BEST 5 Exercises to Improve Your Back | Back stretching is poison!

[@HP-tp9bw]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연장 챙겨라~ 흉추 잡으러 가자~ 인트로 넘 귀여워요. 요즘 허리 고민이 많았는데 좋은 영상 감사합니다~

[@masterchoi_]

허리는 오늘 영상에 추가로 한 번 더 중요한 개념 2편이 업로드 될 것 같아요! 도움많이 되셨으면 좋겠습니다. [말씀드린 방탄허리 2편이 업로드되었습니다. ^^ 감사합니다! kzbin.info/www/bejne/p5qXgHuan5d-bLM] 영상 중간에 껌뻑거리는 부분이 있어요!! 영상 편집 프로그램(프리미어) 업데이트 했는데.. ㅜㅠ 또르르 감사합니다~😘

[@세젤귀우지닝]

선생님 따로 교육도 하시나요?

[@kimmm456]

이 형님 인트로 재밌넼ㅋㅋㅋ

[@running_seoul]

구독자 웃으시라고 일부러 넣으신 줄 알았어요.. ^^

[@tv-pz4kx]

이분은 찐이다~

[@냥냥눈나]

그 부분에 edm 깔아주세요 ㅋㅋ

[@Play_games0_0]

어렸을때부터 몸이약해 학교다닐때 보건실 단골이였는데 손목, 발목, 유연성 영상들 보고 따라하니 평범한 사람 정도로 많이 좋아졌습니다 이젠 허리도 추가해서 꾸준히 해야겠네요 항상 감사합니다 다들 아프기 전에 하세요!

[@user91589]

손목운동 효과가 금방 나나요? 지금 손목 운동 3주정도 하고있는데, 아직 첨이랑 별 나아진게 없는 것 같아서 잘못하고 있는건가 걱정되네유

[@윌-u4g]

@@user91589 길~~~게 보고 해야 나타난답니다 한두달이 아니라 2 3년 단위로 보면서요 저도 3달정도 하고있는데 미약하게 발전함

[@tonemay1125]

말 속도가 딱 좋습니다.

[@BUMKEY_OFFICIAL]

6년째 육아하며 또 올해 골프를 시작하면서 요추통증이 있었는데 이 영상을 보며 많은부분 의문점이 풀렸습니다~ 유익한 영상 감사합니다 🙏

[@-u-0]

헐 찐범키가 여기에...!

[@leechulmin5033]

말 조리있게 잘하시네요 이해가 아주 잘 됩니다

[@조민규-y6u]

전신이 방탄인 사람ㅋㅋ

[@NaKKKun]

ㅋㅋㅋㅋ선비의나라 댓글들이 넘좋음ㅋㅋ

[@myhopeisthere]

깊고 양질의 정보를 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 건강에 유익이 되어 더욱 감사합니다

[@Sharking_Oneal]

이번 영상은 유독 처음에 허리에 대한 해부학적 구조설명이 많은데 영상 후반에 그 이유가 있습니다. 너무나 고퀄리티의 내용을 어렵지 않고 깔끔하게 설명해주셨으니 꼭 잘이해하고 넘어가세요!!! 8:25 버드독의 유래까지 알고 있는 클라스 ㄷㄷ 2편 기다리겠습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 쌤

[@masterchoi_]

제가 감사하죠! ^^

[@jounone8361]

이미터용선수! 훈련영상보고 항상 감동받고 나약한 제 자신을 자극합니다. 멋진 활약 기대할게요!

[@포타흐]

농떼르만 반갑구만 ㅋㅋ

[@jerry-yw4dy]

아니 농떼르만 여기서 보네 ㅋㅋ

[@배기남-e6z]

농떼형을 아프리카 말고 여기서 보다니 신기하네요

[@쿄무실]

평생 잘못된 운동하다가 저와 비슷한생각을 하시는 분을 보아서 너무행복합니다. 앞으로 선생님의 정리된 이론보며 체계적으로 강해지겠습니다. 이런 유튜브 만들어주셔서 감사합니다.

[@Companycarking]

감사합니다 ~ 요가 오랫동안 하다가 손목도 안좋고 허리도 안좋앗는데, 제대로 알려주는 유일한 분인신듯

[@minsookim9077]

이번 영상또한 너무 집중해서 봤습니다. 전문의 수준의 고퀄리티 강의 감사합니다. 귀에 쏙쏙 들어오는 내용이었습니다. 감사합니다

[@gungnir3328]

최고입니다 선생님 어깨도 관리하시는법 꼭 한수 알려주시면 감사하겠습니다

[@tae1215eul]

정말 감사합니다! 운동 꾸준히 하고 있다가 크로스핏 입문 + 삽질로 30 평생 허리 아픈걸 처음 겪었습니다. 병원에서도 문제 없다고 하고.. 허리부터 다리까지 저리는 증상을 반년 넘게 혼자 참고 있었습니다. 최근에 허리때문에 필라테스 요가를 배우고 있었는데 이 영상을 보고나니 각 동작이 원하는 바가 무엇인지 알게됐습니다. 그리고 드디어 허리 통증에서 해방됐네요ㅠㅠ

[@최익현-k8b]

넘넘 좋은내용입니다.. 엄청난 이해도를 바탕으로 핵심을 설명해주시는데.. 너무 많은내용이 한 영상에 담겨있어서 여러번 봐야겠네요...

[@행복한어피치-v4m]

내공이 느껴집니다. 영상 감사합니당 ㅎ

[@연수킴-b8m]

왜 이 영상을 지금에야 보게 되었을까요... 정말 감사합니다🙇

[@zits456]

크 그레이쿡에 마이클보일의 JBJ 접근까지 ㅋㅋㅋㅋ 기능성훈련의 메인컨셉을 들고 나오셧네요

[@masterchoi_]

ㅋㅋㅋ 마이클 보일 못 참지! 감사합니다. ^^

[@balju8806]

정말 전문적인 내용을 저같은 일반인도 알기 쉽게 설명해주셨네요 고관절 햄스트링 유연성 훈련도 찾아봐야겠어요

[@sjsknight1]

최선생님 덕분에 그동안 몰랐던 우리몸에 대해서 많은걸 느꼈습니다 좋은 공부 하게되어 무척 기쁩니다 감사합니다 앞으로도 선생님 영상보며 열심히 운동할께요 감사합니다

[@humanbeing6613]

허리통증이 있었는데 이 영상 보고 따라했더니 통증이 사라졌어요!! 감사합니다!!

[@komarin2]

정말 18분이 그냥 훅 지나가네요 항상 감사합니다!!

[@masterchoi_]

정진하겠습니다. 감사합니다!

[@애플-g6l]

마스터 최님 방향으로 하루에 3번 절 하겠습니다 진짜 감사드립니다

[@mandalaflower]

잘봤습니다. 수고하세요

[@배추살땐무도사]

크으으으... 저도 예전에 허리 통증이 있을 때 채코치님 영상에서 언급된 JBJ 이론을 보고 가동성 관절인 고관절과 흉추의 움직임에 더 집중하면서 통증을 거의 다 잡았는데 이렇게 보니 기존에 알고 있는 내용도 복습할 수 있고 더 세부적인 내용까지 알게 돼서 여러모로 좋네요. 허리 통증은 진짜 사고로 인해 디스크 자체가 박살난 게 아니라면 흉추와 골반 사용하는 법을 익히는 게 무조건 직빵이니까 이 동영상 보신 분들도 꼭 마스터 최님이 제시한 동작들로 효과보시길 바랍니다.

[@은숙오-o5s]

너무 도움이 됩니다.감사합니다 구독❤

[@고도-q8b]

요가 자세 응용이네요~

[@esahoon]

잘은 못알아듣겟는데 첨이라서요 일단 운동하다 허리 아파서 구독꾸욱! 열심히 듣겟슴 태국동영상은첨이네요

[@meteor6754]

설명도 너무 잘 해주시고 필요한 영상 편집도 아주 잘되었습니다 . 감사합니다^^

[@견종원]

목 근육 강화하는것은 없나요

[@flute-]

항상 감사합니다 !

[@최상훈-g9j]

믿고 보는 마스터 초이님ㅎㅎ 오늘도 선좋아요 후감상 들어갑니다. 언제나 좋은 영상 감사합니다!

[@농구-b1e]

애니멀플로우에 대해 알려 주실수 있나유??

[@컨터부들]

그냥 쩐다 ㅎㄷㄷㄷㄷ

[@우가달]

제가 정말 훌륭하신분을 만났네요 ㅠㅠ 영상 너무 감사합니다...

[@jazzzboook]

ㅜㅜㅜ 오늘 요추 쪽 근육 다쳤네요. 고관절이 왜 허리랑 관계가 있을줄 몰랐는데 공부하고 싶어지는 영상입니다

[@전우병-f4p]

마스터최 사부님으로모시겠습니다.. 감삼다:)

[@jdk6469]

무슨말인지 하나도 모르겠고 어려운데 매번 끌림..

[@hanbeerang]

어휴… 설명도 잘 하시는데 몸은 더 대박… 멋지세요

[@bluelabel.30y18]

우와 소리안들리게봤을때 태국인인줄알았는데 입싱크가 한국말과같아서봤더니 한국인ㄷㄷㄷ 강의잘듣고갑니다^^

[@성이름-i3k5v]

왜왜 말씀을 이러케 잘하시는건데요ㅠㅠ 너무 멋있잖아요

[@이디얼-c3m]

와 대단해요!! 어디서 나타난 분이신지... 고마워요

[@trionen4807]

이 영상을 보고 요추가 구독을 눌렀읍니다 평소 보는 재활의학 채널이랑 겹치는 내용이 있으니 이해가 더 빠르네요 중요한 논지는 아픈 곳을 조지는게 아니라 일 안하는 팀원을 조져라...

[@이병태-f3t]

너무너무 좋은 영상입니다!! 정말 많은 지식을 배울 수 있어서 좋아요! 그리고 혹시 마스터님이 직접 리딩해주는 스트레칭 영상을 올리실 생각은 없으신가요??? "15분 허리 좋아지는 운동 영상 초보자버전" 이렇게 만들어서 올려주신다면 영상 틀고 보며 따라하면서 스트레칭을 하게되면 아주 자주 많이 볼 것 같은데요?ㅎㅎ

[@duckgoose6635]

마침 허리가 아팠는데 잘 보겠음 ㅋㅋ

[@윤혁-o6v]

언젠가는 다이어트에 대해서도 다뤄주세요....

[@유삐-q5i]

우와 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ

[@불불-z8r]

인트로 귀엽고 재밌네요.

[@onlyyoonbbobbo]

허리 건강할때 챙겨야지...전 너무 늦은거같아요ㅜㅜ운동해야지....

[@대나무숲-j6h]

이런 선생님께 그동안 운동을 못배웠던게 한스럽기 까지하네요ㅠㅜ 허리, 어깨 이미 손상이 심해서 재활운동 만하는데도.. 통증이 가시질 않은데~~~ 영상 보고 많은 이해가 되었습니다. 감사합니다.

[@masterchoi_]

아고.. 많이 답답하시겠어요 ㅠㅠ 좋아지시길 진심으로 바랍니다!

[@ghwk102]

허리디스크 때문에 고생중인데 우연히 고양이자세로 스트레칭하다 흉추가 진짜 너무 딱딱한게 느껴져서 왠지 이 디스크 문제가 이것 때문은 아닐까 하고 있었는데 맞았네요 대박입니다 진짜

[@김동해-k5j]

허리 디스크 수술 고민하고 있는 1인으로서 기가 막하고 코가 막히는 유익한 영상 늘 감사드립니다~~~

[@뒤뒹굴]

허리가 아프다고 하면 항상 요추를 조졌?었네요ㅜ 흉추 뿐만 아니라 모든 관절들이 연결되어 있다는 이론이 대한 소개를 해주셔서 정말 감사합니다! 방탄허리 영상 다음으로 방탄무릎?에 대한 영상이 나왔으면 합니다!

[@wnsghhwang]

미용한지 7년이라 몸에 고장이 나고 있습니다. 구독하며 꾸준히 몸을 만들어가고 있습니다. 미용사들은 평균 8시간정도 서서일하고 어깨,손목과 허리가 특히 많이 나갑니다. 항상 감사하며 시청중입니다. 근래에 직원이 어깨가 찢어질듯 아프다고 호소하는데, 어깨를 무리가 안가지만 강하게 차근히 할 수 있는 운동 법이 있다면 알려주시면 따라해 보겠습니다! 늘 응원하고 감사합니다!

[@내일도오늘도]

인트로 맛집 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chanbs1190]

10:55 도..도망가..!

[@HoongEi]

교수님 신작 떳군요. 손목 강화 영상보고 따라했는데 진짜 운동할때도 키보드 만질때도 체감이 엄청나서 이번영상도 고맙게 보겠습니다.

[@아르주엔-q5t]

선생님을 유튜브로 만날수있다니 정말 좋은세상이에요...좋은영상감사합니다!

[@고라니샤우팅]

책으로 내시면 참 좋으실듯해요~

[@Son-lm5mf]

너무조앙

[@곰국-j9s]

방탄 손목 발목을 이어 허리까지 리스펙합니다 ㄷㄷ

[@masterchoi_]

감사합니다 더 정진해서 채워나갈게요!

[@psychopomp5710]

레그레이즈할때 허리가 뜨는데 어떻게해야할까요?

[@S-jinaya]

항상 감사합니다.

[@모르는게약사]

클라쓰!

[@BravoMyLife13]

영상에서 선생님께서 쓰시는 매트는 어떤 제품인가요?

[@김민수-d8p]

11:26 열심히 보고 있다가 삼두보고 너무 놀랐부렸다 ㄷㄷ

[@우주전-r2j]

오늘 영상도 감사드립니다! 평소 허리가 안좋아서 꼼꼼히봤는데, 저같은 경우 디스크 문제는 아니고 허리 근육통이 심한경우입니다. 허리근육통에도 언급해주신 가동성운동 + 안정화 운동이 도움될까요? :)

[@빠빠라기-t2j]

마스터님...슬개골 연골연화는 물론 일부 경도 결손으로 수술은 애매하고 그렇다고 통증없이 사는 것도 어려운 상황입니다 대다수 많은 현대인 분들이 연골연화를 동반한 무릎질환이 시달리는데요. 이를 효과적으로 관리하고 안정화 훈련 가능한 방법 알려주세요 꼭 좀 부탁드립니다

[@꿈을꾸다-g3n]

흉추에측만이 조금있는데 영상속 흉추가동성 운동해도되나요?

[@user-sd5bu4dc2e]

액티브 스트레칭때 단순히 팔을 드는건가요?아니면 든상태에서 10초동안 회전하는건가요

[@Sunflower-qw3ww]

페페갓ㄷㄷ

[@젵티세상]

10초씩 3세트 하는 것일까요..?!

[@zerosome-h3s]

이런 고퀄의 컨텐츠가.....입이 떡벌어짐

[@이강바다zx6r]

한번 쏴봐도 될까요?

[@SungJoonBae]

14:22 (살아계심) 안 써주셨으면 오해 했을 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yoonseuljjang]

6:54 7:55 8:39

[@unw5909]

좀 쉽게 쉽게 해 주시면 좋겠네요.. 너무 말이 어렵다.. 에혀.. ㅋㅋ 난 틀렸어... 먼저들 가세요!!

[@김영분-w3r]

와우!!!~~~~탈의 몸이 더 멋진분!!!^^

[@yss4017]

현직 물리치료사 입니다. 우연히 보여서 봤는데 정말 좋은말씀으로 책으로 공부할때랑 비슷한 말씀이 많습니다. 언제나 lbp 그러니까 아래쪽 허리 통증은 대부분 엉덩이 헴스트링 그리고 흉추와 허리사이의 가슴허리 접합부의 저가동성으로 아프신분들이 굉장히 많습니다. 허리자체의 문제가아니구요ㅋㅋ; 그런데 이런걸 제가 처음 일할땐 환자들에게 알려줄려다보면 정말 설명하기 어려우면서 이해하기 힘든데 이런유튜브로 많은분들이 봐주셨으면 좋겠습니다. 비슷하게 무릎통증도 보면 무릎과 앞 허벅지의 문제보단 엉덩이와 허벅지옆쪽의 인대 조금더 나아가 발의아치와 발목의 문제로 무릎통을 호소하는 분들도 많습니다. 단순히 관절 1개1개를 보는것도 중요하지만 원인은 단순하지 않는경우도 많고 딱 1개 아파서 오시는분들도 적으니깐요...

[@sangp4619]

진짜 현장에서 보면 흉추에서 일어나야할 움직임이 90% 이상 분들이 흉요추 (TL)파트에서 너무 많이 일어나 허리통증을 유발 시키는 경우를 많이 봅니다 ㅠㅠㅠ 역시 믿고 보는 마스터님 ㅠㅠㅠㅠ 정리 너무 잘하십니다 진짜 ㅠ

[@masterchoi_]

ㅠㅠ 감사합니다. 열심히 정리해보았습니다!! 더 정진해서 채워나가겠습니다!

[@Bangtang_Aje]

근데 궁금해서 그런데 왜 우시죠?

[@22inch25]

@@Bangtang_Aje 저거 우는거 아닌데 가려운 곳을 긁어준 기쁨의 표시지

[@user-tw1jh2pd8k]

@@Bangtang_Aje 거 울면 안되냐

[@김희진-t9w]

진짜입니다 흉추는 더군다나 구조가 복잡해서 더 잘굳죠

[@루모스-l9v]

돈 내고 들어야 하는 영상인데 세상 좋아졌습니다 방구석에서도 고퀄리티 강의를 들을 수 있다니... 전방경사 영상 보면서 운동했더니 많이 좋아졌습니다 이제 허리 안정화도 같이 진행해야겠네요 영상 감사합니다!!!

[@godkevin_]

이게 진짜 말이 쉽지 거의 책 한권 좀 안되는 내용인데 어떻게 이렇게 깔끔하게 정리해서 알려주시는거지..?

[@user-Eatkim]

볼 때마다 신기합니다.

[@NeDer_0615]

0

[@온새미로꿀벌이야기]

*운동 순서 6:54 A1 - 멕길 컬업 10 초 정지 * 양쪽(윗가슴, 어깨, 머리 3~5cm 정도 바닥에서 살짝 들어줌) A2 - 사이드 브릿지(사이드 플랭크) 20초 정지 * 양쪽(몸 일자 유지, 바르게 정렬에 집중) A3 - 버드독 10초 정지 * 양쪽(네 발 바닥 고정, 복압 유지, 무릎 접거나 낮추는 방법 가능) B-1 - 몸 통 회전 PIA(PASSIVE ISOMETRIC ACTIVE) 스트레칭 * 양쪽(P-I-A순으로 진행) B-2 - 흉추 신전 연습 10~16회 반복(훈련강도 낮추기, 흉추 열기위한 후면부 근육 활성화)

[@k.bm17]

*운동 순서 6:54 A1(6:52) - 멕길 컬업 10 초 정지 * 양쪽(윗가슴, 어깨, 머리 3~5cm 정도 바닥에서 살짝 들어줌) A2(7:47)- 사이드 브릿지(사이드 플랭크) 20초 정지 * 양쪽(몸 일자 유지, 바르게 정렬에 집중) A3(8:23)- 버드독 10초 정지 * 양쪽(네 발 바닥 고정, 복압 유지, 무릎 접거나 낮추는 방법 가능) B-1(9:23) - 몸 통 회전 PIA(PASSIVE ISOMETRIC ACTIVE) 스트레칭 * 양쪽(P-I-A순으로 진행) B-2 (10:26)- 흉추 신전 연습 10~16회 반복(훈련강도 낮추기, 흉추 열기위한 후면부 근육 활성화)

[@솨-o8y]

@@k.bm17 오, 감사합니다~

[@eomjc355]

요약 감사합니다.

[@tomboie]

오늘도 제 인생이 한층 더 발전했어요. 감사합니다. 실천이 가장 중요한데 제가 아무래도 흉추인가봐요…

[@masterchoi_]

!?

[@author0225]

운동에 대한 혜안이 진짜 10년 늘어난거 같아요!! 허리디스크 터지고 1년 지나면서 열심히 공부했는데 저는 고관절 가동성이 너무 없었다는거까지는 깨달았거든요.. 근데 거기서 몸 전체로 까지 영역을 넓혀볼수있다니.. 구독하고 열심히 따라해보겠습니다.. 이훈련은 매일 해야겠어요

[@somi3469]

*운동 순서 6:54 total 1~3set (10분) A1(6:52) - 멕길 컬업 10 초 정지 * 양쪽(윗가슴, 어깨, 머리 3~5cm 정도 바닥에서 살짝 들어줌) A2(7:47)- 사이드 브릿지(사이드 플랭크) 20초 정지 * 양쪽(몸 일자 유지, 바르게 정렬에 집중) A3(8:23)- 버드독 10초 정지 * 양쪽(네 발 바닥 고정, 복압 유지, 무릎 접거나 낮추는 방법 가능)

[@불면증10년차의디지털]

진짜 ㄱㅅ 걍 말로만존나해서 어지러웠음

[@지구력방위대]

척추가 웅장해지는 고퀄리티 강의 ㄷㄷ

[@sonamu353]

매번 영상 챙겨보고있습니다. 정말 끊임없는 공부와 수련의 내공이 느껴집니다. 이렇게 유익한 컨텐츠를 모두 공유해주시니 정말 정말 감사합니다.

[@yoro_yong]

정말 말도안되는 유툽입니다. 재미있지만 진지하고 전문적이지만 이해하기 쉽습니다. 정말 최고입니다.

[@masterchoi_]

좋은 말씀 감사합니다! 정진하겠습니다!

[@yhj701]

요약: A는 요추(안정) B는 흉추(가동) 요추는 중립자세 안정화 트레이닝 흉추는 가동성 트레이닝이 필요 A1. 맥길 컬업 : 중립자세 안정화 양쪽 각각 10초 A2. 리버스 플랭크 20초 A3. 사이드 브릿지(플랭크) 양쪽 20초 A4. 버드독 자세 양쪽 10초 B1.

[@아델-z1g]

이번 영상도 너무 잘 봤습니다! 게다가 재밌는 인트로까지 ㅋㅋㅋㅋ 매번 어려운 내용을 너무 쉽고 단번에 이해할 수 있게 알려주셔서 감사합니다! 혹시 기회가 된다면 영상 마지막 부분에 마스터 최님이 알려주시는 동작들 보고 같이 따라할 수 있도록 직접 동작하시는 영상도 추가해주실 수 있으실까요? 너무 큰 욕심일까요 ㅠㅠ 아무튼 좋은 내용 알려주셔서 감사합니다! 알려주신대로 열심히 해서 10년 이득 보겠습니다! ㅋㅋ

[@bbb4852]

인트로 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 유익한 영상 감사합니다 !!

[@masterchoi_]

^^ 앞으로도 건강하게 운동하시고~ 응원하겠습니다~!

[@changed.b.d]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@k.bm17]

*운동 순서 6:54 A1(6:52) - 멕길 컬업 10 초 정지 * 양쪽(윗가슴, 어깨, 머리 3~5cm 정도 바닥에서 살짝 들어줌) A2(7:47)- 사이드 브릿지(사이드 플랭크) 20초 정지 * 양쪽(몸 일자 유지, 바르게 정렬에 집중) A3(8:23)- 버드독 10초 정지 * 양쪽(네 발 바닥 고정, 복압 유지, 무릎 접거나 낮추는 방법 가능) B-1(9:23) - 몸 통 회전 PIA(PASSIVE ISOMETRIC ACTIVE) 스트레칭 * 양쪽(P-I-A순으로 진행) B-2 (10:26)- 흉추 신전 연습 10~16회 반복(훈련강도 낮추기, 흉추 열기위한 후면부 근육 활성화)

[@sigorjobjong888]

와 이분은 이런 운동의 시작이 어디길래 이렇게 알기쉽게 설명하면서 잘 아시지?

[@절치부심]

진짜 뭐하시던 분인지 궁금 ㅋㅋ 이 분꺼 도움 많이 받음 손목 영상 보고 손목 건강해짐

[@안성준-g3r]

@@절치부심 손목 ㅇㅈㅋㅋ리스트프레스

[@다니엘레]

마스터형 드디어 내가 원하는 허리 영상을 올려주다니 형은 나의 구세주야… ㅜㅜ 근데 형 영상은 보면서 항상 느끼는 거지만 한 세번이상 봐야지 이해가 됨 ㅎ 아무튼 정말 고맙수다

[@D_5_]

골반전방경사 운동 매일 따라하고 있어용. 거창하고 어렵고 오래걸릴 것 같던 운동들이 막상 해보니 10분 안에 끝나는 게 느껴지니까 매일 할 수가 있네요. 이것도 추가해서 해보겠습니다!

[@풀업하는등신]

오늘부터 웨이트 뿐만아니라 스트레칭성 운동을 시작하려했는데 너무 좋은 강의들어서 기분이좋습니다..!! 이제 곧 육아가 시작되면서 헬스장을 당분간 가지못하게 되었는데 몸을 재정비 한다 생각하고 마스터 최님 영상보며 공부하며 더 건강한몸을 만들어보겠습니다!

[@lim_seoung_hyun]

이래서 전체적으로 유연한 느낌이 있는사람이 운동능력도 좋고 잘 안다치는구나... 정말 잘 보고 갑니다!!

[@될놈만된다]

공짜로보다니 세상 좋아졋다 아니 마스터최가 좋은사람이다

[@JUHAN_bike]

허리디스크가 있는사람으로써 오늘영상 자세하게 시청하겠습니다! 항상좋은영상 감사합니다 +영상 끝까지 시청했습니다 공책에 하나씩 정리하며 운동에 많은도움이 된거같네요 진짜 이런강의를 유튜브로 그것도 무료로 들을수있는것에 정말 감사할따름입니다