Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: [e-mail]

[@imagine_fitness]

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

[@xadichabegimmardonova7083]

Aly

[@xadichabegimmardonova7083]

9

[@xadichabegimmardonova7083]

0

[@user-bm1pu9yn8b]

@@xadichabegimmardonova7083 й

[@Forex049]

Стойка " кошечки " мне больше всего понравился. На этой стойке великолепно смотришся...) Даже очень сексуально...

[@ethannewport1845]

Когда надо делать кошечку, пролезающую под забором, но ты сам - просто упавший забор

[@xandrasubs]

АХАХАХАХАХААЪ

[@user-cp7is1oi7m]

И я о том же😂😂😂

[@M_a_-bo7mm]

Пока делала это упражнение, вспомнила ваш комментарий и чуть не свалилась с забора

[@user-bq4dj2mq5m]

На всех уровнях понимаю

[@mariyamkushbak7089]

ХВХВХВХВХВ ДААА

[@eval5708]

Как хорошо что никто не видит как я делаю упражнения, как кошечка перелезает через забор😂😂😂

[@lidiyamagic]

моя кошечка снесла забор с грохотом...>_

[@eval5708]

@@lidiyamagic моя также))))

[@Love-ic5cx]

@@eval5708 я думала только у меня она с грохотом сносит забор😹

[@TuneTales_Kids]

хорошо, что никто не видит как я тюлень пытаюсь сьесть рыбку

[@sirmau2397]

@@lidiyamagic у меня маленькая с грохотом снесла батарею. Сантехники были, но что мне делать..

[@user-lt8xz1lw3m]

-очень приятные ощущения я:ГДЕ???

[@user-vv1hj4nh4l]

Хотела тоже ето написать ,БОЛЬНО ВООБЩЕТО ,пхпхпхпх PS : я ето кстати делала в час ночи

[@user-lt8xz1lw3m]

@@user-vv1hj4nh4l Мне смотреть больно😂

[@Taniusa902]

Многие воачи говорят,что голову откидывать назад нельзя.А тут можно.

[@igor06991]

Где-то в ягодицах). Но не в ноге. На этом и правда стоило акцентировать побольше внимания. Безусловно приятное жжение. Да и не шпагат с помощью партнёра и близко. Девушкам, что через это прошли, конечно, "моё почтение")

[@jokerplay8501]

У меня жопа там рвалась, а она "приятные ощущения"

[@Ger62]

в месте с Дашей мы выполняли упражнение лодочка. Она то делала лодочку, а я делала плот!))))

[@raushankushebayeva3079]

😆🤣

[@margomai8321]

Я бревно

[@skluevaaleksandra]

ржу

[@user-rp3dq1ug7g]

Не вы одна делали плот

[@jennybob5694]

😂😂😂

[@user-br4ht7se2c]

Как у вас это получается так женственно и изящно) я себя на упражнение с волной почувствовала тюленем😁

[@user-kt2qq2ih1e]

Ура я така не одна!!! 😂😅

[@vermishel7933]

Я на лодочке 😂

[@kimmoontiki7951]

😂я думала я одна такая

[@user-gg8lo9xu4n]

😂😂😂после фильма " красотка на всю голову" мне гораздо проще стало воспринимать себя во время этих упражнений

[@alexandraadamov6302]

Красивая очень девочка! Да, нам до неё далеко))) но всё равно полезно.

[@lovemaze3677]

взрослые: да чем сейчас могут заниматься подростки? подростки сейчас:

[@user-vb8bw1zd2i]

дадада

[@Ww_wowgirl]

ахахахах реально

[@kartaviki]

я чувствую себя старпером, извините..

[@user-ry1jc4jk2f]

жизнено...

[@dinapsina]

я смотрю комменты под массажами лица, там отвечают дамы 45+ и я.

[@Pirozhok_Moscowski]

Мама подумала, что мне плохо, когда я выполнял последнее упражнение. Впрочем, она была права

[@gulnazturlybek2796]

АХАХПХА

[@s1kad4]

жиза

[@b1zon236]

😂

[@user-ps2wk5ep2t]

🤣

[@soniarivkin7301]

Жизнь -боль

[@user-jk8zs3gw5i]

Жаль, что нельзя ставить лайк всякий раз, как делаю этот комплекс упражнений! Потому что всякий раз бесконечно благодарна! Такая легкость ощущается, будто крылья за спиной! Спасибо!!!

[@pititovski4111]

Делаю этот комплекс несколько раз в неделю, после него такое приятное ощущение в теле. Мне нравится. Время проходит совсем незаметно. Кстати, девушка очень милая и приятная, располагает к себе. Смотреть одно удовольствие)

[@ayselmmmdli4156]

А вам помогло?

[@katunci]

смотреть то удовольствие, а делать

[@user-lz9fq3vz4i]

Да соглашусь 😉

[@user-gn1ts6ej3i]

@@ayselmmmdli4156 лично я каждый день делаю все эти упражнения и мне очень помогло конечно результат не сразу но уже через 3-4 дня ты сам замечаешь как спина сама держится прямо. Я ужасно сутулилась но эти упражнения очень помогли

[@Kayumov]

@@user-gn1ts6ej3i а сейчас?

[@user-jy1pp2lp4d]

На упражнении лодочка мои мысли: Ох ,как больно.Хоть бы лобковую кость не сломать......🤪

[@user-zi5sy9dl7r]

АХАХХАХАХЗАХАЗАЗАПЗПЗЕДПДПМЛАЛД

[@user-re8uk3pe4b]

Я его зделать не могу очень в пах жмёт да и бедра больно

[@user-mk7id1bx1w]

Я тоже йелі делаю

[@user-mk7id1bx1w]

@@user-re8uk3pe4b как по мне в 11:41, так вопще попадось.

[@kokoko1485]

Подкладывайте одеялко

[@ulenka25]

Есть тут те, кто каждый день заходит сюда, чтоб эти упражнения сделать ? 🙃 Просто интересно, сама тут ежедневно 🤭

[@alsymeo]

есть, хаха)

[@MsDaryushka]

👍🏼

[@user-qc1mq7sv2v]

да, конечно, уже почти год занимаюсь, знаю наизусть, но все равно включаю). очень хорошие упражнения. Огромная благодарность Дарье.

[@user-gy3tj8nd7v]

Каждое утро!)

[@kristina_kuhta]

Это я 😂

[@reivvna]

Некоторые упражнения были трудноватые, но весь организм проснулся и я готова начинать этот день :) Спасибо за атмосферу!

[@karineyx]

Самое сложное было лодочка но я справилась крутая тренировка мне понравилась

[@user-es9hs2vw3l]

Видео:" Здоровая осанка" Я:Это для меня ༎ຶ‿༎ຶ

[@nagito310]

пАнИмАю(╥_╥)

[@user-es9hs2vw3l]

@Твоя Постель Пока что, помогает , осанка стала ровнее ☝🏻

[@pititovski4111]

Я занимаюсь уже больше месяца. Делаю их 2-3 рада в неделю, иногда чаще. Мне нравится ощущение после того, как сделала весь комплекс. Ощущение, будто спина дышит, сразу легче становится)

[@sofiap9895]

заметили изменения в осанке?

[@user-ox4pb5qx9t]

Я тоже делаю эти упражнения 3-4 раза в неделю больше месяца и мне нравится . Спина после упражнений отдохнувшая .

[@darkstyle7000]

@@user-ox4pb5qx9t Осанка улучшилась?

[@user-gn1ts6ej3i]

@@darkstyle7000 лично сама я делаю эти упражнения каждый день и у меня улучшилось

[@user-ie2lc9hr1b]

@@darkstyle7000 делала подобный комплекс около года назад и могу сказать, что да, осанка улучшается, исчезнет зажатость и скованность.

[@mariannatarish7511]

Спасибо за тренировку. Делаю её уже месяц, через день. Скажу честно - осанка улучшилась, намного. И чувствую когда иду по улице - иду ровнее, чем раньше. Благодарю за прекрасные упражнения 💓

[@violetta1606]

Спасибо за мотивацию😊

[@bastard_pie]

И тут я поняла, какая я деревянная... * грустные звуки бабки *

[@bellatrixdevil6370]

АХАХАХАХ как хорошо узнать что не я одна полено

[@viskas101]

Звуки бабки 🤣 всё тоже самое))

[@galvie4943]

Мхахах +++

[@HarukoBornInApril]

Ну наконец-то бабы стали признаваться ,что они бревна. Может, и до дела дойдет

[@imwinningatdawn1599]

@@HarukoBornInApril а мужики у нас гибкие тростинки ахахахахахаха. Ору, да вы тоже не лакшери ☝️😂

[@neosamnam]

Дарья: подбородком пытаемся коснуться груди Я: так а где она?

[@karichka227]

Дубли 2. 0 Дарья :подбородком пытаемся коснуться груди Мой мозг : каким именно 🤔🤣

[@user-rj1jk5ig7m]

Дубль 3.0 Дарья : подборком пытаемся каснуться груди Я: о, я коснулась! только вторым подбородком, это считается?

[@GospodinAman_viEditeplanety]

🤐🤐🤐🤐

[@cingizalizada5638]

Дарья ты моя учительница сладкая пока пока

[@askhab6669]

Хм

[@Stroon]

Спина ожила, шея, плечи и даже пресс подкачался, СПАСИБОЧКИ!

[@ivanovivan3100]

согласен с вами! Посмотрите еще канал myprotein russia - подписан и рекомендую так как много полезного в сфере фитнеса!

[@theemilykuper4596]

Стараюсь делать каждое утро , тк сколиоз уже надоел , с вашими упражнениями стало легче наклоняются и не болит поясница ,чувствую результат , буду продолжать . Спасибо 😊❤️

[@user-of5ny7rg5r]

Отличные упражнения, сохранила в плейлист. Активно сейчас занимаюсь осанкой, заметила сутулость. Девочки, держим спинку, неправильная осанка очень портит внешний вид и выдает возраст.

[@user-qd3qe4rc6i]

Здравствуйте, ну как помогло? И сколько раз в день? ( я просто один раз перед школой делаю) Скажите пожалуйста 🙏

[@user-yg1jb5um8u]

@@user-qd3qe4rc6i Очень хороший комплекс, работает, одного раза в день хватит. Некоторые упражнения можно в течение дня вспоминать и делать, по необходимости.

[@user-hz7fx6lu9x]

Здравствуйте. Вы продолжаете делать эти упражнения? Есть результат?

[@besirliaytac9178]

Мне 15 и я сутулюсь😂что уж там возраст быдает , хочу исправить уже неделю занимаюсь и уже виден результат

[@user-mr3we4ut2u]

@@besirliaytac9178 серьезно ???

[@cheerfullkatherine]

Отличные упражнения, чувствую после них себя намного лучше, напряжение ушло в спине Буду делать каждый день

[@user-xy6zh5ls3w]

Ну и как результаты?

[@user-hz7fx6lu9x]

Поделитесь, пожалуйста, своим результатами)

[@jazztbeatz]

Результат есть после первой тренировки, честно, не ожидал. Я за компьютером работаю весь день практически и спина сильно болит, буду делать эти упражнения. Благодарю автора!

[@vano3824]

@@jazztbeatz вот дааа!!!

[@user-is1si4tw1y]

Я чуть не сдохла на лодочке.

[@pelageyasso7633]

++++++

[@M_a_-bo7mm]

А я сдохла

[@M_a_-bo7mm]

Даже не смогла закончить

[@luvwes15]

@@M_a_-bo7mm +++++++++

[@user-yv3ne8ud1o]

@@M_a_-bo7mm а я даже начать не смогла

[@yuliannasky4535]

Наконец-то нашла самые толковые упражнения для осанки и зарядку. Спасибо Вам огромное за такой труд!!! Будем заниматься с Вами!!! 😉💪

[@user-kh8rd5ns6n]

Обожаю вас! 😍😍😍ОСОБЕННО ДАРЬЮ КОТЕЛЬНИКОВУ!!! ❤️❤️

[@olgabass3898]

Darinka Chernyschew

[@kseniafokina7123]

Я делаю Дашин шпагат сейчас, хочу добавить гибкость спины. И тут как раз это видео!!! Огромное спасибо, обожаю Дашу. И вообще все девочки супер молодцы!!!

[@aigerimzhanahmetova3180]

Всем привет Эта зарядка Просто Класс! Прям очень хорошо Стало с шеей и Спиной. Тот Кто Читает Этот Коментарии Пусть У Тебя Будет Классная Шея И Спина Всем Пока Пока.

[@stanislawtihiy2273]

Честно, оказалось, что самое сложное - сесть на пятки) Сухожилия в ступнях надо ещё растянуть) А вообще хороший комплекс:и растяжечка, и на силу. Спасибо!

[@best7739]

Сухожилия не растягивается

[@user-ui5ep5yj9x]

Эта девушка просто лучшая! Делает видео и всю тренировку очень приятной и расслабленной

[@nadezhdab._alisasurname8732]

Спасибо за этот комплекс для спины❤! Мой номер один!!! Уже третий месяц регулярно выполняю. Мой шейный остеохондроз сначала сопротивлялся, но теперь сдался. Рекомендую подругам🎉

[@vera_fedorovna]

очень классный комплекс, на упражнении с кошкой, подлезающей под забор, мой позвоночник прямо встает на место! и девушка очень приятная, нравится ее энергетика🥺💖

[@kkarmila]

Кто с сколиозом? :)

[@alinadzubenko6742]

Я

[@user-ju6pc1fl4y]

Я и грыжка)))

[@lianarise4352]

Все 😂

[@bananmodnyi3299]

Привет 👋🏻

[@lennucci]

++

[@mouse8958]

Женщина, как вы это делаете с распущенными волосами?💐😂

[@ludmil25]

даже мне ее волосы мешают!

[@mouse8958]

@@ludmil25 Ахахах)

[@user-ys2ei9po5q]

Красота требует жертв 😂 Очень красивые локоны

[@felicitafelicita9112]

Мне на пятой секунде начали мешать ваши волосы

[@helloyellowstars5378]

Ой ,какая вам разница?она для вас старается

[@user-nt1jw7xu1x]

Такое ощущенние, что я делаю все неправильно

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

Надо иметь самоуважение,любовь к себе.Я молодец,,и если что не получается,,,я научюсь.

[@user-qf8zv9wb7v]

Ааахахаххпхпхп

[@flagmnevruki]

@@user-qf8zv9wb7v АХАХАХ такая же реакция и такое же ощущение

[@ninikodvalishvili3253]

Спасибо большое за упражнения. Начала делать по утрам. Очень помогает спине

[@kimtori6063]

Сначала было незаметно, но после двух недель активных тренировок чувствуется, как легко и приятно расправляются плечи назад. Сколиоз от этого конечно не уйдёт, но с ним стало гораздо легче. Спасибо.

[@user-ob9wn7rn3t]

Спасибо,нашла для себя упражнения.Занимаюсь уже год,спина не болит ,осанка выправилась.Все в наших руках)))

[@artemijgorodeckij5883]

Какой приятный преподаватель) Есть мотивация смотреть еще этот канал)

[@chirkova_anna]

Спасибо!!!!! ❤🎉😊 такой крутой комплекс упражнений!!! 🧘‍♂️🏊‍♂️ А самое главное - настолько приятно, что занятие проводит настоящий профессионал!!! 😍🥰 Да еще и такая позитивная, доброжелательная!!!

[@sasha18_95]

Делаю упражнения уже несколько дней подряд по 2-3 подхода - спина стала болеть гораздо меньше, спасибо 🌹

[@user-ec8pu6kx5j]

Люблю этот канал, желаю больше подписчиков! Смотрела другие каналы по растяжке на шпагат - почти всегда тренер торопится и показывая упражнения, на вторую ногу обычно "съедает" время. Здесь же все идеально! Отчет: в прошлом году заинтересовалась растяжкой, мне 26 лет тогда было. Занимаюсь регулярно силовыми, захотелось добавить и шпагат, планировала в 2020 пойти на пол-дэнс. С июля 2019 занималась 2 раза в неделю по видео Даши на продольный шпагат, с ноября - 1 раз на поперечный и 1 на продольный в неделю. Через месяц (в декабре) полностью стала садиться на поперечный после разогрева, с ходу пока не могу). Продольный - еще 5-7 см от пола есть, боль от шпагата специфическая, тяжело терпеть. Начала ходить на пол-дэнс в марте, чувствовала себя не таким тюленем. После карантина вернусь к занятиям в студии и добью эти сантиметры от пола! А пока все так же с Дашей тянусь. Дерзайте, все получится! Спасибо Вам!!! Цели не было за 3 недели сесть на шпагат. тянулась в удовольствие, поэтому такой "эстонец" :)

[@dzhambo8947]

Интересно, желаю Вам добиться цели😊 мне вот тоже на поперечный очень больно, такое ощущение, что я вообще никак не тянусь дальше и тупо остановилась на одном месте 😁 С продольным таких проблем нет, там вообще пару см осталась

[@kseniyasmirnova_art7662]

Удачи тебе,супер! Молодец!😊😊😊

[@user-ec8pu6kx5j]

@@dzhambo8947 благодарю и Вам успехов! Да, с поперечным до сих пор тяжко, хотя раза 3 за время карантина я на него достаточно легко тянулась, а в следующий раз опять со скрипом. Чудеса =)

[@user-ec8pu6kx5j]

@@kseniyasmirnova_art7662 спасибо, и тебе ! ;) Будем самыми гибкими!

[@ivanovivan3100]

согласен с вами! Посмотрите еще канал myprotein russia - подписан и рекомендую так как много полезного в сфере фитнеса!

[@user-rj7wn9ru5o]

Вначале как услышала мастер спорта России по художественной гимнастике, подумала ну всё сейчас будут такие упражнения, что мне останется только сидеть и завидовать молча 😄. А оказалась великолепная подборка упражнений в разряде ЛФК, которые смогут сделать даже те у кого сильные проблемы с позвоночником. Спасибо огромное за занятие. С меня лайк и подписка. Буду теперь с вами ежедневно пытаться улучшить состояние позвоночника.

[@senal1532]

Здравствуйте, мне 16 и у меня уже год болит спина. До этого я ничего не принимал, а только качался. Думал, что само пройдёт, как обычный наивный человек...., но когда я сделал эти упражнения, у меня просто слов нет, как мне было хорошо после 4 дней тренировки по вашим упражнениям спины, спасибо большое!

[@user-wr5er6dv5s]

Какая приятная зарядка на утро!! Сразу себя чувствуешь живчиком, и день будет прожит не зря!! Спасибо❤

[@tatyanasmile5334]

Отличный комплекс! Захрустела я вся))) Спасибо!

[@elenamigdaleva8001]

😁

[@user-cc3wd8tm4t]

Тренировка просто супер во многих упражнения такой кайф сидеть и сразу чувствуется как спина тянется спасибо огромное🥰👍

[@sergeevadaria_]

Чудо какое-то! После первой же тренировки почувствовала райское облегчение 😮💙 Спасибо!!

[@thefranki2678]

Добрый день. Работаю консультантом в магазине, 12 часов стою на ногах, к вечеру все тело ноет и ваши зарядки мне очень помогают расслабить мышцы, а так же чувствую заряд энергии. Спасибо Вам!

[@user-yt1sm4tn6s]

Уже две недели делаю эти упражнения вместе с челленджем от Хлои Тинг. Результат замечательный! Я в начале не могла даже руки в «лодочке» поднять, сейчас начало получаться!

[@gri4468]

Отличные тренировки, побольше бы видео у вас с Дарьей 🙏 она супер, заряжает энергией позитивным настроем)

[@yaaliya4650]

Лучшая зарядка для спины осанки! Топ, 2 год делаю ❤

[@nargizanabieva1175]

Супер комплекс. Просто находка для меня. У меня поясничная грыжа и нередко бывают боли. А после этих упражнений все как рукой снимает. Спасибо Вам большое Дарья

[@girl.pirate]

Здравствуйте, спасибо за этот потрясающий комплекс упражнений. Делаю каждый день уже пол года. Осанка стала воистину прекрасна, нужно меньше сил, чтобы держать спину ровно, раньше были очень слабые мышцы спины, а сейчас довольно сильные. Буду продолжать делать ваш комплекс!

[@usedname7679]

Тут уже не 2 млн просмотров, а 4, потому что я делаю эту зарядку каждый божий день с 21 года …

[@AkbotaOrak-qv1he]

И как результаты?

[@user-em4tl6yp6k]

😊

[@user-id6ev2ke7i]

Спасибо, очень понравилось. Только на пятках не могу сидеть, больно

[@user-sf5lc3en5w]

С вами Дашенька у нас все получится!! Смотря ваши видосики прям жить хочется😄😉 умничка, красавица, сладкая как персик🤤🤤😚😚😚😚💐

[@BoxOfMarzipan]

Здорово! Будем работать над осанкой :-D

[@user-ni8ef5he9u]

То чувство, когда под забор пролез, а в принципе и там неплохо, зачем обратно, останусь там....

[@kademorast]

Неделю мучилась от боли в пояснице, мне 20 лет, ну какая боль казалось бы. Сделала комплекс упражнений, вспомнила как делали это на гимнастике 8 лет назад. Боль ушла. Видимо надо вернуться к спорту. Спасибо огромное ❤

[@nikitosvolkswagen1136]

Спасибо за упражнения, 2 недели каждый день делаю утром эту зарядку, моя спина счастлива)

[@user-of5ny7rg5r]

Заверяю, делаю упражнения минимум 2-3 раза в неделю, дополнительно сейчас ношу корсет для исправления осанки, спина стала болеть меньше. Спасибо за упражнения, они реально эффективные.

[@user-zb5gw8ei7i]

когда мышечный корсет крепкий, то он помогает позвоночнику держать осанку. Результат, здоровая спина. Удачи вам)

[@mariiashvarts]

Комплекс упражнений - чудо! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю: классическая хореография и растяжка, но боли в спине, особенно в пояснице, беспокоят меня практически всегда. Сделала Ваш комплекс один раз и уже не чувствую в пояснице боли! Спасибо :)

[@user-fz8wq2wq6p]

Уже несколько недель болит спина,поясница(( Сижу дома с детьми и выйти к массажисту вообще нет времени(( Решила поискать на Ютубе. Я так рада что нашла эти упражнения)) Спасибо вам большое 🙏 Сразу после первых упражнений,стало лучше)) Обязательно буду заниматься теперь дома, каждый день 👍😍 Кстати, никогда не считала себя бревном)) Но делая упражнения,мне стало стыдно за себя 😂 Хорошо дети спали и не видели этого позора😅

[@user-vb2lq7fl8b]

Очень хорошие упражнения, имучалась с головными болями и зажимами в шее, начала делать эту зарядку и боль прошла. Спина стала крепче, делаю каждый день. Очень хороший комплекс после сидячей работы и занимает минимум времени, зато результат👍

[@kolesnech]

Спасибо за ваши видео, позитивно и интересно. Мотивирует заниматься

[@user-im9ik9pm6y]

Делаю эти упражнения каждый день. Обожаю их, так как наконец-то по утрам я просыпаюсь без болей в спине. А с друзьями делать эти упражнения гораздо веселее, так что всем советую)))))

[@kris_kis]

Лодочка и кошечка под забором - это что-то с чем-то, настроение поднято)

[@user-wt8iq6xl3d]

Даша, ты меня возвращаешь к жизни. Мне 56.

[@user-vl1js2tq9p]

Отличный комплекс, спасибо!

[@user-zb5gw8ei7i]

Здорово, "старая школа", нас выучили на этих упражнениях наши хореографы. Уже давно не занимаюсь бальными танцами, но память мышц нельзя убрать, остаётся на всегда. Как только начала заниматься с вашими видео, мои мышцы ощутив знакомые движения, всё вспомнили и заработали в прежнем темпе. Растяжка, как будто никуда не делась. Хотя, я сама по себе пластичная) Дарья, вы супер!

[@ekaterinaclouds1506]

Дарья, спасибо! Занимаюсь с вами больше 2 недель,очень хорошие упражнение,видно уже результат❤️😊

[@Gulnara-uz-best]

Круть, даже дышать полной грудью стало легче, такое расслабление в спине после тренировки 😍 спасибо Дарья 💖

[@user-st9zn6ev9o]

Блин, какая ты молодец, просто чудо, благодаря твоим видео-тренировкам, я хоть чувствовать себя лучше стал, мне 21, и что бы нагнуться чуть присесть надо, жееесть. Спасибо, спасаешь, обнял :)

[@user-wi5ds5ls1e]

Крутая зарядка, очень класно с вами заниматса!!!

[@user-dc2jn5ws5k]

Очень хорошая тренировка, действительно перестала спина болеть 🤩🤩🤩 Большое вам спасибо!!

[@lenalaputko2340]

Шикарный комплекс! Спасение для моей спины 🤗

[@user-wm6pf2lu5p]

Какие вы молодцы 💞

[@momentsmovie5075]

Замечательные упражнения, не слишком долго, не слишком быстро, идеально! Благодарю за комплекс!)

[@nastyaarslan614]

Черт, я так сильно вам благодарна. Каждый раз, когда у меня невыносимо болит спина и уже не помогают обезболивающие - помогает это видео. Я не знаю, что происходит с моим позвоночником, но это видео - мое личное лекарство. Я уже на протяжении полу года мучаюсь от боли в спине, и раз в две недели делаю эти упражнения. Если бы я делала их хотя бы два три раза в неделю - я уверена - я бы забыла о боли в спине, спасибо большое 🙏

[@drawtheangles2886]

Спасибо за комплекс! После него прилив бодрости прямо. Единственное кошечку, которая пролезает под дверью не получается сделать никак. Просто падаю на коврик и потом чуть-чуть приподнимаюсь

[@user-hk2ry9qq8z]

У меня начало получаться немного после того, как начала стоять в планке. Руки стали сильнее

[@drawtheangles2886]

@@user-hk2ry9qq8z спасибо! Надо будет попробовать

[@lightning5415]

Спасибо за урок.

[@user-jx4bo8ee4j]

Делаю больше месяца, результат просто супер. Ушли болит в плечах, не болит голова из-за зажатости в мышцах. Осанка выровнялась. Теперь если долго неправильно сижу - так и хочется растянуться. Делаю 3 раза в неделю Рекомендую!

[@Vlad-fn5sq]

После двушки пива аж голова закружилась от ваших упражнений😮

[@user-kr1fq4gr8j]

Очень классно помогло! Даже с первого раза! Теперь так делаю, очень хорошо стало! Вот только когда делала упражнение круговыми чуть не сломалась🤣

[@user-qm2yz8bq6c]

Мне только 12, но уже жутко болит спина 😅 Мама предложила позаниматься, и твоё видео очень помогло! Расслабляет тело, аж спать захотелось, рекомендую делать это перед сном, легче уснуть)))

[@ElenaSTES]

❤️Дарья, СПАСИБИЩЕ!❤️ Очень рада, что занимаюсь с вами каждое утро)) Это лучшая зарядка!

[@alesiafedarenka6433]

💚💚💚благодарю за вашу работу ☺️ она помогает людям заниматься дома.

[@user-gk4vq2fz3f]

Здравствуйте.👋👋👋👋 Спасибо большое!!! Можете пожалуйста снять видео как сделать чтобы ноги были сильными.Упражнение

[@snezha_12]

Очень приятная тренировка)) Спасибо!

[@skluevaaleksandra]

каждое утро,я включаю это видео и делаю упражнения,ощущения классные❤️ Спасибо людям,которые снимают упражнения💋

[@nailunicorn3530]

Занимаюсь с вами каждое утро уже на протяжении 2-3 лет. То это упражнение и ещё другое для всего тела 😁 Но благодарность смогла написать вам только сегодня, телевизор без интернета остался, а телефон нет. Большое вам спасибо за ваш труд!!! ❤️ Это от всего сердца. С вашей зарядкой я ожила!!! ❤️ 💋 💋 💋 🤗

[@user-kq1we1mo4k]

у меня больше всего тут страдают руки, очень слабые.

[@desero32456]

А сколько отжатся рас можешь? Если 10, то да слабые

[@lebedeva_love]

То чувство, когда ты только 1 раз можешь отжаться (и то с трудом)😅😅😅 Кстати, как же я Вас понимаю, Маша! Та же беда)

[@user-zb5gw8ei7i]

мышцы привыкают к нагрузкам и если они регулярны, то для вас в будущем, такие упражнения не составят труда. Удачи в тренировках, у вас всё получится)

[@Qxww888]

@@desero32456 а если вообще не можешь?

[@desero32456]

@@Qxww888 начни отжиматься на коленях, потом через какое то время сможешь по нормальному

[@handmadecz207]

Класс😊 сделайте пожалуйста растяжку для продвинутых с Дашей Котельниковой💚💙💜

[@ramina8631]

Спасибо Дарья! Заниматься с вами одно удовольствие! Очень заряжаете позитивом и хорошим настроением на весь день)

[@mrsgreen888]

Боже, какая девушка! Гибкая, стройная красавица. А голос какой красивый ❤️ Умница!

[@user-uh3kc2rs7f]

Спасибо за комплекс! Но хотелось бы больше объяснений как что делать и как дышать. Когда вдох,а когда выдох

[@user-zb5gw8ei7i]

Алина, дышать надо без задержки, так же как всегда. Вдох при отсутствии нагрузки во время упражнения, а выдох, когда совершаете ту или иную нагрузку. Например: при работе с мышцами пресса, при согнутых ногах в коленях, вы лёжа делаете вдох, а при поднятии корпуса выдох. Когда опускаете корпус, ВДОХ, поднимаете ВЫДОХ. Удачи в тренировках) А когда упражнения на статику, например планка, то в этом случае, ровное спокойное дыхание, без задержек. Мышцам нужен кислород.

[@user-xk9tl7bn4n]

Спасибо! ❤️ Можете снять тренировку на руки и плечи.

[@wrathreb]

да, очень жду тренировку на руки!)) хорошо бы без гантелей только

[@user-xp8gj2vt2j]

Могу сказать, что у меня есть опыт упражнений с остеохондрозом и нарушений осанки от разных докторов, и далеко не каждый был уместен и приносил пользу. Просмотрев это видео этой обаятельной милой красивой и грамотной девушки однозначный ответ ДА, я буду делать эти упражнения, эстетично, красиво, заряжает бодростью, и кто боится упр с шеей назад дейтсвительно не делайте..у меня тоже деградация шейных позвонков, мне 46 лет. Возможно будьте аккуратнее при проблемах в крестцовом отделе (не торопясь). В остальном однозначно Да. Это лучшее видео, из тех что я видела. и элементы мануальной терапии присутствуют в тех же упр для шеи! Респект, Дарья!

[@user-ix4xy6dq9g]

Дарья вы супер!!! Так все просто и непринужденно объясняете.Красота и грация.Спасибо что вы есть у нас!!!!!!!!!!!!!🥰🥰🥰