БЕСПЛАТНО ❌делюсь своим МЕНЮ,на котором я похудела на 57 кг ☝️ БЕРИ И ДЕЙСТВУЙ+РЕЦЕПТЫ 🔥

[@TROSTINO4KA]

Приветик Тростиночки 💞 Делюсь с Вами своим МЕНЮ 💫 Завтрак Омлет из 2-х яиц с овощами Клубника 130 гр 📌 Обед Гречка 40 гр (в сухом виде) Куриная бомбочка Салат ☑️Рецепт на 1 шт Куриной бомбочки Филе куриное 90 гр Грибы 50 гр Сыр твердый 20 гр Сметана 💫Полдник Пицца - пирог ☑️ Рецепт на 2 порции Фарш куриный 200 гр Сыр твердый 80 гр Лаваш 80 гр Помидор Немного сметаны Приправы 💫Ужин Куриная бомбочка Салат В течении дня я пью воду 2-2,5 л Так же 1-2 чашки кофе без сахара, столько же зелёного чая Стройнею вкусно и полезно! Продуктовая корзина Яйца Филе куриное Сыр твердый Лаваш Крупа Овощи Оливковое масло

[@elenakovaleva2748]

Я совсем недавно подписалась на ваш канал. У меня нет слов, чтобы выразить свою благодарность вам. Я теперь использую все ваши рецепты. Здоровья вам и всем вашим близким.

[@TROSTINO4KA]

Спасибо,мне приятно 🤗

[@ЛюдмилаХалфина]

Интересненко.👍👍👍

[@ИннаШимкив]

Если сказать что я восхищена вами ,это ничего не сказать .❤Я хочу сбросить 15 кг и не могу .2 недели на здоровом питании ,счетчик калорий и все дела и ничего 🤣Но я не сдаюсь

[@ЛюдмилаТемошенка]

Благодарю!!!

[@TROSTINO4KA]

Благо принимаю🙏

[@lyudmilasytnik8]

Лєночка з поверненням❤😘😘 Класне,смачне меню,дякую що поділилася❤❤😘😘

[@TROSTINO4KA]

Смачного 👍

[@irinatsalkina1131]

Лена,а Вы любите зеленушку или едите потому что надо? Я ужасно не люблю зеленые листовые овощи. Чем заменить. У меня подруга в блендере взбивает селари,огрец,шпинат,зелное яблоко,киви, и разводит водой и пьет. Это помогает или если перемолотое то уже не клеичатка? И остаються ли витамины.? Буду благодарна за ответ.

[@irynahess4968]

Щиро дякуємо! Надзвичайно корисно і мотиваційно💐

[@TROSTINO4KA]

Дякую,мені дуже приємно 💞

[@ОксанаГорбунова-щ1е]

Лена, скажите пожалуйста, форма для запекания у вас какого объема?

[@НатальяГорлевая-ц4м]

Леночка,спасибо .Прислуховуюсь до ваших слів ,і все добре.Не завжди сразу,а потихеньку

[@TROSTINO4KA]

У Вас обов'язково все вийде ❤️

[@feyaDobra100]

Оленочко, з поверненням! Рада тебе бачити і чути та дякую за нове меню!👍❤ А тим, кому щось не до вподоби, - вихід там, де вхід!

[@TROSTINO4KA]

Ніхто не кого не заставляє.За нас кажуть ФАКТИ)

[@ТатьянаВейс-ф4е]

Лєночка, дякую за рецепт,як завжди, гарно ,смачно 👍🥰😋😋😋🌹

[@TROSTINO4KA]

СМАЧНОГО 👍

[@laramakvin350]

Леночка привіт, з поверненням до рідного гніздечка. Дякую за смакоту 👍

[@TROSTINO4KA]

Привітики ✌️💐

[@ТатьянаГригорьева-э1б]

Спасибо.. научила Лена начинять бомбочки на стакане...спасибо

[@TROSTINO4KA]

Я рада)

[@cherednichenkosvetlana8316]

Я вчера увидела этот канал меня конечно поразило то что я увидела и я сразу же подписалась, чтобы не потерять. Вот рецепт с лавашом,фаршем и помидорами мне почему-то лазанью напомнил.😁 У меня вопрос сколько вам понадобилось времени, чтобы достичь этого результата?

[@TROSTINO4KA]

Здравствуйте!Рада Вам!!3 года)

[@ЕленаСнигирева-ь5ж]

Леночка добрый день,я подписана на Вас с 2020 года , спасибо большое Вам ,не устаю Вами восхищаться ,удачи Вам благополучия и мирного неба над головой ❤❤❤

[@iraplavnik1484]

Леночка,добрый вечер. С приездом. 😅Спасибо за меню

[@TROSTINO4KA]

Смачного 👍

[@ИринаКолесова-и9о]

Какая умница, талантище!

[@КомунаРусижитьхорошо-в3ш]

Смотрю и восхищаюсь воле, я не могу себя заставить

[@НадеждаТкаченко-я3м]

Полдник- а-ля лазанья, возьму в копилочку, спасибо за идею.

[@TROSTINO4KA]

Рада быть полезной 💐

[@nataliageffard3899]

Лена, здраствуйте. Почему Вы добавили полдник? И в какое время теперь едите? Спасибо.

[@TROSTINO4KA]

Я не добавила,делюсь с Вами меню,на котором я похудела на 57 кг ☝️ Я сейчас на удержании результа

[@СтойковаВера]

Приветик Ленусик я рада тебя слышать❤

[@TROSTINO4KA]

Приветик!!

[@vikashvets6432]

Супер меню! Особисто бомбочки, зроблю обов'язково!

[@TROSTINO4KA]

Рада бути корисною!!

[@ТамараКоломиец-ч3я]

А в бо бочки сир протерти всередину з грибами, ще бомбезніше буде. На мій погляд.

[@ЛюдмилаМаковецкая-ж1ю]

З поверненням , Леночка! Дуже смачно👍

[@TROSTINO4KA]

Дякую рідна ❤

[@РусяРуся-о7й]

Привіт.З поверненням❤

[@TROSTINO4KA]

Приветик, дякую 😘

[@СветланаЕфимова-д9г]

На полдник, аля-лазанья 👍😀

[@СветланаНовоселова-ф5т]

Super super super. Djakuju djakuju djakuju.

[@TROSTINO4KA]

Светочка,рада быть полезной 💐

[@ТатьянаГригорьева-э1б]

Лена У вас же трёхразовое питание..а тут ..появился полдник...❤

[@TROSTINO4KA]

Сейчас да,пока не пришла к желаемому результату.

[@larisaachoendova9103]

Это Лазанья Самая настоящая😂👍

[@ГалинаВашута-г4ь]

Лена как здорово придумала со стаканом фаршировать, возьму себе в копилку.Я сыр всегда позже засыпаю примерно за 5 мин до готовности,

[@Ирина-э3л1в]

Куда делась лишняя кожа?

[@TROSTINO4KA]

Со мной) постепенно подтягивается

[@Ирина-э3л1в]

У меня уже не подтягивается.

[@TROSTINO4KA]

​@@Ирина-э3л1в а сколько прошло времени?

[@ДмитрийМихайлович-х6б]

Не кожний може собі дозволити таке схуднення,то розкіш при сьогоднішніх цінах і таких пенсій.Бідному то не по кишені.

[@TROSTINO4KA]

Що Ви їсте кожного дня?

[@ДмитрийМихайлович-х6б]

@@TROSTINO4KA Пані Оленая їм те що у мене є найдешевше .Супи борщі на обід,вранці чай і у17.00 тоже чай з хлібцями і трошки масла,зроблю паштет печінковий намазка така на хлібці,каші і картоплю зовсім не їм.Як були дешевші продукти в прошлому році,то я ще змогла скинути 10 кг,а зараз зась,хочеться хочаби ще 10,було б непогано.Зараз у мене вага тримаєтья102 кг.Пенсія мала а ціни поперли вгору,ні м'яса ,ні риби ,ні зелені не купиш.Ось такі справи ,пока держимся.

[@НатаКущ-л3ъ]

Очень печально читать такое ...обидно что люди не имеют возможности купить обычные продукты. Храни нас Бог)))

[@ЛюдмилаБалашова-с7ф]

Бедный и так худой😅бедному не из чего толстеть.

[@podarunkipodarunki5051]

Наоборот,бедный питается в основном углеводами.​@@ЛюдмилаБалашова-с7ф

[@НатаКущ-л3ъ]

Леночка добрый вечер, а вы только грудку куриную кушаете, постное другое мясо, нет? Почему? А рацион на день весы и каллорийность? Спасибо 🇺🇦

[@TROSTINO4KA]

Здравствуйте!Нет,не только,и индюшатина есть и телятина,реже свинина,но не жирная

[@НатаКущ-л3ъ]

Я тоже слежу за тем что ложу в тарелку, но у меня два раза на день завтрак и ужин , мне хватает ...Наверное потому что , завтрак белковый яйца творог, а ужин либо наваристый бульон и салат или мясо все одно какое..или рыба.Каши не ем вообще от слова совсем картошку , хотя это очень люблю, но почему то вес идёт оооочень медленно. И спорт обязательно, через в зале 1,5 часа.Спасибо вам, мирной тихой ночи нам всем.

[@user-net1120]

Добрый день!Леночка,как всегда доступо, наглядно,просто. Восхещаюсь вами. Добра,мира,радости.

[@ВераКузнецова-е8о]

Лена, добрый день! А завтрак совсем без хлебушка или кусочка овсяноблина? Обед с гречкой - уже посытней, полдник с лавашом - опять хорошо, ужин с белком - понятно, нефик на ночь трескать. А утром-то совсем без хлебушка какого-нибудь зернового?

[@ВитаВойтович-д5х]

Богиня з поверненням . За меню дякую . супер .

[@TROSTINO4KA]

Рада бути корисною)

[@ОльгаШтефура-р7э]

Леночка, привет, ты все правильно делаеш, у резко худеющих кожа обвисает, хорошо выглядиш

[@mariakalak2913]

Лазанья из курицы,на ужин у вас!!!!можно залить томатным соусом и точно лазанья будет!!!

[@TROSTINO4KA]

На ужин Куриная бомбочка)

[@Ирина-у7ь8ш]

Какие люди злые бывают.Я отбиваю в целофановом пакетике😊

[@TROSTINO4KA]

Ой и не говорите😁 Пакетик 👍👍👍

[@Olga19650]

Вопрос один - как можно было набрать такой вес ? Вы что в зеркало не смотрелись ???

[@TROSTINO4KA]

Смотрела,но без очков 😁

[@samasebedietolog]

​@@TROSTINO4KA Умница🎉😅

[@TROSTINO4KA]

@@samasebedietolog а как иначе с таким зрителем?

[@lyudmilasytnik8]

От хорошей,комфортной жизни а не от плахой,так бывает,когда любиш вкусное вкусно поесть.😊

[@TROSTINO4KA]

​@@lyudmilasytnik8 люблю хорошо покушать , особенно......

[@ЛюбовьВатаманюк]

Меню это когда жрать нада меньше, нинада людям пудрить мозг, жизнь кушайте что нравится маленькими порциями. Вся диета это бред.

[@TROSTINO4KA]

Поделитесь своими успехами)

[@ЛюбовьВатаманюк]

@@TROSTINO4KA я же все написала, Рост165 вес 68кг приСД. Никаких диет. Меньше жрать, больше двигаться.

[@TROSTINO4KA]

Меньше жрать треша согласна! Больше двигаться,это 100%.Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННО)и обязательно меняйте свои привычки!

[@samasebedietolog]

​@@TROSTINO4KA Леночка, молодец! Классно ответила, во терпение👍🏼👍🏼👍🏼

[@TROSTINO4KA]

@@samasebedietolog много ошибок в похудении у этой зрительницы,пытаюсь помочь )