Блинчики с псиллиумом, мягким творогом и черникой

Тонкие легкие блинчики с псиллиумом.
Псиллиум - это отруби подорожника, растворимая клетчатка.
Образует в ЖКТ гелеобразную массу, помогает вытягивать токсины и контролировать аппетит.
Такой завтрак на 350 ккал подойдёт для рациона в 1400 ккал при 4-х разовом питании.
www.dietologlana.ru
На 1 порцию КБЖУ - 348 / 21 / 14 / 33
Ингредиенты:
-1 яйцо
-75 мл миндального молока (можно обычное)
-10 гр рисовой муки (1 ст л)
-1 щепотка разрыхлителя
-1/2 ст л псиллиума
-125 гр обезжиренного мягкого творога
-100 гр размороженной черники
-1 ч л семян чиа (по желанию)
-подсластитель по вкусу
-1/2 ст л кокосового масла для жарки
Приготовление:
🍀Слегка взбить яйцо с молоком, добавить муку, перемешать.
🍀Всыпать щепотку разрыхлителя, подсластитель и псиллиум, ещё раз перемешать.
🍀Разделить смесь на 2 части и обжарить на а/п сковороде, смазав ее слегка кокосовым маслом.
🍀Для начинки смешать мягкий творог, чернику, подсластитель по вкусу.
🍀Намазать на блинчики, свернуть в рулет.
🍀Приятного аппетита!
-----
#ппблины #ппблинчики #ппзавтрак #ппзавтраки #завтракпп #ппдесерт #ппдесерты #какпохудеть #ппблог #полезнаяеда #худеемправильно #худеемнапп #похудетьлегко #консультантпопитанию #вкусноибыстро #health___guide

[@Account_woy]

Да! Это очень вкусно и полезно

[@dietologlana]

Спасибочки 😘

[@GKI777]

Спасибо!