BIEGANIE - JAK SIĘ UBRAĆ? 4 PORY ROKU W JEDNYM WIDEO

[@BieganieUskrzydla]

JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Z ZEROWĄ KONDYCJĄ? Zerknij na specjalną listę odcinków dedykowaną osobom stawiającym pierwsze kroki w biegowym świecie: kzbin.info/www/bejne/fIbKf4t6f9Vkd7M&ab_channel=BieganieUskrzydla Jeśli masz jakieś pytania, pisz śmiało! Pozdrawiam, Kamil

[@KevinMeyerSSK]

Oj nic mnie tak nie wkurwia jak złe ubranie się na bieganie. Super odcinek!

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dzięki za MOCNY komentarz! :) Prawda jest właśnie taka, że źle dobrana odzież potrafi nieźle zdenerwować i odebrać przyjemność z treningu! :) :) Pozdro! Kamil.

[@piotrbrozek3158]

Materiał idealny, cały kanał to zbiornik bezcennej wiedzy. Wykańczasz temat, nie mamy żadnych pytań.. Dzięki !

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dzięki bardzo!

[@pol060608]

Rzeczywiście zima warto czuć lekki chłód przy wyjściu z domu. - mimo, ze nie jest to przyjemne, to później podczas biegu jest dobrze 😉

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Właśnie! To taki paradoks, ale tak właśnie powinno być! Jakie masz swoje sprawdzone patenty na bieganie w zimę? Coś pominąłem w wideo, o czym warto wspomnieć? Pozdrawiam, Kamil.

[@pol060608]

@@BieganieUskrzydla Biegam od pół roku, także to pierwszy sezon-także nie mam większego doświadczenia. A film na prawdę super, tak jak i Twoje pozostałe - WIELKIE DZIĘKI ZA FILMY I RADY👍😉

[@BieganieUskrzydla]

@@pol060608 bardzo się cieszę, że materiały się podobają! Trzymam kciuki za Twoje postępy i motywację! Jesteśmy w kontakcie! Pozdrawiam, Kamil.

[@ekostawek5354]

Ten material mi sie podoba. (BieganieUskrzydla=ale nazwa). Ogladam kilka razy i jeszcze chce ogladac i sluchac. Jest super po polskiemu i normalnie, wszystko jest wazne, zadnej lipy, jest OK.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa o wideo i ich jakości. PS - taka nazwa mi się podobała i nadal podoba ;) Pozdrawiam, Kamil.

[@lukas9990]

+10 stopni to zasada prosta jak budowa cepa i właściwie sprawdza się perfekcyjnie. Oczywiście nigdy dokładnie nie musimy mierzyć temperatury ale robimy to "na oko" PS chociaż ostatnio jak było - 18 to nie ubrałem się na - 8 (bo wtedy I tak bym założył gruba zimowa kurtkę) tylko bardziej solidny soft shell :)

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dokładnie, ta zasada sprawdza się świetnie i daje fantastyczne efekty - nie przegrzewamy się i nie marzniemy ;) Gdzie było tak zimno? Suwałki? :)

[@lukas9990]

@@BieganieUskrzydla okolice Krakowa z samego rana, ale jednorazowa sytuacja, następnego dnia było już prawie zero ;)

[@BieganieUskrzydla]

@@lukas9990 Nieźle :)

[@pelxar1027]

Materiał na piątkę z plusem. Pamiętam moją przygodę ze sportem w młodości, kajakarstwo wyczynowe, oczywiście bieganie było na porządku dziennym. Nie było wtedy tak zaawansowanej odzieży jaką raczymy się dziś, z resztą nawet trener nie zwracał uwagi w czym biegamy, co gorsza, w czym pływamy w zimie, bo też się pływało na kajaku w zimie. Trzeba było się przebierać na śniegu obok auta 😀 efekty? Na dzień dzisiejszy połowa stawów najlepiej do wymiany 😀

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuje za pozytywną ocenę:)

[@basiabaskabarbara]

Dobra robota! 🤜🤛💪

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam, Kamil

[@scandiloftscandiloft]

Witaj 😀 Z tym ubieraniem to faktycznie jest na cebulkę😉 dodam że każdy ma też inne odczucie tego zimna i ciepła. Widzę jak u mnie w domu wybieramy się na 🏃‍♀️🏃‍♂️ biegi.Rodzinka 2+2 🏃‍♀️Ja to lekko i cieńko.Przy -10 bluza termo i cieńka bluza , cienkie rękawiczki które i tak ok 3 km ściągałam , cienka opaska.Mąż jest zmarźluchem i to co On zakłada to mnie przeraża 🙈 czapka , kurtka, 2 termo grube rękawice a mu pasi. Straszy syn podobnie do męża 😁 tylko 2 pary rękawic 🧤🧤bo ma problemy z dłońmi i musi.Młodszy ma cukrzycę i podobnie do mnie lekko się ubiera .Teraz już przedwiośnie zaczęłam koszulka termo na krótki rękaw i cieńka bluza którą często ściągam w trakcie biegu i przywiązuje w pasie....ten plecak fajna sprawa na dłuższe wybieganie .Tylko znam siebie i PEWNIE za gorąco by mi było mieć coś na plecach 🙈😁 Swoją drogą to u nas w lasach 🌲🌳 mnóstwo śladów wilków, 3 już widzieliśmy🙈 takie tereny i mam strachy zawsze.....niby las uspokaja🤣🤣 a co do skarpetek 🧦 do biegania to muszę zafundować mojej ekipie bo takie codzienne często każdy z nas narzeka a za grube, docierają, noga lata w nich......Świetne filmiki👏 Jest sub😊

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Na wilki należy uważać :) Ostatnio słyszałem, że jakieś stado podchodziło do pracujących przy wycince lasu robotników. Wracając do tematu biegania, dziękuje za miłe słowa o wideo :) Jesteśmy w kontakcie. Pozdrawiam, Kamil.

[@HaoS_85]

Dzięki. Już chciałem o to pytać. I chyba złe byty kupiłem :( to znaczy nie na ta pogodę.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Odpisałem już w tamtym wątku :) Dzięki za komentarz!

[@tomaszbachowicz6338]

Czy letnia czapka z daszkiem tez powinna być wykonana z poliestru tak jak reszta ubrań, czy może bawełniana wystarczy? Super video, długo szukałem takiego i w końcu jest, dzięki :)

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Nawet na wideo, w jednej scenie widać, że mam bawełnianą ;) Jakoś przyzwyczaiłem się do niej. Nic negatywnego mi się nie dzieje, więc biegam w czapce bawełnianej. Ale oczywiście, mam też typowe do biegania - ze sztucznych materiałów, ale te które posiadam jakoś "szeleszczą" mi jak je założę ;)

[@romankubiak150]

Witaj. Czy możesz polecić konkretne spodnie do biegania zimą. Może te które masz na sobie, na wideo.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. To stare wideo, nie pamiętam, co to były za spodnie.

[@wsip82]

bardzo dobre Video

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuje za miłe słowa. Pozdrawiam, Kamil

[@pol060608]

Kamil, mógłbyś polecić jakieś skarpetki na zimę / lato?

[@BieganieUskrzydla]

Oczywiście. Na wideo miałem te: sportstylestory.com/skarpety_do_biegania_under_armour_run_cushion_crew,199,19075.html są ŚWIETNE!!!!! Ten model jest na zimę ;)

[@pol060608]

@@BieganieUskrzydla super - dziękuje za podpowiedź. A jakich używasz na lato?

[@pol060608]

@@BieganieUskrzydla A to może jeszcze zdradzisz jaką koszulkę miałeś na filmie? (warstwa bezpośrednio na ciało) Sorry, ze tak dopytuje 😉

[@BieganieUskrzydla]

@@pol060608 spoko, dopytaj. To była koszulka z jakiegoś eventu, nie wiem czy można było ja dostać tak o. Było to kilka lat temu :) wejdź proszę na BRUBECK i zerknij co aktualnie mają ;) Ta odzież jest super ;)

[@BieganieUskrzydla]

@@pol060608 skarpetki na lato.... Hmm... Miałem masę, ale wybacz, typowe skarpetki jak skarpetki. Nic mi nie zapadło w pamięć, więc nie będę podawać nazwa. Te z wideo są super! ;) zerknij na Under Armour, mają wiele propozycji na lato ;)

[@a.borowski3371]

Witaj! Na początku chciałby pogratulować świetnego kanału na YT. Bardzo mi pomaga! A teraz do rzeczy. Ubiór… Czy mógłbyś polecić jakieś 3 zestawy na różne temperatury? Niestety nie stać mnie na eksperymentowanie 🙃 a chciałbym mieć taką bazę. Liczę na Twoje doświadczenie. Mogą być jakieś linki np do Decathlon-a. Tam chyba są rozsądne ceny dla początkujących biegaczy. Równie dobrze może być każdy sklep. Coś na zasadzie zima: jakieś propozycje, lato: itp. Wszystko oprócz obuwia. Będę wdzięczny za pomoc.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa o moim kanale. Przygotuj 3 zestawy, wstaw linki, zobaczę czy jest OK. Szanujmy swój czas. Nie wiem, w jakich cenach mam się poruszać, jaką markę lubisz, jakie kolory, jakie rozmiary odzieży wybrać.

[@vic2095]

Kolego, jestem nowy w bieganiu i przede mną pierwsze zimne dni. Zaopatrzyłem się w koszulkę termoaktywną Kipsta oraz bluzę do biegania dość grubą i dużą Kalenji z Decathlonu. Mam jeszcze podkoszulek Kalenji taki bardzo cienki, delikatny siateczkowy, co wydaje sie być prawie zawsze suchy. Kipsta po każdym treningu dość mokra. Po 10 minutach biegania jest mi zimno jest mi niesamowicie oraz mokro, zwłaszcza w przedramiona, na placach przy karku, w okolicach pasa też. Poradź coś proszę. Który model koszulki będzie dobry? Mam leginsy Kalenji i jestem nimi zachwycony, materiał śliski, ciepły, non stop suchy.... Chyba coś podobnego potrzebuję na górę, tylko aby było odpowiednie długie..... Pomocy kolego !

[@RaWMajkeL]

Jakie skarpety / bieliznę polecasz na spokojne biegi 7-10km?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Kalenji lub Brubeck.

[@RaWMajkeL]

@@BieganieUskrzydla dzięki. Kurcze drogie ustrojstwa, ale jutro będę testował bokserki i skarpety :) skusiłem się też na naramienny trzymak telefonu, bo z plecakiem nie dam rady jeszcze

[@Nicenti6370]

Cześć Kamil! Po raz kolejny świetny materiał, ale czy zrobiłbyś wideo o opaskach, kompresyjnych, skarpetkach itp sprzęcie, o których się nie mówi, a właściwości mają niekiedy kluczowe. Sam zakupiłem opaski na łydki firmy compresport i jest kolosalna różnica w odpoczynku nóg podczas jak i po treningu nie wspominając o takich właściwościach jak amortyzacja rzepki. Może to gadżety, choć oglądając twoje filmy lubisz testować takie drobiazgi ;) .

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za kolejną opinię ;) O skarpetkach kompresyjnych pisałem już jakiś czas temu na portalu i od tego pory nic nowego nie zaszło bieganieuskrzydla.pl/odziez-kompresyjna-magia-czy-placebo/ Aktualnie o tej tematyce nie planuje wideo ;) Ale dzięki za propozycje! ;)

[@kingafarrar3720]

Hej Kamil, mieszkam w UK i chce się przygotować do biegania w ziemię. W zeszłym roku przestałam biegać w zimie bo nie mogłam się przemoc wyjść na to zimno. W tym roku chciałbym biegać. Jakieś sugestie co do kurtki?

[@krolwioski]

Co sądzisz/sądzicie o ocieplaczach na kolana na jesień i zimę? Niektórzy mówią, że to słaby pomysł, bo ocieplacze szybko się zapacają, co sprawia, że stają się mokre, a wtedy jest jeszcze gorzej niż gdyby w ogóle ich nie było.

[@BieganieUskrzydla]

W jakich temperaturach będziesz biegać?

[@miurbansk]

Mam wewnętrzny dylemat. Biegam od niedawna i odkryłem, że obcieranie wewnętrznej strony ud jest jednak problemem. Na bieganie w legginsach nie jestem jeszcze psychicznie gotowy. Jakoś dziwnie w tym wyglądam. Nie dorosłem do tego stroju :) Jest jakiś patent, żeby spokojnie w dresiku sobie biegać, ale nie martwić się o uda?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Jeśli masz otarcia polecam stosować wazelinę sportową z Decathlon lub innego sklepu. "Dres" możesz kupić po warunkiem, że będzie do biegania. Szkoda, żebyś kupił zwykły do chodzenia bo będzie problem z odprowadzaniem wilgoci i ciepła. Pomogłem? pozdrawiam, Kamil.

[@miurbansk]

@@BieganieUskrzydla Dzięki za radę. Biegam sobie w tym co mam. Mam znajomych co wydali półtora tysia na buty, spodnie, koszulki i... dwa razy pobiegli i tyle. Potem wydali jeszcze po 2000 na rowery, bo wymyślili, że bieganie nie dla nich, ale rower to tak i... po 3 przejażdżkach rowery leżą. Ja kupiłem tylko buty, bo znajomy mnie namówił. Powiedział, że najgorzej to rozwalić sobie stawy i najwyżej jak by mi się znudziło, to będę miał bardzo wygodne buty do chodzenia :)

[@BieganieUskrzydla]

@@miurbansk nie pytałem o Twoich znajomych. Każdy robi jak chce. Wskazałem, żebyś wybrał odzież dla biegaczy, ale nie pisałem o wysokiej cenie, dlatego wskazałem Decathlon. Na początku właśnie tam się ubierałam, mają spoko jakość i niską cenę. Napisałeś o udach, więc tam mają duży wybór spodni.

[@aleksandraborowska-solonyn9694]

Ja dopiero zaczynam - więc uprawiam narszobiegi. Czy wtedy zasada plus 10 stopni też się sprawdza? Czy na zimę można używać te same buty co w lato ?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Dwa razy - tak.

[@krolowaopon6279]

Dzień dobry, biegam od miesiąca (wcześniej miałam pare podejść do biegania ale nigdy nie udało mi się regularnie biegać więcej niż 2 tygodnie, przez 3 lata próbowałam zacząć biegać i wreszcie się udało). Może i to mało ale ze względu na teraźniejsze temperatury miałam przyjemność biegać i przy minusowych jak i na plusie. Wszystkie pana rady są trafne i sama zawsze tak robiłam jak pan to przedstawił na filmie. Chociaż kiedy jest 20+ stopni na polu i tak zakładam dłuższe spodnie aby mi się nogi nie obcierały. Bardzo przydatny materiał super forma przekazu, bardzo mi się podobają wstawki gdzie widać jak pan biega. Film nie jest nudny a wszystko jest precyzyjnie wytłumaczone. Mam tylko jedno pytanie, zawsze kiedy biegam telefon trzymam w nerce tak samo jak klucze i chusteczki, jednak wodę zawsze trzymam w ręce (0,5 l. butelka) czy dobrze robię?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo się cieszę, że moje rady się przydają. Super, że zaczęłaś ponownie biegać - wytrwaj! Jeśli masz kilka rzeczy, które zawsze zabierasz na trening, kup sobie mały plecak do biegania; będzie zdecydowanie wygodniejszy. Przyda się na najbliższe miesiące - w lato będziesz w stanie wygodnie przenosić wodę, klucze i pozostałe rzeczy. Polecam Kalenji z Decathlon bo są dobre jakościowo i przystępne cenowo. bieganieuskrzydla.pl/?s=plecak+do+biegania W skrócie: lepiej niczego nie trzymać w dłoniach, wszystko włożyć do kieszonek lub plecaka. Czy pomogłem? :) Trzymam kciuki! Pozdrawiam, Kamil.

[@krolowaopon6279]

@@BieganieUskrzydla Dziękuje panu za radę na pewno z niej skorzystam, miłego dnia ☺️

[@BieganieUskrzydla]

@@krolowaopon6279 bardzo proszę. Pisz do mnie po imieniu - Kamil :) Będzie lepiej :)

[@pz1177]

Hej, mam problem jak się ubrać na zawody na bieg 5km na 11 listopada. Ostatnio jak biegałem na 11 listopada było 12st i chyba byłem za ciepło ubrany, miałem krótkie spodenki, termo koszulkę na długi rękaw, bluza rozpinana i czapka. Teraz widzę że ma być 9-10st a może i będzie tyle samo i tak się zastanawiam czy może tym razem bez bluzy 🤔

[@BieganieUskrzydla]

bez :)

[@BieganieUskrzydla]

pamiętaj, że stara zasada biegowa mówi, że do aktualnej temperatury dodasz +10 stopi bo tak odczuwasz temperaturę podczas biegania. Robi się więc 20 stopni na plusie podczas biegu w listopadzie.

[@patrykwyszynski5911]

Wsumie materiał ok. Ale jakie rady na bieganie w deszczu, jeszcze w okularach? :(

[@abcdefghabcdedfg2342]

jaki masz plecak do biegania?

[@BieganieUskrzydla]

Kalenji

[@niewiem6323]

Witam czy mógł byś polecić jakiś komplet na zimę w taniej wersji oraz w średniej bo wydać pieniądze to nie problem a jestem ciekaw jaka jest różnica zaczynam biegać i nie wiem jak się ubrać

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Polecam odzież z Decathlon. Na portalu testowałem wiele kompletów.

[@niewiem6323]

@@BieganieUskrzydla Dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

@@niewiem6323 powodzenia!

[@GoKu-ej5ct]

Bardzo szybko się grzeję, a co za tym idzie pot że mnie płynie wartką rzeką. W myśl zasady 10+, przy temp.25° powinnam się chyba ubierać tylko w bieliznę? 🙃 Nie bardzo mi to leży, bo moje sadło straszy nawet ślepe krety. Co poradzisz?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. W wysokich temperaturach wszyscy mamy problem z potem i ogólnie z realizacją treningów. Czy problem nie znajduje się w innym miejscu? Może za szybko zaczynasz trening i dlatego organizm tak nagle reaguje poprzez pot żeby zbić temperaturę? Czy zakładasz dobrej jakości odzież, może to ona trzyma temperaturę i ją nie oddaje na zewnątrz? Problem może być przynajmniej w kilku miejscach.

[@krzysztofsabat116]

Jak sobie radzisz w jesienne deszczowe dni, biegając w okularach?

[@BieganieUskrzydla]

Czapka z dużym daszkiem :)

[@bmrttyr9759]

Czy pod spodenki ASICS ventilate 2-N-1 5 IN powinienem ubierać bieliznę? Otrzymałem je w prezencie i mam wątpliwość czy dobrze robie że ubieram luzne bokserki pod te spodenki biegowe.

[@BieganieUskrzydla]

Jak Tobie wygodniej.

[@EmilHit87]

A jak z legginsami w zimie? Stosujesz jakieś grubsze czy takie same jak na jesieni czy wczesną wiosną?

[@BieganieUskrzydla]

Takie same.

[@jakub67903]

Temperatura mi nie przeszkadza tylko wiatr wiesz jak sie ubrac przy 15 stopniach z silnym wiatrem

[@krzy-siekxxx8799]

Jeśli chodzi i zasłanianie ust hustą czy kominem podczas mroźnej pogody jest to wskazane czy nie ?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Osłaniaj szyję i noś czapkę, która zakrywa tez uszy. To wystarczy. Ponadto zasłanianie ust ograniczy oddychanie. Jeśli chciałbyś pobiec mocniej, będzie problem.

[@JózefDuży-z9x]

Co ubrać jak na zewnątrz jest -4 stopnie?

[@MistrzTwardowski]

☝️❄️👟🎧👍

[@GoKu-ej5ct]

Bardzo szybko się grzeję, a co za tym idzie pot że mnie płynie wartką rzeką. W myśl zasady 10+, przy temp.25° powinnam się chyba ubierać tylko w bieliznę? 🙃 Nie bardzo mi to leży, bo moje sadło straszy nawet ślepe krety. Co poradzisz?