapıyorum iki kilo verdim iki ögün saglıktır ekmek yok hayatımda artık

[@sinemacar9007]

Hoca herşeyi biliyor

[@agnesgru5395]

Doğru

[@babekvip5809]

Canan Karatayi seviyorum.

[@mucahitgoren]

@@agnesgru5395 ay!! canan hocam 😄😄❤

[@net400gr]

bundan çok değil 3-4 bin yol önce :)

[@zeynepsude3368]

S. Sahin hahahaahah

[@bahargunal4683]

😂 😂

[@cemo_cemo_]

İnsanlık tarihi yanında 3-4 dakika gibi.

[@osmankurt4906]

Evrimin ne kadar traş bir teori oldugu burdan da belli,, salla sallayabildiğin kadar, çok değil demesi ayrı 3 ile 4 arasında ki zaman 1000 yıl :l

[@bankorhan]

Many thanks, great presentation!

[@lavanta4326]

12 gündür aralıklı oruç yapıyorum 2 kilo verdim. Kilo verdikçe burayı güncelleyeceğim👍

[@leylasanli111]

Birinnci ve ikinci ogun arasinda anteraman yapabilirsiniz ama akafajiyi acken baslatmak arastirmalara gore daha etkili

maksimum antrenman performansı hedefleyenler için öğün arası genelde daha iyi sonuç verecektir

[@dogakesapli8288]

Cok iyi anlatmisiniz 👏🏻

[@seliiiism]

Harika ve kolay anlasilir anlatmışsınız

[@gulumser4845]

1 aydır açlık yapıyorum.elim ayağım titrerdi geçti.ve 3.200 kg verdim.kendimi çok iyi hissediyorum.halsizligimde düzeldi. Birde yürüyüş yapabilsem.😊

[@pembefil869]

kafamdaki bütün soruların cevabı allah razı olsun

[@gulsumakman5625]

Ne varsa islamda var..peygamberimiz asirlar oncesinden tavsiye ediyor..pazartesi persembe oruc tutun ve her ayin 13 14 15 oruc tutun demistir...acıkmadan yemek yemeyin buyuruyor ve doymadan kalkın buyurur..hadisi şerif (bütün övgüler onun uzerine olsun) bilim adamlari hep sınıfta kalıyo şimdi bulunmuş gibi anlatılıyor hep ulkemizde nedense

[@aliveli9336]

Gülsüm Akman ne diyon sen ya... Hicmi gelistirmedin kendini

[@bulentgvn7069]

Gülsüm Akman Eyvallah

[@yarenyakamoz9588]

Gülsüm Akman aynen öyle sizin şimdi söylediğinizi o kainat serveri 14 asır önce soylemis zaten hep iki öğün beslenmiştir oructa sıhhat var buyurmuştur yabancı bir bilim adamı sanırım ilerde doktorlar sağlık olarak müslümanların orucunu ve namazını reçete olarak yazacaklar demiştir namaz kılarken hiç çalışmayan eklem ve kasımız varmı acaba yanı özetle biz dinimize sımsıkı sarılirsak dünyamız da ahiretimizde sağlığımız da kurtulur salat ve selam olsun sana ya Rasulallah

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

genemi mağdursunuz bro anlatılmıyor diye

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

Abi saçmalamayın islamdaki ibadet olan oruç sağlığa net bir şekilde zararlıdır if diyetinde su serbest su aradakifarkı anlamak çok mu zor

[@cicekci5007]

Bu 16 saat oruç tam bana göre. Geceleri tatlı kırizini 10 senedir aşamıyordum saat akşam gece 20. 21 gibi yemek yiyince gecelerim çok rahat geçiyor ganimet bulmuş gibi oldum olayı sonunda çözdüm kilo vermeye başladım. Bunu icat edeni allah cennetine koysun hurilerini bol etsin. 😁Tabi varsa?

[@sevgininpozitifdunyas4669]

Hocam merhaba Sizi yeni keşfettim Başarılarınızın devamını dilerim gayet açıklayıcı güzel konuşuyorsunuz aralıklı oruç metodunu Ben de bir haftadır uyguluyorum gerçekten çok memnun kaldım 1 kilo verdim bir haftada insülin direncim vardı o konuda çok rahatladım gerçekten tavsiye ederim Teşekkürler

[@fatmaruzgar8895]

Ya kardeşlerim bu bizim için RABBİM bize kuranı kerimde oruç tutun diye emridir ama nedense kimse oruç demek istemiyor ama batı bir şey çıkartınca sanki bizde yokmuş gibi dalıyoruz kuranı incelesek bizim sağlığımız için neler bulursunuz ama okumazsak bilemeyiz

[@Fatos_53]

Peygamberimizin sünnetlerini insanlar hayatına uygulusa zaten mükemmel olurdu

[@melosdemir1228]

Tşk ederim harika anlatımdı bende uyguluyorum

[@kadirguler58]

Gece 02.00 Akşam 18.30 normal oruca başladık bakalım hocam. Üç aylarda vücudumuzdan toksinler gider inşallah. İnsülin direnci var bende. Oruca başladım başlayalı daha rahatım. Ramazan bitince kan değerlerimizde nasıl bir değişme olucak bakıcaz artık

[@aylinunluturk3965]

Aralıklı oruç'un mantığı gece açlığıdır saatleri kafanıza göre ayarlayamazsınız. Dr.Aysegül Çoruhlu'nun bu konuyla ilgili çok fazla araştırma ve kitapları var lütfen siz de bir bakınız.

[@berkandincay]

Merhaba, kahvaltı konusunda, çinlilerin geliştirdiği organların 24 saatlik chi haritasına göre midenin chi aldığı saatler, sabah 7-9 arası, bu vakitlerin hemen öncesinde (sahur gibi)bişeyler yemek mideyi çalıştıracağı için faydalı olabilir, tabi miktar konusu farklı:)

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

dün başladım 20.00dn beri yemek yemiyorum 12 de orucumu açacağım çok açım

[@fadimeyldrm7579]

Ayni durumdayiz açim😋😃

[@alperlevent]

Çok açım. .. 3 saat var daha orucumu acmama

[@figenbayraktar4794]

@@alperlevent kahve içebilirsin

[@gulgunelitez399]

maden suyu için.... biraz himalaya tuzu yalayıp su için

[@alperlevent]

@@figenbayraktar4794 teşekkür ederim . Artık alıştım ..açlık filan hissetmiyorum

[@nihalazizoglu1758]

Bu abi ne anlatsa inanırım gibi glior bana ya :D ilginç bi şekilde kendine inandıracak mimiğe sahip :D

[@nurozel8776]

Hangi bca ürününü oneriyorsunuz

[@elmastanis3473]

Ne güzel anlattıniz

[@zelalhacat4734]

yorumlarınız harıka hayatımda ılk kez dogru bı dıyet buldum

teşekkürler ve başarılar

[@CemalKurtSemaKurt]

Süper anlattın hocam ağzına sağlık

[@saitsavasgan2713]

Müthiş anlatım!

[@zb3836]

Bu sistemle ve şekeri de tamamen keserek 2 ayda 13 kg verdim daha önce. Bugün tekrar ikinci günümdeyim. 17:00 - 20:30 fitness yapıyorum bu sefer farklı olarak.

[@sedefulku4432]

Neler tüketiyordunuz genelde ?? Ve verdiyiniz kilolari tuttunuzmu yoksa aldinizmi umarim almamissinizdir 🙂

[@ilhanbayraktar8724]

Eyvallah

[@prvizmmmdov5192]

Meraba abi, ya kurban olayim abi bu nasil diyet yaaa suporcu adam boyle diyet mi yapar. Kollarimda kuvvet kalmadi abi, eskiden 10-13 set egzersiz yapardim en az 2 saat egzersiz yapardim. Benc pres 90 kq ile calisyodum normalede, sukuat 100 kq. Abi simdi yari yariya calisdigim kilolar dusdu. Degil 2 saat simdi 30 dakika bile antreman yapamiyorum. Sporcu adam 16 saat ac kalirmi yaaa. O kaslardaki enerji hepsi gitdi nasil toparlanacagim abi. Ben sekeri tamamen hayatimdan cikardigim zaman ve beyaz ekmekden kepekli ekmege gecis yapdigim zaman cok daha enerjik bir sekilde kilo verdim ve kilolar yadan gitdi. Bu diyetde resmen kollarimdan gitdi abi kilolar. Sporcu adam ogun atlarmi yaaa abi, neyse dusuncelerimi yazdim sadece basarilar.

[@gamzeakkus886]

Günde 1 öğün yiyorum gündüz 3 4 5 6 saatlerini tokluk saatim olarak belirledim kalan zamanlarda sadece kahve içiyorum. bugun 3. günüm porisyonumu azalttım yemek yiyemiyorum :) akşamları yenı başlayanlar için uygulanan hit antremanda yapıyorum. bakalım ne olacak :)

[@nrbbl]

Gamze Akkuş devam ettin mi?

[@honey6654]

Kız ölmedin inş

[@vasipactuiss]

Abi bütün bildiklerimizi altüst ettin. Doğru bilinen yanlışlar😁

[@aylarmak1793]

Kral hocam👍👍

[@cemileasaad1573]

Bende bu yöntemle iki bucuk ayda 9 kilo verdim. İtiraf etmeliyimki spor ve yuruyus felan yapmadim. Sadece 18 -6 👍🏼

[@turkankaraday1167]

Cemile Asaad neler yediniz peki

[@cemileasaad1573]

Türkan Karadayı farkli birseyler yemedim. Herzaman yediklerimi yedim kalorimi asmadim 1200. Ve 18-6 düzenli yaptim seker ve sekerli herseyi cikardik hayatimizdan tadimlik arada cikolata. Suan 3 ay 10 gün oldu 11 kilo verdim, cokta dinc ve saglikliyiz ailece

[@turkankaraday1167]

Cemile Asaad bu başarının darısı bana inşallah 😂😂🌼

[@esenerdem3383]

Yorumunuzu okudum bana nasil yaptıginiz hangi saatlerde neler yediginizi yazarsaniz sevinirim

[@esenerdem3383]

18 ila 6 noluyor?

[@gulerertugrul1726]

💯Duyduğumdan bu güne, aylardır uyguluyorum ve çok seviyorum.. Kilo verip vermediğimi kontrol etmiyorum ama formumu koruduğumu düşünüyorum.. 🎩Anlatım beceriniz, üslubunuz, bilgi ve donanımınız son derece ikna edici.. ❓️Bir sorum var; seçtiğim dilim akşam 20.00 gündüz 12.00 arası.. Bazen akşam yemeğim sarkıyor yarım-1 saat kadar gündüz de 13.00'e sarkıtıyorum ya da bazen 16 saati de aşıyorum. İşleyişe ne kadar zarar verdiğini merak ediyorum? Sevgiler...

çok teşekkürler aralıklı oruçta ufak oynamalar bir sorun yaratmaz

[@gulerertugrul1726]

@ Çok sevindim teşekkür ederim🙏🥰

[@ismailhsirin]

Süper!

[@nezircaglar2381]

intermetting fasting hakkında samimi anlatımlar

[@aysegulozdemir3594]

Kilo vermek isteyenlere özel tavsiyem Ahmet apa ile yitik şifayı üçretsiz bulanlar sayfasını Bi inçeleyin derim 7 ayda 48 kilo verdim. Hemde üçretsiz 👍

[@onurkutluer4319]

Elinize saglik... Aralıklı oruç metodunda ketojenik diyet uygulaması yapılabilinir mi

evet ben yapıyorum