Растяжка на всё тело | Тренировка для гибкости и снижения стресса | Mote Fitness

Сегодня мы будем заниматься растяжкой для всего тела. Растяжка - это очень важный элемент физической подготовки, который помогает улучшить гибкость, снизить риск травм, уменьшить мышечную боль и повысить качество жизни в целом.
Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Например, прогуляйтесь несколько минут или сделайте легкие кардио упражнения, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке.
Теперь мы готовы начать! Для начала расслабьте все мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Наша тренировка включает в себя растяжки для различных участков тела, такие как:
Растяжка икры для улучшения гибкости ног
Растяжка для начинающих для плавного введения в тренировочный процесс
Растяжка для спины для улучшения подвижности и снижения боли
Растяжка для шеи и плеч для уменьшения напряжения и боли в этой области тела
Растяжка для ног для улучшения гибкости ног и снижения риска травм
Растяжка для бедер для улучшения подвижности и снижения боли
Растяжка для мышц груди и брюшного пресса для укрепления мышц и улучшения постуры
Растяжка для уменьшения напряжения в мышцах для снижения стресса и боли
Растяжка для улучшения кровообращения для улучшения общего здоровья
Растяжка для расслабления перед сном для улучшения качества сна.
Следите за моими социальными сетями для ежедневной мотивации и полезных советов: / motefitness
Желаю вам удачи и отличного настроения! Вместе мы сделаем ваше тело сильным, гибким и здоровым! 🌟
#тренировка #растяжка #motefitness

[@Mote]

Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок. С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты, в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗 В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы, пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍 Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉 Ссылки для заказа продукта: www.wildberries.ru/brands/mote-62455 www.ozon.ru/brand/mote-83484352/ mote.ru

[@user-jg3ng6hn3v]

На фоне других видео вы очень выигрываете: хорошо музыка подобрана, грамотные сопровождающие комментарии, темп и подборка упражнений в самый раз. Утром или вечером перед сном самое то. 25 минут - и не слишком долго и не слишком быстро. И энергетика атмосферы) Спасибо!

[@vasileva7207]

❤

[@hustokashyna]

Так специально было сделано

[@36LeDi]

Да, прям отлично

[@smile5117]

Ну, так это наша Аленка! Лучший тренер в городе!

[@mihelen]

Да, поддерживаю

[@user-yi6cy7ct6n]

девочки, вы просто чудо! спасибо большое ❤❤❤❤

[@natulinak]

Спасибо за тренировку! Сделала вместе с вами. Получилось! Все доступно и понятно. Спасибо огромное!

[@pulss.5100]

После убойных силовых эта растяжка - просто кайф для мышц👍

[@user-fx2bt4kz7n]

Самая лучшая растяжка,самые лучшие упражнения, огромное спасибо,девочки.

[@aminak6489]

Очень приятная девушка! Растяжка супер,особенно после тяжелого дня

[@Mote]

Приятных тренировок❤✌

[@ola4064]

По мне нудновато незадорно. Но девченки классные, объяснения понятные без воды. Утро подинамичней и упражнения и музыка, а вечером я с вами. Успехов вам.

[@user-qp1zd4nj4r]

Девчонки, вы классные! Нравится, что на этом канале можно найти почти все - от зумбы до аэробики в стиле 80-х.

[@Lesya52_sport]

Дякую за чудовий комплекс! Ви просто супер!

[@sharifov_a]

Каждое утро с такими прекрасными девчонками начинаю утро, чем с кофе. Спасибо вам огромное!

[@Baraliv]

Отличный комплекс на растяжку, спасибо вам большое! Очень нравится с вами тренироваться, зажигаете и вдохновляете!

[@dashaaa9021]

Спасибо от всей души за эту растяжку. Я прям получила удовольствие. Голос у девушки прям завораживающий. Я сделала с ней танцевальную разминку, потом эту растяжку. Кайф. ❤

[@PinkLop-pf1tz]

Самая лучшая растяжка ❤

[@user-oq9iv9nx5o]

Вот опять сделала с вами растяжку. Здорово подходит и утром и вечером! Сегодня утром захотелась не силовая треня а именно растянуться. Спасибо! Продолжаем!)

[@Mote]

Вечером после работы и прочих дел очень прекрасно подходит ❤

[@isabellasecret2642]

Тренеру-какой шикарное раскрытие пальчиков ног)! Мне до такого не дойти))

[@user-pv1ll1jh3h]

Это лучшая растяжка, восторг!!!

[@user-uj8xm3vs9j]

Супер , Алёна - классный тренер🎉

[@vishnyaaaaaaaaaa]

Очень приятная растяжка, грамотно подобраны упражнения! Благодарю!

[@Yuliya_999]

Благодарю 🙌❤️🙌

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

Здравствуйте 😍... Спасибо , с вами было интересно и приятно. Ведущей отдельно спасибо ,она умничка ❤. И молодец.

[@user-kt6fu1re1r]

идеально

[@It_is_me_A]

Спасибо за тренировку 💚

[@user-tt7oo4iv4s]

спасибо большое!

[@varduhimuradyan6326]

Спасибо! ❤

[@lyucena]

Спасибо!

[@user-wi9pj3ee4w]

Спасибо😊

[@user-gi1zn8fz5t]

Спасибо за тренировку

[@dina3314]

спасибо!❤

[@tata4ka]

Благодарю ❤

[@user-qg9vd5qn6n]

Супер, спасибо большое ❤

[@user-vt2tg6ue8g]

Шикарнейшая тренировка💥, Алёнушка - Вы супер!💓

[@InnaIzumina]

Очень приятный тренер. Шикарно! Спасибо!

[@user-il9vb8wz5w]

Большое спасибо ❤

[@user-ln9vj1kz1k]

Потрясающе

[@natalinefyodova1798]

Благодарю!!! Очень понравился Ваш комплекс!!

[@underwater1361]

Это просто невероятно, и головная боль ушла, и дискомфорт в животе и грудном отделении прошел и отдохнула от своих мыслей. Спасибо ❤

[@Mote]

Приятных тренировок ❤

[@user-tf9dn6op4r]

Браво ❤, превосходное занятие, спасибо!

[@user-os2on1rq1o]

Спасибо за прекрасную тренировку 🥰

[@Marpel337]

Это просто кайф , спасибо большое.

[@polysossya]

Перепробовала много растяжек, но всегда возвращаюсь к вам ❤❤Очень нравится результат!

[@Olga-it6sw]

Спасибо большое! Классная тренировка

[@alenastepanova6430]

Очень понравилось! Спасибо за тренировку.

[@ekaterinaekaterina4866]

отличный комплекс ☺

[@ireniren7968]

Отличный комплекс. Спасибо большое❤

[@user-zy8ku3sn6t]

Очень грамотно ❤Спасибо

[@bikilenok]

Крутая тренировка, спасибо❤

[@akbota_nurlankyzy]

Спасибо за классную растяжку😍😍😍

[@user-gl2nm8zk2h]

Офигено очень , мне понравилось)))) спасибо 🙏

[@user-nd4vj2uy3l]

Спасибо, девчонки.

[@user-kk1dt7ih1h]

Очень понравился комплекс!❤

[@user-zi9po1kd6y]

Получила удовольствие и расслабление. Озвучка и музыка супер. Спасибо большое

[@user-wh5io1vo4v]

Стретчинг на уровне ! Класс ! Приятно смотреть

[@user-bw1pu7zh3i]

Божественно!!! И сам комплекс и программа, и голос, и визуал! Спасибо❤

[@aigulbota5932]

Классные упражнения

[@user-fv7tc1be9z]

Какая вы крутая ,очень классная тренировка♥️

[@user-pe8xl9lv5q]

Спасибо! Мне очень понравилась ваша тренировка ❤❤❤

[@user-li6cd1cn5u]

Потрясающий комплекс!! Самая хорошая подборка упражнений!

[@lonsdalite]

Лучшая растяжка ❤

[@NK-xi9mm]

Невероятно приятный голос, упражнения лучшие ❤

[@user-wm7ut3dh2h]

Просто божественно. Буду с вами заниматься

[@annkpsy]

Супер тренировка! Отличное начало дня. Тело в превосходном состоянии

[@user-uk5hk5jm6w]

Ах какая женщина❤

[@daryazharskaya5637]

Мой любимый комплекс по растяжке! С удовольствием делаю по утрам, уже замечаю первые результаты. Спасибо!

[@user-dx8mf8po8t]

Расскажите о результатах подробнее, пожалуйста 🙏

[@user-dd2sw8vn2e]

Потрясающая тренировка!!!!!!!! С удовольствием занимаюсь с вами и стала получать настоящий кайф от растяжки

[@mishamariafitak7659]

Понравилося. Да, да, да. Спасибі.

[@larisakinova4832]

Спасибо огромное за растяжку!Здорово ,все понятно без спешки и очень спокойно,спокойная музыка!!!мысли все улетели,сплошной релакс!❤❤❤❤🙏🙏🙏

[@Mote]

❤

[@natalinatali6986]

Ой какие аппетитные❤ Красотки

[@Mote]

❤👯

[@user-ro8vg1qh5t]

Очень классная тренировка на всю растяжимость мышц. Не поверите, я делала на работе с утра перед камерами 🤣

[@Mote]

Круто✌️💗

[@Tadaminur]

Thank you

[@user-kh8cb2pk6h]

тренировка просто кайф! Стала лучше спать после неё!)))

[@SamiraSamira-ou8kx]

Классно. Отличные результаты ! Особенно если есть грыжа и протрузии

[@user-dn6ww1jy2h]

Девчонки с телесами! Сильные!

[@Mote]

Оу, телеса💕

[@user-ee5fk1jx2f]

спасибо большое - первый раз после перерывавернулась на хоть какой то спорт)

[@nanibu3781]

спасибо за видео, даже мужа уговорила со мной вместе позаниматься, ему понравились упражнения

[@Mote]

Семейная тренировка получается ❤💃✌

[@inna_sacred]

Ваша тренировка прямо то, что мне было нужно! Благодарю Вас! Она невероятно продуктивная, структурированная, на высшем уровне! Всего наилучшего вам❤️

[@Mote]

Приятных тренировок❤✌

[@user-jb2yj9ze7h]

Девочки, спасибо большое за замечательную тренировку!! Как я рада, что нашла вас!! Вдохновения и удачи в дальнейшем развитии канала❤

[@Mote]

Добро пожаловать🎉 И приятных тренировок❤💃

[@galina0410]

Спасибо! Очень грамотно озвучиваете все движения. Приятно работать в сопровождении профессионала )

[@Mote]

Благодарю 🌸

[@user-nq6vw7ui8w]

Замечательная тренировка! Благодарю вас девочки!💟👍⚘⚘⚘

[@Mote]

❤🤗

[@vasileva7207]

Тренируйтесь в удовольствие 🤗

[@list111]

Сколько видела видео про растяжку занималась. Только с вашим видео мне не хотелось быстрее закончить. Очень приятная растяжка. Чувствую себя замечательно!) благодарю

[@Mote]

Приятных тренировок👌❤

[@user-pg5dk6wy8f]

Супер упражнения все кости на спине хрустнули😅

[@user-is6jo5vy4b]

Алена СПАСИБО за все тренировки и советы❤❤❤❤❤🫶

[@Mote]

❤❤❤

[@vasileva7207]

Тренируйтесь в удовольствие😊

[@gutentag9651]

❤🎉 дождались🎉❤

[@Mote]

😊❤

[@vasileva7207]

Хорошей тренировки🌸

[@nataAnt22]

Мое утро началось с вашей новой растяжки!Вы не только в темпе делаете всё прекрасно, но ещё и умеете замедляться😊Спасибо!

[@Mote]

🌷😊

[@vasileva7207]

Наталья спасибо огромное🌸 Хорошей тренировки 👍

[@nataAnt22]

Почему каждый раз,когда делаешь эту растяжку, нельзя ставить лайк😊

[@Lesya52_sport]

Розтяжка_ це такий кайф! Особливо, коли помила вчора 11 вікон,з них 7 великих, прибрала велику хату,то сьогодні зумбою сил займатися нема😂

[@tasya_chitaet]

Спасибо большое! Теперь чувствую себя деревяшкой 😔

[@user-qp7tj1om6c]

❤❤❤

[@Mote]

❤

[@user-qp7tj1om6c]

Впервый раз мне не было скучно

[@9173010]

Спасибо огромное! Можно больше комплексов по пилатосу и растяжке на вашем канале?

[@Mote]

Больше комплексов есть в бонусной программе тренировок,в которой готовится крупное пополнение тренировок по пилатесу🤗но и про ютуб мы не забываем🤟

[@pchelamaya2202]

Тренировка супер,но я поняла что совсем деревянная))..теперь буду с вами пробовать себя превратить в гибкую веточку

[@Shoco_maffin]

Все супер, тренировка понравилась💕 единственное, меня схватила просто дикая судорога задней поверхности бедра на 5й минуте😥 поняла, что нужно еще чаще заниматься..

[@Mote]

Всегда работайте на ощущениях, если тяжело - не выполняйте тупражнение или замените на версию которую вам удобней и легче выполнять👌

[@Shoco_maffin]

@@Mote спасибо большое 💘💘

[@holalale4613]

You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)

[@Mote]

Soon we will have a series of workouts for health in which there is sure to be a workout that will help you💗

[@svetlanakartak442]

Отличная растяжка, не слишком тяжелая, но и не для начинающих! Самое то! Только бога ради просите зануду - слово "вовнутрь" бессмысленное, хоть и часто употребляемое. Внутрь - уже объясняет направление. Одной приставки "в" достаточно. Еще раз прошу прощение.

[@yuliadubinina3048]

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, что за трек играет на фоне?

[@mishamariafitak7659]

❤❤❤🥰🥰🥰, 👍👍👍💕💕💕.

[@user-uk5hk5jm6w]

Этого комплекса достаточно для растяжки всего тела или нужны ещё другие?

[@Mote]

Для общей растяжки достаточно 👌❤

[@user-uk5hk5jm6w]

Я хочу больших результатов

[@user-xp8tc8rl1p]

Подскажите пожалуйста что за музыка

[@Mote]

Здравствуйте 🌸 Я приобретала данный микс на фитнес конвенции

[@evamaria4324]

А сколько ккал тратится на этой растяжке?

[@Mote]

Немножко👌 Ккалории хорошо тратятся при силовых и длительных кардио ✌💃

[@isabellasecret2642]

Правда, у всех получается???

[@Mote]

А почему должно не получатся?)

[@isabellasecret2642]

@@Mote на вид, сложно очень)))

[@user-lq6sx2ts6n]

А перед стретчингом должна быть только медленная разминка? Разве нельзя проводить активную разминку? для групповых например занятий?)

[@vasileva7207]

Здравствуйте 🌸 Как тренер групповых программ я бы конечно поспорила с форматом именно групповой тренировки) Здесь подразумевалась низкая интенсивность класса и не высокий bpm музыки. В общей группе я бы не стала сочетать, что-то очень динамичное в начале. А вот если мы говорим об отдельной индивидуальной тренировке, то перед таким комплексом может быть и хорошая кардио тренировка. Главное не силовая😉

[@user-lq6sx2ts6n]

@@vasileva7207 то есть я правильно понимаю, если мы говорим о стретчинге, то лучше активную (танцевальную ) разминку не проводить?)