Бхуджангасана Поза Кобры полный разбор для начинающих.

#йога #кобра #бхуджангасана
Поза Кобры, именуемая Бхуджангасаной, является прогибом назад и оказывает мощное тонизирующее воздействие на организм, в особенности на позвоночник, внутренние органы, надпочечники и щитовидную железу.
Конечно, есть и нюансы, связанные с состоянием позвоночника.
В данном видео мы разберём, как выполнить
простую версию
полную версию
вариант с запрокидыванием головы назад
дыхание в позе Кобры
работа с замками для подъёма Кундалини

[@eugenio5085]

Получить многоуровневое методически правильно выстроенное представление об асане - это к Ярославу! Это действительно Ярко! Спасибо за полезный урок!

[@BlacklightRebellion]

Всегда возникало неприятное, почти болевое ощущение в нижней части спины при выполнении Кобры, хотя асана очень нравится. И угадайте что? Стоило добавить "вытяжение" нижних рёбер и поменять принцип опоры рук, как всё неприятное ушло! Теперь эта асана доставляет только приятности! Вау! Ярослав, Спасибочки большое 🙏 Нюансы с дыханием, замком, языком, глазами тоже очень интересно было слушать! А объяснение духовной сути асаны помогло мне понять, почему мне так нравится Кобра.

[@MargoMaretska]

Благодарю! Отличное видео! Всё очень понятно и целостно!

[@ІванФедів-о7т]

Ярослав Ти лучший. Я рад, сто нашел єтот ролик. Удачи Тебе!!!

[@turquoise.dragonfly]

Ярослав, спасибо Вам огромное! Очень подробно, очень интересно, очень доступно.

[@olgajaravleva8809]

Прекрасные подробности. Просмаковала каждый ньюанс! Благодарю!!!

[@andreykhizhniak2997]

Благодарю вас Ярослав 🙏. Очень интересное и полезное видео 👍 вы очень хорошо объяснили те важные моменты при выполнении данной асаны которые часто мы пропускаем. Супруга моя сказала вы молодец , у вас талант мотивировать людей , вот уже 10 вечера и не собирался делать Йогу так как утром была практика, а вот по середине вашего видео поставил его на паузу и пошел на коврик и поработал минут 40☺️☺️☺️. Успехов вам в практике и крепкого здоровья вам и вашим близким 🙏🙏🙏

[@olgasibirian1306]

Ярослав, огромное спасибо за чёткое и детальное объяснение техники! Поняла свои ошибки!

[@polinabelostotskaya8464]

Благодарю!❤ Лайк и подписка. Очень полезная информация

[@alexeigornov9891]

Спасибо, за такое подробное описание, это моя из самых любимых поз йоги, буду добавлять новые элементы. Объясните пожалуйста Паригхасану и ПаривритуПаршваканасану.

[@НиколайКовязин-с6ж]

Супер. Начал изучать асаны с ваших уроков. Спасибо!

[@yogalifestyle2698]

Благодарю!!! Отличное видео!

[@galinakuralenia2857]

Ярослав супер!

[@youtubeceaer823]

4:18 да. именно так. во время практики приходится делать перерыв и пересматривать видео

[@ЕСет-к1ш]

Спасибо за урок!

[@Корвин-и8ш]

Привет, хвост у кобры один все таки по этому ноги вероятно держать вместе а если еще прижать пятки друг к другу сильно то добавляются энергетические эффекты нижний замок включается автоматически

[@romancvetnoy]

Благодарю,очень круто🙌

[@НімайПріядд]

Благодарю

[@user-name121]

Спасибо за урок! 👏👏👏

[@ЕленаНиколаевна-с2н]

Пожалуйста , если вас затронет , подпишитесь на Ютуб канал🙏💜🌌

[@ЛюдмилаАндрианова-п6д]

Хорошо. Спасибо. А ягодицы зажимать или они расслаблены

[@YaroslavLukashevich]

Чрезмерно зажимать не нужно. Они слегка напрягаются, так как помогают спине держать прогиб.

[@ларисапарфенова-б5и]

спасибо!!!

[@user-dp6gk4wj1l]

Дякую, це було цікаво

[@JONNYM-q5w]

Очень давно на этом канале, всегда самое подробное объяснение с полной информацией, благодарю за труд! Вопрос: Видел что эту асану делают с задержкой дыхания на вдохе на 8 секунд и так 8 раз, это не верно или просто другой вариант выполнения?

[@Марина-р8о4о]

И я так делаю, с задержкой дыхания, поэтому тоже интересен ответ. Компенсация делается в этом случае после 8 повторений. Или же нужно делать после каждого?

[@YaroslavLukashevich]

Это техника для тех, кто не может долго держать позицию. Тогда время "набирают" несколькими подходами.

[@СергейИсламов-ц7п]

@@YaroslavLukashevich благодарю за видео! Все очень подробно и по делу. А можно делать более длинные задержки? Продышаться в позе ребенка, а в позе кобры задерживать дыхание- 1-2 минуты?

[@kseniiatarasova3650]

Благодарю 🙏🏼

[@дениск-ь7ф]

Круто!

[@ЛюдмилаВознюк-ю5э]

❤

[@АллаДегтярева-м6р]

❤❤❤🙏

[@НатальяЗадорожняя-у3э]

Здравствуйте, Ярослав, эта асана мне очень напоминает Собаку Мордой Вверх)

[@motl8234]

Подскажите пожалуйста, сколько делать по времени за один сеанс и сколько раз в неделю или в день. Спасибо!

[@ЕвгенийЗ-о4щ]

добрый день, большое спасибо за видеоурок. Если можно, хотелось бы побольше информации о правильном составлении сетов. или уже есть такой урок?

[@w0she0w]

Не пойму, но почему-то у меня больно поясницу, когда выполняю 1-й щадящий вариант 🙈Остальные даже боюсь делать. Упора на руки не должно же быть?)) 😊

[@yoga_nemnoga]

Я тоже сталкиваюсь с отзывами учеников, что вот эта самая простая, казалось бы, версия, более дискомфорта чем более сложная, с частичным разгибанием в локтях и подъемом. Возможно, Ярослав еще ответит вам. Я же позволю себе заметить, что в этой нижней версии на локтях также, как и в более сложных, нужно тянуться позвоночником не столько вверх, сколько вперед и всей лежащей на полу рукой (от локтя до пальцев), одной и второй, тянуть коврик на себя. И еще один момент, о которой в этом видео не упомянуто, если не ошибаюсь, э то работа ног и ягодиц. Много копий сломано на эту тему: напрягать ли ягодицы. Разные преподаватели учат по-разному. Вы просто обратите на это внимание у себя. Попробуйте с напряженными и с расслабленными, сравните. Поймите, как комфортнее для поясницы. Я учу, что нужно прижимать передние пахи к ковру и центр плюсны каждой ноги тоже к ковру. То есть ноги в целом разгибать (как в тазобедренных, так и в коленях), тянуть от таза, прижимать к полу и направлять ягодицы к пяткам, тем самым удлиняя поясницу. Но сталкивался, по факту, что это тоже не всем подходит. Некоторым комфортно только с расслабленными ягодицами... Так что все познается только на личном опыте - в личной практике 😁💪

[@sha-og7wh]

⭐️

[@vitalihuseynzadeh7436]

Poza KOBRİ pomoq mne vilechit hronicheskii sistit. Zanimatsya kajdiy den 6-8 mesyatsev.

[@Ена-ч5щ]

А таз должен быть на полу или может немного провисать?

[@yoga_nemnoga]

Здравствуйте! Позволю высказать свое мнение. В максимально высокой версии таз почти не качается пола.Только передние пахи и передние бедра. Но это край амплитуды.Чаще все же часть передней плоскости таза остается на полу.

[@odeyalo9091]

06:20 себе

[@adrianacampel9787]

Спасибо за прекрасное исполнение. Здесь я хотел бы поделиться с вами еще одной демонстрацией Бхуджангасаны. kzbin.info/www/bejne/mHXTfmd3atdskK8

[@mrAraneo]

більше недоступне

[@user-ls8qu2se1f]

Одновременно все сложно сделать

[@madini4042]

Извините, но не согласна про поднятие Кундалини. Во-первых, пресловутое поднятие Кундалини - это уже такое устоявшееся коммерческое клише для более успешных продаж. И вы, 100% знаете, что поднятие Кундалини с неподготовленным сознанием и неподготовленным телом это все равно, что взрыв атомной бомбы.. А ещё, сам факт стремления разбудить данную силищу это результат не побеждённого эго, которому в очередной раз нужно самоутвердиться. За остальную информацию спасибо и лайк.

[@YaroslavLukashevich]

От Бхуджангасаны Кундалини не выстрелит настолько, чтобы навредить неподготовленному сознанию. И стремиться её поднимать я тут не мотивирую. Это просто происходит автоматически при удержании замков. И в Хатха Йоге это как раз происходит мягко и безвредно для практикующего, так как тело как раз постепенно укрепляется асанами и чем более оно становится готовым, тем больше энергии по нему проходит. Опасны в этом плане резкие наскоки на мощные дыхательные техники, совершаемые неподготовленными людьми на некоторых сомнительных ( с точки зрения йоги) тренировках типа холотропного дыхания и.т.д.

[@kemalpassadakis9113]

Спасибо за прекрасное упражнение здесь я также хотел бы поделиться художественным оформлением упражнения йоги: kzbin.info/www/bejne/bqK7gat7nLyYkJY

[@user-nv6uy1wh4t]

Круто!