Best of Rückentraining für zu Hause 💪🏼Rücken Übungen bei Schmerzen

Rückentraining / Rückenübungen für zu Hause: 0:46 Start der Übungen gegen Rückenschmerzen, Übungen zur Mobilisation und zur Stabilisierung.
Auf unserem Kanal finden Sie mittlerweile vielfältige Videos zum Thema Rückengesundheit (Blockaden Lösen, richtiges Training, Fehstellungen). Für dieses Video haben wir Ihnen die besten Übungen zur Mobilisation, Stabilisierung und Kräftigung zusammengestellt.
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Bei weiteren Fragen zum Thema Rückentraining stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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[@IhrSportarzt]

Die Übungen Starten: 0:46 Weitere Fragen zum Thema Rückengesundheit können Sie wie immer gerne hier im Kommentarbereich stellen. Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Nachmachen. Weitere Videos zum Themenkomplex Rücken: ►15 Minuten Functional Training für zu Hause kzbin.info/www/bejne/ipipgGd5nJKbbJY ►Functional Training 💪🏼 Von den Grundlagen bis zu individuellen Übungen: kzbin.info/www/bejne/nYHQkpmFr7aJhck ►Faszientraining 💪🏼Faszienrollen, Balls, Igel & Kettlebells richtig anwenden: kzbin.info/www/bejne/sIKkd3qrapZoq7c ►Männer Yoga: Beweglichkeitstraining mit dem Team Erdinger Alkoholfrei: kzbin.info/www/bejne/fJS1eqmga6-pr9E ►Rücken Stabilisationsübungen 💪🏼 Rücken stärken / stabilisieren kzbin.info/www/bejne/in7dlaeZnql3gtE ►Rückenschmerzen Übungen ⚡️ Rückentraining für zu Hause kzbin.info/www/bejne/oIrWiaJrf8ukZ9E ►ISG Blockade lösen ✅ Übungen zum selbst Lösen / Vorbeugen kzbin.info/www/bejne/mmnKdmV3grVjhrs ►BWS Blockade selber lösen ✅ Übungen bei einer Brustwirbelsäulen-Blockade kzbin.info/www/bejne/oqSXg6xrdtlmfKc ►Rundrücken wegtrainieren 💪🏼 Übungen ✅ Ursachen ✅ Haltung verbessern kzbin.info/www/bejne/jZm4eapvr52gZtE ►Hohlkreuz wegtrainieren 💪🏼 Ursachen | Übungen für zu Hause kzbin.info/www/bejne/o3unnpesj7CLpq8

[@rich-ard-style6996]

Ich bin Ihnen sehr dankbar für Ihre sehr informativen Videos. Besonders deshalb, weil es häufig so wenig detaillierte Informationen gibt, wenn man in die Arztpraxis geht und man sich häufig alleingelassen und unverstanden fühlt, weil der/die Arzt NICHTS FINDET, obwohl man beschreibt, was einen weh tut oder gesundheitlich einschränkt, dann Tabletten verschrieben kriegt und hinterher will man nicht mehr hingehen, obwohl man sich nicht besser fühlt als vor dem Arztbesuch. Ihre Tips für Vorsorge also konstruktiven Anweisungen zur heilsamen Vorsorge finde ich super gut. Das Video Tödliche Tabletten war auch sehr informativ und hat bei mir zu einem noch besseren Verständnis der körperlichen Zusammenhänge geführt. Wie komplex unser Körper ist und die Wichtigkeit zur Vorsorge und Selbsthilfe dafür um gesund zu bleiben. Danke Danke Danke 😊❤️😊🌺😊🌺😊🌺❤️

[@IhrSportarzt]

Versprechen sie mir tatsächlich aus der Seele, genau für solche Patienten wie sie haben wir uns diese Videos überlegt. Wenn der Patient sollte ja Experte zu sich selbst und seinem Körper sein. Letztlich kann jede Krankheit oder jeder krankhafte Zustand am Körper nur gelingen, wenn der Patient sich dementsprechend passend verhält und mit dem Arzt gemeinsam einen Weg zur Therapie beschreitet. Dementsprechend wünsche ich Ihnen viel Gesundheit und ein angenehmes Leben. Und natürlich weiterhin viel Spaß mit unseren Videos.

[@Ted-Striker]

Werde die Übungen ab jetzt jeden Tag durchziehen, ich melde mich mal was aus meinen Rückenschmerzen geworden ist

[@IhrSportarzt]

Auf jeden Fall Rückmeldung geben , das ist immer spannend zu hören , wie es den Patienten mit den Empfehlungen ergangen ist .

[@Xg78]

Ted Striker Darf ich fragen wie es dir heute geht? :)

[@eddab5693]

Danke! Gute Übungen gleich zum Nachmachen.

[@viktoriatarasevich923]

Vielen Dank für Ihre Arbeit!

[@IhrSportarzt]

Immer gerne, dafür ist der Kanal da!

[@merexatera5721]

Ich danke ihnen so sehr. Ich wünschte alle Ärzte wären so wie sie.

[@tuamigo1311]

Sehr gut. México

[@somsukkosbab8190]

Denken 🙏

[@Y.Arslan99]

💪🏽🤙🏽

[@BenchiYoTu]

Super Video, könnten sie auch ein Video über CMD drehen?👍

[@IhrSportarzt]

Das Thema nehmen wir gern in unsere To-Do-Liste auf. Vielen Dank für den Hinweis.

[@alexk.134]

Fit wie ein Astronaut.

[@IhrSportarzt]

Klar, dann kann man den Himmel auf Erden haben.

[@Lina-yp4ey]

Vielen dank für die sehr sehr hilfreichen Videos! (Direkt abonniert!) Eine Frage: Ich leide immer wieder unter verspannter Rückenmuskulatur und Faszienverhärtungen am Rücken/Nacken. Ich treibe zum Ausgleich viel Sport, jedoch habe ich immer noch Rückenprobleme. Ich mache Cardio HIT Workouts, gehe Walken und mache Yoga/Pilates Übungen. Was kann ich noch tun? Gibt es alternative Sportarten die meine Verspannungen lösen können? Leider spanne ich Nachts meine Kiefermuskulatur zu stark an, dagegen trage ich bereits eine Schiene. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen :) DANKE & weiter so!!! :)

[@IhrSportarzt]

Dankeschön für das Lob. In Ihrem Falle würde ich Ihnen empfehlen, sich einmal unsere Chirotherapie Videos anzuschauen. Ich vermute, dass gegebenenfalls das ein oder andere an Unregelmäßigkeiten in ihrem Rücken und in ihrer Bewegungsachse besteht, was behoben werden kann und sollte. Denn eigentlich ist die Mischung ihre sportlichen engagierten Maßnahmen doch sehr ausgewogen und gut und zur Belohnung sollten Sie aufgrund dessen natürlich schmerzfrei sein. Wenn dies nicht der Fall ist, dann ist es hier an der Zeit bei einem Sportmediziner mit manualmedizinischer Ausbildung sich einmal durchchecken und das Ganze besprechen zu lassen. Aufgrund chirotherapeutischer Problemen kann es auch zu dadurch bedingten muskulären Dysbalancen gekommen sein, die ihre Beschwerden verursachen. Viel Erfolg und gute Besserung.

[@dAda313]

Lieber Herr Sportarzt. Ich hab ein ziemlich lästiges Problem und bin mit meinem Latein am Ende.. Habe vor einem Jahr folgende Übung durch geführt: Ich liege im 90 Grad Winkel (Kopf nach unten) von der Tischkante, meine Füsse sind fixiert, meine Hände hinter dem Kopf verschränkt. Beginne die Übung, indem ich den Rumpf nach vorne hoch hebe. Ziel war es eigentlich den Rücken zu trainieren, was aber nicht geklappt hat (...), habe es dann weiter versucht und so folglich meine hintere Beinmuskulatur überstrapaziert. War bei Arzt/Physiotherapie und bekam paar Übungen und Dehnanweisungen - hat nicht viel geholfen. Bin dann zur Akupunktur gegeangen, wo per Nadel wiederholt Elektroschläge rein gepumpt wurden. Resultat: Die Muskelpartie war nun endlich wieder entspannt... aber ich habe immer noch ein lästiges Gefühl, im hinteren Bereich meines gesamten linken Beines (Wade bis Po). Kann auch nicht all zulange Sitzen... Dehnen hilft zwar, aber das Gefühl kommt leider immer wieder zurück. Liebe Grüsse, David.

[@IhrSportarzt]

Das ist ohne Untersuchung natürlich auch wieder sehr schwer zu beurteilen, wo hier der Fehler liegt. Daher würde ich Ihnen empfehlen, sich nochmals bei einem Sportmediziner oder Manualmediziner vorzustellen. Danach kann man sehen, ob Ihre Beschwerden unter Umständen aus dem Bereich des Piriformis Muskels kommen, der den Ischiasnerv irritiert. Hierzu haben wir auch ein Video hier bei uns auf der Seite. Es kann aber auch sein, dass es eine ISG Blockierung ist. Entsprechend kann es zu weiteren Muskeldysbalancen kommen. Es muss also die gesamte Beinachse untersucht werden, damit man die genaue Ursache auch tatsächlich findet. Viel Erfolg und gute Besserung.

[@Dsp96]

Was empfehlen Sie bei chronischen Schulterblatt Schmerzen? Therapien, Massagen, Chiropraktiker, und selber Übungen von KZbin haben bis jetzt keine Wirkung gezeigt. Lg

[@IhrSportarzt]

in einem solchen Falle muss man schauen, ob die Beschwerden lokalisiert auf einer Seite sind. Sollte dies so sein, dann wäre ein Bandscheibenvorfall mittels MRT auszuschließen. Ist es nicht lokalisierbar dann sollte man auch die inneren Organe in Betracht ziehen wie die Lunge oder das Zwerchfell. Letzten Endes ist es aber auch wichtig, dass eine Behandlung nicht nur auf Höhe der Brustwirbelsäule stattfindet im Rahmen der Chirotherapie, sondern sich komplett auf die gesamte Wirbelsäule vom Atlas bis zur Schambeinfuge erstreckt. Ansonsten ist es nicht verwunderlich, dass sie wöchentlich zur Therapie laufen können und dauerhaft leider keine Besserung verspüren.

[@piano-battle3091]

7:52 sollte hier auch der Po angespannt werden oder nur der Bauch? Bei der Übung 5:50, warum schafft es die Bauchmuskulatur nicht, sich aus dem Hohlkreuz rauszudrücken, sondern warum muss der Po auch angespannt werden? 4:30 warum wird die Rückenmuskulatur deutlich stärker angespannt, wenn man versucht, die Matte "auseinanderzureißen"?

[@IhrSportarzt]

4:30 weil der Zug nach vorne und nach hinten mit den Armen den Beinen entsprechend so umgeleitet wird, dass der Rücken auch angespannt wird. Das ist quasi die gleiche Zugrichtung ist zieht sich quasi am Rücken alles zusammen und im Bauch alles auseinander. 5:50 durch das Anspannen des Posts richte ich das Becken vorne auf und halte quasi das Kreuz in einer geraden ohne wieder in ein Hohlkreuz zu verfallen bei der Liegestützposition. 7:52 auch hier sollte natürlich der Po angespannt werden genauso wie in der Liegestützposition, damit das Hohlkreuz nicht nach vorne sinkt sondern das Becken aufgerichtet wird und der Oberkörper von Becken zu Schultergürtel in einer Geraden Position ist wie im Video gezeigt. Ich hoffe, Ihre Fragen konnte ich damit ausführlich beantworten. Viel Erfolg und gutes Gelingen.

[@pah3908]

Ich habe mal eine Frage kann man das auch Hohlkreuz und Rundrücken haben? Und was halten Sie von Kiesertraining gibt es da auch die Möglichkeit mit den Geräten das wegzutrainiern?

[@IhrSportarzt]

Auch diese Kombination gibt es, das nennt man dann einen sogenannten hohlrunden Rücken. Sie können dies natürlich weg trainieren. Wenn beim Kieser Training entsprechend unseren Empfehlungen seitens Rundrücken und Hohlkreuz Videos trainiert wird und sie sich dabei entsprechend bewegen und die Muskelgruppen bei der vorhandenen Fehlstellung entsprechend ausbalancieren, dann sollte das auch kein Problem sein die hohlrundrücken Situation mit Kieser Training effektiv zu therapieren.

[@pah3908]

Naja hätte gern mal eine Facheinschätzung von Arzt bisher aber hier war ich immer unzufrieden. Wo kommen ist denn Ihre Praxis? Vielen Dank für Ihre Antwort

[@IhrSportarzt]

@@pah3908 Da sind sie scheinbar nicht der einzige, die Praxis ist in der Nähe von Mainz: www.ihrSportarzt.de

[@pah3908]

@@IhrSportarzt Okay schau ich mal vorbei Danke. Hab ich ha mal Glück komme aus Wiesbaden.

[@nickidorendorf7314]

Wie komme ich den zu einem geeigneten Arzt?Ich verzweifele nämlich langsam aber sicher

[@IhrSportarzt]

Schwer zu sagen. Einfach mal Bewertungen lesen und schauen, wer es in ihrer Umgebung drauf hat.

[@tammypye1650]

Can you please put English sub titles 😊

[@IhrSportarzt]

Thank you for your comment actually we only have English subtitles underneath or video about inguinal pain. If we will find the time we will continue putting English subtitles underneath all videos.

[@laura-mariedambock3615]

Das passt jetzt nicht zum Thema, aber ich weiß nicht was ich an meiner Schulter habe. Wenn ich meinen linken Arm bewege (Kreisbewegungen) knackst es an meiner Schulter, tut aber nicht weh. Ich habe das schon länger (ein paar Monate). Was könnte das sein ? Habe ich mir meine Schulter ausgekugelt ? Was kann ich dagegen tun, dass es nicht mehr knackst, wenn ich meine Schulter bewege. Ich würde mich sehr auf eine Antwort freuen.

[@melina3111]

Habe so was ähnliches auch. Aber an meinem Ellebogen. Wenn ich den rechten Arm nach rechts ausstrecke und dann wieder Einknicken dann knackt das immer. Ebenso am Rücken Strecke ich mich nach hinten beim Sitzen dann knackt es immer.

[@IhrSportarzt]

Knacken an Gelenken kann auf vielerlei Ursachen zurückzuführen sein. Zum einen kann es Anlage bedingt sein durch eine besondere anatomische Voraussetzungen, zum anderen kann hier eine Verkürzung einer Sehne oder eines Muskels vorliegen, der über einen Knochenvorsprung reibt oder es kann bei chronischer Entzündung auch sein, dass bereits eine Verkalkung vorliegt, die solche Geräusche macht. Aufgrund der Vielfalt der Möglichkeiten, sollten Sie sich jeweils bei entsprechenden Beschwerden einem Arzt vorstellen, der das ganze mit Sachverstand untersucht und die genaue Diagnose feststellt. Viel Erfolg und gute Besserung.

[@laura-mariedambock3615]

Ihr Sportarzt vielen Dank für die Antwort 👍🏼