How not to ruin your shoulder | Best solution - Prevention

[@지상호-v9f]

마스터님, 영상 잘 보고 있는 구독자입니다! 사소한 건데.. 기능 훈련 설명하실 때 피규어에 T가 빠져있어요... 골프공 올릴 때 쓰신 것 같아요ㅠ

[@masterchoi_]

아! 어디갔나했더니.. 는 농담이고 크흙 ㅠ 너무 아쉽네요~ Funcional -> Functional 감사합니다~!

[@Vinjae]

아 센스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@2congs]

미쳤나봐 귀여워 댓글 ㅜ

[@seoktory]

ㅋㅋㅋㅋ앜

[@jayden_kim]

귀여워

[@masterchoi_]

옴마야! 아침에 업로드하고 강의 다 끝나고보니 이렇게 많이 와주셨네요! 모두 모두 화이팅해서 포기하지 말고 같이 채워나갑시드아~ 감사합니다~ 화이팅 🔥

[@jungeunlee9633]

파이팅!!! 🤩

[@필요한가게]

슬개건이 예전에 다쳐서 그러는데 수술하기도 예매하고 슬개건쪽 강화시키는 운동없나요?

[@10sangnam]

마스터님 재생목록 들어가면 영상이 역순으로 배치 되있어서 틀어놓기가 애매한데 최신영상이 제일 밑으로 가게 정렬가능 할까요? ㅠ

[@jaeminjang2492]

잘 보고있어요 반갑습니다!

[@평일상]

신발 무슨 신발이에요??

[@khan0925]

왼쪽 어깨 예전 같지 않고 종종 아파서 왼쪽 어깨 강화 운동을 찾다가 영상을 봤는데, 자신의 몸을 제대로 건사하기 위해서 단순히 근력 운동만 하는 게 아니라 지식도 함께 겸비해야 제대로된 효과를 거둘수 있다는 점 잘 배우고 갑니다. 운동쪽은 정말 문외한인데 친절한 설명 감사합니다 마스터 최님 :) 알려주신대로 열심이 기능 훈련 해보겠습니다!

[@Kimsabuu]

Thank you so much for teaching me sir 먼나라에서 너무나 도움 받고 있습니다 감사합니다

[@himi000]

선생님 영상은 10분이 훌쩍 넘는데도 시간이 줄어드는게 아까울 정도로 흥미롭게 보게 돼요.. 항상 양질의 강의 감사드리고 다시 돌아와주셔서 너무 행복합니다😍

[@masterchoi_]

와~ 최고의 칭찬 감사합니다! 너무 내용 많지 않은가 걱정 많이했습니다. ㅠ 감사합니다.

[@건아-h4z]

본인이 겪었던 시행착오를 남이 겪지 않길 바라는 마음 멋있습니다. 감사합니다.

[@pabsports]

단순히 어깨 불균형이나 다른 문제가 있는 분들만 보는 영상이 아닌 현직에서 일하고 있는 트레이너나 치료사 분들도 보면 너무나 도움이 될만한 내용들이 많네요!! 너무 유익한 정보 잘 보고 갑니다 :)

[@kktpaul]

강의에서 진심이 우러나오는것 같아서 좋습니다. 정신이 확 듭니다.

[@tyl3551]

아프다가 다시 운동 시작한 후로 나름대로 동작이나 위치간 밸런스를 중시해서 운동하고 있었는데 잘하고 있었나보네요. 어깨충돌은 있지만.. 고립운동과 기능성 운동에 대해 제가 어렴풋하게 갖고 있던 생각과 유사한 말씀에 고립운동을 통한 빈 곳 채우기라는 추가적 말씀까지... 어쩌면 제가 아픈 부위를 보강운동하던 게 고립운동의 추가적 효용성과 기능개념의 조화였을지도 모르겠네요. 영상 보니 틀린 방향으로 운동하고 있던 게 아니란 생각이 듭니다. 감사합니다.

[@유드래근]

잘 부탁드립니다 늘 건강하시고 행복하세요 영상대로 한번 따라가보려고 합니다 샘 지치면 안돼요!

[@상태변화]

진짜 너무 좋습니다!! 나중에 서울살면 꼭 수업듣고싶네요

[@thomasji7614]

와, 정말 인트로가 기가 막히네요, 오늘도 좋은 영상 정말 감사합니다! :D

[@Kim-mp3dh]

안녕하세요 선생님~! 항상 뵙고 싶었습니다 ㅎㅎ 오늘 강의내용은 어깨에만 적용되는것이 아니라 전체적인 훈련에 대한 균형을 점검해볼 수도 있는 시간이네요! 기능적인 분할을 통해 훈련을 수행하고 부족한 부분을 고립운동으로 맞춘다! 꼭 명심하겠습니다 :) 오늘 가르쳐주신 내용 꼭꼭 씹어먹고 다음편에 강의해주실 방탄어깨 2편도 기대하며 기다리겠습니다! 오늘도 정말 유익한 강의 감사드립니다 선생님😊😊😊 알림뜨고 헐레벌떡 들어와서 시청하머 선생님께 배우며 실천해보는게 제 즐거움이 되었습니다 ㅎㅎ 다음 강의 때까지 건강하시고 행복하시길 빌겠습니다 :)

[@masterchoi_]

감사합니다~ 오래오래 안 다치고 건강하게 운동 해나가시면서, 기억에 남는 좋은 추억들 많이 만나셨으면 좋겠네요~ 응원하겠습니다! 저도 알차게 채워나가겠습니다!

[@Kim-mp3dh]

@@masterchoi_ 응원 감사합니다 선생님!!😊😊😊 선생님께도 좋은 추억이 한~~가득 채워지시기를 빌겠습니다 ㅎㅎ

[@JB_DJG]

맨날 푸쉬업만 하고 당기기 운동은 하나도 하지 않았었네요! 오늘도 영상 감사드립니다!

[@민규-h7t]

현재 환자인 상태에서 이 영상이 왜 이제야 올라왔을까 할 정도로 유익한 영상이네요 이때까지 올려주신 영상뿐만 아니라 해주시는 말씀들 하나하나 다 주옥같습니다 환자에게는 섣부르게 '큰 추'를 올릴 생각을 하지 말라는 말씀에 격하게 공감합니다. 많은 피트니스, 재활관련 종사자들이 해당 영상을 시청하셨으면 좋겠습니다

[@1908kim]

인트로 진짜 대박입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

인트로하면서 인격적으로 많이 성장하고 있습니다. 감사합니다.

[@김수경-t3t]

진정한 마스터👍👍👍👍

[@안현주-b2c]

복귀하셔서 너무 행복합니다

[@늘푸른나무-c8h]

넘 멋있는분....👏👏👏부상땜에 끝까지 함께하지 못했지만 건강 찾아서 다시 그라운드로가고싶네욧

[@aisam9809]

아는것과 그것을 구술하는것은 차원이다른데 대단하시네요

[@rockybalboa7037]

믿고보는 마스터최... 항상 좋은 정보 감사드립니다. 풀업과 딥스 / 풀업과 파이크 푸시업 이렇게 나눠서 하고있었는데 제가 하고 있던 운동에 좀더 확신이 생겼습니다! 감사해요!

[@체크무늬-k2c]

어깨 기다렸습니다 !!!! 사...사.. 감사합니다

[@masterchoi_]

도움이 되셨나요!? 저도 사ㅏ... 사... 큼..

[@_chemii]

아파서 이것저것 보다가 여기까지 왔습니다😂😂😂 하나봤는데 연속재생해두고 주루룩 보고 있어요 꼼꼼하고 세세해서 너무 좋습니다 감사합니다! 연휴 끝나고 운동 기능 체크해보고 연습 하겠습니다

[@고정인-m8u]

이런 양질의 강의를 무료로 들을 수 있다니... 너무 감사합니다 잘 봤습니다 바로 훈련에 적용해봐야겠습니다

[@kyb9408]

강의내용 알차네요, 감동받았습니다. 운동방법을 완전히 바꾸어야겠다고 생각했습니다, 감사합니다!

[@daldalharang]

역시 어려운 내용을 잘 설명해주셔서 잘 보았습니다. 너무 좋네요. 상체 하체만 분할해서 헬스장에서 기구별로 운동하는 것보다 훨씬 건강하게 할 수있겠네요. 감사합니다~!!

[@조성우-p5p]

역시 운동에도 밀당은 필수라는 말씀이시군요! 모두 연애 밀당 말고 운동 밀당 합시다!

[@liamk5168]

근육 분할 고립 운동으로 직접 불균형을 겪어보니, 기능 분할 운동이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느끼고 있습니다. 남들에게 잘 보이는 삶이 아닌 내가 자유롭게 움직이는 삶! 좋은 영상 정말 감사합니다.

[@teeeeeeemo]

오늘 선생님 영상 보면서 눈물을 흘렸습니다... (너무 유익한 내용이라서요) 저는 가슴이랑 등, 어깨, 팔운동을 하루에 다 하는 편이라서 밀고 당기기 균형이 의외로 잘 맞아있었네요. 잘봤습니다!! 다음 영상 기대할게요!

[@Boozzin]

어렴풋하게 알고는 있었지만 무의식적 회피를 하고 있었던 것 같아요. 한 가지 기능만 훈련했거든요. 갈수록 어깨 충돌 증후군이 동반되었구요. 불균형적인 훈련 탓도 큰 것 같아서 생각을 달리하게 되었습니다. 채워가는 훈련을 해야겠습니다.

[@boop2046]

이 영상을 볼 수 있음에 하늘에 감사하고 제작해주신 방장께 감사합니다

[@cfvvnm]

보기전부터 좋아요 누르고뵵니다.. 손목으로 엄청난 도움을 받았어서 기대되네요

[@woohooks]

내용이 너무 알차고 재밌어서 시간이 더 길어도 좋을 것 같다는 생각을 했습니다! 개인적으로 운동 할 때마다 아파서 여러유투브 찾아보면서 공부하고 운동하고 있는데 마스터님의 영상에서 제일 많이 도움 받았습니다! 그래도 아픈 경우에 근처 트레이너 님께 코치 받으면 마스터님의 강의를 들었던 것이 큰 도움이 되더라구요! 저같은 운동 열등생도 우등생이 될 수 있겠죠? 강의 계획 하시고 자료 찾으시고 영상 찍으시고 노고에 너무 감사드립니다! 편집하시고 올려주시는 모든 스텝분들께도 감사드립니다! 마스터님도 주변 스텝분들도 늘 건강하시고 행복하세요!

[@쇼츠다요]

정말 오랫만에 글 올려주신거 같아요!! 열심히 배우겠습니다!!! 너무 감사합니다.

[@냥냥-z7x1j]

오랜만에 봤는데 소름과 전율이 일었네요. 바라보는 가치관 항상 공감가고 다음에 어떤 내용이 나올지 기대가 됩니다.

[@피리-c8x]

등운동 좋아해서 당기기를 훨씬 많이 했는데 어깨에서 나는 소리가 갈수록 늘어서 좀 고쳐야겠네요

[@버팔로-i7b]

유일하게 영상 스킵없이 집중해서 보게되는 채널 ㅎㅎ 늘 좋은 강의 감사합니다.

[@reasonable-design]

형님 복근 운동 영상도 부탁드려요 형님 덕에 재 몸이 나아지고 있다는 걸 매일매일 느낍니다

[@화아아아아니니니]

선생님 오늘도 영상 너무 잘봤습니다. 너무 부담 갖지 마시고 편안하게 즐기시는 모습이 너무 좋습니다. 오늘도 감사합니다.

[@masterchoi_]

큰 힘이 되었습니다~ 정말루요~

[@dreamerk24m]

요가 시작하고 5주만에 오른쪽 어깨 관절에 염증이 생겨서 주사 맞은 저에게 꼭 필요한 내용이네요! 오늘도 잘 배우고 계속 수련하겠습니다.

[@이핑크-d2e]

방탄허리 몇번이나 돌려보면서 엄청 기다렸습니다. 감사합니다!

[@-DOS-]

항상 놀랍습니다. 건강의 첫 단추가 바른 자세라고 말해도 상대방이 온전히 이해할 수 있게 돕는 것에 어려움을 겪었는데, 이번에도 깊은 이해와 경험으로 빚어진 지혜로 놀라게 하시고 깨달음을 주시네요. 운동에 대한 선생님의 그 열정과 애정이 존경스럽습니다. 마스터 최라는 이명이 정말 잘 지어진 것 같네영ㅋㅋㅋ

[@expert0509]

밀기 당기기 균형이 중요하군요 고맙습니다! ^^

[@MIKETYSON9908-u7]

밀기 당기기 운동은 세트수, 무게 까지도 같게 해야하나요??

[@texashorse2845]

고맙습니다 마스터 건강한 운동을 위해 꼭 균형 맞추겠습니다!

[@권율-r5u]

2편이 정말 기다려지는!!

[@Goldnomad]

고맙습니다~~

[@이상민-t9t]

마스터님, 무릎 수술 3번째입니다(후방십자인대)ㅠㅠ 방탄 무릎 영상 만들어 주실 수 없을까요ㅠㅠ 방탄 발목을 열심히 하면 되나요? 아니면 노르딕 컬 열심히 하면 될까요? 일단 방탄 발목, 노르딕 컬도 열심히 하고 있는데, 무릎은 여전히 불안합니다 ㅠㅠ 부탁드립니다 마스터님!!! 늘 어디서도 볼 수 없는 좋은 영상 만들어 주셔서 늘 감사합니다ㅠㅠ

[@slowstacker1353]

비법 올려주셔서 너무 감사합니다. 이미 환자라 병원은 다녀왔고, MRI 까지 찍어봐도 큰 문제점이 눈에 안 띄어서 오랫동안 그냥 조심하며 지냈는데 이제 실마리가 보이는 것 같네요. 잘 탈출해보겠습니다.

[@gooood-day]

역시 마스터최!! 👍 뭔가 영상이 항상 시원한 여름바다 느낌~ 🏖

[@kh1000j]

옴맘마마마 어깨에서 딱딱 소리난지 몇년이됐는데 ㅜㅜ 병원먼저가고 선생님 말씀하신방법대로 훈련해봐야겠어요 정말정말 감사합니다!

[@혜온-z7p]

이런 고오급 운동 소스를 올려주시니 운동의 신세계입니당 💕숲을 보고 나무를 보게될 운동의 새로운 시각👍갖고 갑니당 열운 해볼께용 😍

[@koreaLT]

마스터 형 혹은 다른 운동 잘알 형들 저 어깨 스트레칭 할때마다 지꾸 어깨 드는게 불편해질만큼 아픈데 원인이랑 해결방법이뭔가요..?😂

[@베르테르-o6m]

목디스크가 있어요. 고립 운동 잘 하다가 갑자기 증세가 와서 쉬니 좀 약해지긴 해서 강도를 낮추고 코어를 강화해볼까 찾다가 여기까지 왔습니다. 목디스크는 치료가 없거든요. 증상 완화지...선생님이 말씀하신 기능훈련 위주로 하면 도움이 될까요?

[@매력둥이-h1u]

마스터최님!! 방탄어깨 2는 언제 볼수있나요 ㅠㅠ

[@영민하게-w3p]

유튜버들이 대부분 바디빌딩식이라 기능훈련의 관점은 생각을 못했는데 신선하네요.

[@David-u4t1l]

혹시 링 추천해주실 있나요???? 링 너무 사고싶어요 ㅍㅍ

[@tkh6456]

운동 초보인데 운동 하다보니까 선생님 말이 잘 이해가 되네요! 선생님 최고에요!

[@최가준]

항상 감사합니다 매영상 시청할때마다 삶의 질이 올라가고있어요!! 팬입니닷!!@@

[@Softmongle]

골프공 예시로 이해하기 쉽게 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅎㅎ

[@기면준-s8z]

선생님 오신지도 몰랐네요ㅠㅠㅠ 오셨으니 다시 운동해야겠네요 너무 그리웠어요 운동유튜버중에 유일하게 구독한 유튜브ㅠㅠ

[@malteseplanche9112]

마스터 최는 신이다....

[@세븐플러드]

전혀 모르던 개념이었네요 말그대로 진짜 장인의 비법서입니다

[@LaCodileClimbing]

오랜만이네요💪👍

[@호빵맨주인-j3j]

기계체조, 칼리스데닉스 배울 때 만났던 운동 접근방식이라 넘 반갑습니다 :)

[@sorinamu1227]

최하늘님 영상 정주행하고 몇번씩 복습하고있는 구독자입니다! 이 영상의 내용과는 무관하지만 최하늘님의 영상을 보고 짐링을 구매했는데요 저 이외에 많은 구독자분들도 링을 구매하셨을 것 같은데 링운동 초보자 입장에서는 웨이트나 고정된 기구를 이용하는 맨몸운동괴는 다른 측면에서 부상위험이 높아 보입니다. 링으로 할 수 있는 운동의 운동방법! 세부동작! 주의사항에 관련된 튜토리얼 영상 하나 만들어주시면 많은 분들이 안전하게 운동할 수 있을 것 같아요! 댓글은 자주 안 달지만! 항상 응원하고 있습니다! 다음 영상도 기대할게요😮

[@vincentpar007]

정말 도움되는 내용이네요 감사합니다

[@surfer_h7573]

항상 많은 도움 받고 있습니다. 친구가 어깨가 항상 불편해서 병원에 갔더니 “상주관절와순파열” 진단을 받았습니다. 지금 병원에서는 마사지에 중점을 둔 도수치료만 반복하고 있는데 차도가 보이지 않네요. 어떻하면 좀 나아질까요.

[@hyoungchulpark5642]

제 훈련 종목을 생각해보게 되는 영상입니다 감사합니다.

[@박정훈-q3m]

어깨를 많이 사용해서 고민이였는데 좋은 영상 감사합니다.

[@grappler840829]

오늘 만나서 반가웠어요~^^

[@이수민-j3g2d]

제게 필요한 영상이네요 고맙습니다 ㅎㅎ

[@jayden_kim]

와 기다렸다구 어깨 👍🏻👍🏻👍🏻

[@masterchoi_]

한 편으로 주제가 너무 많은 것 같아서 나눠봤습니다~ 다음 어깨편도 열심히 만들어볼게요~

[@scaipwoen8]

팔꿈치에 대해서도 알려주시면 좋겠습니다

[@Smile_1110]

감사합니다. 어깨 이상함을 느껴 헬스 관두고, 요가, 턱걸이, 푸쉬업으로 바꾸고 좋아졌는데, 이론적으로 아니까 개운하네요. 팔목 단련법도 유용하게 쓰고 있습니다. 복 많이 받으세요.

[@hyo-jungjwa3324]

25년이 넘게 암벽등반을 한 저에게, 한 10년전만 이 정보를 깨달았으면 지금처럼 불균형상태가 아닐텐데 …. 😢 하지만 지금이라도 희망을 가지고 잘 재활해서 단단히 이 균형을 생각하고 기능적으로 접근해서 방탄어깨를 가지겠습니다!

[@이현복-b8f]

와 .. 이렇게 방대한 개념을 단순하게 설명하다니 빨려들어가버렸습니다

[@DragonTigerMusic]

유익하고 이해가 쉽게 설명해주셨어요 항상 도움이 됩니다 👍👍

[@메이크-f2y]

마스터님 시간 되시면 방탄무릎도 부탁드립니다 🙏

[@youteepee]

점점 연기 실력이 향상되시네요

[@user_legendary]

기다렸습니다!!!

[@masterchoi_]

출발해보겠습니다~~!

[@realestatedreammm]

하루는 밀기, 스쾃. 하루는 당기기, 노르딕컬. 하고있는데 잘하고있는거였네요. 자세한강의 감사합니다!!

[@gottfriedj9476]

정보의 퀄리티가 넘사벽이네요 감사합니다

[@Playlist-pf9to]

예전부터 봤었는데 몸이 아직도 무자비하시군요 리스펙입니다🔥🔥

[@lucky-uy7jq]

기다렸습니다~!!!! 감사합니다♡

[@funnylee5832]

나야.... 크로스핏하면서 어깨가 아파용,,, 이거보고 안아팠으면 좋겠다!!!!

[@qoqkrcant1756]

선생님 혹시 무릎 관련해서도 다루실 계획 있으신가요..

[@GreatHumiliator]

크으 도사님 진짜 감동이 폭포수처럼 콸콸콸 사람들을 이롭게 하시니 진정한 도사님이십니다 참고로 도사님의 싱무브 15분 아침 깨우는 스트레칭 거의 매일 하고 있습니다 감사합니다 도사님 계신 북쪽으로 절 한 번 올리겠습니다 꾸벅

[@masterchoi_]

부...북쪽? ㅎㅎ 고맙습니다. 피아 스트레칭 새로운 버전 루틴이 이후~ 업로드 될 예정입니다~ 응원합니다~

[@seoktory]

🔥🔥🔥👍

[@웃기다-u8b]

와 어깨 영상 계속 기대하고 있었는데 정말 감사합니다

[@송명근-q1h]

근력운동은 잘 안하는 편이고 수영이나 달리기를 히는데 수영은 당기는 운동인거같은데 미는 운동을 뭘로 보강하는게 좋을까요?? 고무밴드를 철봉에 걸고 반댓편을보고 미는게 나을까요?? 푸쉬업이 나을까요?? 달리기 팔치기를 하면 어깨가 아픕니다 ㅠ

[@이정욱-c7y]

요즘 꼭 필요했던 내용의 영상입니다 !! 항상 응원합니다 !! 언젠가 여유가 된다면 꼭 직접 뵙고 배우고 싶네요

[@Avik-kiva]

안그래도 요즘 어깨 아파서 걱정됐는데 감사합니다!

[@대나무숲-j6h]

어깨아파서 트레이너님이 등운동을 하라고 프로그렘 주셨는데 이게 벤치나 푸쉬업 밀기 운동만해서 당기기 운동 범주에 들어가는 것이였네요ㅋㅋㅋ 실제로 등은동겸 당기기 운동을 한 후에 통증이 사라졌습니다. 이제 이론으로 이해 하고 나니 벨런스를 맞추는 루틴으로 어깨보호하며 운동할수 있겠습니다. 정말 감사합니다. 요추 영상 부터 정말 많은 도움이 되고 있습니다.

[@masterchoi_]

와 이것도 너무 좋아요~ 더 많이 보이게 되었다니 뿌듯합니다! ^^

[@나쿠-l8p]

영상 잘 보고 있습니다. 오다리 교정 영상도 올려주시면 안될까요??

[@JH_TerraN_]

최고의 강의

[@user-vz1pm5nv5d]

선생님진짜 운동할때 어깨아파서 운동쉬고있었는데 진짜감사합니다 정말감사합니다 ㅜㅜ

[@김쪼로롱]

대박/ 기능훈련 아직 안했지만 너무 감명깊은 내용이네용! 어깨가 아파서 괜찮아 질때까지는 당기는 운동만 하고 있었는데 맨몸푸쉬업같은 어깨에 무리가지 않는선에서 미는 운동도 해야될꺼같습니다.ㅎ 감사합니다 좋은 정보

[@seedon2180]

너무오랜만이에요 마스터최!!

[@라라켓]

어깨 통증 있어서 병원가서 치료 받고 있는데 지금은 통증은 없는데 염증이 아직 남아있다고 해요. 허리도 아팠었는데 디스크 좀 있다고 하고 지금은 안아프구요. 정말 심각하고 오래 생각한 문제입니다. 운동을 해도 될까요? 도움답변을을 주셨으면 감사합니다. 도와주세요😁