Why Plank Is a Waste of Time | 2 More Powerful Core Exercises | The Secret Method with Master Choi

[@masterchoi_]

현재 방탄 허리는 총 2편으로 구성되어 있습니다! ^^ 플랭크랑 비슷한 레벨에서 훈련을 찾으시는 분들은 아래 링크 달아드린 1편을 참고해주시고요! ^^ kzbin.info/www/bejne/d4OqnoCIlJKVftk 댓글에 운동하면서 좋아졌다는 댓글들이 보여요! 사실 운동법이 아니라, 안전하게 잘 해나가는 여러분의 역할이 훨씬 중요합니다~ 때문에 안전하게 운동하는 문화를 잘 만들어주셔서 감사드리고요! ^^ 우리 서로서로 응원하면서, 건강한 문화 만들어보아요~ 감사합니다.

[@-kuke1360]

보호대를 운동할 때 끼게되면 어떻게 되나요?

[@재밌다-t4j]

링대신에 자전거 자물쇠로 해도 무방할까요

[@ohmalub]

근데 뭐하시는 분인가요? ㅜ 진짜 종목이 뭔지 몰라서 묻습니다 ㅜ 궁금하네요 ㅜ 악의적질문 아니니까 오해마시고요 ㅜ

[@함형열-h4k]

방탄무릎시리즈는 없나욧?ㅠㅠ

[@열심히살자-o3z]

제목 어그로네ㅡㅡ

[@hahahada]

진짜 내가 아는 사람들 중에 말을 제일 잘하시는듯…. 전문적이면서도 쉽게 전달해주시면서 딕션이나 호흡 등….. 멋져

[@eddiiee_j]

아무리 강한 힘으로 매듭을 묶어도 올바른 방법으로 묶인 매듭보다 튼튼할 수 없다. 오늘도 선생님 덕분에 세상을 보는 눈이 더 넓어졌어요 감사합니다.

[@wind4252]

팩트 : 아무리 짚으로 매듭을 엮어도 쇠사슬로 묶은게 훨 낫다

[@Raimoondo]

@@wind4252 그건 방법의 문제가 아니라 근본적인 재질의 문제잖아 사람이 아무리 운동해도 고릴라 침팬지 근력을 따라갈 수는 없지 당연히 팩트랍시고 말한다는게 핀트도 안 맞는 소리 하고 자빠졌누

[@Open_The_HODU]

@@wind4252 그럼 아예 주차장 가서 자동차 들고 스쿼트하던가 ㅋㅋ

[@견야차]

​@@wind4252 멋진말은하고싶고 대가리는 안따라가고ㅋㅋㄱㅋ

[@martialart8306]

브라질의 스승님께서 정말 뼈에 새길만한 말씀을 해주셨네요 저도 제 자신에게 스스로 되새겨봅니다 '하나도 못해도 좋다, 바른자세로만 하려고 노력해야한다' '의지가 아무리 좋아도 올바른 방향이 아니면 끝내 목적은 이룰 수 없다'

[@heywoodk1842]

전개, 내용의 질, 속도감.. 완벽한 영상

[@skwak0]

불순물 없이 이론적인 정수만 담은 영상. 고해상도의 시각으로 바라보는 풍경을 일반인의 눈에 맞춰 전해준다는 게 경이롭다.

[@kimink2831]

매듭이야기는 인생을 관통하는 이야기네요 바른 자세로 누워서 보다가 멍해졌습니다 좋은 영상 감사합니다

[@choi_ji_eun]

구구절절 바른말만 하시는데 바른말말 계속 듣다보면 지루해지고 답답해지는게 사람 마음인데 그렇지 않게 전달하는 능력이 있으신 것 같아요. 중간중간 유머를 넣는게 아주 효과적인 것 같아요.

[@배추살땐무도사]

11:21 인트로 찍으려고 영상 업로드 한다는 걸 은연중에 드러낸 마스터 최님 ㅋㅋㅋㅋ

[@농부-p4i]

손목강화 영상을 보고 따라한지 이제 만 3개월 됐습니다. 중량도 늘었고 무엇보다도 손목보호대 없이는 평소처럼 운동을 못 했었는데 완전 100프로는 아니더라도 70? 80?프로정도는 이제 손목보호대 없이도 할 수 있게 됐습니다. 감사합니다.

[@시준-n6w]

예전에는 왜 손목 운동 할 생각을 못했는지 신기합니다ㅋㅋ 보호대는 열심히 찼는데

[@Kwi1207]

와 카포에라 하셨었군요... 오늘도 영양풍부한 강의 감사합니다!! 항상 건강하십쇼 마스터..

[@seoultip3767]

자신의 운동 철학 전달까지… 너무 잘 보고 있습니다 고맙습니다

[@sungminpark9026]

와... 3분 40초까지 정신없이 듣다가 지렸다. 소스를 졸이고 졸여서 만든 지식폭격이다.

[@bumy2511]

정말 배우고 싶은 부분, 중요하지만 놓치고 있는 점들을 확실하게 잘 짚고 넘어가 주셔서 감사합니다.

[@user_legendary]

마스터최 영상은 영상시간이 길어도 좋아..❤️

[@cho764]

Thanks a lot!

[@masterchoi_]

소중한 후원 감사합니다!! 더 좋은 영상만드는 것에 사용하겠습니다~ 🫶

[@gb4173]

마스터 최님은 정말 움직임을 사랑하시는게 느껴져요. 이 모든 지식들이 머리로 얻은게아니라 마음이 이끄는 길위에서 얻어지고있다는게 느껴지네요. 저도 그 기운을 받아 움직임을 사랑하겠습니다ㅎㅎ감사합니다

[@junghooobyun4790]

이걸 무료로 보고 듣는다는게... 너무 감사합니다

[@AK-jt4zw]

세상에 공짜가 없다는 말... 유튜브에도 해당됩니다. 무료 아니에요 ㅎㅎ 구글이 중간에서 먼저 돈을 지불했을 뿐. 당신이 이걸 보는 순간 그 자체가 유료입니다. 당신의 시간은 소중한 돈이기도 하고. 당신의 소중한 시간을 구글에서 가져갔고, 그리고 구글은 마스터에게 돈을 지불할 것입니다 ^^

[@chadp6297]

어딜 가나 항상 보이는 유형의 댓글 중 하나 막상 뭐든 유료화되면 이런 분들이 젤 먼저 들고 일어날 듯 아랫분 말마따나 공짜는 없습니다. 정 그리 생각이되면 조용히 후원하십시오

[@검객TV]

그렇구나

[@PoliGaeng]

통증도 자극이라고 생각하며 스스로를 나약하다고 여기면서 버텼는데 그럴 필요가 없었군요ㅠㅠ 어쩐지 허리가 아파지면서 플랭크는 멀리하게 되더라구요😭 마스터 최님 덕분에 항상 지식도 습득하면서 스스로에게 맞는 운동 찾고 있습니다! 항상 감사합니다👍

[@민수-l5k]

저도 푸쉬업 100개씩 매일 하면서부터 허리 통증이 없어지더라구요 푸쉬업 허리에 참 좋은 운동입니다

[@JaYb-q5p]

전방허리경사에 일자허리 갖고 있습니다. 1년전 당한 교통사고 후유증으로 고생중인데 마스터님 영상보며 열심히 따라하며 치유중입니다. 그동안 제 허리 위치가 잘못되어 있었다는걸 깨우쳐 주셨네요. 정말 감사합니다ㅠ

[@엉덩이근육단단]

오늘따라 눈이 더 똘망똘망하시네요. 마지막 매듭 이야기는 생각을 곱씹게 해주네요 항상 감사합니다~

[@prooooy]

마스터 최 라는 채널 이름이 정말 꼭 맞는 것 같아요 그니저나 영상 길이 줄이려고 노력 많이하시는군여..항상 감사합니다

[@이호연-f5t]

전 긴개 좋습니다

[@이정준-q7i]

@@구구구-g3k 피식한게 스스로에게 짜증나네요..

[@scoutidea]

@@구구구-g3k 미쳐버리겟네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@SHYoons]

@@구구구-g3k 아 피식해서 뭔가 빡쳐..ㅋㅋ

[@mmaem7620]

@@SHYoons 빡침2222

[@GivenTicket910]

"제대로 된 방법으로 매듭을 묶지 않으면 아무리 세게 묶어도 그보다 세게 묶을 수 없다." 주옥같은 명언 잘 새겨 들었습니다.

[@user-nz3vn4eq8d]

오늘도 끝내주게 힘이 되는 도움 운동 공부 잘하고 가요 ~👍😁

[@silver-db5gy]

4:54 링 6:46 푸쉬업

[@Korea-Lens]

정말 말도 안되는 수준의 콘텐츠 감사합니

[@minmax8822]

최 마스터 말씀 조리있게 정말 잘하시네요. 게다가 정확한 발음에 속도감 무엇.. 듣다가 2배속인가 확인해봄 ㅋㅋ 좋은 영상 감사요!!!

[@무명-z8l]

선생님의 강의를 방구석에서 볼수있다니 영광입니다

[@AnilgubTa]

생각해 보면 영상의 내용은 누구나 다 알지 못한 사실이지만 당연한 이야기가 아닐까 생각합니다. 코어는 중심인데 움직이지 않는 물체는 코어가 딱 정해져 있을지 몰라도 사람은 움직이는 생물이죠. 그렇다는 것은 숨만 쉬어도 코어 즉 중심은 수시로 변하는 게 특징입니다. 같은 자세라도 손에 물체를 들고 있으면 그 물체의 무게를 받는 만큼 중심은 달라질 수 있죠. 그 달라지는 중심에 균형을 유지하기 위해 하는 것이 코어 운동이 아닐까 생각해 봅니다. 유익하고 좋은 영상 감사합니다. 잘 보고 가요~ ㅎㅎ

[@ccps8498]

진짜현명하신분이라는 생각이듭니다 멋있습니다!

[@gooood-day]

역시 오늘도 좋은 정보, 디테일한 설명 감사합니다 👍👍👍

[@heejapizza]

보고 또 봐도 명품이네요

[@김은미-i2b9l]

첨반는대 넘나멋지구 설명이맛갈스럽네요,,낼부터해볼까하구요 ㅋㅋ

[@후뚜루마뚜루-b4h]

원래 운동은 내일부터 하는 거죠ㅎㅎㅎㅎ

[@김보승-d2q]

제가 유튜브 보면서 최하늘님을 만난것이 최고의 선물같아 가슴이 먹먹할 정도로 감사합니다. 이시대에 필요한 스승님 같습니다. 너무 ~감동입니다

[@samsoniteolive4903]

주구장창 > > > 주야장천(晝夜長川 ): 밤낮으로 쉬지 않고; 언제나; 늘

[@holyshine-h]

데드리프트 하면 허리 좋아질줄 알았는데 달리기랑 맨몸운동할때가 더 건강하게됨

[@taehunnylee1059]

전면사슬 근육과 후면사슬 근육의 차이를 몰랐는데, 앞선 근육계를 이해하면, 코어가 의미하는 것이 두 다른 근육을 서로 상호보완하는 목적이 코어이자 허리라고 생각이 드네요. 굉장히 좋은 이야기 해주셔서 고맙습니다. :)

[@user-sd8ye8zp8d]

혹시 선생님이 훈련 전 하시는 스트레칭 따라할 수 있게 풀영상으로 가능할까요? 사람들 별로 논문별로 말이 달라 어떻게 해야될지 감이 잘 오지 않아 요청해봅니다!

[@hwalkang9982]

kzbin.info/www/bejne/Y4e4fWOtgrCtr9k

[@user-sd8ye8zp8d]

@@hwalkang9982 이건 운동 전 스트레칭이.. 아니지 않나요? 운동 전 용도가 맞는건가요?

[@masterchoi_]

네 이거는 운동 전 용도는 아니고요! 운동 전에는 스트레칭보다 웜업이 더 중요합니다! 이것도 나중에 영상 올려드려야 겠네요! 웜업 빡세게 하고 -> 스트레칭은 다음에 하게 되는 운동에 가동성 확보 정도만 하고 훈련 들어갑니다! ^^ 좋은 질문 감사합니다. 나중에 영상으로 자세히 정리해드릴게요~

[@user-sd8ye8zp8d]

@@masterchoi_ ❤

[@색큐멘터리]

게을러진 저에게 항상 기운을 불어넣어주시는 분..

[@kselifhlai]

요즘 유튜브가 발전하니까 카포에라 마스터가 자기 지인들한테만 알려주는 조언같은것도 전해져 들을수 있고 좋네

[@혁이-k4b]

제가 지금까지 봐온 근육들중에서 가장 예쁜 근육이네요

[@DreamerRoadTV]

영상 하나하나가 그냥 영양가가...이번 영상도 좋은 배움이 되었습니다. 늘 감사합니다.

[@김종민-g2x]

허리근육 부족이여서 허리가 아픈것일수도있지만 허리와 이어져있는 주변 근육이 약하거나 불균형으로 인한 문제로 허리에 무리가 길수있습니다. 몸은 모든 근육이 고루 힘을 쓰면서 균형을 유지해야 골격에 문제가 생기지 않습니다. 경험담

[@irenejung4661]

인트로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연기력이 점점 느시는거 같아옄ㅋㅋㅋ

[@sukyeongchae6586]

이런 유익한 영상 볼 수 있다는게 너무 좋습니다. 제가 엄청뻣뻣해서 유연성 영상 열심히 보고 한달 정도 따라했는데 늘어나는게 느껴집니다.ㅠㅠ 감사합니당^~^

[@lm35491]

혹시 무슨 영상 보셨는지 여쭤봐도 되나용?!ㅠㅠ워낙 제가 뻣뻣해서 ㅜㅜ

[@janep0419]

이게뭐지.... 말씀도 잘해 자기일에 열정도있어 우리배려해서 말도 빠르게해주셔 이분은 일을 너무잘하시네요..

[@지금성실정진]

장인비법서 지금까지 유투브 내용으로 ♥책이 출판되면 좋겠습니다♥ 영상에서 놓친부분들까지 상세하게. 책과 유투브 영상이 연동되어서 움직이고 습득 될 수 있게.

[@프리미엄딩동]

회전토크는 반지름의 제곱에 비례한다. 길이가 길어질수록 제곱만큼의 무게(=힘) 이 필요 하기에 근력을 키우기보다 힘축과 가깝게 정렬(= 바른자세?) 를 하는것이 효율이 훨~~~~~~씬 좋다 ^0^ 좋은영상 항상 감동적입니다♡

[@머구리]

손목이 아파서 병원 여기저기 다니면서 손목힘줄염증을 진단받고 충격파도 받아보고 약물치료도 해봤는데 낫질 않아서 현재 다니는 병원에서 손목 활액막염이랑 건초염 진단받아서 스테로이드 계열 약 조금 먹고 좀 나아졌는데 이제는 손목이 덜 아픈대신 손가락으로 통증이 옮겨(?)가는거 같네요~ 양손이 모두 아파서 너무 불편하고 스트레스 받네요~ ㅠㅠ 암튼 하고 싶은 말은 손목 강화운동 찾아보가다 전에 구독하게 되었는데 볼 때 마다 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 설명해주시고 진짜 장인입니다~ ㅋㅋ 손목이랑 손가락 좀 낫고나면 손목강화운동하고 다른 영상도 처음부터 하나씩 보면서 연습해야겠습니다~~ 좋은 영상 감사합니다 마스터~~

[@devilray1527]

6년전 프랭크 매드라노 보고 맨몸 운동에 빠져 있다가 최근 다시 하려고 하는대 프랭크 영상이 없어서 어쩌다 마스터최님 영상 보고 다시 자극 받고 반했네요 항상 감사합니다^^

[@정상머리]

오늘도 좋은 이야기 전수해주셔서 감사합니다! 플랭크 다음 동작이 많이 궁금했는데 이렇게 지식을 알려주셔 강화가능할 것 같습니다! 🙏

[@jamcook45]

10:05 킬링 포인트

[@TV-nw7lu]

이렇게 멋있는 몸을 본적이 없네요 와 진짜 조각입니다. 구독 꾸욱~ 제 똥배도 없애주세요~

[@귀찮타]

너무 좋아서 바로 들어왔어요

[@DSalamandra]

Ta bom Master Choi. Ta bom Mestre Pinoquio~ 항상 잘 보고 있어~ obrigado.

[@이성훈-v8q1o]

모든 운동이나 자세에대한 개념이 아예 달라졌어요! 옳은방향으로 이끌어주셔서 정말 감사합니다! 제가 원하는 영상도 부디 나오길🙏

[@hugecastle8981]

머리 많은 타일러 같아요~ 말씀이 귀에 쏙쏙 들어옵니다!!

[@daegeuman]

아니 말씀을 왜 이렇게 잘 하세요.. 마스터네

[@Mingeon_K22]

'역동적인 움직임에서 척추가 중립을 잘 유지하는 훈련' 이 구절에 이른바 펑셔널 트레이닝들의 핵심이 표현되어있습니다. 일반 대중들에게 필라테스 운동이 잘못 퍼져 있는 것 같은데 (그 원인에 대한 논쟁은 차치하고서라도) 원래의 필라테스 운동은 본질적으로 저 구절을 위한 훈련입니다. 필라테스 본인 스스로도 본인의 운동철학을 'Contrology'라고 했고요. 요즘 조금씩 많이 보이는 애니멀 플로우 같은 운동들도 여기에 부합한다고 할 수 있겠습니다. 타인에게 보이기 위한 보디빌딩만을 위한 운동에만 사로잡혀 정작 본질적으로 중요한 '인체의 움직임'을 많이들 생각하지 않는 것 같습니다. (중요하지 않고 필요없다는 뜻은 아닙니다.) '웨이트 트레이닝'과 '보디빌딩'은 동일한 표현이 아님을, 운동의 본질적인 목표인 '신체적 능력의 향상'이 '근비대'만을 의미하는 것이 아니라는 것을. 운동한다 하면 너무나 당연하게도 보디빌딩 방식만을 떠올리는 이 부분의 인식전환이 더 많이 이루어졌으면 좋겠습니다. 이상 필라테스 운동을 베이스로 교정운동을 지도하는 부족한 트레이너였습니다. 이 곳 채널은 평소에 생각해오던 것들이 잘 구현된 보물창고 같은 영상들이네요. 알고리즘에 이제서야 알게 됐는데 공부하는 틈틈이 또 찾아오겠습니다. 언제나 다치지 않고 건승하시길 응원하겠습니다.

[@나물나물-n5o]

이분 왜 귀엽지?? 원래 개빡센 중국 무림 고수같았는데 점점 커여워짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김루피-m8g]

신체 뿐만 아니라 건강한 정신 또한 돋보이는 분,, 이 분 영상만 보면 뭐든지 다 할수있을것같은 느낌이 든단말야(?) ㅋㅋㅋㅋ👍💕

[@할수이따-f4k]

Choi님이 사용하시는 링이랑 영상에서 사용하신 링 고정 장비? 이름이 뭔가요? 그리고 어디서 살 ㅅ 있나요?

[@-GWD-]

링로우 , 푸쉬업 플랭크: 보조운동 또는 웜업으로 진행.

[@bhp7866]

단군시대이래 최고 성장의지름길 마스터 최님 감사드립니다

[@Choochoo453]

저도 마스터님처럼 자유로운 몸이 되고싶네요. 결심만 백만번째요. 그저 존경스러워요. 대리만족하고 가요~

[@HWaL77777]

어느 집에나 있을 법한 링이네요 정말 유익하네

[@octobergray1652]

오늘 영상도 감사합니다 ! 바른자세 기억할게요 !

[@김쥬라기]

사운드가 하나도 비지를 않네 대박이다 진짜 11분 동안 집중해서 봤네

[@koong88]

진짜 이분은 리얼이다. 항상 많이 배웁니다...

[@bethy1000]

영상보고있음 항상 한국말이 귀로 쏟아져들어오는 기분이예요

[@kbbr73]

고맙습니다. 몸의 신비는알면 알수록 감탄입니다~

[@eundosi]

모든 사람들이 이 영상을 다 봤으면 좋겠어요👍

[@simon3727]

매듭비유 확 와닿네요 매번 좋은영상 감사합니다:)

[@Daon_happy]

조금씩 해나가면서 제 코어를 단련해 나가겠습니다. 감사합니다.

[@onlyathena]

오 마이!! 너무 좋은 컨텐츠입니다 감사합니다|!!

[@jeongminpark9255]

이번엔 방탄허리군요♥︎ 방탄 시리즈 너무 사랑해요!

[@hot04]

좋은환경에 좋은집도 중요하지만 건강!!! 최곱니다 60인데 해보고싶을정도로 쉬게설명하시네여^^

[@bitter-sweet5021]

감명깊게 보았습니다. 강의 감사드립니다.

[@절물사려니]

오늘 처음 들렀씁니다. 목소리가 진짜 좋으시네요 영상 잘 보겠습니다

[@jjy8479]

치닝디핑 모양이 다 짐링 걸기에 애매해서 못고르겠어요! 못고르시는 분이 한가득 될 것 같은데.. 철봉은 위험하고 걸 곳도 없으니까!

[@wsk9104]

마스터님 덕분에 올바르게 매듭짓는 법을 알아갑니다. 허리가 더 심해지기 전에 마스터님을 알게 되서 다행이에요. 감사합니다!

[@MrStuntJoe]

와 왜 이 때까지 썸네일에 노출되는거 보고 한 번도 클릭을 안 했을까... 이제라도 잘 배우고 갑니다. 설명 엄청 잘 하시고 목소리가 귀에 잘 꽂혀서 좋아요.

[@jihun3837]

0:48 넥스트레벨 안무 잘봤뜹니다

[@이상곤-r9f]

바로 구독 좋아요 눌렀습니다! 좋은 영상 너무 감사합니다!!!

[@헬린-x7b]

샘 매듭이야기 너무나 마음에 와닿아요 좋은 말씀 그리고 명강 감사합니다.

[@나는승효]

8:48 너무 좋은말 ㄷ ㄷ

[@klesa4152]

정말 훌륭한 강의에요

[@kevinyoon2069]

선댓글작성후 영상봅니다. 말씀 너무 잘하세요. 대본을 보시는건지는 모르지만(안보시는것 같은데) 빠른 대사로 편안하게 듣고 보고 있습니다. 앞에 인트로의 영상... 몸 너무 좋아요~~부럽습니당~~^^

[@forglorymade4740]

와.. 이 형님 옛날에 카포에라 진짜 겁나 잘하셨는데 요즘 유튜브하시는구나.. 구독자 33만명 ㄷㄷ 진짜 10년전에도 근육 미치셨었는데.. 대단하신분

[@Exsjqnshxo]

취미로 비보잉을 조금 배우게되었는데, 허리통증이 생겨서 찾아보다가 영상을 보게되었어요 바른자세에서 나오는 효율! 항상 기억할게요 영상 정주행하려고 구독했어요 감사해요!

[@하늘별바다별]

(아직도 통증있으신가요? 백년허리검색,,,,도움되실 수도 있어요)

[@깡칭깡치]

동양적이면서도 약간 인디언같은 외모,,, 완전 매력적인 외모를 가지고 계시네요!!!!

[@배고파-l5c]

고딩때 플랭크만 7분 가까이 했었는데 오히려 지금이 더 코어의 느낌을 제대로 느끼고 있어요 역시 역동적인 트레이닝이 참 중요한 것 같습니다 장인비법서가 있어서 이런것도 알고 너무 귀하네요❤

[@masterchoi_]

오~ 너무 뿌듯합니다!! 감사합니다!

[@ETHIKAISIN]

진짜 교수님한테 강의듣는거같아요 되게 유용한 듯

[@sedumits8231]

플랭크가 왜 시간낭비야 하고 덧글쓰러오려다 그의 미친 광배근을 보고 덧글을 쓸 생각을 그만두었습니다...

[@_showgreen4175]

허리고 나발이고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게보다가 빵터졌어요 멋지십니다 ~ 구독하고갑니다 ❤

[@왕방빵-q6z]

8:22 이게 왜 ... 되는거죠 아니 역재생...인가... ㄷㄷㄷ 대단하네요

[@나피디게임-여러분의]

그저 빛...☀

[@도타클로스]

감사합니다!

[@dongpotato]

오

[@근천재]

매듭 얘기를 듣다 생각 났는데 제가 한쪽 발 아치가 무너져있었는데 자각을 못하고 체형 불균형과 근육이 커지지 않아서 고민 하다 문득 거울을 보고 문제를 알게됐어요.그리고 이 무너진 아치를 세우는 운동에 집중하고 교정을 하니 말린 견갑에 자극이 오면서 흉추및 상체가 펴지고 양쪽 다리 근육에 힘이 들어가서 그렇게 더디던 근육 성장에 속도가 붙더라구요. 바른자세,기본이 정말 중요하다는 걸 매일 운동하며 느껴요.