Bir ayda 5 Kilo Verdim | Spor Rutinim

[@123kirmizi]

bu videoya bayildim, cok ihtiyacim vardi boyle bir seye, daha cok lutfen, cok motive edici

❤️

[@snowangelkivilcim]

Bu yaptığın vidolar her zaman cok iyi ve faydali oluyor❤ I just love watching your videos always great content!

[@brn5205]

Sondaki samimi konuşman beni çok etkiledi. Bu aralar kendimde değiştirmek istediğim çok şey vadı ve bunlar arttıkça değişim de zorlaşıyor. Benim de doğum günüm yaklaştı. Kendime bir hediye verme fikrine bayıldım. Verdiğin ilham için teşekkür ederimm :) Umarım senin sürecin de çook daha güzel geçer

Çok teşekkür ederim, önünde bir hedef olunca çok daha ulaşılabilir oluyor 🥳❤️ şimdiden doğum günün kutlu olsun

[@brn5205]

@ Kesinlikle öyle. Ben teşekkür ederimm, en güzel doğum günlerimden biri olacağına inanıyorum. Güzel bir hediyem olacak 😅❤🥰

[@hatice9439]

Çok güzel bir video olmuş, devamı gelmeli kesinlikle 💖

Gelecek 😍

[@fidanezik754]

Nurtaç cım çok tatlısın maşallah seni çok seviyorum❤❤❤

❤️❤️

[@aycavy7]

uzun zamandır sizi izleyemiyordum,en son 17 yaşımdayken dm üzerinden sizinle minik bir konuşmuştuk,şuan 21 yaşındayım bu videoyu izledim ve o kadar özlemişim ki

cok tatlisin

[@smiletolife88]

Daha çok konuşmalar motive ediyor 🎉🙃

[@bozkurtms]

Seni uzun zamandır takip ediyorum, daha Çindeyken takip etmeye başlamıştım. Instagramdan da Çin ile alakalı sorularıma detaylı bir şekilde cevap vermiştin. Böyle mutlu olduğunu görmek çok güzel

İyi ki buradasın ❤️

[@rduru532]

Yüzün çok güzel görünüyor, kahvaltı doyurucu ama akşam yemeği de atıştırmalık gibi. Maşallah zihnen kabul ettirmişsin kendine ve rutin haline de getirmissin. Tebrikler

Teşekkür ediyorum ❤️

[@canan6112]

Harika bir video olmuş Nurtac daha fazla u,un videolar lutfeeennnn 😍

❤️

[@paradisegarden1987]

Maşallah Karadenizlilerin teni çok güzel ya ❤sende çok güzelsin ve sempatiksin 🎉

[@pnr1010]

Nurtaç o kadar bensin ki anlattıklarında kendimi buldum😅

[@DanielBusby-pw2pe]

KILO VERDIYIN FARK EDILIYOR CANIM

😘

[@gizemaydin2250]

❤❤❤❤❤

[@yordunhayat3319]

OKARA KAYISI GUNKURUSU NURTAC 🤗😍

Teşekkürler bir türlü bulamadım

[@yordunhayat3319]

@ canim bazen cok iyi bildigimiz seyleri hatirlayamayabiliyoruz ♥️♥️♥️

[@suleozdogan3349]

Gerçekten çok incelmişsin nurtaç.Sana çok yakışmış😊

❤️❤️

[@ikra5980]

❤

[@pozitiffilozof9774]

Sen ben misin sdfdsfgd stresten kendimi mutfağa atıp tüm hıncımı yemekten çıkaran ben bunu beğendi 😎😍

Bütün duygusal beslenenler burada mı?

[@pnar8634]

Video 22 dk mı yoksa ben daha uyanamadım mı? 6 7 dklık videolardan sonra bu video ilaç gibi gelecek yaralarımızı saracak

[@hickimseninherseyi6813]

23 dk

Ya çok tatlısın 🥳

[@umyumy7357]

Merhaba şeker ❤ öncelikle harika görünüyorsun 😊 Size bir şey soracağım benim sürekli hayatimda spor var sadece kışın 3 ay kadar falan yapmıyorum (tembellikten) ama bu kis cok kilo aldım ve neredeyse 4 5 aydir duzenli tempolu yürüyorum 2,5 km yokuş aşağı 3km sahilde tempolu ve dönüş yine 2,5 km bayağı yokuş yukarı çıkıyorum hic durmadan 8 km yi 1,5 saatte bitiriyorum. Ama deli gibi acıkıyorum ve yemekten kisamiyorum tartida hic guzel sonuclar alamadim bu yaz bu arada yoga da yapiyorum başlangıç seviyelerine ama mezurada incelme var tabikii yine de insan tartida da incelme umut ediyor dr kontrolümde değerlerim normal çıktı vücudumun benle inatlasiyor resmen aylardir nasil onun inadını kiracagim

[@paradisegarden1987]

Bence sabah kahvaltıdan sonra spor yap yada akşam yemeğini ye çok az sporunu yap ve sonra bi kaç meyve 🍇 ye gelince ve kendine söz ver acıksanda yemeyeceksin ben uyguladım çok şükür iki kilom gitti

Günde iki öğün ama bu öğünleri bol proteinli sebzeli biraz karbonhidratlı yapınca acıkma azalıyor. Bir de o kriz döneminde biraz daha sağlıklı yiyeceklerle alternatif koyarsan o da etkili olabilir. Temel konu protein diye tahmin ediyorum.

[@umyumy7357]

@@paradisegarden1987 teşekkürler inş gider ya 😪

[@umyumy7357]

@ teşekkürler Nurtaçcığım aslında protein aldığımı sanıyordum demek ki biraz daha eklememiz gerekiyor;)

[@sevdakazimova7703]

Super

[@HAYATYOLUM]

Gördüğüm yemeklere is göre ideolarda imkansız yok zaten

[@tugbatugba1314]

Dudakta 1 sn 😂 göbekte forever 😂 tuttum bu cümleyi 😂

[@serayozmen]

Bizim izleme hızı şaka mı?

[@hilaly.]

👍🏻🫰🏻

[@tugbatugba1314]

Gün kurusu o koyu olan kayısı 😂

[@seldasaricicek6810]

Bu termosu nivyork belediyesi mi dağıtıyor, tüm yutubırlarda bu var😁

Hahaha ben de başkalarından görüp heveslendim 🤩

[@seldasaricicek6810]

@ 🤩

[@tugbatugba1314]

Kayısı kurusu kız 😂