Как за 1 день, навсегда избавиться от зависимости от смартфона

[@Antkeeper-c6t]

Спасибо за ролик! Я сам к этому пришёл, борюсь уже долго с этим. Услышав более комплексное подтверждение появилось ощущения что это именно тот момент когда всю волю нужно собрать в кулак и избавиться от интернет зависимости. Просто сложно не зайти в соц сети когда ты учишься на программиста, а там уже ты опять продолжаешь этот круговорот, в итоге учиться нормально не выходит и жить(

[@soniitos]

Спасибо за интересное видео! Делюсь своим опытом. Случайно разбил телефон, когда был на финансовом нуле, теперь зависимость от компа. Нет телефона - нет зависимости. А вообще, для меня, бесконечный скроллинг соцсетей - это способ уйти от реальности. Следовательно, реальность не устраивает, поэтому ее нужно менять, менять образ жизни, заниматься новыми делами/хобби, создавать воспоминаия в реальной жизни, а не переживать чужие посредством интернет ресурсов. Возможно у вас другие причины зависимости и другой опыт, но мой пик времени проводимого в телефоне пришелся именно на то время, когда все, что я делал в реальности приносило дикий дискомфорт и высасывало всю энергию, небыло ничего за что можно былобы зачепиться, кроме бесконечного потока информации в виде тиктоков, видео, сериалов и фильмов

[@leorgett]

Очень полезное видео. У меня слабая сила воли, но есть депрессия. Именно депрессия стала катализатором решения перестать серфить в интернете, смотреть ютуб, сидеть в соцсетях и т.д. Сравнила ощущения ДО и ПОСЛЕ: 1. Появляется приятное чувство контроля своей жизни и времени, его становится ощутимо больше 2. Работа идет легче и быстрее 3. Уменьшается усталость, нервозность 4. Из-за скуки и грусти, ты начинаешь подумывать о том, чтобы что-то поменять в жизни или позвонить кому-нибудь, т.к. соцсети также под запретом Главный минус и сложность - сильное подавленное настроение возникает всегда когда остаешься наедине с самой собой. Также очень тяжело менять ежедневный "ритуал", например вечером ты кушаешь что-нибудь сладкое и залипаешь в ютуб. То есть сразу две зависимости, если возникает одна, то вторая вот-вот подтянется.

[@2100Maksim]

Вместо того чтобы направлять свою энергию на борьбу с тем чего не надо делать, нужно направлять энергию на то что надо делать. И чем более ты занят хорошим тем менее занят плохим. То есть нужно именно делать нежели не делать.

[@shirokov8636]

Ну это как говорить, что вместо героина можно на скакалке попрыгать.

[@2100Maksim]

@@shirokov8636 О таком случае конечно тяжело рассуждать, но наверное дело сводится к тому что приходится прикладывать такой величины усилие своей воли к делу полезному, какое усилие действует в тяге ко вредному.

[@rubjan4684]

Те есть заменить привычку .а не избавиться от плохой привычки

[@italianpasta9512]

Хорошее видео. Нужно больше говорить, что апатия и прокрастинация вызывается смартфоном и продуктами, установленными на нем. Более того, депрессия провоцируется смартфоном. Про это нужно говорить как можно больше. Всем желаю избавиться от цепей смартфонозависимости

[@kseniaz58]

Согласна!

[@flowereshymy]

Самое полезное и понятное видео из всех! Спасибо!

[@sputnic1436]

А я знаю как за одну секунду избавиться от зависимости от смартфона - нет смартфона = нет зависимости :)

[@laymanstrom]

В этом вся и суть. Люди не нравятся такой способ.

[@sputnic1436]

@@laymanstrom , людям вообще выходить из зоны комфорта не нравится :) . Но чтобы избавиться от любой зависимости выйти в любом случае прийдется и не факт что будет результат. А тут 100% результат гарантирован и всего за 1 секунду :) !

[@dabbxckwood]

​@@sputnic1436 ее сначала поставить надо чтобы понимать откуда выходить вообще

[@РусланСазонов-н8т]

​@@sputnic1436пересмотри видос и проанализируй причины твоей лёгкости

[@sars4320]

Гений, если бы это так работало. Но да с телефоном это и так работает). А вот с остальным

[@axenovss]

Блин а крутая идея со свайпами, реально ведь эти приложения максимально близко расположены, и лаже не успеваешь подумать перед тем как запустить, забираю идею автору лайк подписка)❤

[@nikolasnika6203]

Спасибо автору за видео!!! Всё сказано по существу, без воды. Очень понравилось слушать, и узнавать новую информацию!

[@Псевдоним-р6т]

Я постараюсь избавиться от зависимости от телефона по этому гайду, результаты когда ни будь напишу

[@amurdarya]

Ну как?

[@cryptoped1a]

Чё по резам?

[@Псевдоним-р6т]

К сожалению, я сорвался. В следующем году попробую снова.

[@exqbar1]

Спасибо за ролик

[@Saint_Dimitriy]

Совет с перемещением приложение на другие окна - очень дельный и годный совет ! 👍 Теперь, когда беру в руку телефон, не понимаю, зачем я захожу и чего я хочу. Стал более осмысленно пользоваться телефоном, спасибо !

[@mansurv8782]

Хорошее видео, спасибо. Стоит пересмотреть его. Сам я тоже всякие трюки придумываю, чтобы не возвращаться к телефону. Но приходит такая опусташающая усталость, что не можешь делать абсолютно ничего полезного. В конечном итоге все равно все возвращается на круги своя.

[@aqvoid]

С помощью таких видео можно весь мир сделать лучше, однако не все заинтересованы или думают об этом

[@3gysuduyw]

👌 👌 отлично

[@yarrigmain]

Суперское видео! Классно и понятно изложены мысли! Спасибо!

[@Простоканал-б3ь]

- Везде вырубил интернет - Весь офис: 🗿

[@ilyagametime]

Однозначно лайк, очень интересная подача информации, даже не заметил как пролетели 7 минут видеоролика. Благодарю за совет, попробую им воспользоваться.

[@0Golden_Dream0]

Можно поставить сложный пароль на приложения и тогда надоест каждый раз вводить пароль чтобы зайти Дополнительно можно эти приложения с паролем закинуть во второе пространство в телефоне и его тоже поставить на пароль

[@stackmackey]

не, не помогает , пробовал

[@0Golden_Dream0]

@@stackmackey я решил сделать так 5 раз в день я захожу в телефон на 30 минут утром когда проснулся после 12 после 16 после 18 и после 20 Если я не успел использовать свои 30 минут до начала следующего периода то они сгорают

[@vitalyvolkov1618]

Смотрю видео на смартфоне. Ирония

[@igorse1984]

хотелось бы точнее понять, что является источником быстрого дофамина

[@andreysorokin1236]

Что такое сила воли?

[@shoshigram]

Гениально🔥🔥🔥

[@isstinatrening]

За долгое время нашел топовое видео спасибо!!!

[@gaben9174]

Круто, что расписал как избавиться! Спасибо!

[@guts.c]

Это гениально, спасибо, попробую!

[@StacieGolden]

Крутое видео👍Действенные способы избавиться от цифровой зависимости

[@relaix6009]

Ты лучший, как мне нравятся твои мысли. Откуда это все? Где читал. Прям огромный молодчина, спасибо тебе за переданную информацию. 💪💪🫶

[@k1b_rg]

Значит ли это что поедая сладкое или мучное (быстрые углеводы) каждый день, мы лишаем так же как и играми мозг стимула учиться и заниматься спортом?

[@helio404]

В какой то степени да, но это трудно измерять.

[@vladmansproduction3123]

Очень полезные советы, благодарю!

[@sergiucusnir6206]

лучший выбор - когда нет выбора. Гениально!

[@Mortalz2]

У меня помимо дофамина по компу как сформировался ритуал что я должен пересмотреть и так каждый день, некий набор сайтов которые постоянно посещаешь и постоянно что-то новое, решил от инсты отказаться слишком много всего так ещё и смотреть медленно из-за VPN так как инсте заблочена в России

[@прошив]

Вот про скроллинг. Сидел в тиктоке 5ч в день стабильно, так же и с тг было кучу каналов, просто удалил это все и теперь на 1 проблему меньше

[@Cyber-29]

Мне тоже тг очень мешает

[@прошив]

@Cyber-29 я тг отписался от всех новостей, развлечений. Осталось только курсы ЕГЭ, другие лекции

[@valentinspace9801]

Да, совет про преграду для доступа к приятным приложениями в виде нескольких свайпов. Я удалил с рабочего экрана все приложения кроме базовых (телефон, камера, калькулятор) и все остальные кинул в общее меню. Теперь стало меньше попадать на глаза и постоянно листать искать меню, путаешься и уже становится не так интересно с телефоном

[@Аматор-с6й]

Лучший выбор - это отсутсвие выбора. ❤

[@adamraff3385]

Хорошо а что делать если все материалы для учёбы в телефоне?

[@scwedrnrebv]

5:04

[@Anonymous-gn8pu]

Провожу с телефоном около 15 часов в день, не вижу зависимости т.к был период в месяц когда я лежал в больнице и вообще не пользовался им и никакой разницы не вижу, да и вообще телефон это самое удобное средство для получения информации т к в среднем я 6-8 часов в день учу английский, а в остальное время узнаю новости и аналитику

[@FloatingGames]

Жесть, ты уже наверно весь словарный запас в 10раз перечитал там)

[@MaybeNextTime_First]

Что? А учишься или работаешь когда? Если английский по 6 часов, так ещё в телефоне 15

[@italianpasta9512]

Новости это бред, люди из за страха упущения читают их тратят время, расшатывают психику себе, вызывают усталость мозга. Новости должны читать журналисты и люди, работающие с ними. Простому нормальному человеку новости не нужны

[@cmon-jb2th]

Визуал простенький, но информация стоящая, лайк поставлен)

[@captainprice6965]

Сложность доступа к зависимости + Сила воли + Полезные привычки + Нет выбора + Долгие прогулки

[@mark3sd171]

2:50 Сложно подтвердить этот метод. У меня все иначе: чем больше перерыв, тем сильнее желание вернуться в этой состояние. Даже если 1 год я не буду есть шоколад, к примеру - я все равно сдамся и съем больше положенного. Метод воздержания эффективен только в том случае, когда закодировал себя и сменил заинтересованность, увлечения, окружение, обстановку. Когда мне шоколад темный уже надоел, то я съем белый- и тогда темный шоколад перестанет быть в зависимости. Также зависимость пропадает через переизбыток - настолько надоело его есть, что уже испытываешь дискомфорт (исключение психотропная зависимость). Что касается курса - я пас. Такие знания должны быть доступны каждому. Никто не может гарантировать, что курс поможет каждому. Вы не доктора наук и биологи, которые годами проводят исследования.

[@b12b12]

Единственное что вам стоит усвоить про дофамин, это то что дофамин не гормон счастья, а гормон ожидания или предвкушения этого счастья. Соответственно после того как ты взял в руки телефон и принялся в нем что то делать, уровень дофамина тут же падает. Нет какого то одного уровня дофамина который нужно постоянно восстанавливать. Если уж чувствуете, что уровень дофамина нарушен, то лучше сдайте тесты на гормоны.

[@Usa-wk1bm]

Во первых: это не гормон, а нейромедиатор

[@ЛюдмилаРунева-я4з]

Выключаем смартфон и принимаемся за уборку квартиры.

[@МараТольяттинский]

Ты баба те легче

[@nikobelich5555]

Смотрю видео на смартфоне. Ирония

[@SokolPai]

Просто купите себе кнопочный телефон где есть телега и ватсап для работы и все, чисто рабочие моменты там решать, ибо в маленьком экране не посидишь

[@MaksimMuck]

Есть кнопочный с телегой??

[@mirevik]

Во время прогулок можно слушать подкасты, это не поможет

[@корти-б7ю]

А если допустим надо кое что посмотреть на ютубе (обучающие материалы), но в итоге натыкаешься на шортсы и начинаешь залипать. То что делать в этом случае?

[@thewarpcaves218]

Шортсы можно убрать из ютуба. Прокликай на каждый шортс «не интересует» и они пропадают на месяц

[@Zerodi_8088]

Я бы посмотрел как ART разбирает это видео, уж очень оно интересно

[@NadezhdaZubenko]

Похожий трюк у меня - убираю иконки на дальний рабочий стол и в отдельную папку. Может ещё запаролить эту папку😂 чтобы в это время остановить себя

[@sergiucusnir6206]

а как насчет того что я ухожу в домофиновую яму, чтобы не думать так много и не слышать свои мысли от которых устаю?

[@yasia_]

Здесь уже дело не в зависимости. Тут дело в проблеме. Мысли являются реагированьем мозга на проблему, но тратят слишком много энергии что уже образует другую проблему для мозга и пытаясь найти решение мозг идет на тот вариант где больше всего дофамина ведь дофамин то что предупреждает о том что произойдет что-то хорошее. И уже от этого дофамина у мозга выстроилась зависимость.А так же она подкреплена осознаным желанием продолжать ведь иза зависимости и того что мозг избегает сильной затраты энергии выглядит выглядит так бду то другого решения нет.Если посмотреть на все это то что бы избавиться от зависимости сначало нужно избавиться от того что все это и начало

[@pandaonlinehero]

У меня просто ограничения на соцсети 10 минут. Я понимаю что если я их истрачу то не увижу сообщения какого-то важного. И поэтому приходится их не открывать

[@tati_l]

Спасибо

[@DreamScs]

*Брат, я никогда не пишу комментарии под какими-либо видео, но ты меня заставил. Пересними видео поставив акцент не на смартфон, а вообще на любую зависимость.* *Мне видео очень понравилось, тк. доходчиво объясняешь сложную тему простыми словами.* *Но ютуб и его алгоритмы злая штука.* *Мне не хочется объяснять свой совет, но прошу тебя прислушаться.* *Ты ничего не потеряешь.* *Я думаю, что потом ты вспомнишь этот комментарий и улыбнешься)*

[@БрОмЕ]

.

[@DreamScs]

.

[@БрОмЕ]

@@DreamScs удали

[@DreamScs]

нет

[@user-un]

.

[@rubjan4684]

Не встречаться с соблазном . И заменить привычку .а не избавиться от плохой привычки

[@iamaboo]

бро, топ конетнт, +1 подписчик

[@alexven9049]

Структура с 5-валентным углеродом в начале. Я испытал боль

[@wl1698]

Про дофамин, разве не миф?

[@Гилани-м3з]

Нет конечно 😂

[@Серёжа-е8з]

Купите кнопочный телефон и все.

[@СамираФишер]

Я сижу в телефоне, еще потому чо не могу норм контактировать со своей мамкой😢

[@Quantum-o5f]

У меня есть свой способ на такой случай, я просто ставлю телефон в черно белый режим, из за этого смотреть видосы становится максимально не интересно

[@ДаниилИбрагимов-б9ы]

Конечно. Это нелогично, говорить, что всё из-за зависимости. Конечно, легко избавиться от зависимости, человеку, например, с набравшимися кредитами, ипотекой и уволенным с работы из-за сокращения штата благодаря кризисной обстановке в стране. легко говорить, что всё из-за зависимости просто, потому-что автор так считает

[@Suzuki-p6t]

Я перестал больше смотреть телефон тем что забанили акк в игре

[@Snickers-e8d]

🎉

[@FloatingGames]

Никак

[@viko4kapoet]

топчик

[@urentro]

g99

[@ВасилийФерафонтов]

алло, сила воли не тренируется какбэ, мат часть

[@nightshooter_1]

почему

[@ВасилийФерафонтов]

@@nightshooter_1 есть нейроресурс конечный, зависящий от физ состояния, сна и т.д., который расходуется на принятие решение, мышление, выполнение сложоной работы. Когда он подходит к концу, вы начинаете действовать импульсивно и поддаваться соблазнам. Про истощение эго можете прочитать. В целом, заставлять себя через силу - тупо, неэффективно и приводит только к разочарованиям.

[@stackmackey]

база

[@MixPlayTV-rc7pb]

Ахах чел, сила воли ещё как тренится

[@ВасилийФерафонтов]

@@MixPlayTV-rc7pb "Сила воли" лимитированный ресурс, зависящий от качества и количества сна, уровня и эффективности усвоения глюкозы, генетики. А теперь найди здесь то, что тренируется.

[@hbxbxxh7492]

0:10 у тебя формула дофамина неправильная. В цикле двойной связи не хватает, а между этиламином и дигидроксофенилом двойная связь лишняя

[@helio404]

Понял, принял