브로콜리 삶지 마세요! [영양분 파괴없이 알차게 먹는 방법] 세척이 까다로운 브로콜리 깨끗하게 세척하는 법! steamed broccoli

세계 10대 식품인 브로콜리!
탁월한 항암효과와 각종 성인병은 물론이고 골다공증 예방까지
당뇨병 환자에게도 유익한 정말 좋은 식품
이런 브로콜리를 영양분 파괴없이 알차게 드시는 방법.
절대 삶지말고 쪄서 드세여!
삶으면 비타민과 엽산 그리고 항암효능가 파괴됩니다.
찜기에 쪄서 드시거나
간편하게 전자렌지를 이용해서 쪄서 드세요.
브로콜리를 보다 안전하게 깨끗하게 씻는 방법
꼭 확인하세요~
#브로콜리전자렌지#브로콜리씻는법#브로콜리요리

[@sofiachoe681]

오늘도 꿀팁 감사합니다 떨어트린게아니고 탈출하는애 였군요 ㅋㅋㅋ 목소리 힐링됩니다 행복하세요~^^

[@김남현-t7v]

탈출ㅎ 넘재밌습니다 어쩜 그리 차분히 정갈하게 귀에쏙쏙 들어오게시리 말씀을 잘하시는지 매료됩니다!!!!

[@salgubbit]

믿고 듣고 보는 채널입니다 ㆍ 조리법 꿀팁임다 섬섬옥수로 맛날듯 합니다ㆍ

[@ENELL253]

우튭의 수많은 영상들이 많아 좋긴한대 누구말이 맞는거야 ㅠㅠ 어떤영상은 삶고 어떤영상은 삶지말고 어떤영상은 데치고 머야머야 ㅠㅠ

[@뽀라-u3i]

늘 데쳐서 먹었는데 쪄서 먹어야겠네요. 좋은정보 늘 감사합니다

[@革命의鬪魂]

학교영양사가 가장 완벽한 건강음식이라며 브로컬리 자주 먹으라고 하더라구요. 전자렌지 2분하니 너무 생인 맛이 나서 1분 더 했더니 아삭아삭 맛있네요.움트리 초고추장과 먹으면 술안주로도 좋아요.브로컬리 너무 좋아하는데 덕분에 잘 먹겠습니다~

[@Levis502tpd]

끓는 물에 넣고 가열하면 파괴되는 영상소까지 신경쓰시는 부분 감동입니다

[@일이콩]

전자레인지로 찌는 방법이랑 냉장도 보관 기간까지 알려주셔서 감사합니다!!너무 좋아요👍🏻

[@웃음꽃-m8y]

유익👍요리에 영양성분까지.당뇨에 식초가 좋지않다는것까지 걱정해주심. 당뇨환자인데 좋아요.

[@이지영-k4t]

요리 초보여서 음식만들기 유튜브 검색하다가 우연히 이 남자의 쿡을 발견하고 요즘은 집밥 맛있다는 칭찬도 들어보고 재미있는 쿡님의 가르침 들으면서 신나게음식 만들고 있습니다. 너무 감사드립니다.~^^

[@요리전공자들의이야기]

브로콜리 같은 경우는 잠깐 담궈놓는 이유가 송이사이사이 작은 벌레들이 있는 경우가 있기에 담궈서 세척을 합니다 ~! 오늘도 좋은영상 감사합니다 !

[@박명수-l7e]

❤❤❤❤❤❤❤😊❤❤

[@박명수-l7e]

❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤ㄱ444ㄱ4444ㄲ4ㄱㄱ😊😊😊😊😊

[@cmh7920]

지난. 토욜날 뇌경색 진단을 받았는데 때마침 이렇게 좋은 방법으로 슈퍼푸드 섭취방법을 알려줘서 고맙습니다. 많이 먹고 건강 찾아야 겠네요

[@naetodal]

빠른 쾌유를 바랍니다!

[@백경은-r8f]

세척이 가장 큰 고민이었는데 감사합니다

[@مطبخ_اميوسف]

طعام رائع ♥️

[@오경희-x5n]

브로컬리 세척 찜기전자렌지이용법 감사해요

[@조옥순-b9q]

자주보고는데요 간간이 멘트가 너무 좋아요 그리고 넘재밌게 해주서 좋아요

[@ricestrawdiy]

자주 먹지 않다보니 요리법을 잊게 되어 찾게되네요. 삶아서 셀러드에 넣어 먹으려구요. :) 타이머는 영상다시보기로 맞추면 되구요.

[@nonenone5555]

매번 삶아먹다가 쪄먹나? 생각들어서 검색해서 들어왔어요...넘 유용하고 섬세한 영상 감사합니다 ^^

[@완독4지구이현아]

은근히 귀찮은 브로콜리요리. 쉽게 알려주셔서 감사합니다

[@나니-c4m]

멘트 넘 재밌어요 ㅋㅋㅋ 바로 구독 눌렀어요 유익하고 좋네요👍

[@soonyoungleepark4277]

이남자는 너무 모든것을 쉽게 가르쳐주니 무어든 맛있게 할수 있다는 자신감을 주십니다. 감사합니다.

[@moon-in7jb]

쪄서 먹는건 몰랐네요 당뇨있는사람은 초장이 좋지 않군요 깨알상식까지 놓치지 않을거예요 ㅋㅋ 오늘도 잘배웠습니다 전 식초를뺀 양념장에 찍어먹어야겠어요 감사합니다 쉪~ 행복하세요~^^

[@권점자-m3f]

감사합니다~ 요리는 평생스트레스네요 저는~~ 잘보고 있습니다~~ 남편도 기웃기웃^^

[@kwanghosurh8020]

브로컬리 세척해서 먹는 법 제대로 배웠습니다 감사합니다

[@김성희-n6j]

비타민~c 놓치지않을꺼에요 감사해요 음식엔잼뱅이인저에겐딱입니다~~~

[@머거또레시피]

브로콜리 저도 소금물 꼭 담궜다가 먹어요 은근 이물질이 많이 나오더라구요 삶는것보다 찌는게 훨씬 아삭하고 맛있어요ㅎㅎ브로콜리 자주 먹어야겠어요😋💕

[@이승희-s6o]

비타민c 놓치지않을꼬에요~갑자기김희애ㅋㅋㅋㅋㅋ해피한하루되세요^^

[@irist7499]

ㅎㅎㅎ

[@배사나에]

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[@user-dh9hb2ts1c]

좋은 👍 정보감사합니다...

[@kwon2825]

잘시청했습니다~~ 초장을 자주먹는데 당뇨가있는사람에게 신게 왜 안좋은지 물어봐도될까요??

[@하루은-w8t]

브로콜리랑 궁합이 좋은게 겨자라고하네요~소스에 겨자조금넣어 먹어보세요. 브로콜리의 성분의 흡수를 겨자가 돠준다고합니다

[@Harmony_Kang]

아..그렇군요~^^ 저와 우리 강아지 간식으로 브로콜리를 자주 삶아 먹곤 하였는데~ 엉뚱하게도 푹 삶아 먹었네요~ㅎㅎ 네네 아주 아주 좋은 정보 감사드립니다~^*^

[@안준한-i3n]

세프님.전직이 성우 출신? 음성 굿 좋은정보 고맙습니다.^^

[@불여시-u5n]

이남자의 쿡 매력있어요

[@cityrose4692]

이 남자 cook 좀 하네. 땡큐~

[@우자영-u1x]

브로콜리 손질법 유익하게 잘 활용할게요~^^ 손을 칼에 베이셨나봐요? 좋은 정보 주시려 너무 애쓰시다 보니.. 별일 아니시길 바랍니다.

[@로이토이-m7k]

찜기에는 끓는 물에서 3분인가요??

[@earlybird_]

앗, 꽃양배추는 컬리플라워입니당 (>_

[@bts-bx7dx]

엄마가 당뇨있으신데 식초안좋은걸 이번에 알게되서 정말 감사합니다 역쉬~~님 방송은 한편도 놓치지않아야 되겠죠?!😉

[@bykim1962]

당뇨에 식초가 안좋다는 소리는 처음 듣네요. 초고추장은 만들때 새콤달콤 설탕이 들어가니까 그렇다지만... 저희 남편 당뇨인데 매일 약처럼 식초 마시며 잘지내고 있어요. Blood sugar control 해주는 역활이 Organic Apple Cider vinegar with Mother. 그래서 울남편 매일 이 식초만 먹고 있어( 당뇨 있는 남편 지인들도 마시고 있음) 효과 좋은데 식초 먹지 말라뇨??

[@cook5162]

브로콜리 속 베타카로틴이 혈당조절에 도움을 주는데, 식초의 산 성분과 만나면 파괴된다고 합니다. 그래서 당뇨가 있으신 분들은 브로콜리 드실때 식초는 피하시는게 좋다고 합니다. ^^ 시청해주셔서 감사합니다. ^^

[@bts-bx7dx]

@@bykim1962 제가 브로컬리먹을 때만이라는걸 안적어서 죄송해요, 저희 엄마도 식초콩도 드시고 하시는데 ㅋㅋ 그리고 당뇨인을 가족으로두고 염려와 관심 감사합니다, 당뇨는 식이조절이 관건이기도 하니까 옆에서 많이 조심스러우실텐데 힘내세요

[@김재룡-s7s]

천연사과식초의 아세트산이 혈당 상승을 막는다고 하던데 천연사과식초로 초고추장을 만들면 괜찮으려나요?

[@saxophonenara6477]

비티민 C~~~ 놓치지 않을 거예요~!!! 탈출하는 녀석도 끝까지 잡아서 넣어주세요~!!ㅎㅎ

[@동동구리무-w6u]

세상에나 여태 물에 데쳐줬네요;;; 좋은 정보 너무 감사합니다~~

[@jungkim1693]

동그리 ...식품영양학과 교수도 TV에 나와 끓는물에 삶으라고 해서요

[@자신을뒤돌아보자]

매력적인 보이스에 중독됐어요♥감사합니다^^❤

[@chaehj3682]

이남자 센스넘치시네요^^ 구독하고 갑니다 자주 애용할께요 많은 영상 올려주세요~♡

[@LuvJayforever]

좋은 정보 감사해요 브로콜리 요렇게 해먹어야겠어요

[@김도경-w9g]

한수 배워갑니다.. 고맙습니다..꾸 뻑 ㅎ

[@박용훈-j8m]

채소가 담길만한 물에 식초를 넣고 약5분 간 담궜다,꺼내 쎄게 흐르는 물에 고루 세척하고, 사용하는 게 좋은 가 봅니다.

[@펭새로이-z9i]

찌는게 처음에 찬물일 때 부터 3분인지 물이 끓은 후 3분인지 알려줘요..처음부터 겠죠???

[@Estheryoutube]

물이 끓고나서 3분이요

[@타천사루시펠]

쌈장에 찍어먹어도 되는군요 유익한 정보감사합니다

[@syri133]

요리초보인데여 ㅠㅠ 찜기에 3분 찔때 물넣고 브로콜리 올리고 불켠후 3분인가여 아님 끓기시작후 3분인가여??

[@디딛-y8o]

끓기시작하보죠

[@아쿠아맨-t1s]

끓기시작한후부터 아닐까요 개인적인생각입니다ㅋㅋ

[@hiokyuluyul]

브로콜리는안먹지만 이남자님보러왔쓰욤~

[@최해인-n8n]

감사합니다! 혹시 해동은 어떤방법으로 해야 좋을까요? ㅠㅠ

[@ceprin6147]

와사비나 겨자랑 같이 먹어야 미로시나아제 작용으로 설포라판 성분이 많이 합성되서 건강에 좋다는군요,,

[@Smiles-kn3sq]

15분 씻으라는 방송을 많이 봤는데? 5분이면 되나요?

[@twinkle077]

브로콜리 데치는시간까지 알려주셔서 그대로하니 식감최고네요^~^ 번번히 실패했는데 감사해요

[@Ssumim]

아ㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하고 근엄한 목소리로 비타민c 놓치지 않을꼬에여~

[@hanna-ju9po]

ㅋㅋ

[@나는성공한다-x5g]

신뢰가는 쿡님~!!!

[@hiokyuluyul]

오늘은 스티커없어요 ㅠ ㅠ?기댕기고있었는데 혹시 매실청 정보좀주세요 매실청좀담궈보고싶은데요~~^^♡

[@沼田美智子-s8o]

말 참재미있어요 頑張って下さい

[@여방정자]

설명도자세하게 짱이애요 요리선생님

[@김나현-o7r]

ㅋㅋ 탈출하는 여석도 끝까지 잡아서 넣어주세요 ㅋㅋㅋ짱

[@eunlee4042]

당뇨에 식초가 좋지 않나요? 식초엔 설탕이 필요해서 그런가요?

[@이호섭색소폰여행]

첨부터 3분인가요? 아님 끓는물에 3분인가요?

[@Lee-zr6wt]

횽~놓치지 않을꺼에요~~

[@박금자-r7m]

항상 좋은정보 넘감사드립니다~목소리가 넘좋아요~

[@이현숙-t7j]

브로콜리이야기 감사해여~유익하네여^^ 몸에 좋은 브로콜리 많이 먹어야겠어여~ 새론주도 시원하고 건강하게 보내시길~😊

[@조성관-n1n]

영상잘봤습니다. 끓는물에 데치는거는 찌는거에비해 물에 직접닿아서 설포라판이 없어지는건가요? 끓는물에 15초정도 데치는것도 설포라판이 없어질까요? 찌거나 데친후에는 찬물로 행궈야하나요?

[@esthercook3086]

유용한 정보 감사합니다 잘 활용할께요^^ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요😄

[@soonhee-park]

찜기에 찌는것은 처음봅니다 탈출하는 녀석 ㅋ 감사합니다

[@행복한오늘-m6f]

난 줄기버렸는데 좋은정보네요

[@이명순-v4c]

꿀팁 감사합니다~😊

[@hwayoungkwon2391]

썰렁한 목소리에 갑자기 유모가 들어가니 푹~하고 웃음이 터지네요. GOOOOD^^ 유익한 영상 감사합니다.

[@juliejuliet2237]

브로콜리사왔는데 이런것까지영상이있어서 너무 도움되요!!!!!

[@김지인-w5l]

상세한 설명과 영상 감사 드립니다!

[@김화진-x1p]

좋은 영상 감사 합니다 그동안 데쳐서 먹었는데~~ 오늘부터 쪄서 먹겄습니다 말씀 톤이 듣는사람을 많이 편안하게 해주시네요 감 사 합니다

[@Kdh-u1i5n]

찜기에 물이 끓고나서 3분찌기인가요? 끓기전부터 3분인가요?

[@loislois345]

손질법ㆍ세척법까지 나와서 더 좋습니다!!

[@팩트-t9o]

당뇨에 식초가 안좋은거 확실해요? 초장에 설탕이나 당류 들어가서 그런게 아니고?

[@경미한-b5w]

오늘도 잘보고 배워갑니다^^~

[@아쿠아맨-t1s]

냉동보관했다가 다시 해먹을때 조리법좀 알려주세요 ㅎ ㅎ

[@김윤희-m9t7j]

브로콜리는 데쳐서만 먹었는데 이젠 찜통에 쪄서 먹어야 겠어요.. 혹시라도 '탈출하는 녀석들은 끝까지 잡아서' 넣을게요^^ 영상볼 때마다 항상 느끼는 거지만 손이 참 예쁘세요.. 특별히 관리를 하시나요..아니면 타고난건지?ㅋ 그리고 목소리 좋은 사람은 못 생겼다는데...... 목소리 참 매력적이세요^^

[@햄동글]

감사합니다! 자취생에게 큰 도움이에용!

[@yonghee-kw8oc]

감사합니다 좋은정보 잘 활용하게 되겠습니다

[@juridan8248]

탈출~ㅋㅋ 유익하고 조은정보감솨~~

[@아로아-l7u]

맨 마지막에 식초가 당뇨에 안좋다는 멘트는 잘못 알고 계신 것 아닌가요??? 식초가 혈당의 상승을 억제한다고 알고 있는데...

[@bykim1962]

당뇨가 있는 사람은 식초성분이 좋지 않다는 정보 과학적 근거가 있나요? 남편이 당뇨환자인데 식초가 Blood sugar control 해준다고 해서 일부러 매일 식초 마시고 있어서 여쭤봅니다.

[@cook5162]

브로콜리 속 베타카로틴이 혈당조절에 도움을 주는데, 식초의 산 성분과 만나면 파괴된다고 합니다. 그래서 당뇨가 있으신 분들은 브로콜리 드실때 식초는 피하시는게 좋다고 합니다. ^^ 시청해주셔서 감사합니다. ^^

[@캐리어-dn9zw]

브로콜리먹을때만 그렇겠죠 당뇨엔식초가 좋다고 라디오동의보감에서 나옴

[@김보기참좋네요너무잘]

잘알려주어감사해요

[@노코멘트-n3f]

브로콜리에 방수 코팅이 있어서 씻을때 물방울이 방울 방울 있어 흐르는물에 행궈 담궈 뒀다가 끓는 물에 통채로 살짝 데쳐서 먹음

[@mm-wt8dw]

찜기 처음에...끓여놔야하는거군요....그것도 모르고 걍 찬물에 바로 3분 따라했다가 풋내 때문에 질식할뻔..ㅠ

[@saimmoul]

식초가 혈당을 올리는 것이 아니라 낮춘다고 해요. 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 식초가 음식이 위에 머무르는 시간을 지연시키기 때문인 것으로 보는 견해가 유력한가봅니다.

[@mikyungchung9822]

당뇨에 식초가 나쁘다구요??? 정확하게 검증된 정보 부탁드립니다

[@김영선-y3z]

아하!!!세척법 오케이~~ 감사 감솨함돠~

[@leejungwoo1111]

전자레인에 돌려도 되나요?

[@이수화-x2m]

브로콜리 정보 감사해요^^

[@배순희-y2s]

목소리^^음식도 맛나게 맛나게 잘 하시고 멋져요^^감사 해요~♡♡♡

[@김현숙-o9g]

항상 간편하고 정갈한 방법을 배우게돼네요 감사드림니다

[@Kwon-z4m]

브로콜리,,씻는법 먹는법 오늘확실히배웠네요,, 앞으로,영상대로,많이해먹어야겠네요, 굿정보,감사합니다~~^^

[@흐르르-b2l]

앗초장 산는데 당뇨있음.. 먹어도될까요?

[@멍자-f5x]

오늘도 역시 굿!

[@꽃처럼화사하게]

초장에 식초 성분이 당뇨에 안좋은 것이 아니라 고추장 재로인 쌀가루등 가루 성분과 설탕이 당을 급속히 올리기 때문에 초장이 당뇨인들에게는 그리 좋지 않습니다~

[@yikim7575]

탈출한녀석ㅋㅋㅋㄱㅋㄱ빵터짐 유익해요^^

[@younglee9065]

항상 땡큐 해요 ㅡ 간단하고 쉽고 단순하게!!! 최고입니다!!!

[@진행시켜영차]

굿 몰랏엇는데 굿굿

[@이미경-q8z]

좋아요 👍