【LIVEレッスン】 ピラティスでぽっこりお腹、たるんだお尻を引き締める！

[@漫谈人生]

😄がんばりました。ありがとうございます😊娘可愛い😍

[@mmarche8787]

20230206 ゆったりとした動きの中で深層部の筋肉が絞まってる感じがします。脂肪が付き難く快腸で便秘知らず😊もうhiitやピラティス、ストレッチ全般のトレーニングも3年目に突入しました。仕事中の集中力も増し疲れは全く感じません。家に帰り家事を終えると自然と眠気がきてグッスリ眠れます。目覚めも良いし身体の怠さも感じません😄ポジティブサイクルでストレスフリーです😉

[@ゆうまり-u5e]

久々のピラティスで、呼吸だけでも熱くなりました。意識をする所を分かりやすく指示して頂き、効率的に鍛えられた気がします^ ^。 50代半ばでも鍛えれば過ごしやすく生きやすくなる💪と、娘に背中で（笑）教えて行きたいと思っております。 今後ともご指導よろしくお願い致します💕。

[@おいしいせんべい]

私なりに、頑張って、じんわり汗😅 近くのソファから、ぼんやり見ていた猫が降りてきて、マットの上で、本物の猫の伸びのポーズ😂かないません、完璧です🙀アハハ

[@福田麗子-o9v]

今日もありがとうございます。ピラティスは以前横浜にいる時に習ってました。 胸式呼吸を意識すると難しいですね。 最後、お嬢さんが可愛いくてほっこりしました。うちの子達の小さい頃を思い出します。

[@erinah1027]

本日もアーカイブでピラティスをさせていただきました☺️30分だけなのに汗だくになれたのはまりこ先生のおっしゃる通り、勢いでやらずお腹を凹ませながら呼吸をきちんと深くできたからかもしれません👏🏻☺️まりこ先生が肋骨が開いちゃった方は…とおっしゃった時、ドキッ！としてサッとしまいました‼️笑　一番キツかったのは片脚回しでお尻に利かすサイドのムーブメントでした💦昨日のピラティスもしんどかったけど、今日やったこちらのほうが背面のムーブメントもありすごくやり甲斐がありました❣️最後の娘さんの登場で私もまりこ先生のご家族の温もりも感じられてほっこりしました✨ありがとうございました💕

[@lily6119]

娘さん可愛いー♡ やりきった後にお水飲みながら癒されました！ マリコ先生の「ねえほんとやめてw」がママだなーって感じで、子育てや家事や色々なことをこなしながらこうやって時間を割いてライブでヨガやピラティス配信してくださってることに感謝です♡ ありがとうございます！

[@mi-bo1gd]

このピラティスをやり始めて1年近くたちます。キツイけど全身がスッキリするので大好きです！ だんだん、まりこ先生と同じくらいちゃんとポーズが出来るようになってきました❤

[@mayu4580]

こころがあたたまりますね！🤗😃😊😊

[@etsukosrd8244]

いつも、イタリアから見ています！キツくて今、筋肉がブルブルしています。完璧にできる日がくるといいなぁ。娘さんの無邪気な笑顔に、筋肉がリラックスできました！ファミリーによる最高の作品になっていますね！

[@momomo9455]

最高でした😆✨ 今までヨガオンリーだったのですが、まりこ先生のピラティス受けてからピラティスもずっと続けていきたいと思いました🥰 途中の中臀筋を鍛えるところで、その後休みなしでサイドプランクに移った時は絶望的な気持ちになりましたが笑 楽しかったです💕いつもありがとうございます😊

[@tomokonakao2061]

いつも心地よくヨガをさせていただいております！本当にありがとうございます😊二児の母ですが、毎日子育てが大変すぎて、唯一の私の時間となっております！出会えて良かったです！

[@tiaranege]

ヨガからこちらのピラティスに来ましたが、ヨガ同様まりこ先生のわかりやすい説明と綺麗な姿勢、形すごい！と思いながらハアハアして終えました。引き続きよろしくお願いします😊

[@小﨑あきこ]

気持ちいい汗がかけました。ありがとうございます♡

[@ハムすたぁ-y7j]

午前中脂肪燃焼サーキットのライブに参加して、夕方ピラティスしました。 やっぱり、お尻のトレーニングは、キツいですー。苦手だからこそ、またチャレンジしにきます！キツいけど、効いてる感じが嬉しくて頑張れます！

[@kohemon9805]

改めてこちらのピラティスにも再挑戦しました。今回は通しで頑張れました。うっすら汗かきました～💦 サイドプランクは肘が痛くなるので普段はEASYバージョンばかりだったのですが、今日は調子が良くて普通バージョンでできました！苦手を１つまた克服できて気分爽快です‼️ ピラティスもなかなか奥深いですね。色々試してみたいです✨

[@929mmk9]

運動が苦手で、何も続かなかった私がマリコ先生のヨガとピラティスは続いています。 本当にありがとうございます！ ピラティスは、はじめは吐きそうになるぐらい辛かったですが、続けているうちにだんだん慣れてきました。落ちなかった体重もなんだか落ちて、体もなんとなく綺麗になってきた気が… なによりも、終わったあとの達成感がたまりません。これからも続けてみます。感謝、感謝です…

[@べてぃあやか]

毎日やればやるほど、これがやりやすくなった！など気づきがいっぱいあります❤︎❤︎とってもきついですが、気持ちよかったです☺️ まりこ先生の動画を見れば見るほどまりこ先生が大好きになってゆきますーー🥰🥰

[@yuriyuri3225]

体が弛んできたり運動不足を感じる時は、マリコ先生のピラティスが無性にやりたくなります！やると体も心もスッキリ爽快… いつもありがとうございます！

[@あぉあぉ-c4n]

９月からピラティスを週一で始めました。自宅でもやりたいなと思いまりこ先生の動画を活用させていただきました。かなり私にはキツいですが、頑張って続けていきます。分かりやすい説明ありがとうございます。寝る前ヨガ、腹割りヨガも時々やっています。

[@naonhappy1197]

自粛モードになり、毎日かかさず見ながらやってます。 どれもしっかりと頑張ってますよ！ 今日はピラティス、これも必要なトレーニングしんどいけど良かったです。又、ジムが再開してもこのレッスンのお陰で体力維持できたかも？😅ありがとうございました。 指導もとても分かりやすくて気持ち良くできてます🎵

[@なおき-i1m]

楽しかったです。

[@momoitcj]

中国の上海で毎日KZbin から見てやてます。朝晩欠かさないて大好きです。

[@牧田裕子-e1f]

ライブの時は、映像をしっかりチェック出来ないのでもう一度先生の動きを見ようと見直してたら、チャットがおもしろすぎ！悲鳴を上げてたのは私だけではなかった〜お仲間がいっぱい居ました！

[@tokotoko7764]

最後に娘さんでてきて癒されました！娘さんかわいい〜😍

[@桂花-o2r]

簡単そうに見えるが、とてもきついだが、気持ち良かったです。いつもありがとうございます。

[@kirimochi8351]

長すぎず短すぎず、これならがんばれる！ 喋りながらできる先生がすごすぎてただただ尊敬します😭

[@高橋啓子-p9e]

足がガクガクになったけど 憧れのまり子先生のスタイルに近づけるよう ヨガとピラティス 地道に続けて行きます！ 今日も 気持ち良い汗で 充実感が得られました。 ありがとうございます😊

[@87marumaru]

何度もすみません… ピラティス、ハマりました！　体が強く、芯ができる感じが気持ちいい！ 二回目はピラティス呼吸に意識してやってみたら、初回ほどキツくなく気持ちよさも感じられました。 以前の動画のリズムピラティスとかも、再度やってみています。 いやぁ、面白い！ヨガとは違った体の使い方なんですね。 ピラティスと有酸素運動を交互にやったら凄く痩せる気がする！ またピラティスお願いします！

[@TheChishiko]

ピラティスはちょっと久々にやりました。1ヶ月前の自分のコメントを見たら、左右差があると書いてあったんですか、今は左右差は感じなかったし、少しだけ余裕も感じました！成長を感じて嬉しくなりました。

[@TheMomogoma]

ジワッと来ました！ いつかLIVEで参加したいです。 いつもありがとうございます❗

[@mayu4580]

ピラティス終わったら気持ちいいですね。😃😆😁👱🏻‍♀️

[@桂花-o2r]

お嬢さん超可愛い😍ですね。無邪気な笑顔と笑う声が可愛くてしょうがないです。

[@りゑ-t4l]

最後の「ほんとやめて」が最高です😆😆😆

[@ゆかてぃー]

朝脂肪燃焼HIITからの夜ピラティスで今日は2連チャン。普段はサーキットやヨガをチョイスしがちなので、ピラティスは久しぶり。まだ呼吸を意識するのが難しく、途中お腹が緩んでしまう瞬間もありましたが、動作と呼吸がうまく噛み合った瞬間は、体の深層部が固くなっていることが実感出来て効いている感じがしました。

[@chiemi9160]

初めてコメントします。怠けていた身体に良い刺激を与えてもらっています。これからも、続けていきます！

[@牧田裕子-i1c]

ティラピスいいですね。 レッスンは勿論ですが、ご夫婦の会話も楽しいです。 「今日はオソロ！」と思ったら偶然だったのですね。

[@NM-nw6lo]

まりこ先生のピラティス大好きです！まりこ先生が産休中の間に過去のピラティスlive見てを何度も繰り返し頑張りました。最初はきつくてついていけなかったのに、今では物足りなさを感じるくらい筋力つきました！　　そしてliveの長い動画ですと集中力を維持できるのでとても良いです。産休中あけまりこ先生と視聴者の皆さんとliveでピラティスができることを楽しみにしています！

[@angel-saejima-RUMINA]

Liveレッスンでは 途中で2歳息子っちベイベーのお世話に向かい なので今日 ついにリベンジで全編やりましたぁ♬ 意外とできると思ったけど めっちゃキツくって 途中でニャーって叫びながらやりました🤣 毎日やりますっ！

[@ponchiko328]

ピラティス気持ちいいです。いい汗をかくことができました。 子供たちが巣立って後ろめたさなく（笑）自分の時間を持つことができたときに、 マリコさんに出会えて本当によかったです。題名にピラティスが入っていると過去の動画でも探しやすくて助かります。

[@炙りカルビ炙りカルビ炙りカルビ炙]

今やらせていただきました！自分の苦手なところが解りました！続けます。チャットまたやってください。参加したいです！ どうもありがとうございました！

[@kayokok-il8pt]

毎度感じているのですが、辛い人はこうでいいですよ、無理なときはこうで、って言っていただけるのが初心者としては無理せず続けられます！ 最後のママのお顔最高でした！

[@porin89]

30分だからなんとか頑張れました👍 お嬢さん超受けました〜🤣無邪気で可愛いですね💕

[@西原真理子-n3y]

久しぶりに楽しかったです。

[@kana15yz]

いつもしてる運動をする気になれず、ピラティスってどんな感じなのかな🤔と思いやってみました！ ゆっくり確実に身体を使える感じがすごくよかったです。これからも続けてみます☺️

[@kanayoga385]

ヨガとピラティスありがとうございました😊💓キツかったですが身体がすっきりしました！6月のピラティスの本楽しみにしています☺️最後に登場した娘さんが可愛すぎました🥰笑 まりこ先生にとってよい母の日になりますように💕

[@yihong-i8x]

そして。娘さんはとてもカワイイです。🤗🤗 良い母の日お過ごし下さい🌹

[@aq2057]

毎日、マリコ先生のヨガをしています！お世話になっています😊毎日ヨガをするようになってから、偏頭痛持ちでしたが頭痛薬を飲まなくなりました！ ピラティスも興味があり、チャレンジしてみましたが全然できませんでした、、笑 今後も頑張ります！笑

[@オバチャンすず]

楽しくさせていただきました。有難うございました。🙏毎日背中を起こすエクササイズをしているせいか、長い時間反っていても苦にならなくなりました。最後、お嬢様で大変癒やされました。（笑）😆

[@KH-rn6es]

いつもドイツから拝聴させて頂いています。分かりやすい動画をありがとうございます。私も高山出身です。

[@asayokurosuki]

良かったです。ありがとうございました

[@lovepeace7740]

一年前から~やっと！最近、、随分出来る様になりました!! キツいけど…気持ちイイ☆°｡ あとは笑顔で出来る様にがんばりまーす！

[@ひまわり-g4e]

娘さんかわいいですね😊 まりこさんのお母さんの一面もみれてよかったです。 また娘さんのお顔も動画でお会い出来るといいな☺️

[@hanryuTV10]

ひ

[@haruj9955]

まりこ先生、いつもありがとうございます。 😊このピラティスの動画、毎日続けています。始めてから４ヶ月程経ちましたが、姿勢もよくなり、全体的に体が締まってきている感じです。本当にありがたいです。 娘ちゃん、めっちゃ可愛いですね　😍 癒されました！！

[@young-healee678]

on timeで出来ず、ようやく今終えたところです。 汗を沢山かき、とても気持ちがいいです✨ コアが鍛えられていると実感します。 イタズラっぽいお嬢さんもかわいいですね、随分大きくなられましたね。 先生のママぶりも垣間見れて嬉しかったです😊✨

[@yn419]

ありがとうございました！朝ヨガに引き続き、本日夕方にもう一度2回目のピラティスをやりました。朝よりさらに体のどこに効いているのかわかり気持ちがよくいい汗をかきました。最近、仕事が緩い感じですので、精神的なストレスがないので、ある意味疲れません。が、こうやって、運動して疲れる疲れは最高ですね！出会えたことに感謝です！

[@111じゃがいも]

ぽっこりお腹をコロナのせいにしたくなかったので仕事から帰宅後実施。めっちゃ疲れました😅いつもありがとうございます！！そして相変わらず美人👍

[@かやぴー]

魔法のピラティスの本も既に予約済みです。ヨガもピラティスも頑張って体幹を鍛えて、まり子先生のようなチャーミングな女性に少しでも近づけるように目指していきます❗️

[@ふっくん-d8j]

遅ればせながら朝ヨガと2本トライしました。気づいたら腰痛がなくなっていました！本当に感謝です。 できれば反動つけずに起き上がるコツを詳しく教えていただきたいです。

[@釣り歴20年]

短時間ですが、筋肉に響きました！毎日やれば、少しは痩せられそうです☺️

[@moko-j9l]

2ヶ月ぶりにピラティスやりましたが… 片足の足上げの所、足が上に上がりませんでした🤣 まりこ先生なんで上がると？！って叫んでました😇

[@関口明子-c4l]

きつかったですが、お嬢ちゃまの可愛らしさに癒されました❤️

[@KTsuji-ho4gh]

何度やっても、何度見ても最後の娘さんで癒されます😊 無邪気で、笑い声最高💕　のびのび育ってますね😍😍😍

[@reina5193]

ピラティス甘く見てました(笑)！ 姿勢を維持するのっていろいろな筋肉使うんだなぁと実感できました。 チェストアップは今までやったどの自重トレーニングよりも側腹部に効き目感じました！ 心地よい疲労感、ごちそうさまです☺️

[@masae5902]

娘さんの登場でほっこりしました。腹筋力が足りないのと股関節が弱いのを実感…ピラティス頑張っていきたいと思います。

[@あいすれもん-v8c]

ジムより、全然違いますし、バリエションがあり、素晴らしいと思います❗️

[@pkanon9480]

朝ヨガから参加できました！ ピラティスはキツイですね。ライブ配信じゃないと頑張れないです。 お子さん、ほんとかわいい。

[@tomoing0307]

かなりキツくて、先生と同じように出来ませんが、 頑張って出来るようになりたいです！ 腕とお腹にすごく効いてる感じがします。

[@eikoenomoto5066]

楽しいです

[@あきたじゅんこ]

すごい効きました！よかったです、ありがとうございました！ 娘ちゃん可愛い😍

[@masumias8889]

🙃初めての時よりは、出来たようですが、右手一本では体が支えられないです😭腕立てふせが出来ない私には、無理そうですが、お休みしながらやりました。痩せたいので頑張ります。マリコ先生、お話しながら凄いですよね。私も首が痛くなるのでアドバイスありがとうございます😊

[@yukitakamizawa4382]

シンプルな動きだと思いましたが、実は短時間で効率よく筋力を使えました。素晴らしい👏👏👏

[@0326ぽかり]

何時もありがとうございます。ほぼ毎日まりこさんと一緒にエクササイズしています。最近やりすぎて肩が痛くなってしまいました。五十肩だと思うのですが、50肩に聞くエクササイズも教えてください。

[@mihomizushima8124]

キツくて、各パーツ半分くらいしか出来ませんでしたが楽しかったです😂娘さんが可愛くて和みました〜❣️素敵な動画ありがとうございました💓

[@tontontaiki0911]

ピラティスじわじわとききますね！ 気持ちよく汗かけました！

[@伊藤希久代]

続けられそう🎵

[@mamp499]

初めてのピラティスでしたがハマりそうです。キツかったけど楽しかったです。

[@joeyandaya8197]

you made my idle sunday ACATIVE

[@takuhori3672]

今回のピラティスは所々回数こなせないところはありましたが、最後までやりました。前回のピラティスの悔しさを活かして今まで体幹の部分を多めにやり続けたら苦しさがだいぶ減りました！！

[@yihong-i8x]

いつも拝見させて頂いてます！素敵なご夫婦ですね。ピラティスはとても効きます。ヒップ集中のピラティスしたいですね！またよろしくお願い致します。

[@惠子藤田-l3w]

わたしの不得意な体勢が多いけど、頑張って続けていきたいです。

[@惠子藤田-l3w]

頑張りました。気持ちいいです。ありがとう！

[@mariek6262]

前回のピラティスは最後まで出来たけれど、今回は無理でした。 最近は、Marikoさんの動画にめっちゃはまって、毎日どれかを試しています。 もっともっと、体力と柔軟性を付けて、体力、エネルギーレベルアップ、運気アップできるよう頑張ります！！！

[@ハチャ-b2j]

出来ないところもあったのでがんばっていこうと思います！

[@ころころおん]

マリコ先生！10日目にして片足半円描けるようになりました！ピラティス本当に気持ちいいですね😊

[@安部瞳-d8p]

ライブ参加できなかったので、今受けました！腹斜筋、もっと鍛えたい！なめらかに腹筋が使えるようになりたいです。毎日動画見てがんばりまーす！そして・・・娘さんの突然の横入り！かわいすぎます笑　最後に微笑ましい光景もありがとうございました！

[@akkoo9584]

福岡少し空が明るくなってきました☀️朝ヨガ受けて、2本目ピラティス最高でした😆今、ダンスレッスン、ヨガがお休みなので久々ハードでしたが、スッキリしました🎉途中、うわさの(笑)母から電話が入りスピーカーで話しながらピラティス受けてました(笑)越前ガニが届いたと喜びの電話でした。母の日に大好きな蟹を送ったんです✌️今、会えないので、ネットで購入本当に便利な世の中です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　マリコ先生の言葉涙がでました。自分の誕生日は母へ感謝する日✨今朝は、心も身体もスッキリさせて頂きマリコ先生に感謝です。ありがとうございました💕

[@usersthe1224]

今日6時からのテレビで一瞬ビーライフ写ってて感動しました！ さすがです！！！！！

[@plaisir111]

ありがとうございました！！！腹筋も背筋も全然弱く途中出来ない部分も多いです、、、ピラティスはまだまだ時間かかりそうですががんばりたいです！！！

[@沢田元美]

ひかりちゃん🌟可愛いですね❤️ ピラティス疲れましたが、最後のご家族のほのぼのした光景に癒されました😊

[@ころころおん]

娘ちゃんが可愛いくて、いつも最後まで見てしまいます！😊

[@nameno1289]

きついけど、楽しかったです！ありがとうございます。

[@sui_hi2604]

ライブには間に合わず夕方、朝ヨガとピラティスをやりました。ピラティスは絶対キツイだろうと今まで避けてきて、今日初めてやりました。いろんな所がプルプルしましたが、終わったあと、おトイレが近くなって、デトックスになるのだなと感じました。。

[@skanda3125]

めちゃくちゃ汗かきますが、30分だと思うと頑張れるので、このライブの回からピラティス毎日やってます！ 自粛終わったらボディラインキレイになってたらいいなぁ✨

[@mayu4580]

キツイけど楽しい😃😝

[@さく-l9d3z]

新しいピラティス動画、お願いします！！

[@矢崎あかね]

キツイけど効くーーー‼️

[@高千鶴]

地味にキツくて汗かけました💦体幹が強化される感じで好きです💕有難うございました🎵

[@shinincloud2451]

10ヶ月ぶりにチャレンジ！やっぱりキツイです💦でもこれは効きます😆

[@azusab6854]

前回と今回のピラティスをほぼ毎日やっています。まだ骨盤が下がってきたりしてしまいますが、継続は力なり、筋肉のしまりを感じられる部分もでてきました。質問です。ストレッチ前の最後のポーズは背面全体を意識した運動でしょうか。どの筋肉を意識すればいいのか教えていただけると幸いです。 いつも楽しいレッスンありがとうございます！

[@愛子山野-g1t]

ピラティスは、キツかったけど、最後に娘さんの可愛い笑顔でキツさも忘れてしまいました💗

[@marimo020]

ライブに参加できず、後からやりました！ キツいけど効いてる感じします✨ 自粛中のライブ配信励みになります！！ いつもありがとうございます💕