БЕССОННИЦА: причины, последствия | Как избавиться от бессонницы | Лечение бессонницы | Быстро уснуть

🔥 Ваш близкий употребляет? Переходите по ссылке! Эта информация для ВАС! 🔥 -
firststep.skillspace.ru/cours...
Время перемен! Бессонница проявляется в проблемном засыпании, неспокойном сне с частыми пробуждениями, после которых невозможно или сложно уснуть, и дневной апатии и усталости. Причины развития бессонницы многочисленны. К ним относятся заболевания психического и соматического характера, зависимого поведения (наркомания, алкоголизма), возрастные изменения нервной системы.
Хороший эффект при лечении бессонницы оказывает психотерапия, особенно если проблема вызвана острым или хроническим стрессом. Как правило, используются когнитивно-поведенческие методики.
Врач психотерапевт Василий Шуров расскажет про:
00:50 Кто страдает бессонницей?
01:45 Что влияет на формирование бессонницы?
04:50 Как возникает бессонница у алкоголиков и какие у этого последствия?
07:47 Как восстанавливается сон у наркоманов и алкоголиков после реабилитации?
08:24 Какие могут быть последствия от злоупотребления снотворных?
11:29 Какие могут быть причины бессонницы?
13:24 Как нужно относиться к бессонницы: мнение доктора.
15:22 Как наши убеждения влияют на здоровый сон?
19:16 Расскажите про ваш опыт борьбы с бессонницей!
💵 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @pervyy_shag
✈️ Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: t.me/+MtzxumOR5HtlN2Iy
✅ Подписывайтесь на Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
❗ Если вы столкнулись проблемой алкоголизма или наркомании, позвоните нам прямо сейчас!
☎️ 8 [phone]
Круглосуточная и анонимная горячая линия!
⚠️ ВНИМАНИЕ⚠️
Друзья, если вы готовы поддержать наш канал, вот несколько способов:
💰 Сбербанк: 4276160994726850
💰 WebMoney: 716549156871
💰 QIWI-кошелек: qiwi.com/p/79169454897
🤝 По вопросам размещения рекламы и сотрудничества:
Почта: [e-mail]
Василий Шуров - известный психиатр - нарколог в России. Более 13 лет Василий Шуров занимается эффективной реабилитацией наркоманов и алкоголиков, проводит диагностику и лечение психических расстройств, участвует в крупнейших международных симпозиумах и конференциях в сфере наркологии и психиатрии.
❓ КТО МЫ
Клиника Первый шаг - специализированные клиники помощи больным алкоголизмом, наркоманией и психическими расстройствами.
🌐 Центр лечения наркомании и алкоголизма доктора Шурова
stranaprotivnarkotikov.ru
👁🗨 Частная психиатрическая клиника доктора Шурова
psychiatr.clinic
👁🗨 Центр реабилитации зависимостей доктора Шурова
anonim-alco.ru
👁🗨 Психологический центр Екатерины и Василия Шуровых
psymanblog.ru
👁🗨 Эндокринолог Анастасия Фатеева
doc-fateeva.ru/
🆙 НАШИ СОЦ. СЕТИ:
☑️ Instagram
klinika_dr.shur...
☑️ Twitter
/ aleksei19873103
☑️ Facebook
/ klinikaperviyshag
☑️ VK
narkologiceskaya.klinika
☑️ Одноклассники
ok.ru/klinikaperviyshag
#бессонница #инсомния #лечениебессонницы #снотворное #быстроуснуть #сон #нарушениесна #психотерапия #причиныбессонницы #психолог #психиатр #нарколог #василийшуров #первый_шаг

[@pervyy_shag]

★ НАШ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ► t.me/+MtzxumOR5HtlN2Iy Звоните на нашу круглосуточную и анонимную горячую линию! 8 [phone] Или переходите на сайт Клиники Первый Шаг stranaprotivnarkotikov.ru/

[@misterpig5934]

@@user-jg9jx8jk5m ну а как вы хотели, государственная психиатрия не знает жалости!

[@ArmirKanDaGavrGarn]

Маньяку шизофренику чем можете помочь?

[@natali021182]

Василий увидела Вас в передаче "Мужское - женское".. Очень грамотные советы! Уважаю теперь Вас. На ютубе наткнулась случайно. Очень рада, что нашла Ваш канал! Обязательно расскажу друзьям! Информация здесь действительно полезная. Насчёт бессонницы. Это мой конёк! Постоянно чередую препараты. И да всё правильно Вы сказали - каждый раз высчитываю остаётся ли мне 8 часов до утра. Если не остаётся, то всё, априори не выспалась. Вчера на ночь послушала видео Ваше. Перестала загоняться, сколько посплю столько и посплю. Ок. Заснула быстро. Сегодня сосед (чтоб он провалился) разбудил в 6 часов своим кашлем. Я снова подумала - не заснуть, ниче страшного. Ну вот. Не сплю. Стараюсь не думать о том, что сосед гаденыш лишил меня восьми часов сна. Те которые сидят как стереотипы в моей голове всю жизнь. Ведь реально каждый раз ложась спать считаю сколько осталось. Неоднократно. А пока не засну.. Это ж ненормально если посмотреть левым взглядом. ) Интересно, а мои знакомые так же делают?) Рано говорить о целесообразности этой техники именно в моём случае , вчера ведь ночью выспалась, а сегодня нет. Значит завтра высплюсь. Ну или хз когда. Но высплюсь. Не умру же.. Попробую не придавать этому значения! Один момент - год назад у вас видео про бессонницу, где вы советуете соблюдать гигиену сна (в одно и то же время и т. д) А в этом видео Вы предлагаете на всё это забить!) Спасибо за Ваш труд!

[@natali021182]

. Если можно снимите пожалуйста видео про то как бросить курить. У меня зависимостей много (кроме пищевой) Но я уже замучилась бросать курить! Надеюсь, что услышу от Вас дельные советы. Уж реабилитация то курильщику надеюсь не нужна 🤔😉

[@user-io6nj3cg5v]

Звонить на горячую линию платно?

[@user-ul3jq6pl3r]

Очень мешает уснуть мысль о том, что завтра рано вставать.

[@aura88888]

🤪🤔😜

[@marunyaivanova5178]

У меня также. Сон просто испаряется куда то

[@springmelody2706]

О, точно, так и есть. А так надоело вставать, спешить.

[@Sergey_Ivanych]

Везет бездельникам))Не могу уснуть от того что,дел полно и переделать все не успеваю за день,усталости нет совсем))от планов днем прет как наркомана..

[@-.5918]

@@Sergey_Ivanych Дел всегда полно ,даже если не работаешь и не хочешь скучать Дела всегда можно найти зарядка,уборка ,прогулка в лесу ,чтение ,и день прошел . А потом и работу по душе можно найти .

[@Ascurb]

То чувство, когда смотришь видео о бессоннице во время бессонницы 🤔

[@user-po3dh4rf7p]

во время бессонницы надо смотреть видео по квантовой физике

[@user-qk7cc9eq2f]

@@user-po3dh4rf7p 👍🏼

[@AnnaG-zt5hf]

Лучше английской грамматики меня пока ничего не вырубало 😅

[@DagothRegul]

Ровно тоже самое. Не мог уснуть до 3х ночи, решил посмотреть про бессонницу видео и вот уже почти 10 утра и я все еще смотрю канал доктора Шурова! Доктор - ваши ролики - причина бессоницы! Как вам такой анамнез?)))) 10 бабушек-корвалольщиц из 10!!!!

[@user-im1tg5ov6s]

Я засыпаю, сериал След включаю, еле выдерживаю первую серию досмотреть.

[@user-qb8ve7rb9t]

Как жаль,что в нынешнее время стало мало таких умных и грамотных врачей,да ещё с чувством юмора. Огромное спасибо Вам за лекцию!

[@user-ck6gb8wp5i]

Хороших врачей полно!!! Как и других профессионалов. Во все времена

[@-.5918]

@@user-ck6gb8wp5i Если у человека нет желания к переменам ничего не поможет .

[@garyweaver5512]

ну да, наши дорогие врачи скорехонько выпишут антидепрессанты и снотворное, и убедят нас в том, что неидеальный сон - это уже проблема чтобы лечить нас лечить, лечить...

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть.Я так вылечился

[@user-eh6tc9bc4u]

Мы рады за вас, но не нужно под каждым видео это писать. Не всем ваши священники помогают не говоря уже о молитвах в церкви

[@user-yl6xn6xh1i]

Не страдали вы бессонницей, но думаю все у Вас ещё впереди. Вам не понять. Это каторга и мозг страдает то-же. Нет тревоги, нет депрессии, а сна нет. И так постоянно.

[@user-qq4jf3nv8u]

Мелатонин не помогает?Мг 10?

[@user-yl6xn6xh1i]

@@user-qq4jf3nv8u нет

[@evgeniiaborodina3956]

А какие у вас лично последствия бессонницы и как они проявляются? ( У всех они индивидуальные) Заранее благодарю за ответ

[@user-yl6xn6xh1i]

@@evgeniiaborodina3956 хожу целый день усталая. Ничего не хочется. Хочется спать и не можешь заснуть. Если заснула то на 1час 30 мин. И все до утра.

[@scaderiascaderia7209]

От таблеток наверно, мозги тормозят, усиливается тревога и стресс от нехватки сна. 6 лет сплю плохо. Мать троих детей погодок. 6 лет этой бессонницы, как младшая пошла в школу началось. Переодически пью таблетки то лучше то хуже, полностью не вылечила

[@user-kp6sd3db8h]

Уважаю умных людей,дай вам бог здоровья!!!!

[@MunataMurakami]

Не думаю,что бог кому то даёт

[@user-nm3pq6cr5b]

Василий настолько приятный человек настоящий вот именно Док!!!Пример специалиста высшей категории!!!

[@user-fd8db3gh8j]

У доктора, видимо, очень здоровый сон, если он советует спокойно относиться к бессоннице. После бессонной ночи надо жить и работать в привычном ритме, а когда из них складываются недели и месяцы, жизнь становится невыносима.

[@user-bg3sb6rk8k]

Как я вас понимаю. Тоже самое. И это длится долго. Очень устала сил просто нет

[@user-cg7gq2kk3w]

Он ничем не болен, но обо всем знает. Так не бывает.

[@user-tn1tm6lv1i]

ЕДинственный РПЗУМНЫЙ КОММЕНТАРИЙ,ДААА,А КАК ЖЫТЬ РАБОТАТЬ????....

[@bobatokob3940]

Сытый голодного не поймёт.....

[@user-sc8fm1qf8m]

@@user-bg3sb6rk8k , вы избавились от бессонницы?

[@ludmilagoldman9677]

Воистину, правда : всё гениальное просто ! У меня всю жизнь были разные проблемы со сном, но всё как-то обходилось. И сейчас в очень зрелом возрасте я столкнулась с тем, что вообще перестала спать, видимых причин не обнаружила и стала нервничать и искать то, чего нет. И вот вы так просто и доступно объяснили то, что самому не очевидно - завышенные требования к постаревшему тельцу. Я постараюсь учесть все ваши замечания и не относиться к нарушениям сна так трепетно. Спасибо огромное за вашу просветительскую деятельность... это очень важно для думающих людей. Здоровья и Божьих благославений вам и вашей семь е.

[@igorarchangorodskij72]

Мне так ведущий нравится! Вы такой молодец ! Спасибо вам большое !

[@user-ro6jw5pe7s]

У Вас шикарное чувство юмора!

[@pervyy_shag]

Спасибо :)))

[@kseniyak9610]

Особенно про дебют шизофрении в 70😂👍

[@user-nq6rk5zc7s]

Белочка вовремя заглянула в кадр)))

[@user-if1bp5cz8y]

Шизуха после 40 не манифестирует

[@elenaprivet2934]

ГЛАВНОЕ - ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, а юмор - ВИШЕНКА НА ТОРТЕ !

[@AllaVictor]

Спасибо, доктор! В первый раз слышу вразумительный совет по поводу бессонницы. Все гениальное просто. Нас мучают не вещи, а представления о них.

[@nikivero]

kzbin.info/www/bejne/opeohXlrjqdgmrM 🙌😌🌹

[@natalyhashina9967]

Спасибо,доктор, интересно было Вас послушать...я прям о духом воспряла:сплю 4-5 часов и днём минут15.Хватает.Пенсия,чего переживать,прикорнула чуток ,и вперёд.Столько дел,жалеть себя некогда.Зарядка,прогулка,шитье,книги,опять же инет...Столько всего,только живи,не куксись.Из Вашей беседы я вывела,что все у меня отлично,здоровья Вам💝

[@user-xv4nj7bj2h]

Не сплю лет 10 мне 64 желание закончить ее здоровье уходит как песок и конца и края нет жаль близких

[@user-dl9xf2iv3l]

Хорошо когда на работу не надо вставать.А я медик..и конечно я пониманию, что если не усну, то и не высплюсь..а если не высплюсь, то могу совершить ошибку на работе..Хотите попасть к медработнику, который страдает хронической бессоницей..думаю нет..Вот я и уволилась и работаю сейчас уборщицей.Мою проблему никто так и не решил.Я пью антидепрессант и снотворные средства, но бессоница не проходит..

[@nikolainikolaev1312]

Беседуют три старика. Первый говорит: - Мне 82 года, Пописать не могу - все утро на это уходит. Камни наверное. Второй продолжает: - А мне 85 лет. Покакать не получается нормально - все утро на это уходит. Запор. Третий торжествующе заключает: - А мне уже 87 лет, и никаких таких проблем у меня нет - ровно в семь утра я писаю, ровно в семь тридцать какаю. А ровно в восемь просыпаюсь☝️

[@kadircoskun1382]

Ну насмешили! И сон ушёл, ну и фиг сним

[@kamradukraine9828]

Ура Док вернулся. Лайк.

[@kamradukraine9828]

@Фуфломецин Фуфломецинович смешно .

[@kamradukraine9828]

@Фуфломецин Фуфломецинович ну хз . Тебе виднее .

[@allaiarmolovici5220]

@@kamradukraine9828 з

[@user-tt5uv1yp5r]

Добрый день! Проблема для меня на данный момент актуальная. Но слушаю Вас и получается, что это совсем не проблема. 3 года назад похоронила мужа. В первый год не спала почти или сон прерывался каждые 35-45 минут. Была сильная усталость, потеряла работу из-за рассеянного внимания. Сейчас с памятью и вниманием относительно всё восстановилась. Тогда по назначению врача пропила курс феназепама. Но со сном не полностью. Засыпаю тяжело, иногда от усталости плакать хочется (работа умственная и очень интенсивная), но не засыпаю. Ночью просыпаюсь 2-3 раза. Одно радует, что легко в 5 утра могу встать. Но днем недосып всё равно чувствуется. Таблетки никакие не пью. Боюсь зависимости. Курила раньше много лет, знаю, что такое зависимость. Надеюсь, что всё таки потихоньку восстановится сон, пусть не как в молодости, но чтоб днём работать было полегче. Поэтому не соглашаюсь с вами, что это не проблема. Проблема. И очень не просто решаемая. Расскажите об этом, пожалуйста. Спасибо Вам за эту работу, за информацию. Здоровья Вам и терпения!

[@user-ux2zp1pd2e]

Часто бессонница, но цитирую себе наизусть из Библии, пою псалмы, молюсь в течении ночи и так сладко на сердце от присутствия Господа Бога моего Спасителя Иисуса Христа! Вот и эту ночь не спала(только 2 часа) а надо было ехать. Помолилась и Господь дивно помог, сохранил, защитил, слава Ему!!! Как хорошо ночью молиться, ведь столько нужд: за больных, умирающих, за правителей, за город, за страну, за раковых больных, за тех кто лишился разума, памяти, кто в опасности, за стариков, семьи, молодых, в тюрьмах, прокаженных, за детей Божьих, за зависимых и пр.пр. И Бог слышит молитвы и верю, что многих увижу в Царстве Небесном!!!

[@sergeikostin415]

Помоги вам сатана.

[@user-ux2zp1pd2e]

@@sergeikostin415 Если ты веришь, что сатана поможет тебе, то по вере твоей да будет тебе! А мне помогает мой Господь Бог Спаситель Иисус Христос и я очччень Ему благодарна и славлю Его!!! Дьявол бессилен мне сделать зло, ведь я сокрыта во Христе, а Христос Победитель тьмы и ада, слава Иисусу!!!!!

[@user-sv4mr7gl4f]

Главное- чтобы внутри вашей души не росло тщеславие - что вы за всех молитесь. А добрые дела опасны именно ростом тщеславия в душе. Ведь вы же должны знать духовные законы : если вы молитесь за кого-то - то готовы заплатить долги( грехи) - за этого человека. Как Святые платили своими добродетелями, своим здоровьем : "многое может молитва праведника"( Новый Завет). Вы готовы к этому ??? - взять на себя 50 % грехов - того за кого молитесь и отработать их ? Если нет- то всё это пустые слова и тщеславие. Молитесь для начала - за себя- чтобы Господь вам открыл видение ваших страстей- их всего ВОСЕМЬ. Читайте и слушайте на Ютубе - "Аскетику для мирян", Святых Отцов. Сначала надо самому стать праведником- а потом молиться за других. Протестанты тоже - молятся, а как заговоришь про греховные страсти- так и слышать об этом не хотят, и Богородицу оболгали. Станет ли слушать Христос молитвы тех- кто Его Матерь оболгал ? Покаяние- это лучшая молитва, потому что в ней нет Тщеславия, зато Нищета Духа , Сокрушение Сердца и Смирение - в такой молитве есть. Скажите, что вы свободны от тщеславия ? Но вы же всем уже сообщили- какая вы Умница- за всех молитесь ! Вроде и проповедовали, а вроде и без тщеславия не обошлось. Это - хитрая страсть- она невидимая. Спаси вас , Господи !

[@tatianalevchenko279]

Да уж, вот Вам Серафимушка точно мозгоправ нужен 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@eleonorahohlova9393]

Сказки помогают, проверено)

[@TheLisasilisa]

Моя мама придумала для детей в садике соревнование кто быстрее уснет тот может не спать весь тихий час))) долго дети выясняли кто быстрее них засыпает)))

[@misterpig5934]

И кто первый отрастил себе мозги?

[@TheLisasilisa]

@@misterpig5934 об этом история умалчивает

[@user-rd4vl6nf9s]

)))) Какая прелесть !! Надо взять на вооружение))))

[@dornalena9758]

И я своих детей так дурачила,если быстро уснут,то я разрешаю им не спать,работало😂

[@pelaksia2023]

Я вообще в детсаду не спала. Просто лежала с закрытыми глазами и не шевелилась. Наша воспитательница была садистской - кто не спал, того раздевала до гола и ставила в угол.

[@elenabogdanova1052]

У меня бессонница с детства. Никогда не считала это болезнью и не старалась лечить, у меня очень бурная фантазия которая мне часто мешала спать, я писала книги, стихи. В последний год бессонница стала очень частой, иногда два дня подряд, около месяца она была каждые 3 дня стабильно. Все меня спрашивали, как ты борешься, давали советы. А я вот как не считала надо что=то делать, так и считаю, хотя все удивлялись и говорили что это надо лечить. В итоге у меня случился кризис, личный и я поняла что мне нужна помощь психолога, после третей терапии я стала спать хорошо, бессонница бывает конечно, но редко. Я вылечила причину, а не последствия. Сейчас посмотрела это видео и поняла насколько была права, хотя никто мне этого не говорил, но очень рада понимать что вопреки обществу я относилась к бессоннице наиболее адекватно.

[@user-yn8ib2yw3k]

Слушайте, но это же просто замечательный совет - отстать от себя с этим сном. Эти потуги заснуть утомляют даже больше того, что я не сплю! Попробую не драматизировать и просто не спать) спасибо))

[@user-cg7gq2kk3w]

И через две недели человек умирает. Отказывают все органы.

[@mikeco7814]

У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть.Я так вылечился.

[@user-cg7gq2kk3w]

@@mikeco7814 Бредятина. Священник такой же человек.

[@mikeco7814]

@@user-cg7gq2kk3w конечно.

[@user-qc4ke8kf3w]

Очень приятный мужчина, располагает к себе, спокойный, улыбчивый, говорит правильные вещи, которые на поверхности лежат. А мы копаем, умираем, страдаем, гнобим себя за то, что 24 часа, а сна нет и премся к аптечке, порой и со снотворным не сразу отъезжаешь. Надо быть благоразумнее, не нервничать, говорить, что все хорошо и отоспишься в другой раз.

[@user-ee7hs9sn7b]

Мне помогает теплая ванна перед сном!До этого пила две таблетки корвалола,который не помогал! Съехала от родственников, у которых жила три месяца!Изменилось психоэмоциональное состояние и,слава богу, таблетки больше не нужны!

[@user-pp3qe5ww7q]

Василий, вы супер . Моё вам уважение и низкий поклон за ваши видео и все труды . Я тоже доктор и понимаю как не легко найти свободное время

[@Xuxu4kok]

Уже много лет не "употребляю" ничего страшнее кофе (да и то обычно раз в день) и чуток сладенького, но смотрю этого замечательного Дяденьку (уж извините за вульгарность) как новую серию из хорошего сериала. Как всегда лайк )

[@ZacharyV]

Пользуюсь следующим рецептом от бессонницы, повторяя себе мантру - я не должен спать! Помогает ;)

[@MsOleila]

Очень актуальное видео во время развода страдала сильным стрессом , паническими атаками и бессонницей чего только не перепробовала все снотворные без рецепта , наверно 2 недели не спала ну где то не больше 2 часов в сутки , и видео на ютубе ставила типо Шум дождя ничего не работало . Прошло уже после того стресса несколько лет а сон переодически ещё нарушен .

[@alina-uj9mh]

бессонница это не страшно, это не большая проблема, а проблема в том что с утра на работу. а я спать хочу

[@misterpig5934]

Это защитная реакция организма, просто у вас аллергия на вашу работу.

[@user-cy2ij9vo8p]

@@misterpig5934))) 👍

[@kseniyak9610]

У меня та же ситуация)) И это при том, что работу я свою люблю, никакой аллергии на неё нет. Просто с утра я её недолюбливаю)))

[@misterpig5934]

@@kseniyak9610 как можно любить работу? Любить можно хобби, собственный бизнес... Но любить рабство, хотя кто их знает этих россиян.

[@kseniyak9610]

@@misterpig5934 ну помните, как в фильме: "Люблю свою работу, потому что, когда я туда прихожу, там начинает крутиться то, что без меня не крутилось"))) У меня интересная работа, неплохая зарплата, просторный кабинет с отличным видом из окна и только один минус - наличие второго человека в кабинете))))

[@user-hh3sv1vf5z]

Вот уже четыре часа ночи а я не сплю слушаю вас! Послушала и успокоилась все нормально!

[@lyudmila.kozlova4137]

Милый доктор, спасибо, меня очень убедило ваше видео не ждать сна, я попробовала, и правда, никаких больших проблем не случилось, мне много лет, я всегда старалась маниакально спать, спать, а оказалось надо просто отпустить это ожидание ,мне стало намного легче!Спасибо, радуюсь после просмотра!

[@oksana_korjen]

Смотрю ролик во время моей бессонницы)) Пожалуй, один из самых полезных роликов на вашем канале!)) Спасибо за то, что только что подарили мне свободу от стереотипов про 8 часов непрерывного сна))) Я не страдаю бессонницей, я ей наслаждаюсь!))

[@olgasoloveva6737]

Согласна с Вами, бессонница это кайф! Но как же тяжело потом!!!))

[@user-dk2iv1sy1d]

Ошибается человек, надеющийся найти счастье вне себя, как в этой жизни, так и в будущей.

[@user-kd2xk2wp9o]

Благодарю вас , хоть кто то умеет успокаивать , вот эти передачи , которые смотришь - что , нужно спать именно 7-8 часов вводит в депрессию , потому что , ты не можешь столько спать 😊

[@user-qq4jf3nv8u]

Важно спать именно с 22 до 3-4ч.Именно в это время организм восстанавливается.

[@efrmarefrmar2390]

Мне нравится манера вашего рассказа успокаивает,не раздражает 👍,спасибо

[@denispodopri7142]

Здравствуйте доктор)))снова вы меня поддержали словом о том что всё хорошо касаясь темы про сон...У меня была шизофрения в молодости и приходилось её выводить . Естественно всё начиналось от потери сна. Приходилось попадать в больницу каждый год. Пол таблетки азалиптола на ночь принимаю и не знаю проблем, касающихся сна. Выпиваю когда чувствую бессонницу...Не попадаю в больницу уже второй год и чувствую себя отлично)...Я вам как-то писал что был зависимым от различных таблеток и травки...Реально перетерпел ломки и всё со временем наладилось. Жалко только друзей, которые уже на небесах от таких дел. Организм сам по себе воспринял силу воли на фоне такой жизни товарищей из прошлого. Но что поделаешь.?...зато теперь знаю что это такое))И реально : трезвая жизнь для меня это самый лучший наркотик))Спасибо вам за тренинги...

[@user-kv9pc7tg6j]

Я отчаялась бороться с редкой бессонницей, поэтому смотрю или пересматриваю какие-то фильмы.

[@nikivero]

kzbin.info/www/bejne/opeohXlrjqdgmrM уснёте

[@user-oz5ol6kp5t]

Молодец, Василий,многого достиг.Приносишь пользу людям,а когда то давно мы учились в одной школе,в одном училище и даже жили в одном доме....Рада за тебя.

[@nikolaikomlev3968]

Вот это да вам нужно было собраться

[@fedoralengoz3676]

@@nikolaikomlev3968 ага в клинике в палате номер 6

[@kihay_]

Старые добрые друзья нарисовались...?)

[@nikolaikomlev3968]

@@kihay_ вы от куда

[@kihay_]

@@nikolaikomlev3968 Рыбинск

[@millejaszeni1816]

Я всегда перед сном "сижу" в телефоне или читаю книгу, засыпать начинаю минут через 7.

[@user-nq6rk5zc7s]

Очень нравитесь, доктор. Имею более 30-летний опыт общения с замечательными психиатрами. Теперь вы тоже в их ряду. Спасибо за ролики!

[@user-hw2ti2hm4c]

Вы с нами, спасибо, после вашего видео буду спать спокойно!!!!

[@user-ow5ft1sc1r]

Я слушаю своё дыхание и представляю, что лечу куда-то вперёд. Или с закрытыми глазами пытаюсь смотреть далеко вперёд. Обычно, минут через 15 засыпаю. Когда бессонница, главное не думать напряжённо. Нужно, чтоб мысли просто "текли" как бы в стороне. Как говорят медитирующие люди: увидеть свои мысли со стороны.

[@user-sk6ns6gs6g]

О, я помню, моя бабушка, когда мы с ней в одной комнате жили, иногда после просмотра передач или фильмов каких-то по полноси не спала, плакала. Я ей говорю, типа, ну бабуль, ты не смотри, если заснуть потом не можешь. Она: "да, да". И смотришь - через день опять в слезах вся ходит...

[@user-yl6kw5jw2x]

Молодец! Сразу стало легче! Где же вы раньше были. СПАСИБО!!!

[@user-me2lk6ol3h]

Засыпаю под телевизор, тихий звук и что нибудь нудное, помогает, пенсионерка

[@larisaalicante3964]

Звук дождя

[@exagma6351]

Мне 31 год. Рабочий график очень напряжённый, часто приходится работать по ночам. Лет в 25 было очень просто и не замечал усталости. А сейчас, вроде и к графику привык, и засыпаю быстро, но организм сопротивляется дневном сну. Могу проспать днем 5-6 часов, но дневной сон полноценно не позволяет отдохнуть, наверное циркадные ритмы пока не сдаются, и склоняют спать ночью. Ну а ночной сон у меня, как я называю, "в танке". Можно хоть оркестр приглашать, до утра не проснусь. Однако с таким графиком иногда, раз в месяц или два, бывают сбои. Например, был тяжёлый трудовой день, и не уснуть. Если на следующий день выходной, то могу просто пойти на кухню, открыть ноутбук и заниматься работой, обычно спустя часа полтора уже буду искать подушку, отличный метод. Но если на следующий день рано утром необходимо на работу, нужно быть в тонусе, а остается 5-6 часов сна и не получается уснуть, я могу принять миорелаксант, какой нибудь мидокалм или сирдалуд. Мне помогает, срубает наповал через 15 минут. Не знаю насколько это эффективнее или безопаснее снотворных, но я не злоупотребляю, понимаю что может выработаться привычка, и такой метод использую раз в месяц или два, как и писал выше. Никого не склоняю к этим препаратам, просто оюрассказываю свою ситуацию. Когда то давно мне эти два миорелаксанта посоветовали знакомые фармацевты, и по ощущениям они довольно щедащие.

[@-.5918]

А потом стрессы от новостей .

[@user-me2lk6ol3h]

@@-.5918 меня уже ни чем не удивить

[@-.5918]

@@user-me2lk6ol3h Я не доктор ну скажу ,информацию нужно выбирать ,внимательнее.

[@craftcookies]

Я сова и мне очень сложно засыпать до 12 и вставать в 7. Сейчас у меня свободный график и я не мучаю себя засыпаниями и подъемами - если не спится, то играю в какую-то игрушку на телефоне или иду работать. Я перестала себя насиловать и испытала огромное облегчение. И Ваш ролик только укрепил меня в правильности моего выбора) Спасибо!!!

[@user-dj1yv6of7s]

Я тоже сова, до 12 не уснуть, раньше 8 утра если просыпаюсь, чувствую себя некомфортно. Если уснуть не могу,- лежу и жду, когда он придет, - сон.🌝 Не включаю ни телефон, ни телевизор, для меня они раздражитель. Вот у всех по-разному.....

[@-.5918]

Да не спите вообще . Потом через годик в клинику .

[@user-di9io5fy5s]

Помню, отдыхала в санатории в 8-9 лет и могла сутками не спать. Время ночью тянулось очень медленно, и, когда все дети уже 2й сон смотрят, стала представлять бездомных, больных животных, которые подвергаются насилию со стороны маньяков-садистов. Плакала и это иногда помогало заснуть. Иногда на плач прибегала воспитатель или няня и палила меня. Отводила к медсестре и давали мне валерьянку...

[@belka131]

Очень качественный хороший контент. Мало такого в интернете. Ёмко, легко, с юмором, понятно, приятный мужчина, приятный голос, слушать одно удовольствие. Смотрю все подряд, даже то что меня совсем никак не касается :) Спасибо тому человеку который Вас вдохновил все же сделать канал. Спасибо Вам!

[@user-mi5fj2hr3w]

Какой же Вы славный доктор, Вас так приятно слушать, чувствуется настоящее знания в этой области,я Вас слушаю с удовольствием,с меня лайк, подписка уже есть! Хранит Вас Господь Бог!

[@user-dl5ql1yq7o]

Познавательно, спасибо док за вашу работу!)

[@user-dt5wz7db9j]

Шикарный врач! Послушав вас,мозги становятся на место!

[@natulikataro]

Ой, как хорошо успокоили. С утра психую, что завтра на работу, а я опять не высплюсь. Все, расслабилась после ваших слов😌

[@user-if1sb6qt6v]

У меня с бессонницей проблем нет - включаю Шурова и через пять минут вырубаюсь - речь реально убаюкивающая )))

[@dobraja6721]

Можно ещё Прокопенко. Тоже помогает на ура.

[@user-yd6qo5yp6q]

Аххаха ,меня так Татьяна Черниговская убаюкивала

[@user-mp3ke1sr1u]

А я «ужастики» слушаю перед сном, как правило не дослушиваю... вырубаюсь)

[@irina04_72]

👍😂

[@irina04_72]

@@dobraja6721 прокопенко пугает всегда🙈

[@user-bk8it2bi7l]

Благодарю за Ваши советы.Очень познавательно и полезно.Всегда засыпала без проблем,но вот третью ночь не могу уснуть до 3х ночи.Перед этим похвасталась дочери,что никогда не страдала бессонницей и вот сама себя видать сглазила.Думаю у меня это временно и сон наладится.А проблемы ,которые в голове, со временем растолкаю по закоулкам извилин.(Ну и что,что мама страдает дименцией и требует ежедневного ухода,дочь из-за короновируса не может уехать на учёбу в Новосибирск, осталась без работы,муж ежевечерне выпивает пол-литра водки с литром пива,а так у меня все прекрасно).Спасибо Вам за всё, научусь спокойствию и только спокойствию!!!

[@user-jz8rq6sb9x]

Спасибо большое, очень хорошая информация: особенно про то что много претензий к своему организму. Попробую быть мягче к себе!

[@user-qy2rb6sr1d]

Доктор, вы - СУПЕР! Профессионально, чётко и с юмором!

[@user-ik1nq4po1v]

Огромная благодарность за ваш канал!!!! Очень приятно интересно смотреть. Подача и качество информации очень нравится

[@user-fr4os9iw3f]

Бывает не могу уснуть и всю ночь почти не сплю.На следующий день мне очень плохо.

[@user-yw8tr7sd2b]

Это да, голова жесть как кружится

[@user-qy4ir4qh3k]

Не бывает ни каких бывает. Доктор вам описал ряд причин, работайте в направлении их устранения. Или обратитесь за помощью.

[@-.5918]

@@user-qy4ir4qh3k Только собственное желание изменит ход дел . Можно знать теорию ну так и не придти к практике . Как собственно часто и бывает .

[@schl7555]

Я тоже плохо себя чувствовала когда не спала

[@-.5918]

@@schl7555 Ничего не удивительного . Сон это сила ,отсутсвия его наоборот .

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое, уважаемый Доктор, Вы лучший ДОКТОР, заряжаете позитивом и успокаиваете теперь Ваш ролик будет моей снотворной таблеткой.Всего Вам самого доброго.❤❤❤

[@user-uf7yj6te7u]

Моей маме 75 лет. Для того чтобы заснуть ей требуется ровно одна секунда. И так - всю жизнь. Никакие стрессы не мешают.

[@lovetotravel1163]

Завидую

[@nurimsanat]

Молодец

[@ludmilasaltanova2085]

Это единичная ситуация.Обычно с возрастом у всех проблем а со сном,так как мелотанин уменьшается

[@user-uf7yj6te7u]

@@ludmilasaltanova2085 Спит не смотря ни на что.

[@ludmilasaltanova2085]

@@user-uf7yj6te7u исключение из правил

[@user-ik4lg5vm9i]

Бессонницей страдаю всю свою жизнь сколько себя помню. А хорошо я, себя, помню лет с трех. Воспоминания такие: все спят, а я лежу в своей кроватке и не могу уснуть. Папа с мамой рядом в этой же комнате. Мне страшно, в окно смотрит луна, я боюсь чего то, кругом какие то тени. Я зову "мама, мама, мама" Мама просыпает говорит "спи доча, спи". Я жалуюсь что мне страшно, мама встает успокаивает меня, показывает что ничего страшного нет, тень это от висящей одежды или еще чего либо. Снова ложиться. Я лежу и не могу спать. Мне страшно. Так у меня было до 12 лет. Дальше я продолжала не спать по ночам , ночник не выключался всю ночь. Почти до утра я, читала. Потом шла в школу, потом в музыкалку, на гружки, а ночью я не спала, мне страшно, поэтому я со светом и читаю. И так всю жизнь. Страхи ушли, пришли мысли. Всю ночь мозг не может отключиться. У меня звучит в голове несуществующая музыка, мысли роем носятся, мне плохо, мне тошно , я устала и смертельно хочу спать, но сон не приходит. И лишь к утру я засыпаю. Засыпаю нормально раза два в месяц и то... В пять утра я просыпаюсь резко и все. Что это , доктор? Сейчас мне 51 год.... Поздно думать о хорошем сне?

[@user-vh7kc2gl1i]

З

[@viktoriiaderbasova4560]

У меня тоже такая беда ,с детства.

[@kentov1918]

просто когда ложишься надо все мысли из головы выкинуть, и не о чём не думать. И тогда сон хороший будет.)

[@asselassel7401]

Мне в детском садике постоянно попадало из-за того, что не могла заснуть в тихий час.

[@asselassel7401]

Татьяна, я думаю, что у Вас высокая тревожность. У меня тоже такое есть. Раньше вообще очень высокая была. Ходила к психологам. Сейчас намного лучше.

[@user-id5vc9fx1p]

Сегодня увидел Вас на 1ом канале 😍 Солидно выглядили, так держать, уважаемый 😏

[@user-eh8hr9zg9r]

Спасибо , в 2019 г. переехала в Новороссийск , столкнулась со сталкингом - все ваши лекции стали актуальны

[@user-pb4gg7uo1y]

Как всё ясно и понятно!! Послушала вас поднялось настроение, спасибо огромное!!

[@zel7807]

Как вы хорошо описали молодость, все верно.

[@user-ey2hc1my7h]

Теперь когда будет мучать бессонница, буду смотреть ваш канал !

[@user-dv2cj3ne5h]

, очень хорошо объясняет и успокаивает впервые слышу такого классного доктора

[@user-vn6gj1oz4h]

Уважаемый Василий Александрович, как Вас начну слушать засыпаю моментально, обожаю Вас!

[@noproblemas]

По поводу бессонницы понял одно - главное не париться и не загоняться. Не спишь - да пофиг, поделай что-нибудь. Всё равно рано или поздно организм возьмет своё и вырубишься. Даже не выспавшись на работу не бесит идти, как например с бодуна или марафона какого-нибудь. Так что просто можно ценить момент когда не спиться - можно подумать, поделать что-то, почитать, а не с ума сходить. Раньше я пробовал бессонницу глушить таблами - результат ещё хуже потом, это не естественно для организма. Мне 42 и я это понял. Доктор - ты гений, говоря подобное, а не предлагая налегать на колёса.

[@user-zk7wk4ee7c]

Да.. так пишут те у кого нет бессонницы. Я не спала почти полгода!!! Кончилось психбольницей

[@lovetotravel1163]

​@@user-zk7wk4ee7c вам помогли там?

[@user-mg5bp2zw2m]

Спасибо за лекцию. Я тоже так переживала что не сплю пыталась пить таблетки. Но потом решила так как вы доктор говорите. И действительно работает. Так что сто процентов вы правы.

[@Nyutik59]

Доброй ночи,доктор! Нашла Ваше видео, так как с недавних пор стала посещать меня бессонница,мне 59 лет, веду здоровый образ жизни, движения на воздухе по 5-10 км, утром зарядка,воду пью в течение дня! Оптимистка по жизни,лёгкая на подъем, себе объясняю начавшуюся бессонницу- гормоны шалят, невроз постоянно у меня,тревожная личность, была семья, после ухода мужа на неьеса- с детьми разъехались и я осталась одна, скучаю за детьми и внуками,видимся редко.два раза в год( нет возможности чаще) Выгляжу хорошо, работаю себя сама содержу, надеюсь встретить надёжного и зрелого друга- мужчину!! Но пока пристают одни незрелые молодые люди,ищущие секса без ответственности! А мне то они зачем? Пользоваться собой не позволяю! Вот так и подкралась ко мне бессонница,хотя раньше спала хорошо, а началось это( бессон) вот полгода как😢 Может посоветуете что то?! Я не загоняюсь по поводу этого и трагедии не делаю, говорю себе- завтра высплюсь😂

[@user-el1yj7go5m]

Спасибо Добрый человек за интересную лекцию, теперь будем по другому относиться ко сну 🎉❤

[@TanyaTanya21]

Смотрю ваше видео в три ночи:)...как важно порой,чтобы правильно подобрали слова! спасибо доктор за информацию и за чувство юмора!

[@svetaponarina8299]

После бессонной ночи решила послушать и уснула,вот это доктор,придётся слушать ещё раз.

[@user-sd2ik7xr1l]

Я всю жизнь мало сплю и никаких проблем. И прекрасно чувствую себя. Никаких тревог нет.

[@user-sc8fm1qf8m]

@@user-sd2ik7xr1l , значит, вы нормально спите, иначе это хреновое состояние😏

[@user-br8qg2us4j]

Умничка, Василий! Приятно Вас слушать и получать нужную и интересную информацию!

[@user-un7im2jp4b]

Крепкого здоровья , Вы просто умница во всех отношениях

[@user-ev6nk5zi7u]

Спасибо, лекция понравилась. Я спортсменка и тренер, никогда не было Бессонницы. Но вот случился стресс и Я с этим столкнулась. Никаких препаратов не пью, отношусь ко сну и делаю так как вы говорите. Мне ещё йога помогает.

[@user-kt9rw1qu5u]

Доктор, когда я вас слушаю то засыпаю быстро.Ваш голос как успокоительное🥱

[@user-np1qw1ny5r]

Огромное спасибо за прекрасную консультацию. Я воспряла духом.

[@user-rg8wt3hk5v]

Спасибо Доктор❤

[@user-mi5fj2hr3w]

Дай Боже Вам здоровья,какой же Вы грамотный специалист в этой области,и так правильно всё объяснили! Спасибо Вам огромное!

[@DianaKazakova-fs7fm]

Очень хорошая тема. Необходимая для многих)) Спасибо за видео. Когда у меня случаются такие моменты, с нарушением сна, то старюсь на заставлять себя заснуть (потому что это бесполезно). Наоборот, стараюсь бодрствовать, читаю книгу. Книга - лучшее "снотворное" - действует безотказно. 30-40 минут (иногда и 60, если интересная книга) и тебя клонит ко сну. Проверено. К снотворным никогда не прибегала, знаю про зависимость от лекарственных средств... Даже можешь не ощутить эту зависимость (это как с кофе, без которого уже сложно проснуться...). Все свои проблемы с засыпанием, с нарушение сна, всегда связываю с прошедшим днем. Это переживания в личной жизни, в работе (особенно когда меняешь место работы и начинаешь переживать, как же я справлюсь?). Что поделать, уж такой я впечатлительный человек. Переживания не обязательно негативного характера влияют на сон. У меня это так же связано с переживанием сильных, положительных эмоций. Потом лежишь, прокручиваешь всё в голове)) Если я плохо сплю несколько ночей, то существует убойная примета: после этих бессонных ночей я вырубаюсь на "Ура!". Всем здоровья и крепкого сна :)

[@Antoner_]

Очень классный, интересный и оригинальный канал. Браво! Не останавливайтесь! 👍

[@user-vs2gh4cf3g]

Какое- то волшебство. Меня успокоил этот дивный насмешливо- добро- ироничный голос уверенного в верности сообщаемой информации Доктора. Просто магия какая- то. Интуитивно я и прежде " подозревала" , что внушённое с детства - спать надо с 10 вечера и до 7утра- не есть аксиома, но... Мне 87 лет, перенемла сильнейший стресс, перестала есть и спать, потеряла за три месяца около 20 кг( о них - то я не жалею), получила глаукому в подарок. Медики помогли , наладив аппетит, назначив лечение глаз, но сон никто мне поларить не в силах. Буду себя " лечить" этим роликом. В нём есть Что- то очень верное. Он оптимистичен и заставляет поверить в себя, отказаться от " вросших" в мозг стереотипов. ТАК никто не говорит с пациентами( так мне показалось!?) Я буду ЭТО слушать , особенно вторую часть. И я буду спать. С благодарю Вас, Доктор.

[@olgakurgina5492]

Спасибо Василий Александрович, тоже имела такую проблему, но сейчас на пенсии и конечно не принципиально когда вставать, поэтому все хорошо, и самое главное мы с мужем заметили- если вечером не гуляли 1, 5 часа, то засыпаем хуже! Спасибо вам слушаем почти все ваши лекции.

[@pushalpc]

Полезный ролик, спасибо!

[@pervyy_shag]

Очень рад! И вам спасибо! :)

[@userone204]

А я читаю,чтобы спрятать свои мысли куда то в интересное место.Засыпаю.Еще люблю днем спать.

[@vladislavzadorozhnyuk2109]

Здоровья вам!приятно послушать и кое что понять!

[@user-sy3ju1bf3h]

Доктор, 2 раза подряд прослушала ваше видео, получила позитивное настроение, очень люблю людей с чувством юмора! А тем более, когда такой серьезный доктор! Надеюсь не буду такой бабулей, в последнее время не могу подолгу заснуть, но я не очень обращаю на это внимание, не драматизирую ситуацию, ни применяю никаких препаратов, не сплю, значит не хочу, захочу спать, усну! Мне 74

[@Aaaaayo116]

Обожаю врачей. Дай Вам Бог здоровья.

[@user-of8nu9io2s]

Вся бессонница начинается с нашей работы,ночные смены,графики с недосыпанием,нервное переживание все это и приводит к новым последствиям нашего организма который не понимает когда надо отдыхать,к тому же с возврастом уменьшается сон,поэтому только однообразный график даст спокойный результат.

[@user-xc2pu8xv4z]

Очень доступно и грамотно все сказано!!! Надо обратиться к вам по поводу бессоннице.

[@user-mh5jq8jq7j]

Спасибо Вам огромное за вашу помощь ,так доходчиво объясняете

[@swweck8653]

Случайно попала на Ваш сайт, очень интересно, благодарю Вас за информацию 👍💐🌷

[@user-bw3qw6kf6r]

После 35 лет Человек снимается с гарантии И начинается

[@user-ul3xy2nl1d]

Даже 25

[@user-hq3ns4rn3e]

Ерунда какая.В 35 это юность ещё. Мне 40, жизнь только начинается. И никто не знает сколько мне лет. Дают 25-27.Плаваю на Волге, хожу в бассейн, ныряю, лазию по стенам, деревьям,катаюсь на роликах, волосы до пояса, не пользуюсь косметикой вообще, она женщин старит на десять лет.С юности, с 18 лет ездила на мотоцикле и лошадях. Фигура как в 16 лет осталась, о моршинах и разных мысли даже в голову не приходят,я не знаю что это такое. Друзья ровесники многие с животами, лысые и мне говорят, какая была в 19 не изменилась, "как заморозили тебя" .20 лет прошло... Почти все говорят одно и тоже.

[@user-hq3ns4rn3e]

Но я часто веду ночной образ жизни, домашние привыкли. Есть нарушение сна и аллергия всех типов. Перестраиваюсь на день, не получается. Ночью опять не сплю, все дела делаю по ночам. Но поверьте, 35-40 это далеко не старение и возраст, и никакие не морщины, как многие думают. Живите все до 90-100 лет, оставайтесь молодыми и здоровыми). Доктору спасибо.

[@user-ul3xy2nl1d]

@@user-hq3ns4rn3e у меня прабабушка в 108 умерла, Из-за того что полезла на крышу козе за сеном ,упала сломала ногу , не смог организм востановится, худощавые дольше в тонусе остаются

[@user-bw3qw6kf6r]

@@user-hq3ns4rn3e У вас биологические часы нарушены

[@user-zn9jy3dq9g]

Доктор, спасибо! Много ответов на свои вопросы нахожу у Вас. Предпочтение всегда Вашему мнению

[@elenaprivet2934]

СПАСИБО, ДОКТОР! ВЫ - БАЛЬЗАМ ДЛЯ НАС, ВЗЪЕРОШЕННЫХ..МНЕ 66,5. СОН КАПРИЗНЫЙ, НО ТАБЛЕТКИ - ЗЛО! ВЫСЫПАЮСЬ ПОД АУДИОКНИГИ, ЛЕКЦИИ, МАНТРЫ. ГЛАВНОЕ - ПОДОБРАТЬ ПРИЯТНЫЙ ТЕМБР, МОНОТОННОСТЬ И БЕЗ РЕКЛАМ, НОВОСТЕЙ и ВИДЕО !!!! - ВСЁ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УТРОМ !

[@galinaresler9514]

Подписалась не думая ! Вы отличный человек!

[@user-cs5ip7iq3m]

У нас в семье была ситуация-всё как вы описываете! После смерти бабушки мой дедушка застрадал бессонницей. Невролог выписал какое-то снотворное. Хорошо, что у дедушки лучший друг, работал анастазиологом, сказал моей маме СРОЧНО отказаться от этого снотворного, пока не развилась сильная зависимость. Пришлось дедушку в клинику положить и по протекции его друга ему помогли. Страшно подумать, если бы всё сложилось иначе. Ну да, ещё, у вас классные видео, многое в моей замороченной голове проясняется. Спасибо!

[@nikivero]

kzbin.info/www/bejne/opeohXlrjqdgmrM

[@user-ge4kb9ri9t]

Умница-идеальный врач!

[@user-sz2ty6sn2p]

ДОРОГОЙ ДОКТОР ВАСИЛИЙ если бы ВЫ знали какой ВЫ молодец как умно и понятно слушать ВАС огромное спасибо

[@user-le1zw3qy1l]

Сижу и смеюсь😄😄😄Пол третьего ночи и ролик про бессоницу😄🌹👍

[@nataliit1906]

Аналогично 🤣 1:30 ночи

[@user-jx1zw6qr4s]

Доктор, как же вы многих успокоили, из вашего ролика я поняла ,что особенно драматизировать и бояться , если не можешь долго заснуть или рано проснулась не надо , тем более я после ночи ,если рано проснусь. всё равно встаю выспавшись. А ведь нас всех бессонницей пугает Елена Малышева, говоря ,что это звоночек к деменции и поэтому многие так боятся бессонницы , что серьёзно воспринимают и нервничают ,что мало спят.

[@user-dk2iv1sy1d]

Мудрость даёт нерушимый покой и свободу, изгоняя всё, что страшило нас или раздражало.

[@user-mo3mv3qf8n]

Спасибо за информацию