Big Majk Radzi - Endomorfik robi formę

[@qsx444]

Dawno nie słyszałem tak zajebiście skondensowanej i logicznej informacji. To są rzetelne i prawdziwe informacje nie jakiś bełkot bez pokrycia. Zaskoczyłem się tym filmem, rzadko spotyka się tak dobre wypowiedzi. Big Majk - naprawdę znasz się na swojej robocie!, takich trenerów potrzeba. Daje suba i czekam na więcej bo wiedza konkretna i solidna.

[@martinezo0]

Jedyny facet, który się zna na rzeczy. Dzięki ogromne BIG MAJK !!!

[@olamagdziak4961]

Tyle wiedzy w jednym materiale, wszystko w przystępnej formie i bez zbędnego obchodzenia tematu na około. Dzięki!!

[@marekdubaa9226]

jestem pod WIEEELKIM WRAŻENIEM !!! RZETELNIE, FACHOWO, WIDAĆ TU WIEDZĘ I PRAKTYKĘ, NAJPELSZY FILM NA YT JAKI OGLĄDAŁEM KIEDYKOLWIEK!

[@tomek0000000001569]

Najlepszy film o endomorfikach pozdrawiam !

[@isake111]

...szacun !!!! Na dobre kilka lat które trenuje , " kilka" filmów ogólnie obejrzanych z ciekawości Big M. mówi naprawdę mądrze i logicznie !!! Szacun M.

[@MrBarnejstinson]

Dla mnie zdecydowanie najlepszy materiał jaki widziałem na fitnessowym youtubie(w skali światowej). Zwięźle i mega dużo przydatnych dla mnie informacji. Niestety bardziej oglądam to od strony problemów zdrowotnych niż wyników sportowych, bo siłka to w moim obecnym stanie raczej walka z samym sobą. Kurcze ale po tym materiale i ostatnich badaniach wszystko się zaczyna układać w całość i jest jakaś nowa nadzieja na poprawę. Ode mnie wielki plus.

[@maciejdec2962]

Majk dziękuję bardzo, świetna wiedza o przyczynach, rzeczywiście jeśli choć trochę człowiek poznał swój organizm to wie do jakich własnych objawów przypiąć te informacje, zwłaszcza że zejście poniżej pewnego progu otłuszczenia to subtelna rzecz u endomorfa i bez odpowiednich nawyków w diecie możemy zapomnieć o efektach. Pozdrawiam serdecznie, Maciej.

[@grzesbe555]

Twoja wiedza i osoba robi wrażenie... Jestem zaskoczony pozytywnie...potezne miesnie i potężny umysł... Widać że chłop to kocha i nie robi tego tylko dla kasy... Szacun...tego rodzaju filmiki pomagają mądrze budować sylwetkę...

[@roosevelta99]

Brawo, odnośnie tarczycy i witamin polecanych przez Ciebie jak również jod o którym wspomniałeś, takie samo stanowisko w tej sprawie ma pan Jerzy Zięba. Również jestem zdania że problem rozwiązuje się u podstawy a nie leczy się tylko jego objawy. Niestety większość lekarzy postępuje w ten zły sposób. Wielka piona. Super materiał, dużo dobrej wiedzy. Pozdrawiam.

[@stefansteff13]

NIECH CI WSZECHŚWIAT W ZDROWIU I SZCZĘŚCIU WYNAGRODZI!!! ;)) DZIĘKÓWA!!

[@mariaszafer3292]

bardzo dobre ! dzizas krajst ! na to czekałam , Mauricz operuje takim językiem ,że nic nie rozumiem , a tutaj wiedza poparta swoim przykładem ;)

[@wojciechgaaj5849]

Spodziewałem się kolejnego filmiku z serii "podział na ekto i endo to wymysł, tak zwani ekto więcej się ruszają" ale nie. Tu w tym filmiku jest sama prawda. Świetny wykład, ubogacony medycznym komentarzem do problemu.

[@bartg84]

Bardzo fajny i mądry chłopak, miło się słucha i ogląda. Pozdrawiam

[@donalfonsogonzotm4868]

Majk, od samego począku filmu zastanawiałem sie kiedy sie w koncu napijesz tego szejka, doczekałem sie w 10 minucie hehe

[@przemekkowalczyk5796]

Geniany wykład. Prosto , na temat . Oglądałem wiele wykładów dla endomorfików. Ten zdecydowanie najlepszy. Pozdrawiam.

[@tomaszgorski4580]

Też jestem endomorfem 🙂🐗Mega materiał😲😲👏👏 konkretnie na temat!Dzięki Big Majk💪💪

[@ThePfil]

Dzięki Majk, serio, ogromna wiedza którą dzielisz się praktycznie za free, dużo mi pomogłeś w innych filmikach, ale tutaj to jak prywatna konsultacja ;)

[@MyBF3TV]

Dzieki za material :D jestem mezo-endomorfikiem i na pewno dostosuje sie do tych rad :) pozdro i formy zycze :D

[@MirosawDArdan]

Znakomity materiał. Dziękuję

[@Golo897]

Świetny filmik i ogrom wiedzy.

[@MaciejMacio]

Hej Majk ! Mógłbyś rozpisać jak wyglada taki pakiet badań ? Proste pytanie : co zbadać ?

[@pawelszwajkowski709]

Ponawiam pytanie! ;)

[@MrBartosz019]

Dobre pytanie, podbijam

[@ciaglezamalo8945]

+Maciej Lament Krzywa cukrowa, tarczyca(hormony TSH,T3,T2), estrogen,prolaktyna,test,kortyzol, morfologie. Tyle zrozumiałem i zapamiętałem :)

[@Dawka300]

+CiagleZaMalo T4, T2 nie ma:)

[@lampkal]

morfologia z rozmazem ręcznym, TSH, FT3, FT4 (nie T2 :)) aTpo, prolaktyna, estradiol. krzywa OGGT (po 75g ww (test kanapkowy) lub 75 g glukozy z pomiarem 0,60,90,120) warto dorzucic kortyzol, DHEA-s i lipidogram

[@adrianb8653]

Dobrze gada po ludzku nie nakurwia pojec z wikipedii, swietny film

[@pawewidera3909]

Piona Majk,mega pozytywny typ z Ciebie,dzięki za rady :D

[@danielp5493]

Mega szacun za ten film i wiedzę w nim zawartą rozjaśniłeś mi nim wiele moich problemów. Pozdro i wielkie dzięki

[@rmalinowski92]

Fajny, ciekawy materiał :) wszystko w moim przypadku zgadza się w 100 %. Dzięki za poradę! czekam na następne materiały :)

[@pawels.4064]

Siema,odpowiedziałeś na wiele moich pytań też jestem endomorf 177/88kg,dokładnie jak mówisz:mało węgli a więcej tłuszczy i jest ok.Bardzo wiele ciekawych inf.powiedziałeś!Trzymaj się Pozdro🙌💪💪💪

[@KrystianR7]

Dzięki za dobry materiał. Pozdrawiam 👍🏻

[@rafa3224]

Big Like za wiedzę z Fizjologi, Antropologi oraz innych dziedzin kultury fizycznej. Pozdro Majk! :D

[@mkre5]

Mądrze mówisz.Jak zawsze. Jakbym słuchał rad dla siebie. Wszystko ok.

[@wiesawziokowski339]

Świetny materiał! Opisałeś mnie w 100%

[@spideruk1981]

Dobrze przewiniety temat! Szacun

[@gohannxd]

Dziękuję bardzo mi pomogłeś.

[@creditcep]

Jak Big M gada to jak na kazaniu !

[@danielskrzypinski1741]

Dziekuje film pełen faktow

[@TOJATWAW]

zajebista wiedza, świetnie przekazana! dzięki Majk 💪

[@kczaplew4689]

MEGA !! merytorycznie jak zawsze :)

[@Samurai__Jack]

15 lat faszeruje się euthyroxem. Chyba czas coś z tym zrobić. Dzięki Majk :)

[@19pablo84cambridge]

Dzieki Mike za wyczerpujace wiadomosci, masz duza wiedze i za to szacunek dla Ciebie!

[@kamilkaminski1885]

DZIĘKUJE !

[@Faziro]

Szacunek za to co powiedziałeś o suplach! ;)

[@sajmenn_]

mega wiedza. kozak☺

[@wolfofgolf71]

dałbym 3 łapki w górę ... mega odcinek !!!

[@ernest1393]

Dziękuję cenne informacje. Co myślisz o msm czy np, cytrulinie

[@Emwuwu]

Bingo! W końcu trafiłem na coś co pmogło mi zrozumieć dlaczego mimo treningu mam problemy z wagą i otłuszczeniem.

[@dejvproducermusicstudio]

Zajebisty jesteś ziomek ! Oby tak dalej

[@ProtossImba]

Pytanie, czy ten tłuszcz koniecznie powinien być pochodzenia zwierzęcego? Co z olejem z oliwek lub z lnu o dużej zawartości "zdrowego" HDL?

[@ardiansuchy9743]

Witam. Mam na imię Adrian. Obecnie waże około, lub nieco ponad 100kg. W zeszłym roku robiłem badania tarczycy i wyszly w granicach tolerancji. Nie pamiętam, które i jakie ilości. Przeswietlenie tarczycy, wykazało że jest niejednorodna, jakoś tak. Zaniedlugo zjeżdżam do Polski, bo obecnie jestem w Niemczech. Ponownie będę robił badania tatczycowe. Mam pytanie do ciebie. Czy za opłatą, byłbyś wstanie rozpisać dietę i ćwiczenia? Bardzo mi na tym zależy, a już sam nie wiem, kogo mam słuchać i co mam robić. Może polecisz jakąś stronę z konkretnymi informacjami. Czekam na jakieś informacje i z góry dziękuję za info.

[@danielmarcin6656]

Taka wiedza za darmo sie dzieli . Sluchajcie i kozystajcie .

[@martam.8053]

Hej ! Jak mozna sie z Toba skontaktowac ? Pozdrawiam

[@annasobczyk1789]

Aż zaczęłam się cieszyć, że jestem endomorfikiem. Co tam, że oponka nie chce zniknąć, grunt, że jest moc :D

[@youneverknow347]

BIG MAJK KROLU.DZIEKI TOBIE SCHUDLEM 13KG W 6 MSC ZE 103 NA 90 .RZEZBA I UZYLENIE KOSA. Pozdrawiam # Endomorfik

[@ozitv3578]

jaka dieta? jakas tłuszczówka czy bardziej wysokie wegle?

[@C_G_P01]

@@ozitv3578 nie słuchałeś materiału?

[@marek9890]

jestem typowym endomorfikiem 96 kg 178 cm wzrostu 43 w ramieniu 18 cm w nadgarstku wiele rzeczy faktycznie sie sprawdza to co mowi majk szacun za film.

[@masamasa7871]

Mat takie pytania: 1. Co z zakwaszeniem przy takiej diecie? 2. Co z zaparciami? Stosowałem jakiś czas taką dietę i w sumie bez specjalnego wysiłku waga leciała jak szalona z tym ze problemy z wypróżnianiem, bóle brzucha mnie wykańczały. Czy można z tym jakoś sobie poradzić ? Stosowałem błonnik ale powiem szczerze że słabo to pomagało.

[@micharomankiewicz6453]

Na czczo woda z octem jabłkowym (2lyzki max) + pol cytryny. Do posiłków kiszonki, dużo kiszonek. Powinno sie unormować wszystko :)

[@grzegorzgibki2472]

blonnik na tluszczowce to podstawa

[@wolfofgolf71]

jak umówić się z Tobą na spotkanie w sprawie treningu itp ?

[@nikos8861]

Ta wiedza działa cuda

[@wojtekgrzegorski5501]

Wyjebisty odcinek pozdro

[@kamildziembowski]

Bardzo pomocny, merytoryczny materiał. Nie wiem jak ogarnąć do końca swój typ budowy bo mam 17cm w nadgarstku a nogi potężne i prawie nie muszę ich trenować a są wielkie i silne. Mam jeszcze pytanie, jak widzisz treningi HIT zamiast areobów bo z definicji zaciagają dług tlenowy i przyspieszają metabolizm na długo po? A drugie pytanie to jaki komplet badań powinienem zrobić aby mieć obraz o stanie organizmu? Bo zwykle robię to co napiszę lekarz pierwszego kontaktu, czyli podstawowe badania krwi i moczu, wyniki zawsze idealne mam. Pozdro

[@6utS]

+Kamil Dziembowski 17cm to nieduzo jak na endo, ale tutaj jeszcze zalezy od wzrostu, no i plci, przykladowo kobieta 155cm majaca 17cm w nadgarstku to typowy endo(mam taka w rodzinie) a np mezczyzna 180cm+ z takim nadgarstiem ma kosciec ekto. Badania tak jak bylo w materiale jeszcze sprawdz sobie wydolnosc tarczycy(tutaj bedziesz widzial szybkosc metabolizmu) no i standard czyli cukier, kortyzol i testosteron. Odnosnie hiit to chyba kazdy powinien robic to co lubi i na co mu w danej chwili organizm pozwala, przykladowo kanapowicz z otyloscia albo lekka nadwaga nie bedzie w stanie zrobic hiit chocby nie wiem jak sie staral, bo po prostu bedzie mu brakowac wydolnosci a dodatkowo tak intensywny wysilek moze spowodowac jakies przeciazenie na stawach.

[@kamildziembowski]

+6utS No właśnie z badaniami to już ogarniam. Mój wzroost to 179 i aktulana waga 92kg od dwoch miesięcy na redu z 98. Robiłem chyba ten błąd że ciągle trenowałem siłowo bo siła idzie jak szalona i utrzymuje sie na redu nawet więc stąd moje przypuszczenie ze taki somatotyp właśnie mam.

[@vaperollnysa2632]

jakie cla polecacie?

[@Ciachoslaw]

Jaki powienien być procentowy udział BTW w żywieniu dla endomorfa czy B 30% , T 50%, 20% jest dobrym rozwiązaniem? Odpowiedz

[@Misiek1910]

Czyli na redukcji będzie dobrze z bilansem Węgle 35% Białko 30% Tłuszcze 35% czy uciąć jeszcze węgle i dorzucić tłuszcze?

[@BartłomiejZwijacz-Szczerba]

Wszystko prawda. Stosujac wiekszosc tych rzeczy robilem redukcje o kilkadziesiat kg bez nadmiernego wysilku. Material pozwoli mi dodac kilka wisienek na torcie. Dziekuje. W skrocie: Nadmiar weglowodanow straszne samipoxzucie niezaleznie od ilosci i intensywnosci treningow. Coraz wieksze dodatkowo bole w stawach. Sila stoi kondycja i samopoxzucie spada brzuch tosnie. Dotego ginekomastia. Nadmiar bialka yroche lepiej ale wzdety brzuch sila spada i brak checi do zycia i yreningow. Ok ale na chwile. Za dlugoe treningi lub za rzadkie spadek formy albo stagnacja. Szczytowa forme zrobilem robiac zamiast 4 treningow po poltorej 2 godziny dalem 12 po pol. Nie mialem kiedy tak dlugo trenowac. Chcialem utrzymac sprawnosc a zbudowalem lepsza. Jakikolwiek syf w nieduzej ilosci rano 2 kg na wadze sennosc i twarz jak ksiezyc. Dodalbym ze wole pracowac w wiekszym zakresie powtorzen. Mniejszy zakres rozbudowuje mnie ale aletyt jest za duzy wzgledem zapotrzebowania. Jednym slowem im wiecej dzwigam tym wiecej carrio musze robic. No i jakies aeroby typu chodzenie spontaniczna aktywnosc fizy cz zna nie robia u mnie nic. Waga stoi forma tez. Krotka aktywnosc ale mocna. Pol hodziny maks ale tak zeby bylo bialo przed oczami. Ciezarow nie stosuje duzych ale wychode po trningu zlany. Bardzo mi to podkreca metabolizm. Organizm dziala sprawniej. Najwaznirjsze jest to, ze bez treningu nie jestem w stanie jesc nawet czysto tak malo zeby utrzymac prawidlowa tkanke tluszczowa. Majac dobrze dobrany trening chodze psychicznie wypoczety i jestem w dtanie redukowac bedac najedzonym miesem.

[@ukaszmajdanski8660]

super wiedza masz like i pozdrawiam

[@jankowalski4513]

mam pytanie ponieważ nie wiem za bardzo jaki typ budowy prezętuję bo w tym temacie jestem nowy więc jak by mi ktoś powiedział byłby wdzięczny moje cechy charakterstycznę to bardzo szerokie biodra szybko robię mięśnie ale też jak jem dużo to nie tyje w sensie że nie mam dużego otłuszczenia nawet jedząc batony czy inny syf a co do mięśni parę lat temu trenowałem siłowe sporty więc może łatwość w budowaniu mięśni wynika z pamięci mięśniowej

[@arturk1840]

Jakie polecałbyś zrobić badania dla endomorfika ?

[@RezusKrystus]

Czy ktoś może napisać o jakich badaniach mówi od 3:30? Chciałbym je zrobić.

[@japowicz]

Krzywa cukrowa i krzywa insulinowa wykonywane w tym samym badaniu. Zazwyczaj robi się tylko krzywą cukrową, więc w klinice trzeba dodatkowo prosić o krzywą insulinową. Badanie wykonuje się na czczo. Pobiera się krew, następnie pije się 75g glukozy rozpuszczonej w wodzie i pobiera krew po godzinie i dwóch.

[@RezusKrystus]

Dziękuję bardzo mordeczko

[@raptile0o]

Siema, co myślisz o używaniu T3 dla endomorfika?

[@janbach2163]

O jakich badaniach mowa w 3:50?

[@bartek9798]

Majki mój największy motywator !

[@michaelyoung5390]

wow Big Majk w takim długim materiale na kanale activlabu nie poleca suplementów, dla pewnej konkurencyjnej filmy zachowanie nie do pomyślenia, propsy. Te metody treningowe dla endomorfików. . gigantserie dropsety a potem nie wiesz nawet ile kg przerzuciłeś na sesji, dobre ale chyba bardziej dla ludzi ze strzykawkami w lodówce.

[@imienazwisko6986]

I tak chce zrobic,zero wegli tylko na noc,trening 60 minut,zadnych supli,on mowi o mnie,wszystko sie zgadza,tyje odrazu nawet od jednej cebuli😂😂😂zajebiscie ze tu trafilem

[@marcinks7748]

19 cm nadgarstek i zawsze koło 100 kg wagi budowa ciała podlana tłuszczem siła normnlna na ławce prostej 150 kg na klatkę...jadłem według diety kulturystycznej i efekty były takie same wszystko stało w miejscu od 6 tyg lecę na tłuszczach zwierzęcych i waga pomału spada ok 0,5 kg na 2 tyg samopoczucie lepsze kilku krotnie....na mnie to działa pozdrawiam Majk 😀

[@GbassSC]

Majk od dłuższego czasu jestem na tluszczach. czuję się świetnie jednak w trakcie treningu brakuje mocy. jak się zasilić podczas zawodów rowerowych. Jeżdżę maratony od 200 km wzwyż. Co zabrać w trasę? opierać się na wg czy tł?

[@MvtGvr]

+Michał Grzyb tylko na tłuszczach, zapasy glikogenu zbyt szybko się skończą.

[@GbassSC]

Więc co polecasz żeby wziąć w trasę?

[@Hubertus0012]

+Michał Grzyb Olej kokosowy z jakim płynem zero

[@kafar989]

co wy z tym nadgarstkiem przeciez on wymienil duzo przyczyn i przykladow po ktorych mozna poznac ze jestesmy endo a kazdy teraz nadgarstek mierzy zacznijcie sie obserwowac i sluchac swojego ciala to bedziecie wiedzieli kim jestescie co wam szkodzi a co daje wam efekt pozdro a dla Ciebie Majk wielu sukcesow i rosnij duzy he :)

[@lukaszfg1]

Prawda jest taka że dla endo najlepiej robić masę na wysokich tłuszczach + białku i nisko węgle. Ćwiczę już 6 rok naturalnie i miałem wysoko węgle i co zauważyłem góra nie była zalana ale w brzuchu mi się to wszystko odkładało, teraz jestem na redukcji i ucinam kcal z węgli po 70 kcal tyg i czuje że mi z pasa schodzi :) jak będę wchodził na masę to będę podbił już w tedy kcal tylko z tłuszczy i białku a węgle przed i po treningu będą no i może na śniadanie albo na wieczór, zobaczę jeszcze.

[@6utS]

+lukaszfg1 Dokladnie, szczegolnie wegle proste to dla nas typowych endo czesto sam klopot, i to nie tylko typowe smieciowe jedzenie, ale nawet owoce czy ziemniaki w wiekszej ilosci juz powoduja znaczne skoki poziomu glukozy we krwi a tym samym ogromne wyrzuty insuliny co wiaze sie z calkowitym zaprzestaniem spalania tluszczu.

[@lukaszfg1]

***** : )

[@micharomankiewicz6453]

+lukaszfg1 dokładnie tak jak mówisz. Dźwigam tez z 5 lat. Z reguły leciało sie na wysokich węglach i kupie białka zapominając o tłuszczach :D od zawsze wielki WYDĘTY bebech. Trudno taka rola endo, trzeba byc dupnym^^ chwile przed tym filmem odkryłem jak działa dieta tłuszczowa, nigdy więcej powrótu do wysokich węgli!

[@lukaszfg1]

Michał Romankiewicz nigdy więcej :D

[@rafalstencel1357]

cała prawda o endomorfik ach, szacun :-)

[@bazwszzswzab1619]

Wszystko prawda. Sam do tego dochodziłem. Szkoda że dziś zobaczyłem ten filmik. Na diecie tluszczowej robię aage jaka chce 69 72 75 kg. Jak mam nadmiar wegli nie mam problemu ważyć po 130 140kg. Co ciekawe nawet jak jem czysto na wysokich węglach ciężko mi zejść z wagi 120 kg po prostu nie moge sie najesc. Na węglach na nadwyzce kalorycznej chodzeglodny. Ważyłem 75 kg wrzuciłem wegle w dużych ilościach obciąłem tluszcze w pół roku doszedłem do wagi 107 kg jedzac minimum żeby nie buc glodnym. Na treningach to nic nie dało. Teraz mam wysokotluszczowa diere wegle poniżej 100g z wagi 107 w 2 miesiące zrobiłem wagę 94 nie będąc glodnym.

[@MrFirst991]

Może mi ktoś doradzić jakim typem jestem? Mam 17.5 cm w nadgarstku a w kostce mam 24 cm. Nogi mam masywne, silne, ramiona na odwrót. Ktoś ma może jakiś pomysł? pozdro !

[@ssmjd5047]

Tez tak mam

[@lordkruszwil9777]

endo-mezomorfik

[@Alexandro9o]

Mam pytanie , do 23 roku życia byłem osoba raczej chuda , normalna , a później zacząłem tyć i teraz jestem dość gruby, pytanie czy mam geny endomorfika ? Gruby w sensie nabity nogi, brzuch klata bary , nie ze sam brzuch

[@AliceWIrlandii]

Big Majk jakie proporcje BTW byś dał dla osoby w przeliczeniu na kilo masy ciała ? Obecnie ważę 114kg, wzrost 185. Dzięki

[@C_G_P01]

Polecam 1,8g białka na 1kg 20%wegli A reszta tłuszcze, ja tak robię i już po 3 miesiącach ze 119 na 105

[@guelizarvaral2273]

💪Witam serdecznie Mistrza 💪Dzień dobry przed treningiem 😉 Mam na imię Mariusz, mieszkam w Austri . Po 5 latach przerwy w treningu spowodowanym wypadkiem/operacja lewego kolana i wymianie prawego biodra na Tytanowe/ przed 6 tygodniami wróciłem do treningu 💪 Uprzejmnie proszę Cię o przyjęcie mnie do grona Twoich przyjaciół na /ponieważ SZANUJĘ CIĘ ZA TO CO ZROBIŁEŚ NA POLSKIEJ SCENIE KULTURYSTYCZNEJ i za wiadomości, które przekazujesz nam na Yutube / Z góry serdecznie dziękuję 💪

[@MrsIweed]

Jak radzisz schodzić z węgli, żeby wejść na tłuszcze, zakładając że dziennie węgli siedzi ok 300g?

[@micharomankiewicz6453]

Ja zszedłem praktycznie z dnia na dzien do Ok 65-75g. Troche mi spadło samopoczucie ale kwestia 2-3dni i sie przyzwyczaisz :D

[@MrsIweed]

Michał Romankiewicz Jak zareagowała sylwetka? ( wyostrzenie, waga itd)?

[@micharomankiewicz6453]

+Harakirii brzuch sie schował :D

[@MrsIweed]

Michał Romankiewicz Schował czy wyostrzył?:P Ja póki co podciąłem 400kcal z węgli na rzecz tłuszczy i jakby bardziej wyszedł ;x (albo złudzenie:D) Zastanawiam się nad wbiciem na 100g węgli ogólnie.

[@PoProstuD33ni]

Mam 15 lat w nadgarstku mam 17cm mam wzrost 168 cm łatwo przybieram na wadze jestem endomorfikiem ?

[@escollaySteam]

Troche nie rozumiem. Od zawsze myslałem, że jestem typowym endomorfem, ale okazuje się, że nie do końca. Pomoże mi ktoś się określić? Kościec mam słaby, koło 16,5cm w nadgarstku, dosyć szybko się zalewam, nie mam problemu ze zrzuceniem wagi (tłuszczu), mam mocne, mezomorficzne/endomorficzne nogi oraz bardziej ektomorficzną góre. Bardzo szeroki szkielet, szczególnie żebra czy biodra.

[@6utS]

+Szczolay Jezeli latwo zrzucasz tluszcz i masz tylko 16,5cm w nadgarstku to na bank typowym endo nie jestes. A takie gadanie, ze masz mocne nogi to tylko teoria, nie wiem jak u Ciebie z podstawowymi cwiczeniami tzn ile bierzesz na przysiad z dobra technika, ile ohp, ile martwy, ile na plaska, ale tutaj masz tabele z podzialem na kategorie wagowe odnosnie podstawowych cwiczen, zeby sobie sprawdzic gdzie aktualnie jestes. www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html Sprawdz sobie do swojej wagi(mozesz przeliczyc to okolo 90% z maxow na 5 powtorzen jesli nie robisz max na 1 powtorzenie, bedzie sie mniej wiecej zgadzac jesli nie jestes bardzo zaawansowany). Odnosnie szerokiego szkieletu, to tez przydalyby sie konkrety np na jakim poziomie bf jestes i ile masz w bicepsie, udzie, biodrach czy pasie, bo dla jednego masywne udo to bedzie 55cm bez prazkow a dla innego to dopiero 65cm z prazkami(czyli na bf w formie startowej 5-6%).

[@mateuborkowski]

+Szczolay Oczywiscie mozesz być endo. Sam mam waskie nadgarstki a jednak jestem endo.

[@Janocoaching]

+Szczolay ja jestem przykaldym takim samym jak Ty :D drobny kosciec (nadgarstek 17cm) latwo sie podlewam ale nie mam problemow ze zrzuceniem zbednego balastu,nogi wieksze w porownaniu do gory no i szeroka talia. Chyba nie da sie jednozncznie okreslic swojego genotypu

[@6utS]

Tomek Zukow Panowie a nie pomysleliscie, ze moze po prostu jestescie zalanymi ekto z dosc wysokim set pointem? Jak od malego na cukrach prostych jedziecie, to niestety ale tak to wyglada, a kosciec macie ekto mimo wszystko, bo taki akurat gen dostaliscie w spadku po rodzinie.

[@robercik6634]

ciekawy materiał. zmieniłem troche podejscie do myslenia o tym całym sporcie po tym.

[@danka878]

Dobrze, że nie jestem Twoim podopiecznym a nawet nie chciałbym być. Bo testując wszystko na sobie odkryłem co działa na mnie. Typowe endo z domieszką mezo i robiąc wszystko zupełnie inaczej niż mówisz na filmie, spokojnie dociąłem się do 62kg/176cm z prawie 90kg na starcie. Treningi siłowe miałem długie i skupione na bardzo wysokich ciężarach, źródła energii pomieszane a co do tego, że nie można mieć odstępstw jako endo:D miałem dwa cheat day'e w tygodniu pod koniec a i tak chudłem z dnia na dzień.

[@zaqwerty22]

Czyli jestes mezo nie endo. Tyle w temacie.

[@danka878]

Tak, jak fat zalewa to na boki rozlewam się jak kurna wieloryb XD plus od małego miałem mniejszy przerób niż rówieśnicy i już wtedy łapałem wagę. Po prostu przy ciężkim zapierdalaniu nawet endo może sobie pozwolić na odstępstwa i tyle.

[@EliaszKubica]

witam mam 15 lat i nadgarstek 18cm czy to duzo?

[@husaberg1995]

będzie coś o mezomorfiku ??

[@michamikul7922]

zwykle krzywa cukrowa - 3 pobrania.protokul tarczycowy.pomicne jest zapotrzebowanie na wit d oraz kwas foliowy czyli sprawdzic ich poziom.kortyzol.mocz .krew.mozna sprawdzic potas .testosteron .estrogen

[@pisu73ox16]

Jak sprawdzić jakim typem się jest?

[@maciej715]

jak masz 20 w nadgarstku to najprawdopodobniej jestes endo

[@ostatnironin]

Siema, nie jestem typowym endo bo kości chude, nadgarstek tylko 17 cm przy wzroscie 167cm, ale szeroka dupa, masywne krótkie nogi, szybko mnie zalewa, zwlaszcza na dupie i brzuchu, aktualna waga 74 kg przed redukcja, formy nigdy nie mialem dobrej, zaczalem w koncu cos rosnac, ale strasznie mnie zalało, moze ma ktos jakies rady? Pozdrawiam.

[@OrYginaL211]

i jak tam dzisiaj twoja forma? :D

[@jerzykiler2354]

Powiecie mi jak to jest mam dosyć chude kości w nadgarstkach i dłonie a za to nogi potężniejsze?

[@arekdbz3]

Układ kostny pomiędzy ekto a mezo (16 w nadgarstku ale szerokie barki), reakcja na węgle jak u endo.. ciężki los :P

[@bombearxbombearr1068]

masz 16 cm w nadgarstku ?

[@arekdbz3]

bombearXbombear r Dokładnie tak napisałem, 16 cm w nadgarstku. I w zależności czy masa czy redukcja +- 40 cm w bicku bez pompy.

[@BlueJaszczur8]

Wiadomo, że nikomu nie można przypisać typowo endo i typowo ekto nie mówiąc o mezo ;p

[@majkel2933]

16 cm toć to żeński nadgarstek, ja mam 20 cm

[@modyhercules1792]

ja tam mam slaba kondycje i wytrzymalosc miesniowa i nie mg robic krotkich przerw i to od dawana ;p

[@lysy16solo]

Widać, że Big Majk też czyta Body Challenge; )

[@szpackyu]

Kurwa, BigMajk, gadasz w 100% o mnie!

[@KB-vu2bm]

Mega materiał! A dlaczego? Dlatego, że jestem również Endomofrem i miałem kilka podejść do lepszej sylwetki - przeważnie kiepsko wchodziły mi te wszystkie diety ograniczające KCAL, ale dające ich dużo z węgli - byłem głodny, wcale jakos super nie chudłem. Obserwujac swój organizm mogę z czystym sumieniem potwierdzić 80% informacji, które tutaj padło na podstawie własnych doświadczeń! Dieta mięsno-tłuszczowa bardzo mi służy, węgli prawie nie potrzebuję - czasem kasza gryczana/ryż okołotreningowo, banan jako przekąska, czy jakieś płatki owsiane, ziemniaki 1-2x w tygodniu. Jedząc mniej zbóż, pieczywa, produktów przetworzonych praktycznie całkowicie wyeliminowałem wzdęcia, mam dużo więcej energii na takiej diecie, natomiast robiłem to wszystko bardzo ostrożnie bo boję się skrajności i nie chciałem przegiąć. Jaja, mięso od indyka, przez kurczaka, świnkę, wołowinkę i ryby, TWARÓG, jogurty (ponoć źle jeść dużo nabiału) to podstawa mojej diety... Co do treningów.. hmm jestem raczej początkujący więc zobaczymy, na razie ok 1h - głównie trening obwodowy, efekty są spore po 4 miesiącach, ale u początkującego o to nie trudno. Fat poleciał, a mięsnia jak miałem sporo tak mam nadal.

[@kamilczyzewski6097]

powiem jedno , z całego filmu , cały ja , w 100 % pokrycia ,i to raczej ta gorsza strona medalu .

[@bartoszbartosz2366]

Wiem że Majk to koksiarz I Palumboism, ale to jego sprawa, za podjescie I wiedze jaka zaprezentowal tutah wybralbym go za trenera dla siebie z wszystkich ludzo

[@nos3k766]

spoko spoko pozdrawiam