비아그라보다 근본적인 성기능 개선을 위해 ‘달리기가 명약’인 이유! - 고제익의 비아그라보다 달리기 #4

[@굿라이프]

더 많은 내용이 궁금하시면 고제익 저자의 책 ‘남자는 어떻게 일어서는가’를 참고하시면 남성 건강에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.

[@멍게원]

좋은정보 감사합니다

[@빛채경]

중년이되면서 건강을 위해 걷기와 러닝을 하고 있던중에 우연히 선생님 영상보니 잘 하고 있는거였네요 감사합니다 좋아요 구독 꾹

[@bokwlee]

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님

[@cwk4702]

감사합니다

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@even611]

달리기는 만병통치약 감사합니다 선생님❤

[@푸른햇살-u9i]

달려라~달려라~달려라~ 하니.하니~~~😊

[@jk1299]

오늘부터 달려보겠습니다. 감사합니다 ^^

[@킹존슨-g5q]

달리기 걷기 반복은 어떤가요

[@오영도-n7n]

안녕하세요 저자이신 비뇨의학과 전문의 🍒고제익 선생님 🙏 달리기가 여성에겐 오르가즘을 빨리 느끼게 하고, 남성, 여성 모두에게 달리기는 건강과 성기능에 좋은 영향을 주는 군요. 고맙습니다 🙏💗

[@h.jcookie1636]

달리기에 좋은 효과가 그렇게 많군요. 그런 효과를 보려면 얼마나 달리면 될까요?

[@tilter2159]

주 3회 이상. 한번에 30분 이상이요

[@최강진-v4p]

지금도 성욕이 매우 높은데 달리기까지 하게되면~~ 변강쇠가 되는?😊😊😊

[@ODG502]

그런재 2초만에 끝나먄 ㅋㅋㅋ

[@18족]

오르가즘이 근데 몸에 좋나요?

[@권유-u7n]

관절이 안좋은 사람도 있는데...빠른 걷기도 달리기처럼 효과를 볼수있을까요?

[@굿라이프]

숨이 찰 정도의 속도로 빠르게 걷는 것은 도움이 됩니다.

[@권유-u7n]

@@굿라이프 답글 감사드립니다 걷는데 숨이 찰 수 있을까싶기는 한데 천천히 달리는 속도와 비슷할 정도로 걸어야한다는거겠죠? 런닝머신도 효과있겠죠? 런닝머신으로는 시속 한 5~6키로 정도로 빨리 걸으면 되겠죠? 제 처가 무릎이 안좋아서 뛰질못해서요...여튼 감사합니다 좋은 말씀...

[@굿라이프]

9월 17일 오전 7시에 업로드되는 영상에 달리기 외에 무릎 아픈 분들도 할 수 있는 운동법에 대해 자세히 알려드릴 예정입니다. 사람은 어느 속도 이상 내려면 걷기에서 달리기로 전환돼야 합니다. 달리기로 바뀌기 직전 속도가 적정한 빠른 걸음입니다. 런닝머신 시속 6~7키로 정도가 적당하지만 개인의 몸 상태에 따라 점차적으로 늘려나가는 것이 바람직합니다.

[@권유-u7n]

@@굿라이프 답글 감사합니다 9월17일 영상을 꼭 보도록하겠습니다

[@kim00794]

수영은 어떤가요?

[@굿라이프]

연구에 따르면 최대 심박수의 70% 정도가 유지되는 중고강도 운동을 40분씩 일주일에 4번 해야 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 중고강도 운동의 가장 쉬운 예로 달리기를 든 것이고요. 수영도 위와 같은 강도와 시간으로 해주신다면 도움이 될 수 있을 것입니다.