best back workout, fitness at home!

Other exercises for the back
• упражнения \ тренировк...
!! 2nd OUR CHANNEL !!
/ thetglow
Instagram TANYA --------------- tanyatgym
Instagram DIMA -------------------- dmitry_fedorishev
VKontakte -------- thetgym
Public TGym --------- t_gym
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
Hello! My name is Tatiana and it Fedorischeva fitness project «TGym».
Effective! full fat-burning workout for weight loss, proper nutrition examples, here you will find everything! you need to create a healthy and beautiful body of your dreams.
New video released every Tuesday and Friday.
Subscribe! I would not miss it!

[@Byelan812]

Отличная тренировка !За 10 минут почувствовала свою спину. После тренировки ощущение лёгкости в спине. Спасибо, мой любимый тренер🥰

[@yanachertilina]

Отличная тренировка! У меня сколиоз, спина постоянно устает, но после этой тренировки такая лёгкость сразу. Обязательно включу этот комплекс в свои домашние тренировки. Спасибо, Таня!

[@user-tx3qk4ck2t]

Спасибо,Танюшечка,как всегда самая лучшая ты у нас!!!

[@Lilya783]

Тань, сними пожалуйста видео, где расскажешь как заниматься во время ПМС. Что лучше делать, какие упражнения, а какие стоит исключить. Спасибо

[@Riya3355]

Выполнено!!! Спасибо за тренировку, Танечка! :)

[@user-ce1gm6sk9g]

Очень актуально для меня! Как раз искала новые упражнения для спины. Спасибо :)

[@osetr796]

Спасибо большое за эту тренеровку!Очень понравились упражнения, прочувствовала свою спину.

[@user-jj2wz2iz8c]

Классные упражнения! Спасибо, Танечка! Очень здорово, что ты делаешь весь комплекс от начала и до конца. Я ставлю тел.на подставку и делаю вместе с тобой! очень круто!😆. если можно, сними пожалуйста, упражнения на спину в тренажерном зале. надо и шею прокачать и поясницу.😆

[@user-vw5ok5sy1o]

Здорово, отличная тренировка! Обязательно попробую)

[@antonova_hanna]

как раз то что искала!! спасибо большое)

[@W1n2asd]

♨ спасибо!) только открыла, сразу побежала делать:)

[@user-qr2bo1cn1j]

Как всегда всё шикарно

[@user-fi4kh8wc1v]

ООО! Это как раз то, что я так долго ждала!!! Спасибо БОЛЬШОЕ, Танюша!!! А можно что-нибудь тоже для спины, только с резинками - чтобы мышцы нарастить на спинке!

[@ariiapashchenko5299]

ураааа!!!!! новые упражнения!!!!

[@dal3299]

Здравствуйте! Ваши тренировки мне очень сильно помогают, огромное спасибо!! Но у Вас совсем немного видео с упражнениями на внутреннюю поверхность бедра:( Снимите, пожалуйста, ещё - я не знаю, как бороться с этой проблемной зоной:) Спасибо:)))

[@aliceameno1250]

Тренировочка вкусная!) Благодарю)

[@Nurgul_pro_samorazvitie]

Сделала! Понравилось, забрала в изьранные) спасибо за ваш труд!

[@valeriyaovcharova3404]

Танюша! Сделай,пожалуйста,тренировки а-ля Tgym Mix Спасибо,ты лучшая)

[@ih_koteihestvo]

Очень хорошая тренировка. Уже 1,5 года не занимаюсь спортом, разве что бегаю очень редко. Из-за этого от постоянного сидения на работе болит спина. После Татьяниного комплекса упражнений всё как рукой сняло.

[@alenaos2541]

Спасибо за тренировку) Сможешь сделать видео для выравнивания спины,если не трудно)

[@user-yx2jq8cg5q]

сочетание цвета в одежде-ЗАЧЕТНОЕ!!!

[@Irina-hs4th]

+Виктория Высоцкая, ага, патриотычни

[@user-yx2jq8cg5q]

+Ирина Irina 😉

[@kaslik792]

Слава Украине! Ору

[@she_jul]

Танечка, очень давно смотрю ваши каналы, вы мне очень нравитесь, и много полезного для себя нахожу в ваших видео. Но здесь не могу не промолчать. Почему-то здесь не указано кому нельзя делать данные упражнения. Данные упражнения хороши для спины, для позвоночника в целом, но если их выполнять неправильно, то данный комплекс можно смело назвать - прощай поясница(( все эти переизгибы, и нагрузка на поясницу( почему то в видео не делали акцент на мышцы пресса и ягодичные мышцы, которые обязательно должны быть включены при выполнении данных упражнений, чтобы обезопасить поясницу) сейчас каждый второй страдает от проблем с поясницей... я занимаюсь пилатесом, и часто тоже вывполняю такие упражнения) вот если у кого-то переизгиб в поясничном отделе, то нельзя выполнять кобру, и прогибаться, когда поднимали руки и ноги.... у меня проблемы с поясницей, с помощью пилатеса - забыла о них)) вобщем, мой совет кто будет делать данный комплекс - обязательно задействуйте мышцы пресса и ягодичный мышцы, тогда никакой боли в пояснице не будет. Танечка, желаю Вам творческих успехов! И привет с Николаева =))

[@user-ec3ub7wt1z]

очень круто

[@user-lg7rb5qu3g]

отлично!!!!в избранное=)

[@user-tx3qk4ck2t]

Особенно понравилось С ковриком-креативненько!!!

[@user-ot7rl1iq2c]

Здравствуйте, скажите а можно делать даные упражнения при нестабильности шейных позвонков?

[@user-dj1zl8hy8h]

Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за очередной комплекс. Попробую его выполнить, но он трудный, без подготовки, наверное, будет сложно. Обязательно ли синхронизировать упражнения с дыханием? Что это даёт? А если не синхронизировать, не будет эффекта? Я знаю, что, например, почти во всех восточных упражнениях обязателен ритм дыхания. Вы слышали о таком тибетской комплексе "Око возрождения"? Не могли бы Вы показать его, я по книгам, думаю, не совсем правильно делаю.

[@oksana7463]

Здравствуйте, Таня.Скажите а есть какие-то упражнения что бы расслабить мышцы шеи после тренировок. Спасибо

[@user-vt6dd9gb5x]

Татьяна с протрузиями и грыжой позвоночника можно такие упражнения делать?

[@user-zs6jf8gs5l]

спасибо

[@user-rl9of4kr3y]

Здрайствуйте. Помогут ли мне эти упражнения избавиться от складок на спине? Спасибо за ранее:)

[@TinaLirina]

Скажите, выполняя эти упражнения я уберу складки на спине?

[@dianabadrak2566]

При сколиозе можно делать?

[@MakAigerim]

Здравствуй Танюша, можно ли выполнять эти упражнения когда есть грыжа поясничного отдела?

[@kek8213]

тот же вопрос

[@batsu711]

+Айгерим Макатова на этот вопрос только врач сможет ответить

[@Oksbaskakova]

мне врач сказал вообще ниче нельзя делать....а темнеменее с тренеровками все боли в спине прошли.врач врачу рознь

[@nuysik]

+Айгерим Макатова с грыжей поясничного отдела нельзя делать упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (приседания с весом), в этом Танином комплексе таких упражнений нет. Он идеален для укрепления мышц спины даже с грыжами))

[@she_jul]

+Айгерим Макатова я бы Вам не советовала выполнять такие упражнения. Но если вы будете активно включать мышцы пресса, мышцы тазового дна, а также ягодичные мышцы, и выполнять упражнения не в полную амплитуду (как показывала Таня), то можно. Необходимо максимально отключить мышцы поясничного отдела, и стараться наоборот их расслабить, работая только мышцами центра. Советую обратить внимание на пилатес. Благодаря ему я уже давно забыла о болях в пояснице =)

[@user-bv6cd4ic5y]

спина суперр

[@elizavetadubolazova9857]

У меня правая лопатка чуть-чуть торчит больше, чем левая. Помогут эти упражнения исправить?

[@NuclearNew]

немного не в тему, Танюш, подскажи, пожалуйста, в каком видео у тебя была покупка кроссовок через интернет с какого-то русского сайта, и там цены очень демократичные даже от 1300руб ....

[@maksim2099]

Третье тяжелое упражнение показалось, всё сделала 😊

[@user-px9wi1kh8u]

Хотела спросить. А вот широкие плечи неизбежны?) Хочется аккуратные женские плечи)

[@le_6833]

Как всегда делаю упражнения на спину только с вами

[@le_6833]

хотела спросить если от рождения плечи широкие на мой взгляд не все упражнения нужно делать напишите какие нельзя, была бы вам очень признательна. Есть у меня сутулость, но вот от рождения плечи сами по себе широкие, не могу наити видио именно для таких как я.

[@snopova1]

👍👍🤗

[@user-is5pf4yc6g]

Ненн

[@user-ui6co6nr3r]

спасибо большое теперь я каждый день буду тренероваться !!!:-) :-)

[@tokssik]

когда начинаю с скамьи делать подьемы спины, то спина то не успевает устать, начинают гореть задние бицепсы бедра, да и когда лодочку на полу делаешь. что такое?!(((

[@vatitum]

КРУТО НО ЗВУК ........ Я ПРОШУ ЧТО ТО СДЕЛАЙТЕ . А ТАК ВЫ СУПЕР

[@californiabeach7199]

2

[@katandkri4729]

А в один подход делать?)

[@user-gp4ck6rl7y]

Извините , знаю что не в тему но хочу кое-что спросить ... Почему у меня вовремя кардио тренировок всегда кружится голова ? и такое чувство что сейчас упаду в обморок ..

[@AndrejLesja]

+Алина Лыкова Это что-то сосудистое ...проверьте сосуды головы , проблемы с шеей тоже могут влиять на такое состояние при нагрузках...

[@AndrejLesja]

KAMILA Sweet Ну могу сказать, что у меня проблемы с шеей и меня при занятиях спортом тошнит и так же кружится голова ,немеет голова и лицо . Проверяйте шею от самого первого позвонка (МРТ, Комп.томогр.) и тренируйтесь без фанатизма , как только начинает кружить и тошнить прекращайте или дайте себе отдых.

[@AndrejLesja]

KAMILA Sweet Я сама не врач, просто проблемы со здоровьем приличные , сама долгое время не могла понять почему все время плохо при нагрузках ,ходила и на гимнастику для спины , и в зал ,тошнило и кружило после плавания ...а потом попался грамотный врач, который назначил мрт с первого шейного позвонка и стало все ясно.

[@milanalove3860]

Это прилив крови! Подберите тренировки подходящие вашему организму! Или проблемы с сосудами!? Обратитесь к специалисту или врачу))ведь я не врач. Точно не знаю, а может неправильное выполнение упражнений; ведь Таня не может подобрать упражнения для каждого ))Или же проблемы с шеей. Сколиоза нет?

[@Ellie_Bathory]

Только что сделала эту тренировку! Было трудно. Потом напишу впечатления.

[@Ellie_Bathory]

Пишу впечатления через 2 дня)) На 2-ой день мышцы спины горели, на 3-ий горели чуть меньше. Видно, что результат есть! На 2-ой и 3-ий день я не занималась, чтобы спина отдохнула.

[@user-le7lu4ws4p]

а эту тренировку можно выполнять каждый день, как для исправления осанки?

[@AndrejLesja]

+Варя Малыгина Да, часть упражнений как раз для исправления осанки .У меня есть книжка с упражнениями ,врач в больнице дал , там такие же упражнения как в первой части видео.

[@user-pb2jm7bi7c]

Можно 4 упражнение без коврика? Или чем заменить его?

[@user-my3ph9ej8l]

1

[@orionrioni3324]

жаль что не круговые тренировки(

[@user-ck9fs8oc9r]

Эти упражнения помогут от сколиоза

[@anna080693]

Мне кажется - половина упражнений из этой тренировки - взяты из растяжки от Ольги Сагай...

[@vn8598]

А вы считаете, что такие упражнения могут быть только у Ольги Сагай? Ошибаетесь, Ольга Сагай ведь их не изобретала. Или хотите сказать, что такие базовые упражнения типо отжиманий и т.д. могут быть только у одного блогера?

[@OnEternalVacation]

Это что за тренировка .без подсчёта повторов, совершения передышек? Так, разхлябанная разминка, не больше.

[@masterklep]

Какой-то рискованный для поясницы комплекс. Спасибо, но нет. 🙄

[@littlebitkuma6219]

キンダーちゃんそ

[@user-yc9jq8jm7c]

Казалось бы ...

[@misswilinston7663]

1

[@user-hn8rh2gq1n]

лизнула свинку Пэпу ( извини бесить уже)

[@SnakeSk03]

+Рената Сунагатуллина согласна