20 Min Full Body Workout / 상쾌한 아침 운동 20분 - 홈트로 하루를 건강하게 시작해 보세요 💖

[@BIGSIS]

굿모닝~ 😊 바쁜 아침에 하기 좋은 20분 전신 운동입니다. 몸이 굳어 있는 아침에 이 루틴을 해주시면 몸도 시원하게 풀리고 하루를 알차게 보낼 수 있는 활력도 생길거예요 ❤️ 준비 운동 없이 바로 하시면 됩니다. 몸에 부담없이 부드럽게 몸 풀어주는 동작부터 시작해서 서서히 열이 나도록 구성했습니다. 중량 운동 무겁게 하시는 분들은 마무리 운동으로 붙여서 하셔도 아주 좋습니다. 아침 운동 하시고 행복한 하루 되시길 바래요!! 💪😄

[@이신-r7z]

팬이 되었어요 자주 따라합니다 파이팅..

[@Kim-hm2hw]

감사합니다.로케트처럼~5.4.3.2.1발사~오늘도빅씨스 언니처럼~화이팅!!! 매일하기게으른 방학동안 우리아이들과함께~감사하고고맙고~사랑합니다~^^ 기분좋은오늘~아침에하기무리없이~대박입니다~쵝오!!!

[@만수르-z4g]

오 멋진분

[@wonderlandc498]

언니 맨발상태로 해도 괜찮나요?😊

[@Stella-ck6je]

저도 아침에 몸이 침대에 붙어서 일어나기 힘들었는데 언니가 알려주신 방법으로 내일 부터 다시 힘차게 일어나서 하루 시작해 볼께요~앞으로도 혹시 좋은 팁 있으시면 공유 부탁드려요❤

[@코나-o2w]

이제한국나이50이예요.작년부터시작한다욧트로22키로감량후꾸준히빅씨스님영상보면서운동하고있죠..자신감도생기고이쁜몸매로옷핏이살아멋진삶을살고있어요.항상즐기며운동할수있도록좋은영상감사합니다.올해도건강한영상많이부탁드려요.활기찬한해되셔요..감사^^

[@하나님께영광-l2x]

저도 비슷한 나이라 반가워요. 살빼기 힘든 나이인데 존경스럽네요

[@김영미-e5m]

와~~ 전 40대후반이고 평생 다이어터로 살아왔는데. 나이 드니 살빼기가 더 어렵던데.. 정말 대단하세요..

[@호이짱-t9m]

전 40대 중반이에요 나이가 드니 살이 안빠지네..라며 핑계만 대고 있었는데 반성합니다 정말 대단하세요 👍

[@삐쳤다꽁꽁이]

너무 좋네요ㅎㅎ❤ 매일은 힘들겠지만 꾸준히 따라해볼게요!ㅎㅎ

[@yeshualove7]

22키로 감량 대단하시네요 ~

[@rowoon_zzony_mom]

언니 영상보며 무지개떡 먹고싶은 저... 반성할게요.......🥹🥹🥹🥹 사막때는 인절미가 먹고싶더니...🫢

[@BIGSIS]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님이랑 🌈떡 생각도 못했는데 댓글 읽고 둘이 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@hannakim8860]

감사합니다 🎉🎉🎉🎉

[@yulimchoi5163]

제롤모델이에요~ 너무멋집니다. 오늘도 좋은운동으로 건강한하루시작합니다. 감사합니다^^

[@동동이네-s6e]

에고~~~~저는 저녁에 했네요^^ 언제쯤 내 몸이 가볍게 움직일까요`^^ 조금 늦게 움직이지만 열심하면 건강한 할머니가 되겠지요^^

[@VvvV-rc6sd]

어제 여행다녀온 저녁에는 못오고 오늘 아침에 츨석도장 찍으러 왔어요😊 덕분에 상쾌한 아침이애요❤ 이번 주도 파이팅!,

[@ryomayam]

언니와의 모닝운동🍋레몬수처럼 상큼 청량해요 요거 잘 마쳤고 다음은 HIIT느낌나는 덤벨운동 30분으로 잘 마칠게요 감사합니다❤

[@k바람햇살]

몸이 무거운 월요일 아침 부담없이 할 수 있어서 좋아요~~^^ 로케트처럼 출발!!

[@BIGSIS]

슝~ 🚀😄 힘찬 하루 되셔요!!❤️

[@나야나-h1c1e]

20230623 한밤중에 하는데도 넘 시원하고 스트레스 확 풀려요~~ 내일 아침에도 하려구요!! 클리어~~

[@ryomayam]

지난주말은 지독한 감기몸살로 약먹고 푹쉬고 그랬어요 다행히 한 주의 첫 시작인 월요일 오늘 운동 시작해서 기뻐요 찐한 감기였고 나아가고 있는 중에 드는 생각은 한 주 4-5회의 운동이 회복탄력성을 갖게 해주는거 같다는 생각이 듭니다 자 그럼 이번주도 힘차게 쉬작!🚀

[@shinjeesoo]

운동 10개월 쉬고 이 영상으로 다시 시작합니다 건강한 나를 위해 화이팅 ㅠㅠㅠㅠ

[@elinapark7078]

서서히 살이 찌더니 내장지방없던제가 지금 장난아니네요 집에 옷은 많은데 입을수있는 있는 옷이 한정적이라 오늘부터 출근전 매일 출첵해봅니다

[@black_madame]

크로스 런지변형이 뜻대로 되지 않고 비틀거려서 더 잘 하고픈 오기가 생겼어요🔥✊️

[@happyrich앤]

덤벨 하고 해서 그런가? 모닝 이라길래 쉽게 보고 큰 코?아니 근육 다칠뻔 ㅎ 모닝 노노😅 스쿼트 사이드 스텝할때 노랫소리가 죽겠다로 들렸어요🤣🤣 그 로켓 발사로 일어나는거 해봤었는데 ㅎ 명상으로 일어나는걸로 바꿨어요 ㅎㅎ👍 올 1월 1일 부터 다시 이볼브 하는중 이요. 전 아주 괜찮아요😁😁

[@이건꼭사야해]

30대 후반 아이 둘 키우고 있어요. 3살 9살이 언니보고 언니래요ㅜㅜ 저도 열심히 운동해서 이모 소리 안 듣고 언니 소리 들을래요..9살한테 이 분 엄마보다 나이 많으셔 하니 아닌데..?ㅋㅋㅋㅋㅋ아 팩폭ㅜㅜ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤❤

[@bokyungjin1047]

오늘아침 개훈하게 스트레칭 하고 출근준비 합니다🎉 아침부터 운동한 나자신 칭찬해!!!

[@jinikwon439]

굿모닝입니다 ^^

[@ryomayam]

월요일 아침 운동으로 잘 마쳤어요 살짝 다운될수 있는 상황 속 제 감정을 잘 살피며 운동을 해내보자했고 해냈습니다 아마도 이 20여분이 준 시간의 가치와 제 행동의지가 미치는 영향력은 생각보다 강하게 작용할 것 같습니다 감사합니다❤

[@슈파둥이]

상쾌한 아침!! 20분으로 열을 올렸더니 너무 좋네요 감사합니다. 5.4.3.2.1 잊지 않을게요

[@나은희-q3u]

점심 먹고 사무실 한켠에서 완료~~♡

[@김지영-v2k9w]

항상 긍정적 에너지를 주시는 언니 정말 고맙습니다. 덕분에 월요일 아침 54321 발사합니다❤ 언니도 로케트처럼 활기있는 하루 보내시길 바랄게요.^^

[@꽃다운려리]

입고 계신 운동복이 운동하고 싶은 욕구 불러 일으키네요 뿜뿜!! 고고~ 감사합니다.

[@jeeyeonkang7975]

빅씨스님~~♡드디어 저 임신전 몸무게 대로 진입했어요~~너무 기쁘고 빅씨스님께 감사해요❤❤❤❤❤ 오늘 운동도 감사히 생각하며 따라했어요♡♡♡

[@daheeyang2506]

아침운동 너무 좋아요. 시간도 운동강도도 딱이예요 시리즈 더 만들어주세요. 일주일 7개 돌아가면서 할 수 있게요

[@달콤망고-g7f]

전 8번째 동작이 제일 어려워요. 😭 계속 중심을 못 잡아서 벽에 손 대고 중심 잡아가며 하고 있어요. 😢 빅씨스 운동 눈으로 보면 쉬워보이지만 해보면 숨도 차고 땀도 제법 나요!

[@Oliviahee7]

오늘도 굿모닝~😊

[@jhluv3899]

와 이보다 완전한 아침운동 없네요. 자극하고 싶은 부분도 모두 자극되고 부담도 없고 땀도 나고!

[@Choi_Rami0303]

오전운동은 오랜만에 하네요 ㅎㅎ 오늘 저녁에 할 시간이 없을것 같아서 가볍게 할라고 시작했는데 땀이 제법나네요 ㅎㅎㅎ

[@ona9884]

오랜만에 다시 왔어요^^좋은 운동 내용 감사합니다 ~

[@jeeyeonkang7975]

빅씨스님과 운동한지 코로나 이전부터니까 꽤 지났는데요~~그렇게 애기낳기전으로 안돌아가던 몸무게가 조금씩 변화되더니 코로나걸리고 좀 아픈후 돌아갔어요 ~물론 1킬로이상 왔다갔다반복은하는데 넘 감사하고 기뻐요~매일은 못했지만 꾸준히 했다는게 감사해요~족저근막염으로 힘들었는데 알려주신거보고 하니 통증도 서서히 줄고요~빅씨스님 넘 감사해요~오늘운동은 요거 했어요❤❤❤❤

[@istpyui]

빅씨스언니채널 tv로 연결해서 보느라 댓글을 잘 못다는데ㅎㅎ 그래도 2년정도 거의 매일 빅씨스님영상보면서 운동잘하고 있어요~♡

[@crochet-fairy]

초보day5 를 5일연속 운동했어요.운동넘싫은제가 운동5일연속이라니!ㅎㅎ 빅시스님덕분.그런데오늘 이영상따라하고.깨갱ㅜㅜ다시 초보ㅡDay1.2.3.4.5로돌아갑니다ㅎㅎ영상감사해요

[@yjchoi4048]

안녕하세요 운동을 해야 된다는 강박으로 고민중 딸이 권하더라구요 운동 며칠 하다가 우연히 라이브영상 보고 반했어요 구독 누르고 정주행중입니다 아 너무 멋진 분을 알게 되어 영광입니다 !!

[@ykkim0839]

오랜만에 땀을 쭉뺀느낌이네요~~~~ 너무개운합니당~~~ 앞으로 꾸준히 계속할께요~^^

[@banya.1119]

시간이 없을때는 20분운동으로~ 완료했습니다❤️ 행복한 하루보내세요🥰

[@정껌정콩]

지인추천으로 알게되서 출근전30분,퇴근후30분 따라하고있습니다~저도 꼭 다욧성공하기를~넘 신나고 즐겁게 하고있습니다~

[@달콤망고-g7f]

몸이 찌뿌둥 해서 오늘 하루 누워있고싶었는데 운동하고 나니 오늘 하루 부자런하게 보내고 싶어지네요! 이것이 운동의 매력😍

[@jeonghyeeun]

5월 18일 - 성공 5월 19일 - 성공 /아침부터 일어나서 움직여주니 하루 전체의 활동대사가 좋아지는 느낌!

[@likeitsomuch]

저 요즘에 미라클모닝하고 있어요. 아침에 할 운동이 또 생겨서 기쁘고 신나요! 영상 감사합니다🩷 형부도 편집하시느라 애 많이 쓰셨습니다🩵

[@banya.1119]

새 운동이 올라왔네요^^ 아이들 밥주고 딱 20분 운동마쳤습니다~~ 아침 일찍 일어나는 연습 다시 해야겠어요😆 1시간 늦은 기상이라 운동시간이 딱 20분정도네요ㅎㅎ 그래도 개운하게 마치고 오늘 하루시작합니다. 언니도 좋은 하루보내세요❤️

[@지니-d1z6k]

낼 아침운동 꼬옥하기~~^^ㅎ 새로운 영상 감사감사~~ 부지런한 빅씨스~ 인스타에두 좋은정보 라방해주시고 감사합니다~^^

[@ryomayam]

오늘부터 gym day시작ㅋㅋ딱 20일만 여기서 합니다 화이팅❤

[@Lily-on8ox]

아침에 이걸로 운동하는데 스트레칭도 되고 개운해지네요. 너무 시원해용❤

[@bigsisterfpv2825]

너무 좋네요~~~~ 불안하거나 부정적인 감정이 다 날라가요~~ ❤

[@제노-d9e]

안녕하세요 빅씨스 언니. 요즘 살도 너무 찌고 자존감도 떨어지니 일할때도 에너지가 올리오지 않아 너무 힘들었고 오늘 아침에도 잠에서 깨어나 한참 누워서 내가 왜 이럴까 하다가 한 일 년만인가, 언니 운동 조금만 해 보자 해서 모닝 운동했는데 땀이 나네요?! 영상과 마지막 5초 후 로켓트 실천하면서 살아볼게요. 오늘 3월 로켓처럼 시작해보겠습니다😍😍

[@Kim-hm2hw]

2023년을 마무리하는12월 여러가지 운동하다가 겨울이되고보니 빅씨스영상이 생각나서 찾아보게되네요.핼스만하다가 다시 홈트 들어왔어요. 오늘도 감사합니다. 지난여름까지 몇년따라하다가 쉬었다가하니 그래도 역쉬 홈트는 빅씨스최고예요~ 감사합니다.

[@happywm]

오늘 아침에 영상보고 운동했어요 아침에 잠이 안깨서 너무 힘든데 마음먹고 어설프게나마 따라하니 몸에 열도 나고 상쾌하고 활기차게 하루 시작했습니다 예쁜 영상 힘나는 멘트 감사합니다

[@LaraveaLand]

상쾌한 아침 운동! 아침 스타트가 너무 중요한 저에게, 최고의 영상^^ 더 많이 올려주세용!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jeeyeonkang7975]

운동하려고 점심먹고 힘내자 하고 좀 많이 먹으니 배불러서 할까말까 망설이다가 저도 빅씨스님 알려주신대로 숫자카운트 세며 모닝운동 완료했어요♡ 무리되지는 않으면서 개운해요~~~오늘도 감사해요♡♡♡

[@오늘도맑음-w7q]

중학생아이와 아침에 일어나서 함께하고 있어요. 학생 수험생들이 웅크리고 앉아서 공부만하니 운동이 필요합니다. 시간이없으니 오래할수는없고 10분정도 가슴 활짝 펼수있는 운동 만들어주시면 많은 한국학생들에게 도움될것 같아요. 늘 감사합니다.^^

[@yoonee-k50]

아침 운돔이라고해서 간단할줄 알았는데 땀이 제법 났어요. 덕분에 활기차게 시작합니다^^

[@jeeyeonkang7975]

오늘 저는 요걸로 운동 했어요~~^^역시 개운해요❤ 오늘도 상큼한 하루 되세요^^

[@Dr.laundry]

새해 첫달에는 남들은 다 열심히하는데 전 안했어요ㅜㅜ 극 계획형이라 다른 계획들을 하느라 운테기가 제대로 왔거든요ㅜㅜ근데 언니가 이렇게 안 힘든 운동 올려주시니 또 레깅스 갈아입습니다😄😄

[@송잉-o9w]

오랜만에 일찍 일어나서 움직이고 싶어 해봤는데 좋네요❤ 저녁에는 100일챌린지 하러~~ 😊

[@jjuu_unni_]

월요일의 시작 !! 너무 개운하고 좋아요! 이번주엔 요걸로🫶❤️

[@하동-d8i]

언제나 신상 영상은 사랑이예요^^완료♡♡

[@banya.1119]

아침에 일어나서 운동하는 20분이 개운하네요❤️ 모닝운동루틴 좋아요😍🙆‍♀️

[@이경미-f2b]

우와 언니 20분전신운동 딱좋아요!^^ 수면바지 입고 일어나서 그대로 따라하는데 후끈후끈 땀나요^^ 밝은에너지로 운동쉽게 설명해주셔서 감사해요!^^ 언니 정말 닮고싶은언니에요^^🥰

[@곰대지찍찍]

아침딱20분있었는데 20분짜리영상 고마워요

[@user-애웅이]

덕분에 개운한 하루 시작하고 갑니다~!

[@sophiejung1372]

매일 아침 언니 운동하는거 어떻게 알고~~ 덕분에 개운하고 힘찬 한 주 시작할 것 같아요! 영상 감사해요♡♡

[@mamajean4318]

전신 덤벨하고 유산소로 상쾌하게 했습니다~~ Good Friday네요!! 미리 Happy Easter:)

[@banya.1119]

아침운동으로 개운하게 하고가요❤ 역시 언니 홈트루틴은 최고에요^^

[@still_steal_steel]

무기력에 빠진 사람에게, 로케트 처럼 이라는 말이 어쩐지 눈물이 날정도로 힘이되어요. 그 말을 들으러 로케트 처럼 일어나 왔습니다. 고마워요 언니 ❤

[@BIGSIS]

화이팅입니다!! 💪😊🫶

[@still_steal_steel]

ㅠㅠ 대에박 ㅠㅠ

[@purple2708]

와 월요일에 3개 성공! 귀찮은거 참고 운동하길 잘했네요! 저 칭찬하고 싶네요!😊

[@김혜영-j2u]

이제 두부(본인) 같은 체력이 따라하기에 딱 좋은 운동이네요/알밤 같이 여물 때까지!!!

[@박지선-y7h]

언니,요새너무먹어서살이넘쪘는데,언니운동하면서식단하면다시빠질것같을의심치않아요!!하체덤벨후에요거붙여했는데,개운해요!!오늘도감사해요!!

[@ryomayam]

출근 전 요가와 언니 운동 촤촤해냈습니다 새로운 날 새로운 하루 행복하게 어떤 상황이와도 미소와 여유🙆‍♀️❤️언니 덕분에 저 힘내 살아요❤

[@ryomayam]

출근전 로켓발사하였습니다 오늘 하루도 화이팅입니다 🚀

[@핸이-g7z]

오운완2日차 개운하게하고갑니다

[@레이니-g8p]

몸매도 이뿌시고 운동복도 다 너무이뿌시고 목소리도 얼굴도🥰 알차고 유익한영상 잘보고있어요 감사합니다.

[@mellissa493]

37세.. 그동안 운동 무지하다가 멋진언니 언니 보며 자극받아서 새벽 5시 기상후 2주 밖에 안됬지만 운동중입니다 ㅎㅎㅎㅎ 아침에 출근하기전 항상무기력 하게 출근했는데 하다보니 활기가 돋는 느낌입니다ㅎㅎ 열심히 하면 언니 처럼 될수 있겠쥬?😝

[@still_steal_steel]

오늘도 5,4,3,2,1!!!!! ❤ 땀 범벅 기분 👍🏻

[@노을-h6h]

언니 감사합니다 언니 덕분에 기분좋은 한주를 시작할게요 언니도 좋은하루 보내세요^^

[@CCIY-KOREA]

오늘도 운동하며 하루를 시작합니다^^

[@김혜경-t8g]

오랫만에 따라하네요 ㅋ 공복으로 따라했더니 땀도나고 개운해지네요 좋은 하루되세요~~

[@손경숙-o4z]

감사합니다 멋진하루가 시작되는 훌륭한 루틴입니다

[@banya.1119]

20분 모닝운동으로 개운한 하루시작합니다❤️ 언니 즐거운 휴가보내고오세요😉

[@leejihye1200]

아침에 딱 20분, 하고나면 땀도 나고 기운이 팍팍 생겨요 👍

[@sunshine_walk]

빅시스를 알고난 뒤 내 삶이 조금 달라진거 같아요. 언니! 늘 고맙습니다 (나보다 멋있으면 다 언니! ^^)

[@체스터쿵-n6j]

근력운동 뒤에 붙여서 해보겠습니다! 언니 감사해요 ㅎㅎㅎ

[@doyekim1228]

운동을 처음 해보는 30대 중반입니다. 출근전에 따라했다가 영원히 잠들뻔했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!!!!!

[@彩琳-t1i]

아침루틴으로도 딱이지만 하루를 꽉 채운 바쁜 날을 보냈을 때 자기 전 가벼운 운동으로도 정말 좋아요! 감사합니다

[@applebom34]

60만 축하해요🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎊

[@BIGSIS]

감사합니다!!😊🫶

[@yoonmilee540]

감사합니다. 최근 무기력했는데, 아침에 이 운동을 조금씩 따라하면서 활력이 생겼어요 ~~~

[@Lovely_Vintage]

2/6 운동 175일차 안녕하세요. 정말 오랜만에 다시 운동 시작했어요. 작년 말에 일이 너무 많고 몸도 많이 아파서 운동을 중단했지만 다시 시작하려고 합니다^^

[@eunicey2466]

아침운동이라고해서 너무 쉽게생각했네요 하고나니 개운합니다 신나게 하루시작했어요^^

[@이순재-y3o]

아침에 20분 너무 좋네요 덕분에 개운한 하루 시작합니다😊

[@sunny_ly07]

언니 나중에 노스쿼트,노런지 루틴도 올려주시면 안되나요? 무릎이 약해서 무리가 오기도 하더라구요~ 그리고 항상 좋은 퀄리티 영상 올려주셔서 감사합니다😀😀

[@퓨리오사-m5j]

pt 가기전 아침에 따뜻한 물 한잔 마시고 이 운동 했더니 몸 풀리고 딱 좋아요~이대로 끝내기 아쉬워서 언니의 인생 스트레칭까지 했더니 세상 개운~언니 덕분에 에너지 뿜뿜 힘차게 pt 수업 갑니다 ㅎㅎ즐거운 하루 보내세요^^

[@뀨띠뽀쨕_쁘띠Ol인뎅]

언니처럼 알차게 시작해봅니다 언니 덕분이예요❤❤ 오늘도 화이팅입니다❤❤

[@soohyunn2338]

공복 운동 성공! 아주 뿌듯해여😆😆

[@misoyoon5918]

올해들어서 아침마다새해새몸 했는데 이렇게 새로운영상 너무 좋아요 :)

[@newspring0527]

아가낳고 걷기빼고 운동을 안했어서 체력이 너무 약해서 이번 운동도 힘들도 열이 확 오르네요 간만에 운동 좀 한거 같아 기분이 좋아요 꾸준히 해보겠습니다~!

[@pohbyyuknfii1828]

감사합니다 오늘 하루 활기차게 시작하네요🙌

[@chloe_j646]

전 이 운동 하나 하기도 벅찬데 이것저것 조합해서 길게 많이들 하시네요 전 하루 20~30분 그것도 대부분 격일로 짧지만ㅠㅠ그래도 꾸준히 해보겠습니다❤ 올해도 잘 부탁드려요 빅씨스언니는 제 건강 지킴이에요

[@김현정-p4l]

아침에 하기 좋은 운동이요...? 저를 과대평가하셨군요. 오늘은 16번 동작에서 멈추지만 내일은 20번까지 다 해서 댓글 달겠어요!! 땀이 줄줄 나요 언니!!!

[@도영T]

운동시간에 맞춰서 신상운동 올라와서 너무너무 행복..갠적으로 점프슈트 레깅스 언니한테 넘 잘 어울려요!!! 늘 편집센스에도 감탄.. 언니 몸매 감탄.. 즐겁다. 눈도 귀도 호강입니당🩷⭐️🩷🤍🩷😝😝🥰😘👏❤️🤗😍

[@kwonjisu3352]

반가워요~ 빅시스어리~♡ 낼 아침운동으로 해볼께요~^^*