Зачем нужен тренер по бегу. Тренировочный план. Можно ли тренироваться самому без тренера?

KZbin-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». Во втором выпуске мы обсуждаем на сколько необходим тренер для спортсмена-любителя. Мы пригласили к нам в студию мастера спорта по легкой атлетике, теренера по бегу - Фарносова Андрея. Андрей в прошлом профессиональнй бегун, состоял 20 лет в сборной россии по легкой атлетике, обладатель рекорда россии и европы в стипл-чейс.
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
Актуальные даты забегов от БС
• Московский полумарафон - 2 августа.
• СПБ полумарафон «Северная столица» - 9 августа.
• Ночной забег - 22 августа.
• Московский Марафон - 20 сентября.
• Кроссы «Быстрый пёс» и «Лисья гора» - 3 и 4 октября.
• Крылатский трейл - 25 октября.
#бег #тренер
✔️ Зачем нужен тренер
✔️ Роль тренера в спортивных увлечениях любителей спорта
✔️ Как выбрать тренера
✔️ Зачем нужен тренировочный план
✔️ Методики тренировок для бегунов
✔️ Можно ли тренироваться по чужому плану
✔️ Эффективно ли тренироваться новичку в беговых школах
✔️ Тренеры-самозванцы, как опознать тренера шарлотана
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
lizaonair.com/...
Инстаграм Андрея Фарносова
📷 / andreyfarnosov
📷 Instagram / runcomrun
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / malo_sashki
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
👉 Facebook Беговое Сообщество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: [e-mail]

[@zap_al]

1:00 - кто такие сурдлимпийцы. 4:25 - о роли тренера. 18:14 - сколько тренироваться новичку. 25:50 - парни о своих методиках. 34:46 - о вариабельности сердечного ритма. 39:01 - если не можешь позволить профессионального тренера. 46:44 - о новоиспечённых тренерах и об их выборе. 1:03:43 - о различных школах с новыми направлениями. 1:07:47 - ведение дневников. 1:13:58 - о максимальной скорости в возрасте. 1:20:18 - набор упражнений для любителя.

[@РусланАлпыспаев-н8ю]

Здщ🎉с🎉сс🎉сс🎉с🎉😂😮😂😂оь😂😂🎉🎉😂😂😂🎉😂😂😂😂😂😂😂🎉😂г😂😂😂шг🎉😂😂😂😂шр😮🎉😂😮😂😂😂😂😂😂😂🎉😂😂😮😂😮😂😂😂ть😮т😮😂😂😂😂😂🎉🎉😂😂😂😂😂😂😂г😂😂😂😂л😂😂ш😂😂😂😂ш😂🎉😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂тьььььььь😮😮😂😂😮😂😂😂😂😮😮ь😮ссссс🎉ь на iPhone С ш😢😂😢😂😢 З 😂😂шр😂шшшишш😂ш😂😂😂т😂😂ты ь😂😂😂🎉🎉🎉🎉😊

[@vladuchoo]

Один из главных скиллов тренера - четко формулировать свои мысли. Это интервью - пример, что тренеру нужен тренер в этом.

[@СергейКириченко-б2м]

ему не надо он глухих тренирует

[@Mitaaal1]

Выпуски без Таша восхитительны

[@alexvega8595]

Ребята, тренер однозначно нужен. Спортсмены после выхода в тираж тоже хотят кушать)

[@dmitry1976yt]

посмотрел 18 минут, полез в комменты глянуть есть ли такие кто думает так же как я. И оказалось что я не одинок. Буду сам травмироваться, без лишнего гундежа и чемпионских понтов)

[@ФугасийНеимба]

На счёт перетрена. "много" - категория субъективная и содержит в себе много переменных: это ваш тип работы, график работы, ваш ритм сна и бодрствования, ваш рацион питания (БЖУ, витамины, микроэлементы, минералы, калораж общий), климатический регион проживания, возраст и т.д. Одно дело если ты живёшь в условном Белгороде и работаешь 5/2 с 8 до 17ти в каком-нить офисе, и тебе 25 лет. И совсем другое дело, когда ты проходчик в шахте в Воркуте или плавильщик в Норильске и пашешь на скользящем графике месяцами (день-ночь-отсыпной-выходной), и пусть тебе те же 25 лет. Скорость восстановления, а соответственно и тренировочные объёмы у тебя будут совершенно разные. И порог перетрена во втором случае будет ниже - так как на молотке или у печи херачить смену это совсем не то, что пусть даже и херачить но в офисе.

[@bombatiq_9036]

Ноль информативности. Никакой информации про тренировки, только какие то непонятные обсуждения про школы и тренеров и то никакой конкретики. Прошлый выпуск очень понравился, спасибо.

[@Sportulife]

Спасибо за труд! Хороший контент. И очень важная тема - псевдотренеры. Раскрывайте глубже, боритесь с маркетингом. Андрею, вашему гостю: паралимпийский спорт - 10 категорий, сурдлимпийский спорт - люди с нарушением слуха, спорт ЛИН - люди с интеллектуальными нарушениями. Удачи!

[@ВсеволодРожнев]

Вообще не согласен с тем, что хороший тренер- это супер спортсмен. Как раз наоборот тот, который недобрал в своей карьере зачастую лучший из лучших.

[@Wuji.official]

Согласен!

[@ЛеонидФедорук]

Парни задаётся мне что тренер о чем то не о том говорит

[@Vivalavidazk]

Любимый формат👌

[@АлександрМохначёв-е5ц]

Интересная тема, спасибо. Ключевая фраза для меня: чем больше мы узнаём, тем больше понимаем, что ничего не знаем. Чёрт его знает, каким должен быть тренер. Чёрт его знает, какой врач должен консультировать тренировки. С одной стороны, есть шикарный коллега Демченко или спортивные врачи, которые должны работать с людьми занимающимися спортом, но всё так быстро меняется, такое количество спортсменов и продвинутых любителей, несмотря на все коррекции тренеров сборных, лучших спортивных врачей оказываются у кардиолога к концу карьеры. А сколько проблем по завершению её. Тема огромная и ставит больше вопросов, чем даёт ответов.

[@scufferd]

Век живи, век учись. Все равно помрёшь дураком.

[@monkozzz]

ни один вопрос нормально не раскрыт... увы. много воды

[@AaaAaa-ry4ji]

Этот выпуск больше для спортиков. Тренер не оратор,но на треньки он умеет задать жару.

[@viushkin]

Да не ну Андрей Фарносов это авторитет без вопросов.

[@romik505mail]

Есть ощущение, что гостя иногда нужно было подводить к правильному ответу, а сам он залезал в какие-то дебри..

[@super_rost]

Парни, это идеальный выпуск, как будто вы его лично для меня записывали, спасибо огромное!!!

[@РусланКопнин-и8л]

Люблю интервью послушать на работе.мне заходит.

[@viushkin]

43:23. Саня, спина! Держи спину!;)

[@olegbatkov806]

Совершенно непонятно кому ищется тренер - тому кто начинает с выбора кроссовок или кто уже бегает 70К в неделю. Взять в руки любой выпуск журнала «Марафонец» и найдётся больше полезного чем от этой встречи.

[@Darissimomail]

в этот раз гость совсем неинтересен был к сожалению.... Уверен что если бы ребята втроём обсуждали эти темы и делились своими опытом получилось бы интереснее.

[@rusmsm010173]

Рекорд России 3000 м с препятствиями 8.15,54 Павел Потапович 4 июля 2003 Meeting Gaz de France

[@sergeynazarov3396]

рекордам свойственно уходить в историю . вам нужно слово- бывший ? посмотрите 2000м с препятствиями и по юниорам . дилетанты , блять

[@rusmsm010173]

@@sergeynazarov3396 не умничай олень, тогда нужно говорить что экс рекордсмен.

[@anastasiab4838]

2000 m steeplechase, 5.21,56. 14 February 2010, Indoor Flanders Meeting, Ghent, Belgium. ER, NR.

[@Vitalee123]

Дневники в миллиметровке . Класс!!! Где-то пылится моя трехлетняя история. Килограмм 5. Раритет

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Спасибо за ролик. Много полезного для себя получил. Надо больше заниматься ОФП. Это для меня.

[@DmytroKul]

Бывает так что ведущий намного интереснее и эрудированнее чем гость...

[@dentata22]

Очень сомневаюсь, что это применимо в данном случае. Я имею ввиду компетенцию в вопросах тренерской деятельности, конечно. Фарносов - известный тренер, а парни - любители, такие же как мы, их зрители. Но это не умаляет их таланта как ведущих и популяризаторов беговой тематики - респект.

[@DmytroKul]

dentata22 В его компетенции нет сомнений, парни приглашают лучших, но слушать и смотреть его было давольно скучно и сухо. Мы же всё оцениваем в сравнении с другими гостями .

[@bogdansiromashenko2818]

спасибо за выпуск, очень хороший ход с выделением фраз, высказываний и конечно отсылки к книгам или людям. до встречи)))))))

[@vadimlubin1103]

У дудя много чего можно найти

[@xdominator74x]

Спасибо за контент

[@elibom2251]

Расскажите о ценовой политике занятий с тренером...

[@SuddenV]

выпуски УЗ в записи

[@igortiupin1218]

Фарик молорик, привет бро)

[@ilyarogovin5946]

Все это очень интересно, но остался не раскрыт очень важный вопрос! А как насчет беговых программ созданных электронными приложениями! Например, полар флоу совершенно бесплатно, предлагает (на мой любительский взгляд) очень не плохой тренеровочный план! По крайней мере - без травм! Интересно было бы узнать мнение профессионалов!

[@RomanOlsh]

Очень круто! Огромное спасибо за материал.

[@АлексейФарносов]

Я думал что я и мой отец это единственные люди с такой фамилией

[@zagorskiytrubnik]

Гость,к сожалению, косноязычен и кривословен, не хотелось бы иметь такого тренера. Было бы здорово послушать двух тренеров разных формаций,одного как Андрей и другого,более широко смотрящего на проблемы,которые звучали в ваших вопросах.

[@irinalyubimova309]

Вам нужен тренер или оратор?)) Как правило, те, кто хорошо говорят, не очень преуспели в тренерском мастерстве.

[@zagorskiytrubnik]

Irina Lyubimova из чего складывается тренерское мастерство? Ораторство разве не есть его часть? Что за однобокое представление о тренерской профессии?

[@dentata22]

Не знаю, конечно, но по сравнению с моими тренерами гость вполне гладко излагает 😌

[@sergeynazarov3396]

@@zagorskiytrubnik , тренер - в первую очередь психолог , нежели оратор . Андрей очень креативен и подкован , и в любой момент заткнет оратора за пояс знанием и личным опытом .

[@zagorskiytrubnik]

sergey nazarov безусловно,тренер должен быть психологом,а ещё физиологом,биохимиком,анатомом, аналитиком,оратором и много кем ещё. Если тренер владеет психологией изумительно,но не умеет изъясняться и мотивировать своей речью,то какой прок от его психологии?

[@ЛабораторияИнвестиций]

Вот гады, запороли мне марафон в октябре, пойду перептсываться на половинку.

[@jevgenijssavickis7953]

Super video

[@ignatievra]

Пригласите Кирилла агоге в программу

[@gooddha]

38:50 Something special - что-то особенное

[@МихаилПаринов-ы3у]

Рекорд России на "стипле" принадлежит Потаповичу Павлу 8'15" 54. Тут не можно ошиблись(((

[@ДмитрийСергеев-к9г]

Пригласите какого нибудь военного инструктора по физ подготовке

[@Anapriev]

Думаете, в армии все командос из кино?! Там делают утреннюю зарядку, ОФП в виде Воркута, и практически отсутствует индивидуальный подход. Так что на часть людей это действует более или менее, часть выполняет еле-еле и никакого прогресса, а часть крутая, делает легко прогресса тоже нет. Если кого и звать, то тренера по лёгкой атлетике из школы Олимпийского резерва, туда загребают одаренных ребят. Но опять же это молодые ребята с хорошей генетикой и базовой подготовкой. Любителям в возрасте от этого опыт толку ноль...

[@ДмитрийСергеев-к9г]

@@Anapriev очень много знакомых контрактников,их нормативы по физо довольно серьезные по времени,и бегают не в спортивной форме а в берцах и с ак....так же среди военнослужащих по контракту очень много и марафонцев,стаееров....а инструктора из спорт рот вобще рекорды ставят...и между прочем у мин.обороны есть свой институт физ подготовки....да срочники это мясо деревянное,но контробасы особенно с вдв,морской пехоты в полне себе физически подготовленны на серьезном уровне !!!!

[@Anapriev]

@@ДмитрийСергеев-к9г так я об этом вроде и сказал. Но только что-то не очень верится что кто-то может встать с дивана в 25-30 лет и пойти в ВДВ за спортивной формой. То есть это и невозможно.

[@ДмитрийСергеев-к9г]

@@Anapriev с армейским инструктором по физ подкотовке можно поговорить о методике,тренировочных планах, о подходе к физ подготовке....развед роты вдв здают норматив 15км по военной форме....и думаю что у них есть какя то методика подготовки....и очень интересно было бы послушать и взять на вооружение лучшие моменты из военной подготовки (не относится к срочникам).....

[@opimand]

Так и где искать тренера ?

[@Sun4es25]

Спасибо за выпуск!

[@sasham.130]

Бам бам бам 👍👍👍

[@АртемАндреев-е7ф]

Отличный выпуск. Тренер это хорошо но ведь для начала надо найти что то попроще для того чтобы понять вообще бег это твое или нет. Например какой то онлайн план новичка чтобы влиться. Осталось понять где его взять. vk.com/wall14577455_725

[@CraveDigitalStudio]

Тренеру с трудом даются связки слов в осознанные предложения. Половина слов - слова паразиты😢

[@Небудда]

У тренера должно быть высшее педагогическое образование по специальности "Физическая культура", и никакие другие регалии или заслуги не могут компенсировать отсутствие такого, "мастер" человек или фломастер это уже не имеет значения. Без образования это "деятель", а не тренер, и от такого существа нужно держатся подальше.

[@АлексейКарагодин-н1з]

Диплом- просто корочка. Опыт работы и достижения - главный показатель

[@Небудда]

@@АлексейКарагодин-н1з корочка? в таком случае книги в которых описаны результаты исследований это просто бумага испачканная чернилами и т.д. Что бы получить диплом обычно человек должен сдать экзамены госкомиссии и написать дипломную работу. У Вас как то иначе?

[@АлексейКарагодин-н1з]

@@Небудда да, обучение разное бывает. Дипломную работу и госы можно купить. Вариантов много))

[@xozLPx]

Диплом купить не долго

[@АлександрАнтоненко-я8т]

Ребята молодцы, вытягивали гостя как двоечника на экзамене. Гость - каша, несвязность мыслей, нулевая подача информаци. На фоне всех предыдущих гостей смотрится как минимум неубедительно.

[@АлександрМункоев-щ2о]

да тренер слишком уклончив от ответов, facebook.com/aleksandr.munkoyev

[@0mym]

Гость скромный, не справился с тремя перебивающими ведущими.

[@sergeykvartalnov8232]

45-48 утром пульс 😅 юмористы.. 70 для начинающего, утром, 60 во сне) умереть и заново родиться, чтоб начать бегать?))

[@СергійКотелевський]

По сабжу. Без тренера иногда потренироваться очень даже нужно. Да о чём разговор, если 3/4 народа не тренируется ни с тренером, ни без тренера, вообще никак.

[@ИгорьБаранов-щ4ю]

Ой,боюсь ошибиться,но пропорции куда более удручающие.

[@ВанькаРюкзаков]

Ни на один вопрос не ответил

[@alexplayps4809]

Вот после таких видио точно понимаешь, что тренер не нужен

[@simbirtsevplaton]

При всем уважении продержался до 57 мин(

[@МаксимЗемсков-щ4б]

20:44 взгляд суицидника

[@Buurpaxtar]

Я ХОЧУ ТАКИЕ КРОССЫ

[@Reasonable_Runner]

Надо было назвать имя человека марафонца 50+, которого привел в пример . В Вене в прошлом году дождя не было на марафоне, сам там бежал. Ну и первый россиянин там сбегал на 2:49:30.

[@АндрейСамарин-з6с]

Собеседник наверное тренер по боксу. Отвечает как Кличко, ничего не понимаю.

[@LanRusHat]

он точно тренер?)

[@antonn001]

Безусловно хороший и полезный, но не лучший выпуск Углеводной загрузки. Спасибо за популяризацию бега! Ура! vk.com/wall7905562_2994

[@АндрейРешетов-щ6о]

Крутое видео)))

[@simbirtsevplaton]

Пульс в покое 48?!!! Это как вообще? Что серьезно? 😳 у меня 65-68 это что? Мне п@здец?! Проблемы со здоровьем? Или норм? У всех же разные организмы))

[@simbirtsevplaton]

36 минута ответила на мой вопрос. Спасибо)

[@dmitrysmorodin8842]

Тема актуальная, поднимайте её чаще, сам в раздумьях как выбрать тренера facebook.com/681906981/posts/10159780751551982/?d=n

[@АлександрЛянга]

Тренеру не обязательно быть мс и мсмк, чаще хорошие тренера не подымались выше кмс. А к вопросу почему раньше загружали на тренировке чтобы язык на бороду- это советский метод, выживает сильнейший m.facebook.com/story.php?story_fbid=3230167437060791&id=100002026986567

[@pro-6655]

Без "языка на бороде" результата не будет. Весь вопрос, как часто работать в таком режыме

[@АндрейПолищук-ю5щ]

Зашифрованый тренер гость - все вокруг да около...

[@NikolayTerekhov]

Тренер нужен чтобы дозировать нагрузку. facebook.com/100001348128313/posts/2833651460023097/?app=fbl

[@denissey]

Вчера же разыграли кроссовки...

[@сынвесёлогопроктолога-в1з]

Кроссовок много не бывает)

[@denissey]

Я думаю здесь имеется вввиду новый розыгрыш

[@МаксимБушковский-т2к]

Теперь знаю куда отправлять тех кто спрашивает "А зачем тебе тренер по бегу?" vk.com/wall9328622_1875

[@dmitri4078]

нужны разоблачения тренеров и школ/клубов!) vk.com/wall18318730_3069

[@maxrunner777]

Хороший выпуск! Парни не останавливайтесь! vk.com/wall147389815_16152

[@DanilkaNadum]

Парни, вы молодцы, кто бы что ни говорил! vk.com/danya_cherepanov

[@vvk4401]

ИМХО, "задавили" Вы спикера своим мнением. facebook.com/100008078761889/posts/2619607454985188/

[@Mitaaal1]

Особенно Таш

[@ДмитрийКапьятец]

Вопросы интересные, но не до конца их раскрываете! vk.com/id520730330

[@genosvald6893]

Хорошая традиция 😆 vk.com/wall18015753_2686

[@soundsafyanoff4626]

Научиться с шрифтами работать все-таки стоит vk.com/id22199926

[@игорьигнатович-ц5е]

ни бегая не тренер, бегая депутат госдумы. vk.com/id330996366

[@АлександрАртихович-м6и]

facebook.com/artikhovich

[@nichmann2]

Как всегда все супер и информативно ! vk.com/video2797547_456239034?list=f775ec2698adf5d3b4

[@bugogashenki]

топ контент!

[@SPDDSpartan]

с удовольствием взахлеб посмотрел 1 сезон. 2ой держит плланку vk.com/sp_300?w=wall2665990_3283

[@minnigaraevv]

Оставлю коммент, вдруг выиграю vk.com/minnigaraevv?w=wall141965890_4529

[@lofilippova]

facebook.com/permalink.php?story_fbid=695245631017076&id=100015949361345 тэкс

[@snitkingmail]

krasavchiki. zhjom sledujushih vipuskov. facebook.com/ig.kl.1/posts/2903306253087192

[@dimka3650]

Whoop-сектанты)

[@сынвесёлогопроктолога-в1з]

Мало вупа)

[@fromage027]

vk.com/wall8863543_4763 Тттт 3333

[@ЕвгенийХаустов-п4ф]

В розыгрыш: vk.com/wall7235354_7147

[@bogdansiromashenko2818]

facebook.com/bogdan.siromahenko

[@сынвесёлогопроктолога-в1з]

Богдан, насколько я помню, надо разместить пост со ссылкой на этот ролик, и уже ссылку на этот пост сюда разместить...не засчитают ваш коммент

[@bogdansiromashenko2818]

@@сынвесёлогопроктолога-в1з, спасибо, но по ссылке этой открывается моя страница в фейсб. и ниже на ней есть ссылка на трансляцию, как иначе может быть? 😁

[@scottscottoff8126]

хватит педалить одну и туже тему с этими фейковыми беговыми клубами facebook.com/vladimir.gavrilov.319/posts/3711466318928802

[@ИскандерСаттаров-ш4е]

Когда будет розыгрыш гайс? vk.com/wall5341025_3292

[@_red_mane_]

facebook.com/permalink.php?story_fbid=1116155828750389&id=100010679475843 Спасибо за выпуск!

[@fgtrftrtrt]

Когда лысый дядя по-русски заговорит?… противно

[@СергейМедведев-ч2я]

vk.com/wall10375405_216 Красавчеги!!! Топи!!!

[@_Nomad_13]

Было интересно! m.facebook.com/story.php?story_fbid=3143953588977535&id=100000887742329

[@alexklokov2026]

Хочу кроссовки facebook.com/100001638582984/posts/3106306189433970/

[@xozLPx]

>...вписываем туда плавание ... >вписываем - это не то, что вы делаете в бассейны Бляяяяяя, мощнейший кринж

[@igorsavvin5312]

vk.com/wall4089452_1831 забираю кроссы

[@nurgaligizatullin5539]

Так все таки можно тренироваться по покупным планам? vk.com/giza_nur?w=wall94390732_1410%2Fall

[@СергейИсаков-у3и]

Выпуски смотрю но в последнее время очень много воды. vk.com/wall341032593_49

[@ivani9434]

У псевдотренеров лайк не ставится. vk.com/wall325507806_621

[@rusmr-ww6fu]

Очень скучно

[@МоскваРоссия-ж3э]

С празднком победы!!!

[@alexplayps4809]

Ни на один вопрос не ответил