ゆったり月礼拝☆ 女性らしくしなやかなボディラインを作る！

[@bflowyoga]

月礼拝は副交感神経を優位にさせ、心穏やかにリラックスへと導いてくれます❤️ 骨盤内の血行が促進され、冷えやむくみの改善、生理痛の緩和にもおすすめですよ✨☺️👌

[@ゆきこ-h3b]

昨日、日本中の人から見られて月食&天王星食の天体ショーを見せてくれたお月様が、今朝5時に起きて雨戸を開けたら、西の山に帰って行こうとしていました。わたしの部屋の窓からいっぱいの輝きを部屋に入れてくれてました。今日の朝ヨガは、このヨガを選びました。今終わって、なんとも幸せいっぱいの気持ちです。今日1日がほんとに良い日になるしか思えないです😂まりこ先生、お月様、ありがとうございました

[@水谷恵子-o3g]

このプログラム大好きです。花輪のポーズ、股関節が温かくなり　気持ちいい。

[@kyokokaiya248]

まりこさんのヨガに出会って丸3年以上経ちましたが、こちらの月礼拝は初めてでした。そして、この動画が一番落ち着きました。素敵な背景、ゆったりした動き。満月🌕一日過ぎましたが、今宵の月を思いつつ、月礼拝しました。ありがとうございます😊

[@ぷう-y5e]

次の満月には月礼拝を行おうと思っていました。月礼拝で心も身体も整いました。今夜もよく眠れそうです💤 いつもありがとうございます😊

[@mountainsky1825]

こんにちは☺ 今日は新月なのでこちらのヨガをさせて頂きました。 最近息苦しく感じるときがちょこちょこありました。こちらのヨガとても気持ちよく呼吸が気持ちよかったです。　いつもありがとうございます🍀🙏

[@稲葉利美]

今日、朝起きたら満月🌕でした。一度、満月の前で月礼拝を と、思っていたのでかないました。月礼拝はこの動画が好きです。その後、朝の、フローヨガを、しました。一年間、１日も、休まずまり子先生の、ヨガ出来ました。そんな自分を、誉めました。😄一年間ありがとうございました。来年も、宜しくお願いします。🙇そう❗夜は、寝落ちヨガを、するつもりです。👍

[@パンケーキ大好きw]

まりこ先生こんばんは🌟 太陽礼拝は知っていてやった事はあるのですが、月礼拝は今回が初チャレンジでした❢ 何と表現してよいのやら、気持ちがとても落ち着き、幸せに満ちた気分になりました❢ 自分でもよくわからない不思議な感覚です💞 毎日でもやりたいくらいです❢ ヨガは本当に不思議な力がありますね✨ まりこ先生、本当にありがとうございます💞 初めてだったので、スマホを右に持って行ったり真ん中に置いたり、左へ持って行ったり、移動が忙しかったです(笑) ※2022.1.30※

[@やま-h3g9x]

月礼拝、生理の時の恒例になりました。生理でいつも憂鬱な気持ちだったのがとても穏やかで豊かな気持ちになります。マリコさんには感謝しかないです🙏✨

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week3Day6です🧘‍♀️ 気持ちよくリラックスストレッチ 出来ました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@akikoabe7844]

毎月、満月の日に行ってます。 先生の声と音楽と風景に癒されつつ、体幹力柔軟性のチェック。 始めた1年前は16分が、硬くてプルプルひたすら長く感じたけど、今は流れる動作のなかもう終わってしまう…と感じるほど気持ち良いヨガになってます。

[@kazumiy2278]

久しぶりでした。ゆったりとして、股関節ほぐれました。 綺麗な所ですね。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋 Week1Day6です🧘‍♀️ もう時期還暦が近いおっちゃんですが ボディーラインは未だに気にかけてます😁 気持ちよかったです😊

[@すず-t4c]

寝落ちヨガの本を購入して月礼拝があったので初めてやりました🎵 太陽礼拝よりこちらのほうが難しいですね😅毎晩やれば少しずつ形になってくるかな…… 寝落ちヨガ２週間のプログラムと合わせて毎晩やってみます🎵

[@levinski917]

毎月の新月満月の日、生理の時に行っています🌑🌕心地よい音楽と動きで、心は落ち着き血流が良くなります。ありがとうございます😊❤

[@masumias8889]

とても気持ち良かったです。女神のポーズは少し大変ですが、繰り返していくうちに足が慣れてきまして、おわる頃には身体が軽くなり、宙に浮かんでる感覚です。だから月礼拝って言うネーミングなのかと奥の深さを感じます☘️

[@rh4574]

3:15 こんなにきれいに上体が足にくっつけられるのに尊敬します。

[@yulhnd1829]

心が落ち着きました。 きれいなハワイの夕焼け、色のコーディネート、音楽とこのビデオも素敵でした。 いつもありがとうございます❣️

[@111chitose]

ほんとこのゆったり月礼拝好き❤

[@いと-i7t]

A As 朝にまだつかれてる😂ので、とても良かったです。呼吸できました

[@doll0726]

月礼拝、落ち着くのと極上の幸福感を味わえますね。心も体も気もちいいです！

[@brooklyncuba6058]

月礼拝が苦手で、いつもあまり心地良くないのですが、こちらの動画は音楽も映像も癒し系なので、いつもよりリラックスして出来ました。

[@伊藤裕子-d6q]

美腹筋プログラムでこの月礼拝ヨガを初めてやってみました🙋タイトル通り 気持ちがゆったりして、体もよく伸びでとても気持ち良かったです❤ まだまだやっていないプログラムが沢山有りそうなので、まんべんなく色々なプログラムに挑戦していきたいです🥰

[@rs2960]

太陽礼拝ならぬ月礼拝！初めてやりました！三日月のポーズから初めて納得。とてもリラックス＆ポカポカできました。

[@そゆちゃんママ]

いつもお世話になります。自律神経の乱れ、生理中の眠気や怠さでやられてましたが、このヨガをした所凄くスッキリリフレッシュ出来ました。ありがとうございます😊

[@naomaru974]

今年初めての満月を眺めたあと、この月礼拝を行いました。 マリコ先生の姿に、撮影しているトモヤさんの影が映ってとっても素敵です！ 今年も皆様にとって良い年となりますように✨

[@seedskumi4817]

体が軽くなり、じんわり汗も。続けてみます。 いつもありがとうございます。

[@01taira]

13:43 とても美しいショット （撮影者の影は本来であればＮＧであろうが、枠外の空気も感じられ、かえって良い。バックに映り込んだ人たちの服装などから、撮影地の暖かさが伝わるのが良い。北海道は現在冬なので）

[@piroroharara9324]

心身が整い今日もがんばるぞと思える気落ちになりました。

[@杉山弘-o8g]

杉山弘 1 か月前 毎日　月礼拝や他の動画を見ながらヨーガをいっしょにさせていただいています。 特にこの動画が美しくて心に響いています。流れている曲も日常生活の ふとした場面 池の周りを散歩しているときとか　もの思いにふけっているときとかに頭の中で流れています。 なんだか　悲しい感じというより空虚な感じです。しかも穏やかな心地よさがあります。とても不思議です。 動画の終わりがけに雲に隠れていただろう夕日が強く光り始めて暖かい色と影が現れはじめるところがとても好きです。自分がポーズをとっていて横を向いていて　次のポーズでディスプレーに正面を向ける状態になったとき　その夕日　服が風でなびいている空気感　その世界に圧倒されます。本当に美しいです。 個人的な考えを書いてしまいます。僕は美術とか映像作品がとか好きなのですが　この映像はアート系の映像作品として見て捉えたとしても成り立っていると思います。ヨーガをレクチャーするという要素を省いてもです。U TUBEはときどき こういう すばらしくて素敵な動画を見ることができとても嬉しく思います。 最後に この動画ができるまでに関わっているたくさんの人　数千年前にヨーガを生み出した人たちも含めて　感謝を伝えたいと思います。 ありがとうございます　🌞

[@こまいぶ]

ありがとうございました。🌅

[@tomo3341]

十五夜🌕 月礼拝で心も身体もゆったりとして気持ちよかったです😊

[@utacoco869]

ピンクムーンの昨夜 このエクササイズを選びました。 外出自粛の時期に美しい夕景にも癒やされました😄 早く外ヨガ出来ると良いですね🌴

[@kiyokiyo5127]

空のピンクと海の青とまりこさんのウェアがよく合っていてとても綺麗でした✨ 音楽もとても良くてリラックスできました。 最後はまりこさんに光が当たって本当の女神様のようでした💕 心が穏やかになってとても気持ちが良かったです😊

[@tamitami8912]

天気が良くお月様がキレイで月礼拝しました。リラックスしました。 この動画もキレイです。いつもありがとうございます😊

[@namakemomo8836]

体が硬かったり腰痛があったりで、月礼拝、苦手だったのですが、最近、自分の右の骨盤が巻いているのに気が付き、そこを意識してこの月礼拝をやったらものすごく気持ちいいことが分かりました。これで、骨盤のゆがみを少しづつ矯正していけそうです。ありがとうございます。この動画は風景も素敵だし、あと、最後の方、急に夕日が強くさして画面がパッと明るくなるの綺麗だし、撮影者（ご主人？）の影が映るの、なんかさりげなく裏側が見れて嬉しいです(笑)

[@はまのこ-n9n]

🌕月礼拝 行いました🌕😊 Mariko先生に 幸せいっぱい訪れますように

[@百瀬文子-m6c]

マリコ先生と景色と月礼拝　すべてステキで身体も気持ちもスッキリです(*＾▽＾*)ありがとうございます😊

[@yuki-hs7jd]

今日は新月でしたので、こちらの月礼拝を行いました。景色が素晴らしいですね最近めまいがするので、夜はゆったりめのヨガをしています調子が戻ったらエクササイズもやりたいです

[@29ryoko29]

月礼拝って初めてやりました。 股関節がガチガチだし、左右のバランスも悪いと、しみじみ思いました。 生理痛はあまりないのですが、更年期を迎え、身体のあちこち不調を感じるようになりました。 まりこ先生のヨガをすると、身体のすみずみが息を吹き返すようで気持ちいいです。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@麻里秋永]

股関節の可動域がポーズを繰り返すうちに広がっていくことを実感しました。1回目のはなわのポーズよりも2回目、3回目と段々に脚がしっかりと大地についていっています。ありがとうございます

[@keiko_aquahealing]

気持ちいい〜❣️ 音楽もロケーションも最高❤️ ありがとう😊✨✨✨🌈

[@谷内昌代-e7q]

6月19日中級者DAY23 初めてしました。ゆったりリラックス出来ました✨穏やかな気持ちになりました✨ぐっすり眠れそうです✨

[@oturu7177]

身体の左右のバランスが整った感じがします。まりこさんのエクササイズ1年4ヶ月続けていますがこの動画ははじめてでした。背景もBGMもとっても素敵ですね！✨

[@ゴン-k5s]

気持ちが穏やかになりました⤴️🤗

[@shuuuuu1139]

まりこ先生の動画の中でも、深〜いところまでほぐれる実感があって大好きなヨガです🧘‍♀️✨

[@sammyk7866]

connectの時も感じましたが、やはり月礼拝すごく気持ちよくて大好きです✨ 集中して取り組めて、心身共に穏やかになれました！ ありがとうございます😊

[@五十嵐真実-i6b]

すごく素晴らしく、やっていて感動しました。体の中の何かが流れだし動きだし、元気がわいてきました。出会えたことに感謝です🍀🤗🍀

[@あき-s2r3q]

明日は満月🌕 ゆったりと呼吸をしながら、ひとつひとつ丁寧にポーズをとりました。 とても心地良かったです。 今日もありがとうございました✨

[@2108eric]

残業帰りに電車内で観ることも。幾分気持ちがリラックスします。

[@Snow-hy2jx]

満月の夜にぴったりなヨガでした✨心もゆったり落ち着きました✨

[@tomatoyummy6857]

いつもありがとうございます! 今日もスッキリ気分、気持ちの良い汗かきました！ 腰の辺りのつまりが取れて身体が軽く感じられます😊💕

[@ao111]

わが子の風邪引き看病中…愚図りを全部受け入れ。でも自分の自由が利かない数日イライラ。これはきっと子に当たってしまう…そんな気持ちのさなか、月礼拝。 ざわつく心が穏やかに。助けられました。 まりこ先生に感謝🙆

[@r7c43]

昨日は新月だったのでこちらもやらせて頂きました。最初の頃より間違いなく足が開くようになっています。心が洗われるようです。いつもありがとうございます😊。あ、半沢直樹みました。笑

[@emiemi7693]

ヨガももちろん素敵なんですけど、マリコ先生のヨガウェアがすごく素敵だなっていつも思ってます。同じものが欲しい…❤️

[@kanasei222]

寝る前に行いました。コレ好きです‼️とってもリラックスできて心が穏やかになりました〜^ ^ 女神のポーズが心地よかったです♪

[@匿名匿名-d3g]

終わり方良いですね☺️

[@sunrise6662]

今日前半は立位の無いヨガだったので、夕方この月礼拝をしました。 夕方にすると夕飯作りに立ち疲れがしないし、疲労が緩和され就。寝時間まで体力がもち布団に入るとグッスリ眠れるのでとても好きなヨガです。 久々の月礼拝だったので、#114の月礼拝よりスピードがゆっくりなのでやり易かったです。 今日前半のヨガで首肩背中が少し楽になったけれど、夕方月礼拝をしたら呼吸が深くなった感じがしたし、穏やかな心持ちになれた感じがします。 コロナが収束するまで朝と夕方にヨガをする様に時間を作りたいです。

[@TheChishiko]

中秋の名月、月礼拝しました。疲れて浮腫んでいたので、汗がどっと出ました。気持ちいいです！

[@おざさっち]

いつもありがとうございます✨うっすら汗をかいて気持ち良く出来ました。無理なく出来るので助かっています😉

[@m-r-c-012]

太陽礼拝より月礼拝の方が全身が伸びている気がして、気持ちいいです✨

[@金子ありさ-r5x]

まりこ先生の動画を少しずついろいろとやっていますが、結局これに戻ってきます。体も心もほぐれて癒されます😌✨

[@rayko1215]

カレンダープログラムから来ました。初めて月礼拝をしました。緩めるだけでなく、負荷もかかって気持ち良かったです

[@オバチャンすず]

今晩は。いつも配信有難う御座います。19時半頃から私の家の東の窓から綺麗なお月様が真正面に見えており、何故かやらずにはいられなくなり早々にライブ前からさせていただきました。明日の晩にアーカイブでもう一度させていただきます。御免なさい。おやすみなさい。

[@misakirobertson4839]

10月13日朝、今日最後の動画、ゆったりした気持ちになれました。今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊

[@urupen2683]

これはすごい！他の動画は楽にやらせていただいてたのですが、月礼拝は左股関節や左の腰、左足全体が痛く、左下半身が悪いのだと実感しました。続けていこうと思います！

[@sanaeakutsu8747]

こんばんは！さっそく月礼拝にトライしたみました！ 女神のポーズ、面白い格好ですが、なぜか自信がわいてくるポーズだと感じました！ 私はドイツ在住なのですが、日本との時差で、ちょうど寝る前にできて良かったです！ ドイツから応援しています☆

[@misakirobertson4839]

10月28日朝、３週目6日目終わりました。今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊

[@misakirobertson4839]

8月21日朝、ゆったりできました。今日も1日頑張ります！ありがとうございました！

[@パンケーキ大好きw]

まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜ 月礼拝は、夜に行っています🧘‍♀️ 気持ちがとても落ち着くので大好きな夜ヨガの一つです💞 初めて行った時は、スマホを右へ中央へ左へと移動させながらでしたが、今ではまりこ先生の声を聞きながらできるようになりました✨ やはり何でも継続が大事ですね✨ 前の脚にお辞儀をするポーズも上体と脚がペッタリつくくらい柔らかくなりましたし、自分自身の成長を感じられて嬉しいです(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ まりこ先生、今日も一日お疲れ様でした( ⑅ᴗ͈ ᴗ͈) ※2023.12.12

[@noboshiro8269]

男性にも、いいですね。 リラックスしたい時にしてます。 股関節が、ちょっとずつですけど 柔らかくなってきます🤗

[@misakirobertson4839]

8月4日朝、6日目最後の動画、初めてやりましたけど、ゆったりとした気持ちになれました。 今日は生憎の雨ですけど、今日も1日頑張ります！ありがとうございました😊

[@パンケーキ大好きw]

まりこ先生お疲れ様です☆。.:＊・゜ 何度行っても月礼拝は気持ち良いです❤︎❤︎❤︎ 股関節や内腿がじ〜んわりと伸びていく感覚が大好きです❣️ 私は、プロのマッサージを受けたことはないのですが、きっとこんな気持ち良さなんじゃないかな〜と感じられるくらいです❤︎ 今日もありがとうございました( ⑅ᴗ͈ ᴗ͈)♡ ※2024.1.29

[@ハムすたぁ-y7j]

満月の今日さっそくやってみました。 ちょうど生理のイライラと仕事でのモヤモヤが重なっていてやる前は、ずっと心がモヤモヤしていたのですが、やり終えてビックリ‼︎ まるで、催眠術をかけられたかのように、モヤモヤがなくなってました（笑） わざと思い出してみようと思ってみましたが（笑）全然、モヤモヤしなくて、心がスッキリしました！なんて、素敵なヨガなんですか！ 本当、不思議です！満月のせい？ヨガのせい？ヨガのせいですね。月礼拝、また、イライラした時にやります！ 今度、子供を叱る前にやってみたら、いい母ちゃんになれそう（笑）

[@bflowyoga]

モヤモヤ解消に抜群ですね❤️😊👌

[@麻里秋永]

最初の女神のポーズでは残念なほどの股関節周りであります。が、最後の女神のポーズではいつも、股関節の広がりを感じます。無理なく開き、内ももを前に伸ばすことに気持ちよさまで感じます。いつもありがとうございます。

[@栗くり-k1b]

妊娠7ヶ月です。 体重増加が止まらずストレスを感じていましたが、月礼拝は浮腫みや骨盤に良いと知り、頑張ってみようと思います！

[@ra_potcoco8452]

ゆったりとした動きなのに、終わったら汗だくでした💦

[@あきら-t5y]

満月構わずムクムのですが、今日は、満月なのでやってみました🥰 むくみが解消されました💖 スッキリ✨

[@Rikoko-cg2yr]

〈不調改善プログラム〉 月のリズムに合わせて「新月」や「満月」に月礼拝。文字通り、ゆったりとした動作でリラックスできるプログラムが大好き。三日月のポーズ・花輪のポーズ・女神のポーズ等々…デトックス効果でむくみ改善、血流改善でココロもカラダも整いました。

[@sunrise6662]

今日で３日目です。 花輪のポーズの前後のポーズ、合掌の時に背中が前に倒れにくくなってのがうれしいです(#^^#)

[@にゃん-l6r]

風が気持ちよさそう〜

[@snowdole453]

体が伸びてスッキリしました😊

[@Rikoko-cg2yr]

満月の日は、月を仰ぎながら月礼拝。自分のココロやカラダも刻々と変化、目指すは女性らしいカラダ作り。凝り固まった筋肉が柔らかくほぐれ血流が改善できました。今回は、Mariko先生の【骨盤力を高める】LIVEレッスン以降練習してきた“吐く呼吸で骨盤底筋を引き上げるイメージ”を、女神や花輪のポーズを通して意識してみました。

[@matulinrsc4765]

不調改善プログラムDay13🍀足腰鍛えられます✨少し汗ばみました🙋

[@chiek9887]

体幹かまだまだなのか、グラグラしながらやってました😅ホルモンのポーズあるんですね、生理前のイライラにもいいかも😀

[@ASUkA1984]

どうもありがとうございました😊

[@mimosa2710]

生理前でイライラしてたので嬉しい動画です〜！ 今日早速やります！

[@fairladyz0219]

ちょうど明日が満月のタイミング❣️数日間続けてやってみます。バックの景色も癒されます✨(*´艸`*)✨

[@leonidas480bc]

Very nice video!

[@kt9778]

あんまりしたことのないポーズが沢山やって😁 娘が前で見て それ蟹のポーズ⁉️ やてー😁 イヤーちゃうで なんちゃらのポーズてセンセ言うてはったけど聞きとれんかったわ😁 てなこと言いながら😁 えらい娘受けが良かったわ😁 でも体ポカポカしてえー感じですね💖

[@01taira]

個人的に感じたことは、股間周辺特化のゆったりフローヨガといった印象。 私は男性だが初めて月礼拝をやってみた。足先への血行が良くなり、気分が良い。

[@maruru6443]

流れているBGMがとてもリラックスできていい感じなんですけど可能であれば音源が知りたいです。 家でヨガするときに流したいです🎵

[@PixelPunk-m1t]

ヨガカレンダーday13.結構ヨガしてるつもりだけど踵が地面につかなくてグラグラ。ふくらはぎの柔軟したいです。

[@junnybeans3936]

ヨガを始めてなんとなく月礼拝をやらずに2年経ちましたが、ふとやってみたらとても気持ちよく伸ばしたかったところが伸ばせてお気に入りになりました。 一番は覚えやすい点で、ちょっとした時間に心を落ち着け取りくんでます。マリコさんとトモヤさん、気持ちの良い時間をありがとうございます。 月礼拝の動画は何本か出されていますが、映像が素晴らしいのでこちらを定期的に見させていただこう遠い思います。音楽を別に聴きたいのですが、どこで探せますか？

[@さと-c4z]

やってみました！とっても気持ちがいいですね♥️ これは定期的にやります！ それと、立ち仕事と食事の準備、後片付けをしてると腰が痛くなるんですが、 腰痛によい動画がたくさんあって迷います🤔 どれがおすすめとかありますか？

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 kzbin.info/www/bejne/hHWcpptofpefoKc こちらおすすめですよ👌☺️

[@さと-c4z]

ありがとうございます😆💕✨ やってみます❗

[@stephenbatjiaka7300]

As always your balance and posture are perfect. Your lunges are so deep and beautiful.

[@yanbai6740]

🙏🙏💐💐💕💕

[@zuoteng22]

04:15のポーズはなんと言うポーズですか？バランスがうまく取れず、尻もちをつきそうになるのですが、気をつけるポイントはありますか？

[@bflowyoga]

深い伸脚のポーズですね☺️ 股関節の広がりと伸ばす脚の内ももの伸びをしっかり感じましょう！ バランスとれない場合、手は無理に離す必要はありません。 腰を丸めず背筋を伸ばすことに意識を向けましょう❣️

[@zuoteng22]

@@bflowyoga ありがとうございます！片側だけ極端にバランスが取りにくく、身体の左右の歪みを実感しました。じっくり伸ばしていこうと思います！

[@sachi-rmk]

寝起きのガチガチの体がほぐれ、スッキリします。

[@まめぞう-v5j]

妊娠を考えているのですが、月礼拝は妊活にも効果は出るのでしょうか！？

[@bflowyoga]

効果的ですよ👌