How not to ruin your shoulder | Best solution - Prevention

[@지상호-v9f]

마스터님, 영상 잘 보고 있는 구독자입니다! 사소한 건데.. 기능 훈련 설명하실 때 피규어에 T가 빠져있어요... 골프공 올릴 때 쓰신 것 같아요ㅠ

[@masterchoi_]

아! 어디갔나했더니.. 는 농담이고 크흙 ㅠ 너무 아쉽네요~ Funcional -> Functional 감사합니다~!

[@Vinjae]

아 센스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@2congs]

미쳤나봐 귀여워 댓글 ㅜ

[@seoktory]

ㅋㅋㅋㅋ앜

[@jayden_kim]

귀여워

[@masterchoi_]

옴마야! 아침에 업로드하고 강의 다 끝나고보니 이렇게 많이 와주셨네요! 모두 모두 화이팅해서 포기하지 말고 같이 채워나갑시드아~ 감사합니다~ 화이팅 🔥

[@jungeunlee9633]

파이팅!!! 🤩

[@필요한가게]

슬개건이 예전에 다쳐서 그러는데 수술하기도 예매하고 슬개건쪽 강화시키는 운동없나요?

[@10sangnam]

마스터님 재생목록 들어가면 영상이 역순으로 배치 되있어서 틀어놓기가 애매한데 최신영상이 제일 밑으로 가게 정렬가능 할까요? ㅠ

[@jaeminjang2492]

잘 보고있어요 반갑습니다!

[@평일상]

신발 무슨 신발이에요??

[@건아-h4z]

본인이 겪었던 시행착오를 남이 겪지 않길 바라는 마음 멋있습니다. 감사합니다.

[@Goldnomad]

고맙습니다~~

[@expert0509]

밀기 당기기 균형이 중요하군요 고맙습니다! ^^

[@JH_TerraN_]

최고의 강의

[@dreamerk24m]

요가 시작하고 5주만에 오른쪽 어깨 관절에 염증이 생겨서 주사 맞은 저에게 꼭 필요한 내용이네요! 오늘도 잘 배우고 계속 수련하겠습니다.

[@박정훈-q3m]

어깨를 많이 사용해서 고민이였는데 좋은 영상 감사합니다.

[@gottfriedj9476]

정보의 퀄리티가 넘사벽이네요 감사합니다

[@grappler840829]

오늘 만나서 반가웠어요~^^

[@최가준]

항상 감사합니다 매영상 시청할때마다 삶의 질이 올라가고있어요!! 팬입니닷!!@@

[@피리-c8x]

등운동 좋아해서 당기기를 훨씬 많이 했는데 어깨에서 나는 소리가 갈수록 늘어서 좀 고쳐야겠네요

[@메이크-f2y]

마스터님 시간 되시면 방탄무릎도 부탁드립니다 🙏

[@모시깽이보라색]

운동 이제 막 시작하려하는데 속시원하네여 ㅜㅜ 양질의 강의 감사합니다!!

[@cmm4308]

👍최고입니당

[@대나무숲-j6h]

어깨아파서 트레이너님이 등운동을 하라고 프로그렘 주셨는데 이게 벤치나 푸쉬업 밀기 운동만해서 당기기 운동 범주에 들어가는 것이였네요ㅋㅋㅋ 실제로 등은동겸 당기기 운동을 한 후에 통증이 사라졌습니다. 이제 이론으로 이해 하고 나니 벨런스를 맞추는 루틴으로 어깨보호하며 운동할수 있겠습니다. 정말 감사합니다. 요추 영상 부터 정말 많은 도움이 되고 있습니다.

[@masterchoi_]

와 이것도 너무 좋아요~ 더 많이 보이게 되었다니 뿌듯합니다! ^^

[@계란-x2c]

인트롴ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 병맛으로 돌아오셨네요ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 라운드 숄더 있어서 스트레스 받는데, 균형 잘 맞춰서 운동해서 고쳐봐야겠습이다🔥🙏

[@yankim9938]

인트로가 발랄해지셨네요ㅋㅋㅋ

[@김준영-i9v]

잘 봤습니다

[@long-armmonkey]

7:56 아따 성님 살벌하요잉

[@묵향-h2e]

현대에 도사가 존재한다면 마스터최가 아닐까 생각해 봅니다^^ 외양도 ..... 지혜는 물론... 부탁합니다 엘보 통증도 다뤄주세요

[@우니-w5m]

오프닝 ㅋㅋㅋ재밌네요

[@ljiklxtl]

마스터최 님 혹시 다이어트에 대해 다뤄주실수있나요?

[@ryddl2000]

싸부..감사합니다

[@uyo1862]

플라이류는 밀기인가요 당기기인가용..?

[@dame77]

마스터님!.. 혹시 저 같은 외반주를 위한 운동영상도 만들어 주실 수 있으신가요?? 푸쉬업 풀업등의 운동 같은걸루요. 최근에 외반주인걸 알게되었는데 외반주를 위한 자세 영상이나 그런 자료들이 거의 적드라규요... 또 제가 아는 전문가 중에선 선생님이 최고신거 같아서..혹시 가능하신가해서 댓글 달아봅니다!..

[@seoktory]

🔥🔥🔥👍

[@이루달]

팔꿈치편도 해주시면 안되나용?? 팔꿈치가 젬병이된거같아여..

[@mallacom1571]

ㅠㅠ 어깨가 가끔 빠졌다껴져요 이미 인대가 손상되버린거같아요 수술받아야되나 고민되네요

[@kevinwendellcrumb8560]

어깨가 아니라 목 부분의 왼쪽이 땡기는데 이것도 불균형인가요?

[@송명근-q1h]

근력운동은 잘 안하는 편이고 수영이나 달리기를 히는데 수영은 당기는 운동인거같은데 미는 운동을 뭘로 보강하는게 좋을까요?? 고무밴드를 철봉에 걸고 반댓편을보고 미는게 나을까요?? 푸쉬업이 나을까요?? 달리기 팔치기를 하면 어깨가 아픕니다 ㅠ

[@a-z2928]

너무 궁금한데 하루는 밀기 운동 다른 하루는 당기기 운동 이렇게 구성해야하나요? 아니면 섞어서 균형있게 하루에 다 해도 되는건가요?

[@형운최-z5q]

어깨 탈골로 회전근개 파열 됐었는데 이렇게 하면 회복하는데 도움이 될까요? 현재 팔을 위로 11자로 만들면 왼쪽 어깨가 불편하고 살짝 통증이 있는 상태까진 왔는데요..

[@쿄무실]

안녕하세요 선생님. 저는 오목가슴입니다. 나이가있고 발견하기전까지 오래되어서 수술해도 큰 발전이있다고 진단받았습니다ㅠ. 다만 오목가슴으로 어깨말림이 진행되어 운동에 차질이있는데 해당부분도 참고할수있는 자료가있을까요... 다들 정상적인 몸에 나온지료들이라.. 참고하기가 어렵네요. 현재 운동은 지속적으로 하고있으나.. 고중량 운동시 왼쪽어깨통증과 오목가슴으로 인하여 숨쉬기가 조금 힘듭니다. 감사합니다.

[@SeBo-BUNDANGMANJIKAI]

요즘 어깨에서 뚝뚝 소리가 나서 찾아봤는데, 풀업만 수행능력이 엄청 늘었고 정작 밀기는 푸쉬업만 해줘서 균형이 깨진거였네요..

[@글리치-p7w]

방탄어깨!!!

[@jungeunlee9633]

😍😍

[@masterchoi_]

🔥

[@falfowktksrk4437]

다치고 영상보는 내가 ㄹㅈㄷ..

[@khan0925]

왼쪽 어깨 예전 같지 않고 종종 아파서 왼쪽 어깨 강화 운동을 찾다가 영상을 봤는데, 자신의 몸을 제대로 건사하기 위해서 단순히 근력 운동만 하는 게 아니라 지식도 함께 겸비해야 제대로된 효과를 거둘수 있다는 점 잘 배우고 갑니다. 운동쪽은 정말 문외한인데 친절한 설명 감사합니다 마스터 최님 :) 알려주신대로 열심이 기능 훈련 해보겠습니다!

[@pabsports]

단순히 어깨 불균형이나 다른 문제가 있는 분들만 보는 영상이 아닌 현직에서 일하고 있는 트레이너나 치료사 분들도 보면 너무나 도움이 될만한 내용들이 많네요!! 너무 유익한 정보 잘 보고 갑니다 :)

[@Kim-mp3dh]

안녕하세요 선생님~! 항상 뵙고 싶었습니다 ㅎㅎ 오늘 강의내용은 어깨에만 적용되는것이 아니라 전체적인 훈련에 대한 균형을 점검해볼 수도 있는 시간이네요! 기능적인 분할을 통해 훈련을 수행하고 부족한 부분을 고립운동으로 맞춘다! 꼭 명심하겠습니다 :) 오늘 가르쳐주신 내용 꼭꼭 씹어먹고 다음편에 강의해주실 방탄어깨 2편도 기대하며 기다리겠습니다! 오늘도 정말 유익한 강의 감사드립니다 선생님😊😊😊 알림뜨고 헐레벌떡 들어와서 시청하머 선생님께 배우며 실천해보는게 제 즐거움이 되었습니다 ㅎㅎ 다음 강의 때까지 건강하시고 행복하시길 빌겠습니다 :)

[@masterchoi_]

감사합니다~ 오래오래 안 다치고 건강하게 운동 해나가시면서, 기억에 남는 좋은 추억들 많이 만나셨으면 좋겠네요~ 응원하겠습니다! 저도 알차게 채워나가겠습니다!

[@Kim-mp3dh]

@@masterchoi_ 응원 감사합니다 선생님!!😊😊😊 선생님께도 좋은 추억이 한~~가득 채워지시기를 빌겠습니다 ㅎㅎ

[@himi000]

선생님 영상은 10분이 훌쩍 넘는데도 시간이 줄어드는게 아까울 정도로 흥미롭게 보게 돼요.. 항상 양질의 강의 감사드리고 다시 돌아와주셔서 너무 행복합니다😍

[@masterchoi_]

와~ 최고의 칭찬 감사합니다! 너무 내용 많지 않은가 걱정 많이했습니다. ㅠ 감사합니다.

[@teeeeeeemo]

오늘 선생님 영상 보면서 눈물을 흘렸습니다... (너무 유익한 내용이라서요) 저는 가슴이랑 등, 어깨, 팔운동을 하루에 다 하는 편이라서 밀고 당기기 균형이 의외로 잘 맞아있었네요. 잘봤습니다!! 다음 영상 기대할게요!

[@KimSabuu]

Thank you so much for teaching me sir 먼나라에서 너무나 도움 받고 있습니다 감사합니다

[@rockybalboa7037]

믿고보는 마스터최... 항상 좋은 정보 감사드립니다. 풀업과 딥스 / 풀업과 파이크 푸시업 이렇게 나눠서 하고있었는데 제가 하고 있던 운동에 좀더 확신이 생겼습니다! 감사해요!

[@hsu_u]

인트로 진짜 대박입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

인트로하면서 인격적으로 많이 성장하고 있습니다. 감사합니다.

[@이성혁-z4s]

원래 턱걸이랑 푸쉬업을 병행했는데 턱걸이 갯수가 늘고 재미가 붙다보니 턱걸이만 계속했네요ㅋㅋ 어쩐지 왼쪽 어깨가 아프더라...

[@daldalharang]

역시 어려운 내용을 잘 설명해주셔서 잘 보았습니다. 너무 좋네요. 상체 하체만 분할해서 헬스장에서 기구별로 운동하는 것보다 훨씬 건강하게 할 수있겠네요. 감사합니다~!!

[@ryeollee2447]

한국의 공부하지않는 헬스 트레이너들은 보고 도전을 받아야합니다. 치료사로서 도전 받고 갑니다👍

[@해골001]

원암푸쉬업 vs 딥스 어떤게 좋나요? 둘다 밀기인데

[@매력둥이-h1u]

마스터최님!! 방탄어깨 2는 언제 볼수있나요 ㅠㅠ

[@가나다라-k7q]

페이스풀동작시 어깨에서 소리 통증이 있습니다. 견갑을 후인거상한 상태로 진행하였는데 인체구조상 페이스풀동작이 극상근과 삼각근하점액낭에 염증을유발할수있는지에대해서도 궁금합니다. 이러한 설명을 해주는 영상이 없어 마스터님께 부탁드립니다 ㅜㅜ

[@thomasji7614]

와, 정말 인트로가 기가 막히네요, 오늘도 좋은 영상 정말 감사합니다! :D

[@sorinamu1227]

최하늘님 영상 정주행하고 몇번씩 복습하고있는 구독자입니다! 이 영상의 내용과는 무관하지만 최하늘님의 영상을 보고 짐링을 구매했는데요 저 이외에 많은 구독자분들도 링을 구매하셨을 것 같은데 링운동 초보자 입장에서는 웨이트나 고정된 기구를 이용하는 맨몸운동괴는 다른 측면에서 부상위험이 높아 보입니다. 링으로 할 수 있는 운동의 운동방법! 세부동작! 주의사항에 관련된 튜토리얼 영상 하나 만들어주시면 많은 분들이 안전하게 운동할 수 있을 것 같아요! 댓글은 자주 안 달지만! 항상 응원하고 있습니다! 다음 영상도 기대할게요😮

[@이상민-t9t]

마스터님, 무릎 수술 3번째입니다(후방십자인대)ㅠㅠ 방탄 무릎 영상 만들어 주실 수 없을까요ㅠㅠ 방탄 발목을 열심히 하면 되나요? 아니면 노르딕 컬 열심히 하면 될까요? 일단 방탄 발목, 노르딕 컬도 열심히 하고 있는데, 무릎은 여전히 불안합니다 ㅠㅠ 부탁드립니다 마스터님!!! 늘 어디서도 볼 수 없는 좋은 영상 만들어 주셔서 늘 감사합니다ㅠㅠ

[@qoqkrcant1756]

선생님 혹시 무릎 관련해서도 다루실 계획 있으신가요..

[@JB_DJG]

맨날 푸쉬업만 하고 당기기 운동은 하나도 하지 않았었네요! 오늘도 영상 감사드립니다!

[@베르테르-o6m]

목디스크가 있어요. 고립 운동 잘 하다가 갑자기 증세가 와서 쉬니 좀 약해지긴 해서 강도를 낮추고 코어를 강화해볼까 찾다가 여기까지 왔습니다. 목디스크는 치료가 없거든요. 증상 완화지...선생님이 말씀하신 기능훈련 위주로 하면 도움이 될까요?

[@비보이큥]

감사합니다 무릎도 부탁드립니다..ㅎㅎ

[@masterchoi_]

네!

[@-DOS-]

항상 놀랍습니다. 건강의 첫 단추가 바른 자세라고 말해도 상대방이 온전히 이해할 수 있게 돕는 것에 어려움을 겪었는데, 이번에도 깊은 이해와 경험으로 빚어진 지혜로 놀라게 하시고 깨달음을 주시네요. 운동에 대한 선생님의 그 열정과 애정이 존경스럽습니다. 마스터 최라는 이명이 정말 잘 지어진 것 같네영ㅋㅋㅋ

[@reasonable-design]

형님 복근 운동 영상도 부탁드려요 형님 덕에 재 몸이 나아지고 있다는 걸 매일매일 느낍니다

[@냥냥-z7x1j]

오랜만에 봤는데 소름과 전율이 일었네요. 바라보는 가치관 항상 공감가고 다음에 어떤 내용이 나올지 기대가 됩니다.

[@koreaLT]

마스터 형 혹은 다른 운동 잘알 형들 저 어깨 스트레칭 할때마다 지꾸 어깨 드는게 불편해질만큼 아픈데 원인이랑 해결방법이뭔가요..?😂

[@체크무늬-k2c]

어깨 기다렸습니다 !!!! 사...사.. 감사합니다

[@masterchoi_]

도움이 되셨나요!? 저도 사ㅏ... 사... 큼..

[@funnylee5832]

나야.... 크로스핏하면서 어깨가 아파용,,, 이거보고 안아팠으면 좋겠다!!!!

[@조성우-p5p]

역시 운동에도 밀당은 필수라는 말씀이시군요! 모두 연애 밀당 말고 운동 밀당 합시다!

[@ChoiJong-hyun]

방탄 무릎 방탄 발목도 부탁드립니다

[@아르-d8f]

영상 감사합니다 어깨수술후 운동하는편인데 밀기보단 당기기운동위주가 더많았는데 비율맞춰서 해야겠네요.

[@geranium7165]

세라밴드로 어깨운동하는 것은 당기기에 해당할까요? 누구 아시는 분?^^;

[@cfvvnm]

보기전부터 좋아요 누르고뵵니다.. 손목으로 엄청난 도움을 받았어서 기대되네요

[@seunghyeonchoi6072]

방탄 팔꿈치도 나오나요?

[@이현복-b8f]

와 .. 이렇게 방대한 개념을 단순하게 설명하다니 빨려들어가버렸습니다

[@user-7777JO]

정말 오랫만에 글 올려주신거 같아요!! 열심히 배우겠습니다!!! 너무 감사합니다.

[@soosoosoos]

영상 감사합니다! 덕분에 운동을 한 지 꽤 됐는데도 숄더가 살짝 말리는 이유를 찾은 거 같습니다. 기능 분할 측면으로 생각하면 스쿼트도 반대기능 운동이 필요한 거 같은데 하체를 당기는 운동이 뭐가 있을까요?

[@언어학습코칭센터]

저도 영상보면서 그럼 하체는 반대기능에 있는 운동들이 뭘까 궁금했어요. 스쿼트나 데드리프트는 지면을 미는 느낌이니까 짐볼레그컬이나 글룻 햄 라이즈가 반대 기능일까요..? 요건 약간 전면사슬 vs 후면사슬 느낌도 있는 것 같고 일반인으로서는 잘 모르겠네요. 여담이지만 짐볼레그컬 강추해요! 얻을 수 있는 이점이 많다고 생각해요. 글룻 햄 라이즈는 운동 웬만큼 한 분들 아니고서야 난이도가 많이 높은 편이라..ㅎ

[@jeosu9847]

영상초반에 나왔듯 어깨가 근육에 의존한 관절이라 반대 기능이 필요한거고 하체의 경우에는 다릅니다. 하체는 밀기만 해도돼요

[@김경민-d4d]

어디서 익숙한 bgm..? 방송켜라..김xx

[@woohooks]

내용이 너무 알차고 재밌어서 시간이 더 길어도 좋을 것 같다는 생각을 했습니다! 개인적으로 운동 할 때마다 아파서 여러유투브 찾아보면서 공부하고 운동하고 있는데 마스터님의 영상에서 제일 많이 도움 받았습니다! 그래도 아픈 경우에 근처 트레이너 님께 코치 받으면 마스터님의 강의를 들었던 것이 큰 도움이 되더라구요! 저같은 운동 열등생도 우등생이 될 수 있겠죠? 강의 계획 하시고 자료 찾으시고 영상 찍으시고 노고에 너무 감사드립니다! 편집하시고 올려주시는 모든 스텝분들께도 감사드립니다! 마스터님도 주변 스텝분들도 늘 건강하시고 행복하세요!

[@MIKETYSON9908-u7]

밀기 당기기 운동은 세트수, 무게 까지도 같게 해야하나요??

[@beom7002]

피아 스트레칭 루틴 따라하고 있었는데 뜨네요 ㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

조만간 더 다양한 버전 피아도 올라갑니다. ^^~

[@고정인-m8u]

이런 양질의 강의를 무료로 들을 수 있다니... 너무 감사합니다 잘 봤습니다 바로 훈련에 적용해봐야겠습니다

[@SSBBSG]

"멈췄던 시간이 흘러가기 시작했다"

[@masterchoi_]

웅장하다!

[@SSBBSG]

@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우셔

[@jklee3791]

아니 어떻게 이렇게 딱 올라오지..신기하네

[@masterchoi_]

감사합니다~!

[@nangmangta]

근육만 많다고.. 근력이 세다고 장땡이 아니란 얘기. 실제로 근육이 많고 근력이 아주 좋은 운동 전문가들도 회전근개 자체는 현저히 약한 사람들이 많습니다. 이유는 회전근개 강화훈련을 아예 하지 않았기 때문이에요. 즉, 근육의 매스, 근력이 만렙이라도 회전근개 관리를 하지않으면 충돌이 올 수 있습니다

[@한우갈비-e1q]

무거운 무게를 뜰 때 회전근개는 사용되지 않나요?

[@nangmangta]

@@한우갈비-e1q 힘을 주는 근육은 삼각근, 회전근개는 팔,어깨의 안정성을 담당합니다. 사용은 되지만 회전근개만으로 놓고본다면 효율은 없죠

[@한우갈비-e1q]

@@nangmangta 따로 회전근개 운동을 해줘야겠네요 감사합니다~~

[@1112-v4g]

맨땅에서 부터 안하게 해주셔서 감사합니다

[@scaipwoen8]

팔꿈치에 대해서도 알려주시면 좋겠습니다

[@ragnarrlodbrok.]

방탄 꼿추 기대합니다

[@김쪼로롱]

대박/ 기능훈련 아직 안했지만 너무 감명깊은 내용이네용! 어깨가 아파서 괜찮아 질때까지는 당기는 운동만 하고 있었는데 맨몸푸쉬업같은 어깨에 무리가지 않는선에서 미는 운동도 해야될꺼같습니다.ㅎ 감사합니다 좋은 정보

[@hasunfull]

👍

[@매일클라이밍]

아... 마스터님 감사합니다.... 정형외과 주사를 달고 살았는데..일단 푸셥이랑 딥스를 규칙적으로 해줘봐야겠네요!

[@화아아아아니니니]

선생님 오늘도 영상 너무 잘봤습니다. 너무 부담 갖지 마시고 편안하게 즐기시는 모습이 너무 좋습니다. 오늘도 감사합니다.

[@masterchoi_]

큰 힘이 되었습니다~ 정말루요~

[@농구-b1e]

10:13 10:13 중요!!!

[@a1pac439]

멈췄던 근육이 성장하기 시작했다

[@tyl3551]

아프다가 다시 운동 시작한 후로 나름대로 동작이나 위치간 밸런스를 중시해서 운동하고 있었는데 잘하고 있었나보네요. 어깨충돌은 있지만.. 고립운동과 기능성 운동에 대해 제가 어렴풋하게 갖고 있던 생각과 유사한 말씀에 고립운동을 통한 빈 곳 채우기라는 추가적 말씀까지... 어쩌면 제가 아픈 부위를 보강운동하던 게 고립운동의 추가적 효용성과 기능개념의 조화였을지도 모르겠네요. 영상 보니 틀린 방향으로 운동하고 있던 게 아니란 생각이 듭니다. 감사합니다.

[@kj-xz8lj]

ㅎ..형 저 플란체 양쪽 사이드로 바리 벌리는거 가능해졌는데요 그거와 상응하는 당기기 운동있나용..? 혹시 철봉에서 가로로눕는 그걸하라구 하시진않겠죠..?하하.. 설마 진짜겠어..

[@재잉-h9u]

하루에 밀기 운동을 2종류 이상 수행할 시 뒤로 갈수록 동작의 퍼포먼스가 떨어지는데 어떻게 분류해야 할까요? 예를 들어 딥스, 푸쉬업, 파이크푸쉬업, 트라이셉스익스텐션을 수행한다면 뒤에 있는 운동들이 버거워요. 나눌 수 있으면 나누고 어려운 동작을 앞에 배치할까요?

[@parkdongji]

연기력 1타 강사 ㄷㄷ

[@sonnickk]

하루는 밀기, 스쾃. 하루는 당기기, 노르딕컬. 하고있는데 잘하고있는거였네요. 자세한강의 감사합니다!!

[@lampadaticasco7563]

운동이래봤자 푸쉬업이랑 턱걸이밖에 안했는데 아픈 지 1년은 된 거 같습니다.. 막상 병원가면 엑스레이 찍어보곤 이상 없다고 물리치료 시키고는 집보내던데...ㅠㅜ

[@goodhabit99]

항상 장비 어디서 구매하시는지 안알려주시는데 좀 알려주세요 ㅠㅠ 인터넷쳐도 같은제품이 안보여요. 특히 노라딕 햄 컬 보드 구할 수가 없는데 어디서 구매하신거죠??

[@어-m1e]

마스터최님 혹시 원암풀업 튜토리얼 찍어주실 수 있으신가요? 너무 어려운거 같아요... 원암풀업 네거티브 20초까지 되고 손목 잡고 하는 원암풀업도 10개까지 되는데 밑에서 올라가려고 하면 너무 안돼요...

[@D_di_rori]

저는 반대로 당기기는 많이 하는데 밀기는 안되서 잘안해요.. 그리고 어깨가 안으로 말려있어서 교정은 하는데 운동이 잘안되서 불편격는중입니다...좋은영상 감사해요