【変形性膝関節症、変形性股関節症】一生自分の足で歩く為に大切な筋肉とは？

変形性膝関節症、半月板損傷、変形性股関節症になると痛みとは別に歩けなくなるという不安も生まれてきます。
一生自分の足で歩く為にはもちろん痛みを取る、歩き方を見直すなど大切な事もありますが、それ以外にもインナーマッスルの強さも大切になってきます。
特に鍛える筋肉を間違えてしまうと無駄になってしまうのでしっかりと正しく筋肉を鍛えていきましょう。
　　　　　[阪本整体院]
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#変形性膝関節症 #変形性股関節症 #半月板損傷

[@user-ff3gv5cg7x]

画面で先生の足先まで写っているともっとわかりやすいです。

[@user-lz3ox6rl5e]

今日、この動画を見つけました。 変形性股関節症の診断受け5年目です。 自分の足でずっと歩きたいです❗

[@user-ld6hn9jr5o]

整形外科に通院していても、ここまで 指導してもらえません 有難うございます

[@nazuna3089]

ただの筋トレではないですね。非常に参考になりました。 ありがとうございます。

[@user-vj7lr1vq6j]

こちらこそ見て頂きありがとうございます😊

[@yasukoina4668]

半月板損傷から4カ月経過しました。MRIde,骨の壊死・骨髄浮腫も認められました。激痛との付き合いが続いていましたが、先生の動画、ひざ痛の本に出会ってから、その効果が少しずつ感じられるようになってきました。杖に頼らず自分の足で歩けるのも夢ではないように思えてきました、ありがとうございます。継続してエクササイズしていきたいと思います。

[@user-jg7wc2wc7s]

とてもわかりやすいです！ 先生ありがとうございます😃

[@user-ru3ig6xe3t]

ありがとうございます♪お楽しみながら、コツコツやってみます。 綺麗にしっかり自分の足🦵で歩ける様に！

[@MS-ik8qi]

老後もずっと自分の足で歩けるにはどんなエクササイズが必要なんだろう？と、最近考えていたところ、偶然この動画に出会いました。ありがとうございます。できる限り毎日続けます。

[@user-kh8ee6sk6e]

とても参考になりました。有難うございます。

[@user-og5sz3xe9l]

登録しました〜 大分前から股関節がたまに痛くなります😭老後不安なので動画見て勉強しようと思います。

[@user-te7di1lo4f]

いつも有り難うございます❗動画を参考に元気をいただいています❗感謝 感謝です❗

[@user-yz3gt3ji9m]

いい動画を見させてもらいました。歩くのは基本ですよね。簡単だし、毎日できそうです。ありがとうございました。

[@user-vj7lr1vq6j]

毎日コツコツ継続してくだいさいね（・∀・）

[@MoMoMoMo-dn5le]

目からウロコでした。ありがとございます

[@user-gy7ow9qn4x]

はじめまして✨とても、参考になりました！！✨頑張ってやってみます🙋‍♀️✨🍀東京からで〜す✨🕊✨🌈✨✨✨

[@user-ct1ub2md8p]

有難うございます。グルコサミンを飲んでたんですが あまり良くならないので筋トレも取り入れたら随分楽になりました。 有難うございます。これも取り入れていきます。 先生のは無理がないので私でもやれました。

[@user-qq3gq7nq2j]

確かに、理にかなったアドバイス理解できました。やりますありがとうございます😊助かりました。

[@user-pv2yr3yu8h]

坂本先生有難う御座います👩‍🏫今日の説明本当に良かったです。

[@user-vj7lr1vq6j]

ありがとうございます😊 もっとわかりやすく動画に出来る様に努力します！

[@user-gs2tb6qv7x]

阪本整体院7

[@user-bh5wv3ww2b]

今、自分に一番必要な講義と思いますので大変勉強になりました。ありがとうございました。

[@user-gu3dw4nk1f]

ありがとうございます、歩ける事はしやわせ、今日から実行さます

[@user-yz3si6mq2n]

貴重なご教示ありがとうございました。これからもよろしくお願い申し上げます。

[@user-vj7lr1vq6j]

こちらこそよろしくお願いします😊

[@user-bq3mi2et2c]

腸腰筋を鍛える。初めて聴きました｡毎日やる様にします。貴重なお話しありがとうございました😊

[@pcyang2559]

実用的な話を教えています｡ありがとうございます

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阪本先生、ご指導有難うございます。また拝見しています。先生がご紹介して下さっている事を、毎日必ず行うようにしています。６０代ですが、自分の足で歩けるように。。。他人事ではないですよね！少しずつでも毎日欠かさずやっていこうと思います。

[@user-uh8nw2cc1t]

先生ありがとうございます❗これからこのトレーニングさせていただきます✨😌✨

[@user-vj7lr1vq6j]

無理のないところからコツコツ継続していきましょう😊

[@user-bu6ci8uz3s]

登録させていただきました。＾＾　　　　　腸腰筋ですね。ありがとうございます。

[@user-yb2rm8cw8e]

大変に 参考になり 実際やってみると よくわかります、 感謝しております。

[@iko1029]

左の股関節が少し痛い状態が1週間ほど続き筋力低下かなあと思いこの動画にたどり着きました。どれも難しい動作はなく、動かす場所を意識ですね。いい動画をありがとうございます。

[@user-kh5rb4sp6s]

日々の体力ストレッチには最高ですね❣️👍😊

[@user-vj7lr1vq6j]

ですね😊 しっかり継続して健康な体作りをしていきましょう！

[@user-dk3hi6ys1h]

先生いつもありがとうございます。頑張ります。

[@user-sy3es2cs8q]

有り難うございます

[@user-rr5zn1kc8j]

ありがとうございます✨

[@ymzmapple3081]

有難うございます。頑張ります。

[@user-vj7lr1vq6j]

こちらこそ動画を見て頂きありがとうございます😊頑張りましょう！

[@user-yz1gx9gm9y]

阪本直人チャンネル g

[@user-yw4xe7fl7n]

変形性股関節症かも知れないので､頑張って続けてみます🏃‍♀️

[@user-mp8nl5cn4h]

いつも見て頑張ってます

[@MIYA-qv7by]

股関節が痛くなり、将来に不安を感じ始めているので、さっそく実行します。

[@user-vj7lr1vq6j]

コツコツ継続してくださいね😊

[@user-yn2bq6tl7f]

@@user-vj7lr1vq6j わかり やすいせつめいな のでさっそく！

[@user-yn2bq6tl7f]

@@user-vj7lr1vq6j ん

[@user-qq3gq7nq2j]

大変よく理解できましたウオーキングだけでは筋肉はつかないと聞いていましたがなるほど分かりました。毎日、やるしかない！ですよね。 最近座ったら立つときお尻が重くて膝が痛みます。又、上半身があるときちょっとフラつく時があります。筋肉が落ちてるようですね！ 有り難とうございました。筋肉、鍛えます。

[@user-ue7mz7xr1w]

早速続く様頑張りたいです

[@user-ef3lo3sg5i]

一生自分の足であるく。やってみました。少し腰を痛めて居ますが、この程度なら大丈夫。やってみます。有り難うございました。

[@user-vj7lr1vq6j]

無理だけはしないように、出来る範囲で構わないので継続する事に重点を置いてくださいね😊

[@user-be8ni6iy2b]

ありがとうございます😊

[@user-sz7nu2wb6y]

坂本先生何時も参考に成る動画を、有難う御座います。いつもウオーキングの時取り入れています。公園の周りのフエンスに掴まり振り子運動やスクワットをしながら歩いて居たら足がスツト前に出て来る様になり、足がシッカリして来たように感じています。毎日続けていたら、体重も減って来て、歩かないでいると、調子が良くありません、、少しずつでも毎日続ける事が健康寿命を保つカギかな、？と、思い頑張っています。これからも、良い情報が有ったら教えてください。🥰🥰🥰

[@user-hb2lv1pu5c]

とても、参考になります。やってみようとおもいます。交通事故に、4月に遭い、7かげつがすぎ退院７月にしたものの、まだ、4ヶ月。ひっしで、リハビリの先生に教えてもらったリハビリの動作をじぶんなりにして、せんせいに、きいたら、しないよりまし、っていわれて、入院中も少しずつしながら、コルセットプラスチックのとメッシュのと、２個退院時も、コルセットは薄いのをしていました。今は、まさに、体幹を鍛えるリハビリで、なかなかうまくできなくて、頑張ってるんだけど、できていないほうがおおけて、なやんでいます。でも、慣れてコツを理解したらできていくとしんじて、週一回のリハビリで、間が開くのですが、頑張っています。動画のやり方は、わかりやすいので、リハビリで継続しているのに、プラスしてやってみようと思います。もちろう、今現在のリハビリにぷらすしてですが。できていない方が多いので、少し、ネガティヴな感じでなやんでいるので、頑張ってリハビリしていても、これでいいのかって思いながら、わからないなーって感じながら、自分では、一生懸命していても、身にならないのでは、こまるので、リハビリの先生に、ささえられながら、がんばっています。動画の動かし方なんとなくわかるような気がするのでやってみようと思うけど、骨折してるので、痛みがあるから、だめかもしれないけど。

[@user-mb1fd7ns2f]

お辛い毎日だと思います。 トレーニングをできたこと、絶対効果があります！ 継続していれば、ある日手応えが感じられます。 私も事故で辛い日を送っていましたが、出来なかったストレッチができた時は泣いてしまいました。 毎日 仕事だと思って取り組んでいます。 頑張りましょう。

[@user-yu7cc6ep1c]

とても参考になります。痛みはどうすればとれるでしょう？

[@user-ss6uj8dc9h]

毎日やるよう心がけます。

[@kissyan0]

3:22 から本題

[@user-kv9dt3ox6n]

解説動画とトレーニング動画が別々になってると嬉しいです。

[@user-if4mc5ek8k]

先生のお書きになった本はありますか？

[@user-xn2kk7sw7f]

@@user-if4mc5ek8k さ

[@buibuibuihide]

筋力が落ちてると言われ、病院で渡された筋トレメニューが普段行ってるメニューを楽にした感じだったので？？となってたので、凄く府に落ちました‼️ ありがとうございました。

[@honey.badger.319]

3:25 腸腰筋、大事ですね!

[@user-tg1eb4uh4d]

毎日のトレーニングに取り入れたいと思います。 動画ありがとうございましたー😊

[@user-pv2yr3yu8h]

阪本先生有難うございます。今日も動画を見て私も一緒に頑張りました。お陰様でだいぶん良くなりました。

[@user-vj7lr1vq6j]

良かったです‼️ もっと頑張ってもっと良くなってください😊

[@user-ew8pu1pt3y]

駒澤陽子ほふ 1q

[@user-ui1sr7vc9j]

感謝！参考になります！

[@user-ui1sr7vc9j]

感謝！

[@user-vj7lr1vq6j]

こちらこそ動画を見て頂き ありがとうございます😊

[@user-ui1sr7vc9j]

サンクス❤️マーク💿🎶

[@nobohruasahi8251]

阪本先生何時もレクチャーとても有り難く拝聴させて頂いております。 取り込み易い内容で嬉しいです。 インナーマッスルを鍛える時に何時も使わない筋肉を意識するのが結構難しいです。 何となくやっていて、果たして効いているのか、少しは鍛えられているのか、ちょっと確信が持てないです、、、？！ やり続けたら違って来るのでしょうか。 いつも貴重な動画有難うございます。

[@rygt324]

初めて知りました、ちょうようきん、今後鍛えていきます。

[@user-vj7lr1vq6j]

どんどん鍛えて健康な体を手に入れましょう（・∀・）

[@user-th7qi8ho5k]

今朝ほうきで床を掃いていたときふと思いました、腸腰筋が鍛えられてる？！　床拭きも、ワイパー使わずしゃがんで拭く!等、一通り掃除を2日に一回30分間やれば完璧じゃないですか〜？何が足りないですか？

[@user-wh8gj6in4c]

親が最近股関節痛いと病院行ったとこです 参考になります

[@lpnnine4596]

Thank you very very much!!!

[@user-vj7lr1vq6j]

Thank you（・∀・）

[@user-es5vp6yh3y]

整体には通っています。変形性膝関節症のうえ、8月にこけました。以来歩く時やずつと立っていると、ふくらはぎの後ろ側に強い痛みが出てきて足を引きずっていました。整体へ通っても全く改善しないので整形外科へ。わずかですが水を抜いてヒアルロン酸の注射に通い整体にも通い、今では痛みがなくなりました。４ヶ月近くかかりました。痛みがなくなったので次はこの３つを仕事へ行く前にでもやってみよかな😁

[@user-vj7lr1vq6j]

痛みが消えて良かったですね😊 また痛くならないように姿勢もしっかり意識して、筋力を鍛えて下さいね。

[@user-wq1np7mv3j]

先生ありがとうございます(∵) 参考になりました。 保存させて 頂きました(∵)頑張ります(^_^)/

[@user-dc7ci6ss2j]

この筋トレ、腰痛にも効果ありますか？

[@user-is1wc3yf2n]

私七五歳ですが 二七歳より 小股を閉めて背筋を伸ばして 生活してました✋この先生の運動は最高ですね😄筋肉バリバリ鍛えてます😃ありがとうございます。納得でした😄

[@50_42]

お疲れ様です。仕事しとけば迷惑かけないと思ったけど体重が増えて動くのがしんどかったですでもジムに行きだして！体の筋肉を鍛えてタンパク質を食べたり果物酢の物食べたりしたら体が燃えてきました。食べる量を減らそうかな？＾＾

[@user-eq4rt8lz1q]

腸腰筋ですか…。どうも私の意思では動きそうもありませんが、他のものは出来そうです。 毎日続けられるように、チャンネル登録しました。

[@user-of3pf6he3f]

あんまり人工関節入れも両膝が曲がりにくく大変な思いをしています。

[@user-qq3gq7nq2j]

ありがとうございました😊。痛みはどのようにしたらいいでしょうか？

[@user-iy5fv6hl3d]

腸腰筋を意識して足を上げるって難しいですね

[@user-zi1vt7fh5f]

膝がこわばってすごく痛みがあります。仕事で毎日1万歩歩いています

[@arateame9018]

有難う御座います。 登録させて頂きました。

[@user-vj7lr1vq6j]

こちらこそありがとうございます😊

[@user-sh5er2mj6x]

とても参考にはなりました　直接おしえてもらいたいなと思いました

[@user-vj7lr1vq6j]

参考にしていただきありがとうございます（・∀・）

[@user-xy2zw7ze4k]

来年は年女、突然の初孫生まれ必要とされている。雪国です家で出来ます。夫と共にありがとうm(_ _)m

[@user-fk9yh3kc9n]

インナーマッスル鍛える発想なかったです。頻尿にも効くのでしょうか？

[@user-bg8ng1qs7v]

効きます！

[@user-hu8rr9fr4s]

とても分かりやすい動画ありがとうございます✨チャンネル登録させて頂きました!私は股関節痛があり階段を上る時に膝が内側に入り膝がぐらついて痛みが出ます😢 一歩踏み出す時に膝が内側に入らない方法や内側に入らない為のストレッチ、筋トレがありましたら動画を上げて頂ければ助かります🎉 私の様に悩んでいる友人にも先生の動画を勧めたいと思いますので宜しくお願いします🙇

[@user-vj7lr1vq6j]

またそういった動画も作っていきます。

[@user-hu8rr9fr4s]

宜しくお願いします🙇

[@user-gm9gh4ci2j]

わかりましたぁ？

[@ponpa6999]

何でも10回ずつって言うは易いけど、続かないんだよなー。😁💨💨

[@user-dh4hg1xi4w]

ありがとうございます😊質問ですが、お腹に息を吸い吐く時にどうしても腹筋を使ってしまう様です。空気をお腹に入れる時もお腹が膨らまないのですが、何かコツがありますでしょうか。宜しくお願いします。

[@user-cn9yb3fl6i]

こんにちは、いつも貴重な🎵動画配信、ありがとー😆💕✨ございます😃凄く参考に、なりました❗これからも宜しくお願いします🙇⤵️

[@peco4470]

こんにちは😃 インナーマッスルを鍛える 中々 難しいかもしれませんが 頑張ります ももの内側が痛くて仕方がありません。 死ぬまで自分の足で歩きたいから…

[@user-vj7lr1vq6j]

最初は意識して鍛えるのは難しいかもしれませんが やってく内にコツがつかめてきますよ。 頑張っていきましょう（・∀・）

[@user-mz4cx5es5c]

現在18歳。14歳の時変形性股関節症と診断されました。 変形性股関節症と診断された場合太ももを細くする脚パカパカしないほうがいいですか？

[@user-vj7lr1vq6j]

脚パカパカする事で痛みを感じない、その後痛みが出ないのであれば やってもらっても構いませんよ（・∀・）

[@user-se3du7du1m]

体重が重たいのですが……… 重度4の左膝の状態です、 片足立ちが不安なのですが… 先生いかがでしょうか…？

[@dash-no3uo]

座っての腿上げの場合はどうしても腿に力が入り腸腰筋に効いているか分からないので難しいですね。 他に腸腰筋を鍛えるリハビリはないですか？

[@user-pd9xh1to6y]

最後の運動はドローイングですか?

[@hirasa2213]

けっこう、ひんぱんに見てるよ。勉強してます！

[@user-vj7lr1vq6j]

いつも見て頂きありがとうございます😊

[@user-my7gr9my7e]

まちでみかけるつえをついたり車椅子や押し車の人の症状が気になります

[@user-zd5jq1bo8e]

毎日動かして訓練ですね・・・

[@user-ot7vw2is7y]

今日から始めます。60代後半デス。よろしくお願いします

[@user-vt6oe1ou2t]

トレーニング(すみません自分用) 5:12 5:37 6:32 7:51 9:13

[@user-qi1wn4vw4w]

It’s a war with us pay him if you needed them is having a ball

[@user-oo2xn7iy1m]

あ

[@user-vh9yh7hj7s]

最近歩いてるうちに時々股関節の痛みが出る様になりました。 手術しなくても運動とかで治りますか❓

[@user-ru5vk1tt7i]

こんにちわ このトレーニングは 毎日してもいいんでしょうか？よろしく お願い致します🙇⤵️

[@user-op4yl2tj6c]

83才です、スロースクワット初めて知りました。90度腰を下げるのはきついのですが?

[@user-vj7lr1vq6j]

90°がきつければ、 最初はもっと簡単な角度から始めてもらっても構いませんよ（・∀・）

[@user-is4rc2cn7i]

いいのい

[@user-yq1be4nw8d]

大腿骨骨折は治ってますが、恐怖心で過重が上手く左に乗りません。歩くのが上手く出来ない

[@user-of3pf6he3f]

両膝に人工関節入れいます。膝が重いです。 左膝だけ傷が痛いです。

[@user-of3pf6he3f]

電車やバスの段差が大変です。両膝のうちかわが痛いです。

[@user-pl7pj4we7v]

三山ひろしさんブランデグラグラス🍷歌最高です天国裕次郎さんが三山ひろしサンコロナニ頑張って唄ってくださいと一いるみたいです歌が聞こえます三山ひろしさんのファンです

[@user-uv4tj4hd4i]

日々参考にしています最近首を回すとごりごりと変な音がするのですが、教えてください

[@user-eh8ex2zm1i]

五木ひろしく

[@sakurasakura1274]

先生はじめまして。 変形性股関節の末期の４０代なのですがやって大丈夫でしょうか

[@user-xb6kt9gp2j]

足がすくみそうになる

[@hirokomiurah4871]

インナーマッスルですね。

[@masatosuzuki1193]

腹筋を意識しないって…歌歌ってますが、どうしても腹筋に意識がいきますが…吸うのは分かりますが　息を抜く時　意識するでしょう？どうしても…ちょっとイメージは難しいw

[@user-vj7lr1vq6j]

インナーマッスルはすぐに意識できなくて当たり前なんで、最初は意識できなくても、上手くできなくても構いませんよ😊 やっていく事で少し続感覚がわかってくるものなので。

[@user-ms5hd9kj1q]

👍

[@user-we3fu1gy6k]

偶然にも、｢神様からのメッセージ｣を受けとめることに。 勇気が湧いてきた👍

[@takashi-aoki]

ヨガやね。ヒクソングレーシーがやってたやつ

[@mkaiho2623]

ののの

[@user-my7gr9my7e]

痛みを叱る母親なので辛い

[@user-my7gr9my7e]

膝下が色白くなって痛む 前は肩下だった