БЕТА-АЛАНИН и КРЕАТИН - как принимать вместе ПРАВИЛЬНО!

[@КонстантинСахокия-э8ы]

Слушал на 2х, отлично 👍

[@ixxenum]

4:14 начало

[@Едальня]

Лайк перед просмотром видео👍

[@Body_Building_Russia]

🙏

[@НиколайМамонов-о5б]

Без воды.Спасибо огромное

[@Body_Building_Russia]

👍✊️

[@НадеждаГусейнова-ч2у]

информация полезная, для тех, кто принимает.

[@Body_Building_Russia]

именно!

[@Бейбарс-щ3э]

Спасибо большое все понятно 👍

[@ulitsa_sezam]

Спасибо! Полезная информация

[@Body_Building_Russia]

👍

[@Alex-xt2nm]

А говорил без воды все расскажет

[@Body_Building_Russia]

А там её и нет.

[@Том-8]

​@@Body_Building_Russiaкак нет), с водой же надо мешать))

[@ЕгорЛарин-я4г]

А можно смешать креатин, бета аланин, цитруллин и глютамин и выпить перед треней или глютамин лучше после?

[@Body_Building_Russia]

Да, можно. Скоро выйдет видео по этому вопросу как раз. Глютамин можно как до, так и после. Если до выпить, то будет работать на тренировке, если после, то будет восстанавливать после тренировки. Но если после тренировки пьете протеин, то глютамин смысла нет пить.

[@diman2154]

Здравствуйте, а подскажите пожалуйста можно ли смешивать креатин с бета аланином и бцаа+глютамин все эти три добавки в одном шейкере смешать можно? И пить это все с утра?) Кстати все из перечисленного это от фирмы олимп

[@АнтонБасонов]

Здравствуйте.. Спасибо за видео!! Пью креатин всегда с протеином.. Удобно очень в одном шейкере..а можно туда же и аланин?! усвоению не помешает?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Помешает. Будет работать хуже.

[@ermekkuldirbaev4144]

Спасибо за информацию. ☝️☝️☝️☝️☝️👍👍👍👍👍

[@Body_Building_Russia]

🤝

[@ermekkuldirbaev4144]

@@Body_Building_Russia здравсвуйте. Вчера начал прининимать первеый раз раньше не принимал. Что то от него плохо становитсья. Покалывает все тело еще тошнит жутко. Сегондя утром то что ел все вунитаз спустил. Может вечером перед сном по 2- 3 грамма.

[@Body_Building_Russia]

@@ermekkuldirbaev4144 здравствуйте! Это частая реакция на бета-аланин. Пробуйте вот так kzbin.info_mdNo5LD-pw?feature=share

[@ermekkuldirbaev4144]

@@Body_Building_Russia 👍👍👍Рахмет!

[@Body_Building_Russia]

@@ermekkuldirbaev4144 👍

[@ramzanruslanovich]

Все четко👍🏻

[@Body_Building_Russia]

👍

[@saimonber6296]

Хорошие добавки, сам принимаю 👍

[@Body_Building_Russia]

👍

[@моистрижки]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли заранее смешать эти добавки в жидкости и выпить чуть позже примерно через час, или лучше всё таки сразу смешал и выпил ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно.

[@ВладимирКазаков-ч9п]

Так креатин разрушается в воде в течении часа и польза ничтожно мала

[@ЕвгенийДмитриенко-ч5м]

Всё ясно спасибо круто

[@Body_Building_Russia]

👍✊

[@РусланСулейманов-и3р]

Годный контент🦾

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@ЕгорЛетов-у7л]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Если до этого не принимал ни креатин, ни бета аланин, нужно сразу начинать пить 5г бета-аланина и 5г креатина или стоит нагружать? Где то читал, по крайней мере, что креатин нужно по 20г/день пить первую неделю.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Не надо никаких загрузок. Пить ровным фоном по 5 грамм.

[@ЕгорЛетов-у7л]

@@Body_Building_Russia спасибо большое)

[@bloodistandoff2800]

Как я понял,их надо смешать в одном шейкере(5г и 5г) и выпить? (Дни тренировки)

[@Body_Building_Russia]

Да

[@ИринаШейко-н9ш]

Здравствуйте а можно эти две добавки совмещать с л-карнитином?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, можно.

[@skynet7815]

Скажите пожалуйста принимать Бета Аланин и Креатин вместе до тренировке за 20 минут можно ? И нужно один раз в день принимать ? За ранее благодарю за ответ.

[@Body_Building_Russia]

Вы задаёте вопрос, который рассказывается в видео 🤔, предлагаете пересказать вам видео ролик?

[@dlight-bs6101]

@@Body_Building_Russia ахаххаахах

[@sergei912]

Креатин цитруллин бетааланин и Асса вместе всё можно перед тренировкой?каждый день или в дни тренировок принимать? спасибо 🤝

[@Body_Building_Russia]

Есть видео на нашем канале, смотрите в плейлистах.

[@Артём-щ5и5ъ]

Здравствуйте, планирую принимать бета аланин и креатин перед тренировкой (гантели и штанга) 2-3 раза в неделю. Насколько % примерно это повысит эффективность тренировок?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это индивидуально.

[@andreiromanov279]

Приветствую) Подскажите, можно ли принимать одновременно бета аланин, креатин и л-карнитин?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, можно.

[@АндрейГончаров-д1т]

Здравствуйте скажите как мне расбросать добавки у меня с утра пробежка 10км и вечером силовая Пью креатин бета аланин и цитрулин ,приобрёл ещё л-карнитин когда его лучше выпить и сколько

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Карнитин перед пробежкой. Бета-аланин и цитруллин перед тренировкой. Креатин в любое время.

[@yuriylo3070]

Доброго дня.Обязательно размешивать в воде?Я к примеру засыпаю все это дело в рот и запиваю водой как лекарство.Есть ли разница ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Не обязательно. Можно делать, как вы. Так многие делают. Разницы особо нет.

[@O_P_]

я тоже так делаю)) водой запейте, в желудке тот же коктейль, что и в шейшкере получится

[@АртурКусаев-з5ф]

Здравствуйте, обязательно ли пить креатин и бета аланин с чем то сладким?

[@Body_Building_Russia]

@@АртурКусаев-з5ф Здравствуйте! Не обязательно, но креатин усваивается лучше, а бету аланину вообще всё равно.

[@dane-So2]

Аа я то думал почему меня покалывает каждый день после того как я принимаю бета аланин 😂

[@Body_Building_Russia]

))

[@ZER-f9x]

Добрый день Подскажите В инструкции к бета аланину написано 2-4 капсулы А в капсуле 500 мг. Эффекта не чувствую Получается надо пить 10 капсул? Что бы было 5 гр ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, принимать по 10 капсул. А про какой эффект вы говорите? Покалывания или повышение выносливости?

[@Cindorqw]

спасибо!

[@user-shtorm009]

Здравствуйте, пол года занимаюсь для себя, если смысл пить креатин и аланин? Или пить один протеин?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Протеина и креатина достаточно будет.

[@ZER-f9x]

Добрый вечер Надо ли делать перерыв в принятии бета аланина, если пьёшь его только три раза в неделю перед тренировкой?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Ответили в другом ролике.

[@Timetravel69-777]

Здравствуйте, а можно пить бета аланин креатин и гейнер в одной бутылке.

[@Body_Building_Russia]

@@Timetravel69-777 здравствуйте! Нежелательно гейнер смешивать с бета-аланином и креатином.

[@ГеоргийКучеренко-ы9ю]

Доброго дня! А если принимаю CM2 supreme san (красно-желтая банка) в котором и то и то сразу, то сколько принимать? в инструкции написано по 6 таблеток и в порции 1гр креатина 1,8гр бета алланина. Это что по 30 таблеток в день принимать?)

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Считается, что креатин гидрохлорид работает уже в дозировке 1 - 1,5 грамм. Бета-аланин 1,6 грамм ну это минимальная начальная дозировка и добавлен он туда не как отдельный ингредиент, а как усилитель действия креатина. Производитель рекомендует принимать 6 таблеток два раза в день, а это уже нормальные рабочие дозировки получатся - 3,2 грамма бета-аланина, 2 грамма креатина и 4 грамма аргинина. Принимайте как рекомендует производитель и будет эффект, то есть по 6-12 таблеток каждый день! Смотрите более точное описание на нашем сайте www.bodybuildingrussia.com/san/cm2-supreme.aspx

[@MamikML]

Здравствуйте,можно ли смешивать в одном напитке бета аланин и креатин?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да. Можно.

[@Body_Building_Russia]

@andpova ответ тут kzbin.info/www/bejne/ZpOsiZR7a9hsmLs

[@NoName-gb8ef]

Сдравствуйте подскажите пожалуйста, я пью утром на тощак мсм+ коллаген, когда тогда принимать бэта аланин с креатином?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! В обычные дни между приемами пищи и перед тренировкой.

[@СерёжаКешешян]

здравствуйте, а можно ли засыпать бета алани в рот и запивать ? можно ли смешивать с белком? и что делать, если не ощущается покалывание ( у многих так после бета аланина)

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Засыпать в рот можно, с белком смешивать нежелательно, у некоторых людей действительно не ощущаются покалывания, но это не означает, что бета-аланин не работает.

[@ОлегЯнковский-с1й]

я бы посоветовал таблетированую или капсулированую форму бетааланина, тогда не будет никакова покалывания

[@asheron8]

Там концентрация обычно маленькая, приходится по 10 таблеток глотать

[@skynet7815]

Какой брэнд Бета аланина рекомендуете ?

[@Body_Building_Russia]

Optimum nutrition, biotechusa

[@mrnevad666]

@@Body_Building_Russia biotech мощно вообще

[@ВадимЗаманов-ш6г]

Посоветуйте пожалуйста! Я решил курсануть, смысл есть пить тогда креатин и бета аланин?

[@DemianKuzmitskii]

есть, но лучше в после курсовую их добавить

[@Body_Building_Russia]

Согласен с комментарием выше

[@ЮрийСтрашевский-ф3п]

Добрый вечер, подскажите мерная ложка которая в комплекте 5гр.?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! У разных производителей по разному.

[@МишаМостовой-р3ц]

а можно ли пить iso plus и бета аланин, если да то как совмещать?

[@Body_Building_Russia]

Можно.

[@roflanpotato7011]

Здравствуйте, я спортсмен-борец и боксер и хотел бы задать вам пару вопросов: 1) После окончания курса приема бета-аланина выносливость в сравнении с первым днем начала применения выносливость будет увеличена, или дает кратковременный эффект. 2)Если вы сможете ответить , то сколько примерно кг уйдет от задержки воды после окончания курса приема креатина. Спрашиваю, тк важно быть близко к весовой категории в которой буду соревноваться(+-2-2.5кг) и боюсь что после приема креатина наберу серьёзно и при том ненужной воды помимо мышц. 3) Можно ли применять бета аланин курсом перед соревнованиями для повышения выносливости на них. Не является ли это запрещенным допингом?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! 1. Главное не делать перерыв в тренировках после окончания приема, тогда большую часть достижений удастся сохранить. 2. В вашем случае нужен креатин гидрохлорид. 3. Не является допингом. Посмотрите это видео kzbin.info/www/bejne/oX-mpoydncaJe6s

[@roflanpotato7011]

@@Body_Building_Russia вас понял, спасибо

[@Body_Building_Russia]

@@roflanpotato7011 👍✊

[@horrid9888]

Для боксеров же не подойдет креатин так как медленными становятся не?

[@Body_Building_Russia]

@@horrid9888 я не заметил такого эффекта.

[@aleksandrwet]

Здравствуйте, можно совместить креатин, бета аланин и цитрулин в стакане с водой 150 мл

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Мешайте в одном стакане и пейте.

[@aleksandrwet]

@@Body_Building_Russia спасибо

[@Body_Building_Russia]

@@aleksandrwet 👍

[@СаянСерембил]

А как приготовить напиток? Смешать с водой? И насколько граммов?

[@Body_Building_Russia]

В видео ответ.

[@ИсрапилРасулов-х3ъ]

Здравствуйте, может у меня болит голова, тошнит от неё, если этому объяснение!?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это частое явление. Вот выход kzbin.info/www/bejne/bJ2rfJyle7aoftUsi=PWIORqAAyIKiRnV0

[@mr_6apcuk]

Добрый вечер! В что насчет связки цитрулин+аланин+аакг за полчаса до трена? норм? и после креатина порцию

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, схема нормальная.

[@mr_6apcuk]

@@Body_Building_Russia спасибо) кстати, по поводу Ваших видео про праймкрафт, что с января до апреля 2023 года серия полное г-но: заказал себе недавно, вроде эффект есть (спустя две недели приема креатина+аакг+аланина я почувствовал, что стал быстрее между подходами отдыхать + последние подходы получается вывозить на то же кол-во, что и первые. а делаю я по 6 рабочих подходом помимо разминки. может быть, они исправились) партия июльская (во всяком случае, на наклейке июль указан) так сказать, идея для очередного видео - перепроверить

[@Body_Building_Russia]

@@mr_6apcuk вполне могли и наладить производство!

[@dolmi2317]

А что делать если креатин миксован в банке вместе с бета аланином , как и сколько принимать?

[@Body_Building_Russia]

От 5 до 10 грамм перед тренировкой, смотря в какой пропорции там замес.

[@r0aan911]

2:57 начало

[@user-fn1oe2ev3s]

Здравствуйте, я не понял в прямом смысле по 5грамм нг жто де очень мало?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! 5 г чего вы имеете в виду бета-аланина или креатина?

[@user-fn1oe2ev3s]

@@Body_Building_Russia да именно Бета Аланина

[@user-fn1oe2ev3s]

@@Body_Building_Russia и ещё хотел спросить можно ли пить данные добавки в 16 лет?

[@Body_Building_Russia]

@@user-fn1oe2ev3s бета-аланина также 5 грамм.

[@Body_Building_Russia]

@@user-fn1oe2ev3s весь спортпит рекомендуют принимать с 18 лет. Далее уже на ваше усмотрение или тренера или врача.

[@Edwin_19299]

Здравствуйте, если выпить аланин и креатин, после тренировки запить креатином будет эффект? Или лучше сразу смешать все?

[@Body_Building_Russia]

@@Edwin_19299 здравствуйте! Всё в один стакан и выпить до тренировки.

[@иваниванов-п4б5р]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а добавлять к этиим двум добавкам, аргинин,можно?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, можно.

[@ВарданМелконян-ц9о]

А покалывание долго будет?

[@Body_Building_Russia]

Минут 5-15. У всех по разному.

[@dvanapasa1957]

А если я на курсе, можно принимать? Хуже не будет)?

[@Body_Building_Russia]

Лучше после курса, чтобы сохранить результат. Начать за 2 недели до окончания курса.

[@dvanapasa1957]

@@Body_Building_Russia спасибо большое, ценю ваши советы 👍

[@Body_Building_Russia]

@@dvanapasa1957 👍✊

[@АлексейАнанас-р8м]

А с эль карнитином можно?

[@Body_Building_Russia]

@@АлексейАнанас-р8м да

[@AlexBel712]

МИКРОНИЗИРОВАНЫЙ КРЕАТИН или micrinized и есть пескообоазный, а лучше растворяется powder или пудра! Принимать можно на долгой основе и креатин с бета аланином синергируют! Что то вы совсем не информированы

[@Body_Building_Russia]

А креатин monohydrate это powder или micronized?))

[@Jamcsk]

@@Body_Building_Russia здравствуйте, а какой? вы знаете ответ?

[@Body_Building_Russia]

@@Jamcsk паудер - это означает порошок, но никак не пудра. Поэтому человек, собственно говоря, и не ответил, потому что понял, что ошибается.

[@НиколайИванов-ы4у8к]

А что лучше бела или аланин?

[@Body_Building_Russia]

Конечно Белла

[@НиколайИванов-ы4у8к]

@@Body_Building_Russia ты меня помоему за пацана держишь?

[@НиколайИванов-ы4у8к]

@@Body_Building_Russia аланин лучше

[@Body_Building_Russia]

@@НиколайИванов-ы4у8к какой вопрос, такой и ответ! Где "здравствуйте"? Какая "бела"? Почему на "ты"? Это по-моему вы что то напутали, раз пришли в чужой дом и решили, что тут так можно общаться!

[@НиколайИванов-ы4у8к]

@@Body_Building_Russia я шучу друг 😂🤝

[@narkoflex3637]

Добрый день , можно ли бета аланин и креатин с соком в один шейкер ? По 5 грамм

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно.

[@iliasburs7773]

Здравствуйте,после бета аланина на голодный желудок потом завтракать можно ли

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно. Но лучше позавтракать, а потом на полупустой желудок выпить.

[@КашкаСеньки]

Расскажите как пить бета аланин,креатин,л цитрулин и протеин,в какие до и в какие после тренировки,что пить вместе а что отдельно

[@Body_Building_Russia]

kzbin.info/www/bejne/qpPUe4GVorxraK8 а протеин между приемами пищи и после тренировки

[@КашкаСеньки]

@@Body_Building_Russia спасибо

[@Body_Building_Russia]

@@КашкаСеньки 👍

[@ЯковЧупин-ч4е]

а если еще с бцашкой

[@Body_Building_Russia]

Можно

[@EnriqueGonzalez-wc5wm]

Good

[@Body_Building_Russia]

👍

[@chemicalsavior]

Пью их вместе утром через час после завтрака, и перед тренировкой за 15 минут

[@Body_Building_Russia]

Нормально.

[@ERadiRock]

Сколько действуют по времени ?

[@Body_Building_Russia]

Сутки

[@МишаМостовой-р3ц]

если две тренировки в день как пить с креатином?

[@СергейКорсун-е2п]

Если у тебя две тренировки в день тогда советы давать должен ты .

[@Chinazes911]

@@СергейКорсун-е2п справедливо)

[@nezz1kzxc95]

для боксера 2 этих добавок норм?

[@Body_Building_Russia]

Норм

[@АлександрРыбаков-ь1з]

У макслера не только креатин не очень хорошего качества,но и пожалел что бета-аланин от него взял,фуфло.Есть с чем сравнить,принимаю по очереди с более дешёвыми,жалко выбросить,те работают и покалывания,а от этого 0.Например GENETICLAB,правда тоже не очень то и дешёвый,зато результат есть в отличии от макслера.

[@Body_Building_Russia]

Давно Макслер брали?

[@ВладМаксименко-п6х]

Я бета аланин макслер взял февраль 2024. С первого приема дикое покалывание по всему телу. Может у вас партия была неудачная какая то

[@ВладимирШевченко-л2ю]

Реклама генетиклаб? Макслер работает, если оригинал конечно и это не только моё мнение, кстати с момента выпуска ролика 3г прошло и креатин у них давно микронизированный! А вот про генетиклаб отзывы не очень....

[@МейрбекСагындыков-р4и]

здраствуете я применил бета аланин у меня кровь пошла из носа

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это какая-то индивидуальная реакция, нужно понаблюдать. Попробуйте уменьшить дозировку вдвое. Если ситуация повторится, то вообще отказываться от этого продукта.

[@ДиМа-п2ц7ъ]

За две-три минуты можно было все рассказать. Порожнина

[@Body_Building_Russia]

🤷‍♂️

[@asinovec]

​@@Body_Building_Russiaвсегда найдутся недовольные... 🤣

[@Body_Building_Russia]

@@asinovec это точно.

[@yanezh_podpisan2567]

на желудок влияет? ищу причину недельного поноса :)

[@Body_Building_Russia]

Вполне может быть индивидуальная реакция такая.

[@Covetnik2008]

скажи пожалуйста про эту фирму STOING. с валберес зарание спасибо

[@Body_Building_Russia]

Пока не тестировали. Но скоро возьмем.