Bilan de 6 mois de marche rapide quotidienne

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Il y a six mois, j'étais épuisé, stressé et obèse. J'ai décidé de commencer à marcher tous les jours, et cette simple habitude a littéralement transformé ma vie.
Dans cette vidéo, je partage comment j'ai réussi à perdre du poids sans suivre de régime strict, simplement en marchant quotidiennement. Je vous raconte mon parcours, les défis rencontrés, et comment j'ai trouvé la motivation pour continuer jour après jour.
Découvrez :
Combien de poids j'ai perdu en 6 mois
Comment j'ai gardé la motivation
Les bénéfices inattendus de cette habitude
Mon alimentation équilibrée et comment je gère mes TCA
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#PerteDePoids #MarcheQuotidienne #Transformation #Santé #Motivation #Habitudes #BienÊtre

[@ffmad0]

Ton histoire s'apparente beaucoup à ce que j'ai vécu. À l'hiver 2023 je faisais 105 kg pour 1m79, et ça devenait insupportable (le sommeil atroce, les genoux douloureux, le miroir, ...). Aujourd'hui je fait 83kg Mes bureaux sont au centre de Paris, j'y vais en métro 4. Je sortais à la station la plus proche et j'ai décidé de sortir 3 stations plus tôt pour marcher un peu. Puis j'ai augmenté le nombre de station. Puis j'ai défini un itinéraire, où je marche 35-40 min et je prends mon matcha latte matinal à l'occasion. En septembre 23 je faisais enfin moins de 100kg, et en décembre 93kg. L'hiver a été plus compliqué, j'étais fatigué et j'ai mangé plus que de raison, revenant à 97kg fin Avril. A ce moment là j'ai décidé que c'était plus possible. Grâce à une application j'ai commencé à compter les calories ingérées et j'ai vite compris les aliments qui me faisait du mal. En un peu moins de 3 mois j'ai perdu 14kg, en retirant le pain, les pâtes et la malbouffe. Je mange totalement à ma faim à base de viande, poisson, légumes en tout genre. On verra pour la suite, mais je pense que cette étape de l'alimentation est nécessaire pour vraiment adopter les bons réflexes alimentaires. Parmi ceux-ci je ne bois que très rarement de l'alcool désormais (remplacé par de l'eau gazeuse), parce que je vois à quel point le sucre ingéré dérègle mon alimentation

[@kazechi5252]

j'ai commencé aussi à faire les 10000 pas par jour récemment suite à une situation humiliante à cause de mon poids, pour l'instant ça descend tout doucement et j'aimerais perdre 15/20 kg, j'espère que ça sera possible sur une année voir moins, ta vidéo me donne vraiment envie d'y croire

[@nicomasset]

Courage 💪

[@douglas.videos]

c'est largement faisable en ( beaucoup ) moins d'1 ans et félicitations les 10 000 pas c'est déjà un excellent début 💪

[@boomchikibam2501]

Lentement mais sûrement :)

[@unmondedamourfamesauvage4185]

10 kilos en 6 mois au contraire c'est parfait ! Bravo.

[@nicomasset]

merci :)

[@Lonys21]

C'est super intéressant et bravo pour ta régularité !!

[@nicomasset]

Merci ☺️

[@simonhivet1970]

Félicitation, ta démarche est super. Je voudrais juste nuancer le "j'ai perdu 10kg en six mois". Déjà 10kg, c'est très bien. Mais il faut considérer que tu fais de l'effort en mangeant toujours en bonne quantité. Tu as donc forcément pris du muscle...et le muscle ça pèse! Le muscle est d'ailleurs plus dense à unité de volume équivalent que les tissus adipeux. Conclusion, en perdant 10kg, tu as en réalité perdu bien plus en graisse, et ça, c'est top!

[@celesteassi2721]

C'est dommage que le groupe sur skool soit archivé. Je marchais beaucoup (20km 5jr sur 7) mais j'ai commencé à avoir très mal aux hanches et aux chevilles. Certaines carences ont pointées le bout de leur nez donc j'ai dû stopper. Mais sur 3 semaines, j'avais perdu 7 kilos. Et ça faisait beaucoup de bien mentalement. Actu j'essaie de bouger surplace (corde, velo, danse, boxe, coup de pied ^^- ex taekwondoeen) 30 a 60 min par jour. C'est amusant. Esperons que ça tienne sur la durée. Merci pour la motivation ❤

[@adelyn.G]

Bravo Nicolas ! J’ajouterais juste que non seulement tu as perdu 10kg sur la balance mais tu as transformé de la graisse en muscle, donc en réalité tu as perdu bien plus de gras que cela 😉 bonne continuation 💪😊

[@nicomasset]

Merci ☺️

[@daveneelady1366]

Bravo à vous, c'est très inspirant. Et surtout merci pour l'idée de partager son parcours sur les réseaux sociaux. Du courage pour la suite.❤

[@camillepaulabacot3748]

Génial et bravo à toi. Merci pour le retour d’expérience !

[@Visicomicsandco]

Jai été opérée d'une sleeve, j'ai perdu 45kg. Et depuis environ 3 semaine je me suis mie a courir pour perdre un peut plus de poids vue que je suis stable. Mais je pense rajouté de la marche en plus de mes jour de courses par semaine, avec ce que tu vien de me dire. J'ai rien a perdre et j'ai me mettre au défi de 10000 pas par jour. J'ai déjà un boulot physique donc c'est déjà bien je pense. Merci pour la motive

[@fannyeis4578]

Bravo bravo ! Et merci pour le partage !

[@nicoleanglisani8511]

Bravo bonne continuation 👏👏👏

[@nicomasset]

Merci :)

[@brigittedureux4806]

Bravo pour ta ténacité je voudrais bien être si motivée 🤨

[@lovetheprodigy8698]

Bonjour, bravo pour votre parcours. Avec un travail à temps plein et 2 enfants, ça me semble compliqué à mettre en place. Je rentre tard le soir et doit m'occuper des devoirs, du repas. Ca signifierait aller marcher après 21h. Est-ce possible selon vous de fractionner en 2 périodes par exemple 5000 pas le midi, 5000 le soir ? Comment faites-vous pour vous dégager du temps chaque jour ? Merci.

[@nicomasset]

Moi je suis à mon compte donc c’est plus simple 😉

[@arrobax6053]

Oui tu peux partager ! L essentiel c est le total journalier. Et c est toujours mieux que de ne rien faire

[@LoubnaCuisine]

Coucou, Merci ^-^ Je me lance...

[@babacool1630]

top

[@rosa-sn9um]

Merci pour tes conseils, cela fait des années que je marche 10000pas sauf que cela fait un mois que je ne marche pas et c'est l'épine du talon qui me bloque, ça me manque tellement la marche que je déprime, j'ai remplacé par le vélo elliptique mais ça ne vaut pas la marche.merci de me donner des conseils et merci de me répondre

[@Morgan56]

Bravo pour ta motivation de tenir ton objectif ! J'essaye également de marcher plus souvent, mais il m'arrive de ressentir des courbatures de la marche précédente qui vont ralentir la fréquence de mes séances de marche. Es tu passé par là et comment as tu fait pour passer cette étape ?

[@nicomasset]

Non je n’ai pas eu de courbatures perso 😬

[@linkuff]

Merci pour ton retour d'expérience ! La vraie question est : quelle paire de chaussures pour marcher autant par jour ? 😅

[@nicomasset]

Moi j'ai des chaussures barefoot de la marque Xeroshoes et j'en suis très content :)

[@erikagaelle]

@@nicomasset🎉merci je vais tester la marche aussi chaque jour même 10 minutes / 20 min au début… chaque jour ! C’est la régularité qui est importante je pense. Merci pour vos partages

[@NAT.n565]

Bha non, ca nest pas déplorable 73 Bpm à 33 ans ou plus ou moins, cest dans la norme il me semble (entre 60 et 80), en tout cas "déplorable" est assurément exagéré.

[@nicomasset]

C’est vraiment pas un signe de bonne santé 😥

[@NAT.n565]

@@nicomasset mais vous êtes sur ? Il me semble que le cœur des grands sportifs cardio bat à un peu moins de 50 au repos mais c'est rare. Je vais aller voir ça parce que vous semblez si sur que vous me mettez le doute

[@NAT.n565]

Google "Quel est le rythme cardiaque parfait ?" "On estime que chez l'adulte, au repos, une fréquence cardiaque normale est comprise entre 60 et 100 battements par minute (bpm). Elle est légèrement plus élevée chez les femmes que chez les hommes." Vous étiez absolument dans la norme et a moins de 50 chez un non sportif, ça n'est pas très bon signe Vous vous en rapprochez mais une montre n'est peut-être pas super fiable

[@myriamcahen1922]

Donc si je comprends tu pèse actuellement 120 kg. Désolée mais c’est énorme. Tu dois être sans doute en obésité morbide. La marche n’est pas suffisante. Il faut faire un déficit calorique pour avoir un IMC correct.

[@nicomasset]

morbide non :) Je fais 1m90 quand même ^^ Mais disons que oui je suis en situation d'obésité!

[@GianGiacomo06]

​j'aime bien les gens qui te jugent sans te connaitre. 😬😮@@nicomasset