Без скуки вам не стать достаточно продуктивным

Рет қаралды 4,298

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@KyleSpace Ай бұрын

В большинстве случаев, когда я чувствовал невыносимую усталость от большого количества информации, мне приходила в голову мысль отключить все устройства и заняться делами, не требующими умственной деятельности. По сути, получается, что я бессознательно старался испытывать скуку, чтобы восстановить силы!

@user-fl7qp2bm2j Ай бұрын

Что кроме прогулок и спорта можешь посоветовать?

@KyleSpace Ай бұрын

@@user-fl7qp2bm2j Смена деятельности: Буду приводить только примеры из личного опыта. После написания кода, мне не особо хочется смотреть в экран, поэтому я начал учиться играть на фортепиано и рисовать. Плавание - отличное удовольствие, которое тоже помогает. Путешествия: Не обязательно ехать в другую страну или город, достаточно посетить соседние районы, села или деревни. Это может сильно помочь. Как экстроверт, который уже 4 года живет в одиночестве и почти не выходит к людям, я на седьмом небе от пары часов общения с другими программистами или людьми, которые вообще ничего в этом не понимают. Рыбалка, велосипедные прогулки, путешествия - можно придумать массу хобби. Если говорить об отдыхе, то мне часто помогают медитации, горячий чай на балконе или просто чтение книги. Важно помнить, что чтение может как раз напротив, больше нагружать мозг, поэтому выбирайте литературу с умом. PS: Я очень хочу спать, так что если что-то забуду, дополню ответ позже.

@amadei.3306 Ай бұрын

@@user-fl7qp2bm2j можно тупо смотреть в стену и сделать челлендж ни о чем не думать (35 минут). Работает очень эффективно

@MrCoD-qf6ku Ай бұрын

@@user-fl7qp2bm2j медитации, конечно причем не в позе лотуса, а есть хорошая техника у Курпатова "здесь и сейчас". Очень советую ознакомиться, в принципе по жизни помогает

@faketgltn5624 Ай бұрын

Контент очень нравится, особенно этот минимализм. На счет исследований, можешь приводить сслыки на них, на статьи, чтобы Во-первых удостовериться в полученной иинфе и может что-то дополнительное почитать

@MartinXProject Ай бұрын

Супер, спасибо большое! Продолжай

@dxrksoul808 Ай бұрын

Как всегда топ контент. Я уже знал это но многим други будет полезно, в том числе и мне. Как напоминание. (Длинный комментарий для развития канала)

@lovikuanyshev 26 күн бұрын

Отличные выводы!

@Adhddvdrw Ай бұрын

Рад, что у тебя растут подписчики. Базу вещаешь, молодец.

@IvanTrickz 29 күн бұрын

Отличные видео! Спасибо ❤

@DorenDeesary Ай бұрын

Было прикольно если бы тг канал создал на тематику своих видео или что то подобное

@nerusnotfound Ай бұрын

Круто! Сеасибо за видео.

@si6arit Ай бұрын

"Отличный видеоролик! Я с радостью нашел это видео, потому что оно действительно помогает мне в моих поисках информации о том, как эффективно учиться. Автор делает это так просто и доступно, что я чувствую себя уверенно в своих способностях. Если вы ищете полезные советы для улучшения своих навыков, то этот видеоролик - идеальный выбор! Удачи вам в вашем канале!" Для продвижения)

@si6arit Ай бұрын

Рассматривали БАДы для эффективного обучения?

@die_lokki287 27 күн бұрын

Но дофамин это не то, что мы тратим, это гормон ожидания чего-либо, за чем преследует награда. А вот то, что сила воли это ресурс, это верно

@alexhonnold3560 Ай бұрын

Классное видио!

@lsdkkdkkd Ай бұрын

спасибо, полезно

@lsdkkdkkd Ай бұрын

блин я ведь тоже хотел проверить что же случится если на сутки отказаться от интернета

@adilintro Ай бұрын

У меня большой комплекс условий. У меня нет друзей, у меня нет целей, нет сил и планов. В общем, у меня 11 часов экранного времени. И проблема в том, что я не знаю чем себя занять. Банально, я даже спортом пытался заниматься, но в итоге через какое-то время забрасывал. Мне тяжело выполнять упражнения, у меня нет энергии. Если начинаю выполнять интеллектуальную или социальные действия, выматываюсь. Да вообще, когда я выматываюсь, начинаю плохо выполнять работу. В общем, гнию на кровати. И так уже долгое время, я отключал интернет, ставил ограничения и возвращался обратно.

@neizvestnnost Ай бұрын

Гормоны проверь

@d1m1_ Ай бұрын

Если с режимом сна нет проблем - старайся больше отдыхать - не в гаджетах/играх/соцсетях Заменить это экранное время на что-то более подходящее - просто прогуляться, полежать "смотря в потолок", попробовать медитации. В двух словах - стоит научиться получать ресурсы, вместо того чтобы их тратить.

@duntsev Ай бұрын

Сходи к психологу

@helio404 Ай бұрын

Я тебя понимаю, потому что был примерно в такой же ситуации. Если коротко причина по которой сложно сохранить интерес к какой-либо деятельности заключается в гормональном дисбалансе, если дофаминовая система расшатана не возможно чем то глубоко заинтересоваться и сохранять этот интерес. В твоей ситуации должно сработать либо постепенное изменение источника дофамина с быстрого на долгий, я так начал заниматься программированием и вообще не заметил как программирование вытесняло социальные сети. Либо же войти в те условия где физический не возможно потреблять быстрый дофамин, допустим продать смартфон или полностью убрать интернет и начать писать все мысли, идеи на тетрадь, так я написал целую книгу на более чем 200 страниц за месяц, когда у меня интернета вообще не было, но в такой ситуации изначально должно быть видение, что будешь делать.

@user-gj8yf4mi1v Ай бұрын

Привет, как всегда видео крутое, но хотелось бы узнать, что именно подразумевается в "не уходить в свои мысли"

@user-wd8hh8no9y Ай бұрын

Когда постоянно крутятся в голове мысли, особенно на фоне переживания стресса. Это очень сильно нагружает мозг и тратит его ресурс

@si6arit Ай бұрын

Медитация - сконцентрируйся на дыхании "Вдооох-Выыыдоох" , очень медленно . Если начинают в голову заползать другие мысли, повторяй у себя в голове "Вдоох-выдох" ещё медленнее и концентрируйся на этом. Потом научишься просто держать голову пустой.

@grahaklezasoty5225 Ай бұрын

Есть ли какие-то методики, чтобы не уходить в свои мысли? Дело в том, что конретно у меня в этом основная проблема и заключается. Я вполне могу жить без интернета, соцсетей, но тогда появляются мысли, которые съедают даже больше энергии, чем все вышеперечисленное. Даже если я, скажем, мою посуду, я все равно устаю от мыслей, поэтому обычно включаю радио, потому что так в итоге трачу меньше энергии. Я эмоциальный человек, у меня почти всегда есть вопросы, которые меня действительно беспокоят. Есть ли какие-то варианты в этом случае, как Вы считаете?

@helio404 Ай бұрын

Это так же и моя проблема, я не нашел эффективный метод который работает на 100%, дыхательные практики, прогулка, спорт не работают на мне. Но определённые убеждения помогли мне снизить это, я осознал что эти мысли не дадут какого либо результата, чем больше я думаю тем менее качественными становятся мои мысли, это всего лишь нечто похожее на ситуацию когда человек истощён от социальных сетей, но продолжает листать ленту и еще сильнее истощает свои когнитивные способности.

@user-pj6mj1hx1p Ай бұрын

@@helio404 Я знаю один научно обоснованный метод. Выписывать свою мысленную жвачку (наиболее часто повторяющиеся мысли) на бумагу, и тогда эти мысли сами развеются.

@JoyBoy-357 Ай бұрын

Каждому свое, я буквально раньше мог загубить себе здоровье плохими мыслями, если чересчур перебарщивал с перебором вариантов дорожек своего будущего, мозг буквально не мог успокоиться и просчитывал то один вариант развития событий то другой и от передозировки и негативных мыслей я буквально замечал как силы уходили и я начинал болеть, незнаю если честно что именно мне помогло ... я пробовал много техник и методов снятия стресса, релаксации, техник дыханий, тренировок и еще кучу всего, может что-то больше повлияло, а что-то меньше, но думаю все что я пробовал в суме тоже дало какой-то еффект, но я заметил что я как-то проще стал относиться к этим мыслям и меньше внимания концентрировать на них, их стало намного меньше и даже когда они бывают они быстро уходят, более позитивно начал мыслить, да и думаю немного, но мое мышление тоже изменилось, все что потреблял так или иначе повлияло, мотивация советы из видео, вдохновляющие речи, то же саморазвитие всякие умные книжки и цытаты. Вот это я понаписывал мде ... Но мне кажется что я только в начале пути, всегда нужно быть лучше, чем вчера, улучшать себя открывать что-то новое, когда немного пропал страх, перестал бояться мира то немного заметил что есть столько всего что можно попробовать, выбирай что интересно или что не пробовал и пытайся, большая часть успеха это постоянство усилий и правильное мышление, все таки все начинается с наших мыслей, ведь вначале идёт мысль, а уже потом действие. Ладно думаю хватит уже писанины, а то до вечера так писать буду, в общем не отчаивайся я думаю ты справишься со своей проблемой и все у тебя будет хорошо !

@ildargilfanov3492 Ай бұрын

Шэп метод 👍🏾

@gettingITjob Ай бұрын

1:48 Как понять это: "Дело не в том сколько времени вы тратите на социальные сети, дело в том сколько дофамина это жрёт"? И сколько жрёт-то?

@helio404 Ай бұрын

Много. Этот показатель определяется величиной субъективных эмоциональных ощущений от социальных сетей, это тот эмоциональный подъем который можно было потратить на интелектуальную работу