اجابة على الأسئلة اليوم

[@abdul4866]

25:52 صلِ الله عليه وسلم

[@kachkachSofiane-sn1kk]

الشئ الذي يعجبني فيك يا كابتن كشخص وكارياضي انك تبسط الامور ولا تعقدها لعامة الناس و رأي المتواضع هذا هو المنطق في هذه الرياضة كهوات مشكور يا قبطان جانت تحية من الجزائر

[@Google_User_]

21:45 كابتنا العزيز أحترم رأيك 🌹💐 لكن برأيي لازم يستخدم مضاد للكبد لأن مثل ما گلت هذا الهرمون سام للكبد فطويلة كلش على ما يخلص السايكل فيفضل يحمي الكبد أثناء السايكل لأن إحتمال ينضرب الكبد أثناء السايكل لا سامح الله أما ليش يستخدم السم و المضاد مالته ؟!! لأن يريد يكسب عضلات بأي طريقة 😂 لكن أنصح أي شخص يريد يستخدم هرمون لبناء العضلات يستخدم أنفار أو بريمو بولان أو بولدينون هاي الهرمونات آمن الهرمونات المشتقة من التستوستيرون لكن لا تستخدم بدون تستوستيرون و إذا يريد أمان أكثر يكتفي بالتستوستيرون فقط .

[@Google_User_]

طبعاً كل هاي الهرمونات إلها آثار جانبية و لازم يعرف الشخص شلون يتعامل وياها قبل ما يستخدمها و إلا راح يتورط ورطة عمره و يتندم .

[@BigJantee]

يحمي من شنو 😉 يا غوغل يحميه من سمية الهرمون الي ياخذه اذا هوك هرمون فائدته ب سميته ليش ياخذ مضاد بنفس الوقت طبعا ما احترم رايك اني لان شكلك مو لاعب كمال اجسام ف لا تتدخل ب شي انت مو مجربه

[@Google_User_]

ا ​@@BigJantee حبيبي كابتن إنت مخول لا تحترم رأيي بس الفائدة من الهرمون مو بسميته سميته مجرد نتيجة لإختراق الكبد و تفعيله بالدم أما فائدته تكمن بزيادة القوة و زيادة تخليق البروتين بالعضلة فإذا دعمنا الكبد ما راح تقل فايدة الهرمون أبداً .

[@hamnabil3589]

​@@BigJantee ما رأيک في Nourateen black ؟

[@nadafadil8572]

الهرمون بحد ذاته مظر بجسمك تمرن افخاذ وقدم لان ترفع من مستواك بشكل طبيعي

[@lahcensadik5904]

السلام عليكم كابتن نريد فيديو شامل عالتنشيف العادات التكرارات الكارديو والحفاظ على العضلات قدر المستطاع

[@HassanAli-fn9yg]

سابقا ١.تمرين غلط ٢.تمرين عشوائي ٣.اكل غلط ٤.نوم غلط ٥.ما استعمل مكملات ٦.وجبات قليلة ٧.استراحة غلط ٨.الم بجسمي مستمر ٨.كلشي غلط حاليا ١.تمرين صحيح ٢. تكنيك صحيح ٣.اكل صحيح ٤.وجبات صحيحة ٥.نوم صحيح ٦.مكملات وفيتامينات صحيحة ٧.كلشي صار افضل وواهس بالتمرين مع العلم اني العب هاي الرياضة من ٢٠٠٩ شكرا لكل ما قدمته

[@tokyo2041]

كابتن هواي ناس تقول اكو تمارين تصغر الخصر واكو ناس تقول لا ما نعرف نصدق مين نريد شرح منك بخصوص الخصر نصغر الخصر والله يجزاك خير ❤

[@BigJantee]

الدهون اي نعم لكن خصر عضم لا

[@tokyo2041]

@@BigJanteeالله يسعدك دنيا واخره

[@fcrtgyhfcvrftghb4421]

​@@BigJantee كابتن كم استمر بالبرنامج التدريبي الأول

[@huzayfasande532]

كبتنا الغالي الله يعطيك العافيه ويجزيك الخير ممكن شرح بسيط عن التستسترون الحر و التستسترون الكلي ما حدا تكلم بهل موضوع

[@zahahadid8287]

Parfait ... merci beaucoup pour votre réponse très précise et très agréable Coach Jantee .

[@rdchhegbhgg8455]

❤كابتن سوال بورح ابوك عندي تليف بل قضيب يصير اخذ بروتين كرياتين❤

[@louaimoh8844]

والله انت انسان طيب الله يعطيك الخير اخي جانتي جزاك الله خير

[@dr.ibrahim-mt9ys]

اللّٰه يزيدك علم و قوة💚 بس في شيء ماعرف شلون اگولها لك بس افهمني الرسول عليه الصلاة والسلام بعث ليتمم مكارم الاخلاق🧡 ف يا كابتن طول بالك شويا و ليس المؤمن بالطعان ولا اللعان و لا السباب💚 احلى كابتن بفضل اللّٰه ثم انت صرت اتمرن و صرت اتمرن زين بعد ف كل الشكر و التقدير لك💚

[@BigJantee]

جزاك الله خير

[@Google_User_]

بارك الله بيك كابتن 🤲 كابتن منو أفضل شركة سارمز SARMs بالعراق ؟

[@BigJantee]

ما اعرف اكو شركة موثوقة هناك

[@mouradmom4631]

كابتن نريد فيديو كيفية استطالة كل العضلات لان الاستطلال ممهمة حضرتك لان فديوهات السابقة التي نزلتها فيها الستطالة للصدر والارجل الرجاء الرد ومشكور اخي

[@azeezalaamre5183]

موضوع ترتيب الحميه بالتدريج كلام منطقي جدا كوتش... يعطيك العافيه❤

[@sohaibghessas6623]

مرحبا كوتش متابعك من الجزائر , لو تعطينا برنامج تدريب لمستوى متوسط و تعطينا شو هي تمارين الضغط و الاستطالة لكل جزء . شكرا

[@s.b6974]

د/عمرو الصيادي من اليمن .... ارجو ان تتحدث في البث الجاي عن موضوع الانسولين وعلاقته في كمال الاجسام والامبول الي ياخذة البعض بعد التمرين ... لانه مافي ولا مرجع معتمد او شخص محترف تكلم عليه بصورة واضحة.

[@mahdi4g939]

السلام عليكم كابتن چانتي ياافضل العضلات الطبعية لو استخدام هرمونات او منتجات اخرى

[@كرارباسم-غ1ح]

ياخي شكد احب هذا الانسان قدوه الي

[@jsjjeieiieiieiei35]

سلام عليكم كابتن والله انت قدوتي في الرياضة ،أنا من لبنان ،ارجو عدم اخذه على محمل السخرية بعد ما جاوبت على اسئلتي ،فيك تنزل برنامج للمشلول النصفي وجزاك الله بالخير

[@BigJantee]

ممكن تستخدم المطاطة في تمارين كل عضلاتك وطبعا المطاط فيه مستويات قوة بلش من الخفيف ومع الايام زيد قوة المطاط او صعوبة التركيز

[@jsjjeieiieiieiei35]

@@BigJantee يسلمو على الرد يا كابتن وفرحت به الرد ومشكور كتير ،وأنا تسجلت بجيم رياضي وبقدر احمل أوزان بس المشكلة بمشط قدمي(او ما تعبرون عنه انتم في العراق الحبيبه آخر شيء في الجسم من تحت)

[@hassanal-ftlawu9264]

كابتن جانتي شوكت تنزل بقيت سلسلت التمارين مثل الي نزلته عل انستا تمرنت صدر وتراي ورجل امامي منتضر اليوم الثالث ❤

[@omranomran8169]

ماشالله عليك اروع كابتن والله

[@s.b6974]

د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... ذكرت اشياء تحت وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع على اهمية هذه الاشياء :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤

[@BigJantee]

اذا كررت التعليق بهالشكل مرة ثانية راح احضرك

[@s.b6974]

@@BigJantee I m sorry

[@رادارالحربالثاني]

18:03 مو انت يلي تقوك اذا واحد ترك شهر ورد رجع على نادي يرجع اقوى بسبب [ذاكرة العضلية] هلق شو لفرق

[@محمدحمودي-ن6ي8ق]

وعلي شما حجيت احبك 😂😂 بس اني يعني لا شغل ولا عمل وكلي تمام بس سهر انام وره صلاة الفجر اكعد اني ٣ ضهر

[@BigJantee]

😙

[@wrtygf]

شراح تستفاد اذى سهر اخذ منوم اذى متكدر تنام. بس عيب تسهر اني بنيه وعندي عظل ونام بوقت مناسب ومهتما بنفسي

[@محمدحمودي-ن6ي8ق]

@@wrtygf ههههههه لعد ولبوبجي متعوفني بحالي هههه

[@m7pubg850]

كابتن فدوة نريد فيديو للاستطالة بعد التمرين شكد نسويها كم ثانية وأشكال استطالة لكل العضلات

[@zahahadid8287]

شكرا كوتش جانتي ...

[@leaderbrahim1637]

علا كابتن انا ابو اصابة الكتف و وصارلي تقريبا شهر و 3 اسابيع و انا قاطع تمرين دزت لدكتور قالي ممكن ترجع انا مشيت الجيم يوم سبت اجرب كل تمارين بس بدون اوزان و اني ماوجعني كتفي و احس نفسي اني اقدر ارجع شنو تقدر تنصحني على الاوزان لي اتمرن بيها الاكتاف ادا في تمرين لازم اتجنبه ولا عموما شو تقدر تنصحني

[@aliplus2598]

كابتن احس احيانا برودة بالجسم بين الجولة والجولة ، الحل ازيد ايام الكارديو او اخفف وقت الراحة بين الجولات ؟

[@سجادالشمري-ل6ظ2د]

كابتن احنه جماعة العماله سويلنه حلقه التغذيه تشرحلنه عليهه منكدر نصعد وزنه طريقة تمرينه

[@BigJantee]

يوم تمرين يوم راحة الرحلة الاساسية تمن

[@أُميثمباقيالبشر-ع4خ]

كابتن هل صحيح أكل البيض كل يوم يضعف الجسم ؟؟؟ وهل صحيح أكل قشر البيض يمنع هشاشة العضام ؟؟؟

[@midomina8217]

هلا انت قدوتي يا كوتش عضلات الارجل والسمانة بتحتاج وزن وعدات كتير للضخامة

[@BigJantee]

اثنين

[@Hamid-i7z]

حضرة الاستاذ جانتي، حاليا في اغلب الديار الاوربية اصبح السن القانوني لممارسة كمال الاجسام في الجيم هو 14 سنة ودائما بترخيص من احد الوالدين او ولي الامر. هدا القرار اساسه هو تشجيع الاطفال للاهتمام بالصحة البدنية للحد من تعاطيهم للكحول واالمخدرات في سن مبكرة.

[@BigJantee]

اكو سبب للقرار 😅

[@izt3b]

كابتن خصص وقت ل كورس الرابع ولله منتظرينه بفارغ الصبر ملينه من الكورس الحالي

[@therealenglish5862]

كابتن جانتي أنا اتدربت لفترة طويلة و لكن قطعت سنتين بعدني محافظ على الكتلة العضلية نوعاً ما لأن كنت أعمل كارديو مثل ما حضرتك تحكي دائماً و هلق إلي راجع ثلاث أسابيع على التدريب شد جسمي و لكن عندي دهون. حابب أعرف منك أي برنامج أتبع من البرامج اللي حطيتها حضرتك الأول أو الثاني أو الثالث و التكرار بالنسبة إلي كم لازم يكون؟ ربنا يوفقك و يرحم والديك.

[@wared333]

كابتن نزلنه نصايح للبنات فديو خاص شلون نتمرن ونخسر وزن ❤❤❤

[@BigJantee]

اكو بنت على قناتي تيكتوك اسمها lazy Olga تابعيها ادربها يوميا

[@عليحسين-ص1د4غ]

كابتن شلونك عندي مشكله بتمارين الرجل يعني اتمرن كولف واتمرن غير تمارين اتمرنهن صح بس مشكلتي بتمرين سيقان الامامي كيل ؟

[@baraenour6072]

انت استاذ اخي جانتي ارتحت لك من القلب وزاد بعد المقابلة مع كابتن أسامة من أصدقائه سنيين هههههههه اشكركم

[@kalidraji4958]

كابتن ع شرحك انت ضد واحد يتمرن ثلاثة ايام ويرتاح يوم انت تدعم الثلاء والجمعه او يومين ويوم راحه

[@BigJantee]

الثلاثاء و الجمعة

[@youness18490]

تحية من المغرب لاحلى شخص في عالم كمال الأجسام مرحبا بك في بلدك المغرب

[@kanas-syria-1514]

اللهم صلي على النبي

[@الہہرابالہمہنہغہي]

كابتن جانتي لو سمحت أنا تعرضت لتمزق جزئي في الرباط الصليبي هل تنصنحي ابعتد عن تمارين الأرجل

[@BigJantee]

اي نعم الا اذا تمارين هوائية

[@noortaleb4839]

كوتش الحمدلله بنصايحك عم بتطور بشكل جيد بس الصدر عندي ماعم يكبر ممكن نصيحة

[@bikos4705]

كابتن حبيبنا سوال بسيط جدا ... شيك البروتين اخذه بعد تمرين المقاومه مباشره ولا بعد الكارديو افضل باليوم الي اللعب كارديو.. وشكراااا كابتن ❤️❤️💙

[@hamnabil3589]

السلام , Turbo testo هل هو مجرد محفز لهرمون التستسترون الطبيعي أو هرمون مصنع كبسولات ؟ قرأت عنه و أعجبني و لكن ..... لا خاب من استشار مع العلم أنا متقدم... و جسمي الحمدلله عظلات بدون دهون و أرغب في زيادۃ الحجم .. .و شكرا

[@ARB_Alisksk]

جانتي كيف اتخلص من احتباس الماء في الجسم للجسم السفنجي❤احبك

[@soufianeziani1754]

سلام كابتن، بعد رمضان بديت في تضخيم و المواد بروتين امينو و كرياتين، رجعت ٦ كيلوغرام بعد لكن السيء اني رجع عندي كرش مثل قبل رمضان مع العلم اني العب كارديو ١٠ الى١٥ دقيقة ٣مرات في الاسبوع اتمرن ٤ ايام و اكل ٥ وجبات ٣ منهم بها ارز و شوي لحوم ممكن توجيه مشكور 🙏🏽

[@BigJantee]

اي اكلك رجعته بشكل غلط

[@soufianeziani1754]

@@BigJantee شكراً كابتن مستنيك في المغرب 🇲🇦❤️

[@adnanalsheihk1347]

الله يسعد مساك وكل اوقاتك كابتن كيف نحفز هرمون النمو والك جزيل الشكر

[@BigJantee]

الساعة البايلوجية بالتمرين والنوم

[@karar.1761]

والله مصيبه شبعت ضحك 😂😂😂

[@mohammednajm544]

كابتن هل تنصح بمكمل ال-إل كارنتين قبل التمرين بنصف ساعة بجرعة 500mg هل راح يسوي فرق بالنسبة لشخص مستوى متوسط؟

[@m7pubg850]

كابتن عندي عدة اسألة اولا البرنامج الاول ما الحكمة من عدم وجود تمرين كتف خلفي اذا علقت على اوزان معينة لفترة هل اعمل تكنبك مثل دروب سيت وهل يفيد اذا جيت العب المرة القدمة بتزيد الاوزان؟

[@BigJantee]

في عضلات اهم تمرنها لما تكون مبتدا

[@m7pubg850]

شكرا الك❤

[@unlimitecoach3908]

جزاك الله خير كابتن اريد اعرف شنو التمارين الي تساعد على تحسين الاداء و قدرة التحمل في تمرين الجيفرسون سكوات و مشكور من القلب

[@salehmohammedbala9832]

يا كوتش ممكن لو سمحتي سؤال انا بقي لي 2 شهر اتمرن 4 مجموعات و15 تكرار لكل عضلة في جلسات هل هذا يضخيم العضلة وشكراً. 🌹

[@خالدالقرشي-د8ه]

لازم كميه البروتين كل يوم ١.٦ ضرب الوزن بالكيلو ٧ ايام الدجاج واللحم بيها كلسترول وعندي زايد اعوض بالعدس والفول والحمص وانقص الحيواني

[@BigJantee]

اي ليش لا لكن من قالك انه 1.6 غرام بروتين

[@خالدالقرشي-د8ه]

@@BigJantee اجل كم

[@hessende8829]

والله متابعتك مو بس فائدة لا و متعة بعد! .. متت ضحك من ردودك على الأسئلة و انت روحك براس مناخيرك .. 07:50 واحد يقله انو انا العب و جسمي متطور و احب السهر بعد (عاتي)!! قام الكابتن عمله محاضرة عن وظيفة العضلات مع بهدله 😂

[@user-wi7ql3eq4h]

العاصمه طايره 😂😂😂😂

[@BigJantee]

بالله يستاهل او لا 😡

[@user-wi7ql3eq4h]

@@BigJantee يستاهل ابو العاصمه 😂😂

[@hessende8829]

@@BigJantee بيستاهل و زوود يا وحش

[@yousefalkaseer7922]

كابتن ❤ اريد اصير الاعب مكاسرة (مصارعة ازرع) اريد اسمع نصيحتك من ناحية الاكل و التمرين و الأساسيات شكرا ايلك

[@Alaa_musa]

يعجبني اسلوبك الشباب هذولا التنمر ينفع معاهم

[@jonihanna9643]

كابتن جانتي تنصحني استعمل الآت لتطور العضلات ولا حر ?

[@محمدالعراقي-ض7ت9ب]

كابتن صحيح الجسم يتوقف بعد ميصعد اذا اخذ فترة طويلة من البروتينات لازم يستخدم هورمونات مثل واحد عمره ٣٧ ميشتغل وياه اي شي من بروتينات

[@BigJantee]

اي نعم اكو مستوى معين يتوقف فيه الجسم لكن حتى هذ المستوى اكثر الشباب ما وصلوه

[@محمدالعنزي-ن1خ5س]

كابتن كيف اخلي اكتافي مثلك متناسقة ضخمه كم مرة نتمرنها وأسلوب تغذيتها هل أزيد الكارب قبل اتمرنها

[@BigJantee]

تمرين الحبل بعد ما تخلص تمرين الاكتاف

[@ALH7Z7N]

جانتي اكو فرق بالبناء العضلي بين مرحلة التنشيف والتضخيم

[@BigJantee]

ليش منو هذ الي ينشف و يبني عضلات

[@aboeliss]

يسعد روحك اخوي جانتي شو احبك

[@adelsued8320]

تطوير الاكتاف

[@بشيرالعراقي-ي5ت]

هل لعب الحديد يمنع الطول للشخص يدكره

[@saifalsamarraie424]

السلام عليكم كابتن اني اتمرنت على البرنامج التدريبي الثاني 3 اشهر واستفاديت عاشت ايدك احول على الثالث لو استمر على الثاني

[@BigJantee]

غير التكنيك

[@qaisahmed4125]

يعطيك العافية كابتن عندي مشكلة كل ما اتمرن يصير عندي الم بمنطقة الكتف الايسر ايش السبب وكيف اتجنب هاذا الالم

[@BigJantee]

وقف تمرين لحتى تطيب اذا الالم بالمفصل

[@Med-A-J_25]

السلام عليكم كيف حالك كابتن ما هو أحسن تمرين كارديو ومتى أفضل وقت له وهل يكفي تمرين الحديد لحرق الدهون ؟ جزاك الله خيرا

[@BigJantee]

اي نوع نشاط بدني يوصل دقات قلبك اكثر من 120 ف هوك كارديو

[@Med-A-J_25]

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

[@عراب_النغم]

الله يصبرك على بعض الاسئله 😅 مقدرين تعبك وجهدك ي كوتش

[@BigJantee]

بلوك مباشر

[@mariam3115]

احكيلنا عن كيف البنت تقدر محافظة على خصرها وبطنها بس ما تضعف المؤخره !!! مع اني اتمرن

[@BigJantee]

جواب طويل خصوها تمارين تختلف عن تمارين الشباب الاكل هوة مفتاح جسم البنت و التكرارات اثناء التمرين هوك ادخل ب كبر العضلة او صغرها ب اي منطقة بالحسم

[@GdGf-dn3he]

الله يوفقك

[@tomassyrian6458]

تحياتي كابتن من كندا 🇨🇦 اني اعاني من الفايبروميالجيا مرض مزمن ومؤلم جدا الدكاترة ميفيدون بهذا المجال اذا تمدر تفيدنا آو تتطرق الى هذا الموضوع من ناحية البروتينات والكرياتين لان ممنوع السكريات ووالگلوتين وهواية شغلات. وهواية ناس تعاني من هذا المرض حبيت استفسر من عندك اذا اكو برواين معين وخل الكرياتين مفيد لهذه الحالة ؟؟ وشكرا.

[@BigJantee]

شوف اني قريت عنه الي فهمته انه نفسي عصبي اكثر من ما يكون حقيقي و الجهاز العصبي يصير يعطيك ضعف الشعور بالالم الطبيعي الاجهاد ياثر عليه النوم السيئ الضوضاء المهم انصحك ب تمارين حبل المقاومة المطاطات و السباحة و تمارين مابيها اوزان اكثر من ما يكون فيها تركيز و تكنيك واذا تكون الك جلسة تمارين داخل الماء اسبوعيا يكون ممتاز

[@نايفعبدالله-ت4و]

السلام عليكم اخوك ابوعبدالعزيز من السعوديه حاب اشكرك جزيل الشكر على المعلومات والنصائح القيمه التي تقدمها لوجه الله .... لكن اتمنى لو تحسن قليلا من الاسلوب لأن اغلب متابعينك هم من المحبين والجادين وشكرا لك

[@BigJantee]

المتابع المحب و الحاد ما يزعل من اسلوبي لان اني اتجاوز على قليلين الادب غير هيك اذا تحب احضرك ماعندي مشكلة

[@MahmoudDaradkih]

الحمد لله صار لي ١٣ سنه العب كمال اجسام ولا عمري حسبت اكل ولا عضلات ولا شكل شخص قنوع في نفسي احب القوه وهذا المطلوب يا ثور انت وياه مع احترامي الكم طبعا

[@baraenour6072]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوك نورالدين من المغرب اشتقنا لك

[@BigJantee]

جايكم ان شاء الله

[@user-ee2nq7zu9q]

كابتن اني ماعرف بل هرمون وريد اعرف بيهن لان احمد الله جسمي امظبطه والوجبات هم والنوم وحابب ادخل هرمون بجسمي واني اعرف اظرار الهرمون اذا تكدر توجهني اكونلك ممنون او اسوي فيديو انواع جينات الجسم وتكللهم اي هرمون راح يشتقل معه جسمك ❤

[@BigJantee]

تحتاج شخص يشرف عليك دائما مو كلمتين و روح اخذ

[@عبدرزاق-م9ش]

كابتن تمرين الضغط يومياً أو نقسمه على الايام بلا زحمه عليك

[@BigJantee]

قسمه

[@wisamkoroni1568]

كوتش انا جسمي ضعيف واريد بس يتحسن شوي وانا اكلي صحي على قد مابقدر وصرلي سنتين بتمرن بس بالبيت وفترات متقطعة مالتزمت متواصل نصحت شوي بس عندي مشكلة بالنوم لان شغلي من ١١ صبح ل ٢ بليل وبرجع اقضي ساعتين قبل لا انام على مود شاور واكل وهيك شنو تنصحني اكمل تدريب لو ماينفع لان ما نام صح

[@meerkoyi1358]

يا جانتي عندي سؤال اذا بروح عل جدول الثاني تبعك بس بغير تمارين ارجل ليوم واحد يعني كورس يصير ٤ ايام يصير لولا و شو نصايح للتمارين ارجل كالف بالأخص

[@saidiabdel3041]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن كنت اريد اسالك عن السارمز هل ممكن استعمل ٣ في نفس الوقت ؟

[@BigJantee]

اي

[@saidiabdel3041]

الله يجزيك كل خير بس انا استعمل الراد ١٤٠ و مك١١ و مك٦٧٧ بس اريد اعرف بعد السايكل لازم انظف ولا ما يحتاج مع العلم اني اخذتو من موقع موثوق مية في المية receptorchems

[@alinasser1227]

كابتن سلام عليكم : كيف تميز بين التمارين الساحبه والتمارين الضاغطه ، وهل يمكن نتمرن تمرين ضاغط وبعده تمرين ساحب

[@BigJantee]

الساحبة هية تمارين الاستطاله

[@kalidraji4958]

كابتن اني تاتمرن يوم صدر وباي ويوم ظهر وترابيز ويوم جتف وتراي يصير استمر عليه لو الا اغير كل فتره وللعلم تاخلي ويه كل يوم تمرين تمرين واحد ارجل

[@alinasser1227]

سلام عليكم كابتن اني اتمرن ٢ تمارين ضغظ و ٢ تمارين ساحبه للصدر هل هذا صحيح بحيث يناسب عملي

[@BigJantee]

اي ليش لا

[@123hamadah123]

كابتن جانتي التوب موسوعه في هاي الرياضه يا ريتك عنا بفلسطين

[@FAHD1027]

كابتن البي سي اي اي ينشرب مع التمرين ولا قبل ولابعد

[@BigJantee]

اي وقت

[@yosefalomosh2423]

كبتن اعطينا نصائح للمبتدأين بالرياضة ، وهل ينفع اركظ مرثونات والعب حديد ؟

[@BigJantee]

لا

[@omarhussain631]

السلام عليكم كابتن اني حالياً جاي انزل وزني و تمارين كارديو متعبه وياها حديد أيضاً تنصح اخذ كرياتين كا زيادة للطاقه و تحسين جودة التمرين و شكراً

[@BigJantee]

لا تاخذ تحمل قبل جهد التمرين و تحمل التعب

[@امارامار-ك8ل]

شكراً جزيلاً على هاد لايف ❤❤

[@saidsaidoo-ky6kt]

هل الاشوجندا مفيدة ياكابتن

[@mohammedmahmoud3909]

كابتن عندى عدم تناسق ف شكل عضل الباى هل ذا عادى

[@HassanAli-x2i]

احلى شي بس يفشر 😂😂💔

[@zooftbabau9a523]

سلام كابتن..هل يمكن إستغناء عن كرديو بعد تمرين للضخامة بسبب العمل عدم توفر وقت

[@BigJantee]

هية كلها 10 دقيقة بالنسبة الي اقصر من تمريني و ما اقطع من الكارديو الا مثلا 3 مرات اسبوعيا مو يوميا

[@jafaar1380]

عليك العباس سوي جدول تدريبي ثالث

[@ayadihoucine6261]

كابتن هل الفتح دامبل في الصدر نلعبه في المستوي و العالي او واحد يكفي

[@BigJantee]

واحد منهم

[@stringii1553]

كابتن شتنصحني ارجنين لو سترولين و يصير اخذهن سوه

[@BigJantee]

ممكن سوى لكن الارجننين افضله اكثر

[@ramemarvn8136]

الله يوفقك ❤

[@حسينالعلياوي-و7د]

السلام عليكم كابتن شنو سبب الخدر في الاصابع اليد اثناء التمرين

[@BigJantee]

ما اعرف اعتذر 🙏🏼

[@يحيىالعبادي-ر6ح]

كابتن هل تمارين البيت بالدامبل وبوزن الجسم فقط تطلع عضلات ؟ + ما هو افضل نظام تدريبي امشي عليه ؟ اتمنى تجاوب ♥️🌹

[@BigJantee]

تطلغ

[@عباسأبنالحجي-ز8ذ]

🟡كابتن شربت سكوب بروتين يصير مباشرتن اشرب ورا ماء لو انتضر شوية🆑

[@BigJantee]

انتضر

[@nidalweis3096]

شو الفرق بين حرق الدهون والتنشيف

[@BigJantee]

التنشيف لما تكون عندك عضلات

[@AlaaEddin144]

سؤال كابتن ، بخصوص. المكملات الغذائيه ، هل يمكنني استعمال سيرياس ماس في ايام العطله ولا في ايام التمرين فقط؟

[@BigJantee]

اي

[@علاءترف]

كابتن جبت داينبل اول مره يكول باليوم مره وحده اخذه وره ثلاث ايام اخذ ثنين وره سبوع اخذ تلاثه وستقر على الثلاثه علماً الدوز ١٥ مو ١٠ شركة C4

[@BigJantee]

اي اكو هواي طرق استخدام

[@ahmed_jm1]

كابتن السلام عليكم(للتصحيح فقط، اكو خطأ بالإملاء لعنوان الفيديو هو كلمة (الأسئلة)، ✅️✅️اني عندي الم بكتفي ارتاح ماارتاح الالم باقي قوي شنتصحني اراجع دكتور

[@BigJantee]

اي والله ادري اني ماعندي متابعة او اتنقيح او ادارة ابدا من الموبايل على البوست مباشر مرات واني اسوق انزل في الاخطاء كلش هواي تصير

[@BigJantee]

اذا الم بالكتف ارتاح هاي اولا و ثاني شي اذا الكتف ب جهة اليد الي تحمل بيها الموبايل غير الايد الي تستخدم فيها الموبايل و طبعا لا تنام على هذ الكتف ابدا و تحتاج دهون صحية تشميس فيتامين د