당당한 가슴 스쿼트

[@kimsung-u9z]

스쿼트나 런지같은 운동할때 허리도 중요하지만 무릎 아픈경우도 많은것같습니다 무릎이 좀 안좋아서 보호대 사용했는데 훨씬 낫네요 투어게인 니슬리브 오미리 사용하고있습니다

[@정교한-k2c]

감사합니다고맙습니다사랑합니다

[@이현상남]

화장실도 혼자 못갈 정도로 허리가 아파서 전문병원 4곳을 갔더니 하나같이 척추 유합술 수술밖에 방법이 없다며 수술을 권유해, 교수님 책 3권과 교수님 유투브를 보고 좋아하는 술도 끊고 정말 눈물나도록 실천하여 4개월만에 기적적으로 좋아져 일상 생활은 물론이고 천천히 런닝도 할 수 있도록 좋아 졌습니다. 넘 감사드립니다^^

[@긍정-f8x]

먼저 회복에 축하드립니다 어떤질환인데 드라마틱하게 효과를 보신건지요?

[@wuheekimjang1843]

어떻게 실천하셨나요? 팁좀 공유해주세요ㅠㅠㅠ 교수님 책 여러번 읽었는데 신전동작, 허리 쿠션넣고 자기, 안적천 원칙 등 지킨답시고 하는데 1년가까이 방사통이 여전해요..

[@종분임]

​@@wuheekimjang1843ㅖ⁰⁰ㅖㅖㅖ😅😮😅

[@dumdumdum-3dum]

ㄹㄹ

[@초이미션]

저도요

[@이영영-k1l]

교수님 정말 감사 합니다 오늘도 교수님 덕분에 71세 망가진허리에도 희망을 잃지 않고 열심히 척추위생을 한결과 6개월만에 호전 지금은 정상으로 활동 하고 있습니다 저한테는 교수님이 구세주 이십니다 홧팅

[@순옥이-f7r]

감사합니다.꾸준히 해 보겠습니다.^~^

[@현화숙-e6u]

교수님 반갑습니다 덕분에 긴여행도 두려움이 없습니다 모든게 교수님덕분입니다 지금도 꾸준히 엎들여하는 신전운동 하고있습니다 건강하시고 행복하세요

[@tgtgtg-i3i]

네

[@정애윤-c6p]

교수님 너무 재밋게 강의하셔서 운동이 즐겁습니다 ㅎ 감사합니다~

[@mirpa5742]

교수님~~ 추앙합니다♥️

[@EIEI_061]

저도 추앙합니다.

[@조주임-n2w]

저도 추앙합니다

[@행운여사-o2z]

저도 추앙합니다~❤

[@이긴다-p5t]

성근교

[@김봉숙-b1t]

Me too

[@emmak8961]

헐 소름... 저 요즘 스쿼트 선생님이 하시는 것처럼 하고 있었어요 왠지 모르지만 등에 통증이 있은 담부터 전같은 동작을 하면 다리가 넘 불편해서 바꿨는데 대박ㅋ

[@김학임-i7r]

교수님 너무오랜만에 뵙네요❤늘 환자들을위해애써주시는교수님 너무감사합니다

[@이이금-b3e]

10:51 10:52 10:54

[@이이금-b3e]

10:51 10:52 10:54

[@진규이-z2w]

진짜 교수님 덕에 새 삶을 살고 있습니다 감사합니다

[@홍길동-k4v5w]

교수님 감사합니다 저도 이제부터 꾸준히 해보겠습니다 다 좋아진후에 감사 문자 드리고 십네요😅❤

[@yskim7827]

교수님의 이론 덕분에 수년간의 지옥같던 허리 통증에서 완전히 해방되었습니다. 기적입니다! 실제로 교수님 얼굴도 뵌적이 없어서 죄송합니다ㅎㅎ 감사 인사라도 직접 전하고 싶은데 제발 코어 강화한답시고 근력운동하면서 디스크를 더 찢어버리지 마시고 온 몸의 힘을 쫙 빼고 신전동작만 수시로 해주세요. 6개월이면 효과가 나옵니다

[@wuheekimjang1843]

신전동작은 엎드려 하셨나요 서서 하셨나요? 거의 1년째 방사통이 안없어지고 오히려 종아리까지 더 내려와서 절망적이에요ㅜㅜㅜ

[@쁘띠-l9r]

신전동작은 척추위생을 하기위한 동작 입니다. 척추위생을 유지 하면 반드시 좋아집니다. 저는 3년 반 동안 철저한 척추위생을 한 결과 30년 동안 괴롭히던 디스크와 척추협착증으로 인한 방사통이 거의 다 나았습니다. 꾸준하게 실천하세요.

[@tkfd3jflf7ktekc5jdtksdp]

진짜 스쿼트 동작 이분저분 자세가 은근 다 달라서 너무 헛갈렸는데, 앞으론 교수님하고 같이 보면서 따라해야겠어요. 오랜만에 영상 느므느므 감사합니다

[@사노의봄]

😊😊

[@노수-p9i]

ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ

[@내리사랑-r8d]

교수님 고맙습니다 존경합니다

[@이경옥-k1f]

❤❤❤

[@이경옥-k1f]

❤❤

[@jojae-x9h]

ㅎㅎㅎ

[@김미정-f7f3l]

진즉 알았다면, 가슴스쿼트 허리안아파요 - 정박사님 얼마나 고마운지 모릅니다. 유투브허리강화운동 따라하다 허리가 더 아팠는데 ,, 이제 허리 좋아질날만 기다리며 백년허리 영상만보고 다른 유투브 따라하지 않을랍니다.. 허리강화가아니라 더 나빠졌어요~~ 귀한영상 정말 고맙습니다. 👍👍

[@박정이-g8e]

젊은 아재 젊은 아지매~ ㅎㅎㅎ 감사합니다 교수님

[@suesweet681]

발끝을 밖으로 하니 무릎이 아프지않아요😊

[@SEOUL1]

근력은 나이에 반비례하고 의지력에 비례한다고 생각합니다

[@송수아-j3z]

젊은 아지매입니다^^ 교수님😊감사합니다 꼭 따라해서 근육 키우겠습니다

[@꿈기복삼남매]

30대후반 허리아픈 1인도 요거하고있어요 허리안아픈 운동 감사합니다❤❤

[@최유진-r4u]

교수님 감사합니다 👍😍 당당한 스쿼트 열심히 하겠습니다 😊

[@양희중-h8q]

교수님의 자세하고 세심한 설명 덕에 열심히 운동 하고 있습니다. 감사합니다.

[@이서정-n4c]

😅😅ㅍㅎㅎㅎ 개그코멘트까지🎉 교수님의 유트브보면서 저희 두내외 허리, 목 통증은 물론 건강이 많이 좋아지고 있는 중이랍니다. 댓글 이제사 올립니다. 댓글 습관이 아직 익숙치 않아서요. 감사합니다.❤ 복 받으세요.

[@bastopremon1]

어떻게 보면 월스쿼트와 유사한 자세네요 감사합니다!

[@파랑새-l5z]

평생 방바닥 생활하다가 침대 쇼파 생활 3개월정도 하니 고통스런 허리가 90%회복되더라구요. 생활습관이 중요한거 같아요.그다음 운동~~

[@파랑새-l5z]

@@김희정-f2q 저는 인터넷으로 40만원정도 가격으로 햇어요.너무 딱딱한거 피하고 적당히 푹쉰한걸로 하면 될거 같은데요

[@jys5540]

교수님 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다

[@user-bw5ex5ub9q]

😅감사함니다

[@lucky진여문]

교수님 감사 합니나. 열심히 정학하게 잘 따라. 해보겠습니디ㅡ 당당한 가슴 스컷트 젊은아제 젊은아지매 감사 합니다

[@수영-d2d]

젊은 오빠 정선근 쌤 최고👍

[@Chunjoo-d2g]

😊

[@최은영-m1b]

건강한 몸 만들기에 총력을 다하고 있습니다 방사통 젊은 아지매❤ ^^감사합니다 ^^

[@안재순-j3e]

방사통은 어디가 아픈걸 말하나요

[@veronicachang4018]

2년째 뒷꿈치들기 & 스쿼트를 매일 실천하고 있습니다. 결과, 척추관협착증으로 인한 방사통과 요통이 사라져 고통없이 살고 있습니다. 제가 사는 샌프란시스코 페닌슐라지역 도서관에도 드디어 정쌤의 책이 구비되어 기쁩니다! 인술을 나눠주시는 정쌤께 감사합니다~^^

[@양희자-c8g]

교수님 목소리 들으니 반갑네요 ~교수님 덕분에 허리통증없이 2년이 지나고 있어요 교수님 아니엿음 아직도 여기저기 병원다니고 있을듯합니다 항상 건강하세요~~

[@이이금-b3e]

14:04

[@김경애-t5x]

교수님 디스크가 터지고나서 교수님 을 알게 됐습니다 늘가르쳐 주시는 데로 하니까 병원에 있을때보다 좋아져서 너무너무 살만 나요 감사합나 사랑합니다

[@김경자-s5h]

교수님 너무나감사합니다ㅡ햄드실테대 직접 몸운동 까지 보여주셔 가사하고 감사합니다 교수님 죤경합니다ㅡ저도그렇게 스커트 할렵니다

[@김경자-e1u]

❤❤❤교수님. 감사. 드립니다 저는. 69세. 디스크. 협착. 때문에. 엉덩이. 허벅지. 통증으로. 고생했던. 할매. 입니다 교수님. 유튜브 보고. 따라서. 했더니 많이. 좋와졌습니다 감사. 감사. 드립니다 지인들께. 교수님. 소개하는. . 전도자 역활도. 하고. 있답니다~^^ 젊은. 아준마로. 등급. 시켜주셔서. 감사. 합니다😅 오늘. 부터. 신나게 운동. 하겠습니다 교수님도. 건강. 하세요

[@투더문-w2g]

체격이 남자다워요😊

[@샘희맘]

젊은 아지매란 호칭에 웃음이 절로 나옵니다 .교수님은 센스도 짱이십니다.^^목요일 날 살짝 험한 코스 4시간 가까이 산행했는데 아직까지 아무런 통증이 없어 행복합니다. 모두 교수님 책과 강의 덕분입니다.산행중에도 누가 보던 말던 허리 신전자세 취하며 소나무 붙잡고 뒷꿈치들기 운동을 몇번했습니다.요즘은 누가 허리,무릎,아프다는 소리만 들으면 교수님 책과 강의를 적극 권합니다. 교수님 고맙습니다.사랑합니다.제 노년의 건강 등대이십니다.늘 건강하십시오

[@Fansa926]

정선근 교수님.. 저 26살에 허리디스크 진단 받았습니다.. 정말 교수님 한번 믿어보겠습니다 죽도록 믿고 책도 읽고 모든 영상 다 참고하고 평생을 당당한 가슴법을 하며 관절에 무리안가는 선에서 요추전만 유지하며 살겠습니다. 부디 정선근 교수님의 명성에 걸맞게 더 악화되는 일 없이 완치(안아파지는것)까지 갈 수 있으면 좋겠습니다.

[@네뷸라-b1k]

운~좋다 이 영상과 그런마음가짐 가진것이 나는 간단히 허리시술 수술 유혹에 빠져 시술하다 의료사고 다리 신경 X신되고 또 터져서 또 수술하고 양다리 상시로 저림을 가지고 생활하게됐어 정말 열씸 하시길 바람 나는 후회가됩니다

[@커피나무-k9c]

정선근 교수님 말씀의 핵심은 아프면 나을수있게쉬어라. 나빠질수없게 나쁜자세를하지마라. 안났고 더디게 치유되는건 좋은자세보다 나쁜자세를 더 많이하기때문이다 본인몸의 상태는 본인이 진단할만큼 지식을 갖춰서 진단할수있어야된다. 척추질환의 초기는 무조건 쉬고 척추질환의 중기는 무조건 아픈사람이 미음을 먹으며회복하듯 무리하지말고 천천히 회복훈련을 해야된다. 대한민국사람은 좋다고하면 광적인 집착증이있다. 어느정도 나으면 무리하게 강화운동하지말고 시간과 여유를 갖고 적당히 단련해야된다.

[@Fansa926]

@@luv913 화 ㅈㄴ났네 이유가머임 디스크 열등감같은것도 존재함?

[@Fansa926]

@@luv913 왜 헛소리임 믿어보겠다고 하는데; 병신인가 다음부턴 그냥 운동이나해라 라고만써

[@Naver1105]

와~대박입니다.넘 좋은 정보 감사해요❤❤❤

[@현애김-f8y]

교수님 영상 잘봤습니다 목디스크있는 사람이 신전운동말고도 좋은운동이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다

[@김은주-w1c]

당당한 가슴법 스쿼트 요. 귀한 운동법 젊은 아지매가 감사드립니다

[@조양숙-z6t]

고맙습니다 매일 보고있습니다. 감사합니다

[@박가인-s6d]

교수님 영상 올라오기를 매일 기다렸어요 힘들게 공부하신걸 많은 환우들에게 공유해주셔서 감사합니다 영상 볼때 매번 느끼지만 항상 겸손하시고 유머러스하십니다 허리아파 우울햇던 제 삶이 덜아픈 삶으로 바뀌고 있습니다 육아로 손목이 아픈데 손목관리와 운동도 알려주세요❤

[@아름다운영혼-p8i]

교수님 정말 유머도 많으십니다 늘~~감사합니다

[@이것저것해보기]

안녕하세요 저번에 금요일에 척추주사 스테로이드 주사 맞은 환자입니다. 인사하고 말씀도 나누고싶었는데 바쁘신거같아서 인사만 했네요. 저는 3시쯤에 허리에 바늘이 짧아서 긴걸로 바꿔서 다시 놨던 환자입니다. 감사합니다.

[@김현서-p8q]

어케하면 교수님진료를 볼 수 잇나요?

[@이것저것해보기]

@@김현서-p8q 예약은 이미 2년걸리셔요 서울대 병원 홈페이지에 예약 하셔야해요

[@강행복-w3d]

교수님 덕분에 방사통도 많이 줄고 허리 목 디스크 모두 좋아졌어요 어떻게 감사의 말씀을 전할지 ~너무 너무 감사합니다 제가 할 수 있는 건 좋아요 구독 뿐이네요 건강하세요^^

[@초이미션]

저도요. 저는 구독과 함께 책 모두 샀어요. 총 5권 9만.

[@okws1287]

박사님의 약간 금속성 목소리가 상당히 중독성이 생깁니다. 목소리 부터 당당하신 체격 디테일한 설명까지 짱이십니다.

[@user_yallu]

선생님이 너무 근육질이라 신뢰가 가요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이옥남-h3w]

6:49

[@이헤레나]

교수님, 매일 신전 운동,안적천지키며 척추위생 2개월째,희망이보입니다. 서있는 시간과 걷는시간이 점점 늘어나고 있습니다. 그런데 더 이상 영상이 올라오지 않아. 사기당한?건 아닌가 신고할뻔, ㅋ 잠깐 게을러진 틈을 타 오시는군요 감사드립니다. 다시 호흡가다듬고 척추위생 시작!!

[@AtomyRocketCity]

정선근 교수님 감사해요. 골프치다 갑자기 뭔가 삐끗해 허리피기가 가끔 불편했어요. 교수님 시범처럼 따라 해보겠습니다. 감사합니다.

[@쁘띠쁘띵]

60세이상 젊은 아재 아지매라니 감사합니다 😂😊

[@Mm2fc]

오랫만에 쭉 둘러 보고있어요

[@김솔잎-n8j]

우리나라에서 최최고에 명인이 십니다. 늘~ 건강하세요.

[@스마일-j2u]

교수님의 유머는 정말 세계 최고!! 10:54 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 누구도 따라 할 수 없습니다 존경합니다 ❤❤❤

[@dear2707]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 40대 젊은 사람인데....아기 낳고 키우면서 허리가 너무 안 좋아져서 따라하는 중입니다. 교수님 감사합니다~

[@방울완두콩]

항상 감사합니다! 알려주신 종아리운동 팔굽혀펴기 20개씩 4세트 하고 있었는데 오늘부로 당당한 스쿼트 추가하여 하도록 하겠습니다!

[@유기숙-d9m]

교수님 감시합니다

[@자몽주스-e5s]

우직하시고 유머감각도있으신 교수님^^ 괄약근이야기 부분에서 빵터졌어요. '저의경험이아니고 그럴 우려가 있다' 라는 말씀부분 ㅋㅋ 건강과 웃음까지 주시는 교수님감사합니다^^최고예요❤

[@창녕따오기]

저에게 딱 해당되는 운동입니다 오우 굿~~~감사합니다

[@골드-f5g]

ㅎㅎ교수님 유머짱! 추석명절잘보내셨죠 오늘 방송 감사합니다 저는 젊은 아지매😅

[@sweetpotatoes92]

오늘부터 해봐야겠어요 정말 감사합니다

[@leehyun5924]

근육부자까지는 안되도 근육거지는 면해가고 있습니다 거듭 감사드립니다

[@holzzuki]

감사합니다 ^^

[@버닝아이]

교수님 오랜만에 뵙네요. 항상 좋은 소식 감사 드림니다 늘 주변 분들게 교수닝 말씀 많이 함니다 항상 건강하세요.

[@정혜경-q1o]

교수님~♡ 정말 감사합니다 자세한 설명으로 친절하게 알려주셔서 넘 좋아요~^^ 존경합니다~교수님 ♡

[@권진-b9e]

우리교수님 너무 존경합니다♡♡♡

[@쁘띠-j8q]

압박골절로 3년전에 다쳤는 데 요즈음 다시 아퍼오네요..당당한가슴펴고 따라하고 있는데 신버전 무리없이 따라할수 있어서 좋은것같아요 교수님 감사 드립니다

[@이진영-z9c5c]

교수님 너무 귀여우세요~ 괄약근 얘기할 때 빵 터졌네요ㅋㅋ

[@leelee8303]

감사합니다. 교수님.

[@민주베로니카]

교수님 감사합니다 허리에 근력이 없어 종이허리라 생각하고 운동전혀 못하고 있는데 조금씩 해보겠습니다 허리 안다치게 근력운동 하는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다

[@jungheekang3230]

교수님 항상 감사드립니다.덕분에 허리통증 거의 없이 일상생활 가능하게 되었습니다.곧 젊은 아지매가 되는 저도 이 운동 열심히 따라하겠습니다.교수님 항상 건강하시고 다복하시길 기도드립니다.

[@matthewchoi6320]

선근형님 감사합니다 ❤❤❤

[@남신우-b8j]

교수님 80이 넘었지만 교수님 강의 듣고 열심히 따라합니다 감사합니다

[@정명숙-j7q]

땀이 다나네요^좋아요

[@프렌치키스-o5g]

교수님 쵝오~~감사합니다!!

[@김수미-k7h]

10걸음도 못 걷는 심한 방사통이 있었는데 10달만에 잘 걷고 헬스도 합니다. 의심하지 말고 걷기, 바른자세 실천해 보세요

[@정옥주-g2u]

교수님 화이팅 오늘도 수고 많으십니다 감사합니다 사랑합니다

[@boriim9068]

교수님 유머코드 은근히 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋ

[@777v-7-7]

이거 진짜 너무 좋아요.몇년만에 근육운동 하는건지 모르겠네요❤

[@emillia4198]

저는 젊은 언니이지만ㅋㅋ 교수님 소개해주시는거 좋아서 당당한가슴스쿼트 따라했어여~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다❤

[@Flezx-z7s]

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[@yyyuuunnn-b3r]

ㄹㄻ

[@odrianne]

전 50도 안됐는데 아파서 할 수 있는 운동이 없었는데 이건 도전할수있을거같아서 감사하네요❤❤❤

[@언종박]

교수님 안녕 하세요 저는박언종입니다백년운동2편책을봅니다교수님글이너무작아요조금글씨가크면좋겠어요감사합니다

[@sung-min]

진짜 값진 정보의 보편화에 기여해주셔서 감사합니다

[@나영김-v8n]

너무 유익한 운동 영상과 덤으로 재미까지 항상 유쾌하게 만들어주셔서너무 감사합니다 교수님

[@user-qkdckdqkd]

ㅁㄴㅇ

[@쏜대표]

교수님이 알려주시니 정말 너무 좋아요!!!!!!!!!!!!!!!!! 저희엄마한테 꼭 보라고 말씀드렸어여!

[@김동진-b7x]

교수님책을 2권샀습니다 책도읽고 강의도 들어서 허리가 많이 좋아졌습니다 감사합니다

[@불기둥-v9u]

감사합니다 많은 도움 받고있습니다

[@박은주-u9x]

항상 좋은말씀 감사합니다 허리디스크 50대환자인데 너무너무 좋은교육 감사합니다

[@봄빛9090]

ㅇ모든이의 허리건강을 위한 열정적인 가르침에 감사드립니다.

[@김현정-w9w3u]

교수님 감사합니다 🎉

[@Djdhdjx-ndjdnzdddd]

잘때나 일상생활할때나 "당당한 가슴법" 단어가 머리속에서 계속 맴돌아요~ 정말 가슴이 당당해 질거 같습니다!

[@김미진-w7f]

방사통있어서 치료받고 있는 중인데 운동법 가르쳐주셔서 너무 감사합니다 이렇게 멀리서 교수님 책과 함께 유튜브를 볼수있으니 너무 너무 존경심이 옵니다

[@평창염소절임배추]

교수님 감사합니다 🙏 😊 😄 💕

[@영숙홍-q5w]

감사합니다.존경합니다 선생님.♡

[@하기태-k8x]

감사 감사합니다 교수님

[@보라-n7v]

교수님 정말 감사합니다 열심히 뒷꿈치 들기 하고 있어요

[@이은나-o4w]

감사합니다. 신기할 만큼 금새 좋아졌어요.

[@sunmeekim2769]

ㅎㅎ 교수님 정말 농담인지 진담인지..분명 유우머 인데 너무 진지하게 유우머를 ^^^^^^^😁😁😁😁😁

[@kimtaemm-x4g]

ㅁㄹㄴ

[@강희정-j9t]

전문적인 설명과 운동방법이 상당히 도움이 됩니다 감사 또 감사 드립니다

[@소쿠리-f7l]

교수님.뽐 좋습니다.당당 스쿼트 잘 배우고 갑니다.ㅎ^^