Бицепске жаттығулар, Қол өсіру, Қолға жаттығулардың техникалары

[@nurtilyeuazat5125]

Нағыз тренер осы кісі білімі бар ✅🔥🔥

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет

[@ТимаАкбасов-к4г]

Керемет,жарайсын бауырым,Сен сияқты азаматтар көп болсын!

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет! ✊ Бүгін Трицепс туралы саламын

[@НурмаханШиналиев-х3и]

Керемет жарайсың.

[@ЕЛГЕҚЫЗМЕТ-ш1л]

Өте қажетті түсірілім болды. Жалғастыра беріңіз

[@askarzhanasbayev8422]

Иә. Демалыс күні Трицепсті түсіреміз

[@ckstyle8184]

Аскар четко от души красавчик 💪🏻✊🏻Оскеменнен🫱🏻‍🫲🏼

[@МаксатАхмадиев-п6б]

Керемет Жақсы түсіндірдіңіз Падхоттың қазақшасы қайталау немесе айналымшығар

[@ЕлнарТолагай-ж1б]

КЕРЕМЕТ 👍👍👍

[@askarzhanasbayev8422]

✊

[@ЕрболНургалиев-ш9ы]

Красавчик кластас казакша тусиргенин

[@askarzhanasbayev8422]

✊✊✊

[@AbzalDaurenbekov-y5v]

Жақсы түсіндіреді

[@кім-г9с]

Сізден үйренеріміз көп Сіздің денеңіз жақсы дамыпты результат жақсы

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет ✊

[@aidarakhmetzhan2330]

Брат видео четко шыққан✊

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет✊✊✊

[@azamatotarbaev4216]

енди трицепс туралы видеоны тосамыз 😉

[@askarzhanasbayev8422]

1 Ариадан Кейін трицепс жасаймын. Сол кезде түсіруге тырысамын). Қоңырау басып қойыңыз)) Салған кезле уведамление келеді)

[@АянОразалыулы-с4ю]

Керемет брат

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет )

[@kanatk.9710]

Жақсы түсірілім

[@МуратбекСапаргали]

Жиі жиі видео шықсыншы

[@ЕлнарТолагай-ж1б]

Коп видео салыныз 👍

[@askarzhanasbayev8422]

Иә! Рахмет! Жаңа видео шықты. Көріңіз)

[@ЖанеркеЖарылкасын-щ7е]

Брат сіздің формаңыз жарасымсыз неге салмақ көп болып тұрма

[@salamatbazarbaev8389]

Ассалаумағалайкум Көке

[@askarzhanasbayev8422]

Салам алейкум✊

[@АянШарипов-щ7в]

Әңгіме жоқ бәрі тамаша 👍👍👍👍👍

[@ЮтуЮту]

Тренажёр залға барып салмақ қосуға болама?

[@Kazakstan99999]

Адемі адемі😍😍😍😍

[@manager_target]

Текст жазып қанағаттанбай кеттім сұрақ көп сөйлесіп тастайтын😂😂

[@ШынгысМахашов-я4в]

Видео түсіруді тоқтатпашы брат өте керемет қазақша әрі

[@askarzhanasbayev8422]

Иә. Енді тоқтатпаймын. Алда әлі басқа елдің бодибилдерлерімен түсіретін боламын. Олардың техникаларын көрсетіп. Қазақшаға аударып

[@gameboss532]

Ассалаумағалейкум брат тренировкада қалай дем аламыз

[@askarzhanasbayev8422]

СаламАлейкум. Подход ортасындама? 1-2 минут. Жұмыс істейтін салмақ ауыр болса 3-4 минутқа дейін болады

[@ТалгатИсмагулов-й8т]

Ассалаумағалайкум брат трицепс ті көрсет

[@askarzhanasbayev8422]

Саламалейкум! Иә. Келесі видео Трицепс болады. Калаколчик басып қойыңыз. Видео шыққарнда сузде уведемление келеді шықты деп

[@НурикЖокенов-е4п]

Подходты кезек деп аударса қалай болады 1кезек 2 кезек 3 кезек

[@Mal-zharya]

Ассалаумағалеикум үй жағдайында жаттығу жасауды Көрсетсеңіз менде тек штанга

[@askarzhanasbayev8422]

Уалейкум салам! Иә олда ойда бар, бірақ бірінші Трицепске, Арқаға түсіріп алайын. Сосын

[@кім-г9с]

Қазақша видео көптеп салыңыз

[@askarzhanasbayev8422]

ия. барлық видео Қазақша боладығой

[@Қарарайымқазақ]

Ассалаумуалейкум аға Белді қалай качает етеді жамбастың жоғарғы жағы

[@askarzhanasbayev8422]

Саламалейкум. Качать етума ? Әлде майын кетірума ?

[@kanatk.9710]

Қай залда ?

[@ТоктархринатанСадыков]

Неше падход қанша дем алу керек

[@Bakhdaulet98]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@nurlanbektibay7387]

🚀🚀🚀🚀🚀

[@Bakhdaulet98]

аяқ пен иықты көрсетіңізші

[@askarzhanasbayev8422]

Иықтың трғнеровкасы бар каналда. Кіріп көріңіз. Аяқты әлі түсірмедік

[@askarzhanasbayev8422]

Бірақ түсіреміз алда

[@aidarakhmetzhan2330]

Одновременно майды жжигать етіп и то же время салмақ (мыщцы)жинауға болама?

[@askarzhanasbayev8422]

Басында енді бастағанда болады кейбіреулерде. Бәрі тамаққа байланысты. Тамақ дұрыс саналған болса мүмкін. Бірақ басцнда қана. Одан кейін гормондар қабылдайтындарда болуы мүмкін солай

[@КоркемТулепбергенова]

Кезек кезек

[@manager_target]

Иықты үлкейтетін керек маған қартайған сайын жанбасым өсіп барады

[@АсылбекЖаңбырбай]

Қанша падход істеген дұрыс 3-4 істеу дұрыс болса 10 шақта Подход істесе не болады жәнеде аптасына неше рет бұлшық етті жаттықтырған дұрыс

[@askarzhanasbayev8422]

Аптасына 1 рет. Барлық жаттығулардың подходтарын қосқанда 10подход болса болады. Әр жаттығуда 10 подход емес

[@АсылбекЖаңбырбай]

Рахмет ағасы

[@Kazakstan99999]

👍👍💪💪💪

[@joma290]

кутэмиз

[@ТалгатАман]

Подход тың Қазақшасы Кезең десе боладау кезең деген период орысшасы бірақ

[@Thanks-lg3hj]

Подход деген Арбир узилис

[@NurDan_FF]

Подходтың қазақшасы айналым ғой дим 1 айналым немесе қайталау

[@askarzhanasbayev8422]

Ия! Солайғойдемін. Айналым, кейбір жерде қайталау деп айтайын деп шештім)

[@Bakhdaulet98]

три подход - үш қайталау деп аударылады деп ойлайм 😅

[@askarzhanasbayev8422]

Ия)). Мамада солай айтты ). Қайталау деп айтуға болады деп).

[@ШынгысМахашов-я4в]

Трицепсті өсіру жолдарын көрсетіңізші. Сосын бір айда бір күндік жаттығуды қайталай беру дұрыспа сол жағына нақты тоқтап өтсең

[@askarzhanasbayev8422]

Көрсетем келесі видеода. Калакольчик басып қойыңыз, видео шыққанда уведемление келеді

[@ТуысқанЗарқум]

Жугырыпте разминка жасауга болама полный денеге

[@askarzhanasbayev8422]

Иә. Болады. Бәрақ ол жүректі нагрузкаға дайындайды. Ал бұлшық еттерді, Сіңірлерді, Буындарды дайындау үшін жеңіл салмақпен жасау керек разминка

[@manager_target]

Тегін үйрете берсеңіз қазақтың бәрі бодибилдинг болып кетедіғой көшеге шыққанда бәрі дүретін шығар тырысып

[@user-vk6nt7bc7k]

Кезен

[@НурланКитаев-к5т]

Подходтың қазақшасы қадам

[@АлимханДаурен]

Кезең

[@БейсебаевАслан]

Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз

[@asekedoseke4068]

Жаттыгуларды кайтесин🤷🏻‍♂️оданда кандай стероид колданасын, канша гр саласын соны жазсай😅

[@Текалға-е3м]

Мынадай денемен жүру қиын ғой. Арқана қолың жетпейді ғой жуынатын кезде

[@ТоктархринатанСадыков]

Укол салмаи өспеидіғои қанша күшенсеңде

[@qaisarsmagul7173]

🔥🔥🔥

[@БейсебаевАслан]

Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз

[@askarzhanasbayev8422]

Оның бәрін тамақтан алуға бллады. Рационды дұрыс пландап қойсан. Белок, углевод, май бәрін үормасвмен. Содан өспей бара жатса уже қосуға болады. Ол добавкағой жай. Тамақтан ала алмай жатқанда қосасын