لايف اليوم اجابة أسئلة اليوتيوب

[@costa.yt1]

13:51 😂😂😂😂😂

[@3n6_n]

hello How are you costa why you didnt upload videos now?!

[@علي-ث3ن1م]

كابتن بنسبه الرز 500غرام الوزن قبل الطبخ لو بعد 2-وين قدر وصل بهاي الكميه 3-قدر ستقني عن شراء البروتين 4-هل هاي الكمي تكفي الاعب الذي يرد التضخيم وهو وزنه 56 5-اقد أزيد الكميه مال الرز في حالت التقدم وشكراً كابتن ❤❤😊

[@medmohamed7521]

👌👍👍👍👍👍👍👍👍❤

[@KK-uv7tf]

كابتن متابعك من سوريا اريد نصيحة عن مكمل افضل من السيرياس ماس او الماس جينر لزيادة الوزن بشنو تنصحني الله يجزاك الخير

[@BigJantee]

بعد الطبخ

[@Ks_am_alasad]

​@@BigJantee كابتن جانتي اريد بروتين نوعيه جديده سعر رخيص

[@wolf_sss7849]

السلام عليكم كابتن عمري 28 وزني 50 طولي 160 1- لاتضحك عليا 2- بدات بنادي من جديد وبدرب ع برنامجك الي نزلته للمبتدئين انصحني بالاكل بالتدريب بكل شي ارجو منك الرد يا كابتن انا ضايع ومحتاج نصيحه من شخص طيب مثلك ❤❤

[@عادلمحمدقادروه]

سلام عليكم.كبتن جانتي في الفيديو الأول حق برنامج المبتدئين قلت لنا من شان العضلات تتحسن اتمرن وارتاح نام وأنا ماشي على البرنامج اتمرن في البيت وروح انام ولاكن معك فيديو ثاني على أنه لما تتمرن وتنام انت تدمر جسم. يعني أنا احترت الآن كيف الحل ونرجوا منك حبيبنا أفضل المدربين تسوي لنا فديو عن وقت التمارين ووقت الراحه

[@Abdualelah07]

ماعندي سؤال ولاشي بس جاي اقولك ماشاءالله ماشاءالله ع المعلومات ماشاءالله يارجل انت مدرسة وشكرا لك من القلب

[@abdelkarimhaddad4005]

بارك الله فيك خونا شعبان نستفيد منها 👍🏽👌🏽💪🏼

[@hyudgeg]

شكرا كابتن استفدات منك اكثير لكن في ناس ميفهموش وفي اسئله ينعادن اكثير

[@aliati3414]

اهم شي الكورس الجديد شوكت ينزل؟؟منتظر كورسك

[@ABBASA792]

كابتن الف رحمه على امك والف رحمه على ابوك نزلنه كيف يتمرن لاعب الملاكمه في الجم ورحم الله والديك ❤❤❤

[@احمدالنجار-ع6ن]

كابتن انت رقم واحد في العرب بالصدق والامانه

[@ehabdaib]

كابتن. منتظرين. كورس الرابع. تحياتي الك❤

[@ابوذيابالساعدي]

❤

[@Faz1020]

نعم والله كابتن منتظرين التمرين الرابع لو تكرمت و شكرا

[@nassimgym6523]

والله كلنا منتظرين الكورس الرابع على جمر أخي الكريم استفدنا كثير من الكورس الثالث

[@as8ul]

اي والله 4 اشهر وننتظر

[@Samsunggalaxyme]

كم شهر نستمر على الكورس الثالث ؟

[@Abdulrahman_Esam_Hassan]

26:04 حرام عليك 😂😂😂😂😂

[@فيصلالهوساوي-ي5ر]

سلام عليكم كبتن يعطيك العافيه شكرا م قصرت صدق من قال انك ابو الفقراء جزاك الله خير الجزاء كبتن متى تزورنا ع مكه المكرمه نعتمر مع بعض محمول مكفول 👍🏿

[@Chinwiimad-s6g]

يا كابتن سؤال من فضلك : في تكنيك عضلة صدر ألعب بوزن ثقيل 8 تكرارت و بعدها أخفف وزن و ألعب 10 تكرارت و بعد أخفف وزن و ألعب 12 تكرار هل تنعد هذي جولة واحدة و كرارها 3 مرات و هل كل تمارين لأتمرنهم لعضلة صدر انا شخصيا بعملهم هيك تكنيك و شكرا ❤

[@m7pubg850]

عم انتظر فيديو الاسترتشات بعد التمرين بكل شوي تحياتي الك ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mohamedzahran7732]

ولازم تعمل فيديوهات تااااااني يا كبيييير 💪 اخوك من مصر

[@abdelkarimhaddad4005]

السلام عليك خونا شعبان الله يحفظك خونا هل هناك تمرين لعضلة الظهر الأوسط والله يبارك

[@baltidermchaki9615]

سلام عليك يا اخ جنتي تحية لك من العرب في النيجر ❤️ الله يحفظك و يرعاك المهم انا عندي سؤال و بتمنى انك ترد عليا: انا بلعب لعبة كمل اجسام من و قت طويل اشوى و بلعب كمن المسرعة جيدو و في هذي المسرعة يلعبونا كارديو اكتير فا هل ينفرد عليا انا بعد تمرين في الجيم ان العب الكارديو ١٥ دقايقك او مش لزم ؟

[@kassemibrahim5940]

كابتن ممكن تنزل فيديو تمارين في البيت بس بدون أدوات لان ما عندي غير بار حديد و عقلة!

[@baraenour6072]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا جانتي معك اخوك نورالدين من المغرب اقدرك احترمك افدتني كثيرا باسلوبك "تدرب بتكنيك مع العقل “. اخي لدي سؤال هل بياض بيض ام الأفضل امينو حتى اضمن بقاء غروث هرمون ينفرز بجسمي بعد التمرين والمدة الأنسب ثم اكل الوجبةالرئيسة. واشكرك على كل شيء

[@محمدالعبودي-ع4ن]

كابتن سوأل اذا ماعندك امكانيه توفر بروتين اللحوم والدجاج يصير تبدله بل بروتين البقوليات اتمنا ترد ❤🎉

[@ibrahimdliwati2319]

السلام عليكم كابتن انا وزني ٦٠ كيلو وفاقد شهيه من شهرين لا شعور بالجوع ونظمت اكلي وذهبت لعند دكتور وقالي انو ماعندي مشاكل في الجسم وعملت كل التحاليل عمري ١٧ سنه وطولي ١٨٥ بدي نصائح من حضرتك كابتن شكرا لك ولكل جهودك❤

[@noortaleb4839]

كوتش انا بلعب بل كتاف والعضلات الكبيرة دائما اكتر من خمس تمرين وبقوة يعني على كيفك وطبيعي بس مابلعب بيوم تمريني غير عضلة وحدة وبس خلص تمريني بحس لسا فيني طاقة وكذا يعني مابطلع عم بزحف بتنصحني قلل تمريني ؟ احلى مدرب ❤️❤️

[@BigJantee]

اذا جسمك دا يتطور لا تغير شي

[@noortaleb4839]

@@BigJantee دخيل ربك كوتش ❤️

[@Abdulrahman1123-v3k]

كم لك سنه تلعب

[@عليالسليمان-ر3ب]

سلام عليكم كتش ربي يبارك فيك بدنا مقطع فيديو عن الاكتاف لشخص متوسط

[@paris347]

كابتن اني استخدم سيريس ماس وانيمل بمب هل ابقه استخدمهن كل ما يخلصن .. لو شوكت اتوقف عنهن واستخدم منتجات ثانيه 🙏🏻🙏🏻❤️

[@aymenbba1968]

كابتن الفرق بين القوة العضلية و الحجم العضلي و طريقة زريادة القوة العضلية ؟؟؟؟

[@BigJantee]

يختلف

[@gatjx1564]

كابتن شون نسرع عمليه الاستشفاء العضلي عدا الراحه

[@Abdulrahman_Esam_Hassan]

25:51 فضحته 😂 الله يسعدك يا اخوي جانتي

[@allahu-307]

كابتن احاول احسن الساعة البيولوجي والنوم بس استيقظ مبكر عن ثمان ساعات

[@sultanalgunaid2933]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا لك كثير ع كل شيء تقدمه لنا يشهد الله اني من وقت تابعتك جسمي تغير بشكل رهيب الله يحفظك ويطول بعمرك اخوك من اليمن ♥️♥️

[@Raheem4]

كابتن طولي 168 وزني 65 وجباتي 5 باليوم مابين رز ودجاج وبيض وخضروات وفواكه عندي دهون وعضلاتي مو كلش مطورة يعني ما عندي اساس عضلي سؤالي هل استمر عله وجباتي واوزد شدة التمرين او اقلل وجباتي واتمرن

[@Ilovelaeyan]

تمارين تقوية القلب شكرا كابتن🤍🤍🤍

[@SMILY-DENT]

أجمل شخصيه بالعالم كابتن چانتي عندما يتحدث يدخل قلبك دون استئذان عندما يتحدث تسمع خبره بلاحدود و أراه من أعظم عظماء اللعبة تحياتي من بورسعيد برشلونه العرب ♥️♥️🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶♥️♥️

[@mairajalwandy3890]

اقذر شخصيه

[@بدربدر-ن5ن]

كابتنا الكبير والغالي جانتي شعبان اريد اسالك عن الفرق بين nitric oxide و l-carnitine وهل نستطيع اخذها مع بعضها ؟ ربي يطول لنا بعمرك

[@BigJantee]

اي

[@as8ul]

كابتن نريد جدول تمرين صارلنا 4 اشهر ننتظر

[@elboukharinanilla2228]

المشكلة الارتجاع بيكون حمض المعده ضعيف ولازم إما ملعقه خل التفاح قبل الغداء أو المخللات قبل الغداء بالتجربة

[@SBIDER-MAN]

بل توفيق كابتن ❤

[@moilia5231]

كابتن انت محبوب و راقي بس موضوع النظر على البنات ما تليق بيك اقل شي لا تسويهه اثناء التصوير لان نشوفك نموذج

[@khadijaeadibi7579]

كل الاحترام والشكر كابتن

[@باسم-ن5ب]

بفضل الله ثم الكابتن 24:55 مثلا اذا واحد نجح مايقول بفضل أبي يقول بفضل الله ثم أبي هاذا الصحيح

[@BigJantee]

🥰

[@HD-dt5vh]

@@BigJantee

[@HD-dt5vh]

@@BigJantee

[@anassky-xs9ov]

عم اكل اربع وجبات بس ما عم يزيد الوزن عم يتحسن الشكل العضلي في شي بحسن موضع امتصاص الكربوهدرات وعم اكل وجبيتن كل يوم فيو زر وجاج

[@Hindaaa-b3z]

شكرا لما تقدم ممكن يكون فيديو كامل بالتفاصيل عن التمارين المفروض تبتعد عنها المراة

[@boutaibkarim-g5n]

سلام عليكم اخوكم من الجزائر رياضة كمال الاجسام تبقى الافضل ❤❤

[@mohamedabdulhameed952]

😂😂😂😂اي حد بيسأل سؤال ماشاء الله بيتمسح بكرامته الأرض 😂😂لكن مفيش فايدة احنا بنحبك وهانسال برضوا

[@الراحل-ه2ق]

كابتن نمبر وان في كل شرق الاوسط

[@waheedmohammed7014]

بتابع حضرتك من زمان يا كابتن عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟ السؤال بشكل اخر : مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل فيه عناصر اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟

[@achrafaluminium1431]

كابتن السلام عليكم ممكن ان تفضلت علينا ان تعمل لنا برنامج upper /lower لشخص يتمرن يوم بعد يوم ..

[@pouti7644]

كابتن شفت فيدوهاتك عن اهمية الكارديو حتى لو تحب تضخم انا وزني 55 كم دقيقة كارديو العب و كيف النظام و شكرا

[@murtda2671]

كابتن بخصوص البرنامج الرابع لتنسانه ❤️‍🔥

[@يحيىالحمدلني]

كابت بس سوال اني مبتدأ ابو القاعه مالتنا ماينطي تمارين خاصة بيه او نظام غذائي لحد الان معرف شأكل وعمري16

[@arbaboud878]

كابتن عمري 21 طولي 172 وزني 70 عندي نسبة دهون 15% شلون تنصحني اخفف الدهون

[@اكرمالعبودي-ب2ظ]

ياخي ولله احبك انته انسان راقي وحق الله وخسران لي ماياخذ كلامك ولله ولله

[@MohamedAli-wo6qw]

كابتن اتمني تكون بخير وصحه وعافيه سؤالي إيش هي الجرعه الامنه والصحيحه لل TRT لرياضي بعمر 45 سنه وهل الاستمرار عليها لمدة يسبب مشاكل

[@aymanzedan8761]

السلام عليكم كابتن جانتي . سؤالي لماذا لا اسطتيع زيادة أوزان الرفرفة الجانبي منذ بدأت اتمرن . شكرا لك كتير يا كابتن ❤❤❤

[@BigJantee]

طبييعي مو بس انت بس تحتاج ضغط على نفسك شوي

[@t.t.v_Aymen]

يا كوتش حبيت نسقيق سؤال من فضلك انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب😂

[@soufianeziani1754]

سلام كوتش عملت تحليل وظائف كلى قبل و بعد استعمال الكريتين هل طبيعي ارتفاع الكريتينين او لا ؟ شهر من الاستعمال 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@عباسياسين-خ7ظ]

😂😂😂 مخليها فساد فطست 😂😂😂

[@ADAMALASD]

كبتن جانتي خلص الماس قينر والانيمل بمب شو اجيب غيرهم للعلم استفدت منهم كتير 💪

[@BigJantee]

فيتامين

[@husseinsami6492]

سؤال بعد اذنك هل احتاج اكثر من ثلاث ايام تدريب كمبتدئ لبناء جسم مقبول يوم تدريب ويوم راحه وكارديو مرتين اسبوعيا

[@BigJantee]

لا

[@muhammed-wr7ui]

كابتن شلونكً اني من زمان متابعك واكتبلك دائما ومتقرا تعليقي الله يساعدك اني طولي 179 وزني 90 عمري 41 يصير اجزي تمارين الضهر والرجل دا اتعب بس الصدر داخذ كامل ماعندي مشكله ارجوك الرد ✌️

[@BigJantee]

من قلت دا تتعب معناها نضامك غلط

[@ADAMALASD]

كبتن جانتي شو الاشياء الي تدل على انه الشخص عنده جينات جيده وقويه ؟

[@c_t9a]

كابتن جانتي نريد منك تطبيق للتمارين الكورسات الناشرها لبن جاي ناخذه بعض التمارين بطريقه غلط نريد فيديو توضيح وشكرا لجهودك كابتن ❤

[@naifalhrbi585]

جانتي انا اتمرن ورا بعض والراحة عندي الخميس والجمعة كذا تمام ولا فيه ملاحظة 🧐

[@gjhbhtyjgg2629]

كابتن اشرحلنا على الخصيتين وسبب افراز الساء المنوي كثيراً وهل هو إرهاق ولا محقنة

[@BigJantee]

شوف ب غوغل

[@الناصحايوبالهلول]

ممكن تحكي لنا موقفك مع اناتولي في صالة كمال الاجسام

[@مصعودالبروفسور]

😂😂😂😂😂 يصير خصرها كانه جانتي 😂😂😂😂😂😂أخ يابطني كابتن جانتي انت تحفه ❤

[@therealenglish5862]

كابتن جانتي أنا اتدربت لفترة طويلة و لكن قطعت سنتين بعدني محافظ على الكتلة العضلية نوعاً ما لأن كنت أعمل كارديو مثل ما حضرتك تحكي دائماً و هلق إلي راجع ثلاث أسابيع على التدريب شد جسمي و لكن عندي دهون. حابب أعرف منك أي برنامج أتبع من البرامج اللي حطيتها حضرتك الأول أو الثاني أو الثالث و التكرار بالنسبة إلي كم لازم يكون؟ و هل تنصح آخذ Iso whey أم Isolate ? ربنا يوفقك و يرحم والديك.

[@BigJantee]

اذا تريد تزيد وزنك ف هذول ما يزيدو شي

[@alijomaa2448]

كابتن الملاكمة تأثر على بناء العضلات مع العلم يوميا اتمرن ملاكمه لمده 45 دقيقة

[@BigJantee]

اي

[@colonel0]

حياك الله كابتن يا ليت ترد على هذا فيديو منزله واحد اسمه ثامر الحارثي يتكلم عن الكرياتين وجايب فيديو الك تتكلم عن الكرياتين .. شاكرا لك كل نصائحك كابتن 👍🏻

[@BigJantee]

لو عنده جسم وعضلات جان رديت عليه 😂 خل يسوي عضل يجسم شوي يغذي نفسه ع الاقل طحلب هذ مو اي الجاي ارد عليه مو مستواي هذ

[@louaimoh8844]

براك الله فيك على المعلومات تعبناك اخي جانتي

[@ameeraldiqs2282]

يعطيك الصحه كابتن بس عندي سوال لما بدي احسب احتياج البروتين اعمل ان بدي و احسب ع وزن العضلات بس ولا احسب ع وزن الجسم كامل

[@G_llM]

كابتن اريد نصيحة اني احب لعبة كمال اجسام بس عدي شغل وشويه تعب انصحني؟؟ 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@adnanss4725]

كابتن ياليت تتكلم عن الي جسمه اسفنجي. تتمرن زين ويتعدل الجسم كويس لكن بسرعه يتعبي ماي

[@youness18490]

السلام عليكم نحبك في الله. من المغرب ....هل كل مايكتب على المنتجات حقيقي ام هناك مبالغة في الفوائد؟

[@bodybuilding7575]

السلام عليكم كابتن ، سؤال يصير اخذ الارجنين و cla مع بعض بفتره التنشيف ؟

[@mr.panda0.020]

المواد kotch التي تساعدني على إنقاص الوزن مثل clembuterol

[@alijomaa2448]

كابتن يحتاج نتمرن تمارين حره لو عادي نضل بس على الأجهزة

[@Ail-bi6yw]

كابتن نكدر نطلع عضل في البيت جاي تمرن تمارين منزليه ويوم مثل شناو بنواعه وجاي خلي وزن فوقاي تمرن يوم لا تمنه ترد علي شاغني هاذه مو ضوع

[@thefighterblackwolf465]

كوتش اذا بدي العب عضلة مرتين بالأسبوع شو المجموعات وشو العدات لو سمحت وشكرا لك

[@Omar.166]

كابتن انا وقفت سكر و عوضت الخبز بالشعير لاكن زيت الذرة ما قدرة اوقفه لانه يستعمل في اكل البيت . شو تنصحني اعمل علشان اقلل من مفعوله ارجو الرد في التعليق ❤️

[@BigJantee]

الله يلعنه من زيت حاول تتجنب و اهلك بعد كثر خضراوات

[@sarmadalkhalidi1088]

كابتن انت خلصت لان عمرك اربعين او عراقي. 😂❤

[@BigJantee]

😭

[@fahdnomma6285]

حياك الله كوتش بدي اسالك شو افضل نوع بروتين للضخامة

[@zaidrasheed7805]

سلام عليكم كابتن وزني ٨٠ و عملي جهده متوسط وهدفي من التمرين تضخيم شكد احتياج جسمي من السعرات باليوم ؟ علماً اربع وجبات رئيسية الي اكدر عليه باليوم حسب وقتي وجسمي من النوع الي يحرق بسرعة اكون ممنون منك اذا تنصحني بخصوص هالموضوع … تحياتي لك 🙋🏻‍♂️

[@abdai5969]

كابتن يصير اسجل حديد ورشاقه اذا كان هدفك تضعف

[@waelwael-dk2dl]

ياكبتن لو سمحت تكلم على الاشواغاندا وش فوائده وايش المشاكل وياها اخوك من اليمن ❤❤

[@aboodYT12]

السلام عليكم كابتن جانتي تحياتي الك من سوريا انا عمري 15 اريد ابدا كمال أجسام وزني 90 عندي 25٪ دهون يعني وزني من غير دهون 68 تقريبا اريد ابدا كمال أجسام كيف انزل نسبة الدهون و كم احتاج غرام بروتين باليوم وشو هي أهم الفيتامينات والمعادن الي احتاجها ارجوك تجاوبني وشكرا

[@t.t.v_Aymen]

يا كوتش حبيت نسقسيك سؤال من فضلك انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب 😂 كل احترام🇩🇿

[@aliplus2598]

شقد المدة لي اباوع فيها على وزني (كل اسبوع ؟ اسبوعين ؟ ثلاثة؟

[@moh123bmb2]

كابتن ايش علاج انحناء او تقوس الظهر ايش العضله الي لازم اهتملها

[@Noura-r6b]

سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم

[@ameramer-xx2nk]

يارب تجاوبني كابتن واحد انصاب كتفه اصابة يعني ماهي اصابة قوية يعني عادية المهم كم لازم يرتاح وشو بتنصحو ياخد ليتعالج بسرعة+في تمارين معينة يسويها ليتعالج مع العلم( الاصابة جانب الكتف عند رفع الكوع فقط يشعر بالالم)وشكراً كلش احبك❤❤سوريا

[@BigJantee]

توقف تمرين لحتا اروح الاصابة ممنوع تنام على هذ الكتف و ممنوع تستخدم التلفون بالايد الي ليها اصابة

[@ameramer-xx2nk]

@@BigJantee يسلم ايديك كابتن حبيب القلب 🫶🏻💛يعني مافي شي اسمو تمارين تخفف الاصابة هي كذبة صح؟

[@ahmedskam5199]

كابتن عضله الكتف الايسر اضعف من عضله الكتف الايمن وكاعد تاثر عليه بتمارين باقي العضلات

[@aminemessafeur4461]

السلام عليكم أخي الكريم من فضلك هل من الممكن أن تعمل برنامج full body

[@khubayb2796]

حبيبي كابتن جانتي عيد سعيد عليك وكل عام وانته طيب سؤالي كيفيه كابتن المتقدمين كيف يتعاملون مع خطوره الهرمون ويهم يستخدموه على طول السنه ؟

[@BigJantee]

مافي اي تعامل مجرد انهم ياخذون ب حذر

[@MohamedAhmed-pp2uf]

يا كابتن ممكن تتكلم على الفيتامينات اللى نحتاجها من الصيدليه

[@bashark8232]

كابتن انا شخص مستمر بالتمرين وهيدا كان حلمي من زمان وعندي خبرة نوعاً ما ولكن بدي اتطور اكتر لادخل بمجال التدريب شو النصائح يلي ممكن تقدملي ياها لاستفاد

[@BigJantee]

تعلم من جسمك دائما لا تتعلم من الناس الي تدربهم ولا تثق ب كلام اي مدرب حتى انا الا بعد ما تكون وثقت بالمعلومة

[@salehmohammedbala9832]

يا كوتش ممكن لو سمحتي سؤال انا بقي لي 2 شهر اتمرن 4 مجموعات و15 تكرار لكل عضلة في جلسات هل هذا يضخيم العضلة وشكراً. 🌹

[@Taoufik1992]

سلام تحية ليك أستاذ جانتي أخوك من المغرب

[@abdoutaibi5663]

كابتن السمين يبني عضل بعدين يشيل دهونه لو يشيل بعدين يبني ؟؟