16 Min Abs + Glute Workout at Home - 배와 엉덩이를 한번에 해결 복근운동 + 힙운동 16분 홈트 루틴

[@BIGSIS]

언니 얼굴 나오는 광고 어땠나요? 앞 광고 빼고 언니 나오는걸로 넣었습니다😂 혹시 구매하실 분들은 빅씨스 구독자분들께는 사이트 메인 할인율보다 5퍼센트 더 저렴하게 해 주신답니다. 할인코드: PHDBIGSIS 링크: phd.com/kr ❤️오늘 루틴은 길지 않으니까 시간 여유가 되시면 1~2 세트 더 해주셔도 좋아요. 복근과 하체는 같이 진행하기가 수월해요. 모든 하체운동할때 복근에 힘을 안주면 엉덩이에 절대 힘이 안들어가요. 그래서 하체 운동하면서 복근을 많이 쓰게 되는데요 거기에 복근에 집중된 동작을 가미해주면 두가지가 동시에 해결이되는거죠. 매일 해도 무리없는 루틴이니까 꾸준히 해보시는걸 추천드려요. 이 루틴에 익숙해질때쯤 제가 조금 더 강도 높은 복근운동 + 힙운동 홈트 루틴 도 올려드릴게요❤️ *첫번째 동작 설명에서 제가 하프 스쿼트를 스쿼트라고 잘 못 말했네요🤭 참고하세요.

[@hjlee8076]

🇰🇷😍👐💪👍👏Bigsis님~광고하신 단백질 프로틴 구매가 개인적으론 쉽지않네요. 한국주소도 제대로 입력되지않고😓 7만원이상구매시 무료이지만 프로틴종류가많아 맛을모르니 많이구매해놓을수도없구요😭 공동구매방법이 있었으면좋겟습니다🙏👐

[@deverser]

유당불내증 있는 사람들 위해서 한국 사이트에서도 WPI도 팔면 좋겠어요! 영국 사이트에는 있더라구요.

[@quick.easy.eat23]

Honestly~~ You are amazing sis!!

[@이안-x8x3y]

장바구니에 추가가 안되네요 ㅠㅠ

[@black_madame]

이 광고의 편집도 편집자님이 만드신건가요?🤓

[@euneun359]

언니 저 2월 86kg에서 지금 63kg까지 왔어요. 언니 영상 덕분에 열심히 할 수 있었던 것 같아요. 빅씨스 채널을 알게 되어서 너무너무 다행이에요. 목표까지 포기하지 않고 열심히 해볼게요. 감사해요! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요😊

[@율-k4s]

비결즘 알려주세요♡

[@jennyoh5100]

대단하네요

[@강민구-s2m]

대단하시네요

[@미소-l8m]

광고인듯 아닌듯 자연스러움 보라색 운동복입은 언니 너무 예뻐요~♡ 열운의지 불끈 💪

[@saso-q4k]

운동 다하고나서 성공이란 글자랑 환호가 은근 ㅎㅎㅎ중독성있고 보상받는 기분이네요. 항상 운동 잘하고있습니다.

[@벚꽃엔딩-z3m]

언니덕분에 홈트 5년차인데 올해 가장 열심히하는 것 같아요 ㅠ 꼬옥 오래오래 해주세요! 늘감사합니다♥

[@나야나-h1c1e]

20230616 어제 하루 쉬고 오늘 시원하게 풀었어요~~ 역시 즐겁게 클리어~~

[@이진희-h7s]

월요일의 시작을 이 운동과 함께 합니다 쉬운듯 하지만 동작을 제대로 해내는게 쉽지는 않았어요 그래도 이거하고 복근 운동 하나 더 했어요 땀이 줄줄~ㅋ언니랑 운동하고나면 왜케 더 뿌듯하고 운동자신감이 뿜뿜되는지^^ 한주의 시작에 에너지 얻고 가요 감사해용~^^

[@ihugworld]

영상볼때마다 느끼는건데 옆에 운동 미리보여주는거 정말 최고예요👍짧지만 땀이 엄청나는데요? 보라색운동복과 너무 싼뜻하게 운동 잘했어요~ 감사해요💜휴가 즐기다오세요~~

[@clara_in_life]

오늘은 복근과 힙운동! 역시~ 하고 나면 땀이 주르륵~ 기분이 좋아요^^ 오늘도 신나는 날 되세요~!!

[@보꼼-l2s]

앞 인트로광고 퀄리티무엇👍👍 마침 기존프로틴 다 먹어가던차에 딱!! 빅씨스님 믿고 사먹어볼게욤😆 운태기가 왔어가지고 뜸했지만 다시 불태워 보렵니닷!! 다들 화이팅!!

[@나미-c8u]

어제는 비키니바디3편 했는지라~ 올라온거 일부러 안보고 꾹!!~~참았다가 오늘 했어요^^ 가볍고 짧아서 좋아요^^ 감사합니다~ 좋아요^^ 꾹!!!!!

[@정예원-x6e]

휴가중이시구나~!!!딸래미 지필고사로 며칠 운동 못하다 오늘 다시 시작했습니다 언니도 힘들었다 전신타바타와 묶어 신나게 땀흘렸습니다~개운합니다 😀

[@로로리-f3c]

저도 운동전 프리뷰로 보고있는데 광고도 광고 아닌듯. 그리고 보라색 운동복 너무 이뻐요!운동복이 다 너무 멋진데 나중에 운동복 소개하는 영상도 부탁드려요!

[@starlight2019]

언니 영상 누워서 보는 내가 레전드 (아까 운동 했으니까 괜찮아...ㅎㅎ)

[@happyrich앤]

즐거운 휴가 잘 보내고 계신가요? 한국은 비가 마구마구 내리고 있어요.뉴욕은 불꽃이 마구마구 내리고 있던데 ㅋ 오늘 루틴은 무리 없이 하기 좋았어요. 우리 편집자님 광고 역시...유튜브 앞광고 퀄리티가 너무 높은거 아닌가요? 그 바쁘신 와중에도 잊지 않고 영상 투척하고 떠나신 빅씨스님 존경 합니다.♥♥

[@honeylee_1096]

6/1부터 다이어트 시작해서 빅씨스님의 영상으로 운동하며 벌써 6키로나 감량했답니다. 쿨다운을 잘 챙겨하지 않고 헬스장에 갈 시간이 나지 않아서 홈트 영상을 찾던 중에 집에서도 효과적인 유산소와 쿨다운을 챙길 수 있다는 저의 니즈를 너무 완벽하게 맞춘 채널이었어요. 좋은 영상 너무 감사합니다. 앞으로도 더 열심히 운동해서 쭉쭉 더 잘 빼겠습니다 ㅎ 사랑해요 언니

[@이쿵-o3g]

하루에 몇 번씩 하셨어요~^^ 썰 풀어주세요 🙏🏻

[@jy9208]

세계최고 크리에이티브 디렉터가 만드는 유튜브 광고라니요 ㅎㅎㅎㅎ phD 가 완전 러키한걸요!!

[@seren2300]

너무 힘들지 않으면서 힘든 강도!! 진짜 정신없이 하기에 좋아요

[@조은미-k9c]

언니 오늘도 언니따라 열심히 운동했어요. 16분이 순삭입니다. 이제 덤벨운동도 하려구요. 지루하지 않아서 더 좋은 빅씨스 언니의 홈트!!!

[@luv_goun4783]

언니 보라색 너무 잘 어울리신다... 영상 퀄리티가 넘 좋으니, 이건 저 회사공식 광고로 사용해도 되겠는데요?!

[@여인2-b1b]

홈트는 많이 해봣는데 저한테 제일 잘맛아요...한달햇는데 5키로빠졌어요...앞으로도 계속열심히 해볼게요

[@lena-ff2gl]

우와 🤩 광고 퀄리티 ~~~ 보소 👍👍👍 모델은 말할 것도 없고 편집도 완전 짱 🙌 ~ 광고주님들 어서어서 서두르셔야겠어요^^ ㅋㅋㅋㅋㅋ 늘 감사합니다 ☺️ 더더욱 번창하시길~~~기도하고 응원합니데잉~~~~~~ 📣 오늘 운동은 자세에 신경을 쏟아야 하는듯!!! 👍👍👍👍👍👍

[@hirahira0o0]

처음엔 배경 뷰가 너무 좋아서 따라보며 운동하게 되었는데.. 40대라고 하셔서 완전 깜짝 놀랐어요!! 20대이신줄 알았거든요😳 모태 마름인줄 알았는데 아이 낳고 키우다보니 임신 전보다 15kg가 쪄버려서 천천히 다시 빼고 있어요😭 열심히 해보겠습니다!! 목소리랑 음악이 너무 좋아서 즐겁게 운동하게돼요😁

[@김수희-h4n]

7.6.화요일7시55분운동완료 멋진언니 오늘도 감사합니다

[@boradori_you]

어젯밤엔 언니라디오대신 이운동 2세트에 서서하는 복근운동추가해서 마무리했네요~ 엉덩이가 찌릿한게 제대로 했나봐요~^^

[@hyunjalee6266]

샘 몸매 좋구요. 상단 시긴 나와서 좋구.뷰 좋구. 한동작 끝날때마다 함께 미소 짓게 되는 미소 좋구. 운동 좋구~~ 너무 많네요. 첨으로 해봤는데 금새 시간이 지났어요. 와우 자주 오겠습니다~^♡

[@김선미-u8e]

씩스님! 휴가는 잘 보내고 계시죠? ㅎ이젠 운동,이 적응되어서 시간도 빨리가고 하고나면 땀은 많이 나는데 개운하니 좋아요

[@한아지롱]

광고인줄도 몰랐어요 너무 자연스러워서 의식의 흐름대로 보고있었어요 ㅋㅋㅋ 편집자님 엄지척~~ 이운동 너무 좋아요 덤벨하체 하고왔더니 궁디가 쥐날것같아요 앞으로도 좋은운동 마니마니 부탁해요!!!♥

[@onyoojinyoo1213]

빅씨스님의 매력의 끝은 어디인가요? 저도 프로틴 먹고 운동해야 할 것 같아요.

[@siruko8040]

언니 진짜 광고 모델 같아요💕(아! 언니 모델 맞으시구나!!!) 출렁이는 뱃살 붙들고 오늘은 새로운 운동 도전해 볼게요❣️

[@jeongminyu4136]

8.14 빅시스언니 오늘은 이 루틴에 밴드하고 했더니 땀이 뚝뚝입니다. 오늘도 힐링했습니다

[@jjunmom-g9j]

어제도 오늘도 복근운동하고갑니다. 이젠10분복근운동하러갑니다ㅎ

[@jirisankkomeng]

와우! 이 루틴 너무 좋네요~~ 덤밸 20분 하고 하니까 일주일 동안 쌓인 지방이 다 근육으로 변하는 느낌적인 느낌! ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다~~~ 코로나 끝나고 한국 오시면 넓은 자연에서 단체 미팅+홈트 함 가시져! ㅎㅎ

[@김씨아짐-i6q]

아침 10분 타바타, 고강도 허리라인 저녁엔 이걸로 힙 복근 다지고 있습니다☆ 점점더 견고해진 동작을 도전하고 있어요 몸도 차츰 따라오고 있는거같아요!^^ 이따 저녁때 보러올게요 멋찐 빅씨스언늬 ♡♡

[@hk1721]

영상 진짜 감각적이에요!! 홈트 영상 언니껄로 완전 갈아탔어요💙💙💙

[@자탄]

와 자고 일어나니까 하체가 후들후들 운동한 느낌 나네요 꾸준히 할게요 3일차 입니다

[@boradori_you]

두세트완료하고 서서하는 복근운동, 고강도인터벌로 오늘 운동 마무리 했습니다~~🤗

[@jeongminyu4136]

언니나오는 광고 멋졌어요~~~~고올올올져스♡♡♡♡♡ 오늘도 언니는 힐링입니다😀👍

[@banya.1119]

오늘 공복운동으로 했는데 왜케 힘든건지.. 겨우겨우 완료했습니당😂 오늘도 감사합니다❤️❤️

[@J댄스]

너무 프로그램 좋아요 잘 따라 했습니다 감사드립니다 굳밤이요^^

[@yjkal973]

고급지다ㅜ고급져 진짜 내가 본 여자중에 제일 멋지고 아름다움. 이거보고 따라하는 중인데 와 너무 힘들어요

[@nararim1723]

안녕하세요? 키우자에요 ^^ 저번주에는 손을 다쳐서 운동을 2번 밖에 못했어요. 이번주는 매일 하려고 맘먹어서 연솟 4일째에요. 오랜만에 이 프로그램하는데 개운하네요. 감사합니다

[@BIGSIS]

손등을 다치셨어요? 어쩌다가 ㅠㅠ 조심하셔요. 회복 다 하실때까지 항상 조심조심❤️❤️❤️🙏

[@roller.tv77]

복근운동 좋아요~🤩🤩🙏🙏

[@misoyoon5918]

언니.. 진심 엉덩이 박살난거 같아요..💦💦 운동다하고 거울을 보는데 아직은 물을 한껏 먹은 식빵 같지만... 언니 운동 열심히 따라해서 진짜 갓구운 식빵 윗부분마냥 봉긋한 엉덩이 만들때까지 평생 따라할게요..❤

[@jjunmom-g9j]

오늘 월요일 올리신 개운한맛유산소운동하고 두번째로 이 운동하고 갑니다. 언제나 자상한설명너무나 감사드려요ㅎㅎ 어제도 오늘도 낼도 매일같이 빅씨스님의 운동은 늘 새롭습니다.몸이 너무나 아팠던 작년과 올해는 확연히 차이가 나네요. 운동으로 매일같이 생활하다보니 어느새 아팠던곳들이 하나둘씩 사라지는듯 합니다. 늘 건강한몸으로 생활할수있게 좋은루틴운동 감사합니다. 언제나 두분부부..응원합니다

[@빛나는그날]

언니. 복부가 뭐이리 비현실적이에요ㅋㅋ 이쁜영상 감사합니다♡

[@robyn3376]

길지 않은 루틴임에도 불구하고 땀 쪽쪽 나는 루틴💪💦 시간 단축할 수 있어 넘 좋습니다😍ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다💚

[@jamiehong7341]

광고 영상에 운동 넣은거 아니구요? ㅎㅎ 언니 체지방이 더 줄어드신거 같아요 더이상 어떻게 늘씬해지실까 했는데 이렇게 더 탄탄해 지실수도 있는거였군요! 복근과 엉덩이 한꺼번에 있는 영상 좋아요 백개 누르고 가요!!!!!

[@BIGSIS]

라방에서 말씀드렸었는데용 2주동안 편집자님이랑 다이어트 식단 진행하면서 빅씨스 비키니3탄 3일 근력유산소 2일 하고서 저는 1.5킬로 편집자님 5킬로 빠져버렸어요 ㅎㅎ 다시 찌우고 있어요. 😊 다이어트 하시는 분들한테 설명 드릴게 있어서 우리 둘이서 한번 실험 해봤어요 ㅋㅋ 직접 실험실 줘가 되어서😆😆😆 저는 56킬로 넘는데 항상 이렇게 하고나니 54킬로까지 빠져버렸네요. 다음번 루틴에선 제 몸으로 돌아와있을거예요😊❤️

[@김혜연-b2w]

어머나 아름다우셔라^^ 빅씨즈님영상 3개월 따라하면서 몸도마음도 너무건강해졌는데 오늘넘어져서 무릎을다쳤어요 그렇다고 빅씨즈님의목소를안듣고 하루를마무리할수없어요ㅠ무릎에무리안가는영상추전요~~~

[@미미-q7g]

오랜만에 게으름 피우다 상체끝내고 했더니 토할것같아요 역시 운동은 쉬는게 아니라 꾸준히가 답이라는것 또 깨닫고갑니당

[@흥해라씅]

언니! 저 언니 영상 전부 따라하기 즉, 빅!챌린지 하고있습니다♡ 열심히 해서 159cm 언니 몸매 될게요♡♡♡!!!

[@러블리y]

언니♡가족과 휴가는잘보내고 계신가요?휴가 사진보며 눈으로 힐링중이예요~~ㅎ가고파욧! 언니를 그래도 구독자 한자리수부터 봐온 저로써는 광고가 참 기쁩니다^^ 너무 퍼주시는거아닌가 내심걱정ㅎ 언니는 언니이익보다는 구독자를 더생각하며 광고도 하실거같아요^^ 그래서 더 광고가 반가우다는ㅎ맛종류가 엄청 많던데 ..멀 골라야할지 엄청고민되네요ㅠ 컨디션이좋지않아 낮에 운동을 못해서 이밤에 언니운동하니 후끈후끈~~~ 항상감사하고 사랑해용♡♡♡

[@김은미-c9h8w]

빅시스운동하고나면마음에 안정이 생겨요!!!!! 오늘도 감사합니다^^

[@bcdefga4507]

집에서 혼자 테니스 스윙 연습하고 이거 했더니 너무 좋아요🥺 밤에 길게 운동하기 부담스러운데 족집게 과외처럼 필요한 운동 할 수 있어서 최고입니다👍🏻 언니 홈트 일주일에 두번정도하는데 복근생겨서 조금 방심하다가도 홈트하려고 매트깔게돼요. 최고에요💕오늘도 즐거운 하루보내세여☕️

[@스텔라-u4p]

와 16분인데 땀이 엄청 흘러요 늦잠자서 에센셜 못해서 어쩌지 했는데 복근과 힙이라니 시간도 적당해서 좋아요!!! 🥳

[@윤슬-g8m]

마지막에 쌍따봉 보려고 운동해요 ㅎㅎ 웃는얼굴 너무 예쁘세요🥰

[@조주화-l6e]

오전에는 비키니 하체운동 ㆍ저녁에는 힘떨어져 한방통닭에 ㆍ라면으로 폭식했지만 정신차리고 새로운 루틴으로 마무리했네요ㅡ

[@김정민-j1h]

오늘도 스쿼트 210개+영상보고 땀쫙흘리고갑니다 근육없는사람도 이거 주에 3회정도만해도 달라진다느껴져요 언넝 익숙해져서 강도잇는운동도해보고싶네요 아직은 이거만해도헉헉거리지만ㅠ

[@h-won512]

짧아서 부담없고 쉬워서 자주하게 되는 루틴이에요. 남편도 빅씨스의 길로 전도했답니다 ^^ 부부의 빅씨스 운동. 멋지쥬?♡

[@BIGSIS]

오~👏👏👏👏😊❤️ 두 분 화이팅입니다!!

[@jyotaro5015]

우와앙 언니 광고 정말 가슴이 웅장 어쩌고예요 진짜 너무 좋다 멋있어요~!!

[@규라니-i9m]

날씨가 습도가 높아서 그런지 땀이 💦 영상은 길지도 않고 짧지도 않고 딱좋아어욤😁

[@black_madame]

언니~광고 멋졌어요.😉❤ 오늘은 저녁에 애가 일찍 잠들어서 낮에도 운동 하루 마무리도 운동으로~ 뿌듯하네요.

[@oodok2.1119.]

이영상이랑 하체덤벨이랑 상큼한유산소 하고나니 몸이 상쾌해요 이제 만보 걸으러 나갑니다 언니영상보면서 저... 3달동안 16키로 빠졌어요 아주 건강하게 운동도 하고 식단도 건강해지고 감사해요^^ 매일매일 잘부탁드려요!

[@cosmos8830]

광고 괜찮아요. 빅시스님도 멋지십니다. PHD 구매했는데 파이팅해볼게요!

[@taerikim7298]

설명맛집!!인정👍 보통 운동 따라하면서 설명들으면 이해하기 힘든데 빅씨스님 영상은 따라하면서 설명들어도 바로바로 이해되서 따라할수잇답니다 쵝오👍

[@BIGSIS]

감사합니다😊🙏❤️

[@HungryAlice-qx7uz]

완료 💪 작년부터 정말 많이 한 루틴, 갈 수록 각 자세의 타겟팅 부위를 더 세심하게 알게되는것 같아요. 반복운동 굿이예요♡

[@박미순-v2i]

내일 운동 프로그램에서 복근운동 빼고 요걸로 첸지~ㅎ 빅씨스 동생님 이리 도와주시니 고마워요~~♡♡♡

[@박미순-v2i]

처음 하는 루틴~~ 66세 어르신 엄청바빳네요~~ㅋㅋㅋ 그래도 세가지 루틴 출렁살+떡국+요것 땀폭팔~오늘도 힘차게 해냈습니다 빅씨스 동생님 오늘도 감사해요 ~♡

[@김재중-w8g]

누님 ㅋㅋ 광고찍은거 축하드려요 ㅋㅋ 맨날퍼주기만 해서 수익이 어떻게 날까 괜한 걱정도 했었는데 빅씨스 누님 더 많이 광고 찍어서 흥하길 응원할께요 ㅋㅋ

[@ayoungpark6507]

느무 조아용-⛄️ 무더위를 식혀주는 영상! 최고

[@zozoabc8551]

유료광고도 고퀄리티예요 ㅋㅋ 아주 이질감 없이 좋아용!!

[@Chloe-up8qb]

초급 7일루틴 마치고 마침 발견! 타바타 10분하고 이 영상까지 하니까 딱 좋아요!! 땀 폭발 👍 빅씨스님 보라색이 넘 잘 어울려요

[@안슬지]

언니가 너무 이뻐서 믿음이감 ㅋㅋ

[@박미현-n6j]

안녕하세요 요즘 언니따라서 홈트 열심히 하고 있는 구독자이에요 너무 좋아여 따라하기도 좋고 화면도 좋아요 👍 쵝오. 운동중에 밸런스 보드로 할수 있는 운동도 알려주시면 좋을거 같아요 !^_^ 기회가ㅜ되신다면 부탁드립니다 강의 🙏 ^_^

[@junghwa0216]

며칠 쉬었는데 힘드네요ㆍ가볍게 신나게운동했습니다ㆍ^^;

[@hyojinbak7649]

스케이터 동작 느리게 하니까 하체 자극 제대로네요~^^

[@김정민-j1h]

스쿼트200개먼저하고 이거16분 추천추천!! 열심히해보겠습니다ㅠㅁㅠ♡

[@SH-pr3pr]

언니 영상 처음 보는데 44세라니?? 슴넷인 저보다 더 생기 넘치시네요…ㅠㅠㅠ 저도 오늘부터 침대 탈출하고 근육빵빵걸 도전해보겠슴다!!

[@ustedakim7439]

우와 언니 이거 루틴 너무좋아가지구 따라하다보니 시간가는줄 모르겠어요 전혀 지루하지 않고 언제 다 따라했지? 이러고있었네요! 굿굿 감사합니다 !!

[@지니-d1z6k]

저두 phd다이어트웨이 삿네요~ㅎ 운동후 금식햇는데 이젠 마셔보려구요~^^ 새로운 운동 영상 감사합니다~

[@porto1650]

안 그래도 완벽하신데 편집자님이 몸매를 더 돋보게 하시네요. 도전은 내일 하겠습니다 ㅋ

[@jjunmom-g9j]

유산소운동하고 복근엉덩이루틴 모두다하니 얼굴 땀으로 범벅 상체옷 모두 땀으로.. 언제나 다양한루틴으로 나눠져있어 나에게 맞는것을 찾아 운동하니 넘 좋아요 늘 자극받아 운동할수 있게 해주신 빅씨스님 존경합니다ㅎㅎ 오늘 라방도 설레이는 맘으로 기대기대해봅니다

[@유현서-h9p]

우와~~~~성공 땀이 줄줄 흐르는데 넘 기쁘네요~~

[@이보라-z7n]

와~광고.. 편집자님 작품은 아니겠죠?퀄리티 미쳤어요~!근데 편집자님 갬성이 보이는데..😆 죽입니다! 그리고.. 언니 오늘도 멋있으세요~♥

[@BIGSIS]

이 광고도 편집자님이 후딱 만들어주셨어요 😊❤️ 느낌이 편집자님 느낌이죵? ㅎㅎㅎ

[@k10041123]

오늘 수영하고 와서 복근 & 힙 딱이예요! 👍🏻🎶 (언니 귀찌 넘 잘어울리세여~ 🥰)

[@chefsophia703]

어제는 40분짜리 오늘은 옹동쓰 운동 마쳤어요ㅠㅠㅠㅠ 빅언니 감사합니다

[@noname40433]

와! 예전에 할 때는 왜 몰랐을까요 너무 좋아용 ㅎㅎㅎ 감사합니다!

[@User2014jjuningCouple]

운동하고 프로틴도 샀… 할인 많이 되네요 💓 광고 보고 뭐 산거 첨이예요ㅎ 요새 빅씨스 운동에 빠져있어서요~~~ 💪💪💪 언니 믿고 샀어용

[@ryomayam]

아침 요가 후 깔끔하게 완료했습니다 꾸준히 돌아가는 스쿼트 플랭크 버피 힙 운동이 적절히 믹스되어 10분의 가치가 빛나네요 감사해요❤

[@ka5nasi244]

울언니 이제 광고모델👍👍👍 비키니바디2편 상체 하고 했는데 딱 좋아요 하체 안하면 뭔가 섭섭한 빅씨스언니효과ㅎㅎㅎ

[@yelimkook5161]

아니 앞에 광고였어요???이런건 따로 올려줘도 볼것 같은데 ㅎㅎㅎㅎ너무 고퀄이잖아요,ㅋㅋ 어제 치킨먹었으니 오늘부터 복근힙운동과 함께 다시 시작할게요!!

[@Yuri-cx2tq]

드디어 광고 들어온건가요~ㅎㅎ 내일처럼 기뻐요 빅씨스님 운동 많은분들이 함께 했음 좋겠어요~^^너무 좋은 루틴 2세트째 시작 합니다~^^

[@오리날다-l2y]

빅시스님 전보다 더 탄탄해지고 더 날씬해지셨어요^^ 저도 제가 할 수 있는 한도 내에서 무리하지 않게 최선을 다해서 많이 좋아졌지만 어디 내놓고 보여줄 몸매는 아직 아니랍니다^^; 그래도 빅시스님 덕분에 전보다 훨씬 건강한 몸이 되어가고 있어요^^ 늘 감사합니당😊

[@HungryAlice-qx7uz]

완료 💪 (0727) 이 루틴도 정말 많이 했는데~오늘은 오른쪽 무릎이 어찌됐는지 아파서 다리쓰는 동작들은 빅씨스 언니 채널에서 알게된 다른 대체 동작들로 하면서 했어요. 머릿속에서 다른 운동 동작이 쏙쏙 떠올라서 무릎아픈게 짜증났지만 또 제자신한테 또 뿌듯했어요. 아프다고 그냥 흘려보내지않고 어찌됐든 하는 나♡

[@kadisianjang9103]

어머나 하단에 유료광고라 표시 떠서 알았어요ㅋ 복근+하체라니 완전체 루틴인데요! 운동 루틴 다시 짜야겠어요! 행복♥

[@체리-o8o]

앗 이거다!!! 그 복근운동 올라온 거 따라할려고 했는데 사이드 플랭크 자체가 안되서 눈물 퐁퐁 흘리고 있었는데요! 이거는 다 할 수 있는 동작이네요! 기뻐요😚 루틴에 이거 포함에서 할거예요🥳 운동 따라하고 나서 엉덩이부터 뒷 허벅지 많이 괜찮아졌다는 말 들었어요! 감사합니다🤩

[@Sj-rk5qc]

언니 너무 힘들어서 12분까지만 했어요 괜찮죠?? 천천히 자극해서 끝까지도 꼭 해볼게요!❤️❤️❤️

[@dodami-u8j]

영상 퀄리티 뭐죠..!! 원래도 퀄리티좋았는데 나날이 고급져져요! 매일 아침 한시간정도로 루틴짜서 영상돌리고 따라하는데 새로운 루틴도 너무 좋네요!! :) 그리 길지도않고 너어무 숨차거나 힘들어서 쉬어야할정도는 아니지만 딱 적당히 힘들고 땀은 폭팔이네요. 좋은 영상 감사합니다!

[@seo6461]

너무나 하기싫은날 짧지만 열땀 흘렸어요 고마워요 언니

[@감맘자]

7.5 중급 2주차 하다가 오늘은 복근 하체운동 하러왔어요! 약간 쉬어가는(어딜 쉬어가는거지? 내땀!) 너낌으로 여기에 왔어요! 유산소 하나 더하러 갈께요!

[@suminhong193]

설명 들으며 하니 런지가 조금씩 익숙해지고 있ㅇ어요! 아직은 흔들흔들하지만 언젠가는 중심 똭 잡게 되겠죠?! 간단한 듯하지만 땀나는 빅씨스님 운동 넘 좋아용 ❤️❤️❤️