Бессонница. Как я научилась с этим жить.

Если у вас есть бессонница, это не трагедия, не ущербность. Это особенность. Как с ней жить.
Как сделать свежим лицо после бессонной ночи? • Как сделать свежим лиц...
Василий Шуров. БЕССОННИЦА: причины, последствия | Как избавиться от бессонницы
• БЕССОННИЦА: причины, п...

[@losev777]

Незнаю как я попал на ваш канал, но просмотрел множество ваших видео)) Вы шикарная! Очень приятная и притягательная! 🙂🙏

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо! :)

[@annab9633]

Ой, Танюша! У меня мама не спит. Но она научилась ночью заниматься чем-то приятным и полезным, шьет, вяжет. Днем несколько раз засыпает на два часа, и ей хватает. Перестала психовать на эту тему, воспринимает как данность и как лишнее время для себя. Помню, когда это только началось, она смотрела в окно и даже поймала жуликов, которые лезли в магазин, позвонила в милицию)))

[@user-yn8lf4gc6q]

Это лучший выход, получать бонусы от бессонницы :) Вред не от нее, а от тревоги.

[@user-kw2ih8sk7t]

Да, я использую телевизор для засыпания. Но особо действуют аудиоарссказы❤. Включаю небольшой рассказ... и утром просыпаюсь😊.

[@tatjanaivanova8957]

Здравствуйте, Татьяна! У меня была похожая история 12 лет назад. Мы переехали в Германию в 1996 году. Не буду долго рассказывать как это трудно с 2 детьми, вы сами всё знаете. И вот через 15 лет, когда всё уже утреслось и казалось бы, нет причин для волнений, но я вдруг перестала спать. Прошла через всех врачей, последним был невролог. Он выслушал и спросил: Вы думали ваш организм не отомстит вам за эти годы издевательств над ним?! Вы его мучали стрессом, неправильным питанием, перегрузками. И вот теперь он благородно выждав, и дав вам возможность встать на ноги, решил отомстить. Я была на больничном 5 месяцев. За 2 ндели мне подобрали антидепрессанты очень маленькую дозу, это практически серотонин. Я снова стала человеком, и больше не издеваюсь над своим организмом. Но вам повезло, что вы справились самостоятельно. Депрессию надо лечить как любую другую болезнь. Иначе может просто остановиться сердце. Желаю вам здоровья и удачи!

[@cristinafalca8003]

Как сейчас дела??? Дайте совет,у меня тоже Бессонница 🤯

[@user-wo7qb4hn6q]

Татьяна, Вы очень тонкий, чуткий человек, это видно и по Вашей манере общаться, и по Вашим откликам на комментарии. С Вами хочется общаться, Вы очень зорошо поддерживаете. Кто- то Вам уде писал,ичто Вы могли бы стать прекрасным психологом, присоединяюсь!

[@user-yn8lf4gc6q]

Сапсибо вам за прекрасные слова. Меня это очень вдохновляет.

[@veneraferar]

Татьяна, сижу в 3 часа ночи и слушаю твое видео о бессоницы. У меня бессоница)

[@user-yn8lf4gc6q]

Вот блин! понимаю тебя, Венерочка!

[@user-yh6ym5dr5v]

И я также от бессонницы также смотрю её эфиры

[@marinasmith1024]

У меня начались проблемы с засыпанием после смерти мамы. До этого я могла засыпать в тишине, а теперь уже 10 лет могу спать только с телевизором или аудио книгой. Не знаю, хорошо это или плохо, но как только я включаю аудио книгу или смотрю фильм, я прям так хорошо засыпаю.

[@user-yn8lf4gc6q]

Марина, это лучше, чем не спать. Вы, когда включаете что-то, внутренне расслабляетесь и отпускаете.

[@user-zp3uf1qm1k]

Спасибо огромное, Танечка!!❤ Так вовремя мне попался этот выпуск! Сейчас проблемы со сном. Недавно погиб мой муж, он защищал нашу страну от захватчиков.. Стала принимать успокоительные, без них не могла спать. Пробую уже 2 недели жить без них. Сложно, но нужно. Действительно, учусь проводить время с пользой. Вчера ночью даже борщ сварила, ребенку любимые варенички. Жизнь продолжается❤

[@user-yn8lf4gc6q]

Не могу выразить словами вам мою поддержку и соболезнования. Обнимаю вас крепко, моя дорогая. Только занимать мозг вам поможет и ваш ребенок - самое главное. Это счастье, что вам есть о ком заботиться, есть с кем разговаривать и держаться. То, как вы сейчас держитесь отложится у ребенка на всю жизнь, а вы держитесь прекрасно. Обнимаю крепко еще раз.

[@user-mn4bb9yt9n]

Спссибо за ваш опыт. Я не представляю как можно не спать а потом работать 😮 и быть доброй и позитивной.Навряд ли это возможно.

[@user-qr9fy8gc5s]

Спасибо за ссылки ❤

[@irenai8623]

У меня была ночная смена 2,5 года работала с 10 до 6 утра 5 дней в неделю. Испортила сон и не только, здоровье стало рушиться в основном на нервной почве. Пришлось менять работу и потом ушло 5 лет на восстановление сна. Работала над этим в комплексе это и травяные чаи и мелатонин и прогулки вечером на свежем воздухе, часто засыпала за книгой или аудио, пробовала cbd продукцию; моя кошка ложится в ногах и тоже прекрасная компания для засыпания, ну и конечно медитация, это прямо очень помогает. Сейчас уже можно сказать сон вернулся, как только голова на подушке -засыпаю. Но отлично понимаю что это за ‘особенность’. Не нужно переживать по поводу сна, но стоит продолжать искать свои способы.

[@user-vg3xy6xk9p]

Подписываюсь под каждым Вашим словом. Спасибо! ❤❤❤

[@user-jo5bg7zm5t]

У меня тоже такая проблема. Спасибо Вам за ваши классные советы

[@user-yn8lf4gc6q]

Я рада помочь!

[@mitivil1134]

Я программист, большие нагрузки на мозг ........... итог бессонница (Долго засыпаю, но потом сплю хорошо) и сбитый режим сна ((. Правильно Вы описали что Мы паримся и переживаем от того что будем долго ворочатся в пастели и не сможем уснуть . Рефлекс. > Я слышал одну клёвую фразу от хорошего Сомнолога > "Ни один асфальто-укладчик не обратился по поводу бессонницы" )))). Есть над чем задуматься ! Практически все люди кто страдает бессонницей работают головой, в большинстве случаев. Такую болезнь называют > "Болезнь белых воротников" а точнее офисных работников. А на сегодняшний день эта тема актуальная, с появления Фрилансеров и с повышенной мозговой активностью, стресса и тп.

[@user-yn8lf4gc6q]

О да! Вы правы. Люди с железобетонной психикой от бессонницы не страдают. И чаще всего это "асфальтоукладчики". Так же, как булемией не страдают люди, которые вынуждены работать много, чтобы прокормить свою семью. Им просто некогда париться по поводу своего несовершенства и психологические кульбиты им не свойственны , некогда им, не до того.

[@mitivil1134]

@@user-yn8lf4gc6q Полностью соглашусь.

[@irinabriz]

Какая вы молодец! И какая красивая! 💐 Хоть какой то луч света в мою дипрессивность из-за бессонницы. После дважды перенесенного длительного ковида, из-за сильных болей, что были длительное время, плюс тяжёлая болезнь мамы - психика моя дала сбой, и началась бессоница. Как будто какой то механизм сломался внутри...и не могу заснуть. Вроде хочу спать, ложусь, а мозг переходит в активное состояние, и все, и никакого сна. А если засыпаю, то часто просыпаюсь и сплю по чуть чуть. Сегодня спала полчаса где-то. Семь месяцев длится, на психику сильно действует негативно. Пока справиться не могу.

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо! Самое главное - не бояться бессонницы. Это такая мелкая зверюшка, которой дает силу наш страх, и она вырастает в монстра. Если не кормить ее страхом, она потихоньку зачахнет. Эта гадина обожает наши переживания. А мы просто должны относиться к себе, как к малышу-грудничку - спокойно, рассудительно и без всяких страхов. Организм дал сбой, не подчиняется уму. Ок, мы не наказываем грудничка, мы понимаем, что он - не часы. Нужно просто время и спокойствие.

[@irinabriz]

@@user-yn8lf4gc6q везде пишут, что меньше пяти часов спать начинает сильно рушится организм, особенно нервная система. А у меня как раз из-за истощения нервной системы бессоница. Замкнутый круг. Пять часов сна это шикарно! Как вы думаете, а если длительно два три часа сна? Врачи в один голос твердят - ни в коем случае нельзя, чем ещё больше нагоняют страха.

[@user-yn8lf4gc6q]

@@irinabriz ну понятно, что это неправильно, но чтобы вам выбраться из этого, надо перестать бояться ночей. Для меня и сейчас 5 часов беспрерывного сна это хорошо. Я чувствую себя бодрой. Вашу стадию проходила. И сейчас понимаю, что этот страх ночей усугублял ситуацию. Как-то вам нужно себе обьяснить, что это период, который пройдет. Это нехорошо, но не смертельно. Ну как это разрушит? Разрушает нас страх и беспокойство. И злость на себя. Я, когда не спль, то нахожу в компе массу интересных медитативных видео. Я уже и хочу спать, но оторваться не могу и засыпаю под эти видео. Вам главное перестать думать о сне. Кстати, они медикаментозно Вас лечат? И еще под видео у меня ссылка на видео с доктором Шуровым. Посмотрите его.

[@irinabriz]

Татьяна, спасибо за ответ. Да, преодолеть страх перед ночью это задача.... А медикаментозно, что я только не пробовала, и каких врачей не проходила, психотерапевтов, психиаторов, неврологов. Они все в этих случаях назначают антидепрессанты, которые мне вообще не подходят, очень сильные побочные эффекты, и на психику негативно влияют. До недавнего времени атараксом спасалась, но сейчас и он не берет. Феназепам хорошо, но я боюсь его пить регулярно или длительно. Сомнол пила два месяца, еле спрыгнула с него! А валерьянки и пр. - никак. Есть еще вариант пить нейролептики, но это, по моему, очень плохой путь.@@user-yn8lf4gc6q

[@user-yn8lf4gc6q]

@@irinabriz как знакомо! Ирина, все так и было. В России мне когда-то кололо магнезию, витамины и делали барокамеру. Но врачи в НЗ мне сказали сразу и твердо: от бессонницы ты не умрешь. Запомни: не умрешь! Не готовься к ней, не ложись рано, не готовься ко сну. Ты просто должна перестать придавать ей значение. Я знаю, что это трудно. Но в конце концов вы упадете и уснете. Для меня порой полчаса сна глубокого - это больше чем 3 часа прерывистого. Как только вы внутри расслабитесь, вы начнете спать. Вам нужно плюнуть на это. Плюнуть и все. Лежите и читайте, главное -горизонтальное положение. Или слушайте. И не вздумайте уснуть!! Дослушайте до конца что-то интересное. И сами не заметите, как уснете.

[@user-cv7fw4kg4o]

Благодарю, дорогая подруга😍

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо за отзыв!

[@user-ge9lw4yx2c]

Умница!

[@casandra03]

Здравствуйте, Татьяна! Ну вот все, от первого до последнего слова про меня! Не убавить не прибавить😅 Мне 45 лет и эта особенность у меня с 22 лет. И родные также по струнке ходили, и снотворные, и способы преодоления также , как у Вас: телефон, звук, фильм)))

[@user-yn8lf4gc6q]

Очень вас понимаю!

[@marynasmith2273]

Танечка, спасибо огромное за это видео. Буду стараться не думать * предстоящей ночи и бояться не спать. Мне тоже надо вылежаться ночью, если я не сплю. Часто просыпаюсь после 3-4 часов сна, просыпаюсь в 3 и потом не могу уснуть. Я уже на пенсии,(67), но активна, хожу в спортклуб почти ежедневно, огородик, цветы, вязание, путешествия, все есть. Обхожусь без медикаментов, часто пью валерьянку, ромашковый чай, ложку миндального масла на ночь,упражне6ия на расслабления мышц шеи м лица. Когда помогает, когда нет. Но буду стараться н5 акцентировать на этом. Удачи Вам и сладких снов. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо! 🥰Да! Главное себя не злиться на себя, а принять то, что мы малоспящие люди. Есть, оказывается, такие.

[@LUNALA1543]

Mammamiaa😘 обнимаю,кааак жее так,смотрю на Вас и не верится, что так все испытали ...Вы светлая красивая игрива искреность Вааша до лубины душши. Люблю Вас❤ Вы оочень итерсна мне😊

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо! Мне очень приятно :)

[@user-qm5rw2vn2l]

Была такая проблема! На протяжении 3 лет после стресса спала один раз в трое суток по 4 часа.Это очень тяжело! Нашла психиатра прошла обследование и лечение.Повезло с врачом не с первого раза конечно. Сейчас уже все хорошо,эффект сохраняеться уже многие годы.

[@user-yn8lf4gc6q]

Это очень хорошо! У меня такого счастья не было, в НЗ это решают другие специалисты, и мне было очень сложно из-за языкового барьера.

[@user-rg2bw1dy8y]

Дякую вам!!

[@larissaprimmer4383]

Тоже часто бывает что не могу уснуть и вот мой диетолог посоветовала слушать (sleep meditation) медитация для сна. 10-20 минутных сеансов мне вполне хватает. Их огромное количество в интернете, подберите себе наиболее приятный голос и попробуйте. Я очень была удивлена, но таки да помогает! И еще, если просыпаетесь ночью, не смотрите на часы! Мне на 99% помогает. Татьяна, у вас кстати очень приятный голос, может попробуете записать медитацию тоже? Под тихий шелест волны? 😊

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо за совет! Очень , кстати, помогает. Под музыку записать не так просто из-за авторских прав. Под мой голос даже я сама засыпаю))))это когда я перепроверяю свои видео. Не умею говорить бодренько и скоренько.

[@user-qr9fy8gc5s]

Татьяна, это видео прямо про меня😢😢 Спасибо большое, к вашим рекомендациям я тоже пришла сама, очень верно об этом говорите, у меня это произошло тоже на большом стрессе. Очень люблю ваши видео❤ В последнее время начала пить чёрный чай с добавлением саган дайля днём, и на удивление хорошо сплю

[@user-yn8lf4gc6q]

Вы знаете, я тоже как-то получше сплю, но все равно очень нестабильно. Но тоже стала пить черный чай и кофе. Спасибо за ваш отзыв

[@user-of4nt6uo4r]

Как же я Вас понимаю, прохожу периодически все эти круги 😁 Именно таким эмоциональным и тревожным со сном дружить сложно, причем с молодости- чуть что сон покидает..Учусь с этим жить, приспосабливаться. Иногда пью в течении дня успокаивающие или противотревожные в микродозах, скорее для самообмана, но помогает. А так же физ нагрузки, ходьба в первой половине дня. Благодарю Вас, прекрасная Татьяна!👌💯🙏💟💐

[@user-yn8lf4gc6q]

Это точно!

[@nellylazaretnik1419]

У меня из за меноваузы тоже стал сон прерывистый и некачественный.т.к. поменялся гормональный фон и появилось чувство беспокойства,хотя до этого никогда не страдала!Вот Неделю принимаю метиленовый синий-продают в россии и в интернете , начала с маленьких доз по 2 капли на полстакана воды на мой небольшой вес. Это сильный антиоксидант! Дает увеличение энергии и улучшает настроение! Спать стала спокойнее! Но сначала изучите про него все-информации много в инете! Им спасались во время короны и много других отзывов! Но его нельзя совмещать аместе с приемом антидеприсанов!

[@taylor7147]

Я тоже мучился почти 5 лет. Доходило до 3+ суток и галлюцинаций. Не помогало ничего, кроме транквилизаторов. С годами стало полегче, а окончательно вылез занимаясь по системе Норбекова. Почувствовал улучшение уже на 3 день. Попробуйте позаниматься по любой его книге, их полно в интернете. Бессоница - это не болезнь, а дурная привычка. Удачи Вам!

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо за ваш опыт. Читала много Норбекова, был период увлечения. К сожалению, на меня так не подействовало, хотя его методика, безусловна, очень классная.

[@user-rb4cs5ec3b]

А я вставляю наушник и включаю аудиокнигу. Иногда сразу засыпаю, но часто просыпаюсь, а иногда и до 4 утра не заснуть. Но всё же под аудио засыпается лучше. Особенно сейчас, когда в голове рой диалогов и кошмаров...

[@user-yn8lf4gc6q]

Так вас понимаю..

[@nataliabauer3235]

Я принимаю Zopiklon, но... Когда 2,3,ночи не сплю.. беру 1/4 таблетки. И всё в порядке. Без сна начинаются сильнейшие головные боли!! Так, что лучше.. принять четвертинку.... А про телевизор, аудиокнигу, компьютер давно известно!!

[@JeniaWW]

Мне австралийский JP посоветовала перед сном принять Magnesium, я купила в форме gummies, пью как конфетки с ромашковым чаем, и кстати прямо сейчас в 8 часов вечера ;) Но самое главное я заметила, что мой сон очень зависим от еды, если правильная еда, без животных жиров и сахара особенно во второй половине дня, то сплю отлично и без gummies.

[@user-yn8lf4gc6q]

Интересно. Можно ли ссылку на этот Магнезиум? Я без животных жиров не могууу

[@nellylazaretnik1419]

@@user-yn8lf4gc6q Мне магнезиум не помогает никак.Живу в сша.

[@imjafamilija9784]

Очень известный в прошлом психолог использовал такую формулу "я не обязан спать, но если я усну, мне будет лучше".

[@langolier7289]

Прям всё как у меня, сначала язвенная 12пк, от неё наверное и началась бессоница(с 2000г) тк часто болел живот ночью. Что удивительно вы выглядите моложе своих лет, прям девочка 35 лет , не знаю волосы крашенные или нет, но я тоже выгляжу моложе своих 49, мне так все говорят, худой и волосы почти без седины, а сверники все уже аеседые, и я тоже пил зопиклон, 5 лет четвертинку, мне это давало 8ч сна, но сейчас завязал , пока принимаю миртазипин 15мг и кутипин 50мг, 3 месяца, лечу тревожное состояние, с ними сплю 7-8ч, постепенно уменьшаю дозу, мечтаю когда нибудь спать с 1000мг пустырника.

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо за вашу историю. Вы тоже тревожный, поэтому, отсюда язвенная болезнь, бессонница и так далее. Очень важно не зациклиться на бессоннице, не стать ее рабом. Признать, что есть и не бороться, относиться к ней легко. Не знаю те препараты, которые вы назвали. И сейчас использую только витамин Б , очень помогает.Надеюсь, сойдете скоро со своих таблеток и потихоньку начнете спать. Кстати, с возрастом легче.

[@user-yi2zc9cy7i]

Как 59? Очень хорошо выглядите

[@olgabakulina8488]

Мне помогает медитация, при чем даже необязательно специальная на сон, а любая, чаще всего засыпаю где-то в середине (через 10 минут) и даже если просыпаюсь ближе к концу, то все равно легче дальше снова заснуть. Если посреди ночи проснулась, то тоже помогает (включаю ее в наушниках). А так проблемы с бессонницей возникли тоже перед переездом в другую страну и уже 4-й год не уходят полностью. Надеялась, что пройдут, но теперь вижу, это надолго (

[@user-yn8lf4gc6q]

Классно! Мне тоже помогает что-то слушать. А еще очень помогает массаж стоп, мужа прошу. Засыпаю очень быстро

[@user-gerda111]

Все это мне тоже знакомо уже много лет. Последнее время стало получше после уколов, таблеток. Заметила, что когда перед сном подкладываю снизу под шею иппликатор Ляпко, то не просыпаюсь так часто. Иногда засыпаю прямо на нем, но лучше убирать через какое то время.

[@user-yn8lf4gc6q]

Как интересно. У нас не продают этот аппликатор Ляпко, а заказать сейчас невозможно. Но попробуйте еще попросить мужа сделать вам массаж ступней. Между пальцами и пяткой. Я засыпаю прям перед телевизором.

[@user-gerda111]

@@user-yn8lf4gc6q спасибо, было бы классно. Но у меня как раз все наоборот, заказать аппликатор легко, но нет мужа и уже давно не могу смотреть российское тв)

[@user-dv3mu3ep6o]

Татьяна, а где вы работаете, если, не секрет, Как после такой ночи работать и так ещё выглядеть,, вы сильная личность ❤️

[@user-yn8lf4gc6q]

Я медсестра в стоматологической клинике

[@user-dv3mu3ep6o]

@@user-yn8lf4gc6q 🙏🙏🙏

[@rita3206]

У меня почти такая же особенность :)

[@user-yn8lf4gc6q]

Эххх! Но хоть мы вместе!

[@user-ej5nb2fh1q]

Танечка, попробуйте ещё один способ, его порекомендовала врач нетрадиционной медицины. Надо смотреть на солнце через закрытые веки в течении 10 минут, лучше утром.

[@user-yn8lf4gc6q]

Это от бессоницы?

[@user-ej5nb2fh1q]

@@user-yn8lf4gc6qДа.

[@user-vj8qn2kc1h]

У меня была бессонница, когда я жила с нарциссом, почти тридцать лет.Пила имован. Когда ушла от мужа, сон нормолезовался!

[@user-yn8lf4gc6q]

Да.. важно убрать причину. Но тут была причина во мне самой.

[@user-hb6fq2zi9h]

Да да все так у меня

[@Persik981]

Сейчас на ютуб есть специальные шепталки для таких, как мы. Asmr. Их очень много, от самых прекрасных до ужасных, ищите по количеству подписчиков и по вкусу. Плохо спать под телефон или планшет, но лучше так, подальше ставлю, отворачиваю экран и слушаю всякие ласковые шуршалки)) А еще старайтесь не есть острого и не быть голодной перед сном, лучше потом гимнастику для лица активную сделать, чтобы отеки согнать, зато поспать сладко на сытенький животик. Ну для фигуры от ночного жорика есть отличное средство, утром поголодать до обеда))) и физ. упражнения обязательно для здоровья и красоты.

[@user-jo5bg7zm5t]

👍💓

[@AB-xx7qi]

Здравствуйте, как у вас дела сейчас?

[@user-yn8lf4gc6q]

Сейчас лучше. Отпустила, перестала думать об этом. Очень помогает массаж стоп. Муж делает. Я тут же вырубаюсь перед ТВ. Он меня не будит. Потом сама в спальню ночью переползаю. И не факт, что потом засну. Но первые несколько часов глубокого сна очень хорошо восстанавливают.

[@user-sg2le2xl6b]

В свои 22 у меня бессонница вот я попала

[@user-nf1sy3tj3w]

А магний глицинат не пробовали пропить

[@user-yn8lf4gc6q]

Наверное да, уже не помню. Надо будет снова попробовать.

[@MarinaCvetok]

Мне 40. Я сплю, но часто просыпаюсь. Началось это, когда изменила питание и скинула вес до дефицитного. Ну и ничего. Встаю в 3.50 легко и иду в круглосуточный зал рядом с домом, потом гуляю с собакой. Бытовая активность высокая.

[@user-yn8lf4gc6q]

О Боже! в 3.50! Если вам ок, то хорошо. Я должна лежать, хоть не спать, но лежать.

[@MarinaCvetok]

@@user-yn8lf4gc6q я ложусь в 21-22. А я люблю безлюдное утро раннее)

[@user-ej5nb2fh1q]

Дорогие товарищи по особенности,как говорит Татьяна,я тоже этим страдала и перепробовала несколько способов.Не помогал ни телевизор,не прослушивание аудиокниг.И не соглашусь,что с этим можно жить.Лично меня это изматывало,страдала память,появилась раздражительность.Конечно искала способы.В интернете встретилась с доктором Бузуновым,он сомнолог.Приобрела его аудиокнигу Победи бессонницу.В ней говорится о методике укороченного сна.Вот эта методика работает.Он работает в Москве,у него клиника,но лечение дорогое.А по книге получается,не знаю как с депрессией,слава богу,у меня ее не было.

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо. Посмотрю обязательно.

[@elenab7286]

Девушки, дорогие! Послушала, прочитала комментарии… Что вы мучаетесь годами?! 🙀 К психологу надо идти, к психосоматологу, искать причины своей тревожности и невроза, работать с ними. Работать с нервной системой вцелом комплексно. Работать с психикой, с травматикой своей. У каждой, вот у каждой из тех, кто страдает от бессонницы есть какая-то нерешенная, мучающая ситуация/ситуации в настоящем или прошлом, которыми надо заняться. (И почти все прекрасно знают, о чем речь, но разбираться с этим лениво. Проще, конечно, мелатонин и снотворные бесконечно пить. Организм только во сне восстанавливается, нельзя к нарушениям сна относиться, как будто это пустяки. Это наше будущее здоровье, женское будущее, это ремонт всех органов и систем. В первую, очередь, гормональной системы, которая заведует абсолютно всем. Мозг, нервная система - да всему важен ночной сон! Стресс, напряжение - надо с причинами разбираться, с мышлением работать, учиться реагировать на стресс иначе, учиться справляться с ним. А не успокоительное пить. И уж точно не терпеть и делать вид, что ничего особенного. Это я из знаний говорю, из опыта работы с клиентами в психотерапии, из собственного опыта. Мне 47. Был у меня период танцев с бубнами вокруг бессонницы и ночных пробуждений: и ванны с солью, и магний и прочие бады, и успокоительное, и дыхательные практики, и расслабл медитации, и массажи, и шторы блэкаут… Ничего не помогало, пока не разобралась со своим страхом и тревогой. Занимайтесь настоящей причиной, дорогие! Не мучайтесь там, где можно решить вопрос достаточно быстро.

[@user-yn8lf4gc6q]

Вы правы. Тогда не было у нас психотерапевтов русскоязычных, а англоязычных я прошла всех. Но языковой барьер слишком велик, а интернета тогда не было. Сейчас это более доступно. Но не всем доступна по деньгам такая долгая терапия. Но в главно вы, конечно, правы. Хотя... это расстройство на химическом уровне уже, как вы думаете?

[@elenab7286]

@@user-yn8lf4gc6q Понимаю Вас, Татьяна, конечно... Психология, тем более онлайн, нам стала доступна не так давно, а уж в другой стране (сама живу во Франции) это вообще тогда было нереально, да и сейчас не очень-то. Разрешите, поделюсь тем, что сама понимаю сейчас про биохимические процессы (ни в коем случае, не раздаю тут советы и не оцениваю - каждый опыт и выбор важен. Просто размышляю, как бы лично сама поступила для себя, зная в определенной степени психологию, китайскую медицину, нутрициологию, натуропатию) - наш организм намного умнее, чем мы и официальная медицина (наш часто основной авторитет) о нем имеем представление. Он умеет восстанавливаться. Да, не сразу. Но если постепенно убирать основной триггер, работать с образом жизни, с мышлением, с телом и так же постепенно снижать дозу медикаментов, то постепенно может все нормализоваться. Так происходит с сахарным диабетом, эндокринными нарушениями, онкологией, то есть, с серьезными заболеваниями. То же происходит и с бессонницей. Лично я (для себя) поняла, что путь к здоровому сну непременно лежит через спокойную психику и нервную систему, какими бы путями мы к этому ни шли - через психотерапию ли, через Веру, через психиатрию - мы вольны выбирать. И каждый выбор и каждый опыт достоин уважения. По поводу недоступности психотерапии - это же вопрос приоритетов в наше время. Тут тоже имею опыт свой, разный, свой и не только. Это вопрос мировоззрения и выбора в своей жизни. Благодарю Вас за Ваш канал - полный заботы, тепла, надежды и красоты! Желаю Вам любви и благополучия! И сладких восстанавливающих, глубоких снов♥🌹🌺🌷

[@user-xr6uq5bq5x]

Это все правильно, только найти хорошего врача, который бы помог разобраться с бессонницей очень трудно.... Я например не могу найти много лет. Одни таблетки выписывают.

[@Spain-Chanel]

Здравствуйте! Мелатонин не пробовали? У меня такая же проблема, но после ковида и мне 29 лет, уже больше года не сплю нормально, как до ковида

[@user-yn8lf4gc6q]

пробовала!

[@Spain-Chanel]

@@user-yn8lf4gc6q не помогли?

[@user-qr9fy8gc5s]

Мелатонин тоже со временем перестаёт работать

[@user-xx2oi2hj5h]

сколько вы не спали

[@user-hr4dv1ks6o]

Ох...зопиклон😮... Жто же еще надо суметь с него слезть

[@user-yn8lf4gc6q]

Это реально. Если я смогла, то любой сможет. Поверьте моему опыту

[@user-kl6de9pc4z]

Хочу подсказать простое средство, о котором мне рассказали два медика работающие на износ. Если начинается бессонница то два- три раза в день желательно перед едой выпить 1 чайную ложку спиртовой настойки пустырника. Вторая медик сказала что пьет перед сном 1 столовую ложку т.к. днём нет времени на это. Попробуйте, для меня это спасение. За три дня приема я прихожу в норму и только когда снова приходят волнение и бессонница то принимаю. Сон становится глубоким и полноценным. Когда у нас был переезд в Америку то я брала настойку пустырника с собой и там в русской аптеке с радостью её нашла. Переезд был тяжелым но засыпала я прекрасно и неприятности не принимались близко к сердцу.

[@user-yn8lf4gc6q]

Спасибо за совет! Если смогу у нас найти, обязательно попробую. У нас есть одна маленькая аптека, но не знаю, есть там пустырник.

[@user-th4nt6dv5j]

завтра на работу, а я не могу спать. Говорю омм омм омм... Единственное, что меня усыпляет. Не всегда.

[@user-yn8lf4gc6q]

Как же я вас понимаю.

[@user-sk5ku7iz8z]

Шуров.

[@user-yn8lf4gc6q]

Да, теперь уже знаю. Спасибо

[@user-vv7lm4mn8j]

Бессонница - малое количества сна. А если кто-то спит днем после бессонной ночи - это не бессонница, а нарушение сна/бодрствования. Есть люди, которые спят 2-3 часа в сутки и не могут функционировать. Если вы работаете - значит инсомниа у Вас легкая. Тяжелую инсомнию не берут даже нейролептики.

[@user-yn8lf4gc6q]

Я не могла спать ни днем, ни ночью, в этом и была проблема. У меня официальный диагноз инсомния. Тяжелую инсомнию я проходила. Да, было ужасно. Пила снотворные, не засыпала, потом снова пила и утром видела, что не помнила, сколько выпила, у меня начисто отшибало к утру память. И тогда я , конечно, работать не могла, а если шла на работу, то не помнила вообще ничего, даже знакомых пациентов я вспомнить не могла, английский пропадал совсем, я никого не слышала и не могла говорить. Мне хотелось одного - упасть в угол и накрыться рогожкой. Потом мне пришлось вытащить свои мозги, очистить их от снотворного, и начать жить заново. И это меня спасло. Сплю часто ужасно. Просыпаюсь в 2-3 ночи и все. Пялюсь в комп. Но все равно это жизнь. Я научилась не думать об этом днем, не бояться, не говорить об это, а главное я перестала чувствовать себя убитой. С лицом я знаю, что делать после бессонной ночи, так что мало кто догадывается о том, как я сплю.

[@user-vv7lm4mn8j]

@@user-yn8lf4gc6q , и сколько сейчас, после отказа от снотворных, «собираете» за ночь часов? С уважением к Вам.

[@user-wh2ko9ek9u]

Что-то беспокоит Вас, возможно Вы даже не осознаете, что именно. Работа? Отношения с мужем или в семье? Страна неподходящая? Что-то другое? Возможно, после выхода на пенсию и обретения полной свободы действий, это пройдёт.

[@user-yn8lf4gc6q]

Нас всех что-то беспокоит :) Я не встречала ни одного человека, которого хоть что-то бы не беспокоило. Но большинство все-таки все равно спит. А моя бессонница началась почти 30 лет назад. Как будто что-то расстроилось в организме и не смогло восстановится. И малейшее волнение (завтра надо вставать раньше, чем обычно, к примеру) вызывает волнение.

[@user-wh2ko9ek9u]

@@user-yn8lf4gc6q У меня иногда бывает на нервной почве. Я просто выпиваю Корвалол 20 капель на два глотка воды и засыпаю через минуту)

[@elenagordon8889]

Все витамины и барокамеры- эффект от них не доказан, а на Западе- только доказательная медицина

[@user-yn8lf4gc6q]

Согласна. Но я без Витамина Б спать не смогу. И моему организму до лампочки, доказано это наукой или нет :)

[@elenagordon8889]

@@user-yn8lf4gc6q Ну и отлично, если вам это помогает! Эффект плацебо никто не отменял.

[@beregbeseda2815]

​@@user-yn8lf4gc6qТаня, витамин В6 и магнезиум за час до сна, хорошо еще цинк добавить. Плюс немножко растягивающих мышцы тела упражнений перед сном. Коты все время потягиваются да спят😊😊 это мышцы при растягивании выделяют хорошие гормоны, расслабляющие.🇺🇦🇺🇦🌹🌹

[@user-hg3xe5ul7c]

Душа просится на Родину. Возвращайтесь в Россию, у нас тут родовые поместья есть, в каждом регионе.

[@user-yn8lf4gc6q]

Бог с вами )) в страшном сне мне такое не приснится. Нет, моя родина этническая - это Украина, а мой дом - Новая Зеландия. Люблю для этих страны. В России за 26 лет ни разу не была.

[@lisichka1376]

Господи! Невероятно! Ваш ответ, просто до слез. Моя Родина этническая - это Украина! Плачу уууу..!для меня тоже УКРАИНА-МОЯ ВТОРАЯ ПОЛОВИНА!

[@Jana-lh1gw]

Да Вы абсолютно правы.А мне очень нравиться перед сном пробежаться трусцой 3-4 км(под хорошую музыку.готовлю заранее play лист)Потом душ,крем...Ии особенно хорошо спится,если(вишенка на торте😂)выпить протеиновый коктель на ночь и поставить аудио книгу с раасказами В.Токаревой😂

[@user-yn8lf4gc6q]

Круто! Я не так не люблю бег, а вам нравится! Снимаю шляпу!Напишите свой рост и вес, плиз

[@Jana-lh1gw]

​@@user-yn8lf4gc6qРост 176,вес 69,Возраст-62 года❤❤❤