Tokyo Olympian, Toshiki Yamamoto, paves the way to a 200kg back squat

[@BLACKSHIPSYoyogi]

【目次】 00:00 オープニング 01:11 3ヶ月で1RM185kgから200kgは可能か？ 03:24 200kg挙げる具体的なトレーニング計画「筋肥大期」 05:30 200kg挙げる具体的なトレーニング計画「基礎筋力期」 08:07 200kg挙げる具体的なトレーニング計画「最大筋力期」 10:47 トレーニング頻度 13:45 効果的な「補助種目(レッグプレス)」について 15:50 フォームの重要性 17:38 「ボックススクワット」を取り入れることについて 20:25 トレーニング以外で気をつけること（食事など）

[@zunidaizu]

筋肥大期　5:03 基礎筋力期　5:57 最大筋力期　8:39 頻度　11:06

[@パンダコパンダ-r2f]

スクワット大先輩にフォーム褒められるとはさすがですね

[@daiki1493]

加賀さんの編集スキルもBlack Shipsに加入してから格段に上がってる

[@RJ-ud9mb]

デッドリフトやベンチプレスの計画も見てみたいです！ 全体的に重量に伸び悩んでいるので、もし宜しければお願い致します！

[@モンモン-t9n]

スクワット強くなりたい！ 最低２日あけて３日にスクワット。自分、神経系が弱いのか一週間あけないと痛くてできないです。 凄く為になりました

[@diabloel8397]

スクワット先輩ありがとうございます

[@zunidaizu]

動画めっちゃ見やすいし、タメになります‼️、 加賀さんと一緒に頑張ります

[@hkkjTacTacfijoa]

いまちょうど180kgがPRで200kg目指してたのでいま実践中です！

[@猫会長-q7n]

マジ為になる。自分も200kg目指して頑張ろ。

[@toukonchunyu]

聞く人が最強過ぎるw

[@user-xg1xh8bh7q]

勉強になりますわ

[@ダンディズム都]

加賀さんと同じような身体で同じプログラムやってどんだけ伸びたか比べたい

[@yousanize]

ほんとに有料級

[@loristori325]

山本さんには本当に一般向けにトレーナーやってほしいです

[@apklinkman4566]

Finally subtitles 😩

[@as-wf8pf]

３つの期間それぞれの重量設定について教えていただきたいです！

[@zunidaizu]

動画内で言われてなかったのですが、 筋肥大期は何RMぐらいでやるのがいいですか？

[@hdhduwhvwhxhbd]

5:06くらいで話してるよ

[@KaiAble0601]

@@hdhduwhvwhxhbd 言ってなくないですか？

[@筋トレ好き-d2x]

@@KaiAble0601 8rm〜10rmでいいだろう

[@user-mma]

測ってないだけで1rmこの時点で185じゃないからなあ

[@SmallersCY]

Hello! I would pay someone to translate this to English please, it seems very interesting. Can anyone help?

[@keioukeiou]

HI,guys. the black T men wants to stand 200kg.his pr is 185Kg. Senpai said absolutly you will be able to do it in 3month. first month His method is Muscle hypertrophy period

[@keioukeiou]

8reps 5〜8set. second month is Nervous system.5reps 5set. The first set is light and the third set has the heaviest one,

[@keioukeiou]

３month is 1〜3reps 8〜10set. You have to sq 2 or 3times a week. Accesally is leg press and box sq. 10reps 10set

[@keioukeiou]

finally You take protein three times your body weight. And eat a lot of carbohydrates.

[@SmallersCY]

@@keioukeiou thank you so much. This was very helpful :)

[@wanjockwai]

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